Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh Giáo án thể dục lớp 7 Tiết 22 : Chạy nhanh - TTTC (Cầu lông) Nội dung : - Chạy nhanh : luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao, chạy nhanh 40 - 60m. - TTTC (Cầu lông) : Ôn lại kĩ thuật di chuyển đơn bớc. + Học kĩ thuật phát cầu cao sâu. I. Mục tiêu : 1. Nhiệm vụ : a. Kiến thức : * Chạy nhanh : - Tiếp tục luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m. * Cầu lông : Ôn lại kĩ thuật di chuyển đơn bớc tiến- lùi, phải - trái. - Học mới kĩ thuật phát cầu cao sâu. b. Kĩ năng : * Chạy nhanh : - Học sinh thực hiện tơng đối chuẩn xác các động tác hỗ trợ kĩ thuật. - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể về chạy nhanh. - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày. * Cầu lông : - Học sinh thực hiện đợc kĩ thuật di chuyển đơn bớc tiến- lùi, phải - trái. - Nắm đợc tơng đối kĩ thuật phát cầu cao sâu. + Thể lực : - Chạy nhanh : Học sinh phát triển sức nhanh, sức mạnh - Cầu lông : Học sinh phát triển sự khéo léo, dẻo dai. 1 Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh 2. Yêu cầu : a. Chuyên môn : * Chạy nhanh : - Học sinh thực hiện đúng các động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Thực hiện tốt xuất phát cao, chạy nhanh 40 - 60m đạt thành tích cao. * Cầu lông : - Học sinh thực hiện tơng đối chuẩn kĩ thuật di chuyển đơn bớc tiến-lùi, phải -trái. - 70 - 85% học sinh nắm đợc kĩ thuật phát cầu cao sâu. b. Tinh thần, thái độ, tập luyện : Học sinh nghiêm túc tự giác, có ý thức kỷ luật, thực hiện hết nội dung yêu cầu tiết học, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. Địa điểm, phơng tiện : 1. Địa điểm : - Sân trờng bằng phẳng, sạch sẽ, thoáng mát. - Sân cầu lông đảo bảo an toàn. 2. Phơng tiện và dụng cụ tập luyện : a. Chuẩn bị của thầy cô : - Quần áo thể thao, còi, vợt cầu lông - Tranh kĩ thuật. b. Chuẩn bị của học sinh : - Vợt, cầu, cột, lới. - Học sinh phải đi giày thể thao hoặc ba ta. III. Nội dung và tiến trình lên lớp : Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu : 10p 1. Nhận lớp a. Báo cáo : Cán sự lớp tập trung Cán sự lớp tập hợp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số, trang phục, dụng cụ học tập. 2 Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh lớp nhanh, thẳng hàng, báo cáo rõ ràng chính xác. b. Nhận lớp : - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu tiết học 2p Đội hình 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS x x x x x x x GV 2. Khởi động : a. Khởi động chung : * Chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân trờng. * Thực hiện các động tác khởi động tại chỗ : - Xoay khớp cổ - Xoay khớp bả vai - Xoay khớp khuỷu tay - Xoay khớp hông - Xoay khớp gối - Xoay cổ tay kết hợp cổ chân - ép ngang, ép dọc b. Khởi động chuyên môn (tại chỗ) - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau - Xoay cẳng tay - Quay cả cánh tay 5-6p . . 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n - Học sinh chạy khởi động, giáo viên quan sát. - Học sinh chạy xong đứng về đội hình 4 hàng ngang, giãn cách 1 sải tay (sole) để khởi động. Khởi động tích cực dới sự điều khiển của cán sự lớp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS GV - Giáo viên quan sát và nhắc nhở 3. Kiểm tra bài cũ : - Gọi 2-3 học sinh lên thực hiện 2-3p Đội hình kiểm tra nh đội hình tập trung 3 Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh động tác chạy đạp sau - Gọi học sinh khác nhận xét sau đó giáo viên nhận xét lại và bổ sung, cho điểm. II. Phần cơ bản : 1. Chạy nhanh Luyện tập : * Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ. Cổ chân cần linh hoạt, bàn chân cần phải dẻo 30p 10-12p 3Lx25m - Trớc khi tập giáo viên nhắc lại 1 số kĩ thuật cơ bản Đội hình tập luyện - Hình thức : dòng chảy - quay vòng. Học sinh chạy bớc nhỏ đợc 2/3 quãng đờng khi nghe thấy tín hiệu còi của giáo viên thì chuyên sang chạy nhanh x x x x x x x x x x x x x x x x CS GV - Giáo viên quan sát nhắc nhở và chỉnh sửa cho học sinh * Chạy nâng cao đùi : Đùi cần phải vuông góc với thân ng- ời 3Lx25m - Mỗi nhóm thực hiện khoảng cách từ 3-4m. Thực hiện xong đi bộ nhanh đứng về cuối hàng của mình để tiếp tục tập. * Chạy đạp sau : Đạp duỗi thẳng chân sau, có độ dừng ở trên không. 3Lx25m - Yêu cầu học sinh thực hiện đúng biên độ động tác 4 Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh * Chạy xuất phát cao, chạy nhanh 40-60m Mt hớng chạy. 2lx40m - Yêu cầu học sinh chạy 100% sức. - Học sinh tập vai hớng chạy - Tập lng hớng chạy 2x20m -Phản xạ nhanh, chú ý nghe khẩu lệnh * Củng cố chạy nhanh 2p Giáo viên gọi 2 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh HS nhận xét, GV nhận xét 2. Cầu lông : * Khởi động với cầu : - Tại chỗ tâng cầu trên mặt vợt liên tục. a. Ôn luyện kĩ thuật di chuyển đơn bớc tiến lùi, phải trái - Ôn các bớc di chuyển + Tiến phải + Tiến trái + Lùi phải + Lùi trái 16-18p 1p 3p - GV nhắc lại một số điểm cơ bản của kĩ thuật di chuyển đơn bớc. - Học sinh lắng nghe và thực hiện Đội hình tập luyện Theo 4 hàng ngang giãn cách. Tập theo sự điều khiển của GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - GV quan sát chỉnh sửa, nhắc nhở những học sinh tập cha đúng 5 Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh - HS cầm vợt di chuyển nhng cha đánh cầu. - Di chuyển theo số đếm. b. Học mới kĩ thuật phát cầu cao sâu - Khi tiếp xúc cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngửa nhiều hớng ra tr- ớc, lên cao 12p - Học sinh tập trung lại 2 hàng trên ngồi xuống, 2 hàng sau đứng. - GV cho học sinh xem tranh kết hợp phân tích kĩ thuật động tác - GV làm mẫu - Học sinh quan sát và thực hiện - Tập mô phỏng động tác phát cầu cao sâu. . - Tập phát cầu cao sâu : 2-3L - Dới sự điều khiển của GV ở đội hình hàng ngang trên dới phải trái cách nhau 1,5m - Sau đó HS chia thành 2 nhóm về 2 sân cầu lông để tập phát cầu cao sâu. x x x x x GV - Mỗi HS thực hiện phát cầu liên tục 5-6 quả (có ngời phục vụ) Thực hiện theo hình thức dòng chảy. Những HS đã tập phát cầu trong sân xong rồi có thể ra ngoài sân đứng từng đôi tiếp tục tập luyện phát cầu. - GV quan sát nhắc nhở. * Củng cố cầu lông 1-2p - GV gọi 2 HS lên thực hiện kĩ thuật phát cầu cao sâu. HS nhận xét. GV nhận xét. 6 x x x x Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh III. Phần kết thúc : 1. Thả lỏng : . - Động tác vơn thở - Rũ tay, chân 5p - Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV CS - HS thả lỏng tích cực 2. Nhận xét : - Ưu điểm, nhợc điểm 3. Giao bài tập về nhà - Ôn lại kĩ thuật di chuyển đơn bớc, phát cầu. 4. Xuống lớp - Cả lớp dồn hàng nghe GV nhận xét giờ học. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Giáo viên hô lớp giải tán. - HS hô khỏe. 7 . Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh Giáo án thể dục lớp 7 Tiết 22 : Chạy nhanh - TTTC (Cầu lông) Nội dung : - Chạy nhanh : luyện tập nâng cao kĩ năng chạy. phải -trái. - 70 - 85% học sinh nắm đợc kĩ thuật phát cầu cao sâu. b. Tinh thần, thái độ, tập luyện : Học sinh nghiêm túc tự giác, có ý thức kỷ luật, thực hiện hết nội dung yêu cầu tiết học, đảm. Học sinh phát triển sự khéo léo, dẻo dai. 1 Trờng THCS Lơng Yên Ngô Thị Vân Anh 2. Yêu cầu : a. Chuyên môn : * Chạy nhanh : - Học sinh thực hiện đúng các động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy