Cơ thể Tình cảm Tư duy Hành vi Các biểu hiện của sự căng thẳng THẢO LUẬN Cơ thể Tình cảm Tư duy Hành vi Các biểu hiện của sự căng thẳng -Mệt mỏi -Đổ mồ hôi -Chóng mặt -Đau cơ bắp -Muốn ngất đi -Tim đập nhanh -Đau đầu 1 2 3 4 -Có nhiều cảm xúc lẫn lộn, thay đổi nhanh -Cảm thấy bồi hồi, lo lắng, sợ hãi -Hân hoan cao độ -Buồn -Dễ nổi nóng, nổi cáu -Cảm thấy vô vọng -Cảm thấy bị dồn nén -Cảm thấy xa lạ -Mất phương hướng -Có mặc cảm tội lỗi -Khó tập trung -Không muốn suy nghĩ gì nữa -Ý nghĩ quanh quẩn -Không nhớ, bị lẫn lộn -Suy nghĩ tiêu cực ( Ví dụ : không ai cần đến mình) -Nghi ngờ (Ví dụ : chắc không ai quý mến mình nữa) -Hoang tưởng -Không biết quyết định thế nào -Hồi tưởng lại những sự buồn phiền gần đây nhất -Cảm thấy mất lòng tin -Khó ngủ, ăn không ngon -Nói năng không rõ ràng, khó hiểu -Nói liên tục về một sự việc -Hay tranh luận -Rút lui -Phóng đại -Không muốn tiếp xúc với người khác -Uống rượu, bia -Uống thuốc an thần -Không năng động như bình thường Tự nhận thức là gì? Kỹ năng tự nhận thức Tự nhận thức là cảm nhận rõ ràng về nhân cách, điểm mạnh, điểm yếu, tư duy, niềm tin, động lực và cảm xúc của bản thân có thể kiểm soát và lựa chọn hành vi muốn biểu hiện Liệt kê các cách ứng phó sự căng thẳng Hãy liệt kê những yếu tố ảnh hưởng tới hành vi !"#$%&!' !()*+, (/012 !"#$3 #'3* 45678.09:!",'(;<=%., !"<=67#'3* 2#>?@2%A,2#B@=5.85C." 8:=%17 !"* "5DE!&#'3!"!FGH;(I!&#'3(J#>'(JH; K52* L:!J(:#>@#MH"=#'17HNOP7M , !"* L:!H- %=2M, DQ* L:%R( S.2/H7!"5H((,R=* L:,(!"-4.0.K Nhận biết hành vi L:,=T!""#$#M(B L:,="! L:,="#>52 Các giai đoạn của quá trình thay đổi hành vi Tiền dự định Dự định Chuẩn bị Tiến hành Duy trì Tái diễn hành vi cũ UJ,P & D,R&(R( VLUUWXYZ[\U]W^_L`L . mỏi -Đổ mồ hôi -Chóng mặt -Đau cơ bắp -Muốn ngất đi -Tim đập nhanh -Đau đầu 1 2 3 4 -Có nhiều cảm xúc lẫn lộn, thay đổi nhanh -Cảm thấy bồi hồi, lo lắng, sợ hãi -Hân hoan cao độ -Buồn