Đang tải... (xem toàn văn)
00:00 The top ten health benefits of bananas = Mười lợi ích về sức khỏe hàng đầu của chuối 00:36 Eating only two bananas would give your body enough fuel = Chỉ cần ăn 2 quả chuối là cung cấp cho cơ thể bạn đủ nhiên liệu 00:39 to exercise or work out for an hour and a half. = để tập luyện hoặc tập cường độ cao trong một giờ rưỡi. 00:42 Bananas are also ideal for eating = Chuối cũng là món lý tưởng để ăn
Mười lợi ích về sức khỏe hàng đầu của chuối - Top 10 Health Benefits of Bananas 00:00 - The top ten health benefits of bananas = Mười lợi ích về sức khỏe hàng đầu của chuối 00:36 - Eating only two bananas would give your body enough fuel = Chỉ cần ăn 2 quả chuối là cung cấp cho cơ thể bạn đủ nhiên liệu 00:39 - to exercise or work out for an hour and a half. = để tập luyện hoặc tập cường độ cao trong một giờ rưỡi. 00:42 - Bananas are also ideal for eating = Chuối cũng là món lý tưởng để ăn 00:44 - during the mid-day low when you feel tired or sluggish. = vào giữa ngày khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải. 00:46 - So forget the caffeine concoction and sugary candy. = Vì thế hãy quên đồ uống chứa cà phê và kẹo ngọt. 00:50 - Bananas provide a level of energy = Chuối cung cấp một mức năng lượng 00:51 - that lasts longer without the dramatic crash caused by caffeine. = kéo dài lâu hơn mà không xảy ra tình trạng hết đột ngột gây ra bởi caffeine. 01:00 - Because they are rich in potassium, = Vì có chứa nhiều ka-li 01:02 - bananas help the body circulatory system = nên chuối giúp hệ tuần hoàn của cơ thể 01:04 - delivers oxygen to the brain. = đưa oxy tới não. 01:06 - It also aids the body in maintaining a regular heartbeat = Nó cũng trợ giúp cơ thể duy trì một nhịp tim ổn định 01:09 - and the proper balance of water within the body. = và sự cân bằng nước hợp lý bên trong cơ thể. 01:12 - Potassium is also helpful for the reducing of the likelihood of strokes = Ka-li cũng có ích trong việc làm giảm khả năng bị tai biến 01:15 - and regulating blood pressure, = và điều hòa huyết áp 01:17 - because of the way it promotes circulatory health. = do cách mà nó thúc đẩy sức khỏe tuần hoàn 01:20 - Potassium and bananas also assists = Ka-li và chuối cũng trợ giúp 01:22 - in the prevention of muscle cramps after exercise. = trong việc ngăn ngừa chuột rút cơ sau khi tập luyện. 01:29 - Tình thương của chuối sao? = (Trợ giúp chức năng đường ruột) 01:32 - Bananas help to end constipation. = Chuối giúp điều trị chứng táo bón. 01:34 - The fiber within bananas promotes the restoration = Chất xơ trong chuối thúc đẩy sự phục hồi 01:37 - and maintenance of regular bowel functions. = và duy trì các chứng năng bình thường của ruột. 01:39 - Toss out the laxatives which likely have chemicals = Hãy vứt bỏ thuốc laxative thường chứa các chất hóa học 01:42 - or other synthetic substances in them. = hoặc các chất tổng hợp. 01:44 - And instead gave a few sweet ripe spotted bananas. = Và thay vào đó là ăn vài quả chuối chín ngon ngọt. 01:51 - Bananas can lift your spirit. = Chuối có thể nâng đỡ tinh thần bạn. 01:54 - Bananas have an amino acid called tryptophan. = Chuối có một axit amin gọi là tryptophan. 01:57 - Tryptophan is necessary for the production of serotonin, = Tryptophan là chất cần thiết để sản xuất serotonin 02:00 - a mood regulating substance = một chất điều hòa tâm trạng 02:02 - which contributes to the feelings of relaxation and happiness. = đóng góp vào các cảm giác thư giãn và hạnh phúc. 02:05 - According to bananasaver.com, = Theo trang bananasaver.com 02:07 - people suffering from depression often reported feeling better = những người bị suy nhược thường báo cáo lại rằng họ cảm thấy tốt hơn 02:10 - after eating a banana. = sau khi ăn chuối. 02:16 - Bananas are rich in iron = Chuối có chứa nhiều sắt 02:19 - To people suffering from a deficiency in iron, = Dành cho những người bị thiếu hụt sắt, 02:21 - bananas help to give your body the iron that it needs. = chuối giúp cung cấp cho cơ thể bản lượng sắt cần thiết 02:24 - As a result, = Kết quả là, 02:25 - it helps promote hemoglobin production, = nó giúp tăng cường sự sản sinh hemoglobin 02:27 - so your blood will clot faster in case of a cut or serious injury. = do đó máu của bạn sẽ đông nhanh hơn trong trường hợp bị đứt hoặc bị thương nặng 02:38 - Bananas are low in calories per bite. = Tính theo khẩu phần thì chuối có lượng calo thấp. 02:40 - By eating a banana = Bằng việc ăn chuối 02:41 - you can indulge your sweet tooth = chuối bạn có thể dung dưỡng thói thèm đồ ngọt 02:42 - without ruining your waistline or your health. = mà không phá hủy vòng eo hoặc sức khỏe của bạn. 02:45 - A banana averages about only 110 calories. = Một quả chuối có trung bình chỉ 110 calo 02:49 - This benefit is due to the large percentage of fiber in water = Lợi ích này là do hàm lượng phần trăm lớn của chất xơ trong nước 02:52 - which make up the composition of bananas, = chất mà cấu thành nên chuối 02:54 - and fruits and vegetables on a whole, = và rau quả nói chung 02:56 - which serves way nicely into the next benefit. = dẫn đến lợi ích tiếp theo. 03:05 - According to the USDA, = Theo USDA 03:07 - one banana has about three grams of fiber. = một quả chuối có khoảng ba gam chất xơ. 03:09 - Dietary fiber can help you feel full longer = Chất xơ thực phẩm có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn 03:12 - and also keep your digestive processes running smoothly. = và cũng giúp các quá trình tiêu hóa xảy ra ổn thỏa 03:22 - Your body uses carbohydrates = Cơ thể bạn sử dụng carbohydrate 03:24 - as a primary source of energy. = làm nguồn năng lượng chính. 03:26 - Eat bananas, = Ăn chuối, 03:27 - smoothie perhaps, = sinh tố chẳng hạn, 03:28 - after workout to refill. = sau khi tập luyện nặng để tiếp nhiên liệu 03:30 - Bananas for breakfast start your day off right, = Dùng chuối trong bữa sáng là cách tốt để bắt đầu ngày mới 03:33 - and will give you the energy = và sẽ cho bạn năng lượng 03:34 - to make it through lunch without snacks. = làm việc đến tận trưa mà không cần đồ ăn vặt. 03:44 - Bananas are also a good source manganese, = Chuối cũng là một nguồn mangan tốt 03:46 - with one medium banana providing about .3 milli grams. = với một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 0.3 miligam. 03:49 - Adults have been considered to meet = Người lớn được cho là cần trong khoảng 03:51 - between 1.8 mili grams and 2.3 mili grams of manganese daily. = 1.8 đến 2.3 miligam mangan mỗi ngày 03:56 - Manganese is necessary for bone health and metabolism. = Mangan là cần thiết cho sức khỏe xương khớp và trao đổi chất. 04:02 - Here's the jam fat and cholesterol = Đây là điều hết sức thú vị, chất béo và cholesterol 04:07 - Bananas are virtually fat and cholesterol-free. = Chuối hầu như không có chất béo và cholesterol. 04:11 - And looking back over the list, = Và nhìn lại danh sách 04:14 - it's pretty easy to see = rất dễ dàng để thấy 04:15 - why bananas are considered one of the healthiest foods for human. = tại sao chuối lại được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho con người. . Mười lợi ích về sức khỏe hàng đầu của chuối - Top 10 Health Benefits of Bananas 00:00 - The top ten health benefits of bananas = Mười lợi ích về sức khỏe hàng đầu của chuối 00:36. chuối 02:41 - you can indulge your sweet tooth = chuối bạn có thể dung dưỡng thói thèm đồ ngọt 02:42 - without ruining your waistline or your health. = mà không phá hủy vòng eo hoặc sức khỏe. khỏe của bạn. 02:45 - A banana averages about only 110 calories. = Một quả chuối có trung bình chỉ 110 calo 02:49 - This benefit is due to the large percentage of fiber in water = Lợi ích