Môn thái Độ sống 2

1 hành động muốn bắt đầu thực hiện Lí do Kết quả muốn đạt được Biện pháp thực hiện Thời thực hành gian từ ngày … đến ngày ….. Ngày 02- Để báo thức 6h sáng dậy tập nhưng cuối cùng vẫn

TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÔN ĐỨC THẮNG

PHÒNG CÔNG TÁC HỌC SINH SINH VIÊN

BÁO CÁO KẾT QUẢ THỰC HÀNH

NỘI DUNG BÁO CÁO THỰC HÀNH

KẾT QUẢ RÈN LUYỆN TẠI NHÀ

1 Bài tập thực hành 6 bước ra quyết định đạo đức

Nhiệm vụ:

- Chọn 1 vấn đề đạo đức bạn đã từng đối mặt trong 21 ngày

- Sử dụng 6 bước ra quyết định có đạo đức để đưa ra lựa chọn của

mình

Vấn đề 1: Bắt gặp 1 người ăn cắp sách tại tiệm sách em làm

1 Xác định và phân tích Ăn cắp vặt, Tại sao lại phải ăn cắp ?

2 Thu thập thông tin Vì không mang đủ tiền ?, Vì thói quen xấu ?

3 Liệt kê các phương án Bồi thường đủ số tiền quyển sách, quay clip đăng lên mxh để răn đe, nhắc

nhở cảnh cáo, đánh đập, bắt treo bản đứng trước cửa, báo công an,…

4 Đánh giá các phương

án

Nếu không mang đủ tiền và vì trót dại thì có thể nhắc nhở, cảnh cáo còn nếu

vì thói quen xấu thì phải quay clip báo công an để răn đe

5 Ra quyết định Em chỉ nhắc nhở cảnh cáo vì giá trị quyển sách không lớn và vì người ăn

cắp còn nhỏ tuổi.

1 Bài tập thực hành 6 bước ra quyết định đạo đức

2 Kế hoạch rèn luyện

YÊU CẦU

• Từ kết quả của các hoạt động thực hành tại hội trường Bạn hãy lựa chọn

và liệt kê 1 hành vi sẽ dừng lại và 1 hành vi sẽ bắt đầu thực hiện để trở thành phiên bản tốt hơn của mình mỗi ngày.

• Xây dựng bảng theo dõi việc rèn luyện các hành vi đã liệt

kê trong vòng 21 ngày (có hình ảnh minh chứng mỗi ngày).

• Thời gian: 3 tuần

1 hành động muốn

bắt đầu thực hiện Lí do Kết quả muốn đạt được Biện pháp thực hiện Thời thực hành gian

(từ ngày … đến ngày ….)

1 Tập thể dục rèn

luyện sức khỏe Muốn cải thiện vóc

dáng và sức khỏe

Cơ thể thon gọn, dẻo dai Chạy bộ, hít đất, gập bụng Từ ngày 10/2 đến ngày 3/3

2 Kế hoạch rèn luyện

1 hành động muốn

dừng lại Lí do Kết quả muốn đạt được Biện pháp thực hiện Thời thực hành gian

(từ ngày … đến ngày ….)

1 Thức khuya Có hại đối với

sức khỏe Cải thiện được giấc ngủ Cài báo thức đi ngủ đúng giờ Từ ngày 10/2 đến ngày 3/3

2 Kế hoạch rèn luyện

- Tối đúng 10h lên giường nằm nhưng khó có thể nhắm mắt

ngủ vì đã quen giờ giấc cũ

Ngày 02

- Để báo thức 6h sáng dậy tập nhưng cuối cùng vẫn ngủ quên không dậy được vì tối hôm trước vẫn thức khuya không hoàn thành mục tiêu ngủ sớm được

- Quyết tâm tối ngủ sớm để sáng có thể dậy sớm để tập

- Đã có thể đi ngủ đúng 22h tối

3 Kết quả thực hiện

Ngày 03

- Dậy đúng vào 6h sáng để thực hiện các bài tập:

- Chạy bộ: 500m sau đó nghỉ 5 phút để bắt đầu hít đất

- Hít đất: 10 cái sau đó nghỉ 5 phút tiếp để bắt đầu gập bụng

- Gập bụng: 20 cái

- Ngày đầu tập xong rất mệt

- Dần quen với việc đi ngủ sớm lúc 22h

3 Kết quả thực hiện

Ngày 05

- Đỡ đau nhức và đã cảm thấy khỏe hơn khi dậy sớm

- Dậy 6h sáng để thực hiện các bài tập:

Ngày 06

- Hôm nay học ca 1 ở trường nên không thể tập được nhưng

nhờ vào cải thiện được thói quen thức khuya nên sáng học ca 1 cảm thấy tinh thần tràn đầy năng lượng không còn cảm thấy

mệt mỏi, uể oải nữa

3 Kết quả thực hiện

Ngày 07

- Vẫn thực hiện các bài tập như cũ và hoàn thành được mục tiêu ngủ sớm đúng giờ

3 Kết quả thực hiện

Ngày 08

-Không còn đau nhức và mệt mỏi như nhưng ngày đầu

- Đã quen với tiến độ cố gắng nâng cao độ khó các bài tập lên

1 chút:

- Chạy bộ: 1km sau đó nghỉ 5 phút để bắt đầu hít đất

- Hít đất: 15 cái sau đó nghỉ 5 phút để bắt đầu gập bụng

- Gập bụng: 30 cái

- Cảm thấy khá khó khăn nhưng vẫn làm được

3 Kết quả thực hiện

Ngày 09

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

2 Kết quả thực hiện

Ngày 10

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

Ngày 11

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

Ngày 12

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

Ngày 13

- Hôm nay học ca 1 ở trường nên không thể tập được nhưng vẫn hoàn thành được mục tiêu ngủ sớm đúng giờ

3 Kết quả thực hiện

Ngày 14

- Đã cảm thấy khỏe hơn, tập các bài tập trên không còn cảm thấy mệt mỏi và uể oải nữa nên cố gắng nâng cao các bài tập

- Chạy bộ: 1,5 km sau đó nghỉ 5 phút để bắt đầu hít đất

- Hít đất: 20 cái sau đó nghỉ 5 phú để bắt đầu gập bụng

- Gập bụng: 40 cái

- Dù nâng lên 1 chút nhưng vẫn khá dễ dàng

- Vẫn hoàn thành được mục tiêu ngủ sớm đúng giờ

3 Kết quả thực hiện

Ngày 15

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

Ngày 16

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

Ngày 17

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

Ngày 18

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

Ngày 19

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

Ngày 20

- Hôm nay học ca 1 ở trường nên không thể tập được nhưng vẫn hoàn thành được mục tiêu ngủ sớm đúng giờ

3 Kết quả thực hiện

Ngày 21

- Tiếp tục thực hiện các mục tiêu như trên

3 Kết quả thực hiện

4 Đánh giá kết quả thực hành chung

1 Chia sẻ cảm xúc và giá trị đạt được sau khi hoàn thành các bài tập thực hành

Cảm thấy rất vui và hạnh phúc khi đạt được mục đích mà bản thân mình đề ra và cảm thấy sức khỏe mình tốt lên, cải thiện rõ rệt.

4 Đánh giá kết quả thực hành chung

2 Những thuận lợi khi thực hành các bài tập trên

Có nhiều thời gian rảnh vào mỗi buổi sáng để thực hiện các bài tập thể dục.

Không có nhiều bài tập nên có thể đi ngủ sớm đúng giờ hoàn thành được mục tiêu đề ra.

4 Đánh giá kết quả thực hành chung

3 Những khó khăn khi thực hành các bài tập trên

Những ngày đầu khá uể oải và mệt mỏi khi thay đổi giờ giấc bất thường vì khó ngủ sớm đã quen với thức khuya

Thực hiện các bài tập lúc đầu khá khó khăn vì thể lực không đủ.

4 Đánh giá kết quả thực hành chung

4 Những bài học rút ra được sau khi thực hành các bài tập trên và định hướng rèn luyện đạo đức trong tương lai

Rèn luyện cho bản thân được tính tự giác, chủ động, kiên trì, nhẫn nại trong mọi việc.

Tu dưỡng và rèn luyện các phẩm chất tốt của con người, học tập thật tốt.