1. Trang chủ
  2. » Văn Hóa - Nghệ Thuật

Chế độ dinh dưỡng hợp lý khi bị mụn ppsx

3 447 0

Đang tải... (xem toàn văn)

THÔNG TIN TÀI LIỆU

Thông tin cơ bản

Định dạng
Số trang 3
Dung lượng 150,05 KB

Nội dung

Chế độ dinh dưỡng hợp lý khi bị mụn Bên cạnh lời khuyên thứ nhất của việc trị mụn đó là "uống nhiều nước", một vài nghiên cứu chỉ ra rằng trong thành phần của thức ăn hằng ngày có thể g

Trang 1

Chế độ dinh dưỡng hợp lý khi

bị mụn

Bên cạnh lời khuyên thứ nhất của việc trị mụn đó là "uống nhiều

nước", một vài nghiên cứu chỉ ra rằng trong thành phần của thức ăn

hằng ngày có thể giúp cho làn da được khỏe mạnh

Trang 2

Axít béo hữu dụng

Chất béo trong chế độ ăn uống thường là mục tiêu chính của "chiến

dịch" chống mụn, vì những axít béo bão hòa (no) được cho rằng làm

gia tăng sự đốt cháy năng lượng trong cơ thể và dẫn tới da bị nhờn

Điều này có thể đúng một phần trong suy luận rằng những chất béo

có hại cho cơ thể sẽ không có lợi cho làn da

Tuy nhiên, rất ít người biết rằng có một số loại axít béo đóng vai trò

quyết định trong việc giúp cho làn da không bị mụn Thường do sự

sản sinh quá nhiều bã nhờn ở lỗ chân lông dưới sự tăng cường của

androgen (hoóc môn sinh dục nam) trong cơ thể khiến da bị mụn

Các axít béo như Omega-3, Omega-6 và Omega-9 là những axít thiết

yếu đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen,

ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông,

giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn

Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu axít béo Omega-6. Tuy nhiên, quá nhiều Omega-6 lại có hại cho cơ thể,

vì vậy cần tăng cường axít béo Omega-3 và Omega-9 Những axít

này có thể tìm thấy trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu

ôliu, trứng, sữa

Vitamin và khoáng chất

Bên cạnh những axít béo cần thiết, vitamin và khoáng chất cũng

đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống đối với da bị mụn

Vitamin A (dẫn xuất Retinol) được xem là chất quan trọng nhất

trong việc trị mụn ở những người thiếu hụt vi chất này, đồng thời

cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quá trình sản xuất bã nhờn

trên da

Trang 3

Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh. Thiamine

(vitamin B1) là một vi chất chống ôxy hóa có thể cải thiện sự lưu

thông trong máu, giúp da được thông thoáng Sự thiếu hụt riboflavin

(vitamin B2), niacinamide (vitamin B3) và pyridoxine (vitamin B6)

được biết tới như nguyên nhân làm mụn trầm trọng thêm và axít

pantothenic (vitamin B5) thì lại giúp giảm mụn một cách gián tiếp

do làm giảm căng thẳng Axít ascorbic (vitamin C) là một vi chất

chống ôxy hóa khác có những chức năng cải thiện và phục hồi

những hư tổn trong mô và biểu bì Cuối cùng, bioflavanoids (vitamin

P) có thể giúp ngăn ngừa mụn thông qua những tác dụng chống

khuẩn

Kẽm là một vi khoáng có thể giúp chữa lành vết thương và phục hồi mô nhanh chóng. Sự thiếu hụt kẽm có thể làm gia tăng quá

trình sản xuất androgen, làm da nhờn hơn và gây mụn

Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chứng thèm ăn ngọt thường có liên quan đến việc thiếu

hụt crôm, do đó sẽ có nhiều tác hại lên da Những người bị nhiều

mụn thường có lượng đường trong máu không ổn định Đồng thời,

crôm còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn dễ

dàng hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy ngoại trừ những thực phẩm gây dị ứng,

bạn nên chú trọng vào những thức ăn có nguồn gốc thiên nhiên như

rau củ và hoa quả để có được một làn da khỏe mạnh Nếu bạn muốn

điều trị mụn, hãy chú trọng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất như

trên Điều quan trọng hơn cả là bạn cần kiên trì, vì mụn không thể

biến mất chỉ sau một đêm hay một tuần

Ngày đăng: 30/07/2014, 06:20

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

w