TD 12 CHUAN KTKN nam 10-11

Ngày soạn: 10/08/2010 Tiết số 01: Lý thuyết GiớI THIệU MụC TIÊU, NộI DUNG CHƯƠNG TRìNH TD12, khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh. I : Mục tiêu: - Biết khái niệm sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. - Phân biệt đợc 3 loại sức mạnh và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh. II - Địa điểm - Ph ơng tiện: - Địa điểm: Tại phòng học của lớp. - Phơng tiện: Sách giáo viên giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết. IV -Tiến trình lên lớp : Nội dung Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu. - Kiểm tra sỷ số, phổ bién nội dung tiết học. II - Phần cơ bản. 1. Mục tiêu chơng trình lớp 12. a). Về kiến thức. Biết thực hiện bài thể dục nhịp điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam; nắm bắt kỷ thuật và một số điều luật cơ bản của các môn thể thao. b) Về kỷ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các thao tác kỷ thuật của các nội dung đợc học. - Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuôit và giới tính. c) Thái độ , hành vi. - Tự giác và tích cực học môn thể dục, có kế hoạch tập luyện hằng ngày. - Có lối sống lành mạnh và luôn có ý thức phòng tránh các tệ nạn XH. 2. Nội dung chơng trình lớp 12. - Lý thyết chung : 2 tiết. - Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của nam: 7 tiết. - Chạy tiếp sức: 6 tiết. - Chạy bền: 6 tiết. - Nhảy xa ỡn thân: 8 tiết. - Đá cầu: 6 tiết. - Cầu lông: 7 tiết. - Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết. - Ôn kiểm tra cuối họ kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT: 8 tiết. 3. Khái niệm và ý nghĩa của việc tâp luyện SM. a) Khái niệm: - Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng sự nổ lực cơ bắp. - Lớp trởng báo cáo sỹ số. - GV dùng phơng pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp. - Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài. - Gv chỉ giới thiệu tóm tắt chơng trình. - Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng. - Hs ghi chép và trả lời câu hỏi. - VD năng lực nâng vật nặng hoạc di chuyển cơ thể, cử tạ 1 Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp. * Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa. * Sức mạnh nhanh:Là năng lực phát huy SM trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ. * Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong một khoảng thời gian vận động kéo dài. b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh. - Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức năng cuả c thể và cơ bắp. - Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng,trao đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng. - Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh cơ và rèn luyện ý chí. - Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ các kĩ năng vận động cơ bản và các kĩ thuật TT. - Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, làm cho cơ thể có dáng vóc khoẻ, đẹp. c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức mạnh. - Phải tạo ra kích thích lớn đối với hđ của cơ. + Sử dụng các kl tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất. + Sử dụng lực đối kháng TB và số lần lặp lạ tối đa. - Cần tập để phát triển toàn diện SM của tất cả các nhóm cơ. - Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh. d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh. - Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân ( cơ thể). - BT khắc phục trọng lợng bên ngoài. e) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện SM. - Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó. - Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp lại có thể thực hiện đợc. 4. củng cố: III Kết thúc và xuống lớp. - VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồ vật có trọng lợng nặng. - VD ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ. - VD đua xe đạp, đua thuyền. - Ngời mới tham gia tập luyện thờng sử dụng các BT khắc phục trọng lợng cơ thể. - GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh có thể tự tập ở nhà. - Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn. RT KINH NGHIM: / 2 Ngy son: 10/08/2010 Tiết 02: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY TIếP SứC - CHạY BềN I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Biết cách thực hiện động tác 1 - 2 bài TD nữ, động tác 1 - 9 bài TD liên hoàn của nam. + Bớc đầu thực hiện đợc động tác 1 -2 bài thể dục nhịp điệu nữ, động tác 1 -9 bài TD liên hoàn của nam. - Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện và thực hiện đợc kĩ thuật trao - nhận tín gậy (tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 ngời: số 1-2, 2-3, 3-4) + chạy lặp lại với tốc độ cao 30m. - Chạy bền: Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền. - Yêu cầu : Học sinh tự giác, tích cực tập luyện. II - Địa điểm - ph ơng tiện . - Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam an 1. - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. III - Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - Phần cơ bản. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. Học động tác 1 và 2. * Động tác 1 :Tay * Động tác 2 : Thân mình. 7 - 8 2 phút 5 - 6 32 22 1lx8n 2lx8n - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Lớp trởng - Gv quan sát và nhắc nhở. - Gv chia lớp thành 2 tổ nam và nữ để học bài thể dục. - Gv làm mẫu và phân tich động tác. Sau đó cùng Hs thực hiện. - Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * 3 b) Bài TD liên hoàn nam. - Học động tác từ 1 - 9. 2. Chạy tiếp sức. a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy. - Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 7m. - Chạy nâng cao đùi 15 20m. - Chạy đạp sau 25 30m. b) Ôn - Tại chổ trao - nhận gậy. - Di chuyển trao - nhận gậy theo nhóm 2 ngời. 3. Chạy bền: - Trò chơi cp c 4. Củng cố : - Thực hiện lại các động tác đã học. III phần kết thúc . - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 7 lần 12 5 - 6 2 lần 2 lần 2 lần 5 lần 5 - 6 2 lần 4 5 - Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho Hs. - Gv giới thiệu sơ bộ toàn bộ kỷ thuật chạy tiếp sức sau đó cho học sinh tập một số bài tập bổ trợ. - Đội hình tập luyện theo hàng ngang. - Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv chú ý sữa sai cho học sinh. - GV nhắc lại khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện. * * * * * * * * * * * * * * * * 1 2 3 4 - Gv phụ biờn quy luõt tro chi và cho học thc hiờn - Đội hình trò chơi * * 1 1* * * * 2 2* * * * 3 3* * * * 4 4* * - Học sinh chơi tích cực. - Gv cho gọi 2 - 3 hs lờn. Đội hình củng cố 4 hàng ngang. - Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp. RT KINH NGHIM: 4 Ngày soạn: 17/08/2010 5 TIếT 03: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY TIếP SứC - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 2 và bớc đầu biết cách thực hiện động tác 3-4 bài TD nữ. + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 9 và bớc đầu biết cách thực hiện động tác từ 10 - 18 bài TD liên hoàn nam. - Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật trao - nhận gậy trao nhân tín gậy. + Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao nhận tín gậy theo nhóm 2 ngời. - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh. - Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật. + học sinh tự giác, tích cực tập luyện. II - Địa điểm - ph ơng tiện . - Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam an 1. - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. III Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - Phần cơ bản. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1 và 2. * Động tác 1 :Tay * Động tác 2 : Thân mình. - Học mới: + Động tác 3 - Chân. + Động tác 4 phụi hp b) Bài TD liên hoàn nam. - Ôn động tác từ 1 9. - Học động tác từ 10 18. 2. Chạy tiếp sức. 7 - 8 2 phút 5 - 6 32 12 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 5 lần 7 lần 12 6 - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * gv - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * L.trởng - Gv quan s. át và nhắc nhở. - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung. - Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr- ởng tự quản. - Hs thực hiện theo y/c của gv. - Đội hình ôn và học mới bài thể dục cho cả nam và nữ. * * * * * * * * * * * * * * * * HS - Gv quan sát và sửa sai. - Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện. 6 RT KINH NGHIM: / Ngy son: 17/08/2010 TIếT 04 : THể DụC NHịP ĐIệU CHạY TIếP SứC CHạY BềN I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 4 bài TD nữ. + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 18 và bớc đầu biết cách thực hiện động tác từ 19 - 27 bài TD liên hoàn nam. - Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp có tín gậy. + Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao -nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời. - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh. - Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật. + học sinh tự giác, tích cực tập luyện. II - Địa điểm - ph ơng tiện . - Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam an 1. - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. III Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - Phần cơ bản. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1 - 3. 7 - 8 2 phút 5 - 6 32 12 4*8n - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung. 7 * Động tác 1 :Tay * Động tác 2 : Thân mình. * Động tác 3 : Chân. * ộng tác 4 : Phối hợp. b) Bài TD liên hoàn nam. - Ôn động tác từ 1 18. - Học động tác từ 19 27. 2. Chạy tiếp sức. a) Tõp ky rhuõt xuõt phat thõp co tin gõy va xp cao cua sụ 2,3,4. b) Ôn - Di chuyển chõm va nhanh trao nhận gậy theo nhóm 3 ngời. Sụ 4 chay õu, sụ 3 chay gia,sụ 2 chay sau cung va cõm tin gõy, sụ 2 trao tin gõy cho sụ 3; sụ 3 trao tin gõy cho sụ 4, sau o tra tin gõy cho sụ 2 va lp lai. 3. Củng cố : - TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học. - Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao - nhận gậy. 4. Chạy bền: - Nam 1200m Nữ 700m. III - phần kết thúc. 4*8n 4*8n 4*8n 5 lần 7 lần 12 6 6 3 lần 4 1*8n 1lần 6 5 - Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr- ởng tự quản. - Đội hình ôn bài thể dục cho cả nam và nữ. * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sửa sai. - Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện. - Gv giới thiệu và nêu yêu cầu của BT sau đó cho học sinh tập luyện. - Đội hình tập luyện theo hàng ngang. ************* ************* ************* * * 20M * * - GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện. * * * * * * * * * * * * 2 3 4 - Gv chú ý sữa sai. - Gv cho gọi 2 - 3 hs có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại. - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. - Chạy theo vòng tròn. - Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp. 8 - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học . - Ra Bt về nhà. Xuống lớp. - Về nhà ôn các nội dung đã học. RT KINH NGHIM: / Ngy son: 24/08/2010 TIếT 05 : THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY TIếP SứC - CHạY BềN I - Mục tiêu: - TDNĐ: + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 4 làm quen với động tác 5 bài TD nữ. + Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 27 bài TD liên hoàn nam. - Chạy tiếp sức: + Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp có tín gậy. + Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao -nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời. - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh. - Yêu cầu : + Rèn luyện tính tổ chức, tính kĩ luật. + học sinh tự giác, tích cực tập luyện. II - Địa điểm - ph ơng tiện . - Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Nam an 1. - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, tín gậy, đồng hồ bấm giờ, cờ, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập. III Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học. 2. Khởi động. - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. II - Phần cơ bản. 1. Thể dục. a) Bài thể dục nhịp điệu nữ. - Ôn động tác 1 - 4. 7 - 8 2 phút 5 - 6 32 12 4*8n - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ. nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung. 9 * Động tác 1 :Tay * Động tác 2 : Thân mình. * Động tác 3 : Chân. * Động tác 4 : Phối hợp. - Học động tác 5 : Lờn. b) Bài TD liên hoàn nam. - Ôn động tác từ 1 27 2. Chạy tiếp sức. a, Chạy tốc độ cao 30m. b, Chaỵ chậm trao - nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời. - Chaỵ nhanh trao - nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời - Chạy với tốc độ cao 30m 3. Củng cố : - TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học. - Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao nhận gậy. 4. Chạy bền: - Nam 1200m Nữ 700m. III phần kết thúc . 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 5 lần 5-7 3 - 4 2l*8n 1lần 5 -6 5 - Gv giao nhiệm vụ cho tổ tr- ởng tự quản. - Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ. * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sửa sai. - Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện. - Nhắc HS chú ý về t thế động tác. - Đội hình tập luyện theo nhom 3 học sinh . 30m ******* * ******* * ******* * - Gv chú ý sữa sai cho học sinh. - GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện. - Đội hình tập luyện. 20m * * * * * * xp1 xp2 xp3 - Gv cho gọi 2 3 học sinh có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại. - Đội hình củng cố 4 hàng ngang. - Chạy theo vòng tròn. - Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp. - Về nhà ôn các nội dung đã 10 [...]... Bài TD liên hoàn nam - Ôn động tác từ 1 - 50 2 Chạy tiếp sức Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo hiệu chuẩn - Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh 32 12 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 5 lần 12 - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động - Gv quan sát và nhắc nhở - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam. .. tiêu: - TDNĐ: + Học sinh thực hiện đợc động tác 1 -5 làm quen với ĐT 6- 7 bài TD nữ + Biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 37 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kĩ năng phối hợp trao - nhận tín gậy giữa 4 ngời + Hiểu đợc kỹ thuật chạy đờng vòng - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh II - Địa điểm - phơng tiện - Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an... * 32 12 4*8n 4*8n - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động - Gv quan sát và nhắc nhở - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung * Động tác 1 :Tay * Động tác 2 : Thân mình * Động tác 3 : Chân * Động tác 4 : Phối hợp * Động tác 5 : Lờn - Hoc ộng tác 6: Tay vai 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n - Học động tác 7 : Văn mình b) Bài TD liên hoàn nam -... tiêu: - TDNĐ: Học sinh biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 8 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1 - 45 bài TD liên hoàn nam và làm quen vi ng tỏc 46-50 - Chạy tiếp sức: + Hiểu luật thi đấu chạy tiếp sức ( 4x100m) + Hoàn thiện kỹ thuật trao - nhận tín gậy toàn đội - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh II - địa điểm - phơng tiện - Địa điểm: Sân vận động trng THPT Nam an... : Lng bụng b) Bài TD liên hoàn nam - Ôn động tác từ 1 45 - Học động tác 46- 50 32 12 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 5 lần 2 Chạy tiếp sức - Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo hiệu chuẩn - Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh 12 - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động - Gv quan sát và nhắc nhở - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và... Tiết số 11: Ngày soạn: 07/09/2010 TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: Học sinh thực hiện cơ bản đúng động tác 1 - 8, làm quen với ĐT 9 và 10 bài TD nữ Biết thực hiện và thực hiện đúng động tác 1 - 50 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ năng phối hợp... * 32 12 - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động - Gv quan sát và nhắc nhở - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục a) Bài thể dục nhịp điệu nữ - Ôn động tác 1 - 5 * Động tác 1 :Tay * Động tác 2 : Thân mình * Động tác 3 : Chân * Động tác 4 : Phối hợp * Động tác 5 : Lờn 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n b) Bài TD liên hoàn nam - Ôn động tác từ 1 27 4*8n 5 lần - Học động tác từ 28 37 5 lần 12 2... lại các động tác bài thể dục nam và nữ RT KINH NGHIM: 26 Tiết 14 : Ngày soạn: 14/09/2010 Thể Dục Nhịp Điệu - nhảy xa - Chạy bền I - Mục tiêu: - TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 - 10 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1 đến động tác 50 bài TD liên hoàn nam - Nhảy xa: - Giúp học sinh... ********* 28 32 12 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n 4*8n - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động - Gv quan sát và nhắc nhở - Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung - Gv giao nhiệm vụ cho tổ trởng tự quản - Đội hình ôn và bài thể dục cho cả nam và nữ * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv quan sát và sửa sai 5 lần 12 3 lần 3... lên thực 2l*8n hiện, cho lớp tự đánh giá sau 1lần đó GV hệ thống lại - Đội hình củng cố 4 hàng ngang - Chạy theo vòng tròn 5 -6 3 Củng cố : - TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học - Chạy tiếp sức: Phối hợp 3 ngời chạy chậm trao nhận gậy 4 Chạy bền: - Nam 120 0m 12 Nữ 700m 5 - Nh đội hình khởi động - Nh đội hình nhận lớp III phần kết thúc - Về nhà ôn các nội dung đã - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp học . tiêu: - TDNĐ: + Biết cách thực hiện động tác 1 - 2 bài TD nữ, động tác 1 - 9 bài TD liên hoàn của nam. + Bớc đầu thực hiện đợc động tác 1 -2 bài thể dục nhịp điệu nữ, động tác 1 -9 bài TD liên. thức phòng tránh các tệ nạn XH. 2. Nội dung chơng trình lớp 12. - Lý thyết chung : 2 tiết. - Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của nam: 7 tiết. - Chạy tiếp sức: 6 tiết. - Chạy bền: 6 tiết. -. tổ nam và nữ để học bài thể dục. - Gv làm mẫu và phân tich động tác. Sau đó cùng Hs thực hiện. - Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * 3 b) Bài TD liên hoàn nam. -