Cùng với việc đổi mới và phát triển của đất nước ta hiện nay, nền Thể
dục thê thao (TDTT) Việt Nam đã có những bước tiến bộ và khởi sắc trong những năm gần đây Phong trào tập luyện TDTT quần chúng được phát triển mạnh mẽ cả về lượng và chất Trong đó, thể thao thành tích cao Việt Nam đã
đạt được những thành tựu đáng ghi nhận Nhiều tắm huy chương đạt được
trong các cuộc thi đấu quốc tế ở khu vực, nhất là từ Seagames 15 trở lại đây, thành tích thể thao của chúng ta liên tục được nâng cao về số lượng huy chương và vị trí trong bảng xếp hạng Nỗ lực phấn đấu để giành được những thành tích cao và cao nhất trong các Đại hội thể thao ở trong khu vực và thế giới là một mục tiêu quan trọng, là động lực thúc đây phát triển không ngừng trên mọi lĩnh vực của TDTT
Ngày nay, sự nghiệp TDTT được Đảng và Nhà nước đặc biệt quan tâm Chỉ thị 36CT/TW ngày 24/3/1994 của Ban Bí thư Trung ương Đảng đã nêu rõ: "Mục tiêu trước mắt là phải đào tạo được lực lượng vận động viên (VĐV) trẻ đạt thành tích cao hơn hoà nhập vào quỹ đạo chung của khu vực và Thế giới", và đã khăng định "phát triển TDTT là một bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của Đảng và Nhà nước nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người" Tuy vậy, những thành tích đạt được còn khiêm tốn do lực lượng VĐV cấp cao còn mỏng và phát triển chưa đều ở các
môn Tại hội nghị ngành TDTT năm 2003 đã xác định: "Phát triển thê thao
thành tích cao" là một trong ba nhiệm vụ chiến lược xuyên suốt của ngành, trước tiên cần phải từng bước hoàn chỉnh hệ thống đào tạo tài năng thể thao quốc gia, xuất phát từ việc đào tạo VĐV trẻ
Để tiến hành xây dựng được một quy trình đào tạo VĐV khoa học, hoàn
Trang 2thể lực đóng một vai trị hết sức quan trọng, quyết định hiệu quả hoạt động của con người Hơn nữa, rèn luyện thể lực lại là một trong hai đặc điểm cơ bản, nỗi bật của quá trình huấn luyện thể thao Mà bài tập thể lực được xác
định là phương tiện chủ yếu, chuyên biệt của quá trình huấn luyện thể thao nói chung và huấn luyện thé lực nói riêng Đặc biệt đối với VĐV Taekwondo,
để có kết quả thi đấu cao, đòi hỏi phải chuẩn bị VĐV một cách có hệ thống
ngay từ lứa tuổi trẻ
Vấn đề này đã có rất nhiều tác giả đề cập nghiên cứu như tác giả: Vũ
Xuõn Long về một số bài tập phỏt triển tố chất mềm déo cho van động viờn
14 - 16 tuổi trong giai đoạn huấn luyện ban đầu; nghiờn cứu của Nguyễn Hữu An về ứng dụng một số test sư phạm trong tuyển chọn nam vận động viờn Taekwondo lứa tuổi 12 - 14; nghiờn cứu của Nguyễn Mạnh Hựng về việc xõy dựng cóc tiờu chuẩn tuyến chọn và chương trỡnh huấn luyện ban đầu cho đội tuyển Taekwondo trẻ Hà nội lứa tuôi 14 - 16; nghiờn cứu của Trương Ngọc Đẻ, Trần Quang Hạ, Nguyễn Đăng Khánh, Nguyễn Quốc Tuấn về kế hoạch
huấn luyện dài hạn 6 năm cho vận động viờn Taekwondo trỡnh độ cao
Nghiờn cứu của Nguyễn Thế Truyền và cộng sự về đánh giá trỡnh độ tập luyện của một số đội tuyển quốc gia Việc đưa Taekwondo vào chương trỡnh giảng dạy huấn luyện trong các Trường Đại học và cỏc CLB nói chung, trong đó có CLB Taekwondo truong THPT Yờn Dũng 2 nói riêng đó khẳng định vị trớ của mụn thê thao này
Trang 3đến hiệu quả tập luyện, thi đấu về thành tích của cóc vừ sinh
Xuất phát từ thực tế nói trên, cùng sự hướng dẫn tận tình của thầy giáo hướng dẫn, chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài:” Lựa chọn bài tập phót triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá vũng cầu (Dollyo Chagy) cho nam vừ sinh CLB Taekwondo truéng THPT Yon Diing 2- Bac Giang "
Mục đích nghiên cứu: Trên cơ sở nghiên cứu lý luận và thực trang thé lực chuyên môn về việc sử dụng cóc bài tap nham phot triển sức mạnh tốc độ
trong kỹ thuật Dollyo Chagi (kỹ thuật đá vũng cầu), để từ đó đề tài tiến hành lựa chon va tng dung coc bai tap phự hợp với điều kiện, lứa tuổi nhằm nõng
Trang 41.1 Đặc điểm huấn luyện và giảng dạy Taekwondo ở Việt Nam
Thẻ thao thành tích cao thể hiện sự khát vọng vươn lên cao nhất của
con người Vì vậy tiềm năng của con người đã và đang được khai thác triệt để
nhằm đạt thành tích thể thao cao nhất tại các cuộc thi đấu
Đặc điểm cơ bản của huấn luyện Taekwondo hiện đại là luôn hướng vào mục đích đành thành tích thé thao cao Trong các trận thi dau Taekwondo
có sự tranh đua quyết liệt giành phần thắng thì sự chênh lệch một điểm hay
tích tắc của pha đánh sẽ quyết định đến sự thắng lợi của pha đánh Bởi vậy, điều quyết định là phải sử dụng và phát huy đầy đủ nguồn năng lực dự trữ của con người đúng lúc thông qua hoạt động tập luyện Việc có được những thành tích thể thao cao địi hỏi cơng tác huấn luyện phải diễn ra một cách có khoa học, chặt chẽ và nghiêm túc bởi thành tích thể thao của môn Taekwondo là tổng hoà kết quả của nhiều yếu tô tạo thành nên không thê coi nhẹ bất cứ yếu
tố nào mà phải phát triển đồng bộ, toàn diện
Một đặc điểm nỗi trội nữa trong huấn luyện và giảng dạy Taekwondo hiện đại là đảm bảo cho người tập khả năng nắm bắt nhanh chóng và có chất lượng các kỹ thuật cơ bản của môn học này Do xu hướng phát triển của môn Taekwondo hiện đại ngày càng tiến dần đến lối đánh biến hoá, thực dụng và hiệu quả, cho nên môn thể thao này ngày càng đòi hỏi người tập có một khả năng thích ứng và khả năng vận động cao hơn
Trang 5vẫn chưa được áp dụng; hệ thống huấn luyện còn tản mạn, thiếu thống nhất và
chưa có chuẩn mực rð ràng Taekwondo là môn thể thao có tính khoa học cao, do đó cần phải có hệ thống mang tính thống nhất, có chuân mức cao và bắt đầu chuyên nghiệp Việc sử dụng các phương pháp huấn luyện, các Test kiếm
tra và đặc biệt là hệ thống các bài tập huấn luyện, giảng dạy là một điều hết
sức cần thiết và cấp bách trong xu hướng huấn luyện, giảng dạy hiện đại nói chung và phù hợp với sự phát triển của Taekwondo trong giai đoạn mới
1.2 Đặc điểm hoạt động vận động của môn thế thao đối kháng cá nhân trực tiếp
Nét đặc trưng của các môn thể thao đối kháng cá nhân là sự tiếp xúc thể chất mạnh, hoạt tính tâm lý hai chiều được thể hiện rõ nét, nét tiêu biểu của
các môn thể thao này là phải chống đỡ những hành động đa dạng và ln biến
hố về lực cũng như về hình thức của đối phương Do đó người tập phải tính tốn cân thận không những chỉ các đặc điểm kỹ thuật mà cá những đặc điểm chiến thuật của các hành động của đối phương, từ đó có những quyết định
hành động của mình để thích ứng với hoạt động của đối phương Người tập
không những chỉ cố gắng nâng cao hiệu quả của mình đồng thời còn phải chống đỡ, làm giảm hiệu quả của đối phương Nhưng đây không phải là đặc điểm duy nhất của môn đối kháng cá nhân xảy ra trong điều kiện có sự tiếp xúc thể chất quyết liệt song song với việc đặt kế hoạch hành động của mình và dự đoán của đối phương, phản ứng trả lời nhanh và hợp lý, sự cần thiết phải có hành động đũng mãnh để hạn chế hành động của đối phương
Trong các môn đối kháng cá nhân, sự đối kháng tích cực của đối
phương tạo nên tính đối lập (mâu thuẫn) giữa ý nghĩ của người tập (múi liên
Trang 6xúc, ý chí, nhận thức trí tuệ nảy sinh trong các tình huống hoạt động luôn luôn thay đối và tri giác các tình huống thi đấu trong khoảng thời gian rất ngắn và thực hiện các giải pháp tiến hành thi đấu có ý nghĩa quan trọng hàng đầu
Bên cạnh tri giác có độ nhạy bén lớn, yêu cầu tâm lý với người tập mơn
thể thao này cịn bao gồm độ nhanh nhạy và độ chính xác của tư duy, tốc độ và tính chính xác của sự dự đoán được những hành động của đối thủ có thể
xảy ra Tất cả những điều đó phản ánh nên quy luật chung nhất về hoạt tính tâm lý hai chiều của người tập các mơn đối kháng cá nhân
Tính chất cá nhân và sự đối kháng quyết liệt trong hoạt động thi đấu đòi hỏi các VĐV môn thể thao này phải nỗ lực ý chí và ganh đua thé thao rất lớn
Các tình huống trên là đặc điểm đặc thù của hoạt động đối kháng trực
tiếp, bị đối phương đánh choáng, bị đối phương quật ngã có thể ảnh hưởng đến kết quả trận đấu Trong tập luyện cũng như trong thi đấu, người tập phải nắm vững một số lượng lớn hành động kỹ thuật, chiến thuật đa dạng và phức tạp bao gồm các hoạt động di chun, tấn cơng, phịng thủ, phản cơng và các
hình thức chiến thuật các hoạt động đó thực hiện với tốc độ lớn và độ chính
xác cao, thời gian thực hiện các hoạt động kỹ chiến thuật rất hạn chế trong sự
đối kháng cản trở trực tiếp liên tục của đối phương, chỉ cần có một sơ suất
nhỏ là có thể dẫn tới thất bại Do đó một trong những điều kiện để dẫn đến thắng lợi trong các môn thể thao này là thể lực chuyên môn Bên cạnh đó yêu cầu người tập phải có tri giác chuyên môn tốt như cảm giác thời gian, cảm giác cự ly cũng là một yếu tố góp phần vào thắng lợi
Trang 7thời đây là một mơn thê thao có hoạt động đa dạng và phong phú địi hỏi tính biến hoá và sáng tạo cao, vì thế mà người tập Taekwondo cần phải có khả năng phối hợp vận động tốt và có thể lực sung mãn đặc biệt là thể lực chuyên môn Bởi lẽ thể lực chuyên môn tốt sẽ báo đảm cho người tập Taekwondo đạt được cường độ tốt nhất trong thời gian thi đấu kéo dai và nó cịn đảm bảo chất lượng động tác cao, giải quyết hoàn hảo các hành vi kỹ chiến thuật tới cuối
cuộc đấu
Hoạt động vận động của môn Taekwondo biểu hiện rõ nét nhất ở 3 mặt:
kỹ thuật, chiến thuật, thể lực
Về mặt kỹ thuật: Kỹ thuật môn Taekwondo ngày nay rất đa dạng và phong phú, có những đặc điểm khác nhau về cấu trúc vận động, về quỹ đạo chuyển động và phương thức sử dụng lực Hoạt động chính của người tập Taekwondo bao gồm vô số các kỹ thuật: các kỹ thuật tay(Jieugi), các kỹ thuật
chân(Chagi), các kỹ thuật phối hợp chiến thuật, các kỹ thuật tắn(Seogi) Do
vậy mà trong hệ thống kỹ thuật của Taekwondo có thê chia thành 2 dang ky
thuật sau: Kỹ thuật quyền và kỹ thuật thi đấu đối kháng
Trong kỹ thuật quyền đòi hỏi người tập có sự phối hợp nhuần nhuyễn giữa tấn pháp, di chuyển kết hợp với tay, chõn và phương hướng, chiều, lực, các kỹ thuật được thực hiện nhanh, mạnh, cương, nhu, rứt khoỏt rõ ràng với tốc độ và tớnh chính xác cao, đồng thời người tập Taekwondo phải biết kết
hợp giữa chân tay, thân người và hông tạo nên một hoạt động thống nhất, bên
cạnh đó họ cần phải có cảm giác tốt về không gian, thời gian và mức độ dùng lực hợp lý ở những tô hợp kỹ thuật khác nhau
Trang 8Ngày nay để giành được thành tích thi đấu cao, bên cạnh kỹ thuật động
tác phải chuẩn, bài tập và phương pháp huấn luyện ngày càng đổi mới thì u cầu về cơng tác chuẩn bị thể lực cho người tập lại càng được quan tâm
nhiều hơn đặc biệt là thể lực chuyên môn Bởi lẽ kỹ thuật động tác thực hiện
có chất lượng hay không phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố này
Về mặt chiến thuật: Đặc điểm chiến thuật trong Taekwondo rất đa dạng, từ chiến thuật đánh so đũa cho đến chiến thuật nhử đối phương ra đòn
và ngay lúc đó ta bắt thời điểm phản công lại đối phương, hoặc chiến thuật
đòn phủ đầu, ngay từ khi bắt đầu trận đấu ta chủ động tấn công nhanh, mạnh
tạo tâm lý cho đối phương e ngại, lo sợ Trong Taekwondo chiến thuật được
bộc lộ rõ nét nhất ở nội dung thi đấu đối kháng, nó gồm nhiều dạng chiến
thuật phòng thủ, tắn cơng, giả địn di chuyển người tập ln phải tính toán kỹ
lưỡng về kỹ chiến thuật, thể lực của đối phương để từ đó phân phối sức cho
hợp lý và đề ra những chiến thuật thích hợp Đồng thời người tập phải biết trí giác thật nhanh những hoạt động của đối phương, biết phán đoán, lựa chọn để
phản ứng trả lời nhanh và hợp lý nhằm làm giảm hiệu quả địn tấn cơng của
đối phương
Như vậy đo đặc điểm chiến thuật trong Taekwondo rất đa dạng và phong phú tuỳ từng đối thủ mà có chiến thuật khác nhau, cho nên trong suốt một giải đấu đề áp dụng có hiệu quả cao các phương án chiến thuật do giỏo viờn, vừ sư đề ra, đồng thời vẫn duy trì được tốc độ cũng như khả năng chịu đòn, độ linh hoạt thần kinh cao đòi hỏi người tập phải có được thể lực chuyên
mơn tốt mới có thành tích thi đấu cao
Về mặt thể lực: Trong hoạt động thể lực ở môn Taekwondo, thể lực
chun mơn có mối liên hệ chặt chẽ với các tố chất thể lực khác như: sức
Trang 91.4 Huấn luyện và giảng dạy thể lực
Huấn luyện và giảng dạy thể lực là một trong 4 yếu tố của công tác huấn luyện thể thao cho người tập thể thao hiện đại nói chung và Taekwondo nói riêng đòi hỏi người tập phải phát triển cao các năng lực tương ứng Phát
triển năng lực của người tập, đó là một q trình huấn luyện liên tục có hệ
thống trong nhiều năm và được thể hiện thông qua 4 yếu tố thành phần: Kỹ thuật, thể lực, chiến thuật, tâm lý, mối quan hệ tác động qua lại giữa chúng
tạo thành trình độ huấn luyện của người tập hay nói một cách khác là tạo
nên thành tích thể thao
Huấn luyện kỹ thuật thể hiện trong sự thống nhất với huấn luyện thể lực cho người tập Nếu huấn luyện thể lực đảm bảo cho người tập có một mức độ cần thiết để điều khiển có ý thức các tố chất thể lực thì huấn luyện kỹ thuật dạy cho người tập phương pháp sử dụng các phẩm chất đó trong các điều kiện
cụ thể của hoạt động vận động
Có thể nói huấn luyện thể lực trong thể thao tạo nên người tập, còn huấn luyện kỹ thuật là trang bị cho người tập những phương tiện tin cậy để
đấu tranh với những trở ngại khác nhau nhằm đạt mục đích Những phương tiện (kỹ thuật) đó trong thể thao mang tính đặc thù và được tạo bởi sự nỗ lực chung của huấn luyện viên và người tập
Thành tích thể thao của môn Taekwondo là tổng hợp kết quả của nhiều yếu tố hợp thành, nên không thể coi nhẹ bất kỳ một yếu tố nào mà phải phát triển đồng bộ, toàn diện Một vấn đề hết sức cấp bách, quan trọng trong công tác huấn luyện và giảng dạy là phải phát triển toàn diện các yếu tố thé lực Ngày nay, người ta coi quá trình huấn luyện này mà một quá trình diễn ra liên
tục nhiều năm, có sự điều khiến, nên việc phát triển tố chất thể lực cho người
Trang 10Huấn luyện thể lực trong Taekwondo là một quá trình sư phạm, mang tính giáo đục cao, được thực hiện trong sự thống nhất với các mặt, giáo dục,
đạo đức ý chí, thâm mỹ, năng lực tiếp thu kỹ thuật, chiến thuật thi đấu Việc
xem xét huấn luyện không chỉ từ góc độ nâng cao thành tích thể thao mà cịn ở cả sự phát triển thể chất, củng cố sức khoẻ, chuân bị cho con người (người tập) có khả năng sẵn sàng cao đối với lao động sản xuất và bảo vệ tô quốc
Như vậy huấn luyện hay phát triển tố chất thể lực của người tập Taekwondo là điều kiện tất yếu trong quá trình chuẩn bị của họ Tuy nhiên chuẩn bị thể lực cho các đối tượng có giới tính và trình độ tập luyện khác nhau là khác nhau, mức độ chuẩn bị được tăng lên trong quá trình trưởng thành của người tập Trình độ đắng cấp cao huấn luyện thể lực càng diễn ra phức tạp, đa dạng và vô cùng khó nhọc
Mục đích của huấn luyện thể lực là để nâng cao thành tích thé thao
Song về bản chất, mức độ phát triển các tố chất thé luc phụ thuộc vào trạng
thái chức năng cấu tạo của nhiều cơ quan và hệ thống cơ thể Quá trình tập
luyện để phát triển các tố chất thể lực cũng chính là q trình hồn thiện các
hệ thống chức năng giữ vai trò chủ yếu trong hoạt động cơ bắp
Mặt khác, huấn luyện thể lực cho người tập là một q trình giáo dục
chun mơn chủ yếu bằng các hệ thống bài tập nhằm hoàn thiện các năng lực thể chất, đảm bảo cho người tập đạt thành tích cao nhất trong huấn luyện thi đầu Quá trình huấn luyện thể lực phải căn cứ vào đặc điểm đối tượng lứa tuổi của người tập và đặc thù môn thể thao mà sử dụng các biện pháp, phương
pháp, phương tiện cho phù hợp Có như vậy, quá trình huấn luyện thể lực mới
có hiệu quả cao
Trang 11phải có tố chất thể lực phát triển phù hợp với yêu cầu chuyên môn của môn
thể thao đó Song các mặt khác không được coi nhẹ như: Kỹ - chiến thuật, tâm lý, ý chí
Huấn luyện thế lực chuyên môn: Là quá trình giáo dục nhằm phát triển và hoàn thiện những năng lực thể chất tương ứng với đặc điểm mơn thế
thao chun sâu, có nhiệm vụ phát triển đến mức tối đa các năng lực đó của
người tập, huấn luyện thể lực chuyên môn hướng đến củng cố và nâng cao khả năng làm việc của các cơ quan chức phận, các tố chất thê lực phủ hợp với địi hỏi của mơn thể thao lựa chọn
Huấn luyện thê lực chuyên môn cần thiết phải chia thành hai phần: Huấn luyện thể lực chuyên mơn cơ sở: Được hình thành và phát triển trên nền tảng thể lực chung Sức bền chuyên môn của người tập sẽ cao hơn
trên cơ sở nâng cao sức bền chung cho VĐV Như vậy có thể nói huấn luyện
thể lực chung là nền tảng, còn việc lựa chọn biện pháp thích hợp lại mang những đặc điểm của môn thể thao, là tiền đề hình thành các tố chất thể lực chuyên môn sau này
Việc hình thành thể lực chuyên môn cơ sở của các môn thể thao đối
kháng tương đối khó khăn ở đây có hai cách lựa chọn:
Thứ nhất: Bằng cách lặp lại nhiều lần các hoạt động chính đặc trưng
của môn thể thao lựa chọn
Thứ hai: Sự lặp lại nguyên vẹn các bài tập thi đấu của các mơn thể thao
đó
Trang 12môn cơ sở cần phải được thực hiện với cường độ cao Mặt khác, khối lượng
thực hiện các bài tập để giáo dục tố chất thể lực chuyên môn cơ sở làm tính tốn tới việc sử dụng khối lượng và cường độ bài tập mang những nét đặc trưng của môn thê thao tương ứng phù hợp
Huấn luyện thể lực chuyên môn cơ bản: Mục đích của q trình huấn luyện này là nâng cao đến mức cần thiết sự phát triển của các tố chất vận động và khả năng chức phận của các cơ quan nội tạng trước những địi hỏi
của mơn thể thao lựa chọn Sự phát triển các tố chất thé lực chuyên môn cơ bản phụ thuộc chủ yếu vào các bài tập đặc thủ của môn thể thao Nguyên tắc
chung trong lựa chọn các bài tập nhằm giáo dục các tố chất thể lực chuyên môn cơ bản là các bài tập phải được thực hiện bằng cường độ thi đấu Quá trình huấn luyện của người tập kéo dài thông thường từ một đến nhiều tháng, nghĩa là nó diễn ra trong thời kì chuẩn bị, giảng dạy và thi đấu
1.5 Đặc điểm của công tác giảng dạy và huấn luyện thể lực chuyên môn cho người tập Taekwondo
Ngày nay việc hợp lý hố q trình chuẩn bị thể lực cho người tập Taekwondo nhằm mục đích nâng cao năng lực vận động, trình độ tập luyện va thi đấu luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm Huấn luyện thể lực cho người tập Taekwondo là sự kết hợp hài hoà giữa thể lực chung và thể lực chun mơn, trong đó phát triển thể lực chuyên môn giúp cho sự hoàn thiện kỹ năng, kỹ xảo, động tác nhanh và thuận tiện đạt hiệu quả cao trong tập
luyện và thi đấu
Các bài tập huấn luyện thể lực chuyên môn bao gồm các yếu tố của các động tác thi đấu, các biến dạng của chúng cũng như các động tác và hành vi tương tự với động tác thi đầu về hình thức và tính chất biểu hiện sức lực Nhưng
Trang 13Trong phạm vi môn Taekwondo thì mỗi địn cụ thể lại cần có các bài tập chun mơn hóa sâu được lựa chọn sao cho phù hợp với đặc điểm và yêu
cầu kỹ thuật đặt ra trong tập luyện và thi đấu Mặt khác có thể sử dụng các bài
tập tương ứng để hỗ trợ cho mục đích huấn luyện chun mơn hố sâu, như việc kết hợp các bài tập, sức nhanh phản ứng vận động với các bài tập sức nhanh của động tác sẽ có tác dụng phát triển tới tố chất thể lực Trong đó có thể chia thành các bài tập dẫn dắt chủ yếu nhằm tiếp thu những kỹ thuật của động tác và những bài tập chủ yếu nhằm phát triển các tố chất thể lực Hai nhóm bài tập này chúng có thể có những vị trí khác nhau ở từng giai đoạn huấn luyện, ngoài ra trong quá trình huấn luyện thể lực chun mơn cũng có thể sử dụng các bài tập có yêu cầu về LVĐ riêng lẻ với cường độ hoạt động cao hơn trong thi đấu
Các bài tập huấn luyện thể lực chuyên môn bao gồm cả các bài tập thi
đấu và kiểm tra thành tích trong điều kiện thay đổi nhiệm vụ thi đấu so với
yêu cầu của môn thể thao chuyên sâu VD: trong huấn luyện Taekwondo,
HLV, giỏo viờn có thể cho người tập thi đấu với các đối thủ có trình độ cao
hơn với thời gian thi đấu kéo dài hoặc ngắn hơn
Từ những vấn đề nêu trên có thể đi đến một số kết luận rằng để tiến hành lựa chọn bài tập đúng và có ý nghĩa thực tiễn cao, nhất thiết phải căn cứ vào các cơ sở sau đây:
- Đặc điểm tư thế của động tác
- Phân biệt và phát triển các nhóm cơ tham gia vào kỹ thuật động tác - Đặc điểm tổ chất thê lực và phương pháp rèn luyện thể lực
- Đặc điểm tâm lý huấn luyện tô chất thể lực cho VĐV
- Kỹ thuật bài tập thể lực với những phân tích về bài tập thể lực
Trang 14Huấn luyện thể lực chuyên môn là một mặt cơ bản trong nội dung công tác huấn luyện, đó là gốc, là nền tảng cấu thành nên thành tích thé thao,
nhưng để đánh giá được thể lực chuyên môn cho người tập trước hết phải
đánh giá mức độ phát triển các tố chất thể lực như sức nhanh, sức mạnh, sức
bền, sự khéo léo
1.5.1 Sức nhanh chuyên môn
Sức nhanh là một tố chất thể lực quan trọng trong tập luyện và thi đấu Taekwondo
Sức nhanh được hiểu là khả năng của con người thực hiện động tác trong thời gian ngắn nhất Nó được biểu hiện dưới 3 dạng:
- Thời gian phản ứng vận động
- Tốc độ động tác đơn
- Tần số động tác đơn
Yếu tố quyết định đến sức nhanh, đó là độ linh hoạt của các quá trình
thần kinh và tốc độ co cơ
Độ linh hoạt của quá trình thần kinh thể hiện ở khả năng biến đối nhanh
chóng giữa hưng phấn và ức chế trong trung khu thần kinh và tốc độ dẫn truyền xung động trong các dây thần kinh ở ngoại vi
Tốc độ co cơ phụ thuộc vào tỷ lệ sợi cơ nhanh và sợi cơ chậm trong bó cơ, đặc biệt là sợi cơ nhanh II A Tốc độ co cơ chịu ảnh hưởng của hàm lượng
các chất cao năng ATP, CP
Trang 15Theo lý luận và phương pháp TDTT, để giáo dục sức nhanh thì nguyên tắc chung là phải tổ chức giáo dục sức mạnh, mềm dẻo, khéo léo, hoàn thiện
kỹ thuật và tổ chức tác động chức năng đặc thù, quyết định tốc độ động tác
(tần số động tác) dé phát triển tố chất này người ta thường sử dụng các bai tập tốc độ, bài tập này phải thoả mãn 3 yêu cầu sau:
- Kỹ thuật bài tập cho phép thực hiện tốc độ tối đa
- Kỹ thuật bài tập đã được người tập nắm tới mức kỹ xảo - Thời gian thực hiện bài tập ngắn
Về nguyên tắc là phải thực hiện tần số động tác tối đa, LVĐ và quãng
nghỉ phải hướng tới tần số tối đa Do vậy, lý luận và phương pháp TDTT đã
đề ra các phương pháp chủ yếu giáo dục năng lực tốc độ sau: - Phương pháp lặp lại
- Phương pháp biến đổi
- Phương pháp trò chơi & thi đấu 1.5.2 Sức mạnh chuyên môn
Đa số các động tác kỹ thuật Taekwondo đòi hỏi phải có sức mạnh chun mơn biểu hiện đáng kế ở trong các kỹ thuật nốc ao, sức mạnh thực hiện
động tác khác nhau và có ý nghĩa đối với việc thể hiện sức bền và khéo léo
Ví dụ: Để thực hiện kỹ thuật kỹ thuật đá vũng cầu (Dollyo Chagy) cần phải có trình độ phát triển nhất định của sức mạnh cơ chân, đề thực hiện được
kỹ thuật đá phải phát triển đồng bộ sức mạnh của chân, đùi, bụng, lưng, cánh
tay, bả vai, thân người Để thực hiện hiệu quả các động tác kỹ thuật trong
Taekwondo, cần phải có sức mạnh bột phát, khả năng linh hoạt của hệ thần
kinh - cơ khắc phục sức cản bằng tốc độ co cơ cao Vì thế khi huấn luyện sức
mạnh chuyên môn trước tiên là huấn luyện sức mạnh tốc độ cho người tập,
Trang 16Sức mạnh tốc độ là năng lực phát huy năng lực sức mạnh nhanh nhất, cao nhất, là yếu tố quyết định của tốc độ, là độ linh hoạt của quá trình thần
kinh và tốc độ co cơ Độ linh hoạt của quá trình thần kinh thể hiện khả năng
biến đối nhanh chóng giữa hưng phấn và ức chế trong các trung tâm thần
kinh Tốc độ co cơ phụ thuộc vào tỷ lệ sợi cơ nhanh và chậm trong bó cơ,
trong hoạt động thể dục thể thao sức mạnh và tốc độ có liên quan mật thiết
với nhau, mức độ phát triển sức mạnh ảnh hưởng rõ rệt đến tốc độ trong nhiều
môn thê thao Kết quả hoạt động phụ thuộc không chỉ vào tốc độ hay sức mạnh riêng lẻ mà còn phụ thuộc vào sự phối hợp giữa 2 tố chất, các hoạt động như vậy gọi là hoạt động sức mạnh tốc độ
Chỉ số sức mạnh tốc độ được tính theo cơng thức:
đa
y= t
Trong dé: I : là sức mạnh tốc độ Ea„ _: là trị số sức mạnh tốc độ
tmax — : là thời gian đạt trị số lực tối đa
Sức mạnh tốc độ là tố chất đặc thù của phần lớn các môn thê thao nói
chung và mơn Taekwondo nói riêng
Sức mạnh bền được đo bằng các bài tập kiểm tra chuyên môn khi khắc
phục một lực cản nhất định và tiêu chuân để đánh giá sức mạnh bền là số lần
lặp lại được trong một thời gian cho trước hoặc số lần lặp lại tới mức cực hạn
Sức mạnh tối đa là khả năng khắc phục lực cản lớn nhất của cơ thê 1.5.3 Sức bền chuyên môn
Sức bền chuyên môn của Taekwondo là khả năng thực hiện nhiệm vụ vận động nhất định trong thời gian dài mà không làm giảm hiệu quả
Trang 17chung, khả năng hoạt động của bộ máy vận động vào cường độ của quá trình tâm lý và hiệu quả của kỹ thuật
Sức bền tốc độ: là toàn bộ khả năng chuyên môn chống lại mệt mỏi khi
vận động với tốc độ tối đa hoặc gần tối da Dé phat trién strc bền tốc độ người ta thường sử dụng các bài tập phát triển sức nhanh và được thực hiện lặp lại nhiều lần Các bài tập như chạy, các bài tập mô phỏng kỹ thuật động tác, các
bài tập kỹ thuật co bản để phát triển sức bền tốc độ Các bài tập đề rèn luyện
sức bền tốc độ nên thực hiện ở giữa và cuối buổi tập
Sức bền di chuyến: là khả năng di chuyến liên tục trong thi đấu với sự nỗ lực co cơ tốt nhất Dạng sức bèn này thể hiện trong di chuyên nhử đòn, di chuyển tấn công và đi chuyên phòng thủ
Sức bên thi đấu: là khả năng tham gia thi đấu với nhịp độ cao, với việc
thực hiện kỹ thuật động tác ôn định Sức bén thi đấu bao gồm tất cả các dạng
sức bền và các tố chất thể lực chuyên môn
Các khả năng được phát triển ở mức độ cao cũng như việc huấn luyện ý chí của người tap Taekwondo sé dam báo cho khả năng tiếp tục hoạt động cơ bắp có hiệu quả trên nền mệt mỏi
Sức bền thi đấu, trình độ phát triển cao khả năng chức phận của người tập là một trong các yếu tố quan trọng để duy trì khả năng hoạt động cao
trong quá trình thi đấu và thực hiên có hiệu quả các kỹ chiến thuật thi đấu
1.5.4 Tố chất khéo léo
Trong quá trình tiến hành thi đấu, các tình huống ln thay đổi địi hỏi người tập phải có khả năng phản đòn nhanh và thực hiên quyết định chính
xác Ngoài ra khi thực hiện động tác kỹ thuật cần phải rất chuẩn xác và không
Trang 18đặc biệt là các kỹ thuật đánh ngã Điều đó địi hỏi phải nâng cao tố chất khéo
léo chuyên môn và khả năng thực hiện động tác kỹ thuật chuẩn xác
1.5.5 TỔ chất mềm déo chuyên môn
Mềm dẻo chuyên môn là sự linh hoạt của các khớp cho phép thực hiên các địn tấn cơng liên hoàn phối hợp cả chân tay, thân người, hay lắc người né
tránh đòn tắn công của đối phương
Để phát triển tố chất mềm dẻo chuyên môn người ta sử dụng các bài tập làm căng cơ có cấu trúc vận động giống như các động tác kỹ thuật, hoặc từng phần động tác Biên độ động tác trong các bài tập như vậy phải lớn hơn khi thực hiện các động tác đó Sử dụng trọng lượng nhỏ, hợp lý để tăng dần biên độ động tác và giữ nguyên cấu trúc động tác
1.6 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi
ở lứa tuổi 16 - 18 cơ thé các em đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, các
bộ phận cơ thê vẫn tiếp tục phát triển nhưng chậm dần Chức năng sinh lý đã tương đối 6n định, khả năng hoạt động của các hệ thống cơ quan của cơ thể cũng được nâng cao hơn ở tuổi học sinh trung học cơ sở cơ thể phát triển theo chiều cao nhiều hơn, nhưng đến tuổi học sinh phố thông trung học lại phát triển theo chiều ngang nhiều hơn, chiều cao vẫn phát triển nhưng chậm dẫn
Sự phát triển cơ thể nam và nữ học sinh trung học cơ sở đã có sự khác nhau đáng kế do sự khác nhau về giới tính Đến tuổi học sinh phổ thông trung
học, sự khác nhau ay càng rõ rệt hơn về tầm vóc, khả năng hoạt động thé lực
và tâm lý Do đó trong q trình huấn luyện cần căn cứ vào đặc điểm tâm sinh lý và giới tính để phát triển một cách toàn diện
Trang 19Lứa tuổi 16 - 18 hệ thần kinh đang tiếp tục được phát triển đi đến hoàn
thiện, kích thước não và thành tủy đạt đến mức của người trưởng thành Khả năng tư duy nhất là khả năng phân tích, tổng hợp và trừu tượng hóa được phát triển tạo thuận lợi cho việc hình thành phản xạ có điều kiện Ngồi ra dưới tác động của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế, giữa hưng phấn và ức chế không cân bằng làm ảnh
hưởng đến hoạt động thể lực Nhờ có hệ thống tín hiệu II phát triển và hoàn thiện nên sự kìm chế bản thân đã được củng cổ hơn, cơ quan tiền đình phát
triển tốt, khả năng tiếp thu và hình thành kỹ thuật động tác nhanh b Hệ vận động
- Hệ xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển, xương của các em nam phát triển mỗi năm nam cao thêm lem -> 5cm ở lứa tuổi này các xương nhỏ như xương cổ tay, bàn tay hầu như đã hoàn thiện, vẫn có thế bị cong vẹo Riêng các em nam xương cứng hơn các em nữ, ống tủy đặc hơn, chiều dài đài hơn, bắp thịt to hơn và khỏe hơn nên hệ vận động của nam khỏe vững chắc hơn nữ Đặc biệt xương chậu của nam nhỏ nhưng khỏe và chắc chắn hơn nữ Vì vậy cú thể sử dụng các bài tập có khối lượng và cường độ vận động lớn nhưng cần
phải có sự phù hợp về đặc điểm lứa ti và giới tính
- Hệ cơ: Các tổ chức cơ phát triển chậm hơn xương, các bắp cơ lớn phát triển tương đối nhanh, còn các cơ nhỏ phát triển chậm hơn, các cơ co phát
triển sớm hơn các cơ duỗi Các cơ duỗi cũn yếu ảnh hưởng đến việc phát
triển sức mạnh Vì vậy, nếu được tập luyện một cách có khoa học thì các loại
cơ đều được phát triển và hoàn thiện ở mức cao
c Hệ tuần hoàn
ở lứa tuổi l6 - 18 hệ tuần hoàn đang phát triển và đi đến hoàn thiện
Trang 20động mạch đập và huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng Huyết áp khoảng 150/70 + 5mmHg Cho nên lứa tuổi này có thé tập những bài tập chạy
dai sức và những bài tập có khối lượng và cường độ vận động tương đối lớn
hơn học sinh trung học cơ sở
d Hệ hô hấp
Đã phát triển và tương đối hoàn thiện vịng ngực trung bình của nam từ 69 - 74 cm Diện tích tiếp xúc của phối khoảng 100 - 120 cm” gần bằng tuổi trưởng thành Dung lượng phổi tăng lên nhanh chóng hoảng 3 - 4 lít, tần số hô hấp gần giống người lớn từ 10 - 20 lần/phút Tuy nhiên cơ hô
hấp vẫn còn yếu nên sự co giãn của lồng ngực nhỏ, chủ yếu là co giãn cơ
hoành Trong tập luyện cần thở sâu và chú ý thở bằng ngực
1.6.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi
Về mặt tâm lý: Là thời kỳ các chức năng tâm lý phát triển đầy đủ nhất,
là trạng thái mà nhân cách được định hình có tính độc lập cao Nó được thể
hiện trong việc giải quyết mọi việc theo ý kiến của riêng mình và trong mọi cơng việc họ thường tỏ ra chủ động, sáng tạo
- Tuổi này chủ yếu là tuổi hình thành thế giới quan, tự ý thức, hình thành tính cách và hướng về tương lai, đó cũng là tuôi lãng mạn, mơ ước độc đáo, đầy nhu cầu sáng tạo, nảy nở những tình cảm mới và mong cho cuộc sống tốt đẹp hơn
- Hứng thú: Đã được xác định rõ ràng và mang tính bền vững Các em
đã có thái độ tự giác tích cực trong học tập và hướng tới việc lựa chọn nghề
Trang 21- Tình cảm: ở lứa tuổi này tình cảm của các em phong phú và sâu sắc hơn tất cả các lứa tuôi trước và có lý chí vững chắc Tình cảm gắn bó và yêu
quý biểu lộ rõ rệt hơn Đặc biệt đối với những giáo viên giảng dạy các em, sự
yêu, ghét đã rõ ràng Do vậy giáo viên phải là người mẫu mực, công bằng, biết động viên kịp thời và quan tâm đúng mức tới học sinh, tôn trọng kết quá
học tập cũng như tình cảm của học sinh Điều đó thúc đây các em tích cực tự
giác trong tập luyện và ham thích mơn thể dục thể thao
- Trí nhớ: Trí nhớ của các em hầu như không còn tồn tại, việc ghi nhớ
máy móc do các em đã biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm báo tính logic Tư
duy tỏ ra chặt chẽ, nhất quán, biết phân biệt giữa bản chất và hiện tượng, biết
đi sâu và lĩnh hội được bản chất của vấn đề, tư duy trở nên sâu sắc nhờ sự
khái quát, hình tượng hóa phát triển cao ở lứa tuổi này các em thích triết lý,
thích suy luận, dẫn đến hiện tượng là hay kết luận vội vàng, thiếu khái quát,
xa rời lý thuyết và thực hành Lứa tuổi này gắn liền với tính độc lập, nhờ đó
mà có được thái độ dứt khoát trong hành động ý chí rõ ràng và mạnh mẽ hơn
Do đó các em có thể vượt qua mọi thử thách và đòi hỏi sự khắc phục khó
khăn lớn trên bước đường đi của mình Đối với lứa tuổi này những khó khăn trở ngại thường hay hấp dẫn và thôi thúc họ chinh phục
1.7 Kỹ thuật đá vũng cầu và phương hướng phỏt triển ứng dụng đũn đá
vũng cầu cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 - Kỹ thuật của đũn đá Dollyo Chagi là kết quả của sự phối hợp giữa đá tống trước (Apchagi) và đá vũng cầu (Dollyo Chagi) Khi thực hiện kỹ thuật này chân đá chuyển động trờn nửa vũng cung từ ngoài vào trong và sử dụng
mu bàn chân đề tấn cụng vào mục tiờu
Về đặc điểm: trong cóc kĩ thuật của đũn chốn, đá vũng là một kĩ thuật
khú, lối đá này sử dụng trong song đấu tự do như một đũn khởi đầu hay là
một đũn kết thúc Khi người tập đá thành thạo lỗi đá trước và ngang đều cú
Trang 22thực hiện với một động tóc duỗi nhanh của khớp gối theo đường vũng cung song song với mặt sàn Yếu lĩnh cơ bản khi thực hiện động tóc này là gúc mở
của chõn trụ và tốc độ mở của cang chõn cựng với tốc độ lăng của đùi trước
Kỹ thuật đá vũng cầu này được phõn thành 6 loại là:
+ Kỹ thuật đá vũng cầu tới
+ Kỹ thuật đá móc vũng cầu + Kỹ thuật đá vũng cầu + Kỹ thuật đá bay vũng cầu + Kỹ thuật đá vũng cầu đôi
+ Kỹ thuật đá vũng cầu biến húa bằng ức bàn chõn hoặc chiến thuật che dấu và di chuyển
Tất cá các cơ sở khoa học, sinh học, sinh lý, lý luận và phương pháp giỏo dục thể chất , những cơ sở về kĩ thuật Taekwondo làm căn cứ để chỳng tụi xõy dựng cóc bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ của kĩ thuật đá Dollyo Chagi va ứng dụng cóc bài tập này trong huấn luyện cỏc vừ sinh Taekwondo
Chương 2
nhiệm vụ, phương pháp và tố chức nghiên cứu
Trang 23Để đạt được mục đích của đề tài chúng tôi tiến hành giải quyết hai
nhiệm vụ sau đây:
Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng, hiệu quả kỹ thuật đá vũng cầu và lựa
chọn coc bài tập sức mạnh tốc độ cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường
THPT Yờn Dũng 2
Nhiệm vụ 2: Ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 2.2 Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết các nhiệm vụ của đề tài chúng tôi sử dụng các phương pháp sau:
2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Đây là phương pháp sử dụng rộng rãi trong các cơng trình nghiên cứu mang tính lý luận, sư phạm Đề tài đã thu thập các luận cứ khoa học thông qua các tài liệu Từ đó hình thành giả định khoa học, phương phỏp này giỳp cho việc hệ thống hoỏ cóc kiến thức cú liờn quan đến lĩnh vực nghion cứu, hỡnh thành cơ sở lý luận về phương phỏp phót triển thể lực chuyên môn của đối tượng nghiờn cứu, đề xuất giả thiết khoa học Việc sử dụng phương phỏp này trong quỏ trỡnh nghiờn cứu là phục vụ chủ yếu cho giải quyết nhiệm vụ | và 2 của đề tài Đðy là sự tiếp nối bổ xung luận cứ khoa học và tom hiểu một cóch triệt để những vấn đề liờn quan đến bài tập phát triển thể lực chuyên
môn cho đối tượng nghiên cứu
2.2.2 Phương pháp phóng vẫn
Trang 24vấn trong đề tài hướng vào việc lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc
độ cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 Do đó chúng tơi tiến hành phỏng vấn các vừ sinh, giáo viên, huấn luyện viên, chuyên gia
2.2.3 Phương pháp quan sát sự phạm
Chúng tôi tiến hành quan sát trực tiếp và có ghi nhật ký tình hình tập luyện của cóc CLB Taekwondo trong thành phố Bắc Giang và ở một số địa
phương nhằm thống kê, khảo sát, kiểm tra, đánh giá các đội tuyên để so sánh,
kiểm tra đánh giá xác định hiệu quả của các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ của đề tài sau khi có kết quả phỏng vấn Khi có kết quả phỏng vấn, chúng tôi ứng dụng các test để đánh giá trình độ kỹ thuật, thể lực thông qua kết quả
thực nghiệm sư phạm
2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Nội dung thực nghiệm là các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 Trong quá trình nghiên cứu, sử dụng phương pháp thực nghiệm sư phạm nhằm so sánh giữa hai nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng
Sau khi tiến hành kiểm tra ban đầu có kết quả, chúng tôi chia đối tượng
nghiên cứu thành hai nhóm sau đây:
- Nhóm thực nghiệm (ng): Gồm 10 nam vừ sinh tập theo bài tâp mà đề
tài đã lựa chọn
- Nhóm đối chứng (nạ): Gồm 10 nam vừ sinh tập theo bài tập của cơ sở
Cả hai nhóm có trình độ như nhau, thời gian thực nghiệm từ 01/ 2012
đến 30/3/2012
Thông qua kết quả thực nghiệm sư phạm, đề tài sẽ cú đủ cơ sở khoa
học tin cậy để giải quyết được 2 nhiệm vụ của đề tài
Trang 25Phương pháp này là phương pháp dùng bài tập dé kiểm tra hay còn gọi là phương pháp dùng bài thử Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi đã sử
dụng các test sau để đánh giá mức độ tố chất sức mạnh tốc độ cho đối tương
nghiên cứu gồm các test sau:
Test 1: Bật cao gối tại chỗ 30s/số lần
Test 2: Bật đổi chõn liờn tục đá chân sang 2 bên liên tục 30s/só lần Test 3: Bật nhảy I chõn liờn tục I bật I đá vào đích cao 1,5m trong 20s/số lần
Test 4: Bật cúc 20s/một
2.2.6 Phương pháp toán học thống kê
Dựa vào các số liệu cần thiết có liên quan được thống kê trong quá trình nghiên cứu Chúng tôi sử dụng phương pháp toán học thông kê để xử lý, đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ mới được đề xuất do chúng tôi lựa chọn Các cơng thức tốn học thống kê sử dụng gồm:
y >.x; - Số trung bình cộng: X= n Trong đó: X: Trị số trung bình cộng X;: Két qua từng cá thé n: Số ca thé >: Ky hiệu tổng _y)2 - Phuong sai: 8= ¬—= n- (n<30) - Độ lệch chuẩn ö=jð?
Trang 26
Dx, —x.)” + Sứ, —xz)Ÿ
nạ +ng—2
Trong đó: Ốc =
nạ, ng là số lượng đối tượng quan trắc ở nhóm A và B Œ; -V,)
- Tính nhịp tăng trưởng = 050W,+V)
» 2 + 1
x100% Vị: Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm
V;: Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm
2.3 Tố chức nghiên cứu
2.3.1 Thời gian nghiên cứu
Thời gian
Nội Dung Bat dau | Ket thyc fe San phẩm thu được
- Xác định tên đề tài
- Xöy dựng đề cương 11/2011 | 12/2002
- Bao vé dé cuong
- Dé cuong nghién
cuu khoa hoc
- Thu thập tài liệu cú liờn quan, viết tống quan của đề tài - Hồn thành tơng quan đề tài
- Điều tra đánh giá tố chất sức
mạnh tốc độ trong giai đoạn ra -Thụng tin số liệu về cóc vừ sinh nam trường THPT Yờn Dũng 2 — Bac Giang - Téng quan dé tai - Thực trạng sức mạnh tốc độ trong giai đoạn ra đũn nhằm nõng cao
Trang 27din nham nong cao hiệu quả của kĩ thuật đá vũng cầu cho
hiệu quả của kĩ thuật đá vũng câu cho nam
vệ khúa luận
nam vừ sinh CLB Taekwondo_ | 1/2012 3/2012_ | vừ sinh CLB
trường THPT Yờn Dũng 2 — Taekwondo truong
Bac Giang THPT Yờn Dũng 2 —
Bắc Giang
- Hệ thống bài tập
- Kết quả của hệ thống
- Lựa chọn hệ thống bài tập cóc bài tập
- Ứng dụng và đánh giá hệ
thống bài tập
- Hoàn thiện khúa luận và bảo | 4/2012 5/2012 - Hoàn thành khúa
luận
2.3.2 Đối trợng nghiên cứu
- 20 nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2
- Coc bai tập phot triển sức mạnh tốc độ nõng cao hiệu quá kỹ thuật đá vũng cầu cho nam vừ sinh CLB Teakwondo trường THPT Yờn Dũng 2 — Bắc Giang
2.3.3 Địa điểm nghiên cứu
- Trường ĐHSP HN2 - Xuân Hữa - Phỳc Yờn - Vinh Phyc
- Trường THPT Yờn Dũng 2 - Bắc Giang
2.3.4 Trang thiết bị phục vụ cho nghiên cứu - Đồng hồ bắm giây
- Sản tập
Trang 28Chương 3
Kết quả và phân tích kết quả nghiên cứu
3.1 Đánh giá thực trạng việc sử dụng kỹ thuật đá vũng cầu và lựa chọn cóc bài tập sức mạnh tốc độ đối với kỹ thuật này cho nam vir sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2
3.1.1 Đánh giá thực trạng việc sử dụng kỹ thuật đá vũng cầu cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yòn Dũng 2
Để tiến hành điều tra thực trạng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm mục đích phát triển sức mạnh tốc độ trong môn Taekwondo, đặc biệt là cóc nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 Chúng tôi tiến hành quan sát sư phạm các buổi tập tại CLB Taekwondo của trường, CLB Taekwondo của thành phố, CLB Taekwondo huyện Lạng Giang và CLB Taekwondo huyện Sơn Động
Phương pháp quan sát được chúng tơi trình bày cụ thể ở mục 2.2.3
Chúng tôi tiến hành quan sát theo kế hoạch và giáo án tập luyện các bài tập
sức mạnh tốc độ của các CLB Thời gian quan sát được chúng tôi thực hiện
vào các buổi tập với mục đích có thể đưa ra kết luận chung nhất về thực trạng
Chúng tôi quan sát trực tiếp với đối tượng nam vừ sinh của cóc CLB, cũng như các bài tập được áp dụng trong quá trình huấn luyện, giảng dạy của các CLB trên Trong quỏ trỡnh quan sót đề cú số liệu khoa học cho đề tài nghiờn cứu, chỳng tụi tiến hành phỏng vấn cóc giỏo viờn, HLV, cóc chuyờn gia, cóc nhà giỏo dục và cóc nhà quản lý, nội dung phỏng vấn là cóc bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam vừ sinh CLB Teakwondo Kết quả phỏng vấn được
Trang 29Bảng 3.1 Kết quả phỏng vấn việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho cho kỹ thuật đá vũng cầu (Dollyo Chagi) nam vừ sinh
của cóc CLB Taekwondo địa phương (n=25)
TT Nội dung Số phiêu %
1 Khung quan t6m 17 68
2 Bonh thuong 5 20
3 Rat quan tom 3 12
Qua bang 3.1 cho thây các nhà chuyên môn chưa quan tõm nhiêu đên
cóc bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam vir sinh coc CLB Teakwondo
chiếm 68% mà đề tài chúng tôi đang tiền hành nghiờn cứu
Từ kết quả phỏng vấn được thể hiện ở bằng 3.1 chỳng tụi tiếp tục tiến hành quan sỏt và tom hiéu thực trạng sử dụng cóc bài tập phot triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá vũng cầu của nam vừ sinh CLB Teakwondo trường THPT Yờn Dũng 2 Bắc Giang trong thời gian một thỏng tập luyện là 12 buổi, thời
gian lờn lớp là 90 phỳt, phần cơ bản chiếm 60 phỳt mỗi buổi, tổng thời gian
phan cơ bản trong 12 budi tap là 720 phỳt, kết quả thu được như sau:
Bảng 3.2 Kết quả điều tra thực trạng việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho cho kỹ thuật đá Dollyo Chagi nam vừ sinh CLB
Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 Bắc Giang
Thời gian | Tỷ lệ % thời
TT Nội dung " ca ˆ
thục hiện | gian tập luyện
Trang 30Từ bảng 3.2 cho thấy mức độ quan tm của CLB Teakwondo trường Yờn Dũng 2 dành cho việc phỏt triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đũn đá vũng cầu là rất nhỏ chiếm 1,3 % trờn tông thời gian tập luyện, khụng tớnh thời gian khởi động, điều này làm ảnh hưởng khụng nhỏ tới việc phỏt triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đũn đá vũng cầu núi chung và kỹ thuật nền tảng thi đấu của cóc nam vừ sinh núi riờng
3.1.2 Lựa chọn bài tập phót triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá vũng
cầu cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yon Diing 2
Để lựa chọn được những bài tập phự hợp với đối tượng nghiờn cứu của dé tài và đảm bảo tớnh khoa hoc thé cdc bài tập phải đảm bảo cỏc nguyờn tắc sau: - Cú tớnh ứng dụng cao, đơn giản và dễ thực hiện
- Phự hợp với đối tượng tập luyện
- Là đại diện tốt nhất của cỏc dang bai tap cung dạng
- Được sự tỏn thành cao bởi những người cú chuyờn mụn
Chúng tôi tiến hành phỏng vấn cỏc giỏo viờn, HLV, cóc chuyờn gia, cóc nhà giỏo dục và quán lý nhằm lựa chọn cóc bài tập cú ý nghĩa cao và tớnh thiết thực cho đối tượng nghiờn cứu và khẳng định tớnh khoa học của đề tài nghiờn cứu Số phiếu phát ra là 27, thu về là 25, thang điểm trả lời cho từng mục trong câu hỏi như sau:
- 3 điểm: ưu tiên 1 (Rất quan trọng) - 2 điểm: ưu tiên 2 (Quan trọng)
- 1 điểm: ưu tiên 3 (Khụng quan trọng)
Trang 31nam vir sinh CLB Taekwondo truong THPT Yon Diing 2 ( n = 25)
Két qua phong van
TT | Phân loại Nội dung bài tập - trong (3 diém) Rất quên Quan trong | Khong quan (2 diém) trong (1 diém) điểm ống %
N đ n đ n đ
1 Nhảy dây tốc độ 15s/lần 9 27 9 18 7 7 52 | 6943
2 Cơ bụng ( gập bụng) 15s /lần 10 30 5 10 10 10 50 | 66.7
3 Bài tập | Chay 80m (s) 12 36 10 20 3 3 59 | 78.6
4, | the luc | Bat xa tai chd (cm) 15 | 46 7 16 8 8 68 | 88.0
5 chung | Bat buc cao 0,8m 15s /Min 15 45 8 16 3 3 67 | 87.5
6 Chạy tại chỗ nâng cao đùi 15s/lan 18 s4 7 8 5 5 65 86.6
7 Bật cóc 30m (s) 19 48 7 14 7 7 71 | 90.6
8 Gánh tạ 40kg ngồi xuống đứng lên 15s/lần ll 33 4 8 10 10 51 | 68.0 9, Gánh tạ 20kg bật bậc đổi chân 15s/lần 17 51 6 12 2 2 65 | 86.6
10 Chay trén cat 30m (s) 8 24 8 16 9 9 49 | 65.3 11 Tại chỗ đá tốc độ vào đích đá 30s/lần 15 45 4 8 6 6 59 | 78.6
12 Đá vòng cầu tốc độ một chân vào dụng cụ 30s /lần 17 51 5 10 3 3 64 85.3
13 _ | Ding lon ngồi xuống đá vũng cầu 2 chon lidn tục 30s/lần | 16 52 6 12 3 3 66 | 87.2
14 Bài ap [pa vòng cầu tốc độ hai chân vào dụng cụ 30s /lần 12 36 9 18 4 4 58 T1.3
15 the lực [Tại chỗ bật cao đá lăng 2 chân liên tục 30s/lần 17 45 8 16 4 4 69 | 89.1 16 _— Do thẳng có buộc chun 15s/lần l6 | 48 7 14 2 2 64 | 753
17 : Đá vòng cầu hai chân liên tục có buộc chun 15s/lần 18 54 5 10 2 2 66 88.0 18 Đá thăng có buộc chun theo tín hiệu cịi 15s/lần 9 27 5 10 11 11 48 64.0
19 Di chuyền bật nhảy bằng 2 chén vé truécl5s/lan 8 24 7 14 10 10 48 | 64.0
Trang 33Qua bảng 3.3 chỳng tụi thấy 9 bài tập có số huấn luyện viên, giáo viên,
chuyên gia trả lời đồng ý với số phiếu đạt 85% trở lên, các bài tập cũn lại
dưới 85% Đề tài sử dụng 9 bài tập đạt trờn 85% số phiếu tán thành để giải quyết nhiệm vụ 1 của đề tài Các bài tập đó là:
Nhúm 1: Céc bai tap thé le chung
Bài tập số 4: Bật xa tại chỗ (cm) 88%
Bài tập số 5: Bật bục cao 0,8m 15s/lần 87.5%
Bài tập số 6: Chạy tại chỗ nâng cao đùi 86.6%
Bài tập số 7: Bật cúc 30m 90.6%
Bài tập số 9: Gánh tạ 20 kg bật bậc đồi chân 15s/lần 86.6%
Nhúm 1: Céc bai tập thể lực chuyờn mụn
Bài tập số 12: Đá vòng cầu tốc độ 1 chân vào dụng cụ 30s/lần 85.3%
Bài tập số 13: Đứng lờn ngồi xuống đá vòng cầu tốc độ hai chân vào
dụng cụ 87.2%
Bài tập số 15: Tại chỗ bật cao đá lăng 2 chân liên tục 89.1%
Bài tập số 17: Đá vòng cầu hai chân liên tục có buộc chun 15s/lần 88%
Nội dung cụ thể cóc bài tập như sau: Bài tập số 4: Bật xa tại chỗ (cm)
- Mục đích: Tăng sức mạnh nhanh và linh hoạt của chân, tăng sự phỏt
triển sức mạnh của cơ đùi - Dụng cụ: Thước đo mét
- Chuẩn bị: Ngồi xốm thăng lưng, hai tay dé thấp xuống đưới
- Thực hiện: Khi có tín hiệu lập tức bật về phía trước, khi ở tư thế bay cao nhất đánh tay lên trên, vươn căng người về phía trước sau đó gập lại rồi tiếp đất
- Yêu cầu: Khi bật vươn căng người về phía trước
Trang 34Bài tập số 5: Bật bục cao 0,8m 15s/lần
- Mục đích: Nâng cao sức bật cô chân và sức mạnh của cơ tứ đầu đùi
- Dụng cụ: Một bục gỗ cao 0,8m, | coi, | đồng hồ bam giây - Chuẩn bị: Đứng ở tư thế chuẩn bị
- Thực hiện: Người thực hiện đứng cách bục một khoảng cách thích hợp, khi nghe tín hiệu thì nhanh chóng thực hiện bật lên bục (phải bật lên mặt trên của bục) Đến hết thời gian 15s
- Yêu cầu: Bật hết sức
- Định lượng: 5 tổ x 15s/té, nghỉ giữa tô 45s
Bài tập số 6: Chạy tại chỗ nâng cao đùi
Mục đích: Nâng cao sức bật cổ chõn, sức mạnh của cơ đùi
Dung cụ: cũi, đồng hồ bấm giõy
Thực hiện: khi cú tớn hiệu thỡ người thực hiện bật nhảy đổi chân sao
cho 2 đầu gối phải song song với mặt dat
Yờu cầu: Khi co chõn thỡ đùi luôn luôn song song hoặc cao hơn mặt đất, chạy làm 3 tổ mỗi tổ 15 lần cho mỗi chõn và chạy với tần số nhanh dần
đều
Định lượng: tớnh số lần Bài tập số 7: Bật cúc 30m
- Mục đích: Nâng cao sức mạnh của cơ đùi
- Dụng cụ: Đồng hồ, dây nhảy
- Chuẩn bị: Tư thế ngồi, hai tay ôm đầu
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh bật nhảy tốc độ nhanh đến đích - Yêu cầu: Tốc độ không thay đi
- Định lượng : Tớnh số giðy
Bài tập số 9 : Gánh tạ 20 kg bat bậc đổi chân 15s/lần
Trang 35- Dụng cụ: Tạ 20 kg, đồng hồ bấm giây, còi
- Chuẩn bị: Người thực hiện gánh tạ lên vai, tư thế thắng
- Thực hiện: Dùng sức bật của chân bật tách một chân trước, một chân sau làm liên tục 15s
- Yêu cầu: Khi thực hiện lưng phải thang
- Định lượng: 3 t6 x 15s/té, nghỉ giữa tổ 45s
Bài tập số 12: Đá vòng cầu tốc độ 1 chân vào dụng cụ 30s/lan
- Mục dich: Phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân - Dụng cụ: Còi, bao cát, đồng hồ bấm giây
- Thực hiện: + Người thực hiện đứng ở tư thế chuẩn bị, chân nào đá trước thì đặt sau
+ Khi nghe thấy tín hiệu thì đá liên tục bằng một chân vào bao cát đến hết thời gian 30s sau đó đối chân
- Yêu cầu: Tiếp xúc bằng mu bàn chân, tốc độ tối đa
- Định lượng: 5 t6 x 30s/té, nghỉ giữa tổ 45s
Bài tập số 13: Đứng lờn ngồi xuống đá vòng cầu tốc độ hai chân vào
dụng cụ
- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân
- Dụng cụ: Bao cát, đồng hồ bấm giây, còi
- Thực hiện: Người thực hiện đứng ở tư thế chuẩn bị, khi nghe thấy tín
hiệu thì ngồi xuống đứng lờn đá vòng cầu liên tục đổi chõn vào bao cát đến
hết thời gian 30s
- Yêu cầu: Tiếp xúc bằng mu bàn chân với tốc độ tôi đa
- Định lượng: 5 t6 x 30s/té, nghỉ giữa tô 45s
Bài tập s615: Tại chỗ bật cao đá lăng 2 chân liên tục
- Mục đích: Phát triển sức mạnh đòn chân
Trang 36- Thực hiện:
+ Người thực hiện đứng ở tư thế trung bỡnh
+ Khi nghe thấy tín hiệu thì bắt đầu bật nhảy rồi đá lăng 2 chân sang ngang
+ Thực hiện kỹ thuật trong vòng 30s tính số lần đạt được tối đa - Yêu cầu: Thực hiện liên tục
- Định lượng: 4 tổ x 30s/tô, nghỉ 45s
Bài tập số 17: Đá vòng cầu hai chân liên tục có buộc chun 15s/lần
- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ đòn chân - Dụng cụ: Đồng hồ bắm giây, đích, còi, day chun
- Thực hiện: Người thực hiện đứng ở tư thế thủ (chân nào đá thì đặt
phía sau) cổ chân buộc dây chun, đầu kia buộc cố định tại một điểm Khi nghe
thấy tín hiệu thì thực hiện đá vòng cầu liên tục bằng hai chân vào đích đến hết thời gian 15s
- Yêu cầu: Điểm tiếp xúc bằng mu bàn chân với tốc độ tối đa - Định lượng: 4 tổ x 15s/tỗ, nghĩ giữa tô 45s
Thơng qua q trình nghiên cứu nhiệm vụ 1 có thé đi đến kết luận: - Thực trạng sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vừ sinh cỏc CLB núi chung và CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 là rất nhỏ chiếm 1,3 % chưa được quan tốm đúng mức
- Qua nghiên cứu chúng tôi đã lựa chọn được 9 bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 gồm:
* Bài tập thể lực chung:
Bài tập số 4: Bật xa tại chỗ (cm)
Trang 37Bài tập số 7: Bật cúc 30m
Bài tập số 9: Gánh tạ 20 kg bật bậc đôi chân 15s/lần
* Bài tập thể lực chuyên môn
Bài tập số 12: Đá vòng cầu tốc độ 1 chân vào dụng cụ 30s/lần
Bài tập số 13: Đứng lờn ngồi xuống đá vòng cầu tốc độ hai chân vào
dụng cụ
Bai tap15: Tai chỗ bật cao đá lăng 2 chân liên tục
Bài tập17: Đá vòng cầu hai chân liên tục có buộc chun 15s/lần
Từ kết quả nghiên cứu trên cho phép chúng tôi tiếp tục tiến hành
nghiờn cứu giải quyết nhiệm vụ 2 của đề tài
3.2 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá vũng cầu (Dollyo Chagi) cho nam vir sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2
Để giải quyết nhiệm vụ 2 để tài tiếp tục tiến hành cóc cụng việc sau đây:
3.2.1 Lựa chọn cóc test kiểm tra, đánh giá kết quả tập luyên phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá vũng cầu cho nam vừ sinh CLB Taekwondo
Lựa chọn cóc test nhằm phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam vừ sinh CLB Taekwondo của trường Yon Dũng 2 Chúng tôi tiễn hành lua chon (test)
theo 3 bước:
- Bước I: Nghiên cứu các tài liệu tham khảo - Bước 2: Tiến hành phỏng vấn
- Bước 3: Đánh giá tính thông báo, độ tin cậy của các test được lựa
chọn thông qua việc xác định hệ số tương quan giữa các test đối với thành tích thi đầu của các vừ sinh
Trang 38- Cú tớnh hiệu quả cao
- Là đại điện tốt nhất cho cóc dạng cựng loại - Đơn giản, hiệu quả và cú tớnh ứng dụng cao - Phự hợp với đối tượng nghiờn cứu
- Được sự tán đồng cao về mặt cơ sở lý luận và ý kiến tham gia của những nhà chuyòn mụn
- Có tính thơng báo cao đảm bảo cỏc yờu cầu khoa học đánh giá
Từ việc phân tích các tài liệu có liên quan tới đề tài, thụng qua quan sát trực tiếp cdc budi tập của cóc vừ sinh Chúng tôi chọn được 9 test nhằm phot
triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá vũng cầu cho nam vừ sinh Từ 9 test đó
chúng tôi tiếp tục tiến hành phỏng vấn cóc giỏo viờn, HLV, cỏc chuyờn gia, cóc nhà giỏo dục và quản lý để thu thập các ý kiến đóng góp về việc lựa chọn các test nhằm đánh giá kết quả tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ của kỹ thuật đá vũng cầu cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 Số phiếu phát ra là 27, thu về là 25 Phiếu phỏng vấn được chúng tơi trình bày ở phần phụ lục
Test lựa chọn là những test có kết quá phỏng vấn đạt 85% điểm trở lên Kết quả phỏng vấn được chúng tơi trình bày ở bảng 3.4
Bảng 3.4 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test sử dụng để đánh giá kết quả tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ của kỹ thuật đá vũng cầu cho
nam vừ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 (n = 25)
Kết quả phỏng vấn
Rat quan Quan Khong
Nội dung các bài tập trọng 3 trọng quan trọng Tổng 5
điểm | (2diém) | (1 diém) | điếm | “
n d n d n d
Bật cao gối tại chỗ 30s⁄số | 19 | 57 | 4 | 8 | 2 | 2 67 | 89.3
Trang 39À lân
Chạy tại chỗ nâng cao đùi | 14 | 42 | 5 | 101 6 6 58 |77.3 Bật đối chõn liờn tục đá
chân sau sang 2 bên liên | 18 | 54 | 3 6 | 4 4 64 |85.3
tục 30s/số lần Bot xa tai ch6 (cm) 12} 36/9 | 18) 4) 4 | 58 |713 Chay 80m (s) 10 | 30 | 5 | 10] 10] 10 | 50 | 66.6 Bật nhảy 1 chõn liờn tục 1 bật 1 đá vào đích cao| 17 | 51 | 6 |12| 2 | 2 65 | 86.6 1,5m trong 20s/số lần Chạy chộo 30m 9 | 27] 8 | 16] 8 8 51 | 68.0
Di chuyén bat nhay bang 2
chon vé truéc15s/lan YS] 3] ey ty dl 30 |666
Bật cúc 20s ( tớnh số)một | 16 | 47 | 7 |14 6 | 6 | 67 |8846
Từ kết quả thu được ở bảng 3.4 chúng tôi chọn những bài tập có từ 85% số phiếu tán thành trở lên gồm có: 4 test sau đây
Test số 1: Bat cao gối tại chỗ 30s/số lần 89.3%
Test số 3: Bật đổi chõn liờn tục đá chân sau 2 bên liên tục 30s/số lần 85.3%
Test số 6: Bật nhảy 1 chõn liờn tục 1 bật 1 đá vào đích cao 1,5m trong
20s/số lần 86,6%
Test số 0: Bật cúc 20s/một 88.6%
Tuy nhiên, tớnh khoa học của một test chỉ có thể được đảm bảo trở
thành test khi vừa đảm bảo tính thơng báo và độ tin cậy Vì vậy 4 Test trên cần phải đánh giá tính thơng báo và độ tin cậy để có thể sử đụng làm test đánh
Trang 40Taekwondo trường THPT Yờn Dũng 2 Dé dam bao gớa trị khoa học của một
test đề tài tiền hành xác định tính thơng báo và độ tin cậy của một test
3.2.2 Xác định tính khoa học của các test đánh giá sức mạnh tốc độ của kỹ thuật đũn đá vũng cầu cho nam vừ sinh CLB Taekwondo trường
THPT Yon Diing 2
Để xác định tinh thông báo của các test đã lựa chon cần phải tìm hệ số thơng báo của chúng, nghĩa là cần phải tìm mối tương quan giữa kết quả lập test của test trên với kết quả thi đấu của các vừ sinh và với kết quả của test khác mà tính thông báo đã được chứng minh Vì vậy chúng tơi sử dụng phương pháp tính hệ số tương quan thứ bậc
Chúng tôi tiến hành sử dụng test đã được lựa chọn trên đối tượng nam
vừ sinh CLB Taekwondo của trường, kết quả được chúng tôi trình bày ở bảng sau:
Bảng 3.5 Hệ số tương quan giữa 2 lần lập test giữa kết quả lập test với thứ hạng điểm thi đấu của cóc nam vừ sinh
r giữa 2lần | r giữa KQ lập test
TT Test kiểm tra lập test với hệ số thi đấu Pp
(n=10) đạt được (n=10)
1 | Bật cao gỗi tại chỗ 30s/số lần 0.86 0.62 <0.05
Bật đổi chõn liờn tục đá chân
2 0.83 0.72 <0.05
sau 2 bên liên tục 30s/số lần
Bật nhảy 1 chõn liền tục 1 bat 1
3 | đá vào đích cao 1,5m trong 20s/số 0.84 0.66 <0.05 lần
4 | Bat cic 20s( ténh số)một 0.81 0.63 <0.05