thành công
Những người ởựộ tuổi trung niên nên làm như thế nào?
Vấn ựề sức khỏe ở tuổi trung niên cần chú ý bốn câu: 30 tuổi nỗ lực, 40 tuổi chú ý, 50 tuổi nhẹ nhàng, 60 tuổi thành công. Khi 30 tuổi cần phải cố gắng học tập cách sống khỏe, Ộsức khỏe là số 1, những thứ khác là số 0Ợ, ỘYêu vợ, yêu con, yêu gia ựình nhưng không biết cách yêu sức khỏe thì cũng bằng khôngỢ.
Bước vào tuổi bốn mươi sẽ có sự chuyển hướng, tắnh nguy hiểm khi phát bệnh sẽ tăng lên. Người ựàn ông bốn mươi phải chịu rất nhiều áp lực, cần ai chỉ ựường cho? đó là phụ nữ và sách. Cần phải biết quan tâm nhiều tới gia ựình, ỘBuổi sáng khi bước ra khỏi cửa, tinh thần ựiềm tĩnh, minh mẫn; buổi tối trở về, sau một ngày làm việc vất vả mà không ưu sầu, khó chịuỢ, phải nói chuyện nhiều, dùng ỘtâmỢ ựể nói, dùng ỘtìnhỢ ựể nói, nhìn ngắm vợ nhiều một chút với ánh mắt thân thiện, ựầy tình cảm. Theo nghiên cứu của người Pháp, như vậy cũng có thể khắc phục ựược tình trạng Ộsức khỏe kémỢ của gia ựình.
Ba ựiểm quan trọng về sức khỏe tuổi trung niên: Một là thái ựộ sống chiếm vị trắ hàng ựầu; thứ hai là phải dành thời gian cho sức khỏe, dành không gian cho sức khỏe; thứ ba là vợ chồng yêu thương nhau, con cái ngoan ngoãn.
Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 44 PHẦN 2:
NGUYÊN TẮC CHỮA TRỊ: THUẬN THEO TỰ NHIÊN, TRÍ TUỆ CỦA CUỘC đỜI
Tự nhiên là người mẹ của loài người, là người thầy của loài người. Con người khi gặp phải khó khăn chỉ cần thuận theo tự nhiên là có thể giải quyết vấn ựề một cách dễ dàng.
Chỉ có kắnh nể giới tự nhiên mới có thể dễ dàng ựược cho mình; chỉ có gần gũi tự nhiên mới có thể xa rời ựược bệnh tật. Quay lưng với quy luật tự nhiên giống như chèo thuyền ngược dòng, chỉ chuốc lấy sự khó khăn; thuận theo cái ựồng hồ sinh học mới có thể sống một cách bình an.
đổ sức, ựổ mồ hôi chứ ựừng ựổ máu, bỏ trắ tuệ, bỏ công sức chứ ựừng bỏ mạng
Con người vô cùng thông minh, nhưng lại chết vì thiếu hiểu biết. Tình trạng chết yểu trong xã hội ngày nay trở thành hiện tượng rất phổ biến. Nguyên nhân nằm ở ựâu? Nguyên nhân cơ bản nhất là do áp lực của cuộc sống quá nhiều. Trung tâm ựiều tra Harrisburg (thủ phủ bang Pennsylvania, Mỹ) chỉ ra: Bệnh tật
Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 45
và áp lực cuộc sống có liên quan tới nhau từ 60% Ờ 90%, có tới một nửa số
người sống ởựô thị cảm thấy do những áp lực cuộc sống làm cho tình trạng sức khỏe của họ ngày càng tệ hại. Áp lực cuộc sống là thủ phạm gây lên những bệnh về tim, não, huyết quản, bệnh lở loét, tiểu ựường, ung thư, những trở ngại về tâm lý gây bệnh ựau ựầu, làm việc nặng gây ựau lưngẦ, tổng cộng có tới hơn một trăm loại bệnh.
Nhưng áp lực không thể không tồn tại, vậy phải làm thế nào? Về vấn ựề
này thì ong mật chắnh là bậc thầy của con người. Ong mật không chỉ làm việc giỏi vào loại bậc nhất mà còn biết nghỉ ngơi một cách hợp lý, thật là tuyệt diệu không thể nói hết ựược.
Dưới những áp lực của cuộc sống, chiếc ựồng hồ sinh học của chúng ta bị rối loạn, ngày và ựêm bịựảo lộn. Chúng ta hút thuốc uống rượu thâu ựêm suốt sáng, ăn uống thả cửa, chơi bời trác táng, thêm vào ựó là môi trường bị ô nhiễm nặng nề, ựương nhiên làm sản sinh ra hàng loạt loại bệnh tật. Còn cuộc sống của ong mật thì như thế nào? Chúng lấy bầu trời xanh làm bạn, lấy hoa làm bạn, mặt trời lên thì làm, mặt trời xuống thì ựi nghỉ, sinh hoạt ựiều ựộ, ăn uống ựiều ựộ; sống theo quy luật, vui mừng ựắc ý.
Thái ựộ sống của ong mật là làm việc vừa phải, Ộđổ sức, ựổ mồ hôi chứ
không ựổ máuỢ. Tuy trên ựời không có bữa ăn nào miễn phắ, nhưng cũng không nhất thiết phải lấy sức khỏe làm chi phắ; chúng ta nên siêng năng một cách ựiều
ựộ, Ộbỏ trắ tuệ, bỏ công sức chứ ựừng nên bỏ mạngỢ. Dĩ nhiên không có sự cố
gắng thì không có thành công, nhưng ựừng lấy sinh mạng làm cái giá chi trả, bởi vì việc thì làm không bao giờ hết, thiếu người này thì tất có người khác thay thế.
Có nhiều người cho rằng, muốn sự nghiệp thành công thì phải ựánh ựổi bằng sức khỏe, quan niệm này là rất sai lầm. Nói theo cách của tiến sĩ Hiroshi Nakajima, một lãnh ựạo của Tổ chức Y tế Thế giới, là: ỘChết vì thiếu hiểu biết, chết vì ngu dốtỢ. Sự nghiệp và sức khỏe là không thể tách bạch nhau ựược, nó giống như hai mặt của một tờ giấy, không thể tồn tại mặt này mà thiếu ựi mặt kia.
Sự bắ ẩn của trái tim và ong mật có thể Ộbốn lạng ựẩy ngàn cânỢ, Ộnhẹ
nhàng thoải mái, sự nghiệp thành côngỢ, ựó là kiệt tác tiến hóa hàng tỷ năm của giới tự nhiên. Chúng ta thấy rằng những sáng tạo của con người như kết cấu của
Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 46
tháp Paris, mạch dẫn của tên lửa ựạn ựạo tìm dấu vết, thiết kế của máy bay trực thăng không phát ra âm thanh, tất cảựều lấy linh cảm từ giới tự nhiên. Như vậy, cuộc sống và công việc thường ngày của chúng ta cũng nên làm sao cho có tắnh dự kiến, tắnh sáng tạo, tắnh kế hoạch, giống như hoạt ựộng của trái tim và loài ong mật, hạn chế tối ựa sự mù quáng, rối loạn, vô trật tự. Như thế, mọi việc ựều có thể giải quyết một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả, như nước chảy mây trôi, hiệu quả công việc sẽ không ngừng ựược nâng cao.
Khi con người gặp khó khăn, chỉ cần thuận theo tự nhiên là có thể giải quyết ựược vấn ựề một cách dễ dàng.
LÀM VIỆC GIỐNG NHƯ TRÁI TIM
Trên ựời này cách làm việc của thứ gì là hay nhất?
Tuy cách làm việc thì mỗi loại mỗi vẻ, nhưng nếu nhưựem ra so sánh từ bốn chỉ tiêu: Hiệu quả cao, tiêu hao thấp, duy trì lâu dài, và an toàn, thế thì danh hiệu quán quân chắc chắn thuộc về trái tim.
Công việc của trái tim: thông minh và trắ tuệ
Có thể thấy, lượng công việc mà trái tim làm thật kinh khủng. Trọng lượng của trái tim chưa bằng 0,5% trọng lượng cơ thể, chỉ khoảng 300 gam, nhưng nó phụ trách việc tuần hoàn máu cho toàn cơ thể, trọng lượng của thân thể
gấp khoảng 200 lần trái tim, ựiều này cũng giống như một người phải cung cấp năng lượng sống cho 200 người, lượng công việc thật lớn biết nhường nào! Trái tim tuy chỉ nặng có 300 gam, nhưng mỗi nhịp ựập của nó vận chuyển khoảng 7 triệu mi-li lắt máu, mỗi phút vận chuyển khoảng 5000 mi-li lắt máu, mỗi ngày vận chuyển khoảng 70 triệu mi-li lắt máu, tức là khoảng 7 tấn máu, gấp hơn 20 ngàn lần trọng lượng của nó, một con số thật khó tưởng tượng!
Mọi người thường cho rằng, khả năng làm việc của trái tim xuất sắc như
thế là do nó cần cù chăm chỉ, tận tụy, không biết mệt mỏi, làm việc bất kể ngày
ựêm, thực tế là hoàn toàn sai, nếu như ựúng là như thế, trái tim có lẽ ựã vì mệt mà chết mất.
Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 47
Thực tế hoàn toàn ngược lại, công việc của trái tim làm vô cùng thông minh, ựầy trắ tuệ. Lấy một người bình thường làm vắ dụ, trái tim của một người bình thường ựập khoảng 66 Ờ 70 lần/phút (ựương nhiên nhanh chậm không ổn
ựịnh), tức khoảng cách mỗi lần ựập khoảng 0,9 giây, trong ựó thời gian co vào (làm việc) là 0,3 giây, thời gian còn lại (nghỉ ngơi) là 0,6 giây, như vậy chỉ có 1/3 thời gian là nó làm việc, còn 2/3 thời gian là nghỉ ngơi, tương ựương với chúng ta làm việc 8 tiếng ựồng hồ một ngày. Khi về ựêm chúng ta ựi ngủ, trái tim ựập chậm lại, chỉ khoảng 50 lần/phút, lúc này khoảng cách giữa hai lần ựập là 1,2 giây, trong ựó thời gian thu về (làm việc) là 0,3 giây, thời gian còn lại (nghỉ ngơi) là 0,9 giây, có nghĩa là thời gian làm việc chỉ chiếm 1/4, 3/4 thời gian là nghỉ ngơi. Nhưng mặc dù nghỉ nhiều như vậy mà hiệu quả làm việc của nó thì không gì có thể sánh kịp, trái tim thật khôn ngoan biết nhường nào!
Trái tim làm việc và nghỉ ngơi có trình tự, nó nắm vững thời gian nghỉ
ngơi, không lãng phắ sức lực, không ựảo lộn quy luật của ngày và ựêm. Kỳ diệu hơn nữa là, kết cấu ựầy tắnh nghệ thuật và khéo léo của nó khiến cho nó khi làm việc, năng lượng hao tổn cực ắt, do sự chắnh xác trong ựiều khiển của thần kinh hướng dẫn, các bộ phận hoạt ựộng nhịp nhàng và ựồng bộ, sự thu về của tâm nhĩ, tâm thất êm ái nhẹ nhàng giống như mây trôi nước chảy. Vì thế, với một khối lượng công việc hoàn thành như nhau, so với bất cứ bộ máy nhân tạo nào, lượng hao phắ máy móc của nó ựều ắt hơn nhiều.
Giỏi nghỉ ngơi là ựặc ựiểm hàng ựầu của trái tim, như Lê-nin từng nói, ỘAi không biết nghỉ ngơi thì người ựó cũng không biết làm việcỢ.
Tinh thần của trái tim: tôn kắnh công việc và tự trọng
Trái tim rất thông minh, luôn biết vì ựại cuộc, khi chúng ta vận ựộng hoặc gặp phải những tình huống gấp gáp, không cần phải ra lệnh, nó lập tức phục tùng ựại cuộc, tùy theo nhu cầu mà nó có thể ựập ựến 150 lần/phút hoặc nhiều hơn thế nữa, lúc này khoảng cách mỗi lần tim ựập chỉ có 0,4 giây, trong ựó thời gian thu về (làm việc) là 0,2 giây, thời gian còn lại (nghỉ ngơi) là 0,2 giây, tức tương ứng với chúng ta làm việc 12 tiếng một ngày, tắnh tự giác và chủựộng của tim ở một trình ựộ cực cao.
Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 48
Trái tim có một nguyên tắc, ựó là bảo ựảm sự ổn ựịnh và hòa bình lâu dài, bảo ựảm sức khỏe trăm năm của thân thể. Trái tim tuyệt ựối không làm việc quá sức, làm việc liên tục, bởi vì sự làm việc liên tục, nhịn ăn nhịn uống, quên ngủ, ựồng nghĩa với cái chết. Cho dù bận thế nào cũng phải nghỉ ngơi, có thể
nghỉ ngơi ắt hơn một chút nhưng không thể không nghỉ ngơi. Khi trái tim trong trạng thái thu về, nó không nghe theo bất cứ chỉ lệnh nào, chỉ sau khi nghỉ ngơi nó mới tiếp thu chỉ lệnh. Nếu như chỉ lệnh phát ra quá sớm, trái tim chưa ựược nghỉ ngơi ựầy ựủ ựã phải làm việc, tức là phải Ộựập sớmỢ, như vậy thì sau khi hoàn thành công việc nó sẽ khẩn trương yêu cầu thời gian nghỉ bù, thật là làm việc ựạt ựến sự công bình, hợp lý, Ộcó lý, có lợi, có tiết tấuỢ, khéo léo không thể
tả hết ựược.
Trái tim rất tôn kắnh công việc, nhưng cũng hiểu rằng cần phải biết yêu mến bản thân mình. Tuy trọng lượng trái tim chỉ chiếm 0,5% trọng lượng cơ thể, nhưng lại sử dụng 10% lượng máu toàn cơ thể, ựây không phải là tự tư tự lợi, mà là do yêu cầu khách quan của công việc, là nhu cầu thực tế.
Trái tim rất biết tự giác, không bao giờ làm việc vô nguyên tắc, khi có một ựộng mạch vành hẹp quá 70%, lượng máu cung cấp bị giảm sút, nó lập tức phát tắn hiệu cảnh báo: Tim bị ựau, phải cấp cứu kịp thời, nếu không thì vô cùng nguy hiểm. Có thể nói, mọi hoạt ựộng của nó ựều vô cùng hợp lý.
Nhìn tổng quát, toàn bộ quá trình làm việc của trái tim thể hiện sự kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi hết sức ựiều ựộ, ựạt ựến cảnh giới hoàn mỹ của sự hài hòa trong tự nhiên, thật không hổ là một kiệt xuất sáng tạo của tạo hóa.
SỐNG NHƯ LOÀI ONG MẬT
Bạn có sống vui vẻ mỗi ngày không?
Nếu như không, thế thì hãy quan sát cuộc sống của loài ong mật nhé! Ong mật luôn ca hát nhảy múa, ngày nào cũng vui vẻ, không chỉ luôn sống nhẹ nhàng thoải mái, nó còn giành ựược Ộhạng nhấtỢ trong ba thứ: sự nghiệp hạng nhất, nghỉ ngơi hạng nhất và sức khỏe hạng nhất.
Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 49 Ong mật khỏe mạnh hơn cả cá sấu
Sự nghiệp và sức khỏe là một cặp oan gia trời sinh, làm thế nào mà cả
hai thứ, ong mật ựều giành ựược vị trắ hạng ưu? Vấn ựề này có thể diễn tả bằng câu: ỘGừng càng già thì càng cayỢ. Ong mật có lịch sử hơn một trăm triệu năm,
ựã chiến thắng ựược những nghịch cảnh của tự nhiên. Qua quá trình rèn luyện gian khổ lâu dài khiến loài ong tắch lũy ựược những phẩm chất xuất chúng ựể
thắch nghi ựược với mọi nghịch cảnh của cuộc sống, nhờ ựó mà chúng có phẩm chất kiên cường, mỗi con ong ựều ựầy tinh thần tự lực tự cường và có ý thức trách nhiệm rất cao, chúng luôn tràn ựầy sức sống. Loài ong không hổ là một kiệt xuất của tạo hóa và là một bậc thầy trong giới tự nhiên.
Quá trình tiến hóa hàng tỷ năm của giới tự nhiên là một bản sử thi vô cùng hùng tráng, ựã ghi lại muôn vàn những thịnh suy, chìm nổi và nhiều cuộc bể dâu, mỗi chúng ta ựều có thể từựó mà ngộ ra rất nhiều ựiều. Khảo cổ học ựã phát hiện ra, ong mật là một loài sinh vật cổ xưa, có lịch sử tiến hóa cả trăm triệu năm. Cùng thời ựó, có một loài sinh vật làm Ộbá chủỢ thiên hạ, ựó là loài khủng long, vào 6500 vạn năm trước, một vụ va ựập giữa một hành tinh khác và trái ựất
ựã gây nên một sự biến ựổi lớn về khắ hậu của trái ựất và khiến cho loài này bị
tuyệt diệt. Tuy nhiên loài cá sấu vào thời kỳ này ựã tạo nên một kỳ tắch khi vượt qua ựược nghịch cảnh và tiếp tục tồn tại. Loài cá sấu có da cứng và hàm răng sắc bén, có thể công thủ toàn diện; cá sấu còn là loài lưỡng cư (sống ựược cả trên cạn và dưới nước), có thể lên bờ ẩn núp, xuống nước kiếm thức ăn, thật là túc trắ
ựa mưu; cá sấu còn biết kết hợp cương nhu, có thể trong một lần ăn ựược một lượng lớn thức ăn, nhưng cũng có thể nửa năm không ăn mà vẫn sống, tay nghề ựiêu luyện, thật không hổ là một cao thủ kỳ tài trong lịch sử tiến hóa. Một nhà sinh vật học người Mỹ từng miêu tả: ỘKhi trên trái ựất chưa xuất hiện con người, cá sấu ựã nhởn nhơ bơi lội trong các hồ nướcỢ.
Tuy nhiên, nếu so sánh với loài ong mật, cá sấu chỉ ựáng là học trò. Bởi ong mật không chỉ tiếp tục sống mà gia tộc chúng còn càng hưng thịnh hơn, sinh ra cả trăm chủng loại, con cháu ựầy ựàn, phân bố khắp nơi trên ựịa cầu, có thể
Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 50