thể dục 12 ngắn gọn

Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 sở giáo dục và đào tạo nghệ an t. thpt-dtnt tơng dơng 1 giáo án thể dục khối 12 Giáo viên : Tổ : sinh -thể Năm học : 2009 - 2010 0o0 Ngày 14-08-2009 Bài: Mở Đầu Tiết 1:- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình học thể dục lớp 12 - TDND: Nữ động tác 1-2, nam động tác 1-5. - Chạy tiếp sức:+ ôn một số động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. + Trao- nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển ( đi bộ chậm, đi bộ nhanh) theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4). - Chạy bền: Học: Trò chơi: Do giáo viên chọn. I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 1 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 III. Tiến trình bài giảng: Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 6 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau II.Phần cơ bản 1.Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 12 + Mục tiêu: Có sự tăng tiến về thể lực, nắm đợc kiến thức kỹ năng cơ bản về TDTT. + Nội dung các em đợc học: Lý thuyết, TDND, chạy tiế sức, chạy bền, nhảy xa, đá cầu, cầu lông, TTTC, ôn tập kiểm tra học kỳ, cuối năm. 2.TDND: a. Nữ: Học động tác 1-2 - ĐT 1: Tay + Yêu cầu: Tay thẳng, nhún theo nhịp chính xác. - ĐT 2: Thân mình + Yêu cầu: Phối hợp nhịp nhàng giữa tay và thân ngời. b Nam: Học động tác 1-5: + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay chân nhịp nhàng. 3.Chạy tiếp sức. a. Một số động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ: - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc. + Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật phát huy tần số động tác. b.Luyện tập trao- nhận gậy. + Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay, khi nhận gậy không đợc nhìn lại phía sau. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ. 4. Chạy bền: Trò chơi: Chạy tăng tốc + Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, 8p 30p 3p 12p 10p 5p 2x8L 1L 4L 4L 1L 1L 1L 1L 3L 2L 1L Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Học sinh chú ý lắng nghe để nắm đợc mục tiêu và nội dung học trong chơng trình. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x GV - Nam nữ tập luyện theo đội hình phân nhóm - Giáo viên quan sát sửa sai cho các em, nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x - Cự ly tập luyện các động tác bổ trợ khoảng 20m. - Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4 - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Luyện tập chạy bền theo hớng dẫn của giáo viên - Cự ly thực hiện nam khoảng 500m, nữ Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 2 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 đúng kỹ thuật, phát huy tốc độ cao ở những đoạn tăng tốc. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các bài tập đã học - Luyện tập chạy bền cự ly khoảng 1500m. 5p 2x8n khoảng 300m. - Giáo viên quan sát sửa sai Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 16-08-2009 Bài: Thể dục- tiếp sức- chạy bền Tiết 2: - TDND: + Ôn động tác 1-2( nữ), động tác 1-5 ( nam) + Học động tác 3( nữ), động tác 6-10 ( nam) - Chạy tiếp sức:+ ôn trao nhận tín gậy tại chỗ, di chuyển chậm theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4) + Trao- nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển ( đi bộ chậm, đi bộ nhanh) theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4). - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy III. Tiến trình bài giảng: Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 6 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 2 động tác của nữ và cách trao nhận tín gậy. II.Phần cơ bản 1.TDND: 2p 8p 10p 2x8n 1L 2L Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. Đội hình tập luyện x x x x Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 3 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 a.Ôn các động tác đã học. + Yêu cầu: Thực hiện đúng các động tác, phối hợp giữa tay, chân, thân ngời nhịp nhàng. b.Học động tác 3 (nữ), động tác 6- 10(nam) * Nữ: Học động tác 3 - ĐT3: chân + Yêu cầu: phối hợp giữa tay, chân nhịp nhàng chính xác. * Nam: Học động tác 6-10. + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời nhịp nhàng. 3.Chạy tiếp sức. - BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy. - BT 2:Đi bộ chậm trao- nhận gậy. - BT 3: Đi bộ nhanh trao nhận tín gậy. + Yêu cầu: Trao nhận gậy chính xác, khi có tín hiệu mới đa tay về sau để nhận gậy. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy và các động tác TDND đã học. 4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền quanh SVĐ. + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có nớc rút khi về đích. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các bài tập đã học - Luyện tập chạy bền. 10p 10p 5p 2L 4L 3L 2L 2L 2L 2L 1L 2x8n x x x - Nam nữ ôn theo đội hình phân nhóm, sau đó học động tác mới. x x x x x x x - Giáo viên quan sát sửa sai cho các em, nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc. CH: Có mấy cách trao nhận tín gậy? Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x - Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực trờng. - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Giáo viên quan sát sửa sai Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 20-08-2009 Bài: Thể dục- tiếp sức- chạy bền Tiết 3:- TDND:+ Ôn động tác 2-3 (nữ), động tác 1-10 (nam) Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 4 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 + Học: Động tác 4 (nữ), động tác 11-18 (nam) - Chạy tiếp sức: + Ôn trao- nhận tín gậy tại chỗ, với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 2 ngời ( số 1-2, số 2-3, số 3- 4). + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời phát huy tốc độ cao. - Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy III.Tiền trình bài giảng: Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 6 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDND đã học. II.Phần cơ bản 1.TDND: a.Ôn: động tác 2-3(nữ), 1-10 (nam) + Yêu cầu: Nhớ tên và thực hiện đúng động tác. Phối hợp tay, chân, thân ngời nhịp nhàng. b.Học: * Nữ: Động tác 4: Phối hợp + Yêu cầu: Phối hợp giữa chân và thân ngời nhịp nhàng. * Nam: Học động tác 11-18: + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay chân, thân ngời nhịp nhàng. 2.Chạy tiếp sức. - BT 1: Tại chỗ trao nhận tín gậy - BT 2: Chạy chậm trao nhận tín gậy. - BT 3: Chạy nhanh trao nhận tín gậy + Yêu cầu: Trao- nhận gậy đúng tay, đúng kỹ thuật, khi nhận gậy không đ- ợc nhìn lại phía sau. - BT 4: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao. + Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa trong cự ly 30m. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy, các động tác TDND đã học. 4. Chạy bền: Chạy quanh khu vực tr- 2p 8p 2p 12p 12p 2x8n 2lần 2L 2L 2L 1L 1L 2L 2L 2L Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. - Ôn luyện theo từng nhóm giáo viên quan sát sửa sai. - Sau khi ôn luyện giáo viên làm mẫu và triển khai tập luyện động tác mới. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x GV - Luyện tập trao nhận gậy theo hớng dẫn của giáo viên. - Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 2 và 3, số3 và 4 - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật. CH: Trao nhận gậy nh thế nào là đúng kỹ thuật? - Tập luyện chạy lặp lại 30m theo hớng dẫn của giáo viên. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ, sau đó tổ chức tập luyện Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 5 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 ờng. + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có nớc rút khi về đích. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các động tác TDND đã học, cách trao nhận gậy. - Luyện tập chạy bền. 6 p 5p 1L 2x8 nhịp - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em cố gắng tập luyện. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 22.08.2008 Bài: Thể dục- tiếp sức- chạy bền Tiết 4:- TDND:+ Ôn :động tác 2-4 ( nữ), động tác 1-18 (nam) + Học: động tác 18-27 (nam) - Chạy tiếp sức: + Trao- nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 3 ngời ( số 1-2-3 và số 2-3-4), số 1 xuất phát có gậy. + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao. - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu:- Nắm vững và thực hiện đợc các động tác TDND đã học và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời phát huy tốc độ cao. - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy III. Tiến trình tiết dạy: Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 6 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 2p 8p 4x8n Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 6 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDND đã học, cách trao nhận gậy. II.Phần cơ bản 1.TDND: a.Ôn : Động tác 2-4 (nữ), 1-18(nam) + Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên độ động tác, phối hợp giữa tay và chân, thân ngời nhịp nhàng. - Sai lầm thờng mắc: Thực hiện động tác còn lúng túng, tay chân không đúng biên độ. b.Học: động tác 19-27 (nam) + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay chân nhịp nhàng. 2.Chạy tiếp sức. - BT 1: Chạy tốc độ chậm và tốc độ nhanh trao nhận gậy theo nhóm 3 ng- ời: số1-2-3. - BT 2: Chạy tốc độ chậm và nhanh trao nhận gậy theo nhóm 3 ngời: số 2- 3-4. + Yêu cầu: Trao- nhận gậy chính xác đúng tay, khi nhận gậy không đợc nhìn lại phía sau, phát huy tốc độ cao. - BT 3: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao + Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao. * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy giã 3 ngời, động tác 19-27 (nam). 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền + Yêu cầu: Quan sát đờng chạy tốt, phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, hoàn thành cự ly chạy. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các TDND đã học, cách trao nhận gậy. - Luyện tập chạy bền. 10p 10p 10p 5p 2l 2l 4l 2l 2l 2l 2l 1l 2x8 điểm. - Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm giáo viên quan sát sửa sai - Sau đó triển khai tập luyện động tác mới cho nam. Đội hình tập luyện x x x x x x x GV x x x x x x x CH: Tập luyện bài TDND có tác dụng gì? Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x - Từng nhóm 3 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1-2-3, số 2-3-4, ngời số 1 xuất phát thấp có gậy. - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật. - Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại cự ly 30m tốc độ cao. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ chức tập luyện.Nững em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn. - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 7 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 Ngày 26-08-2008 Bài: Thể dục- tiếp sức- chạy bền Tiết 5:- TDND:+Ôn động tác 2-4 (nữ), động tác 1-27 (nam) + Học: động tác 5 (nữ) - Chạy tiếp sức:+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy ( bài tập 2 phối hợp 2 ngời) + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao. - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền ( đo mạch kiểm tra sức khoẻ) I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời, nắm vững cách đo mạch để kiểm tra sức khoẻ. - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ. III.Tiến trình bài giảng. Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 6 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: thực hiện các động tác TDND đã học, cách trao nhận gậy II.Phần cơ bản 1.TDND: a.Ôn: động tác 2-4 (nữ), động tác 1-27 (nam) + Yêu cầu: Thuộc tên và từng động tác. phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân, thân ngời. b.Học : Động tác 5 (nữ): Lờn + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng thao tác, phối hợp tay, chân nhịp nhàng. 3.Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy - BT 1: Phối hợp trao nhận tín gậy 2 ngời + Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật phát huy tốc độ cao. * Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy sai tay, lúng túng, quay ngời lại để nhận gậy. - BT 2: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao + Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao trong cự ly ngắn. 2p 8p 10p 10p 2x8 1l 2l 4l 4l 3l 2l Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. - Nam nữ ôn luyện theo đội hình phân nhóm. Sau đó tổ chức tập luyện động tác 5 cho nữ Đội hình ôn luyện x x x x x x x GV x x x x x x x - Từng nhóm 2 ngời luyện tập trao nhận gậy cho nhau số1 và 2, số 3 và 4, số2 và 3 - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện đúng kỹ thuật. - Từng nhóm thực hiện chạy lặp lại tốc độ cao cự ly 30m - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. * Cách đo mạch: Dùng ngón giữa và ngán Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 8 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy, động tác 5 (nữ) 4. Chạy bền: Học: luyện tập chạy bền (đo mạch kiểm tra sức khoẻ) + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu, khắcphục hiện tợng cực điểm, quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút khi về đích. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các động tác đã học, nắm vững cách trao nhận gậy. - Luyện tập chạy bền. 10p 5p 2l 1l 2x8 trỏ ấn nhẹ vào cổ tay trái đếm mạch trong 10', nếu từ 65-70l/p là sức khoẻ bình thờng, nếu cao hơn là sức khoẻ yếu. - Sau đó phân nhóm sức khoẻ và tổ chức tập luyện chạy quanh khu vực trờng nam 1000m, nữ 600m Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 02-09-2009 Tiết 6: - TDND:Ôn động tác 1-5 (nữ), học động tác 28-37 (nam) - Chạy tiếp sức:+ Nh nội dung tiết 5 - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục I.Mục tiêu:- Thực hiện đợc các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 2 ngời,nắm đợc hiện tợng cực điểm và cách khắc phục để pa dụng vào tập luyện chạy bền. - Rèn luyện sự nhanh nhẹn khéo léo, phát triển sức bền. II.Địa điểm,ph ơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy III.Tiến trình bài giảng. Nội dung tg sl phơng pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lợng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: 2p 8p Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 9 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 - Thực hiện 6 động tác TD tay không, xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDND đã học, cách trao nhận gậy. II.Phần cơ bản 1.TDND a.Ôn động tác 1-5 (nữ) + yêu cầu: Thuộc tên động tác, thực hiện nhịp nhàng uyển chuyển. b. Nam: Học động tác: 28-37 + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay chân nhịp nhàng. - Sai lầm thờng mắc: lúng túng, thực hiện không chính xác, quên động tác. 3.Chạy tiếp sức. - BT 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận gậy (phối hợp 2 ngời) + Yêu cầu: Thực hiện trao nhận gậy đúng kỹ thuật, phối hợp tốt giữa 2 ng- ời - Sai lầm thờng mắc: Trao nhận gậy sai tay, ngời nhận gậy thờng nhìn lại phía sau, ngời trao gậy không chạy lệch về bên trái ngời nhận gậy. - BT 2: Chạy lặp lại 30m tốc độ cao. + Yêu cầu: Phát huy tốc độ tối đa * Củng cố: Thực hiện kỹ thụât trao nhận gậy, 2 động tác TDND của nữ. 4. Chạy bền: chạy trên SVĐ - Hiện tợng cực điểm: sau khi chạy khoảng 200m cơ thể ngời chạy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chân tay rủ rời - Cách khắc phục: giảm tốc độ, hít thở sâu, tăng độ dài bớc chạy giảm tần số bớc, có sự cố gắng nhất định. + Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở sâu, có sự nỗ lực cao, khắc phục hiện tợng cực điểm. - Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung này III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét:- ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các động tác TDND đã học, cách trao nhận gậy. - Luyện tập chạy bền. 10p 10p 10p 5p 2x8 1l 2l 4l 2l 3l 2l 1l 2x8 GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. - Ôn luyện theo từng nhóm nam nữ riêng. - Giáo viên quan sát sửa sai sau đó triển khai tập luyện những động tác mới cho nam. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x - Từng nhóm 2 ngời vào thực hiện kỹ thuật trao nhận gậy số 1 phối hợp với số 2, số 3 với số 4, số 2 với số 3. - Giáo viên quan sát sửa sai cho các em, nhắc nhở các em tập luyện nghiêm túc. CH: trao nhận gậy nh thế nào là sai? - Từng hàng thực hiện chạy lặp lại cự ly 30m. - Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên phổ biến hiện tợng cực điểm và cách khắc phục. Sau đó phân nhóm sức khoẻ để triển khai tập luyện.Những em yếu có thể chạy chậm. - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m. - Giáo viên quan sáặýnhc nhở các em tập luyện nghiêm túc. Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 10 [...]... 1000m, nữ khoảng 600m - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện Đội hình thả lỏng x x x x x x x x x x x x x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 12- 09-2009 Bài: Thể dục- tiếp sức- chạy bền Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 15 Trờng THPT- DTNT Tơng Dơng Năm Học 2009 - 2010 Tiết 10:- TDND:+Ôn động tác 2-8 (nữ), động tác 1-45 (nam) + Học: động tác 46-50 (nam) - Chạy... giữ thăng bằng cho cơ thể b.Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực - BT1: Bật nhảy đổi chân - Trò chơi: Lò cò tiếp sức Thể Dục 12 tg 8p 1p 1p 4p sl x x x x 2x8 1l 2p 32p 13p phơng pháp 2l 2l 10l Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm Đội hình tập luyện x x x x x x x x - Tập luyện thể lực và trò chơi theo... hạn của đập bóng tấn công: + Cầu thủ hàng trớc có thể đập bóng ở bất cứ độ cao nào nhng phải chạm bóng ở phạm vi không gian sân của mình + Cầu thủ hàng sau khi đập bóng không đợc chạm vào vạch tấn công + Cầu thủ hàng sau có thể đập bóng ở khu tấn công nếu lúc chạm bóng không hoàn toàn cao hơn mép trên của lới * Củng cố: Thực hiện kỹ thuật đập Thể Dục 12 tg 8p 1p 1p 4p sl x x x x 2x8 1l 2p 32p 13p phơng... nội dung đã học - Luyện tập chạy bền cự ly khoảng 1500m Thể Dục 12 4p 1l 15p 2l 1l - Giáo viên gọi 1 em trả lời sau đó nhận xét và cho điểm - CH: em hiểu nh thế nào là sức mạnh ? - CH: Khi rèn luyện sức mạnh cần có những yếu tố nào? - CH: Cho ví dụ về sức mạnh nhanh? 20p 1l 1l - CH: Tập luyện sức mạnh có tác dụng gì? 1l 1l - CH: Nêu những môn thể thao có tác dụng rèn luyện sức mạnh? 2l 4p - Vì sao... lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân Thể Dục 12 tg sl phơng pháp 2p 8p 30p x x x x 2x8 GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên Đội hình kiểm tra x x x x 5p Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên gọi lần lợt từng nhóm 4 em vào thực hiện - Giáo viên quan sát cho điểm - Ngoài ra giáo viên có thể căn cứ vào quá trình học tập của từng em để đánh... các động tác TDND và kỹ thuật trao nhận gậy giữa nhóm 3 ngời phát huy tốc độ cao.Nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục - Rèn luyện sự nhanh, nhẹn khéo léo, phát triển sức bền Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 12 Trờng THPT- DTNT Tơng Dơng Năm Học 2009 - 2010 II.Địa điểm,phơng tiện:- SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, gậy, đồng hồ III.Tiến trình bài giảng Nội dung I.Phần mở... đất VĐV chạm vào phần phía bên ngoài gần cạch giậm nhảy hơn so với điểm chậm gần nhất trên cát 2.TTTC: a.Ôn kỹ thuật chắn bóng + Yêu cầu: Bật nhảy cao, đúng tầm, không để cơ thể chạm vào lới, chắn đợc bóng của đối phơng Thể Dục 12 tg 8p 1p 1p 4p 2p 32p 13p sl phơng pháp x x x x 2x8 Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x GV 2l - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên... kỷ luật, chú ý nghe - Giáo viên phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học giảng và hăng hái phát biểu Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 17 Trờng THPT- DTNT Tơng Dơng Năm Học 2009 - 2010 3.Kiểm tra bài cũ: Nêu tác dụng của việc tập luyện TDTT? II.Phần cơ bản 1.Khái niệm: Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực,đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp Nói cách khác là năng lực khắc phục... đối phơng phạm lỗi + Thắng 1 hiệp: Là đội đợc 15 điểm trớc và hơn đội kia ít nhất hai điểm.Trừ Thể Dục 12 tg 8p 1p 1p 4p 2p sl phơng pháp x x x x 2x8 2l 32p 13p Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm - Tập luyện thể lực và trò chơi theo hớng dẫn của giáo viên 3x8 1l 2l - Từng em thực hiện hoàn chỉnh kỹ thuật... phối hợp giữa tay, chân, thân ngời nhịp nhàng b.Học: động tác 9-10 (nữ) 4l - ĐT 9: Nhảy 4l - ĐT 10: Điều hoà + Yêu cầu: Thực hiện chính xác từng động tác, phối hợp tay, chân, thân ngời nhịp nhàng Thể Dục 12 phơng pháp GV - Khởi động theo hớng dẫn của giáo viên - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm Đội hình tập luyện x x x x x x x - Nam nữ ôn theo đội hình phân nhóm, sau đó học động tác mới . x x GV - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 12- 09-2009 Bài: Thể dục- tiếp sức- chạy bền Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 15 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm. giáo viên nhận xét dặn dò Ngày 20-08-2009 Bài: Thể dục- tiếp sức- chạy bền Tiết 3:- TDND:+ Ôn động tác 2-3 (nữ), động tác 1-10 (nam) Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 4 Tr ờng THPT- DTNT. hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Thể Dục 12 Giáo viên: Nguyễn Ngọc Tuấn 7 Tr ờng THPT- DTNT T ơng D ơng . Năm Học 2009 - 2010 Ngày 26-08-2008 Bài: Thể dục- tiếp sức- chạy bền Tiết 5:- TDND:+Ôn