Nghiên cứu xây dựng hệ thống các bài tập phát triển sức mạnh chuyên biệt dành cho vận động viên taekwondo và judo thành phố hồ chí minh

SỞ KHOA HỌC CÔNG NGHỆ THANH PHO HO CHI MINH ; SỞ THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH BAN TOM TAT ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU KHOA HỌC NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHUYÊN BIỆT DÀNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN TAEKWONDO VÀ JUDO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH CHỦ NHIÊM ĐỀ TÀI: TS LÂM QUANG THÀNH THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH 2004 TRƯỜNG CÁN BỘ TP.HCM ĐỀ TÀI NCKH: Thp HÀ Chí Minh ngày 20 thẳng năm 2007 “ Xây dựng đưa Môn học TP.HCM vào chương trình đào tạo cán cơng chức địa bàn” Kinh gửi: Sở Khoa học - Công nghệ TP.HCM Sau trực tiếp nghe nghiên cứu biên nghiệm thu, nhóm nghiên cứu tập trung điều chinh theo khuyến cáo Hội đồng nghiệm thu: -_ Về báo cáo khoa học giữ nguyên - Giáo án điện tử giảng dạy thực nghiệm, giữ lại để giảng viên tham khảo soạn giáo án thức giảng dạy lớp cụ thể - Khi giảng tuỳ theo đối tượng cụ thể, thời điểm cụ thể giảng viên hướng dẫn ài liệu tham khảo cụ thể Riêng để tài cung cấp danh mục tài liệu nằm phụ lục để tài - Phần chủ yếu tập trung điều chỉnh cấu giáo 1975trình mơn học Cắt bớt lịch sử (Bài 3) vấn để kinh tế 2005 phần trình bàyở kinh tế (Bài 5); điểu chỉnh cắt bớt vấn dé lịch sử kinh tế, văn hoá xã (Bài 5) có trùng lặp với lịch sử Đảng TP.HCM, chúng tơi xác định có nghiên cứu chủ trương lãnh đạo hội trước năm 1975 kinh (Bài 3) Riêng Tóm tất lịch đối tượng nghiên cứu riêng, Đảng việc xây dựng nội tế sử Đảng thời kỳ, để rút học kinh nghiệm; chúng tơi giữ ngun Sau hồn thành việc điểu chỉnh xin nộp sản phẩm cuối theo hợp đồng Bao gồm: 1- Báo cáo khoa học cơng chức” 2- Giáo trình “Mơn học thành phố Hồ Chí Minh cho cán bộ, 3- Giáo án điện tử giảng thực nghiệm môn học( 480 shidc) 4- Phụ lục Xin cam ơn! Chủ nhiệm để tài Morty- Nguyễn S¥ Néng HỢP CHÍNH DANH SÁCH NHỮNG NGƯỜI THỰC HIỆN VÀ PHỐI Họ tên TT Học vị Đơn vị công tác | LENGUYET NGA PGS-TS | Trường ĐHTDTT2 | TRAN QUANG HA TPHCM Cử nhân | HLV đội tuyển Taekwondo TPHCM | TRUONG NGOC DE tuyển Taekwondo INGUYỄN ĐĂNG KHÁNH | Cử nhân | HLV đội TPHCM | NGUYEN QUOC TUAN | CHUNG TAN PHONG | BÙI TRỌNG TOẠI § Cử nhân | Gidm déc Trung tim DTVT |ĐĂNG HÀ VIỆT _ | TRẤN HÙNG Cử nhân | HLV đội tuyển Iudo TPHCM Tiếnsĩ | Sở TDTT TPHCM Thạcsĩ | Trường DHTDTT2 Thạcsĩ | Trường ĐHTDTT2 Thạc sĩ | Trường ĐHTDTT2 KÝ HIỆU VIẾT TẮT 1RM HLV HLSM Nhóm đc Nhóm tn PP QN Một lần lập lại tối đa Huấn luyện viên Huấn luyện sức mạnh Nhóm đối chiếu Nhóm thực nghiệm Phương pháp Quãng nghỉ SM Sức mạnh SM-B Sức mạnh bén SM max SMTD TL TT VĐV % Sức mạnh tối đa Sức mạnh tốc độ Thé luc Thé thao Vận động viên Phần trăm CHƯƠNG TỔNG QUAN ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU RAK yếu tố Huấn luyện sức mạnh (HLSM) thể lực thể thao (TT) Cùng với sức có vai trị quan trọng trình huấn luyện tố chất vận động nhanh (SN) sức bền (SB), SM ba tố cần thiết để thực SM hoạt động TT xem yếu hoạt động vận động kỹ thuật HLSM trình đào xem nội dung quan trọng nay, HLSM biện pháp đặc tạo tài thể thao Tuy nhiên, phát triển rộng rãi thù tập luyện với tạ (trọng lượng phụ) chưa Việt Nam, kể số đội tuyển quốc gia Việc tổng kết số sở khoa học HLSM thành tích chun mơn cho VDV TT nói nhằm nâng cao chung VĐV võ thuật -bao làm nên tảng lý luận để l gồm taekwondo judo- nói riêng cần thiết, tiến hành đề tài M HLS hoc Che eee khoaa noc sở xno Cơ so 1.1 Co 1.1.1 Tâp luyên SM thích nghỉ đổi sinh lý Tập luyện SM theo hệ thống dẫn đến thay thể Mức độ thích nghi thấy cấu trúc — thích nghỉ -trong cd có tỉ lệ trực tiếp với lượng rõ qua kích thước chất lượng cơ, đồng thời cường độ (trọng lượng vận động qua tiêu như: số lượng, tần số tạ ) Sự phát triển thông qua tập luyện chi tiếp tục thể buộc phẩi thích nghỉ với áp lực lượng vận động ~ phì đai cơ: 1.1.1.1 Nở Một tín hiệu đễ thấy thích nghỉ tập luyện SM phát triển kích thước — nở hay phì đại - Nở thời gian ngắn: kéo dai vai giờ, kết hiệu ứng “bơm “ đặc trưng mơn thể hình - Nở thời gian dài: kết thay đổi cấu trúc tơ hiệu mức độ cơ, tăng lên kích thước số lượng kéo dài nở thời gian ngắn 1.1.1.2 Sư thích nghỉ giải phẫu : Các nghiên cứu Anderst (1994), Brown (1986) có nhận định tương tự nhận định Bompa (1996) thích nghỉ giải phẫu, thay tác giả cho tập luyện với lượng vận động cường độ cao khơng đổi làm giảm chất lượng SM vật chất (material srength) xương, bị dẫn đến chấn thương xương Các đặc tính học xương tác động cấu trúc động tác tập luyện SM 1.1.1.3 Sư thích nghỉ thống thần kinh : Theo lý thuyết, qua tập luyện, xung động ức chế dần tác triển dụng, tạo điều kiện cho co mạnh Vì nói: việc phát động tham gia SM phần lớn khả huy động nhiều đơn vị vận lượng vận động vào co Phần ứng thích nghỉ phát triển với nghỉ lớn tối đa,trong điểu kiện đảm bảo gân dây thích với tập luyện cường độ cao 1.1.1.4 Sư thích nghị phối hợp thần kinh cơ: Sự phối hgp thần kinh hình thức hoạt động SM để phối chức học động tác cần thời gian để phát triển Khả chuẩn hợp chuỗicác động tác đặc thù với nhiền tham gia đòi hỏi xác phải lập lại liên tục thời gian dài minh thơng Sự thích nghi thân kinh tập luyện SM chứng hoạt động - qua phất triển lực kích hoạt nhóm phối chuỗi liên quan đến động tác- thông qua phát triển khả tăng lên hợp đối kháng Kết SM hoạt động sức manh: 1.1.2 Một số nguyên tắc chủ yếu tâp luyên 1.1.2.1 Nguyên tắc tăng dần lượng vận đông Nguyên tắc lượng vận động vượt múc (overload) 1.1.2.2 Ngun tắc chun mơn hố, a) Chuyện mơn hố q trình tập luyện có phương pháp b) Chun mơn bóa tap HLSM c Chun mơn hóa tập SM u câu thích nghi chun mơn 1.1.3 Xây đưng chương trình HLSM: + Ngồi yếu tố tất yếu tổng kết đầy đủ sách, tài liệu huấn luyện TT như: khối lượng ; cường độ; số lượng tập; thứ tự tập; số lần lặp lại tổ; số tổ; tốc độ động tác; quãng nghỉ; hình thức nghỉ, với nguyên tic, PP HLSM, tinh chu ky (sự phan chia giai đoạn tập luyện theo chu kỳ) Để biên soạn chương trình HLSM có hiệu hơn, theo Bompa (1996), cần ý yếu tố mang tính thực tiễn sau:[3] 1.1.3.1 Chọn lựa loại SM cẩn phát triển: Loại SM hay tố chất thể lực đặc thù cho môn TT chọn lựa quan điểm chu kỳ hóa đặc thù giai đoạn huấn luyện Điều giúp HLV định chương trình huấn luyện, mục đích giai đoạn huấn luyện, PP, tập 1.1.3.2 Chọn lưa tập: Chọn lựa tập phụ thuộc vào đặc điểm môn TT, yêu cầu VĐV giai đoạn huấn luyện Các hoạt động kỹ vận động khác môn khác nhau, phụ thuộc vào yêu câu kỹ đặc thù Tiêng 1.1.3.3 Chon lựa phương pháp huấn luyên cho giai đoan muc đích huấn luyện: Việc chọn lựa, kết hợp PP cho mục đích phát triển tố chất SM khác đống vai trò quan trọng hiệu chương trình huấn luyện 1.1.4 Tập luyên SM giới tính: * Khác biệt sinh hoc nữ nam trưởng thành (giá trị trung " bình} ———— * Về sức mạnh; - SM phần thể nữ thấp nam từ 43 — 63%, SM phần thấp 25 — 30% - Tổng kết nhiều kết nghiên cứu cho biết, hiệu tập luyện sức mạnh nữ tương đương, cao so với nam.[8] - Sức mạnh nữ phát triển rõ rệt tập sức mạnh 40 35 Tổ 301: 25 % 201: 15 10 Năm đẩy Ngồi đạp nữ Ở test Tĩnh TÌ lệ phần trăm tăng tiển sức mạnh(LRM) nam n cứu) năm đẩy đạp (giả trị trung bình 12 nghiê * Qua việc tổng kết nhiều nghiên cứu lĩnh vực tập luyện sức mạnh giới tính, McArdle (2000) tổng kết sau: Về quan điểm sinh lý, khơng có khác biệt đặc điểm sinh lý nam nữ, nhiên, sức mạnh tuyệt đối nữ thấp rõ rệt so với nam, sức mạnh tương đối tương đương thể thao Chương trình tập luyện phụ thuộc vào đặc thù mơn Nói đặc thù vấv khơng phụ thuộc vào yếu tố giới tính sức cách khác, khơng có khác biệt chương trình tập luyện mạnh nam nữ đương, tốt Hiệu tập luyện sức mạnh nữ tương tốt với tập hơn, so với nam Phụ nữ có khả thích nghỉ BìBật cao chỗ (cm) Chay10m(s} DT test (s) O Chay800m (s) Bi Nim dy ta - 3RM (kz) E Gánh tạ-3RM (kg) N Duỗi chân -3RM (kg) Ö Gập chân - 3RM (Xg) Gap bung (lin / Iphuit) nam Hình 4.1: Mức độ tăng tiến phân trăm test -đội taekwondo sau năm tập luyện nữ chu Bâng 4.26 Sự biến đổi test sức mạnh thể lực đội taekwondo kỳ năm (Lân : 21,22/02/2003 TEST Bật cao chỗ (cm) Chạy10m(s) IE test (s) IChay800m (s) Năm tạ - 3RM (kg) ánh ta-3RM (ke) Dudi chan -3RM (ke) - 3RMn(kg) Gap cha Gap bung Gan /iphit) _42.33+ boas boox 209.78+ 46.48 69604 64.14+ 44,95 47.22+ BIẾN ĐỔI LẦN LẦN Mean+ - Lân 4: 28,29/11/2003) SD |Meanz 559 M8ll+ 0.09 [199+ 042 48+ 17.45|200.16+ 7.61 5734+ 735 |ð586+ 577 (76.262 3.55 [57.07 7.58 [57.89 SD 633 010 0.32 20.32 7.11 1027 1036 5.14 470 |Mean+ 78+ |0.06+ -042+ + 9.62+ [10.85 26.26% |l2.12+ 12.12% [10.67 SD 3.80 007 027 6,83 4.65 7.80 8.50 4,54 6.54 ' Sĩ ig (p=0.0Ì 5) W% 56 002 [12.70 D44 J0.040 2.84 4.68 (0.002 [4.26 4.22 [0.003 [4.84 [7.00 (0.000 {21.56 {10.10|0.000 B171 [4.28 10.003 D673 [8.01 (0.000_[23.66 D102 489 0001 35 30 © Bat cao chỗ (cm) @ Chay 10m(s) 25 OT test (s) O Chay800m (s) Ei Nim day ta — 3RM (kg) 20 15 El Gánh tạ-3RM (kg) B Duỗi chan -3RM (kg) 10 Gap chin ~ 3RM (kg) @ Gap bung (lin / 1phúO Hình 4.2: Mức độ tăng tiến phần trăm test - đội tackwondo nữ sau | nam tập luyện % Bảng 4.27 Sự biến đổi test sức mạnh thể lực đội judo nam - nhóm thực nghiệm sau chủ kỳ năm (Lân : Tháng 3/2003 ; Lân 3: 28,29/8/2003 ) TEST ` - , Bat xa (cm) Chay 30m (s) T test (giây) Chay 4x9m (s) Chạy 1600m (s) Bóp tay phải (kg) Bóp tay trái (kg) Luc lung (kg) Nằm đẩy tạ (kg) Gánh tạ (kg) Ngỗi với (cm) Gập bụng (lần/phút) Means BIẾN ĐỔI LAN3 LẦN1 sD Mean + sD SD Means 012 + 619 + 013 + 045 + 20.92 + 188 + 2.49 = 230+ 487+ 979+ 933+ 48855: 53.93 + 52.07 + [258+ 018 |458+ 0.35 |980x 0349 lots 033 26.60 | 462.20 + |5738 + 918 |56.07+ 9.40 0.08 0.29 045 044 29.56 848 9.13 |-019 1029 |019 [022 |24.38 |-345 |-400 410484 430,90+ 4643 + A4747 + 10.23 13.95 480 6.41 ]12151+ |147.12+ |1550 + |5250 + 8.94 1331 404 472 |-i667+ 371 |-1622+ 703 |-017 + 0.98 |-5.33 + 273 46760+ 20.55 [178.35 + 17.36 |-20.85+ 9.64 t | Sig | W% {3.78 [3.75 |3.55 |3.69 [2.85 |450 |3.93 10.01 | 7.93 |-6.03 10.01 [0.02 |-199 |-2.40 {0.01 [0.04 | -5.18 10,01 | 649 |7.71 |0.01 |11:01 |565 |0.42 |478 |1489 |0.00 |0.00 | 11.81 |2.58 |0.70 ]1(00 |001 |5.30 |0.00 | 12.76 DĐ Bật xa (cm) [Chạy 4x9m (giây) EH Bóp tay trdi(ke) & Ganh ta (kg) Wi Chay 30m (giây) [ll Chay1600m (gidy) Lye lung (kg) với (cm) Ngồi DI OT test (giay) GI Bép tay wai (kg) MNim ddy ta (kg) E Gập bụng (lần) Hình 4.3 Mức độ tăng tiến phần trăm test thể lực nhóm thực nghiệm đội judo nam sau năm tập luyện % Bảng 4.28 Sự biến đổi test sức mạnh thể lực đội judo nam - nhóm đối chiếu sau chu kỳ năm (Lân 1: Tháng 3/2003 ; Lân : 28,29/8/2003 ) TEST ` - Bat xa (cm) Chay 30m (s) T test (giây) Chay 4x9m (s) Chạy 1600m (s) Bóp tay phải kg) Bóp tay trái (kg) Lực lưng (kg) Nằm đẩytạ(kg) Gánh tạ (kg) Ngôi với (cm) Gậpbung (ân/phúo LAN1 Mean + 236% 499+ 10.222 9312 51478+ |5L78+ [51202 13633+ |10033+ 13878+ 16.672 |5200+ LAN3 SD 021 035 037 049 134,56 | 268 | 474 2030 12.05 | 3223 628 651 Mean + BIEN BOI SD Mean + [-012+ 0.17 [248+ [otge [481x041 [015+ |1007+ 036 [022+ 040 [909+ 492.764 13352|2203+ |-317+ 54.952 3.91 |-243+ |5363+ 428 |14917+ 16.17 |-12.83+ 107.88 1307 |-755+ |15091+ 21.89 |-1212+ |017+ |16502 572 |-467+ |5667+ 408 SD t | Sig | W% 096 |472 0.13 [3.38 004 [8.97 0.17 13.11 19.30] 2.80 293 [2.65 230 [259 697 [4.51 5.53 |334 1399|212 1.33 [031 2.50 |457 | | | | | | |0.01|6.73 0.02 | -3.73 0.00] -1.53 0.03 | -2.38 0.04 | -4.43 0.05 | 5.83 |0.05|473 [0.01 | 9.47 |002|727 |09.09 |1041 |0.77| 1.60 0.01| 9.04 4I E1 Bật xa (cm) Chạy 4x9m (giây) mi Chay 30m (gidy) ml Chay 1600m (giay) E8 G4nh ta (kg) DC Ngéi vdi (em) EB Bóp tay phai (kg) O (kg) Lure lung [HT test (giây) Bop tay phai (kg) M™@ Nim day ta (kg) G Gap bung dan) Hình 4.4 Mức độ tăng tiến phân trăm test thể lực nhóm đối chiếu - đội judo nam sau năm tập luyện Bảng 4.29 Sự biến đổi test sức mạnh thể lực đội judo nữ- nhóm thực nghiệm sau chu kỳ năm (Lần : Tháng 3/2003 ; Lân : 28,29/8/2003) TEST Mean + Bat xa (cm) Chay 30m (s) 181+ 659+ T test (giây) 11.23 Chay 4x9m (s) Chay1600m (s) Bóp tay phải (kg) Bóp tay trdi(kg) Luc lung (kg) Nim day ta(kg) Gánh tạ (kg) Ngôi với (cm) Gap bung (lẩn/p) + 10.67 + 586.99 |3468 + |3068 + 80.25 + |56.32 + 8832 + 4825 + |4750 + BIẾN ĐỔI LAN3 LAN1 SD Mean + 022 100 [1932 |615+ 0.74 10.91 7.75 |10545+ + |1034 + 0.98 153.7 | 562.17+ [34.83 + 223 |34.03 + 2.09 + |99.75 15.31 9.81 | 68.84 + 457 83 ]|1800z |5350x SD Mean+ 0.24 0.91 |012+ |-044 + 0.75 {-0.33 0.94 146.6 207 1.51 1261 779 372 462 64 + |-033 + |-23.82 + |315 + |3.36 % |1050 + |1252 = |17.14z |-025 + |600+ SD t | Sig | W% 003 | 7.59 17.19 012 0.20 [0.01 | 6.23 |0.01 | 6.85 3.21 |0.05 |442 |002 | 2.97 0.06 965 114 207 3.32 672 |114 |0.00 | 3.11 |4.94 | 0.02 | 4.09 |5.50 [0.01 | 9.53 |3.25 |0.04 | 10.48 [6.33 | 0.01 | 11.55 4.38 | 0.02 | 20.72 180 3.16 |0.76 | 1.43 |1262 |003 776 10.33 |3.80 |1791 Œ H ER EB E8 Cbạy 30m (giây) El Chạy1600m (giây) Bật xa (cm) Chạy 4x9m (giây) Bóp tay trái (cg) Gánh tạ ŒE) HTtest (giây) Bớp tay phải Œg) BB Năm đẩy tạ Œcg) Cl Luc lung (cg) Cl Ngéi vai (cm) © Gap bung (an) Hình 4.5 Mức độ tăng tiến phân trăm test thể lực nhóm thực ˆ nghiệm - đội judo nữ sau năm tập luyện Bảng 4.30 Sự biến đổi test súc mạnh thé lực đội judo nữ - nhám đối chiếu sau chu kỳ năm (Lần : Thang 3/2003 ; Lần : 28,29/8/2003) TEST x LẦN1 Mean: LẦN SD | Meant BIẾN ĐỔI SD | Means 5.57 0.00 | 5.01 + 0.37 3.43 0.00 | 5.50 O36 |-040+ 0.37 4.23 0.00 | 3.83 0.46 |-037 + 0.44 3.39 0.00 13.75 47.23 | 2.34 0.04 | 4.25 018 |0.10 + + 0.49 |-0.31 1.99 + 013 Chay 30m (s) 5.88 + 0.50 TT test (giây) Chay 4x9m (s) 40.55 + 0.39 10.15 10.04 + 057 |9.67 117.7 [554.224 90.93 | -27.33 581.554 + + t | Sig | W% 0.07 [2.10 Bật xa (cm) 5.56 sD + Chay1600m (s) Bop tay phai (kg) 32.27 + 498 (3486+ 463 |2.59 + 2.37 4.36 Bop tay trái (kg) 29.83 + 4.54 33.26 + 4,79 [343 + 1.95 7.03 0.00 | 11.0 Luc lung (kg) 88.00 + 40.66 196.44 + 884 6.27 5.38 0.00 | 9.45 Nằm đẩyta(kg) [9249 727 |8088+ 7.10 18.44 + Gánh tạ (kg) 85.00 + 12.75 (95.51 £ 9.42 10.51 13.35 [3.15 6.01 Ngồi với (cm) 21.63 + 4.54 |21689 + 429 |0.06 1.81 0.16 0.88 7.89 [8162 + + [4.14 0.00 | 7.93 [0.00 | 14.67 12.22 | 0.41 [47.50 [Gap bung (lan/p) 5.83 oat 262 ]&0s+ [000 [926 (cm) xa E8 Bật mm Gánh © Chay 4x9m (giây) Bop tay trdi (kg) N 480 [sxsee tạ Œ£) mi Chay 30m Ngồi với (giây) @ Chay 1600m (gidy) CI Lirc lung (kg) (cm) O T test G Gap giây) E3 Bóp tay phải kg) mầm day ta (kg) bung (an) Hình 4.6, Mức độ tăng tiến phần trăm test thể lực nhóm đối chiếu đội judo nữ sau năm tập luyện e Tương quan sức mạnh tối đa chân— test gánh tạ test khác: Với đội taekwondo, khơng có nhóm đối chiếu, chúng tơi tiến hành đánh giá hiệu phát triển sức mạnh tối đa SỐ test thể lực chuyên môn khác, két qua cho thay: (bang 5.31 5.32) * - Tương quan gánh tạ sức bật (sức mạnh tốc độ): r =0,738 (p=0,015) nam r=0,816 (p=0,01) nữ - - Tương quan gánh tạ chạy 10 m, T test có ý nghĩa thống kê nam nữ (p Bật cao chỗ r(p=0,05) chạy10m Sig (2-tailed) r(p=0,05) Sig (2-tailed) 691(*} Ttest r ( p=0,05) Gánh tạ Duéi chin Gap chan | 027 -756(*) Sig (2-tailed) | 011 -738(*) r(p=0,05) „849(*) | 002