Đang tải... (xem toàn văn)
00:04 I’m Phillip Toriello = Tôi là Phillip Toriello 00:06 and this is how to do a flip turn. = và đây là cách tôi hướng dẫn lật xoay người khi bơi. 00:09 The flip turn is the most preferred = Lật xoay người khi bơi là cách phổ biến 00:11 and most efficient way for swimmers. = và hiệu quả với người bơi. 00:14 Once they reach to the wall to turn around = Khi họ chạm tới thành bể bơi này để lật người một vòng 00:16 and swing back towards the other wall = và quay ngoắt trở lại thành tường bên kia 00:18 not only helps retain energy = không chỉ giúp họ thêm năng lượng 00:20 but it maintains some the swimmer’s momentums. = mà còn giúp duy trì đà của người bơi.
Cách lật xoay người khi bơi - How to do a flip turn 00:04 - I’m Phillip Toriello = Tôi là Phillip Toriello 00:06 - and this is how to do a flip turn. = và đây là cách tôi hướng dẫn lật xoay người khi bơi. 00:09 - The flip turn is the most preferred = Lật xoay người khi bơi là cách phổ biến 00:11 - and most efficient way for swimmers. = và hiệu quả với người bơi. 00:14 - Once they reach to the wall to turn around = Khi họ chạm tới thành bể bơi này để lật người một vòng 00:16 - and swing back towards the other wall = và quay ngoắt trở lại thành tường bên kia 00:18 - not only helps retain energy = không chỉ giúp họ thêm năng lượng 00:20 - but it maintains some the swimmer’s momentums. = mà còn giúp duy trì đà của người bơi. 00:23 - As they go into the wall = Khi họ chạm tới tường 00:24 - they can spring off it just as quickly as they touch it. = họ có thể bật người ngay khi chạm. 00:28 - The basic concept of a flip turn is = Khái niệm lật xoay người cơ bản là 00:31 - bringing up your legs up toward your chest, = đưa chân của bạn hướng lên chạm tới ngực, 00:33 - dipping your chin down into the chest = dí cằm sát gần ngực 00:36 - to the point where forehead almost touches your knees, = tới điểm mà phần trán gần như chạm tới đầu gối, 00:40 - tucking into that little ball = thao tác nhanh như một quả bóng 00:42 - and flipping into a somersault = và xoay lộn nhào một vòng 00:44 - once your feet are flatted firmly on the wall = khi các ngón chân đặt chắc chắn trên tường 00:47 - and don’t do anything else = và không làm gì nữa 00:48 - until they planted firmly on the wall = cho đến khi đứng chắc trên tường 00:50 - you are still not ball position, = bạn vẫn chưa đạt được tư thế quả bóng, 00:52 - spring off the wall like a rocket, = nhanh chân bật vào tường như một chiếc tên lửa, 00:56 - it’s very simple but it also has a few details. = thật đơn giản mà cũng nhiều chi tiết. 01:00 - Oftentimes people want to come into that wall = Thường thì người ta muốn chạm đến bức tường đó 01:02 - before they even plant their feet help open up; = trước khi bám chắc các ngón chân giúp xoay người 01:05 - their heads will be looking down at the bottom of the pool = đầu họ sẽ nhìn xuống đáy bể 01:07 - and will not be wondering where they are, = và sẽ không còn thắc mắc xem họ đang ở đâu 01:08 - thinking that something down is actually bring him = chỉ nghĩ có gì đấy ở dưới thực tế đang đẩy anh ta 01:11 - into the surface of the water when it’s just the opposite. = lên mặt nước khi nó đang ở đối diện. 01:13 - So, basically = Do đó, về cơ bản 01:15 - just practice a simple somersault in the water = chỉ cần tập cú lộn nhào trong nước 01:17 - by putting your forehead up to your knees, = bằng cách đặt trán cao bằng đầu gối 01:20 - flipping around, = lộn nhào 01:22 - practice a somersault a couple times = thực hành lộn nhào một vài lần 01:23 - they go ahead and go to wall, = khi bơi thẳng và khi tới tường, 01:25 - place your hands on it, = đặt tay lên tường, 01:27 - do somersaults slowly play = thực hiện lộn nhào từ từ 01:29 - if you don’t know all want to feel the flats your feet on the wall, = nếu bạn không biết chân bạn đã đặt chắc, thăng bằng trên tường chưa, 01:32 - spring off in a nice streamline fashion off-the-wall. = thử lộn nhào trong dòng nước ổn định đang hướng về phía thành bể. 01:35 - The more you practice the better you’ll become. = Luyên tập càng nhiều bạn sẽ bơi càng giỏi hơn. 01:38 - To learn more = Để học hỏi thêm 01:38 - visit a local swim instructors = bạn có thể tham khảo nhân viên hướng dẫn bơi 01:40 - or swim coach in your community = hoặc huấn luyên viên bơi tại khu vực sinh sống của mình nhé. . lật xoay người khi bơi. 00:09 - The flip turn is the most preferred = Lật xoay người khi bơi là cách phổ biến 00:11 - and most efficient way for swimmers. = và hiệu quả với người bơi. 00:14. Cách lật xoay người khi bơi - How to do a flip turn 00:04 - I’m Phillip Toriello = Tôi là Phillip Toriello 00:06 - and this is how to do a flip turn. = và đây là cách tôi hướng dẫn lật xoay. duy trì đà của người bơi. 00:23 - As they go into the wall = Khi họ chạm tới tường 00:24 - they can spring off it just as quickly as they touch it. = họ có thể bật người ngay khi chạm. 00:28