Thế nhưng cũng có những nguyên nhân bất ngờ xuất hiện mà ít người để ý đến, vì thế mất cảnh giác với chúng.. Để xả stress, người ta phải học cách thư giãn, thở sâu, tập thiền, không tham
Trang 1Vì sao ăn kiêng vẫn mập?
Bạn nghĩ: Rõ ràng mình rất biết béo phì là “đầu mối” của nhiều bệnh tật từ tim mạch đến tiểu đường Lại cực ghét cái dáng bệ
vệ, oai đấy, nhưng có vẻ trì trệ, thiếu năng động, thậm chí trông
“xôi thịt” thế nào ấy nên đã hết sức giữ gìn cái dáng dấp thanh mảnh trời cho này bằng cách hết sức kiêng khem: không bơ sữa, tránh thức ăn rán, xào, không bia rượu…
Nghĩa là, xa lánh những thức ăn nào cung cấp nhiều calo, lại đi
bộ buổi sáng và tập thể dục nữa Thế mà tháng nào đi cân, chiếc kim chỉ trọng lượng cũng lệch thêm một tí về phía bên phải Sao vậy nhỉ?
Trang 2Thực phẩm giàu năng lượng (nhất là khi chúng lại là món ăn khoái khẩu của bạn) luôn luôn là thủ phạm chính làm bạn phát phì và đồng phạm thân cận nhất của nó là sự ít vận động Bạn ăn kiêng và tăng cường vận động là rất đúng Thế nhưng cũng có những nguyên nhân bất ngờ xuất hiện mà ít người để ý đến, vì thế mất cảnh giác với chúng Xin vạch mặt chỉ tên những tên giấu mặt này
Do thiếu ngủ
Cơ thể hoạt động tốt nhất nếu được nghỉ ngơi đầy đủ Nếu bạn
vì lý do nào đó mà mất ngủ thì bạn sẽ bị căng thẳng về mặt tâm
lý và về mặt sinh hóa, cơ thể bạn sẽ tích lũy mỡ nhiều hơn Vì khi ngủ, cơ thể sẽ giải phóng một chất là leptin có nhiệm vụ
thông báo khi nào cơ thể tích lũy đủ mỡ và làm bạn chán ăn Thiếu ngủ làm chất này suy giảm, cảm giác thèm ăn xuất hiện trở lại Chính vì thế, người mất ngủ thường thích ăn vặt và thói quen này gây béo Chỉ riêng việc nhấm nháp gói lạc rang cũng là một cách cung cấp thêm calo cho cơ thể đấy
Nhu cầu ngủ tùy người nhưng nói chung thường 6 tiếng trở lên
Có nhiều cách chữa mất ngủ: lên giường vào giờ nhất định,
tránh dùng các loại nước giải khát có tính kích thích, trước khi
Trang 3đi ngủ nên tắm nước ấm để tăng thân nhiệt, sau đó sự hạ nhiệt sẽ đưa bạn vào giấc ngủ Mặc quần áo mỏng, uống một cốc nước lạnh, đọc một cuốn sách nhàm chán, xem tivi là những cách
khác gọi “cái ngủ” đến theo kinh nghiệm của mỗi người
Do stress
Những sự buồn bực, cáu giận, làm việc quá tải, lo nghĩ dẫn đến stress Stress có các triệu chứng như bị ám ảnh, tức ngực, khó thở, tăng huyết áp, chán ăn, đầy bụng, sống khép kín Stress ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, vì nó làm cơ thể bị ứ đọng các hocmon như corticoid, gây hiện tượng tích lũy mỡ thừa
khiến vùng đùi, bụng cứ phát phì ra Và béo là “bạn đường” của stress
Để xả stress, người ta phải học cách thư giãn, thở sâu, tập thiền, không tham công tiếc việc, xen kẽ làm việc với nghỉ ngơi, có chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường ăn rau quả, tránh các gia vị gây kích thích Biện pháp tích cực là tìm hiểu điều gì đã làm mình bị stress để triệt tiêu nó đi và tìm đến chỗ đông người,
những nơi giải trí, tăng cường giao lưu với bè bạn
Do thuốc
Trang 4Một số loại thuốc (thường là thuốc phải mua theo đơn) để chữa chứng bệnh khác cho bạn được bác sĩ chỉ định như trầm cảm, rối loạn hành vi, cao huyết áp, tiểu đường cũng là những nguyên nhân làm tăng cân Các nhóm thuốc có thể gây béo phì gồm:
- Thuốc thuộc loại steroid
- Thuốc chống trầm cảm, chữa bệnh tâm thần
- Thuốc chống lên cơn (như động kinh)
- Thuốc trị tiểu đường, cao huyết áp, chữa ợ nóng (do khó
tiêu)
Béo phì do thuốc dễ nhận thấy vì có đặc điểm là tăng cân nhanh
và nhiều Khi dùng thuốc mà nghi là chúng làm tăng cân, bạn cần đến bác sĩ ngay để đổi thuốc thuộc nhóm chất khác có cùng mục đích Không nên vì thấy béo lên mà ngừng uống thuốc vì thuốc chữa bệnh bao giờ cũng quan trọng hơn hiệu ứng phụ là tăng cân Trong trường hợp này vẫn cần duy trì chế độ ăn kiêng
và tập thể dục
Do bệnh
Có một số bệnh làm bạn béo ra Ví dụ bệnh thiểu năng tuyến giáp (hypothyrodism) Vì tuyến giáp hoạt động kém nên tiết ra không đủ hocmon chủ yếu là thyrosin, nên quá trình chuyển hóa
Trang 5của tế bào giảm hẳn, khiến bạn vừa mất cảm giác ăn ngon, đồng thời trọng lượng cơ thể lại tăng lên
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đôi khi ở trạng thái hôn mê, phù nề, chịu lạnh kém, ngủ quá nhiều và đau đầu thì phải nghĩ đến bệnh này Hãy đến bác sĩ và thực hiện những xét nghiệm để kiểm tra xem có phải mình mắc bệnh thiểu năng tuyến giáp không
Một loại bệnh khác hiếm gặp hơn, y học gọi là hội chứng
Crushing, gây ra do sự thừa hocmon cortisol cũng làm cho bạn phát phì
Như vậy, với những nguyên nhân trên thì 2 biện pháp rất hiệu quả là ăn kiêng và rèn luyện thân thể vẫn chưa đủ để ngăn việc bạn trở nên đẫy đà Cần tìm hiểu những nguyên nhân khác, xem xét xem chúng có rơi vào trường hợp của bạn không Nếu phát hiện ra chúng, hãy đến bác sĩ để “cắt” đi sự đeo bám của chúng