Tại sao cần thiết kế tương lai các công cụ tư duy trong thiết kế tương lai là gì anhchị hãy nêu hiểu biết của mình về kế hoạch odyssey và tạo lập một bản kế hoạch của riêng mình

Câu 2: Trình bày dự định của anh/chị về việc vận dụng quy trình tư duy thiết kế để cải thiện một phương diện trong cuộc sống của bản thân... Câu 2: Trình bày dự định của anh/chị về việc

ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KHOA HỌC XÃ HỘI VÀ NHÂN VĂN

-

ššššš -TIỂU LUẬN CUỐI KÌ HỌC PHẦN: TƯ DUY SÁNG TẠO & THIẾT KẾ Ý TƯỞNG

Hà Nội, tháng 12 năm 2024

Giảng viên hướng dẫn : ThS Nguyễn Hương Ngọc

Mã lớp học phần : LIT1054 4

Sinh viên thực hiện : Lê Thị Mai Hồng

Ngành học : Đông Nam Á học

Mã sinh viên : 24030422

ĐỀ BÀI Câu 1: Tại sao cần thiết kế tương lai? Các công cụ tư duy trong thiết kế tương lai là

gì? Anh/chị hãy nêu hiểu biết của mình về kế hoạch Odyssey và tạo lập một bản kế hoạch của riêng mình

Câu 2: Trình bày dự định của anh/chị về việc vận dụng quy trình tư duy thiết kế để cải

thiện một phương diện trong cuộc sống của bản thân

LỜI CẢM ƠN

Lời đầu tiên, tôi xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn đã tạo điều kiện cho tôi được tham gia học phần "Tư duy sáng tạo và thiết kế ý tưởng" Nhờ những kiến thức lý thuyết bổ ích và cơ hội thực hành quý báu, tôi đã hoàn thành bài tiểu luận cuối kỳ này

Tôi xin bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến giảng viên ThS Nguyễn Hương Ngọc Nhờ những bài giảng sinh động và sự hướng dẫn tận tình của cô, tôi đã khám phá ra nhiều điều thú vị về tư duy sáng tạo và tầm quan trọng của nó trong cuộc sống Đặc biệt, những buổi thảo luận nhóm và thuyết trình đã giúp tôi tự tin hơn trong việc trình bày ý tưởng của mình

Tôi hiểu rằng bài tiểu luận này còn nhiều hạn chế Tôi rất mong nhận được sự góp

ý chân thành từ cô để bài làm của tôi được hoàn thiện hơn

Tôi xin chân thành cảm ơn!

Người thực hiện

Lê Thị Mai Hồng

MỤC LỤC

1 Câu 1: Tại sao cần thiết kế tương lai? Các công cụ tư duy trong thiết kế tương lai là gì? Anh/chị hãy nêu hiểu biết của mình về kế hoạch Odyssey và tạo lập một

bản kế hoạch của riêng mình ……… 4

1.1 Tại sao cần thiết kế tương lai?……… ………4

1.2 Các công cụ tư duy thiết kế tương lai……… ……….5

1.3 Kế hoạch Odyssey và bản kế hoạch cá nhân……… … 6

2 Câu 2: Trình bày dự định của anh/chị về việc vận dụng quy trình tư duy thiết kế để cải thiện một phương diện trong cuộc sống của bản thân……….….8

2.1 Tổng quan về quy trình tư duy thiết kế……….…………8

2.2 Áp dụng quy trình tư duy thiết kế để cải thiện cuộc sống cá nhân……… 9

2.2.1 Thấu cảm (Empathize)………9

2.2.2 Xác định vấn đề (Define)……… 10

2.2.3 Nảy sinh ý tưởng (Ideate)……….11

2.2.4 Nguyên mẫu hóa (Prototype)………12

2.2.5 Kiểm tra (Test)……… 15

3 Tài liệu tham khảo……….……… ……… ….16

NỘI DUNG

1 Câu 1: Tại sao cần thiết kế tương lai? Các công cụ tư duy trong thiết kế tương lai là gì?

1.1 Tại sao cần thiết kế tương lai?

Thiết kế tương lai là một phương pháp rất quan trọng giúp chúng ta chuẩn bị cho những thay đổi trong tương lai Dưới đây là một số lý do vì sao nó lại cần thiết:

- Giảm thiểu sự không chắc chắn: Trong thế giới ngày nay, mọi thứ đang thay đổi rất

nhanh chóng và khó đoán Thiết kế tương lai giúp chúng ta nhìn nhận được những thay đổi có thể xảy ra, từ đó chuẩn bị các kế hoạch đối phó, giúp giảm thiểu sự không chắc chắn

- Chủ động thay vì bị động: Việc chỉ phản ứng khi có sự kiện xảy ra không phải là

một chiến lược tốt Thiết kế tương lai giúp chúng ta chủ động hơn trong việc hoạch định các kế hoạch, để khi có những thay đổi, ta có thể ứng phó kịp thời và hiệu quả

- Tìm kiếm cơ hội và đối phó với rủi ro: Thiết kế tương lai không chỉ giúp nhận diện

những rủi ro tiềm ẩn mà còn khám phá ra các cơ hội Qua đó, chúng ta có thể tận dụng những cơ hội mới và giảm thiểu các tác động tiêu cực có thể xảy ra

- Khả năng thích nghi với thay đổi: Tương lai luôn không chắc chắn, và thiết kế

tương lai giúp chúng ta xây dựng khả năng linh hoạt để dễ dàng thích nghi với những thay đổi, từ đó không bị tụt lại phía sau khi môi trường thay đổi

- Xây dựng chiến lược dài hạn và bền vững: Thiết kế tương lai giúp chúng ta không

chỉ nghĩ đến những lợi ích trước mắt mà còn hướng tới các giải pháp lâu dài và bền vững, để đảm bảo sự phát triển trong tương lai

- Thúc đẩy sáng tạo và đổi mới: Quá trình thiết kế tương lai giúp mở rộng khả năng

sáng tạo, kích thích suy nghĩ về những điều mới mẻ và đột phá Việc nghĩ đến những

khả năng tương lai giúp tạo ra những ý tưởng, sản phẩm, dịch vụ sáng tạo để đáp ứng nhu cầu thay đổi của xã hội

1.2 Các công cụ tư duy trong thiết kế tương lai.

Các công cụ tư duy thiết kế đóng vai trò là những phương tiện quan trọng, giúp phát huy tối đa khả năng sáng tạo và năng lực giải quyết vấn đề của con người Thông qua việc tổ chức, sắp xếp thông tin một cách logic, các công cụ này hỗ trợ quá trình hình thành ý tưởng, phát triển giải pháp phù hợp và đáp ứng các nhu cầu thực tế Đồng thời, chúng cũng giúp dự đoán và chuẩn bị cho những thay đổi, thách thức trong tương lai, từ đó tạo nền tảng cho những đột phá mới trong mọi lĩnh vực

Không chỉ tập trung vào việc khắc phục những vấn đề hiện tại, tư duy thiết kế còn khuyến khích việc đào sâu, khám phá những khía cạnh chưa được nhìn thấy, phân tích vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau Nhờ đó, quá trình tìm kiếm giải pháp trở nên linh hoạt và sáng tạo hơn, mở ra cơ hội cho sự đổi mới và nâng cao hiệu quả thực thi Dưới đây là một số công cụ và phẩm chất tư duy thiết kế quan trọng giúp hình thành tư duy đổi mới cho tương lai:

 Tính hiếu kỳ: Khả năng luôn tò mò, đặt câu hỏi, và không ngừng tìm hiểu về

những điều chưa biết Tư duy này giúp khám phá những khía cạnh mới của vấn đề

 Tinh thần dấn thân, hành động: Sẵn sàng thử nghiệm, chấp nhận rủi ro, và

học hỏi từ thất bại Điều này đảm bảo các ý tưởng không chỉ nằm trên lý thuyết

mà còn được đưa vào thực tiễn

 Tái định dạng vấn đề: Nhìn nhận vấn đề từ những góc nhìn khác nhau để hiểu

sâu hơn về bản chất cốt lõi, từ đó đưa ra các giải pháp sáng tạo và toàn diện hơn

 Chú tâm đến quá trình: Tập trung vào toàn bộ hành trình từ khi phát hiện vấn

đề đến khi tìm ra giải pháp, thay vì chỉ chú ý đến kết quả cuối cùng Việc này giúp cải thiện cách tiếp cận và tối ưu hóa các bước thực hiện

 Sự cộng tác thiết yếu: Khuyến khích làm việc nhóm, tận dụng đa dạng quan

điểm và kỹ năng từ nhiều cá nhân để tạo ra giải pháp toàn diện hơn

Các công cụ này không chỉ dừng lại ở việc giúp giải quyết các bài toán hiện tại

mà còn mở đường cho sự chuẩn bị và thích ứng với các xu hướng mới Tư duy thiết kế là một công cụ mạnh mẽ, không ngừng thay đổi để mang lại giá trị sáng tạo, đổi mới và phát triển bền vững

1.3 Kế hoạch Odyssey và bản kế hoạch cá nhân

Kế hoạch Odyssey là một phương pháp được phát triển bởi Bill Burnett và Dave

Evans, tác giả của cuốn sách Designing Your Life Phương pháp này nhằm giúp cá

nhân tạo ra ba kịch bản tương lai trong khoảng 5-10 năm tới, từ đó xác định những con đường sự nghiệp và cuộc sống khác nhau mà họ có thể theo đuổi Thay vì chỉ giới hạn

trong một lựa chọn duy nhất, Kế hoạch Odyssey khuyến khích mở rộng các khả năng,

giúp giảm lo âu và thúc đẩy tư duy sáng tạo, linh hoạt về tương lai

Ba kịch bản cuộc sống trong Kế hoạch Odyssey:

 Cuộc sống số 1: Đây là cuộc sống hiện tại hoặc ý tưởng mà bản thân đã theo đuổi

từ lâu Nó phản ánh những gì chúng ta đang làm, những giá trị chúng ta đầu tư và xem trọng Đây là lựa chọn thực tế nhất, đại diện cho con đường ta đã gắn bó và cần được cải thiện thêm

 Cuộc sống số 2: Đây là cuộc sống mà ta sẽ theo đuổi nếu bất ngờ thất nghiệp hoặc

công việc hiện tại không còn tồn tại Kế hoạch này buộc bản thân phải tưởng tượng và chuẩn bị cho những thay đổi bất ngờ, giúp ta linh hoạt đối mặt với những tình huống không mong muốn

 Cuộc sống số 3: Đây là cuộc sống chúng ta sẽ làm nếu tiền bạc hoặc ý kiến của

người khác không còn là vấn đề Lựa chọn này phản ánh niềm đam mê và sở thích

cá nhân, khuyến khích sự thử nghiệm và giải phóng khỏi những ràng buộc hiện tại

Mỗi kịch bản đại diện cho một hướng đi khác nhau, giúp chúng ta suy nghĩ sâu sắc

và toàn diện hơn về những lựa chọn trong cuộc sống, từ đó thiết kế một tương lai phù hợp với bản thân

Mục đích và lợi ích của Kế hoạch Odyssey

 Hỗ trợ hình dung và khám phá nhiều con đường sự nghiệp khác nhau, giảm bớt lo lắng khi phải đưa ra quyết định quan trọng

 Giúp ta chuẩn bị sẵn sàng cho những thay đổi trong tương lai, tạo ra cái nhìn tổng quan và rõ ràng hơn về các cơ hội có thể xảy ra

 Khuyến khích tư duy sáng tạo và mở rộng phạm vi lựa chọn, thay vì chỉ giới hạn bản thân trong những định hướng quen thuộc

Nếu bản thân cá nhân đang cảm thấy cần định hướng lại sự nghiệp hoặc chuẩn bị cho những thay đổi lớn, Kế hoạch Odyssey sẽ là một công cụ mạnh mẽ, giúp ta khám phá và đánh giá các con đường khác nhau một cách tự tin và sáng tạo

*Lập kế hoạch Odyssey cho bản thân: Kế hoạch Odyssey của tôi bao gồm ba

kịch bản nghề nghiệp trong vòng năm năm tới (từ năm 2025-2029)

 Cuộc sống 1: "Chuyên gia Đông Nam Á học nổi tiếng": Tôi sẽ tiếp tục nghiên

cứu và làm việc trong lĩnh vực Đông Nam Á học, phát triển kiến thức chuyên sâu, xây dựng mạng lưới nghề nghiệp quốc tế, và trở thành chuyên gia trong ngành

 Cuộc sống 2: "Phiên dịch viên Nhật Bản chuyên nghiệp toàn cầu": Tôi sẽ theo

học ngành Nhật Bản học, cải thiện kỹ năng ngôn ngữ, và hướng đến sự nghiệp phiên dịch viên với khả năng giao tiếp hiệu quả trong môi trường quốc tế

 Cuộc sống 3: "Nhà thiết kế sáng tạo, chuyên nghiệp": Tôi sẽ học ngành thiết kế

đồ hoạ, phát triển các kỹ năng sáng tạo và thiết kế, theo đuổi sự nghiệp trong ngành sáng tạo, xây dựng thương hiệu cá nhân và tham gia các dự án lớn

Mỗi cuộc sống đã được tôi thể hiện qua bảng ở dưới và tất cả đều có kế hoạch hành động rõ ràng, các câu hỏi cần kiểm chứng và bảng đánh giá các nguồn lực, sự thích thú, tự tin và tính thống nhất để tôi có thể đưa ra những quyết định phù hợp với mục tiêu và sở thích cá nhân

Ảnh 1 Bảng kế hoạch Odyssey của tôi trong vòng 5 năm Link bảng:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/139z6O4Z2FPo-tlvLwd8QU8sK0ax1w81jRbzTNOYXoWU/edit?usp=sharing

2 Câu 2: Quy trình tư duy thiết kế và cách vận dụng cải thiện cuộc sống

2.1 Tổng quan về quy trình tư duy thiết kế

Tư duy thiết kế (Design Thinking) là phương pháp sáng tạo giải quyết vấn đề, áp

dụng cả trong doanh nghiệp và đời sống cá nhân Quy trình bao gồm các bước chính:

1 Thấu cảm (Empathize): Hiểu nhu cầu và cảm xúc của người dùng.

2 Xác định vấn đề (Define): Làm rõ vấn đề cần giải quyết.

3 Nảy sinh ý tưởng (Ideate): Tạo ra các giải pháp sáng tạo.

4 Nguyên mẫu hoá (Prototype): Xây dựng mô hình thử nghiệm.

5 Kiểm tra (Test): Thử nghiệm và thu thập phản hồi để điều chỉnh.

Tư duy thiết kế chấp nhận thất bại như một phần của quá trình học hỏi, giúp cá nhân và tổ chức thích nghi và giải quyết các vấn đề phức tạp

2.2 Áp dụng quy trình tư duy thiết kế để cải thiện cuộc sống cá nhân

Phương diện cải thiện: Cải thiện thói quen sức khoẻ:

Tư duy thiết kế không chỉ dành cho công việc sáng tạo mà còn là chìa khóa giúp cải thiện sức khoẻ và chất lượng cuộc sống Giống như xây dựng một ngôi nhà, từng thói quen nhỏ là những viên gạch, và tư duy thiết kế chính là bản vẽ hướng dẫn, giúp tôi từng bước thay đổi và xây dựng một lối sống lành mạnh Bằng cách áp dụng các quy trình tư duy thiết kế, tôi đã khám phá ra những giải pháp sáng tạo và hiệu quả để cải thiện sức khoẻ

2.2.1 Thấu cảm (Empathize): Bước đầu tiên trong quá trình này là đặt mình vào vị trí

của "người sử dụng", tức bản thân tôi, để quan sát và phân tích những yếu tố dẫn đến lối sống không lành mạnh Những yếu tố đó đều xuất phát từ các thói quen hiện tại của tôi:

Hay thức khuya để sử dụng điện thoại, xem phim hoặc chơi game quá muộn trong một thời gian dài mà không nghỉ ngơi

Ít vận động do không có lịch tập thể dục cố định

Cảm giác mệt mỏi sau giờ làm việc khiến tôi ưu tiên nghỉ ngơi thay vì rèn luyện sức khoẻ

Hay nhịn ăn vào các bữa chính

Sau khi xem xét, tôi nhận ra các nguyên nhân sâu xa như:

 Thói quen tiêu cực do tâm lý: Căng thẳng, lo âu khiến tôi buông thả bản thân quá mức và tìm đến những thói quen xấu như thức khuya, ăn uống mất kiểm soát để tạm quên đi áp lực từ cuộc sống và học tập

Thiếu động lực vì không thấy ngay kết quả tích cực

Nhận thức chưa đầy đủ về lợi ích lâu dài của lối sống lành mạnh

Và để hiểu rõ hơn, tôi còn trao đổi với bạn bè và người thân về các khó khăn mà

họ gặp phải trong việc duy trì lối sống lành mạnh Điều này giúp tôi đồng cảm với các thách thức và xác định các vấn đề cần giải quyết từ gốc

2.2.2 Xác định vấn đề (Define):

Dựa trên những thông tin thu thập được từ bước Thấu cảm, tôi xác định rằng các vấn đề cốt lõi ảnh hưởng đến lối sống không lành mạnh của tôi gồm:

1 Khó khăn trong quản lý thời gian: Lịch trình bận rộn và thiếu sự sắp xếp hiệu quả

dẫn đến việc không đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, tập thể dục, hoặc nghỉ ngơi đúng cách

2 Thói quen xấu xuất phát từ tâm lý căng thẳng: Căng thẳng và lo âu không được

xử lý hiệu quả khiến tôi dễ buông thả bản thân, hình thành các thói quen tiêu cực như

ăn uống không kiểm soát, thức khuya, hoặc lười vận động

3 Thiếu động lực thay đổi: Không nhận thấy kết quả tích cực ngay lập tức làm giảm

động lực duy trì những thói quen lành mạnh

4 Nhận thức hạn chế về lợi ích lâu dài: Việc chưa ý thức sâu sắc về giá trị bền vững

của một lối sống lành mạnh khiến tôi chưa ưu tiên thay đổi các thói quen hiện tại

5 Ảnh hưởng từ môi trường và hoàn cảnh: Xung quanh tôi cũng có những người

sống trong tình trạng tương tự, điều này có thể vô tình khiến tôi cảm thấy đây là trạng thái "bình thường"

Ảnh 2 Sơ đồ tư duy vấn đề

Từ đó suy ra, việc tôi cần thực hiện để khắc phục là làm thế nào để thiết kế một giải pháp giúp tôi cải thiện khả năng quản lý thời gian, xử lý căng thẳng, tạo động lực, và nhận thức đúng về lợi ích lâu dài của lối sống lành mạnh, nhằm xây dựng và duy trì thói quen sống tích cực hơn

2.2.3 Nảy sinh ý tưởng (Ideate):

 Quản lý thời gian hiệu quả

- Nguyên tắc Pomodoro: Áp dụng phương pháp Pomodoro (làm việc trong 25 phút và

nghỉ 5 phút) để tăng cường năng suất làm việc mà không bị quá tải

- Lịch trình linh hoạt: Xây dựng lịch trình hàng ngày theo khối thời gian, trong đó có

sự linh hoạt giữa các công việc quan trọng và thời gian thư giãn

- Thiết lập khung giờ "trắng": Tạo ra các khoảng thời gian "trắng" trong ngày không

có công việc, chỉ dành cho bản thân để thư giãn hoặc làm điều mình yêu thích

 Giảm căng thẳng và thay đổi thói quen

- Kỹ thuật thở box breathing: Sử dụng kỹ thuật thở box breathing (thở 4 nhịp vào,

giữ 4 nhịp, thở ra 4 nhịp, giữ 4 nhịp) để giảm căng thẳng ngay lập tức

- Tạo thời gian cho niềm vui: Chắc chắn dành một khoảng thời gian trong ngày để

làm những điều tôi yêu thích, như xem phim, vẽ tranh, hay thử một sở thích mới

- Chương trình thư giãn 5 phút: Tạo thói quen nghỉ ngơi trong 5 phút với một số bài

tập giãn cơ hoặc đơn giản là thư giãn mắt (nhìn ra xa hoặc nhắm mắt)

 Kích thích động lực thay đổi

- Tạo thử thách cá nhân: Đặt ra các thử thách thay đổi thói quen nhỏ mỗi ngày, ví dụ:

"7 ngày không thức khuya"

- Tự thưởng cho bản thân sau mỗi lần đạt được mục tiêu Ví dụ: một buổi spa, một

bữa ăn yêu thích, hoặc một món đồ mới

 Nâng cao nhận thức

- Khám phá thông qua video ngắn: Xem video ngắn mỗi ngày về những lợi ích của

một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như lợi ích của việc tập thể dục, ăn uống đúng cách, và ngủ đủ giấc

- Đặt câu hỏi tự vấn mỗi ngày: Mỗi sáng, tự hỏi "Làm thế nào để hôm nay tôi có thể

sống khoẻ mạnh hơn?" Điều này giúp tạo ra động lực mạnh mẽ

 Xây dựng môi trường hỗ trợ

- Môi trường không gian xanh": Trang trí lại không gian sống hoặc làm việc với cây

xanh và các vật dụng khuyến khích sức khoẻ như thảm tập yoga, bàn ăn lành mạnh

2.2.4 Nguyên mẫu hoá (Prototype): Tôi đã lập ra một bảng chi tiết các bước thực

hiện Prototype trong vòng 2 tuần (17/11/2024 - 1/12/2024) cùng với thời gian biểu để

cải thiện sức khoẻ của bản thân: