giáo án đẩy tạ k10.

BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc GIÁO ÁN SỐ: 51 KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM 1/Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT 2/Nội dung: Xây dựng khái niệm. giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném Học cách cầm tạ. cách đặt tạ.đặt tạ Một số bài tập làm quen với tạ , và bài tập phát triển sức mạnh của tay 3/Mục đích : Phát triền tố chất mạnh, kỹ thuật ném đẩy. 4/Yêu cầu: Biết vận dụng những kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu. 5/Thời gian: 45 phút. 6/Địa điểm và dụng cụ: − Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH − Giáo án, tạ, trang phục thể thao,giày, tranh ảnh (nếu có) HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL I/ PH ẦN MỞ ĐẦU: − Nhận lớp, điểm danh. − Phổ biến nội dung học. +Xây dựng khái niệm. giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném + Học cách cầm tạ. cách đặt tạ. + Một số bài tập làm quen với tạ , và bài tập phát triển sức mạnh của tay a/ Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: + Quay cổ tay cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ. + Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân. b/ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ, chuyển dần thành nâng cao đùi, gót chạm mông 8 phút 3 phút 5 phút 2 x 8 nhịp 1 lần Tập họp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định.      Đội hình giãn cách 1 giang tay xen kẽ nhau, giáo viên điều khiển cho lớp khởi động.      II /PHẦN CƠ BẢN: - xây dựng k/n về bộ môn điền kinh Điền kinh là một môn thể thao, điền kinh được chia thành 5 nội dung chính gồm: đi bộ - chạy – nhảy – ném đẩy – và nhiều môn phối hợp. 32phút 5 phút      Trang 1 BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG - giới thiệu KT đẩy tạ vai hướng ném. Gồm 4 giai đoạn: chuẩn bị-trượt đà- ra sức cuối cùng – giữ thăng bằng. - học cách cầm tạ: đặt tạ trên bàn tay thuận, các ngón tay duỗi ra,ngón 2,ngón 4 hơi tách và cách đều ngón thứ 3.ngón út và ngón cái giữ hai bên để tạ không bị di chuyển trong quá trình cầm tạ. Cách đặt tạ:đặt tạ sát vào cổ ở chỗ dưới xương hàm,trên xương quai xạnh,khuỷu tay cầm tạ chếch ra trước và thấp hơn vai,tay không cầm tạ đưa lên cao. -bài tập khởi động làm quen với tạ: +nâng hạ tạ +chuyền tạ +đưa tạ lên cao + đẩy tạ hai tay trước ngực +đẩy tạ ra trước xuống dưới bằng 1 tay Bài tập phát triển sức mạnh của tay. Nằm xấp chống đẩy: nam (10) nữ (5) 2 phút 20phút 5 phút 4-6 lần 2 lần           (gv) giáo viên làm mẫu. hs quan sát nắm kỹ thuật động tác, chia tốp lên tập luyên. Giáo viên quan sát sửa sai. III/ PH ẦN KẾT THÚC: − Thả lỏng – hồi tỉnh. − Nhận xét buổi tập. − Phổ biến nội dung giáo án sau. − Xuống lớp. 5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang.      Trang 2 . phúc GIÁO ÁN SỐ: 51 KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM 1/Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT 2/Nội dung: Xây dựng khái niệm. giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném Học cách cầm tạ. cách đặt tạ. đặt. với tạ: +nâng hạ tạ +chuyền tạ +đưa tạ lên cao + đẩy tạ hai tay trước ngực +đẩy tạ ra trước xuống dưới bằng 1 tay Bài tập phát triển sức mạnh của tay. Nằm xấp chống đẩy: nam (10) nữ (5) 2 phút 20phút 5. đặt tạ: đặt tạ sát vào cổ ở chỗ dưới xương hàm,trên xương quai xạnh,khuỷu tay cầm tạ chếch ra trước và thấp hơn vai,tay không cầm tạ đưa lên cao. -bài tập khởi động làm quen với tạ: +nâng hạ tạ +chuyền