bài tập nhóm chủ đề các loại hình chấn thương trong quá trình luyện tập thể dục thể thao và các biện pháp xử lý chấn thuwong trong phong trào thể thao đông nam á, đặc biệt là việt nam

BÀI TẬP NHĨM Chủ đề: CÁC LOẠI HÌNH CHẤN THƯƠNG TRONG QUÁ TRÌNH LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO VÀ CÁC BIỆN PHÁP XỬ LÝ CHẤN THƯƠNG PHONG TRÀO THỂ THAO ĐÔNG NAM Á, ĐẶC BIỆT LÀ VIỆT NAM DANH SÁCH NHÓM: Kim Thị Hải Hà Nguyễn Thị Linh Đào Thị Thu Phạm Thị Trang Tống Minh Trí Đặng Ngọc giang CHẤN THƯƠNG THỂ THAO VÀ CÁC CÁCH SƠ CỨU BAN ĐẦU VỚI CÁC CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP a Mục đích, ý nghĩa Những vấn đề chủ yếu chấn thương thể thao, cách phòng ngừa sơ cứu nhiều người quan tâm Dù có thời gian chuẩn bị chu đáo (thường gọi khởi động hay làm nóng người), khơng tránh khỏi cố xảy vận động TDTT Do vậy, cần nắm vững số kiến thức sơ đẳng giới thiệu sau để thực việc phịng ngừa, có chăm sóc ban đầu kiến hiệu loại tai nạn việc tập luyện TDTT mang tới b Các chấn thương thể thao thường gặp cách sơ cứu ban đầu Trong thời buổi nay, ngồi phòng, làm việc nhiều bên máy vi tính nên tập luyện thể thao trời trở thành hoạt động nâng cao sức khỏe giải trí ưa thích nhiều người “Chấn thương thể thao” đề cập đến chấn thương xảy trình tập luyện thi đấu thể thao Những chấn thương thương xảy tai nạn xui rủi đa phần đến từ trang thiết bị thể thao không đạt yêu cầu, tập luyện kỹ thuật thể lực không đủ, khởi động khơng kỹ thuật, thiếu làm nóng kéo căng (stretching) trước chơi thể thao Chấn thương thể thao xảy đến cho phận thể Nhưng có chấn thương thể thao thường gặp sau phải nắm vững tên gọi chúng để có cách xử trí Vận động thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Nhưng khơng người, lợi ích phải trả giá đắt: bị chấn thương thể thao Các chấn thương thể thao thường gặp chia thành dạng sau: A CÁC TAI NẠN NƠI CƠ BẮP - Giãn cơ: Là tổn thương dạng nhẹ dây chằng, gân, bị kéo giãn mức cho phép Số lượng bó sợi bị đứt 25% Ngay lúc bị chấn thương, người bệnh thấy đau nhói vùng gân cơ, khơng bị máu bầm, khơng làm ngưng cử động Sau phút, cảm giác đau giảm vùng bị tổn thương sưng nhẹ Trị liệu: Thoạt tiên chườm nước đá Sau đó, thoa nhẹ thuốc bóp thích hợp Sử dụng nóng, gạc, dấm, nước, hồng ngoại - Căng cơ: Một vài sợi bị đứt Đau nhiều phải ngưng hoạt động Vết máu bầm sau thời gian Trị liệu: Chườm đá vịng hai ngày Khơng xoa bóp; nghỉ ngơi Sau 15 ngày, xoa bóp cộng với tái tập luyện - Rách cơ: Số bị rách chiếm 25 - 75% bó sợi Xuất vết bầm sợi bị đứt nhiều Bệnh nhân nghe tiếng "bựt" hay "rắc" chỗ bị thương, khớp bị độ vững, cảm giác đau dội gây ngất xỉu Hoạt động chức bị tê liệt hoàn toàn Trị liệu: Chườm đá, tránh xoa bóp Cần có y sĩ việc rách khơng chăm sóc thích hợp, có khả canxi hóa u máu Sau tái luyện tới 10 tuần tai nạn, trở lại luyện tập cách tiệm tiến - Đứt hoàn toàn: Số bị rách chiếm 75% bó sợi, bị đứt hồn toàn hay bị tách khỏi xương, lỗ trũng xuất rút lại làm máu bầm tụ nhiều ngày sau đó, khớp sưng nhiều trở nên lỏng lẻo Mất khả hồn tồn Nạn nhân khơng thể sử dụng chi bị tổn thương Trị liệu: Hoàn toàn bất động, cần phải phẫu thuật để may lại gắn lại vào xương B CÁC CHẤN ĐỘNG: gây nhiều hậu khác - Máu bầm: Thường gọi vết bầm hay cục máu bầm, máu tụ da Khơng sưng, từ màu đỏ chuyển sang xanh cuối màu vàng Vết bầm biến sau tuần lễ Trị liệu: chườm đồ mát Sau thời gian, xoa bóp với thuốc - Sưng tụ máu: Máu tập trung điểm, cục u xuất tiếp đứt mạch máu Trị liệu: chườm đá, dùng tay ấn vào cục u để làm tan việc xuất huyết chận dòng chảy, vài trường hợp quan trọng, phải cần đến phẩu thuật để rút máu (châm chích) - Xây xát: Sau bị va chạm, khơng thấy có vết thương Nhưng va đập gây đứt đoạn tĩnh mạch, hay động mạch,v.v… Cũng bị rách Phải lưu ý với tai nạn kiểu Trị liệu: Không xoa bóp, khơng chườm nóng khiến gây giãn nở mạch máu làm tăng xuất huyết Lau vết thương chất sát trùng bao che bảo vệ Nếu trầm trọng cần đến y sĩ bệnh viện - Chấn động vùng bụng: Bề ngồi không gây hậu trầm trọng, chấn thương dẫn tới viêm niêm mạc bụng, xuất huyết nội Triệu chứng: mặt tái mét, xuất hạn, nôn mữa, buồn nôn, sốt nhẹ, khoang bụng cứng đau Trị liệu: đưa bệnh nhân đến y sĩ bệnh viện C CÁC VẤN ĐỀ VỀ XƯƠNG VÀ KHỚP - Trật khớp: Do động tác không ăn khớp, xương khỏi ổ khớp, trở lại vị trí Sự việc gây chấn thương dây chằng Theo tầm quan trọng chấn thương, ta xếp thành nhóm: a Trật cấp một: Các dây chằng bị kéo dài Trị liệu: Chườm nước đá, thoa bóp với thuốc Nghĩ ngơi Có thể luyện tập TDTT sau đến 10 ngày b Trật cấp hai: Dây chằng bị đứt phần Chỗ bị chấn thương sưng lên Đau nhiều hoạt động chức bị ngưng Trị liệu: Chườm nước đá, đưa nạn nhân khám Các phương thuật xoa bóp, thuốc chống viêm, tập vật lý trị liệu, điều trị để áp dụng cho loại trật c Trật cấp ba: Loại trầm trọng Các dây chằng bị đứt hẳn hay tách khỏi đầu xương Đau nhiều Cử động bị tê liệt Trị liệu: Bất động hóa đưa nạn nhân đến trung tâm y khoa khám Có thể phải cần đến phẫu thuật Nên tránh: Trường hợp trật cổ chân, không nên cho bệnh nhân “đi lại xem có đau khơng” Dù mức độ trầm trọng điều làm nạn nhân đau - Rã khớp: Đầu xương bung khỏi ổ khớp gây giãn rách dây chằng chấn thương cho khoang khớp Triệu chứng: Đau nhiều, sưng vù chỗ, bầm tím, tồn vận động chức Sơ cứu: Chườm nước đá hay “gạc” ướp lạnh Băng nhẹ để hỗ trợ khớp Đưa nạn nhân đến bệnh viện Nên tránh: Cố gắng nắn lại khớp - Viêm màng xương: Màn xương bị viêm do: Bị dập liên tục cố gắng mức Thường xảy mặt trước xương chày, gây đau khủng khiếp Săn sóc: Chườm nước đá, nghỉ ngơi, thuốc kháng viêm c Cách phòng chống chấn thương - Sử dụng trang thiết bị phù hợp với mơn thể thao, thể hình trình độ bạn Quần áo tập luyện phù hợp góp phần làm cho buổi tập an tồn mang lại thoải mái Trong lúc tập luyện, quần áo nên sử dụng loại làm từ chất liệu bơng, cotton để thể khơng bị tích nhiệt Với số cá nhân lười thay trang phục nên mặc quần dài lúc gây nên gị bó, khó chịu ngun nhân gây chấn thương trình tập luyện Khi tập luyện thể thao sân bóng chuyền cần giày phù hợp, tránh giày không loại, không kích cỡ chất lượng gây nên cảm giác khó chịu gây nên chấn thương vùng bàn chân khớp gối - Khởi động kỹ khoảng 15 phút: chạy chỗ, nhảy, cử động phận thể duỗi người, đặc biệt ý đến bắp phải làm việc nặng - Thường xuyên uống đủ nước Nếu bị nước hiệu suất vận động ý bạn giảm sút, bắp loại bỏ chất thải cách hiệu - Nên trì chế độ ăn uống cân bằng, thích hợp với lối sống mức độ hoạt động thân Hãy bổ sung đủ lượng natri cần thiết thiếu hụt chất làm bạn dễ mắc chứng chuột rút - Tập luyện vừa sức Tuân thủ theo hướng dẫn tập luyện giáo viên phụ trách - Gia tăng cường độ tập luyện cách từ tốn Các chấn thương thể thao thường dễ xảy thời tiết lạnh giá Bạn cần phải gia tăng cường độ tập luyện cách chậm rãi - Duỗi người Việc duỗi người chuẩn bị cho thể để sẵn sàng đối phó với va chạm xảy đến với hệ thống gân - Tự massage (hoặc massage) Hoạt động giúp loại bỏ chất thải chứa bắp, nguyên nhân gây vọp bẻ đau nhức - Đừng mạo hiểm không cần thiết, đặc biệt với tập luyện ngồi trời Điều kiện khí hậu khắc nghiệt thường có ảnh hưởng định hiệu tập luyện thể thao Để tránh ảnh hưởng xấu (gây cảm giác khó chịu, nguy gây chấn thương ) cần phải áp dụng biện pháp phòng ngừa đặc biệt Tránh tập luyện lâu ánh nắng mặt trời gay gắt SƠ CỨU CHẤN THƯƠNG THỂ THAO THƠNG THƯỜNG Trong q trình hoạt động TDTT xảy chấn thương thông thường sau đây: - - Đau cơ: Những đau nhức mà bạn phải trải qua sau tập luyện, vốn thường xảy vào ngày hôm sau, bạn thực tập với cường độ nhẹ nhàng Nghỉ ngơi chế độ ăn uống cân đối giúp bạn loại bỏ đau Nếu có điều kiện nên tự massage (hoặc massage) nhẹ để giúp lưu thơng khí huyết loại bỏ chất thải chứa bắp Với chấn thương phần mềm: việc xử lý ban đầu cách cần thiết, giúp chỗ tổn thương ổn định mau lành Việc sơ cứu gồm bước: • Nghỉ ngơi: sau bị chấn thương, cần ngưng tập luyện thi đấu Có thể giữ vùng bị thương nẹp cố định 1- ngày đầu • Chườm lạnh: Phương pháp đơn giản hiệu đem đến lại vô to lớn Chườm lạnh có tác dụng làm tăng ngưỡng hưng phấn sợi cơ, giảm cường độ trình trao đổi chất, giảm phù nề, giảm đau vùng chấn thương Giảm co thắt dẫn đến cải thiện tuần hồn kết giảm rối loạn chuyển hóa vùng bị chấn thương Mục đích để phịng ngừa biến chứng, không gây tụ máu hay chảy máu Dùng túi đá ướp chườm lạnh chỗ 10 - 15 phút, • • lần cách khoảng giờ, lặp lại nhiều lần ngày Có thể chườm lạnh 1-3 ngày đầu sau bị thương Không nên chườm lần lâu chườm lạnh trực tiếp da bị bỏng Băng ép: Mục đích làm giảm chảy máu, sưng bầm đau nhức Dùng băng thun quấn ép vùng tổn thương, vịng đầu phải quấn chặt, sau lỏng dần để giảm phù nề tạo điểm tựa vững cho vùng khớp bị chấn thương Băng ép vùng chấn thương tiến hành thời gian chườm lạnh cách băng đè lên khối nước đá thời gian hai đợt chườm lạnh Kê cao vùng bị thương: Vùng tổn thương cần giữ tư nâng cao để tránh tình trạng ứ máu hạn chế phát triển phù nề Giúp máu trở tim tốt hơn; làm giảm sưng, đau viêm Tùy theo phận chấn thương mà ta có tư treo cao cho phù hợp để không cản trở tới sinh hoạt người tập Người tập bị chấn thương vùng chi cần nằm dùng gối để đệm nâng cao chi bị đau Đặc biệt kê cao chân 10 - 15 cm - ngày đầu Tuy nhiên, không nên kê cao so với tim Khi bị chấn thương, bệnh nhân dùng thuốc giảm đau, tuyệt đối không nên xoa loại dầu nóng Nhiều người làm lầm tưởng loại thuốc mà vận động viên xịt bị chấn thương dầu nóng Thực ra, loại khí lạnh dễ bốc hơi, có công dụng giống chườm lạnh Khi bị chấn thương, bệnh nhân khơng chườm nóng, xoa bóp kéo nắn tùy tiện hai ngày đầu Việc chườm nóng khiến máu chảy nhiều Xoa bóp lại khiến dây chằng bị xơ chai, độ đàn hồi, chúng trở nên yếu dễ chấn thương trở lại có cử động mạnh Kéo nắn làm tổn thương bị nặng thêm, chí gây đứt hồn tồn bầm dập mơ xung quanh Kết tổn thương viêm tăng lên, vết thương lâu lành sẹo bị xấu Thông thường, tổn thương nhẹ, bệnh nhân hoàn toàn phục hồi sau điều trị - ngày Lúc này, họ tập luyện nhẹ nhàng (khoảng 50% sức), tăng từ từ để thể dễ thích nghi Nếu chấn thương nặng qua sơ cứu mà hoạt động cịn khó khăn, bệnh nhân nên đến khám bệnh việc chuyên khoa để điều trị sớm tốt - - Chấn thương mũi: Sống mũi vách ngăn hai khoang mũi; cấu thành sụn, dựa xương Khi bị chấn động nếu, mũi bị biến dạng quan trọng (mũi bẹp qua bên), chỉnh sửa lại tức thời Nếu đau khốc liệt, tốt nên đưa bệnh nhân vào bệnh viện để chỉnh hình có gây mê, phải qua X quang Nếu chấn thương nhẹ, chườm nước đá để giảm đau giảm sưng húp Chảy máu cam : Là vụ xuất huyết ngoại, theo nguyên tác chấn động, xảy mà khơng có ngun hiển nhiên Cách xử lý: * Cho nâng cao đầu đè cánh mũi bị chảy máu để chặn xuất huyết thời gian từ đến 10 phút * Cho thở miệng, khơng cho hỉ mũi * Có thể dùng miếng thấm cầm máu (hémostatique) có bán nhà thuốc tây Nếu máu sau 15 phút, phải đưa đến bác sĩ - Chuột rút: Là co không cố ý (tự nhiên hay lệch tư thế) gây đau đớn, thường thoáng qua vài giây có kéo dài đến nửa tiếng, chí tiếng Lúc khối cứng, ngắn lại, địi hỏi tiêu thụ nhiều ôxy glucose Việc tập luyện căng thẳng lâu tư thế, điều kiện bắt buộc khác với bình thường (như lạnh đột ngột) gây chuột rút Để đề phòng, cần có thời gian làm duỗi - 10 phút trước lúc khởi động, mang loại giày thích hợp, dùng đủ nước (thiếu nước gây tích lũy acid lactic) Khi bơi lội, chuột rút hay xuất ngón chân, nên khởi động cho ấm, vào nước từ từ vận động chậm Khi bị chuột rút, ngừng hoạt động, kéo duỗi 15 - 20 giây giãn hoàn tồn Sau đó, nên nghỉ luyện tập khoảng để bắp hệ thần kinh trung ương đủ hồi phục Xoa dầu, làm nóng vùng chuột rút vài phút để làm giãn Vận động viên cần có chế độ ăn hay dùng thuốc bổ sung đủ canxi, magiê, vitamin, thường dùng vitamin B1 uống, liều cao hay vitamin B6 (phối hợp sẵn viên magiê-B6) Người bị chuột rút không nên lạm dụng chất kích thích cà phê - - Đau xóc hơng: Cơn đau nhói diễn bên hơng thường có nguyên nhân từ gia tăng cường độ tập luyện đột ngột xuất sau trình vận động kéo dài Việc ngừng vận động khơng phải ý hay: nên trì tốc độ vận động thế, vừa hoạt động thể thao vừa dùng tay ấn vào chỗ đau xóc thể làm quen dần đau xóc hơng nhanh chóng biến Hãy tập luyện cách điềm tĩnh bạn tránh đau xóc hơng Say nắng: Khi nhiệt độ trời cao lao động thể lực nặng nhọc, thể thải bớt nhiệt Sự thải nhiệt thể chủ yếu cách khuyếch tán, dẫn truyền nhiệt qua da bay mồ hôi da Như da phận chống nóng quan trọng Nếu gặp điều kiện bất lợi cho khuếch tán, dẫn truyền bốc (như trời đứng gió, khơng khí khơng lưu thơng, độ ẩm khơng khí cao ) dễ xảy cảm nắng, say nắng Triệu chứng: biểu vã mồ hơi, mặt đỏ nhừ, khó chịu, có trường hợp bị đau bụng, nơn mửa Sau biểu nặng hoa mắt, chóng mặt, mạch nhanh, ngất lịm, tiểu ít, thân nhiệt tăng cao Cách chữa trường hợp nhẹ, cần nhanh chóng đưa người bệnh vào chỗ mát, thống gió, nới hết quần áo, bỏ tất thứ cản trở cho hơ hấp, tuần hồn Lấy khăn to nhúng nước lạnh, vắt lau khắp thể, đắp khăn mát lên trán, cho uống nước chè đường, nước bột sắn dây, nước chanh quả, quạt nhẹ Điều cần ý phải để bệnh nhân nằm nghỉ theo dõi sức khỏe vịng 24 giờ, khơng nên thấy người bệnh dễ chịu lại để tiếp tục làm việc nắng, dễ bị say nắng lại lần sau nặng lần trước ĐẠI HỘI THỂ THAO ĐƠNG NAM Á Đại hội Thể thao Đơng Nam Á hay Đông Nam Á Vận Hội (tiếng Anh: SEA Games hay Southeast Asian Games), kiện thể thao tổ chức hai năm lần với tham gia vận động viên từ 11 nước khu vực Đông Nam Á Những môn thể thao tổ chức đại hội Liên đoàn thể thao Đông Nam Á điều hành với giám sát Ủy ban Olympic Quốc tế (IOC) Hội đồng Olympic châu Á Các nước tham dự Mã Nước / Tên gọi theo IOC BRU Brunei Tên gọi theo IOC: Brunei Darussalam CAM Campuchia Tên gọi theo IOC: Cambodia TLS Đông Timor Tên gọi theo IOC: Timor-Leste INA Indonesia Lào Tên gọi theo IOC: Lao People's Democrat LAO MAS Malaysia MYA Myanma PHI Philippines SIN Singapore THA Thái Lan Tên gọi theo IOC: Thailand VIE Việt Nam Tên gọi theo IOC: Viet Nam  SEA Games lần thứ (1959) Đại hội thể thao bán đảo Đông Nam Á (SEA Games) lần tổ chức từ ngày 12 đến 17/12/1959 Bangkok (Thái Lan) Tham dự đại hội có 527 VĐV quan chức thể thao nước Campuchia, Lào, Myanmar (Miến Điện), Singapore, Thái Lan Việt Nam 12 mơn đưa vào chương trình thi đấu thức điền kinh, cầu lơng, bóng rổ, quyền anh, xe đạp, bóng đá, bắn súng, bơi, bóng bàn, quần vợt, bóng chuyền cử tạ Chủ nhà Thái Lan dẫn đầu với 35 HCV, 26 HCB, 16 HCĐ tiếp đến Myanmar (Miến Điện), Singapore Việt Nam (5 HCV, HCB, HCĐ)  SEA Games lần thứ (1961) Được tổ chức Yangon, Rangoon (Myanmar) từ ngày 11 đến 16/12/1961 với tham gia 623 VĐV quan chức đến từ quốc gia, tranh tài 13 môn thi Kết quả, chủ nhà Myanmar đứng đầu bảng tổng huy chương với 35 HCV, 25 HCB 22 HCĐ, Thái Lan, Malaysia Đoàn Việt Nam đứng thứ với HCV, HCB HCĐ  SEA Games lần thứ (1965) Được tổ chức từ ngày 14 đến 21/12/1965 Kuala Lumpur (Malaysia) với 963 VĐV quan chức đến từ quốc gia, tranh tài 14 môn thi Thái Lan đứng đầu bảng tổng với 38 HCV, 33 HCB 35 HCĐ, đứng thứ hai ba Malaysia Singapore Đoàn Việt Nam xếp thứ với HCV, HCB HCĐ  SEA Games lần thứ (1967) Được tổ chức Bangkok (Thái Lan) từ ngày đến 16/12/1967 Đại hội dự định diễn Campuchia 10 tháng trước ngày khai mạc, Campuchia tuyên bố rút lui khơng đủ điều kiện tổ chức Tại phiên họp khẩn cấp Hội đồng Liên đoàn SEAP Games Kuala Lumpur ngày 22/5/1967, Thái Lan phải đứng đăng cai tổ chức đại hội thay cho Campuchia Tham dự SEA Games lần có 984 VĐV quan chức đến từ quốc gia, tranh tài 16 môn Chủ nhà Thái Lan dẫn đầu với 77 HCV, 48 HCB 47 HCĐ, Singapore Malaysia Đoàn Việt Nam đứng vị trí thứ với HCV, 10 HCB 17 HCĐ  SEA Games lần thứ (1969) Diễn thành phố Yangon (Myanmar) từ ngày đến 13/12/1969 920 VĐV quan chức đến từ quốc gia tham gia thi đấu 15 môn Nước chủ nhà Myanmar lần dẫn đầu bảng xếp hạng huy chương với 57 HCV, 46 HCB 46 HCĐ, Thái Lan Singapore Việt Nam đứng vị trí thứ với HCV, HCB HCĐ  SEA Games lần thứ (1971) Được tổ chức Kuala Lumpur (Malaysia) từ ngày 11 đến 18/12/1971 Tham dự đại hội có 967 VĐV quan chức đến từ quốc gia, thi đấu 15 môn thể thao Kết quả, Thái Lan dẫn đầu với 44 HCV, 27 HCB 38 HCĐ, nước Malaysia Singapore Việt Nam đứng vị trí thứ với HCV, HCB HCĐ  SEA Games lần thứ (1973) Được tổ chức Singapore từ ngày đến 8/9/1973 với tham dự 1.623 VĐV quan chức đến từ quốc gia, thi đấu 16 mơn Đồn Thái Lan tiếp tục chứng tỏ hùng mạnh với 47 HCV, 24 HCB 28 HCĐ, xếp thứ Các đồn Singapore Malaysia đứng vị trí thứ Đoàn Việt Nam xếp thứ với HCV, 13 HCB HCĐ  SEA Games lần thứ (1975) Diễn Bangkok (Thái Lan) từ ngày đến 16/12/1975 Đây lần thứ 3, Thái Lan đứng đăng cai tổ chức Đại hội có 1.142 VĐV quan chức đến quốc gia Lần đầu tiên, Việt Nam khơng tham dự lý trị Đây đại hội có số lượng quốc gia tham dự lịch sử Thái Lan tiếp tục dẫn đầu với 80 HCV, 45 HCB 39 HCĐ, đứng vị trí thứ đoàn Singapore Myanmar  SEA Games lần thứ (1977) Được tổ chức Kuala Lumpur (Malaysia) từ ngày 19 đến 26/12/1977 Đây lần đại hội mang tên SEA Games (Đại hội thể thao Đông Nam Á) 1.561 VĐV quan chức đến từ quốc gia tham gia thi đấu 18 môn Indonesia lần vượt lên xếp thứ với 62 HCV, 41 HCB 34 HCĐ, Thái Lan Malaysia Việt Nam tiếp tục vắng mặt  SEA Games lần thứ 10 (1979) Được tổ chức từ ngày 21 đến 30/12/1979 Jakarta (Indonesia) với 2.051 VĐV quan chức nước khu vực, tranh tài 16 môn Nước chủ nhà Indonesia dẫn đầu với 92 HCV, 78 HCB 52 HCĐ, đoàn Thái Lan Malaysia  SEA Games lần thứ 11 (1971) Diễn Manila (Philippines) từ ngày đến 15/12/1981 Tham dự đại hội có quốc gia, thi đấu 18 môn thể thao Indonesia lần thứ hai liên tiếp dẫn đầu với 85 HCV, 73 HCB 56 HCĐ, tiếp Thái Lan Philippines  SEA Games lần thứ 12 (1983) Được tổ chức từ ngày 28/5 đến 6/6/1983 Singapore nước tham gia thi đấu 18 môn thể thao Indonesia lại tiếp tục dẫn đầu với 64 HCV, 67 HCB 54 HCĐ Đứng vị trí thứ Philippines Thái Lan  SEA Games lần thứ 13 (1985) Được tổ chức Bangkok (Thái Lan) từ ngày đến 17/12/1985 Tham dự đại hội có quốc gia, tranh tài 18 môn Nước chủ nhà Thái Lan giành lại quán quân Indonesia với 93 HCV, 65 HCB 52 HCĐ Indonesia đứng thứ Philippines đứng thứ  SEA Games lần thứ 14 (1987) Được tổ chức Jakarta, Indonesia từ ngày 9-20/9/1987 Số môn thi đấu tăng kỷ lục lên 26 môn thi Indonesia tuyệt số HCV (183 HCV-136 HCB-84 HCĐ) Xếp thứ nhì Thái Lan (63 HCV-57 HCB-67 HCĐ), thứ Philippines với 59 HCV-78 HCB-69 HCĐ  SEA Games lần thứ 15 (1989) Được tổ chức Kuala Lumpur, Malaysia từ ngày 20-31/8/1989 Lào Việt Nam trở lại sau kỳ vắng mặt Ba đoàn dẫn đầu Indonesia (102 HCV-78 HCB-71 HCĐ), Malaysia (67 HCV-58 HCB-75 HCĐ), Thái Lan (62 HCV-63 HCB-66 HCĐ) Việt Nam đứng thứ 6/8 đoàn (3 HCV-11 HCB-5 HCĐ)  SEA Games lần thứ 16 (1991) Được tổ chức Manila, Philippines từ 24/11-3/12/1991 với 24 môn thi đấu Indonesia giành ngơi tồn đồn (92 HCV-86 HCB-67 HCĐ), tiếp đến Philippines (91 HCV-62 HCB-86 HCĐ) Thái Lan (72 HCV-80 HCB-69 HCĐ) Đoàn Việt Nam đứng thứ với HCV-12 HCB-10 HCĐ  SEA Games lần thứ 17 (1993) Được tổ chức Singapore từ ngày 12-20/6/1993 Đại hội lần có tổng cộng 29 môn thi đấu Brunei không tham gia kỳ đại hội Nhất toàn đoàn Indonesia (88 HCV-81 HCB-84 HCĐ), sau Thái Lan (63 HCV-70 HCB-63 HCĐ), Philippines (57 HCV-59 HCB-72 HCĐ) Việt Nam đứng thứ 6/8 đoàn với (9 HCV-6 HCB-19 HCĐ)  SEA Games lần thứ 18 (1995) Được tổ chức Chiang Mai, Thái Lan từ ngày 9-17/12/1995 với 28 môn thi Lần Đại hội thể thao Đơng Nam Á có đủ 10 quốc gia tham dự Ở giải lần này, Thái Lan dẫn đầu toàn đoàn với 157 HCV-98 HCB-91 HCĐ, Indonesia đứng thứ với 77 HCV-67 HCB-77 HCĐ thứ Philippines (33 HCV-48 HCB-62 HCĐ) Đoàn Việt Nam đứng thứ 6/10 đoàn với 10 HCV-18 HCB-24 HCĐ  SEA Games lần thứ 19 (1997) Được tổ chức Jakarta, Indonesia từ 11-19/10/1997 Số môn thi lần lại tăng kỷ lục lên 34 môn Đứng đầu toàn đoàn Indonesia (194 HCV-101 HCB-115 HCĐ), tiếp đến Thái Lan (83 HCV-97 HCB-78 HCĐ), Malaysia (55 HCV-68 HCB-75 HCĐ) Việt Nam đứng thứ với 35 HCV-48 HCB-50 HCĐ  SEA Games lần thứ 20 (1999) Lần Brunei trở thành chủ nhà SEA Games Giải tổ chức từ ngày 7-15/8/1999 với 21 mơn thi Thái Lan đứng đầu tồn đồn (65 HCV-48 HCB-56 HCĐ), Malaysia đứng thứ (57 HCV-45 HCB-42 HCĐ) tiếp đến Indonesia (44 HCV-43 HCB-58 HCĐ) Việt Nam đứng thứ với 17 HCV-20 HCB-27 HCĐ  SEA Games lần thứ 21 (2001) Được tổ chức Kuala Lumpur, Malaysia từ ngày 8-17/9/2001 với 32 môn thi đấu Ở kỳ SEA Games này, Malaysia xếp đầu toàn đoàn với 111 HCV-75 HCB-85 HCĐ, tiếp đến Thái Lan (103 HCV-86 HCB-89 HCĐ), Indonesia (72 HCV-74 HCB-80 HCĐ) Việt Nam (33HCV-35HCB-64HCĐ)  SEA Games lần thứ 22 (2003) Được tổ chức Việt Nam từ 5-13/12/2003 Đây lần Việt Nam đăng cai SEA Games, Lễ khai mạc SEA Games diễn sân vận động quốc gia Mỹ Đình thủ Hà Nội SEA Games lần thứ 22 có 32 mơn thi đấu tổ chức nhiều địa phương Việt Nam Trong đó, Hà Nội Thành phố Hồ Chí Minh hai trung tâm thi đấu Đại hội lần có thêm quốc gia tách từ Indonesia Đông Timor Biểu trưng Đại hội lần chim lạc - hình ảnh thường thấy mặt trống đồng Đông Sơn cách điệu qua ba màu sắc: xanh dương tượng trưng cho môn bơi lội, xanh tượng trưng cho môn điền kinh đỏ thể tinh thần chiến thắng Linh vật Đại hội lần Trâu Vàng Đây vật gắn liền với văn minh lúa nước Việt Nam nói riêng nước Đơng Nam Á nói chung Việt Nam lần lịch sử vươn lên dẫn đầu toàn đoàn với 158 HCV-97 HCB-91 HCĐ, tiếp đến Thái Lan 90 HCV-93 HCB-98 HCĐ Indonesia 55 HCV-68 HCB-98 HCĐ  SEA Games lần thứ 23 (2005) Được tổ chức Philippines từ 27/11-5/12/2005 Đây lần thứ ba Philippines đăng cai SEA Games, hai lần trước vào năm 1991 1981 Lần lịch sử SEA Games, lễ khai mạc phá lệ diễn quảng trường sân vận động truyền thống Philippines xếp đầu toàn đoàn (113 HCV-84 HCB-94 HCĐ), tiếp đến Thái Lan (87 HCV-78 HCB-118 HCĐ) Việt Nam (71 HCV-68 HCB-89 HCĐ)  SEA Games lần thứ 24 (2007) Được tổ chức thành phố Nakhon Ratchasima, Thái Lan từ ngày 6-16/12/2007 Đây lần thứ sáu Thái Lan đăng cai tổ chức Đại hội thể thao Đơng Nam Á, trước vào năm 1959, 1967, 1975, 1985 1995 Tổng cộng có 16 kỷ lục mơn điền kinh 12 kỷ lục môn bơi lội xác lập Sea Games lần Thái Lan xếp đầu toàn đoàn (183 HCV-123 HCB-102 HCĐ), tiếp đến Malaysia (68 HCV-52 HCB-96 HCĐ) Việt Nam (64 HCV-58 HCB-82 HCĐ)  SEA Games lần thứ 25 (2009) Được tổ chức thủ đô Vientiane Lào Đây lần Lào đăng cai Đại hội thể thao Đông Nam Á Thủ đô Vientiane, thành phố Luang Prabang Savannakhet đăng cai kỳ đại hội Đoàn thể thao Việt Nam tham dự gồm 649 thành viên, có 205 cán bộ, bác sĩ, HLV, chuyên gia 434 VĐV thi đấu hầu hết môn thi SEA Games 25 Giải này, xếp toàn đoàn Thái Lan (86 HCV - 83 HCB - 97 HCĐ), tiếp đến Việt Nam (83 HCV – 75 HCB – 57 HCĐ) Indonesia (43 HCV – 53 HCB – 74 HCĐ)  SEA Games lần thứ 26 (2011) Đại hội thể thao Đông Nam Á lần thứ 26 tổ chức thành phố Jakarta Palembang, Indonesia từ ngày 11-22/11/2011 (mơn bóng đá thi đấu sớm vào ngày 3/11) Đây lần thứ tư, Indonesia đăng cai đại hội, lần thứ Indonesia đăng cai vào năm 1997 Xếp toàn đoàn Indonesia (182HCV-151HCB-143HCĐ), tiếp Thái Lan (107HCV-100HCB-120HCĐ), tiếp đến Việt Nam (96HCV-92HCB-100HCĐ) ... ? ?Chấn thương thể thao? ?? đề cập đến chấn thương xảy trình tập luyện thi đấu thể thao Những chấn thương thương xảy tai nạn xui rủi đa phần đến từ trang thiết bị thể thao không đạt yêu cầu, tập luyện. ..1 CHẤN THƯƠNG THỂ THAO VÀ CÁC CÁCH SƠ CỨU BAN ĐẦU VỚI CÁC CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP a Mục đích, ý nghĩa Những vấn đề chủ yếu chấn thương thể thao, cách phòng ngừa sơ cứu nhiều... gọi chúng để có cách xử trí Vận động thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Nhưng khơng người, lợi ích phải trả giá đắt: bị chấn thương thể thao Các chấn thương thể thao thường gặp