kỹ năng dự phòng tái nghiện

CHỦ ĐỀ 3: BẢN LĨNH CỦA TÔI Bài 10 KỸ NĂNG DỰ PHÒNG TÁI NGHIỆN Phần 1: Thảo luận về các nguyên nhân dẫn đến tái nghiện Thảo luận tổ - Học viên nào đã từng tái nghiện? Học viên nào đã từng tái nghiện? - Lý do hoặc tình huống dẫn đến việc tái nghiện? Lý do hoặc tình huống dẫn đến việc tái nghiện?  G G ần với khung cảnh sử dụng ma túy (đến những địa điểm ần với khung cảnh sử dụng ma túy (đến những địa điểm sử dụng trước đây sử dụng trước đây , gặp những người sử dụng ma túy trước , gặp những người sử dụng ma túy trước đây, bạn bè cùng chơi ma túy rủ rê…) đây, bạn bè cùng chơi ma túy rủ rê…)  Kh Kh ủng hoảng, bất hòa với người thân ủng hoảng, bất hòa với người thân  Gặp phản ứng của mọi người về sự thay đổi của bản thân Gặp phản ứng của mọi người về sự thay đổi của bản thân  Cảm giác cô đơn, xấu hổ, tội lỗi, tức giận Cảm giác cô đơn, xấu hổ, tội lỗi, tức giận  Gặp chuyên không may, thất vọng Gặp chuyên không may, thất vọng  T T ình huống khó khăn/ chưa từng gặp phải ình huống khó khăn/ chưa từng gặp phải  Do có nhu cầu tiền mặt khẩn cấp Do có nhu cầu tiền mặt khẩn cấp  Có nhiều tiền Có nhiều tiền Tóm lược kết quả thảo luận  Nghĩ về “những buổi tiệc" và quên mất những khó khăn hậu quả mà việc sử dụng ma túy đã gây ra  Gặp chuyện hên, một sự kiện ăn mừng, kỳ nghỉ  Muốn thử xem mình đã chiến thắng “nó” chưa  Đau ốm về thể chất  …. Tóm lược kết quả thảo luận  Câu hỏi?  Cảm ơn Phần 2: Phần 2: Các quy tắc dự phòng tái nghiện Các quy tắc dự phòng tái nghiện Tái nghiện là gì?  Tái nghiện là quay trở lại sử dụng ma túy sau một thời gian dài ngừng sử dụng Lợi ích của việc không tái nghiện  Xây dựng được lòng tin với mọi người Xây dựng được lòng tin với mọi người  Cơ hội việc làm Cơ hội việc làm  Cải thiện sức khỏe Cải thiện sức khỏe  Thời gian, tiền bạc Thời gian, tiền bạc Qui tắc trong lập kế hoạch cá nhân dự phòng tái nghiện 1. 1. Ổn định cuộc sống Ổn định cuộc sống 2. 2. Lượng giá hoàn cảnh bản thân Lượng giá hoàn cảnh bản thân 3. 3. Kiến thức và nhận thức về tái nghiện Kiến thức và nhận thức về tái nghiện 4. 4. Nhận biết các dấu hiệu của cá nhân Nhận biết các dấu hiệu của cá nhân 5. 5. Kiểm soát các dấu hiệu Kiểm soát các dấu hiệu 6. 6. Đối phó Đối phó 7. 7. Đề ra mục đích hàng ngày Đề ra mục đích hàng ngày 8. 8. Xác định nguồn hỗ trợ, giúp đỡ Xác định nguồn hỗ trợ, giúp đỡ 9. 9. Cập nhật kế hoạch cá nhân Cập nhật kế hoạch cá nhân [...]... nhân dự phòng tái nghiện 1 Ổn định cuộc sống     Hòa nhập vào cuộc sống của gia đình/cộng đồng Nhận biết và giải quyết những khủng hoảng trước mắt Thiết lập thời gian biểu cá nhân Xây dựng các mối quan hệ xã hội 2 Lượng giá hoàn cảnh bản thân    Nguyên nhân dẫn đến tái nghiện trước đây Hoàn cảnh dễ dẫn đến tái nghiện Tâm sự, chia sẻ với bạn bè, người thân Qui tắc trong lập kế hoạch cá nhân dự phòng. .. trước đây Hoàn cảnh dễ dẫn đến tái nghiện Tâm sự, chia sẻ với bạn bè, người thân Qui tắc trong lập kế hoạch cá nhân dự phòng tái nghiện 3 Kiến thức và nhận thức về tái nghiện   Tham dự sinh hoạt cộng đồng, câu lạc bộ Tìm hiểu nhằm nâng cao kiến thức về những biện pháp dự phòng tái nghiện 4 Nhận biết những dấu hiệu của bản thân      Mong muốn gặp lại những “bạn” cũ Sử dụng để đối phó với đau đớn... hoạch cá nhân dự phòng tái nghiện 5 Kiểm soát dấu hiệu     Liệt kê những dấu hiệu đang diễn ra hoặc có thể diễn ra Hoàn cảnh xảy ra Làm thế nào để tránh gặp phải những dấu hiệu đó Cách đối phó 6 Ứng phó với các dấu hiệu xảy ra    Gắn cách đối phó với từng dấu hiệu cụ thể Thảo luận với bạn bè Đề nghị sự trợ giúp của những người thân, bạn bè Qui tắc trong lập kế hoạch cá nhân dự phòng tái nghiện 7... thoại “mình đã làm tốt” hoặc nói “không” khi tâm trạng của mình vẫn lo nghĩ đến việc gì đó  Áp dụng các kỹ thuật thư giãn  Học cách suy nghĩ tự chủ, kiềm chế… Phần 5 Quản lý thời gian Tại sao cần quản lý thời gian để dự phòng tái nghiện?  Phân bổ thời gian không hợp lý dẫn đến buồn chán và dẫn đến tái nghiện  Không quản lý thời gian dẫn đến thực hiện các hoạt động hàng ngày không theo kế hoạch định... hiện kế hoạch bản thân Qui tắc trong lập kế hoạch cá nhân dự phòng tái nghiện 9 Cập nhật kế hoạch thường xuyên  Theo tuần, theo tháng  Những việc gì đã làm được?  Những việc chưa làm được?  Tại sao? như thế nào? làm thế nào?  Điều chỉnh hoạt động cá nhân  Tăng cường/giảm bớt hành vi nào? Thảo luận nhóm  Nguyên nhân dẫn đến những lần tái nghiện trước đây - Tình huống - Dấu hiệu  Bạn đã làm gì... những hoạt động không có nguy cơ hoặc nguy cơ thấp  Kế hoạch phù hợp: tránh kế hoạch quá tham vọng, ưu tiên các hoạt động dễ thực hiện trước  Thực hiện thành công kế hoạch - không tái nghiện; không thực hiện được – nguy cơ tái nghiện cao Lập kế hoạch chi tiết ngày Thời điểm 7h sáng 8h sáng 9h sáng 10h sáng 11h trưa 12h trưa 1h chiều 2h chiều 3h chiều 4h chiều 5h chiều 6h chiều 7h chiều 8h tối 9h tối 10h... cảm giác của con người khi gặp phải phiền phức, khó khăn, thất vọng trong cuộc sống nhưng vượt quá khả năng đáp ứng của bản thân  Hậu quả  Cơ thể và não bộ có một loạt các thay đổi hóa học gây ra các đáp ứng thể chất và tinh thần bất lợi  Trầm cảm, lo lắng, rối loạn tâm thần, rối loạn thể chất, tái nghiện Quản lý sự căng thẳng  Đầu tiên: học cách nhận ra mình đang bị căng thẳng Thay đổi về tâm lý,... tái nghiện trước đây - Tình huống - Dấu hiệu  Bạn đã làm gì để vượt qua - Thành công - Không thành công Thảo luận nhóm  Các nguyên nhân có thể gặp lại khi bạn THNCĐ  Làm thế nào để ứng phó Phần 3 Kỹ năng từ chối Nguyên Lý  Cách tốt nhất là tránh những tình huống nguy cơ, NHƯNG cách này không phải lâu dài và không thực tế Biện pháp không lời  Nhìn thẳng vào mắt: nhìn thẳng vào người đó khi trả... đang căng, mỏi - Dùng lý trí điều chỉnh một nhóm cơ bắp co tối đa, giữ một vài giây, sau đó thả lỏng tối đa  Thư giãn cho hệ cơ của cơ thể  giảm căng thẳng Hạn chế sự căng thẳng  Đầu tư thời gian, năng lực, tài chính vào công việc ưa thích  Chú trọng hiện tại, không để những điều trong quá khứ ảnh hưởng đến công việc  Thư giãn, giải trí bằng các hoạt động nghe nhạc, đọc sách, thiết lập mối quan . quy tắc dự phòng tái nghiện Các quy tắc dự phòng tái nghiện Tái nghiện là gì?  Tái nghiện là quay trở lại sử dụng ma túy sau một thời gian dài ngừng sử dụng Lợi ích của việc không tái nghiện  Xây. LĨNH CỦA TÔI Bài 10 KỸ NĂNG DỰ PHÒNG TÁI NGHIỆN Phần 1: Thảo luận về các nguyên nhân dẫn đến tái nghiện Thảo luận tổ - Học viên nào đã từng tái nghiện? Học viên nào đã từng tái nghiện? - Lý do hoặc. lập kế hoạch cá nhân dự phòng tái nghiện 3. Kiến thức và nhận thức về tái nghiện 3. Kiến thức và nhận thức về tái nghiện  Tham dự sinh hoạt cộng đồng, câu lạc bộ Tham dự sinh hoạt cộng đồng,