Chương trình quản lý cảm xúc học sinh mầm non

Ứng dụng được tư duy tích cực trong học tập, công việc và cuộc sống2.. Quản lý tốt cảm xúc bản thân_Nuôi dưỡng được cảm xúc tích cực Trang 5 MỤC TIÊU4.. Xác định được 05 cách giải tỏa C

Ths Nguyễn Thị Hoài Thu

KỸ NĂNG MỀM DÀNH

CHO GIÁO VIÊN MẦM

NON

KỸ NĂNG MỀM DÀNH CHO GIÁO VIÊN MẦM

NON

Ths Nguyễn Thị Hoài Thu

VIỆN NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC VÀ NGHỀ NGHIỆP STP

Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

MỤC TIÊU

1 Ứng dụng được tư duy tích cực trong học tập,

công việc và cuộc sống

2 Quản lý tốt cảm xúc bản thân_Nuôi dưỡng được

cảm xúc tích cực

3 Xác định được các loại cảm xúc và quy trình xử lý

cảm xúc cho trẻ.

MỤC TIÊU

4 Thành thạo các kỹ năng giao tiếp cơ bản

5 Thực hiện được 07 kỹ thuật kêu gọi sự hợp tác

CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO

CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO

CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO

9

5  GIẢI QUYẾT PHÀN NÀN VÀ PHỐI HỢP VỚI

PHỤ HUYNH

6  BẢY (07) KỸ THUẬT KÊU GỌI SỰ HỢP TÁC

CỦA TRẺ

CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO

7

NHỮNG CẠM BẪY CỦA HÌNH PHẠT VÀ GIẢI PHÁP THAY THẾ HÌNH PHẠT GIÚP TRẺ TỰ GIÁC HƠN

8  QUY TRÌNH 06 BƯỚC KHUYẾN KHÍCH TRẺ

SÁNG TẠO VÀ TẬN TÂM

CÔNG TÁC TỔ CHỨC

 Khởi động đầu giờ

 Nghỉ giải lao 10 phút /buổi

 Các tài liệu được cung cấp.

Exit

Phương pháp triển khai

• Trao đổi – chia sẻ

• Học qua trải nghiệm

• Quá trình học hỏi lẫn nhau đối với tất cả

thành viên

• Khởi động đầu giờ!.

Để hiệu quả hơn?

• Tham gia tích cực, nhiệt tình

• Lắng nghe

• Đóng góp ý kiến

• Chia sẻ kinh nghiệm.

13

Dùng ngay & truyền đạt lại người khác

Thực hành Thảo luận nhóm

Xin trân trọng cảm ơn!

Thank you for your

attention!

15

MODULE 1

 KIỂM SOÁT CẢM XÚC GVMN

 NUÔI DƯỠNG CẢM XÚC TÍCH CỰC

KHỞI ĐỘNG ĐẦU GIỜ

MỨC ĐỘ NẢY SINH CẢM XÚC CỦA GVMN TRONG

HĐ CHĂM SÓC-GIÁO DỤC TRẺ

STT Các thời điểm

Mức độ nảy sinh Thường xuyên Đôi khi Không bao giờ

0-6 Trong giờ ăn cho trẻ 156 38 21 5.1 89 21.7 137 33.4 4 1 3 0.7

7 Trong giờ ngủ cho trẻ 168 41 9 2.2 73 17.8 153 34.3 6 1.5 1 0.2

Trong giờ chơi theo ý

MODULE 1

 KIỂM SOÁT CẢM XÚC GVMN

 NUÔI DƯỠNG CẢM XÚC TÍCH CỰC

MỤC TIÊU

1 Xác định được 05 cách nuôi dưỡng CX tích cực

2 Xác định được 05 cách giải tỏa CX tiêu cực cản

trở hoạt động dạy học và sinh hoạt

3 Quan tâm được CX của đồng nghiệp, phụ huynh,

NỘI DUNG

1 NĂM CÁCH NUÔI DƯỠNG CẢM XÚC TÍCH CỰC

2 NĂM CÁCH KIỂM SOÁT/GIẢI TỎA CẢM XÚC

TIÊU CỰC

3 THỰC HÀNH.

NĂM CÁCH NUÔI DƯỠNG CẢM XÚC TÍCH CỰC

1 RÈN LUYỆN TƯ DUY/SUY NGHĨ TÍCH CỰC

2 NUÔI DƯỠNG NIỀM TIN TÍCH CỰC VÀ

CÁCH 1

RÈN LUYỆN TƯ DUY/SUY NGHĨ TÍCH CỰC

1 NIỀM TIN/QUAN ĐIỂM/GÓC NHÌN/LĂNG KÍNH

2 SUY NGHĨ/TƯ DUY

3 CẢM XÚC

4 HÀNH ĐỘNG

5 KẾT QUẢ

• MỘT KHI BẠN THAY THẾ NHỮNG SUY NGHĨ

TIÊU CỰC BẰNG SUY NGHĨ TÍCH CỰC, BẠN

SẼ BẮT ĐẦU NHẬN ĐƯỢC NHỮNG KẾT QUẢ TÍCH CỰC

Suy nghĩ tích cực

Anh chị suy nghĩ gì ?

TƯ DUY TÍCH CỰC

1 CÂU CHUYỆN ½ CỐC NƯỚC

29

03/17/24

TƯ DUY TÍCH CỰC

2 CÂU CHUYỆN 3 CẬU BÉ ẤN ĐỘ

30

BA BƯỚC CHUYỂN TÌNH HUỐNG

TIÊU CỰC SANG TÍCH CỰC

1 Chấp nhận/ nhìn nhận sự việc như nó vốn có/đang tồn tại

2 Hỏi có điều gì tốt HƠN NỮA trong tình

huống này?

3 Hỏi “Làm thế nào/How” để đạt được kết

quả mong đợi

03/17/24

31

THỰC HÀNH HỎI LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT

KẾT QUẢ MONG ĐỢI

KẾT QUẢ MONG ĐỢI

CÁCH 2 NUÔI DƯỠNG NIỀM TIN TÍCH CỰC VỀ

NGHỀ NGHIỆP VÀ XÂY DỰNG LÒNG TỰ HÀO

NGHỀ NGHIỆP

BA BƯỚC THAY ĐỔI MỘT NIỀM TIN

1 XÁC ĐỊNH, VIẾT RA NIỀM TIN CŨ (GIỚI

1 XÂY DỰNG BÀI THUYẾT TRÌNH

CÁI HAY CÁI ĐẸP CỦA NGHỀ

GIÁO VIÊN MẦM NON

1.13

TUYÊN BỐ TÍCH CỰC CỦA GIÁO VIÊN

CHUYÊN NGHIỆP/HẠNH PHÚC

1 Tôi có cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng

2 Tôi yêu quý người thân, bạn bè và đồng nghiệp

3 Tôi yêu thương và biết ơn học sinh của tôi

4 Tôi tôn trọng, tin tưởng, khích lệ và khen ngợi học sinh

5 Tôi tươi cười, vui vẻ và nói lời tích cực mỗi ngày

6 Tôi làm chủ cảm xúc và suy nghĩ cẩn thận trước khi nói

7 Tôi luôn phản hồi mang tính xây dựng

8 Tôi yêu công việc DẠY HỌC của tôi

9 Tôi xứng đáng được yêu thương, tôn trọng và ghi nhận

10 Tôi sống với cảm giác hạnh phúc và đầy lòng biết ơn!

03/17/24

43

CÁCH 3

SỬ DỤNG NGÔN TỪ TÍCH CỰC TRONG

CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

(HƯỚNG ĐẾN TRẠNG THÁI +, KẾT QUẢ MONG ĐỢI)

SỬ DỤNG NGÔN TỪ TÍCH CỰC TRONG

CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

(HƯỚNG ĐẾN TRẠNG THÁI +, KẾT QUẢ MONG ĐỢI)

Tâm trạng / Cảm xúc tiêu cực

•Cần “sạc” lại năng lượng

•Ưa thích cái khác hơn

45

SỬ DỤNG NGÔN TỪ TÍCH CỰC TRONG

CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

(HƯỚNG ĐẾN TRẠNG THÁI +, KẾT QUẢ MONG ĐỢI)

Tâm trạng / Cảm xúc tiêu cực

•Quá nhiều cơ hội

•Không thoải mái

•Mình không được đánh giá đúng mức

•Mình đang tích trữ năng lượng

•Bận rộn

•Đang được thử thách

•Mình chưa khám phá hết khả năng của bản thân

•Điều đó thật khác biệt

SỬ DỤNG NGÔN TỪ TÍCH CỰC TRONG

CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

(HƯỚNG ĐẾN TRẠNG THÁI +, KẾT QUẢ MONG ĐỢI)

•Say mê mãnh liệt

•Tuyệt vời đến khó tin

•Chớp nhoáng/Thần tốc

•Đầy đủ

•Vui như đang ở trên chín tầng mây

SỬ DỤNG NGÔN TỪ TÍCH CỰC TRONG

CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

(HƯỚNG ĐẾN TRẠNG THÁI +, KẾT QUẢ MONG ĐỢI)

SỬ DỤNG NGÔN TỪ TÍCH CỰC TRONG

CÔNG VIỆC VÀ CUỘC SỐNG

(HƯỚNG ĐẾN TRẠNG THÁI +, KẾT QUẢ MONG ĐỢI)

CÁCH 4 THỰC HÀNH LÒNG BIẾT ƠN

GHI LẠI 10 ĐIỀU BẠN ĐANG CẢM THẤY

BIẾT ƠN (NGAY BÂY GIỜ)

1 Tôi biết ơn chồng tôi

đang trông con cho tôi

yên tâm học bài

HƯỚNG DẪN GHI SỔ BIẾT ƠN

06 LƯU Ý

CÁCH 5 THAY ĐỔI CÁCH PHẢN HỒI

TRONG GIAO TIẾP

1 RÈN LUYỆN SUY NGHĨ TÍCH CỰC CHO BẢN THÂN

2 QUAN TÂM CẢM XÚC CỦA NGƯỜI KHÁC

3 DỄ DÀNG GIÚP NGƯỜI KHÁC TIẾN BỘ

4 XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ TỐT ĐẸP

5 TẠO RA NIỀM VUI TRONG CÔNG VIỆC & CUỘC SỐNG

MỤC TIÊU

THAY ĐỔI CÁCH PHẢN HỒI TRONG

GIAO TIẾP

HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH PHẢN HỒI/PHẢN ỨNG

55

Mọi người đều cần được nhận

phản hồi

CÔNG THỨC PHẢN HỒI, NHẬN XÉT,

GÓP Ý TÍCH CỰC

Thể hiện bằng từ ngữ và ngôn ngữ cơ thể

3 Xin lỗi Nói: Tôi rất xin lỗi ông/bà/anh/chị,…

Tham gia vào việc điều chỉnh lại vấn đề

6 Xác nhận Hỏi PH đã thấy hài lòng với cách giải

quyết của bạn chưa Đưa lời đề nghị giúp

đỡ thêm cho phụ huynh.

Giải quyết phàn nàn của phụ huynh.

NGUYÊN TẮC VÀNG

TRONG GIAO TIẾP

& ỨNG DỤNG

NGUYÊN TẮC KIM CƯƠNG

TRONG GIAO TIẾP

ỨNG DỤNG

NGUYÊN TẮC 5 “XIN”

TRONG TRƯỜNG MN

NGUYÊN TẮC 5 “LUÔN” TRONG TRƯỜNG MN

An toàn, tích cực và cởi mở.

Giao ti p nhóm ếp nhóm

An toàn

MÔI TRƯỜNG ĐỒNG ĐỘI

Môi trường “An toàn”

• Không phê phán, không chỉ trích

• Tốt trước, cần tốt hơn sau

• Nói lời yêu thương, xin lỗi.

Môi trường “Cởi mở”

• Lắng nghe

• Chia sẻ, quan tâm.

Sống gần nhau

thân mới thẳng

Cùng hợp tác để con người thực sự người hơn

Hãy LÀM VIỆC với suy nghĩ thường trực …

Mình có thể làm gì để giúp đồng nghiệp, phụ huynh, học sinh?

NĂM CÁCH GIẢI TỎA CẢM XÚC TIÊU CỰC

1 Năm cách giữ bình tĩnh

1.1 Hít thở sâu

Đếm nhẩm đến 10 (hoặc ít/nhiều hơn), tùy vào mỗi người)

trước khi đưa ra phản ứng Có thể áp dụng kỹ thuật thở 4:4, hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây, rồi thở

ra chậm rãi trong 4 giây Lặp đi lặp lại cho đến khi cảm

thấy đủ bình tĩnh;

1.2 Thoát ra

Tạm thời đi ra khỏi nơi có đối tượng gây cho bản thân

cảm xúc tiêu cực;

1.3 Chuyển hướng suy nghĩ

Cố nghĩ đến những câu chuyện hài hước, hoặc nghĩ đến chuyện vui đã từng trải qua; nghĩ đến những điều tốt đẹp;

1 Năm cách giữ bình tĩnh

1.4 Tự đặt ra một số câu hỏi đánh giá tình hình

Trong tình huống căng thẳng này, liệu mình có

thể kiểm soát bản thân không? Làm thế nào để

mình hành xử đúng mực khi đang tức giận đây? Mình đang tức giận sao? Ai mà muốn làm việc với một người như thế chứ?

1 Năm cách giữ bình tĩnh

1.5 Đưa ra thật nhanh các giả định về các cách

phản ứng của bản thân và chọn cách phản ứng có hiệu quả nhất

VD: Nếu mình hành động thế này thì chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo) Quá trình đưa ra và “lựa chọn”

cách chọn ứng xử phù hợp cũng chính là một cách

“kéo giãn” thời gian, giúp bản thân vượt ra đỉnh

điểm của cơn nóng giận, trở lại trạng thái CX cân bằng hơn.

2 Bùng nổ an toàn

• 2 1 Gọi tên các cảm xúc tiêu cực bằng một hay

hai từ đơn giản

• Thay vì cảm thấy khủng khiếp và nghĩ về một mớ

hỗn độn, hãy mô tả chính sác CX tiêu cực đó bằng một hay hai từ đơn giản: BỰC MÌNH, TỒI TỆ,

CHÁN NẢN, LO LẮNG,

2 Bùng nổ an toàn

• Nghiên cứu não cho thấy khi gọi tên các cảm xúc

tiêu cực một cách ngắn gọn sẽ làm giảm tác động của chúng Việc cố gắng kìm nén cảm xúc của

mình có thể gây ra phản tác dụng Kevin Ochsner, một giáo sư tâm lý Đại học Columbia nói việc kìm nén cảm xúc tiêu cực có thể giúp hành động bên ngoài của bạn trông tốt hơn nhưng bên trong bạn

sẽ phải chịu áp lực, thậm chí gây ra stress kéo dài.

2 Bùng nổ an toàn

2.2 Nắm chặt tay hoặc Sử dụng quả cầu stress

2.Bùng nổ an toàn

2.3 Lau mặt bằng nước mát, hoặc vỗ nước lên mặt, uống một cái gì đó thật lạnh

2 Bùng nổ an toàn

2.4 Có thể khóc, khóc to hoặc hét 1 cách thoải mái ở một nơi hoặc phòng an toàn nhưng không ảnh hưởng đến trẻ em và người khác

2 Bùng nổ an toàn

• 2.5 Sử dụng bộ đồ tập đấm bốc (gang tay, bao

cát, bóng hơi, trụ hơi, trụ hơi,…)… hoặc tự ném

xa, đấm, đập tay vào khoảng không thật mạnh đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người.

2 Bùng nổ an toàn

2.6 Chuyển đổi sang hoạt động tích cực như: nghe nhạc vui nhộn, nhạc nhảy , vẽ tranh, dọn dẹp, lau nhà cửa, chăm sóc thú cưng, chăm

sóc cây cối,…

3 Chia sẻ

3.1 Tìm một chỗ dựa ("neo" cảm xúc) để có thể chia sẻ và giải toả mỗi khi cần

•Thường xuyên chia sẻ cảm xúc của minh với những người thực sự tin tưởng, như bạn thân, người thân

trong gia đình, đặc biệt là bố hoặc mẹ,…Tụ họp bạn bè

và trò chuyện thoải mái, cởi mở

•

3 Chia sẻ

3.2 Không gửi email, tin nhắn, gọi điện thoại trong cơn giận

; Nói chuyện một mình hoặc Viết nhật ký/ viết ra giấy tâm sự

cá nhân để giải toả trạng thái cảm xúc tiêu cực.

4 Thiền định

• Thiền là “sự ý thức chủ động về thực tại, những gì

xãy ra bên trong và bên ngoài chúng ta, trong mỗi giây phút” theo Mark Williams, giáo sư tâm thần học tại Oxford Mindfulness Center thuôc khoa tâm thẩn học tại Đại học Oxford

• Thực hành Thiền giúp chúng ta tập trung vào hơi

thở với môt tâm thải thư giãn, không phán xét

•

4 Thiền định

• Thiền sư Thích Nhất Hạnh có viết:

“Hãy trở lại với giây phút hiện tại và cảm nhận cuộc sống thật sâu sắc

Đó là chánh niệm”

• Thiền là một bài tập thực hành nuôi dưỡng tâm trí.

•

4 Thiền

• Thiền là một trong những phương pháp tôt nhất để làm

chủ cảm xúc, có thể giúp giảm bởt những lo âu, phiền

muộn cũng như cải thiện khả nảng đối mặt với căng

thẳng, cảm xúc tiêu cực một cách tối đa

• Thông qua thiền và thực hành chánh niệm, mỗi người sẽ

học được cách nhận biết cảm xúc, chấp nhận chúng và để chúng trôi qua một cách bình thản, nhẹ nhàng

• Thường xuyên thiền giúp bạn điều tiết cảm xúc Có thể

tham gia lớp thiền, dùng ứng dụng thiền hướng dẫn trực tuyến hoặc tự học cách thiền

4 Thiền

• Tìm một nơi yên tĩnh và ngồi ở tư thể thoải mái để hít thở

sâu Hít vào qua mũi và vào bụng; thở ra từ bụng qua mũi Khi hít thở, cần tập trung vào hơi thở khi nó đi qua toàn bộ

cơ thể Xem xét cơ thể từ đỉnh đầ u đến gót chân Tập

trung vào các giác quan và cảm nhận

• Thời gian thiền có thể từ 5 - 10 phút, sau đó tăng dần theo

mong muốn, khả năng thời gian của mỗi người Giáo viên

sẽ nhận thấy sự thay đổi trong tâm trạng ý nghĩ và hành vi sau một thời gian luyện tập

4 Thiền

• Vận dụng tập thiền theo nhiều hình thức: ngồi, đi (thiền

hành), nằm (thiền buông thư), thiền trong khi ăn, uống, … trong những khoảng thời gian cho phép, phù hợp với đỉều kiện của từng người cũng như tính cách của từng cá nhân.

5 Luyện tập thể dục thể

thao, thư giãn

• Tập thể dục thường xuyên tăng cường thể lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp

kiểm soát được cơn nóng giận; làm giảm nguy

cơ hành động, lời nói, cử chỉ tiêu cực quá mức bình thường như tức giận, chửi bới Iung tung, gây lộn, đánh nhau

5 Luyện tập thể dục thể

thao, thư giãn

• Sử dụng một số cách/ bài tập để giúp bản thân Iuôn có sức khoẻ thể chất và trạng thái tinh

thần thoải mải, tràn đầy năng lượng.

5 Luyện tập thể dục thể thao, thư

giãn

• Tập luyện, chơi các môn thể thao yêu thích như:

đi, chạy bộ, đạp xe dạp, đi dạo, tập thể hình, bơi

lội, bóng bàn, bóng chuyền, nhảy dây, tập yoga,

dancing hoặc tham gia văn nghệ, hát karaoke, sẽ giúp tràn đầy năng lượng, thư giãn tâm trí, xoá tan nỗi lo âu.

5 Luyện tập thể dục thể thao,

thư giãn

• Tham gia các hoạt động yêu thích như trồng cây, nghe

nhạc, vẽ tranh, đọc sách, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc thú cưng Nghe nhạc nhẹ ở không gian mở: gần gũi với thiên nhiên (quán cà phê, phòng nghe nhạc, nhà hát hoặc bảo tàng…)

5 Luyện tập thể dục thể thao, thư

giãn

• Trồng cây cảnh trong lớp hoặc ngoài ban công, cửa sổ

tạo nhiều không gian xanh là một liệu pháp tốt để tăng cường cảm xúc tích cực

• Đi ra ngoài và hòa mình vào với thiên nhiên, đón nhận

không khí trong lành và ánh sáng mặt trời

• Đi bộ chậm rãi ở nơi thoảng mát.

• Nhiều nghiên cứu cho thấy, dành thời gian trong một

không gian xanh sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả

•

• Tối giản đồ đạc, sắp xếp gọn gàng, tiện sử dụng,…

Luyện tập cho môt cuộc sống đơn giản từ những điều nhỏ nhất như ăn, mặc, đi Iại, đồ dùng,

•

Mẹo

5 Luyện tập thể dục thể thao, thư

giãn

• Ăn món yêu thích của bạn và chú tâm thưởng thức mùi vị

• Tắm nước ấm, đi ngủ và ngủ một giấc thật sâu

• Chọn lựa một hoạt động tích cực mà bản thân thấy đam

mê thực sự và cố gắng thưc hiện như: hội hoạ, văn nghệ, hát, múa, nhảy,…

HỎI & ĐÁP

Chúc các cô giáo sức khỏe, niềm vui trong cuộc sống!

CÁM ƠN VÀ HẸN GẶP LẠI!