TT tu chon Bchuyen

Hình ảnh khái quát về môn Hình ảnh khái quát về môn Bóng Chuyền Bóng Chuyền Một số kiến thức cơ bản nhập môn Một số kiến thức cơ bản nhập môn Bóng Chuyền Bóng Chuyền • Môn thể thao đối kháng khác sân Môn thể thao đối kháng khác sân • Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 người Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 người • Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên phần sân của đội mình phần sân của đội mình . . • Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25 điểm, Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng phải Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng phải cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 3 hiệp là đội cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 3 hiệp là đội thắng trận thắng trận Kích thước của sân bóng chuyền: Kích thước của sân bóng chuyền: • Chiều dài của sân : 18m Chiều dài của sân : 18m • Chiều rộng : 9m Chiều rộng : 9m • Chiều cao của lưới : Chiều cao của lưới : + Lưới Nam : 2m43 + Lưới Nam : 2m43 + Lưới Nữ : 2m24 + Lưới Nữ : 2m24 PHẦN I:Các kỹ thuật căn bản PHẦN I:Các kỹ thuật căn bản • Tư thế chuẩn bị và các bước di Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên sân chuyển trên sân • Đệm bóng thấp tay Đệm bóng thấp tay • Chuyền bóng cao tay Chuyền bóng cao tay • Phát bóng thấp tay Phát bóng thấp tay Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển • * Tư thế chuẩn bị: * Tư thế chuẩn bị: • Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân rộng Người tập đứng chân trước, chân sau. Hai chân rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng tâm dồn bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng tâm dồn về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về về 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân người hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho 2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến đến • * Các bước di chuyển trên sân * Các bước di chuyển trên sân • Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý Các bước di chuyển trên sân Các bước di chuyển trên sân Kỹ thuật đệm bóng thấp tay Kỹ thuật đệm bóng thấp tay • Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi thẳng. Hông hơi đẩy về trước. lưng hơi thẳng. Hông hơi đẩy về trước. • Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau. Hai bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu nhau. Hai bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng. với bóng. • Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trước chân trước [...]... ra trước hơi chếch lên trên Bóng rời khỏi tay bằng các ngón : trỏ, giữa và cái Kỹ thuật phát bóng thấp tay • Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch • về mũi bàn chân sau Đồng thời tay thuận (tiếp xúc bóng) sang ngang ra sau Tay cầm bóng lăng ngang tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên cao Tư thế phát bóng: ở tư thế trung bình, chân trước hướng về điểm phát, Chân đứng sau hơi xoay ra . cái Kỹ thuật phát bóng thấp tay Kỹ thuật phát bóng thấp tay • Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về mũi bàn chân sau. Đồng thời tay thuận. chéo, bước trượt… Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước trượt… tu theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý tu theo tình huống bóng mà ta sử dụng cho hợp lý Các bước di chuyển. thắt lưng thì dừng nhanh để bóng lăng ngang tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên cao được tung lên cao • Tư thế phát bóng: ở tư thế trung bình, chân Tư thế phát bóng: ở tư thế