Tuần 23 : ngày 09-14/01/2011 BÀI SOẠN SỐ 23 Tiết : 45+46 NHẢY CAO – CẦU LÔNG Nội dung :- Nhảy cao : Kĩ thuật qua xà “kiểu nằm nghiêng” - Cầu lông : Kĩ thuật di chuyển lên hai góc lưới, kĩ thuật phát cầu cao xa. Luật phát cầu. 1/ Mục tiêu : - Hiểu và biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy. Nắm, thông hiểu và thực hiện cơ bản được kĩ thuật qua xà trong nhảy cao “kiểu nằm nghiêng”. - Nắm và biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát cầu cao xa. Giới thiệu luật phát cầu. 2/ Sân tập, dụng cụ : Nhà tập, 01 bộ đệm – xà nhảy cao, lưới - cột lưới - vợt - cầu lông, còi. 3/ Nội dung và phương pháp giảng dạy : Nội dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức Số lần TG A/ Phần mở đầu : 1/ Nhận lớp : - Điểm danh. - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi học: 2/ Khởi động : - Bài khởi động phát triển chung : Tay, ngực, bụng, chân, vặn mình, … - Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh tay, khuỷu tay, ép dọc, ép ngang, … . - Khởi động chuyên môn : 2Lx8N 15sx02 tổ 10- 12p - Lớp trưởng tập trung lớp để báo cáo. - GV nhận lớp. - Phương pháp nhận lớp đồng loạt. xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx - GV trực tiếp hướng dẫn lớp khởi động. - Phương pháp khởi động tại chỗ-đồng loạt. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x + Bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng chân sau + Khởi động với vợt cầu lông : quay cánh tay, khuỷu tay, cổ tay,…(sơ đồ 02) * Yêu cầu : Khởi động tích cực, tự giác. 01 tổ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Nội dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức Số lần TG B/ Phần cơ bản : 1/ Nhảy cao : a/ Ôn : Luyện tập chạy đà - giậm nhảy. * Bài tập bổ trợ : - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân . - Đà một bước - giậm nhảy đá lăng. * Yêu cầu : Chủ động đá lăng về trước lên cao, sau đó xoay mũi (gót) bàn chân; kết hợp với chân trụ xoay thân người 180 0 . Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật động tác. - Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà. * Yêu cầu : Chạy đà chính diện với xà, sau đó đá lăng chân về trước rồi co chân giậm nhảy qua xà theo tư thế ngồi xổm nhưng chân lăng duỗi thẳng, chân giậm phải co (mức xà từ 05-06 tấc). Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật động tác. 02- 03L 02- 03L 01- 02L 33- 35p - GV sử dụng phương pháp phân nhóm quay vòng; lớp chia thành 02 nhóm. Nam học nhảy cao - nữ học cầu lông trước sau đó đổi lại. - GV nhắc lại kĩ thuật. - HS thực hiện động tác theo tín hiệu còi – GV quan sát sửa sai. - Phương pháp tập luyện đồng loạt. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV nhắc lại kĩ thuật động tác. - HS thực hiện kĩ thuật động tác – GV quan sát sửa sai. - Phương pháp tập luyện phân nhóm dòng chảy. x x x x x x x x - GV nhắc lại kĩ thuật động tác. - Chạy đà-giậm nhảy–đá lăng. * Yêu cầu : HS đo từ 05 – 07 bước chạy đà; chạy thử đà đồng thời giậm nhảy - bật đá lăng nhưng không qua xà (nâng xà cao lên). Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật động tác. 01- 02L - HS thực hiện kĩ thuật động tác – GV quan sát sửa sai. - Phương pháp tập luyện phân nhóm dòng chảy. xxxx xxxx xxxx xxxx Nội dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức Số lần TG b/Học mới : Kĩ thuật qua xà “kiểu nằm nghiêng”. - Yếu lĩnh kĩ thuật : Sau khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà. Khi qua xà, tay cùng chiều với chân đá lăng duỗi thẳng, tay kia co ép vào thân. Chân giậm nhảy duỗi dần ra, hai tay duỗi ra trước để cùng với chân giậm nhảy chuẩn bị tiếp đất. Khi chân bắt đầu chạm đất, nhanh chóng khuỵu gối để giảm chấn động . * Yêu cầu : HS chú ý lắng nghe và quan sát GV làm mẫu kĩ thuật động tác. - Thực hành kĩ thuật : + Mô phỏng động tác qua xà : @ Chuẩn bị : Đứng chếch bên cạnh xà, chân giậm phía trước, chân lăng hơi co, mũi chân chạm đất, hai tay tự nhiên. @ Động tác : Bật nhảy, đá chân lăng về trước – lên cao xoay mũi chân lăng đồng thời xoay thân người, chân giậm nhảy và bàn chân lăng sau khi xoay ở 02- 03L - GV phận tích – làm mẫu kĩ thuật động tác. - HS chú ý quan sát và lắng nghe. xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx - GV làm mẫu động tác – HS chú ý quan sát. - HS thực hiện kĩ thuật động tác – GV quan sát sửa sai. - Phương pháp tập luyện phân nhóm dòng chảy. x x phía trên cao bên kia xà. * Yêu cầu :Xoay gót chân đá lăng để khi nhảy đạt được tư thế nằm nghiêng trên xà. + Chạy đà - giậm nhảy – đá lăng qua xà thấp * Yêu cầu : Chỉnh lại góc độ chạy đà hợp lý. Thực hiện động tác đánh tay phải hợp lý để đưa người lên cao. Xoay mũi chân lăng ra ngoài hoặc xoay gót vào trong để thân người nằm nghiêng với xà (khi qua xà). Khi tiếp nệm cố gắng khuỵu gối chân trụ để giảm chấn động. Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật. c/ Kiểm tra 15 phút : Kĩ thuật nhảy cao “kiểu nằm nghiêng” . * Yêu cầu : Mỗi HS nhảy 01 lần lấy điểm kĩ thuật (nam 1,00m; nữ 0,80m). Trật tự, nghiêm túc trong khi kiểm tra. 02- 03L xxxx xxxx xxxx xxxx - HS thực hiện kĩ thuật – GV quan sát sửa sai. - Phương pháp tập luyện và kiểm tra phân nhóm dòng chảy. x x xxxx xxxx xxxx xxxx Nội dung Định LVĐ Phương pháp hình thức tổ chức Số lần TG 2/ Cầu lông : * Ôn : Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay (chuẩn bị kiểm tra). - Phối hợp hai người đánh, đỡ cầu cao – sau liên tục : Hai người một cặp đứng ở nửa cuối của hai bên sân cùng thực hiện kĩ thuật đánh, đỡ cầu cao – sâu để đánh cầu liên tục cho nhau (sơ đồ 09). * Yêu cầu : Đường cầu đi cao và xa xuống cuối sân đối phương. Thực hiện bài tập một tổ 02-03 phút. Tự giác, tích cực trong tập luyện. - Đấu tập (sơ đồ 10). 03-04 tổ/HS 01 hiệp 30- 35p - HS tự tập – GV quan sát sửa sai. - Phương pháp tập luyện phân nhóm có quay vòng. (Sơ đồ 09) - HS thi đấu – GV hướng dẫn HS làm trọng tài. + Thi đấu đơn nam; + Thi đấu đơn nữ; + Thi đấu đôi nam; + Thị đấu đôi nữ; + Thi đấu đôi nam nữ. * Yêu cầu : Thi đấu một hiệp 5 – 7 điểm. Bên nào lên tới điểm số đó trước là thắng. Hạn chế kĩ thuật đập nhằm hoàn thiện các kĩ thuật di chuyển. Tự giác, tích cực trong thi đấu. 3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Chạy theo tín hiệu còi : 01 tiếng còi chạy nhanh – 02 tiếng còi chạy chậm - một hồi còi dừng lại (nam 01 phút 30 giây - nữ 01phút). * Yêu cầu : Chạy nhanh với tốc độ tối đa - chạy chậm thật nhẹ nhàng không được đi bộ, tận dụng hít thở sâu. Tự giác, tích cực trong tập luyện (sơ đồ 11). C/ Phần kết thúc (sơ đồ 12): - Thả lỏng, củng cố. - Nhận xét ưu, nhược điểm. - Ra bài tập về nhà : + Ôn lại kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay chuẩn bị kiểm tra. + Tập chạy bền hằng ngày trong tuần (chạy việt dã, chạy biến tốc, … tăng dần khối lượng và chất lượng). /1ND 05- 07p 05- 08p - Phương pháp thi đấu phân nhóm lần lượt. (Sơ đồ 10) Phương pháp tập luyện phân nhóm. Nam riêng - nữ riêng. - Lớp trưởng tập trung lớp. - GV xuống lớp. - Phương pháp xuống lớp đồng loạt. xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx (Sơ đồ 12) x x x (Sơ đồ11) x x x . 0 9-1 4/01/2011 BÀI SOẠN SỐ 23 Tiết : 45+46 NHẢY CAO – CẦU LÔNG Nội dung :- Nhảy cao : Kĩ thuật qua xà “kiểu nằm nghiêng” - Cầu lông : Kĩ thuật di chuyển lên hai góc lưới, kĩ thuật phát cầu cao. thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát cầu cao xa. Giới thiệu luật phát cầu. 2/ Sân tập, dụng cụ : Nhà tập, 01 bộ đệm – xà nhảy cao, lưới - cột lưới - vợt - cầu lông, còi. 3/ Nội dung và phương. thức tổ chức Số lần TG B/ Phần cơ bản : 1/ Nhảy cao : a/ Ôn : Luyện tập chạy đà - giậm nhảy. * Bài tập bổ trợ : - Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân . - Đà một bước - giậm nhảy đá lăng. *