BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc GIÁO ÁN SỐ: 51 KỸ THUẬ
Trang 1BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG
SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc
GIÁO ÁN SỐ: 51
KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
1/Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT
2/Nội dung: Xây dựng khái niệm giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném
Học cách cầm tạ cách đặt tạ.đặt tạ
Một số bài tập làm quen với tạ , và bài tập phát triển sức mạnh của tay
3/Mục đích : Phát triền tố chất mạnh, kỹ thuật ném đẩy.
4/Yêu cầu: Biết vận dụng những kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu.
5/Thời gian: 45 phút.
6/Địa điểm và dụng cụ:
− Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH
− Giáo án, tạ, trang phục thể thao,giày, tranh ảnh (nếu có)
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
I/ PH ẦN MỞ ĐẦU:
− Nhận lớp, điểm danh
− Phổ biến nội dung học
+Xây dựng khái niệm giới thiệu kỹ
thuật đẩy tạ kiểu vai hướng ném
+ Học cách cầm tạ cách đặt tạ
+ Một số bài tập làm quen với tạ , và
bài tập phát triển sức mạnh của tay
a/ Khởi động chung:
Học sinh thực hiện các động tác:
+ Quay cổ tay cổ chân, khớp gối,
hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ
+ Tay ngực, tay vai, lườn, vặn
mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn
thân
b/ Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ, chuyển
dần thành nâng cao đùi, gót chạm mông
8 phút
3 phút
5 phút
2 x 8 nhịp
1 lần
Tập họp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định
Đội hình giãn cách 1 giang tay xen kẽ nhau, giáo viên điều khiển cho lớp khởi động
II /PHẦN CƠ BẢN:
- xây dựng k/n về bộ môn điền kinh
Điền kinh là một môn thể thao, điền
kinh được chia thành 5 nội dung chính
gồm: đi bộ - chạy – nhảy – ném đẩy – và
nhiều môn phối hợp
32phút
5 phút
Trang 1
Trang 2BIÊN SOẠN :TRẦN MỸ DƯƠNG TỔ: SỬ -GDCD-THẺ DỤC-QUỐC PHÒNG
- giới thiệu KT đẩy tạ vai hướng ném.
Gồm 4 giai đoạn: chuẩn bị-trượt đà- ra
sức cuối cùng – giữ thăng bằng
- học cách cầm tạ: đặt tạ trên bàn tay
thuận, các ngón tay duỗi ra,ngón 2,ngón
4 hơi tách và cách đều ngón thứ 3.ngón
út và ngón cái giữ hai bên để tạ không bị
di chuyển trong quá trình cầm tạ
Cách đặt tạ:đặt tạ sát vào cổ ở chỗ dưới
xương hàm,trên xương quai xạnh,khuỷu
tay cầm tạ chếch ra trước và thấp hơn
vai,tay không cầm tạ đưa lên cao
-bài tập khởi động làm quen với tạ:
+nâng hạ tạ
+chuyền tạ
+đưa tạ lên cao
+ đẩy tạ hai tay trước ngực
+đẩy tạ ra trước xuống dưới bằng 1 tay
Bài tập phát triển sức mạnh của tay.
Nằm xấp chống đẩy: nam (10) nữ (5)
2 phút
20phút
5 phút
4-6 lần
2 lần
(gv)
giáo viên làm mẫu hs quan sát nắm kỹ thuật động tác, chia tốp lên tập luyên Giáo viên quan sát sửa sai
III/ PH ẦN KẾT THÚC:
− Thả lỏng – hồi tỉnh
− Nhận xét buổi tập
− Phổ biến nội dung giáo án sau
− Xuống lớp
5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang
Trang 2