Đang tải... (xem toàn văn)
00:00 Hey = Xin chào các bạn 00:01 Im Keri Glassman = tôi là Keri Glassman 00:02 here with some quick = đây tôi xin giới thiệu với các bạn một số mẹo nhanh chóng 00:03 and simple tips to help you = và đơn giản giúp bạn 00:04 feel just a little bit better = cảm thấy khỏe mạnh hơn 00:09 Too often = Thông thường 00:10 the main thing between you = vấn đề chính khiến bạn 00:12 and your exercise = xa dời các bài tập thể dục 00:13 is your busy life = chính là do cuộc sống bận rộn gây ra
Tập thể dục trong những ngày bận rộn - Exercise Around Your Busy Life 00:00 - Hey = Xin chào các bạn 00:01 - I'm Keri Glassman = tôi là Keri Glassman 00:02 - here with some quick = đây tôi xin giới thiệu với các bạn một số mẹo nhanh chóng 00:03 - and simple tips to help you = và đơn giản giúp bạn 00:04 - feel just a little bit better = cảm thấy khỏe mạnh hơn 00:09 - Too often = Thông thường 00:10 - the main thing between you = vấn đề chính khiến bạn 00:12 - and your exercise = xa dời các bài tập thể dục 00:13 - is your busy life = chính là do cuộc sống bận rộn gây ra 00:14 - Combine that with general = Kết hợp lý do đó với những 00:16 - difficulty getting motivated = khó khăn trong việc tự tạo động lực cho bản thân 00:17 - and you have the perfect storm = sẽ giúp các bạn thổi bay tâm lý 00:19 - to skip exercising = bỏ qua các bài thể dục bổ ích 00:21 - I get it = Tôi hiểu rằng 00:22 - we are all busy = tất cả chúng ta đều bận rộn 00:23 - But do not let scheduling = Nhưng đừng để lịch trình 00:25 - get in the way of your workouts = tập luyện của mình bị cuốn trôi chỉ vì những lý do đó 00:27 - You can break up your exercise = Bạn có thể chia nhỏ việc luyện tập ra 00:28 - so you don’t have to do = và chúng sẽ không còn là vấn đề 00:29 - it all in one big chunk = khó khăn đối với bạn nữa 00:31 - As far as your body is concerned = Tùy thể trạng mỗi người 00:33 - two 15-minute walks is almost = 2 bài tập đi bộ 15 phút có tác dụng tốt 00:35 - as good as one 30-minute walk = gần tương đương với một lần đi bộ kéo dài 30 phút 00:38 - And = Và 00:38 - of course = tất nhiên 00:38 - they’re both better than no walks at all = dù bạn tập luyện theo cách nào thì vẫn tốt hơn là không thực hiện chút nào 00:41 - That isn’t to say that 60 half-minute = Mặc dù vậy, điều này không có nghĩa là chúng ta nên thực hiện 60 lần 00:43 - walks is necessarily as good = đi bộ với độ dài mỗi lần là nửa phút 00:45 - though = đâu nhé 00:46 - Continuous rigorous movement = Luyện tập nghiêm túc và liên tục 00:48 - is key to getting in shape = là chìa khóa để có được 00:50 - and as often as possible = một vóc dáng mong muốn 00:52 - you should try to get = bạn nên cố gắng 00:54 - continuous exercise = tập luyện càng thường xuyên càng tốt nhé 00:55 - But do not let a busy = Nhưng đừng để lịch trình bận rộn 00:56 - schedule keep you = ngăn cản bạn 00:57 - from all exercise = từ tất cả các tập thể dục 00:59 - And by the way = Nhân tiện 01:00 - getting your exercise in bite-size = việc luyện tập chia nhỏ như trên 01:02 - portions isn’t just = không phải chỉ dành riêng cho 01:03 - for the super busy = những người siêu bận rộn 01:05 - It’s a great tactic = ai cũng có thể thực hiện nhé 01:06 - if you’re having trouble = Nếu bạn đang gặp vấn đề 01:07 - motivating yourself to spend = trong việc thúc đẩy bản thân dành thời gian 01:09 - that full hour straight exercising = cho việc luyện tập thể dục thì đây chính là một chiến thuật tuyệt vời dành cho bạn 01:12 - So remember = dành thời gian 01:13 - If you’re on a tight schedule = Nếu bạn có một lịch trình công việc bận rộn 01:14 - get your exercise = hãy luyện tập 01:16 - in a couple smaller chunks rather = theo những giai đoạn chia nhỏ 01:18 - than one large one = thay vì tập luyện luôn trong thời gian dài cùng lúc 01:19 - and you’ll feel just = bạn sẽ cảm thấy sức khỏe 01:20 - a little bit better = ngày càng tốt hơn . Tập thể dục trong những ngày bận rộn - Exercise Around Your Busy Life 00:00 - Hey = Xin chào các bạn 00:01 - I'm. your exercise = xa dời các bài tập thể dục 00:13 - is your busy life = chính là do cuộc sống bận rộn gây ra 00:14 - Combine that with general = Kết hợp lý do đó với những 00:16 - difficulty getting. busy = những người siêu bận rộn 01:05 - It’s a great tactic = ai cũng có thể thực hiện nhé 01:06 - if you’re having trouble = Nếu bạn đang gặp vấn đề 01:07 - motivating yourself to spend = trong