EBOOK HỒNG CHIÊU QUANG TỰ THUẬT VỀ SỨC KHỎE

wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 HỒNG CHIÊU QUANG TỰ THUẬT VỀ SỨC KHỎE ðể người ñều trở thành bác sĩ Dịch giả: ðoàn ðức Thanh Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 (Thay lời nói ñầu) Sức khỏe không cần phải có khoa học kỹ thuật cao Muốn sống khỏe mạnh, vui vẻ ñến trăm tuổi, biết dựa vào vị thuốc ñược, thuốc giúp khoảng 8% ñối với mục tiêu sức khỏe, 60% bạn phải biết yêu quý thân mình, có cách sống khỏe 8% thuốc tốn bạn nhiều tiền, 60% bạn cần sống bớt nóng nảy, ý chút ñến vấn ñề ăn uống, ngày chịu khó ñi tập thể dục có ñược, việc không cần phải có trợ giúp khoa học kỹ thuật cao, ñối với sức khỏe, so với khoa học kỹ thuật cao quan trọng nhiều Chỉ cần bạn biết yêu quý thân mình, hiệu ñối với sức khỏe chắn vượt xa việc bạn dùng phương tiện khoa học kỹ thuật cao ðiều giải thích cho nhiều trường hợp người giàu có ba mươi tuổi ñã qua ñời; nhiều người già sống nông thôn, chức tước gì, tiền, không hiểu nhiệt lượng ca-lo-ri gì, họ lại sống thọ trăm tuổi Rất nhiều người không hiểu có nhiều tiền, có học vấn nhiều, mà lại chết sớm? ðáp án ñơn giản, họ ñã quay lưng với quy luật tự nhiên Trước tự nhiên bao la, người thật nhỏ bé Tự nhiên người mẹ loài người, cung cấp lương thực nuôi sống loài người; tự nhiên người thầy loài người, dạy quy luật sinh mệnh; tự nhiên vị quan tòa loài người, làm ñúng hay làm sai, ñều có thưởng phạt thích ñáng cho Sức khỏe trường thọ có ñược biết thuận theo quy luật tự nhiên; bệnh tật ñoản mệnh ñã quay lưng lại với tự nhiên Muốn chăm sóc tốt sức khỏe không khó Không không cần phải có vốn tri thức uyên thâm, không cần phải có thiết bị phức tạp, không cần phương tiện khoa học kỹ thuật cao thời ñại Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Cơ thể người cỗ máy tinh vi Cơ thể người cỗ máy tinh vi nhất, phức tạp giới Mỗi ngày thể có khoảng 200 triệu tế bào hồng cầu bị chết ñi, giây có triệu xung ñộng thần kinh Nhân loại trải qua sáu triệu năm tiến hóa, ñó trình vô phức tạp Mỗi tế bào có hàng chục ngàn gien, thật phức tạp vượt sức tưởng tượng ðể nghiên cứu loại vắc-xin phòng bệnh cảm cúm khoảng từ – năm, ñầu tư tốn hàng triệu ñô, vi khuẩn gây bệnh có ñến hàng trăm loại Thế bệnh cảm cúm trị hết ñược? ðó sức ñề kháng thể phát huy tác dụng, thể từ ñến ngày lại sinh loại kháng thể, không tốn ñồng xu Có thể nói, máy thể vô khéo léo, vô tinh xảo Sự phức tạp hiệu làm việc thể vượt xa so với phương tiện khoa học kỹ thuật cao mà tạo ngày nay, gọi khoa học kỹ thuật cao ngày thực nằm chân núi mà Năm 1976, nước Mỹ kỷ niệm 200 năm ngày thành lập nước Khi ñó nước mỹ ñã dốc toàn lực, muốn tặng nhân loại hai tặng phẩm quý giá: chương trình a-pô-lô lên mặt trăng, công vào bệnh ung thư, tổng cộng chi tốn hết khoảng 200 triệu ñô la Kết chương trình a-pô-lô ñưa người lên mặt trăng ñã thành công, hoàn thành trước thời hạn, người lên ñược mặt trăng mà ñi ñó nữa; kế hoạch chữa bệnh ung thư không thành công mà bệnh ung thư ngày nhiều Chúng ta thử suy nghĩ xem, tốn 200 triệu ñô la, thành công, thất bại? Vấn ñề nằm ñâu? Rất ñơn giản: lên mặt trăng chuyện khoa học kỹ thuật cao, người ñã nắm vững, tính phức tạp bệnh ung thư vượt xa trình ñộ khoa học cao người, hiểu biết người ñối với bệnh ung thư chưa lên ñược nửa sườn núi Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Bác sĩ tốt Danh y thời cổ Hy Lạp Hippocrates(1) ra: “Bản người bệnh thầy thuốc họ, thầy thuốc giúp ñỡ năng” Bạn xem, ngón tay bị ñứt, máu chảy chút ñông lại, khoảng tuần sau vết thương liền miệng Ruột bị rách, ñoạn, không cả; phổi bị hư bên, không Năng lực tái sinh thể mạnh mẽ Bản thân trì trạng thái tốt cho chúng ta, tự thân thể có khả làm cho khỏe mạnh lên, mà nói, người bệnh bác sĩ họ, bác sĩ tốt thân họ Có thể nói, máy tinh vi nhất, phức tạp thể chúng ta; bác sĩ tốt thân vị thầy thuốc khác Vì vậy, hiểu biết ñúng ñắn giới tự nhiên, hiểu biết ñúng ñắn phức tạp thể vô quan trọng Bạn nắm vững quy luật giới tự nhiên, biết tôn trọng nó, việc có ñược sức khỏe tốt ñiều dễ dàng Nhìn từ góc ñộ tiến hóa, ñi cách vận ñộng tốt Vì thế, cho dù ngày bận bịu nào, nên dành khoảng tiếng ñi Hãy tản công viên, hít thở không khí lành, thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái ðương nhiên nói, bác sĩ tốt thân chúng ta, nghĩa nói có bệnh không cần phải ñi bệnh viện nhờ bác sĩ, mà ñây muốn nói, lúc nên ñi tìm bác sĩ, cho dù có ñược dẫn danh y, thân phải hiểu biết bệnh tình lời dặn dò bác sĩ, phối hợp trị liệu cách tốt Quan trọng nữa, phải hiểu rõ tình trạng thể bệnh, chăm sóc hợp lý cho sức khỏe mình, biết yêu quý thân mình, làm bác sĩ cho (1) Hippocrates (460? – 377? TCN): Lương y danh tiếng thời cổ Hy Lạp, ñược cho thủy tổ ngành y Những công trình ông gồm: Khái luận Thủy Thổ; Khái luận triệu chứng bệnh; Khái luận gãy xương trật khớp xương… Ông tác giả lời tuyên thệ cho sinh viên y khoa (Hipppcratic Oath) - (ND) Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Biết, quan trọng phải làm ñược Mọi người ñã hiểu rõ sức khỏe nằm tay mình, nhiều người cách sống khỏe Vấn ñề nằm ñâu? ðó biết, làm không ñược! ðây khoảng cách biết, tin làm “Biết, tin, làm” tri thức, niềm tin hành ñộng Nói theo cách nói cổ nhân “tin ñạo, ngộ ñạo, hành ñạo” Biết tầm quan trọng sức khỏe, biết làm ñể phòng bệnh, ñiều dễ Lấy ví dụ người hút thuốc, 100 người hút có ñến 95 người biết thuốc có hại, muốn bỏ thuốc có khoảng 50 người, số người thực bỏ ñược thuốc khoảng người Tình hình việc chữa trị giảm cân tương tự Nguyên nhân khác biệt lớn gì? ðó nằm vấn ñề người ðây ñặc ñiểm tính người, nhược ñiểm tính người Nhược ñiểm “tin ñạo nhiều, hành ñạo ít”, nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ cám dỗ, mê vật dục, xã hội Muốn thay ñổi tính cách người ñiều khó, thói quen ñược tạo thành qua trình lâu dài, thói quen giống sợi dây thừng thuyền, ngày tăng thêm sợi, không sau vững Sinh lý học tâm lý học cho rằng, thói quen loại ñộng lực ñã ñược cố ñịnh hình thức Bộ não thường thích làm việc dễ dàng, tuân theo nguyên tắc ñể tiêu hao lượng nhất, ñơn giản nhất, tránh phiền phức, ñấy sinh vật Thói quen sau ñã tạo thành, muốn thay ñổi ñiều vô khó Vì hiểu ñược nhiều người biết sức khỏe quan trọng, muốn thay ñổi thói quen không tốt làm không ñược Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Cần xây dựng quan niệm sức khỏe từ nhỏ Thế phải làm nào? Làm ñể nuôi dưỡng thói quen tốt cho sức khỏe? ðiều phụ thuộc vào thân chúng ta, việc quan tâm, chăm sóc sức khỏe phải ñược bắt ñầu từ lúc nhỏ, từ việc nhỏ, từ ngày hôm nay, không, ngày khó khăn ðây ñiểm mấu chốt, giống phát triển Một từ nhỏ ñã có hình dạng lệch lạc, lớn lên ñịnh Một người trưởng thành, thói quen bất lương ñều hình ảnh từ lúc ấu thơ Có thể nói, thói quen sống khỏe cần phải ñược nuôi dưỡng từ nhỏ, không bắt ñầu từ lúc nhỏ, ñợi sau lớn lên, phải tốn gấp 10 lần thời gian sức lực, ñạt ñược hiệu tốt Ở Mỹ, có tiết giảng cho học sinh tiểu học lớp tác hại vấn ñề hút thuốc Thầy giáo giảng cho học sinh vấn ñề như: thuốc có nicô-tin, có hắc –ín (dầu hắc), hút thuốc lâu ngày phổi bị lám ñen; ñồng thời dẫn ñến ung thư… Sau ñó thầy giáo cho học trò viết cảm nghĩ, hầu hết em ñều nói, sau nghe thầy giảng giải, thấy ghét thuốc lá, ñời không hút thuốc, khuyên người không nên hút thuốc Nếu làm tổng thống, pháp lệnh ñầu tiên ñưa cấm buôn bán thuốc… Có thể nói, lời giảng giải ñối với trẻ thơ thường có hiệu quả, thân chúng ñã tiếp thu thường khó quên Quan tâm quý trọng sức khỏe: giáo dục trị liệu Tôi bác sĩ ñã nhiều năm làm công tác lâm sàng nghiên cứu, sau ñó chuyển qua làm công tác giáo dục sức khỏe Từ nghiên cứu tôi, bệnh cao huyết áp ñã có từ xa xưa, nhà khoa học ñã nghiên cứu nhiều Năm 1896, nhân loại phát minh huyết áp kế, mở ñầu cho việc nghiên cứu mang tính ñại bệnh này; năm 1904, luận văn ñầu tiên bệnh Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 xuất hiện, từ ñó trở ñi bắt ñầu có hàng vạn luận văn viết nó, nghiên cứu hàng trăm loại thuốc Trung, Tây y, bệnh cao huyết áp không ñược khống chế, ngược lại ngày nhiều Vấn ñề nằm ñâu? Tôi ñưa kết luận, nên biết dự phòng từ bản, biết dựa vào thuốc ñể trị liệu không ñược Thông qua giáo dục sức khỏe, bắt tay vào công tác dự phòng, mục ñích cuối “việc nhỏ, ý nghĩa lớn”, với việc phòng bệnh tiết kiệm ñược nhiều tiền chi phí cho chữa bệnh Cùng với việc ñiều trị cao huyết áp, tiến hành giáo dục sức khỏe, ý chế ñộ ăn uống, tăng cường vận ñộng, giảm ñược tới 50% khả mắc bệnh Từ ñó, bắt ñầu làm công tác phổ biến khoa học chăm sóc sức khỏe, công việc nói từ thực tế mà thành, mục tiêu chăm sóc sức khỏe cho người Làm ñể người nhận thấy tầm quan trọng việc quan tâm chăm sóc sức khỏe, ñừng ñể cho ñến mắc bệnh tìm cách chữa trị, biết ý ñến sức khỏe ðể người trở thành bác sĩ Chính tư tưởng ñã làm thay ñổi hướng ñi ñời Tôi chủ ñộng từ bỏ chức phó viện trưởng ñể toàn tâm toàn lực vào công tác lâm sàng giáo dục khoa học phổ thông sức khỏe ðiều ñối với chọn lựa quan trọng, lựa chọn ñúng ñắn Tôi muốn làm việc gần gũi có tác dụng thiết thực ñối với sức khỏe quần chúng Tôi thích ñọc sách chủ tịch Mao Trạch ðông, nội dung ngắn, có tác dụng thực tế Cuốn Luận kháng chiến trường kỳ ñã ñưa phương hướng ñối sách kháng chiến chống Nhật Có thể thấy tầm quan trọng quan niệm ñúng ñắn, ñủ ñể gây ảnh hưởng ñến phát triển quốc gia Sự nghiệp sức khỏe quần chúng thế, cần có tư tưởng ñúng ñắn, chắn thu ñược lợi ích vô to lớn Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Vài năm gần ñây, nỗ lực ñể người ñều trở thành bác sĩ ðiều mong muốn ñối với ñộc giả là, sức khỏe bạn ỷ lại vào bệnh viện lớn, vào bác sĩ tiếng, chìa khóa sức khỏe nằm tay bạn Chỉ cần bạn thực chút chút sống, bạn sống ñến 60 tuổi bệnh, 80 tuổi không thấy già, sống nhẹ nhàng ñến 100 tuổi, vui vẻ ñến 108 tuổi ! (Thu thập chỉnh lý: Lý Quốc Tần) Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 PHẦN THỨ NHẤT: LỜI KHUYÊN CHO SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN MƯỜI VẤN ðỀ VỀ SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN Kinh tế ngày phát triển, tiền nhiều, mức sống ñược nâng cao, có nhiều người chết sớm? Tại bệnh mãn tính ngày nhiều, ñộ tuổi phát bệnh ngày sớm, khả khống chế bệnh thấp mà khả phát bệnh lại cao? Tuổi niên sớm qua ñi, cần làm ñể chuẩn bị cho sức khỏe tuổi trung niên? Tuổi ñời tăng, tuổi thọ sức khỏe không tăng Theo thời gian, tuổi thọ trung bình người nói ngày cao Tuy nhiên, theo ñiều tra Tố chức Y tế Thế giới 191 quốc gia, khoảng cách tuổi thọ nói chung tuổi thọ sức khỏe nói riêng nước tiên tiến nước ñang phát triển lớn, khoảng 10 tuổi Xếp hạng cao người Nhật Bản, tuổi thọ sức khỏe trung bình người nhật 74,5 tuổi Tại gọi tuổi thọ sức khỏe? Giả dụ người sống mạnh khỏe cho ñến 40 tuổi, khoảng thời gian trước ñó họ khỏe mạnh, sau 40 tuổi họ bắt ñầu mắc bệnh tật, tuổi thọ sức khỏe họ 40 tuổi, họ tiếp tục sống ñược ñến 60 tuổi, khoảng thời gian 20 năm cuối ñời họ Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 sống ñau ốm, phải tốn chi phí cho thuốc thang Nhưng người sống ñược cho ñến 100 tuổi khỏe mạnh, không bị bệnh tật gì, tuổi thọ sức khỏe họ 100 tuổi Nhiều người thường có quan niệm “chỉ cần giữ ñược mạng sống may mắn rồi” Ý ñây sống ñược, sống bệnh tật sống, sống người thực vật sống, sống chất lượng sống chẳng có chút trọng lượng nào, ñiều ñó không ñem lại hạnh phúc cho Tôi chứng kiến bệnh nhân ñã người thực vật năm, tốn chi phí Cuối chết da bọc xương, thể mục rữa Khi chuẩn bị ñem ñi chôn, gia ñình cho mời người chỉnh sửa lại dung nhan cho anh ta, chỗ lõm ñắp thêm sáp vào cho ñầy ñặn ra, cuối cùng, lông mi lông mi giả, mũi mũi giả ðến mang thi thể ra, người quen ñều không nhận Còn có bệnh nhân, ngày bệnh viện tốn bạc triệu, cuối chết chết Tốn tiền bạc dù việc nhỏ, phải cần ñến 14 người quan tâm chăm sóc cho người, sao? Anh ta vào phòng dành cho người mắc bệnh nặng, cần ñến người y tá chăm sóc; người nhà không an tâm lại thuê thêm người bảo mẫu, lại thêm người trực ban thay phiên nhau, tổng cộng 11 người; thêm vợ anh hàng ngày ñều ñến thăm 12 người; bác sĩ trực viện quản lý 13 người; chủ nhiệm khoa hàng ngày phải kiểm tra phòng 14 người; phải cần ñến 14 người chăm sóc cho người, thời gian nửa năm trời, tốm biết chi phí cho kể Sống thọ ñến trăm tuổi chưa ñủ, cần phải sống khỏe có ý nghĩa, không sống thêm tội Không có sức khỏe, sống hạnh phúc tồn “Ba mươi run rẩy, bốn mươi không sức sống” Theo nhà nghiên cứu xã hội học, ñàn ông qua ñời ngày sớm Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 10 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 gian thân mật thành viên gia ñình, cảm giác hạnh phúc từ ñó mà có ñược Chuyện trò thứ bảo bối quý quan hệ gia ñình Không có chuyện trò, gia ñình ổn ñược Những trường hợp phải ly hôn, thiếu bình tâm không khí hòa thuận, chia sẻ cảm thông qua lời nói Bác sĩ chăm sóc sức khỏe cho tổng thống Bush ñề cập ñến ba vấn ñề liên quan ñến sức khỏe, tất ñều nằm việc nói chuyện, tâm chia sẻ Sự cảm thông chia sẻ vợ chồng quan trọng Nếu cặp vợ chồng từ sáng ñến tối không nói câu, gia ñình trở thành quán ăn, nhà khách Có người bên sôi hay nói, bị người gọi cao thủ nhiều chuyện, ñến nhà im thóc Trên thực tế, tượng “trong bất nhất” không Tháng dài ngày rộng tình cảm vợ chồng ngày lạnh nhạt, mâu thuẫn ngày gia tăng, hoài nghi lẫn nhau, ñây nguyên nhân chủ yếu khiến hôn nhân không bền vững Thực vợ chồng có nhiều ñiều ñể nói, từ việc quốc gia ñại sự, công việc học hành, ñến cái, chuyện xử thế, chí xem sách, phim ñều trở thành chủ ñề ñể giao tiếp với nhau; mâu thuẫn gia ñình từ ñó mà tránh ñược, ñồng thời giúp nhận thức thân người dần tiến Bất luận nam hay nữ, ngày ñều cần phải củng cố lại tinh thần cho mình, cho sau kết hôn không cần quan tâm nghiên cứu chuyện thẩm mỹ gia ñình Hai người phải thường xuyên cảm thông chia sẻ nhau, không nên vừa ñến nhà, chồng chúi ñầu vào máy vi tính, vợ xem ti vi, không chịu giao lưu tư tưởng Rất nhiều cặp vợ chồng quen sống vậy, không cảm thông ñược mà mâu thuẫn, hiểu lầm ngày tích lũy nhiều hơn, cảm thông khoan dung ngày khó khăn Vợ chồng sáng tối gặp mặt cần vui vẻ, ñi bộ, nói chuyện, không giúp hiểu hơn, nhờ nói chuyện mà giải ñược nhiều vấn ñề Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 180 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Trò chuyện việc tâm sự, giao lưu cảm thông Trò chuyện không dùng miệng ñể nói, thực tế cần phải dùng “tâm” ñể giao lưu, dùng “tình” ñể cảm thông, có tâm, có tình, có tâm tình tốt ñẹp Liều thuốc bổ thứ hai: vợ chồng tay tay, hạnh phúc vững bền Liều thuốc bổ thứ hai việc cầm tay Việc tiếp xúc thể tạo hiệu ứng tâm lý sinh lý rõ ràng, không chuyện tình cảm người lớn cần tiếp xúc thể, trẻ em “khao khát da thịt” rõ ràng, việc vỗ an ủi có lợi ích lớn ñối với sức khỏe thể Những nắm tay nhẹ nhàng vợ chồng khiến lo âu bồn chồn sống ñược vơi ñi nhiều Bạn xem, tổng thống Bush phu nhân lần ñều tay tay Bởi vì, sáng dậy nắm tay nhau, ngày thoải mái ñể hoàn thành tốt công việc; tối nắm tay nhau, lao ñộng mệt nhọc ngày ñều tiêu tan Nhưng mà ñịnh không nên nắm nhầm tay, nắm tay cô thư ký nhỏ xinh, trái tim phải làm việc nhiều hơn, huyết áp lên cao, tốc ñộ xơ cứng ñộng mạch gia tăng, tuổi thọ mà thu ngắn lại Vợ chồng nắm tay ñi Nhất cử tam lợi: thứ nhất, ñi cách vận ñộng tốt nhất, ñi làm tan lượng mỡ dư thừa, thịt bắp tăng lên, thể hình thể chất ñẹp hơn, sinh lực sung mãn ðồng thời, ñi giúp ngăn chặn bệnh tiểu ñường Thứ hai, ñi bộ, vợ chồng trò chuyện, giúp tăng thêm tình cảm Thứ ba, ñi tay nắm tay, da thịt ñược tiếp xúc Nghiên cứu khoa học ñã ra, việc tiếp xúc da thịt tạo hiệu ứng tâm hồn, thông qua luồng ñiện sinh vật truyền dẫn, thể tiết chất endorphin, ñây chất giúp nâng cao khả miễn nhiễm thể Việc tiếp xúc thể tạo hiệu ứng tâm lý sinh lý rõ ràng, việc vỗ an ủi có lợi ích lớn ñối với sức khỏe thể Những nắm tay nhẹ nhàng vợ chồng khiến lo âu bồn chồn sống ñược vơi ñi nhiều Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 181 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Liều thuốc bổ thứ ba: tình sản phẩm bổ dưỡng số vợ chồng Liều thuốc bổ thứ ba không gian yêu ñương Nhìn từ góc ñộ xã hội học, sinh lý học, tâm lý học, chuyện chăn gối thứ bảo bối vô quan trọng gia ñình Khoa học tình dục, sức khỏe tình dục, nghệ thuật tình dục ñiều vô cần thiết ñối với tâm sinh lý người, khiến ñôi bên thấy khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn, tâm hồn thăng hoa, nhân cách thăng hoa ðiều ñịnh xem nhẹ, từ niên, trung niên, người già, tầm quan trọng không thuyên giảm Không gian yêu ñương gia ñình ñem lại cảm giác hài hòa vợ chồng, thứ “thực phẩm” bổ dưỡng cho sức khỏe Nhưng theo ñiều tra loại bệnh thịnh hành cho thấy, trục trặc chuyện chăn gối tượng phổ biến, lại vậy? Bởi không ñược giáo dục học tập ñầy ñủ Có người hỏi, chuyện cần phải học? Giới tính khoa học, ñến vật lý học, hóa học phải học, giới tính khoa học nói không cần học? Quan hệ giới tính loại nghệ thuật, nghệ thuật mỹ thuật, âm nhạc cần phải học, giới tính ñương nhiên cần phải học Nhà Y học tiếng, viện sĩ Ngô Giới Bình ñã nói: cần phải giáo dục giới tính ñối với thiếu niên, cần phải giáo dục giới tính ñối với người thành niên người già Trên thực tế ñúng vậy, có người già lần ñược nghe giảng giải kiến thức giới ñã vô hối hận, ông ta buồn rầu nói: xem ra, ñời thật vô vị! ðời sống chăn gối ñi sức khỏe gia ñình, không giúp tinh thần ñôi bên sảng khoái, sinh lực tràn ñầy, da dẻ hồng hào, mà ñẩy lùi bệnh tật, cảm giác hạnh phúc khiến hàm lượng Endorphin tăng cao, kích thích tố sinh trưởng tăng theo, lực miễn nhiễm thể ñược tăng cường Nghiên cứu cho thấy: kỳ vọng mong ñợi có hiệu thần kỳ ñối với hạnh phúc, giảm 39% chất cồn não, lượng endorphin tạo cảm giác phấn chấn tăng 27%, kích thích tố sinh trưởng tăng 87%, giúp khả miễn nhiễm thể tăng lên Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 182 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Theo ñiều tra, có người 30, 40 tuổi ñã bị ung thư vú, có người 70, 80 tuổi không có, nguyên nhân sao? Kết ñiều tra cho thấy, có nhiều nguyên nhân, ñó có nguyên nhân ñó là, ñời sống chăn gối vợ chồng hòa ñiệu, tỷ lệ bị ung thư vú người vợ giảm Những bệnh khác Vì hạnh phúc gia ñình, trước kết hôn nên tìm hiểu khoa học ñời sống chăn gối Có nhiều người cảm thấy xấu hổ, thực ñây chuyện tất nhiên sống, không cần phải né tránh, ñây thứ bảo bối vô quan trọng ñối với sức khỏe hạnh phúc gia ñình Liều thuốc bổ thứ ba không gian yêu ñương ðời sống chăn gối ñi sức khỏe gia ñình, không giúp tinh thần ñôi bên sảng khoái, sinh lực tràn ñầy, da dẻ hồng hào, mà ñẩy lùi bệnh tật, sản phẩm bổ dưỡng số cho sức khỏe Xa rời ba thứ “không”: không muốn nhà, không muốn nói chuyện, không muốn nói lời yêu thương Chỉ cần người ñàn ông không muốn nhà, có vấn ñề Trách nhiệm gia ñình thứ bạn phải canh cánh lòng, bạn lại không muốn nhà, sớm muộn hạnh phúc gia ñình bạn bay xa Sau nhà không muốn nói chuyện, nói ít, có tâm buồn ñể lòng không chịu nói, hỏi không nói, thấy buồn, buồn, buồn, gây hiểu lầm ngày nhiều hơn, hiểu lầm dẫn ñến mâu thuẫn, chuyện vặt vãnh ñốm lửa nhỏ ngày cháy lan Thứ ba không muốn nói lời yêu thương Thực mà nói, lời ngợi khen chân thành thể lòng rộng lượng phẩm chất tốt ñẹp, lời khen ngợi chân thành vợ chồng gia ñình vô quan trọng Bởi vợ chồng không giống chủ nhân ñầy tớ, mà ñó người yêu người tình Những lời khen ngợi chân thành dành cho chất bôi trơn hạnh phúc gia ñình Nghiên cứu tâm lý học ñã ra: lời khen ngợi chân thành nhiều mang ñến hiệu thần kỳ vượt sức tưởng tượng Một cụ già trăm tuổi ñược vấn bí sống Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 183 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 lâu ñã nói câu: may mắn có ñược cô dâu tốt, kết sống gia ñình ngày tốt ñẹp ðây thật mà câu nói khôn khéo Hiệu ứng lời khen khiến người ta phải thay ñổi cách cư xử Những lời ngợi khen chân thành thể lòng rộng lượng phẩm chất tốt ñẹp, ñó nhân tố vô quan trọng ñối với hạnh phúc gia ñình Quý trọng sống, bắt ñầu từ trẻ thơ Thực tế xã hội ñại ngày nay, loại bệnh tiểu ñường, cao huyết áp, cao máu mỡ ngày ñược trẻ hóa, thể nghiệm y học ñã phát hiện, có trẻ em khoảng 10 tuổi ñã bị nhiễm loại bệnh Trong thực tiễn lâm sàng, gọi tình trạng “ñột phát” bệnh mạch vành tim, liệt não kết tất nhiên chứng xơ cứng ñộng mạch mà thành, giống “nước chảy ñến thành mương” vậy, vô cớ mà “ñột phát” Bệnh xơ cứng ñộng mạch bắt ñầu từ nào? Mầm mống bắt ñầu từ thời thiếu niên, ñến thời niên thời kỳ bén rễ, trung niên thời kỳ phát triển, lão niên thời kỳ phát bệnh Có nghiên cứu quan trọng chứng xơ cứng ñộng mạch trẻ em Người ta tiến hành ñiều tra 22000 thiếu niên, có 2/3 người da trắng, 1/3 người da ñen Nghiên cứu phát hiện, kiểm tra thi thể trẻ em ñể tìm loại nguyên nhân gây tử vong, thông thường sống ñều mập, cholesterol cao gấp lần bình thường, tính chun giãn ñộng mạch chủ ðiều ñã chứng minh rằng, bệnh xơ cứng ñộng mạch ñã bắt ñầu từ thời niên thiếu, bén rễ sâu vào thời niên, phát triển vào thời trung niên, phát bệnh vào thời lão niên Vì vậy, việc phòng ngừa bệnh xơ cứng ñộng mạch cần bắt ñầu từ nhỏ Phải thực cách sống văn minh, sống khỏe từ thời niên thiếu, biết giữ gìn sức khỏe thời trung niên, mùa xuân ñời mãi lại Vì vậy, việc dự phòng “bệnh người lớn”, quan trọng phải bắt ñầu từ thời nhi ñồng Tuy yếu tố di truyền thay ñổi ñược, có thói quen sống khỏe từ nhỏ, phòng tránh ñược “bệnh người lớn” già Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 184 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Bệnh xơ cứng ñộng mạch bắt ñầu từ thời thiếu niên, bén rễ vào thời niên, phát triển vào thời trung niên, phát bệnh vào thời lão niên Hãy cho trẻ em môi trường phát triển thật thoải mái Tâm lý thăng trình cần tu luyện Khổng Tử trở thành người vậy, ñó nhờ ñược trải qua trình rèn luyện lâu dài, ông ta ñều trải qua thực tiễn, có trình trải nghiệm, có thành công, có thất bại, có vui, có nước mắt, nhờ ñó trưởng thành, ñừng nói ñến Không có rèn luyện gian khổ thành tựu, ñịnh cần phải có tích lũy kinh nghiệm thực tiễn Giáo dục thế, ñó công trình lâu dài, giáo dục tâm lý sống khỏe người mẹ dành cho cần phải bắt ñầu từ nhỏ Một ñứa trẻ tương lai có thành tài hay không, ảnh hưởng mặt trí tuệ ñối với không mang tính ñịnh, mà tâm hồn, phẩm cách, lòng dạ, dũng khí quan trọng, ñiều hoàn toàn phụ thuộc vào trình giáo dục cha mẹ Việc giáo dục trẻ ñầu tiên cần phải giáo dục làm người, ñây công việc ñời Chiều cao, cân nặng… thứ yếu, trước tiên phải làm người, biết làm người thành tài ðối với việc giáo dục trẻ, môi trường cần phải sạch, cần có dẫn Trẻ em không thích gần gũi người lớn, giới chúng người lớn khác Tôi không thúc ép cần phải làm gì, không làm Con gái thích chơi bóng rổ, nhận thấy bóng rổ môn nghệ thuật, nhắc nhở chơi ñừng ñể ảnh hưởng ñến chuyện học tập, nói với vài câu: lên lớp phải chuyên tâm nghe giảng, nhà phải làm tập, có thời gian xem trước xem có vấn ñề khó không Nó thích xem chương trình giới tự nhiên, lịch sử, khoa học, ñiểm không hạn chế Nó thích ñi nhà sách, thích mua sách danh nhân Tôi thường hay nói chuyện phiếm với nó, giống người bạn, thứ nói Mối quan hệ bình ñẳng, không phân cao thấp Có bạn học phát sinh mâu thuẫn, tức giận, khó chịu, nói với quan hệ giao tế ñây chuyện bình thường Tôi muốn hiểu ñược rằng, ñây chuyện nhỏ, Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 185 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 không cần thiết phải thế, cần phải có lòng ñại lượng Nếu xem trọng chuyện nhỏ này, cân ñong ño ñếm, ñầu óc thật hẹp hòi thiển cận Gặp phải việc này, gợi ý cho nó, cụ thể việc ñể tự giải Hiện nhiều bậc cha mẹ dạy lời nói cay ñộc, không ñúng, cần phải có tôn trọng lẫn nhau, giao lưu cách bình ñẳng, ñể trẻ trưởng thành môi trường thoải mái, ñầy bao dung Cư xử bình ñẳng với trẻ, môi trường thoải mái bao dung, ñứa trẻ trưởng thành cách khỏe mạnh ñược Trong nhà có người già có kho báu Mỗi ñứa trẻ ñều nhờ dòng sữa mẹ mà khôn lớn, hiếu kính cha mẹ trách nhiệm nghĩa vụ người Mong mỏi lớn người già có gia ñình hòa thuận, hiếu kính, giúp ñỡ lẫn nhau, ñứa ñáng yêu, họ cảm thấy ấm áp hạnh phúc Nhưng thực tế sống, thường xuyên xảy bận rộn với công việc, người già nghỉ hưu nhà việc ñể làm, từ sáng ñến tối có ông già bà già thui thủi, quạnh quẽ vắng vẻ ðặc biệt có số người già ñã nghỉ hưu, thân thể cường tráng, có lực làm việc, kinh nghiệm phong phú, ñể họ suốt ngày nhà việc làm, sinh buồn rầu mà phát bệnh Hiếu kính người già nghĩa cho họ ăn uống, vật chất ñầy ñủ, quan trọng quan tâm ñến ñời sống tâm hồn, tâm lý cần phải tôn trọng, tôn kính, khoan dung, khiến họ cảm thấy ñó quan tâm từ ñáy lòng Ví dụ có người thích chuyện trò huyên thuyên, có người thích yên tĩnh, có người tính cách quái gở, cần hiểu sẵn lòng tha thứ Còn ñối với thân người già, nên cởi mở, khoan dung, tìm nhiều việc làm khiến thấy hứng thú, tìm bạn bè nói chuyện huyên thuyên, tham gia số hoạt ñộng khu phố, từ ñó giúp ñiều chỉnh trạng thái tâm lý, tạo sống phong phú ngày tháng cuối ñời Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 186 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hiếu kính người già cho họ ăn, quan trọng quan tâm ñến ñời sống tâm hồn Những lời cần ghi nhớ sức khỏe người già ðối với người già mà nói, muốn sống ñến “60 tuổi bệnh, 80 tuổi chưa thấy già”, có ñiểm cần ý: Cần xác ñịnh thời gian thức dậy, làm việc, nghỉ ngơi ổn ñịnh: sống nên có quy luật, dựa theo quy luật vận hành ñồng hồ sinh học mà nghỉ ngơi làm việc, có lợi cho sức khỏe giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp Thích ứng với thay ñổi tự nhiên: nhân loại tồn giới tự nhiên, thay ñổi tự nhiên ñương nhiên có liên quan ñến sống người, thể cần phải thích ứng với thay ñổi tự nhiên Giống việc mặc áo, nên tùy theo ñiều kiện thời tiết mà mặc nhiều hay áo; phòng cần có ñủ ánh nắng mặt trời, tránh ñể ẩm ướt, không khí phải thoáng mát, có ñiều kiện trồng chậu hoa kiểng ñó, vừa tu tâm dưỡng tính, vừa làm ñẹp không gian Chú ý vệ sinh sẽ: thói quen vệ sinh thân thể nhân tố quan trọng cho sức khỏe Hạn chế thói quen không tốt: bệnh cao huyết áp nên bỏ thuốc, tránh uống rượu ăn uống ñộ Dự phòng sớm, hiểu biết sớm, trị liệu sớm: người già, khả hoạt ñộng quan thể ñều suy giảm, nhiều bệnh tật mà dễ phát sinh, nhiễm bệnh, bệnh thường nghiêm trọng, cụ ông hay cụ bà, gia ñình phương diện vật chất tinh thần ñều có tổn thất lớn Vì thế, người già cần tăng cường kiến thức ñể ñề phòng bệnh tật, tìm hiểu nhiều chút kiến thức khoa học phổ thông bệnh mà người già thường gặp, ñến bệnh viện khám sức khỏe ñịnh kỳ, sớm dự phòng bệnh tật, sớm biết bệnh, sớm trị liệu Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 187 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hiểu biết kiến thức chăm sóc sức khỏe, tiết kiệm ñược nhiều chi phí cho y liệu, phí cấp cứu, quan trọng thân ñược hạnh phúc, gia ñình ñược bình an, xã hội ñược ổn ñịnh ðoàn Thanh dịch MỤC LỤC HỒNG CHIÊU QUANG TỰ THUẬT VỀ SỨC KHỎE (Thay lời nói ñầu) Sức khỏe không cần phải có khoa học kỹ thuật cao Cơ thể người cỗ máy tinh vi Bác sĩ tốt Biết, quan trọng phải làm ñược Cần xây dựng quan niệm sức khỏe từ nhỏ Quan tâm quý trọng sức khỏe: giáo dục trị liệu ðể người trở thành bác sĩ PHẦN THỨ NHẤT: LỜI KHUYÊN CHO SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN MƯỜI VẤN ðỀ VỀ SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN Tuổi ñời tăng, tuổi thọ sức khỏe không tăng “Ba mươi run rẩy, bốn mươi không sức sống” 10 Thu nhập tăng, hạnh phúc không tăng 11 Tiền nhiều, kiến thức chăm sóc sức khỏe không nhiều 12 Vận ñộng ít, tuổi già ñến sớm 13 Giá trị người tăng, sức khỏe giảm 14 Có tri thức, sức khỏe 15 Biết, làm không ñược 16 Tiết kiệm tiền bạc, chi tiêu nhiều cho sức khỏe 17 Thắng giới, thua thân 18 PHÓ THÁC SỨC KHỎE CHO BÁC SĨ LÀ SAI LẦM 19 Trên kim tự tháp sức khỏe có bốn mẫu người 20 Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 188 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Bốn giai ñoạn sức khỏe, giai ñoạn dự phòng quan trọng 21 Phòng bệnh chữa bệnh 22 ðừng ñể chết thiếu hiểu biết 23 Sức khỏe cần phải ñược giáo dục 25 ðơn thuốc tốt cho tri thức 26 Con thỏ xúi quẩy hay vịt may mắn 28 Tâm lý tiếp nhận không giống nhau, kết không giống 29 Phó thác sức khỏe cho bác sĩ sai lầm 31 Bác sĩ tốt 31 BA CỬA ẢI CUỘC ðỜI, MẤU CHỐT Ở TUỔI TRUNG NIÊN 33 Chết yểu không từ 33 Làm “minh tinh”, không làm “bạch cốt tinh” 35 Sức khỏe “số 1”, thứ khác ñều “số 0” 35 Sức khỏe bạn không thuộc bạn 36 Sinh mệnh ñường ñơn tuyến 37 Tuổi thọ sinh lý người 38 Sinh mệnh ñẹp lúc tiêu vong 39 Ba cửa ải ñời, mấu chốt tuổi trung niên 40 Phải làm gi ñối với sức khỏe giai ñoạn tuổi trung niên 41 30 tuổi nỗ lực, 40 tuổi ý, 50 tuổi nhẹ nhàng, 60 tuổi thành công 43 PHẦN 2: 44 NGUYÊN TẮC CHỮA TRỊ 44 THUẬN THEO TỰ NHIÊN, TRÍ TUỆ CỦA CUỘC ðỜI 44 ðổ sức, ñổ mồ hôi ñừng ñổ máu, bỏ trí tuệ, bỏ công sức ñừng bỏ mạng 44 LÀM VIỆC GIỐNG NHƯ TRÁI TIM 46 Công việc trái tim: thông minh trí tuệ 46 Tinh thần trái tim: tôn kính công việc tự trọng 47 SỐNG NHƯ LOÀI ONG MẬT 48 Ong mật khỏe mạnh cá sấu 49 Thực lực mềm ong mật: “Tam tâm tam tự” 50 Học tập loài ong mật, sống ngày trôi qua thật nhẹ nhàng 52 Không học theo kiểu lao ñộng khổ lực loài kiến, không học theo bất lương loài nhện 53 Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 189 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 THUẬN THEO QUY LUẬT TỰ NHIÊN, CÁCH TỐT NHẤT ðỂ 54 BẢO VỆ SINH MỆNH 54 “Ba sợi dây sinh mệnh” thần kỳ 54 Cố vấn bình an chưa gặp mặt 55 ðể ñồng hồ sinh học thể bạn vận hành cách nhịp nhàng 57 Hai mươi bốn tiết khí () dưỡng sinh 58 Biết chăm sóc sức khỏe tốt vào mùa hè, mùa ñông bị nhiễm bệnh 60 Nhìn rụng biết thu sang 62 SỐNG ðƠN GIẢN, CUỘC ðỜI TƯƠI ðẸP 63 Sức khỏe thực ñơn giản 64 BA CHỮ “BÌNH” CỦA MỘT ðỜI SỐNG KHỎE MẠNH 67 Thức ăn bình thường: có chay có mặn có nấm 67 Tâm thái bình hòa: lạc quan liều thuốc bảo vệ sức khỏe siêu cao cấp 68 Thân thể bình ổn: không mập không ốm không buồn phiền 69 “BÀI CA CHỮ TÁM” CHO MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH 71 Mỗi ngày ñi tám ngàn bước 71 Mỗi ñêm ngủ tiếng 72 Ăn phần no 74 Một ngày bát nước 75 Nuôi dưỡng tâm hồn thang thuốc quý 76 ñộng tác làm cho thân thể khỏe mạnh 78 Mét thọ 88 79 Trà thọ 108 80 BÌNH AN VUI VẺ, CUỘC SỐNG TƯƠI ðẸP 80 “Người thông minh” ñời bình an 81 Bổ thuốc không bổ thức ăn, bổ thức ăn không bổ tâm hồn 82 Hạnh phúc bình ñẳng trước người 83 Cuộc sống giống gương, bạn cười cường 85 Dành thời gian cho sức khỏe, dành không gian cho sức khỏe 87 Kẻ biết ñủ trường thọ, kẻ biết nhân vô ñịch 88 Người trí không mê, trăm năm trí tuệ “tràn ñầy” 90 Có ñức ñộ, dùng “bốn thang thuốc người quân tử” 91 Vui vẻ hài hòa, thường xuyên chăm sóc “8 thang thuốc quý nuôi dưỡng tâm hồn” 94 Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 190 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 “Một, hai, ba, bốn”, làm bạn thường xuyên với sức khỏe 95 PHẦN 97 BỐN KHỐI ðÁ TẢNG CHO CÁCH SỐNG KHỎE 97 Ba cầu nối, bốn khối ñá tảng 97 KHỐI ðÁ TẢNG SỐ 1: ĂN UỐNG HỢP LÝ 99 1: Một túi sữa bò tăng cường thể trạng cho dân tộc 100 2: 250 ~ 400 gam hợp chất cac-bon (C) 101 3: ~ ñơn vị protein 102 4: Nhớ kỹ câu nói 103 5: 500 gam rau xanh tươi ngon trái 104 Hồng: cà chua chút rượu nho 105 Vàng: màu vàng rau dưa 106 Xanh: trà xanh rau cải xanh 106 Trắng: bột yến mạch, cháo yến mạch 108 ðen: mục nhĩ ñen 109 Thường xuyên dùng “canh ngũ sắc” ñể bảo vệ sức khỏe 109 Ăn ñược, có chừng có mực 110 KHỐI ðÁ TẢNG THỨ 2: 111 VẬN ðỘNG THƯỜNG XUYÊN VÀ VỪA PHẢI 111 Không loại thuốc thay ñược vận ñộng 112 Bạn có bận rộn tổng thống không 113 Giàu có bạc tỷ không kẻ ăn mày 114 Cách tập thể dục tốt ñi 115 Kinh dưỡng sinh ñạo sĩ 117 “3, 5, 7” cho vận ñộng hợp lý 119 Ba lần “nửa phút”, khiến bạn chịu ñọa ñày 119 Ba lần “nửa tiếng”, sức khỏe tràn ñầy sinh lực 120 KHỐI ðÁ TẢNG THỨ 3: 121 KHÔNG HÚT THUỐC VÀ HẠN CHẾ RƯỢU 121 Hút thuốc cỗ máy gia tốc cho trình tiêu vong 121 Giải thưởng cho việc thi hút thuốc tim ngừng ñập 122 Một chương trình nghiên cứu tuyệt mật hai năm 123 Một phút cai thuốc 124 Mỗi ngày giảm ñiếu, không ngại thử 126 Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 191 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 “Phương pháp cai thuốc ngày” phổ biến giới 127 Rượu tình cảm, rượu ñao kiếm 128 Tác hại nát rượu, trông thấy mà ñau lòng 130 Giải sầu cách nào? Hãy tích cực giao lưu 132 KHỐI ðÁ TẢNG THỨ TƯ: TÂM LÝ THĂNG BẰNG 133 Áp lực tâm lý nguồn gốc bệnh tật 133 Hai vợ chồng già ñấu khẩu, chút mạng 135 Tâm lý sát thủ, dựng sào thấy bóng 136 Tâm thái không tốt, muỗi muốn giết 137 Người chủ nhiệm văn phòng “xúi quẩy” 138 Công dụng to lớn tự kỷ ám thị 139 Ngắm Thiên An Môn cứu “người bệnh ung thư gan” 141 Người bệnh ung thư thời kỳ cuối, lên bục nhận giải quán quân 143 Ba thứ ñúng mực, tâm lý thăng 144 Tâm thái lương thiện, ba ñiều vui 145 PHẦN 4: 147 ðÁP ÁN TOÀN DIỆN CHO SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN 147 NAM GIỚI: NẮM VỮNG MẤU CHỐT SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN 148 Nam nhân “khổ nhân” 148 40 tuổi mấu chốt sức khỏe nam giới 150 Bốn trở ngại lớn ñối với tuổi thọ người ñàn ông 151 Phân loại ñàn ông 153 ðàn ông có thời kỳ mãn kinh 154 Hội chứng cảnh giác ñàn ông tuổi 40 155 Hành trang lên ñường ñàn ông: phụ nữ sách 155 Người ñàn ông phải ăn ñể có ñược sức khỏe 157 Tập thể dục quan trọng 158 ðàn ông nên ý bảo vệ não 159 ðàn ông không nên giữ kín lòng 159 Thay ñổi thói quen xấu, nhập vai thực tốt bổn phận 160 PHỤ NỮ: YÊU THƯƠNG HẾT LÒNG TỪ BUỔI BAN ðẦU 161 Ngã tư ñời người phụ nữ 161 Phụ nữ hoa hoa mộng, ñàn ông yêu hoa hoa hồng 162 Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 192 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Giảm béo không ñể ảnh hưởng ñến sức khỏe 163 Chứng xương xốp xảy với người phụ nữ trẻ 164 “Bệnh nghề nghiệp” người làm nội trợ 164 ðừng làm “nhân viên sạch” bàn ăn 166 “Tâm bệnh” nữ viên chức ngày nặng 167 Câu hỏi bà lão ngoại quốc “không lão” 168 Vận ñộng cách tiết kiệm chi phí nhất, hiệu 169 Làm mẹ khiến phụ nữ thông minh 170 Phụ nữ né tránh thời kỳ mãn kinh 171 Khi “thời mãn kinh” va chạm “thời xuân” 171 Tâm thái bình ổn – thời mãn kinh ñi qua cách nhẹ nhàng 172 GIA ðÌNH: HẠNH PHÚC LÂU DÀI CẦN PHẢI ðƯỢC VUN ðẮP 174 Trên giới có gia ñình tốt 174 Gia ñình cỗ xe ngựa tinh vi phức tạp 175 Vườn rau, thiên ñàng, vườn hoa, nơi nhà mình? 175 Sức khỏe gia ñình tùy thuộc vào người nữ chủ nhân 176 Trong tình yêu cần nắm vững ba ñiều: phần cứng, linh kiện thay thế, phần mềm 177 Trong hôn nhân cần phải bồi ñắp ba thứ tình: cảm xúc, tình yêu, tình ruột thịt 178 Hạnh phúc cần ba liều thuốc bổ: lời chia sẻ, nắm tay, không gian yêu ñương 179 Liều thuốc bổ thứ nhất: lời chia sẻ tốt ñẹp 179 Liều thuốc bổ thứ hai: vợ chồng tay tay, hạnh phúc vững bền 181 Liều thuốc bổ thứ ba: tình sản phẩm bổ dưỡng số vợ chồng 182 Xa rời ba thứ “không”: không muốn nhà, không muốn nói chuyện, không muốn nói lời yêu thương 183 Quý trọng sống, bắt ñầu từ trẻ thơ 184 Hãy cho trẻ em môi trường phát triển thật thoải mái 185 Trong nhà có người già có kho báu 186 Những lời cần ghi nhớ sức khỏe người già 187 Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 193 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe 2010 Trang 194 [...]... 8% Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 19 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Trên kim tự tháp sức khỏe có bốn mẫu người Sức khỏe là gì? Sức khỏe không chỉ là vấn ñề không có bệnh, không cảm thấy khó chịu trong người, càng không phải là chỉ về một hình thể tráng kiện Sức khỏe có thể phân thành bốn tầng bậc khác nhau, bao gồm: sức khỏe thể xác, sức khỏe tâm lý, sức khỏe. .. mạch vành, u bướu so với người Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 12 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 da ñen thì ít hơn nhiều, tuổi thọ trung bình cũng cao hơn Nguyên nhân là do ñâu? Bởi vì họ ñược giáo dục tốt về kiến thức chăm sóc sức khỏe, về văn minh tinh thần, kiến thức về cách sống vệ sinh, họ có ý thức rất cao về bảo vệ sức khỏe cho mình Như vậy có thể nói,... hội và sức khỏe ñạo ñức tinh thần Sức khỏe bao gồm trạng thái toàn mỹ và tốt ñẹp của bốn tầng bậc này Kim tự tháp sức khỏe này càng ñi lên thì càng thể hiện sự phát triển cao hơn, khái niệm sức khỏe càng mang tính bao quát hơn Bàn luận cụ thể, sức khỏe thể xác là trạng thái ñơn giản nhất, sức khỏe tâm lý phức tạp hơn, cao hơn nữa là sức khỏe thể hiện khả năng hòa hợp trong giao tế xã hội, và sức khỏe. .. trở lại Giữa sức khỏe, sự nghiệp, tiền bạc, có sự mâu thuẫn, nhưng không phải là mâu thuẫn mang tính ñối kháng Sức khỏe là quan trọng nhất, quan trọng hơn cả sự quan trọng, mất sức khỏe, tất cả mọi thứ khác chỉ là số 0 Sự nghiệp cũng quan trọng, cần phải cố gắng hết mình vì nó, nhưng chỉ nên bỏ công sức, bỏ trí Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 17 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online... ưu tú, làm lãnh ñạo xã hội, nhưng lại Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 20 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 thường ít chú ý chăm sóc, quan tâm ñến sức khỏe, kết quả thường mắc bệnh tật sớm, chết sớm, chỉ sống ñược khoảng năm mươi, sáu mươi tuổi Bốn loại thái ñộ ñối với sức khỏe cho bốn loại kết quả khác nhau; bởi ñối với sức khỏe thì mọi người ñều bình ñẳng, trồng... “Không sợ kiếm ñược ít tiền, chỉ sợ chết sớm” ðây chính là nói: sức khỏe là thứ tài sản lớn nhất của cuộc ñời, sức khỏe chính là phép màu của hạnh phúc Vấn ñề sức khỏe không phải là vấn ñề y học mà là vấn ñề con người, vấn ñề xã hội Bác sĩ tốt nhất là chính mình Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 31 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Khi chúng ta bị bệnh, cơ thể... ñại ngày nay là cần phải phổ cập tri thức khoa học về chăm sóc sức khỏe, phổ cập phương pháp khoa học và phổ cập thế giới quan khoa học về chăm sóc sức khỏe Tuổi già là vận may hay là bất hạnh, cần phải xem sự quan tâm của bạn ñối với kiến thức khoa học phổ thông về sức khỏe Nắm vững tri thức về sức khỏe chính là có ñược chiếc “chìa khóa vàng” của sức khỏe, từ ñó bạn mới có thể thoải mái thưởng ngoạn... sớm có thể giảm ñược 70% Ngoài ra, khoa học dưỡng sinh và bảo vệ sức khỏe có thể giảm ñược 55% khả năng mắc bệnh cao huyết áp, giảm 75% bệnh liệt lão, 50% bệnh tiểu Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 32 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 ñường, 33% bệnh về khối u, còn có thể khiến cho tuổi thọ sức khỏe tăng thêm 10 năm, chất lượng cuộc sống cũng ñược nâng cao rất... như thế là anh ta không khỏe mạnh Cho dù có ñịa vị cao nhất thiên hạ, anh ta cũng không khỏe mạnh, vì sao? Bởi vì anh ta ñang trên con ñường ñến gần nhà giam Do ñó, người có sức khỏe tốt nhất ñịnh phải là người có ñạo ñức tốt, có văn hóa tốt Có bốn mẫu người không cùng trạng thái sức khỏe Mẫu người thông minh, họ chủ ñộng ñối với sức khỏe, biết ñầu tư cho sức khỏe, do ñó sức khỏe của họ không ngừng... giao cảm, ñây là nguyên nhân khiến sức khỏe giảm sút và bệnh tật dễ xâm nhập Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 18 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Những áp lực ở tuổi trung niên của mỗi người không giống nhau Có người do ñảm ñương những chức vụ quan trọng, phải chịu áp lực của trách nhiệm; có người do làm công việc nghiên cứu học thuật, chịu áp lực phải gặt hái ... chiếm khoảng 8% Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 19 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Trên kim tự tháp sức khỏe có bốn mẫu người Sức khỏe gì? Sức khỏe không vấn... Quốc Tần) Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 PHẦN THỨ NHẤT: LỜI KHUYÊN CHO SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN MƯỜI VẤN ðỀ VỀ SỨC KHỎE TUỔI... chết sớm” ðây nói: sức khỏe thứ tài sản lớn ñời, sức khỏe phép màu hạnh phúc Vấn ñề sức khỏe vấn ñề y học mà vấn ñề người, vấn ñề xã hội Bác sĩ tốt Hồng Chiêu Quang tự thuật sức khỏe Trang 31 wWw.VietLion.Com