Những bí quyết giảm cân hiệu quả, mẹo giảm cân trong khi ngủ và giảm cân nhờ ăn bữa trưa trăm ngày như một, bí quyết giảm cân..v..

Những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả: Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là: hãy tăng số lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn của bạn. Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế chứng minh đây là một cách hiệu quả giúp bạn thon thả hơn với điều kiện các thức ăn của bạn phải có lợi cho sức khỏe và chứa hàm lượng calo thấp.Mẹo giúp giảm cân trong khi ... ngủ: Các nhà nghiên cứu phát hiện, phòng ngủ ấm áp có thể đang khiến chúng ta béo hơn. Điều này có nghĩa, chúng ta có thể giảm cân đơn giản chỉ bằng cách hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ.20 phương pháp giảm cân hiệu quả nhất: Theo các chuyên gia Mỹ, phương pháp giảm cân hiệu quả nhất là tính điểm, tiếp theo là phương pháp người giảm cân nhanh nhất. Nước ép trái cây vừa giúp đẹp da vừa giảm cân hiệu quả..v...v... Là những nội dung chính của nội dung tài liệu: "Những bí quyết giảm cân hiệu quả, mẹo giảm cân trong khi ngủ và giảm cân nhờ ăn bữa trưa trăm ngày như một, bí quyết giảm cân..v..v" Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc!

Những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn là: hãy tăng số lượng thực phẩm trong khẩu phần

ăn của bạn Nghe có vẻ phi lý nhưng thực tế chứng minh đây là một cách hiệu quả giúp bạn thon thả hơn với điều kiện các thức ăn của bạn phải có lợi cho sức khỏe và chứa hàm lượng calo thấp.

Một loạt nghiên cứu của các nhà khoa học trên khắp thế giới

đã chỉ ra rằng, cơn đói của con người có xu hướng được thỏa mãn bằng số lượng thực phẩm tiêu thụ, chứ không phải lượng calo chứa đựng trong chúng

Vì vậy, nếu bạn ngốn khẩu phần ăn lớn hơn nhưng không làm tăng lượng calo hấp thụ vào thì bạn sẽ giảm cân mà

không cần chống chọi với cảm giác thèm ăn vì “phải kiêng, nhịn”.

Làm thế nào để thực hiện được điều đó? Dưới đây là một số gợi ý của các chuyên gia mới được đăng tải trên báo USA Today:

Tăng rau củ

Một số miếng dưa chuột, củ cải thái đơn giản hay thêm các loại rau củ khác có thể làm tăng số lượng của khẩu phần ăn, đồng thời khiến màu sắc cũng như thành phần của khẩu phần

ăn thêm dồi dào Nếu điều này vẫn chưa đủ thú vị với bạn, hãy thêm một chút súp rau nghiền nhừ Một nghiên cứu đã thử nghiệm với cách làm này và nhận thấy, những người tình nguyện tham gia đều tỏ ra hài lòng với khẩu phần ăn thấp hơn 350 calo

Thái hoặc chia nhỏ thực phẩm

Thái hoặc cắt nhỏ thực phẩm sẽ khiến chúng trông nhiều hơn Trong một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Arizona (Mỹ), những người tình nguyện được cho ăn bánh

mì tròn cắt thành từng miếng nhỏ, dù với tổng khối lượng ít hơn, vẫn cảm thấy hài lòng như những người được cho ăn nguyên một chiếc bánh mỳ tròn với khối lượng nhiều hơn

Kết hợp không khí

Thêm không khí vào khẩu phần ăn của bạn sẽ khiến chúng trông lớn hơn Vì vậy, hãy chọn bỏng ngô và ngũ cốc hạt bỏng thay vì bánh quy giòn và các thanh bánh ngũ cốc nướng.

Mẹo giúp giảm cân

trong khi ngủ

Các nhà nghiên cứu phát hiện, phòng ngủ

ấm áp có thể đang khiến chúng ta béo hơn

Điều này có nghĩa, chúng ta có thể giảm cân đơn giản chỉ bằng cách hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ.

Ngủ trong phòng mát lạnh chỉ một tháng cũng đủ

tạo khác biệt lớn về cân nặng của chúng ta, theo

nghiên cứu của các nhà khoa học Australia Ảnh:

Publicity Pictures

Tại một hội thảo y học mới đây của Mỹ, các đại biểu đã được nghe một báo cáo rằng, chỉ cần ngủ ở phòng mát lạnh trong 1 tháng cũng đủ tạo ra khác biệt lớn về cân nặng của con người Mặc dù ý tưởng này nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng nghiên cứu đã chỉ rõ, những ngôi nhà ấm áp có thể là "thủ phạm" giấu mặt, góp phần dẫn tới hội chứng béo phì khắp nơi trên thế giới

Giả thuyết trên dựa vào các đặc tính khác nhau của 2 loại mỡ trong cơ thể chúng ta Loại mỡ trắng, tất cả chúng ta đều quá quen thuộc, sẽ tích tụ thêm calo, lưu trữ chúng ở bụng, hông hay bắp đùi phình to

Tuy nhiên, người trưởng thành còn có một lượng nhỏ loại

mỡ thứ hai, "tốt cho sức khỏe": mỡ nâu Loại mỡ này chuyên đốt cháy calo và sản sinh nhiệt trong quá trình đó

Trẻ em có rất nhiều mỡ nâu để giữ cho chúng ấm Những người trưởng thành có nhiều mỡ nâu hơn, cũng thon thả hơn những người "thiếu hụt" loại mỡ này

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Australia, chúng ta

có thể tạo ra nhiều mỡ nâu trong cơ thể chỉ đơn giản bằng cách duy trì tình trạng mát lạnh Họ đã theo dõi thành phần

mỡ trong cơ thể 5 người khỏe mạnh suốt 4 tháng Vào ban ngày, các đối tượng nghiên cứu vẫn hoạt động như bình thường, nhưng vào ban đêm, họ sẽ sinh hoạt và ngủ trong một căn phòng được kiểm soát nhiệt độ tại trung tâm nghiên cứu

Trong tháng đầu tiên, nhiệt độ phòng ngủ được giữ ở 24 độ

C Mức nhiệt độ này được mô tả là "trung tính", đồng nghĩa với việc cơ thể không phải hoạt động để sản sinh hoặc phát thải bớt nhiệt

Nhiệt độ phòng ngủ sẽ được giảm xuống 19 độ C trong tháng thứ 2, rồi quay trở lại mức 24 độ C trong tháng thứ 3

và tăng lên 27 độ C trong tháng thứ 4 Kết quả cho thấy,

lượng mỡ nâu tăng lên khi các đối tượng nghiên cứu ngủ trong phòng mát lạnh hơn và giảm xuống khi phòng nóng

ấm hơn, bất kể mùa trong năm

Lượng mỡ nâu giúp đốt cháy calo tăng lên tới 40% trong tháng mát lạnh, và giảm xuống khi nhiệt độ trở về mức bình thường và sụt giảm thêm nữa khi nhiệt độ phòng là 27 độ C Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy, mỡ nâu không chỉ giúp cho những người tình nguyện ấm áp khi ở trong phòng mát lạnh, mà còn khiến cơ thể của họ dễ dàng xử lý đường hơn.Khám phá này được kỳ vọng có thể giúp cho ra đời các phương pháp chữa trị mới đối với bệnh tiểu đường Nó cũng

ám chỉ, duy trì môi trường phòng ngủ mát lạnh có thể là một cách đơn giản giúp chúng ta giảm cân trong lúc ngủ

20 phương pháp giảm

cân hiệu quả nhất.

Theo các chuyên gia Mỹ, phương pháp

giảm cân hiệu quả nhất là tính điểm, tiếp theo là phương pháp người giảm cân nhanh nhất

Các phương pháp khác có thể tốt hơn trong giảm cân ngắn hạn, nhưng giảm cân dài hạn quan trọng hơn cho sức khỏe của bạn Dưới đây là giới thiệu sơ lược về 10 phương pháp đầu tiên:

1 Giảm cân tính điểm của Weight Watchers

Phương pháp ăn kiêng tính điểm này giúp người theo giảm cân và giữ cân nặng mục tiêu Theo đánh giá của các chuyên gia Phương pháp này được đánh giá cao nhất cả ngắn hạn lẫn dài hạn Điều này không có nghĩa là nó tác dụng với tất

cả mọi người Nó được đánh giá là khá hiệu quả cho giảm cân dài hạn, bởi vì những người ăn kiêng khó theo một

phương pháp ăn kiêng nào lâu, cho dù đó là phương pháp ăn kiêng tốt nhất có sẵn

2 Người giảm cân nhanh nhất (Biggest Loser Diet)

Phương pháp giảm cân này dựa trên ăn những loại thức ăn lành mạnh Phương pháp này chỉ đứng sau một phương pháp

mà bạn cần đóng tiền để có được công cụ hỗ trợ Các chuyên gia đồng ý rằng khống chế lượng calo và tập luyện sẽ tạo kết quả thành công cao cho những người ăn kiêng Họ đánh giá người giảm cân nhanh nhất là một phương pháp rất hữu hiệu

để giảm cân trong ngắn hạn và kết luận là dài hạn nó có tác dụng ở mức trên trung bình

3 Giảm cân thức ăn sống (Raw Food Diet)

Phương pháp ăn kiêng này có hiệu quả cho cả ngắn hạn và dài hạn vì những người ăn sống thường ăn những loại thức

ăn ít calo hơn người bình thường Nhưng phương pháp

nghiêm khắc này không phải nhiều người có thể theo được

4 Giảm cân thể tích (Volumetrics)

Phương pháp này giúp người theo giảm cân và giữ gìn mức cân nặng tốt Nó được đánh giá cao cho cả dài hạn và ngắn hạn khi nói đến giảm cân, và ngang bằng hay tốt hơn rất

nhiều phương pháp giảm cân khác Vì nó tập trung vào cảm giác no, và cảm giác no này khiến nó có xác suất thành công hơn các phương pháp khác

5 Giảm cân low carb Atkins

Atkins nhấn mạnh chương trình của họ sẽ giúp cho người theo giảm cân nhanh Tuy nhiên, các chuyên gia đánh giá Akins cao nếu dùng để giảm cân ngắn hạn nhưng không

được đánh giá cao dài hạn Nên tổng thể Atkins được đánh giá cao hơn mức trung bình

6 Giảm cân với ăn chay linh hoạt (Flexitarian)

Xác suất cao là nếu bạn theo phương pháp ăn chay linh hoạt bạn sẽ giảm cân và giữ cân Chuyên gia cho phương pháp này điểm cao cả ngắn hạn lẫn dài hạn Nghiên cứu cho rằng những người bán ăn chay có cân nặng thấp hơn người ăn thịt Bằng cách hầu hết ăn các thực phẩm thực vật, như hoa quả, rau xanh và gạo lứt, bạn sẽ nạp ít calo hơn, điều này dẫn tới giảm cân

7 Giảm cân với ăn chay hoàn toàn (Vegan Diet)

Ăn chay hoàn toàn có xác suất cao giúp bạn giảm cân và giữ cân, theo các chuyên gia Đó còn là một biện pháp tốt để khống chế cân nặng Nhưng những người ăn chay hòan toàn rất tận tâm với phương pháp của họ, một chuyên gia nói, bỏ tất cả thực phẩm động vật là một thách thức lớn.

8 Ăn kiêng tối ưu để giảm huyết áp (DASH)

Nhấn mạnh vào ăn các thức ăn lành mạnh không chứa nhiều calo, DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) được đánh giá cao bởi các chuyên gia mặc dù nó không phải được thiết kế để giảm cân Họ đánh giá phương pháp này cao về hiệu quả giảm cân của nó trong cả ngắn hạn lẫn dài hạn

9 Giảm cân với ăn chay Eco Atkins

Chuyên gia đánh giá phương pháp này có hiệu quả ngắn hạn nhiều hơn dài hạn rất nhiều trong việc giảm cân Nó có thể khó để mà theo lâu dài, vì nó là phương pháp mà bạn cần tự thân vận động

10 Ăn kiêng Động Cơ 2 (Engine 2 Diet)

Phương pháp này được đánh giá trên mức trung bình một chút Nó không phải được thiết kế với mục tiêu giảm cân,

nhưng những người theo nó giảm cân bằng cách theo một chế độ ăn thực vật dinh dưỡng cao và cắt giảm lượng mỡ động vật Tuy nhiên, “tôi vẫn không khuyên dùng nó như một biện pháp giảm cân,” một chuyên gia nói.

11 Giảm cân viện Mayo

Trong khi phương pháp này không phải được thiết kế với mục đích để giảm cân, các chuyên gia tin rằng nó ít nhất sẽ khiên giảm cân ở mức độ trung bình cả trong ngắn hạn và dài hạn

12 Giảm cân với ăn kiêng Địa Trung Hải

Về phương diện giảm cân, chương trình này không phải là tuyệt hảo Nhưng nó vốn không được thiết kế cho mục đích này Tuy nhiên nó vẫn đứng cao hơn rất nhiều phương pháp

13 Ăn kiêng Ornish

Chuyên gia cho rằng phương pháp ăn kiêng Ornish cũng được nhưng không phải là tuyệt vời cho những người tìm kiếm cách để giảm cân Thế mạnh của nó nằm ở những thứ khác, đặc biệt là sức khỏe tim mạch

14 Giảm cân South Beach siêu nhanh

Phương pháp này giúp giảm cân rất nhanh Nhưng chuyên gia cảm thấy họ khó mà giữ gìn thanh công trong thời gian dài Rất ít nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp này có thể giúp người theo giảm cân dài hạn.

15 Ăn kiêng TLC giảm cholesterol và giảm cân

Phương pháp ăn kiêng này không phải được thiết kế để giảm cân Nhưng nếu theo đúng, nó sẽ giúp giảm cân, chuyên gia nói, vì nó theo các biện pháp hợp lý để giảm cân Cộng

thêm: không có dùng biện pháp như cắt hoàn toàn carb hay mỡ

16 Giảm cân nhịn ăn (The Fast Diet)

Phương pháp này đứng dưới mức trung bình một chút về phương diện giúp giảm cân Trong khi giảm lượng calo nạp vào sẽ giúp giảm cân, các chuyên gia băn khoăn rằng người theo sẽ ăn những thực phẩm không lành mạnh trong hai ngày phá giới Tuy nhiên chương trình này hiệu quả cho những người cảm thấy khó mà cắt giảm calo hàng ngày Một

chuyên gia nói là nó có hiệu quả cho những người đang bế tắc trong việc giảm cân

17 Giảm cân truyền thống Châu Á

Các chuyên gia không đánh giá cao phương pháp này ở mặt giảm cân dài hạn hay ngắn hạn Sự thực là phương pháp này giúp ích cải thiện cho sức khỏe, nhưng không nhất thiết giúp giảm cân Một chuyên gia nói “Có lẽ những yếu tố về gen có thể giải thích tại sao người dân ở các nước Châu Á thường thấp cân hơn ở các nước phương Tây”.

18 Chế độ ăn giảm mỡ bụng (Flat Belly Diet)

Đây là một phương pháp được đánh giá không cao, nằm

trong 33% dưới, cả dài hạn lẫn ngắn hạn Điều hứa hẹn giảm 7kg trong 32 ngày của phương pháp này là “hơi quá”, một chuyên gia nói Chỉ có những nghiên cứu nhỏ được đưa ra làm bằng chứng là phương pháp này sẽ giúp giảm cân

19 Giảm cân Dukan

Đây là một trong những phương pháp được điểm thấp nhất Những người theo có xác suất cao sẽ giảm cân nhanh, nhưng các chuyên gia nghi ngờ về việc cân nặng giảm sẽ giữ được lâu dài vì những quy định nghiêm ngặt Một chuyên gia miêu

tả nó là “quái dị” và “rõ ràng là không hợp với trẻ em và gia đình”

20 Giảm cân người tiền sử (Paleo Diet)

Nếu giảm cân là mục tiêu, phương pháp ăn kiêng Paleo sẽ khiến thất vọng, các chuyên gia chúng tôi nói Trong khi cho điểm về giảm cân ngắn hạn hơi cao hơn dài hạn, về tổng số

nó là phương pháp ăn kiêng không hiệu quả nhất trong

những phương pháp ăn kiêng được đánh giá

Nhảy dây, chơi đùa với trẻ nhỏ, múa cột

là những phương pháp giảm cân đem lại

hiệu quả và giúp tinh thần vui vẻ hơn.

1 Thực hiện các bước nhảy theo đĩa DVD

Bạn nên quên đi những động tác thể dục đơn điệu bởi chúng

có thể tạo cảm giác nhàm chán khi thực hiện Áp dụng

những bài tập trên nền nhạc sôi động theo đĩa DVD là cách giúp bạn tăng cảm hứng và niềm vui, đồng thời giai điệu sôi động kích thích cơ thể tập nhiều và nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa

2 Nhảy dây

Nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm

30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút Đây là một trong những cách luyện tập mất ít thời gian nhưng tiêu hao nhiều năng lượng Phương pháp này không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát

triển trí óc, có lợi cho tăng cường sức khoẻ và giúp giảm béo hiệu quả Bạn nên dành 30 - 35 phút cho mỗi ngày tập để đạt hiệu quả cao

3 Chơi trò chơi ngoài trời

Luyện tập bóng đá, bóng rổ, tennis hay bất kỳ môn thể thao, trò chơi ngoài trời yêu thích nào đều giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể Vì vậy, bạn nên tạo dựng cho mình thói quen này để cơ thể thêm khỏe đẹp

4 Lắc lư cơ thể khi làm việc nhà

Bật một đĩa nhạc yêu thích trong khi dọn dẹp nhà cửa và lắc

lư theo nhịp điệu là biện pháp "một công đôi việc" bởi nó vừa đem đến cảm hứng cho bạn làm việc vừa giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa

5 Chơi đùa với con trẻ

Cách này sẽ hữu ích hơn khi bạn đã lập gia đình vì tần suất tiếp xúc con trẻ sẽ nhiều hơn Thực chất, việc chơi đùa cùng trẻ nhỏ khiến bạn tiêu hao rất nhiều calo, và đôi khi cảm thấy

mệt Do đó, bạn nên thường xuyên lặp lại phương pháp hữu hiệu này để tiết mồ hôi dễ dàng hơn.

6 Tham gia lớp múa cột thể thao

Múa cột có thể hỗ trợ phụ nữ đốt cháy từ 300 - 500 calo nếu tập với tần suất cao Bộ môn này được áp dụng như một hình thức tập luyện thể hình để tăng cường sức mạnh toàn cơ thể, săn chắc ngực, eo, mông, đặc biệt mỡ ở cánh tay và đùi sẽ giảm nhiều bởi đây là hai bộ phận dùng đến nhiều lực nhất khi tập luyện Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm stress, mang lại tinh thần lạc quan, vui vẻ cho người tập

Thời điểm "vàng" để ăn

khi muốn giảm cân.

Tất cả những người muốn giảm cân đều

cố gắng tối đa hóa quá trình này bằng cách ăn đúng thực phẩm có lợi và tránh những thức ăn bất lợi cho họ Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới, chìa khóa của thành công nằm ở thời điểm tiến hành bữa ăn.

Theo nghiên cứu mới, các thời điểm tối ưu là 7h11

cho bữa sáng, 12h38 cho bữa trưa và 18h14 cho

bữa tối Ảnh: Daily Mail

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc khảo sát quy mô lớn nhằm tìm ra những thời điểm tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa

và ăn tối nếu chúng ta muốn giảm được càng nhiều cân càng tốt Họ phát hiện, thời điểm "vàng" cho bữa sáng chỉ xuất hiện ngay sau lúc 7 giờ sáng, vào lúc 7h11

Bữa trưa lý tưởng sẽ diễn ra trong khoảng từ 12h30 - 13h, trong đó 12h38 được coi là hoàn hảo nhất Bữa tối có lợi cho người ăn kiêng nên được tiến hành trong khoảng 18h - 18h30, trong đó 18h14 được coi là thời điểm "vàng"

Khám phá trên đã củng cố thêm "câu thần chú" về chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mọi người: Ăn bữa sáng như ông

hoàng, bữa trưa như hoàng tử và bữa tối như người nghèo khổ.

Theo các nhà nghiên cứu, 4 giờ then chốt trong khoảng từ 18h - 22h là thời điểm hầu hết mọi người đều phạm sai lầm

về chế độ dinh dưỡng Tới 56% số người được hỏi, tiết lộ đã hấp thu lượng calo nhiều nhất vào khoảng thời gian này

Lee Smith, giám đốc điều hành công ty sản xuất đồ ăn kiêng Forza Supplements và là đơn vị tài trợ cho nghiên cứu, tuyên bố: "Mấu chốt đối với nhiều người muốn giảm cân không phải là họ ăn bao nhiêu, mà là thời điểm họ dùng bữa Chúng tôi phát hiện, các thời điểm tối ưu là 7h11 cho bữa sáng, 12h38 cho bữa trưa và 18h14 cho bữa tối, nhưng rõ ràng sẽ không ai tuân thủ thời gian biểu 'vàng' này một cách cứng nhắc Hầu hết những người ăn kiêng đề xuất thêm các bữa phụ ít béo khi họ bị cơn đói hành hạ tiếp sau bữa chính vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều"

Ông Smith nhấn mạnh, bí quyết giảm cân thành công là không bao giờ bỏ bữa Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa sáng thực sự là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với người muốn giảm cân Việc bỏ bữa sáng sẽ chỉ khiến chúng ta đói

hơn và nhiều khả năng sẽ ăn uống vô độ vào các bữa sau trong ngày, làm tăng đột biến mức đường huyết.

Ông Smith giải thích, cái chúng ta cần là duy trì cơ thể ở trạng thái có mức đường huyết ổn định bằng cách ăn 3 bữa/ngày và mỗi bữa cung cấp khoảng 400 - 600 calo Chuyên gia này cũng khuyến nghị mọi người không nên ăn tối quá muộn

"Calo rốt cuộc sẽ bị đột cháy dù bạn hấp thụ chúng vào lúc nào Tuy nhiên, nếu ăn tối quá muộn, bạn nhiều khả năng sẽ không thể loại bỏ hết lượng calo hấp thụ trước khi đi ngủ Những gì bạn không đốt cháy hết, nhiều khả năng sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ, do bạn ít hoạt động hơn vào cuối ngày

Ăn quá gần thời điểm đi ngủ sẽ tăng đường huyết và lượng insulin trong máu của bạn, gây khó ngủ hơn Bữa tối của bạn nên là bữa nhẹ nhàng nhất trong ngày và cần được hoàn tất ít nhất 3 tiếng trước khi lên giường", ông Smith cho biết thêm

Nước ép trái cây vừa

giúp đẹp da vừa

giảm cân hiệu quả

Còn gì bằng chỉ cần 1 ly nước ép lại có đến 2 công dụng cho bạn vừa giảm cân nhanh và vừa có làn da mịn màng tràn đầy

sức sống Ta cùng tìm hiểu xem nước ép trái cây nào có

công dụng như thế nhé!

Còn gì bằng chỉ cần 1 ly nước ép lại có đến 2 công dụng cho bạn vừa giảm cân nhanh và vừa có làn da mịn màng tràn đầy sức sống Ta cùng tìm hiểu xem nước ép trái cây nào có công dụng như thế nhé!

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ

Uống 1- 2 ly nước ép cà chua là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn và tươi tắn hơn

Nước ép cà chua giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nước ép dưa hấu và dâu tây

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không

lo tăng cân Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

Dâu tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E nên khi uống nước ép dưa hấu và dâu tây bạn không lo cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng

Vì vậy, uống một cốc nước ép này mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn và duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Nước ép bưởi và chanh:

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp nước ép bưởi cùng với chanh để giảm cân hiệu quả hơn Rất đơn giản bạn chỉ cần lấy 1 quả chanh và 2 quả bưởi ép lấy nước rồi uống hàng ngày Tuy nhiên do trong bưởi và chanh chứa nhiều axit nên bạn chỉ nên uống 2 lần/ngày và tuyệt đối không được uống khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày

Nước ép cà rốt

Cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho cơ thể Ngoài tác dụng sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả

Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể Tiếp theo, chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh Bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể

Thật đơn giản cho bạn tìm loại nước ép trên phải không nhưng lại đơn giản hơn nữa cho người bị béo phì lâu năm với viên giảm cân Super Slim USA được xuất xứ từ Hoa Kỳ