Bí mật của hạnh phúc

Tai Lieu Chat Luong Công Ty Samsung Trân trọng gửi đến bạn sách Phiên ebook thực theo quyền xuất phát hành ấn tiếng Việt công ty First News - Trí Việt với tài trợ độc quyền cơng ty TNHH Samsung Electronics Việt Nam Tác phẩm không chuyển dạng sang hình thức hay sử dụng cho mục đích thương mại Bí mật Hạnh Phúc CUÔÁN SÁCH NÀY ĐƯC XUẤT BẢN THEO HP ĐỒNG CHUYỂN GIAO BẢN QUYỀN ĐỘC QUYỀN XUẤT BẢN TIẾNG VIỆT GIỮA HARPERSANFRANCISCO, MỘT CHI NHÁNH CỦA TẬP ĐOÀN XUẤT BẢN HARPERCOLLINS, HOA KỲ VÀ CÔNG TY FIRST NEWS - TRÍ VIỆT, VIỆT NAM Original title: THE 100 SIMPLE SECRETS OF HAPPY PEOPLE: What Scientists Have learned and How You Can Use It © by David Niven All rights reserved Printed in the United States of America by HarperCollins Publishers, Inc., 10 East 53rd Street, New York, NY 10022, USA Vietnamese Language Copyright © 2005 by First News – Tri Viet Published by arrangement with HarperSanFrancisco, an imprint of HarperCollins Publishers Inc THE 100 SIMPLE SECRETS OF HAPPY PEOPLE BĐ MÊÅT CA HẨNH PHC Cưng ty First News - Trđ Viïåt giûä bẫn quìn xët bẫn vâ phất hânh êën bẫn tiïëng Viïåt trïn toân thïë giúái theo húåp àưìng chuín giao bẫn quìn vúái HarperSanFrancisco, mưåt chi nhấnh ca têåp àoân xët bẫn HarperCollins Hoa K Bêët cûá sûå chếp, trđch dêỵn nâo khưng àûúåc sûå àưìng ca First News vâ HarperCollins àïìu lâ bêët húåp phấp vâ vi phẩm Låt Xët Bẫn Viïåt Nam, Låt Bẫn Quìn Qëc Tïë vâ Cưng ûúác Bẫo Hưå Bẫn Quìn Súã Hûäu Trđ Tụå Berne FIRST NEWS - TRI VIET PUBLISHING CO., LTD 11HNguyen Thi Minh Khai St - Ho Chi Minh City, Vietnam Tel: 84-822 7979 - 822 7980 - 823 3859 - 823 3860 Fax: 84-822 4560; Email: triviet@firstnews.com.vn Web: http://www.firstnews.com.vn David Niven, Ph.D Bí mật Hạnh Phúc 100 BÍ MẬT CỦA NHỮNG NGƯỜI HẠNH PHÚC THE 100 SIMPLE SECRETS OF HAPPY PEOPLE Biên dịch: NGUYỄN VĂN PHƯỚC (M.S.) TÂM HẰNG - PHƯƠNG ANH FIRST NEWS NHÀ XUẤT BẢN TRẺ Bí mật Hạnh Phúc “Ước mơ lớn người cảm nhận tìm ý nghóa, hạnh phúc sống” Hạnh phúc biết khám phá sống mẻ ngày Hạnh phúc cảm nhận hồn nhiên đẹp sống từ điều diễn quanh ta thân vốn có Hạnh phúc sống, chia sẻ với người bạn chân thành Hạnh phúc có tâm hồn sáng, trái tim khiết, không vị kỷ, ghét ghen Hạnh phúc biết mỉm cười với mình, nâng đỡ người khác chế giễu họ Hạnh phúc tìm giá trị niềm vui cho muốn nhận Hạnh phúc sống vị tha biết nhìn nhận lỗi lầm để bước tiếp sau lần vấp ngã Hạnh phúc biết cách chế ngự cần thiết BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC Hạnh phúc dám yêu, yêu dám sống cho tình yêu chân thành, cho dù từ phía Hạnh phúc biết gìn giữ, tìm sức mạnh tinh thần từ kỷ niệm, ký ức yêu thương không diện Hạnh phúc tìm không từø nụ cười mà giọt nước mắt bờ vai tin cậy Hạnh phúc mong muốn học hỏi, sáng tạo tìm giá trị mới, ước muốn dạy bảo người khác Hạnh phúc tìm niềm vui công việc, biết ước mơ, làm điều thích biết mỉm cười trước thất bại, nghịch cảnh Hạnh phúc biết nhận ý nghóa điều giản dị, giá trị vónh sống - First News BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC Khám phá Hạnh phúc Cuộc sống Khi tuổi niên thiếu, dường người thường nhìn nhận khái niệm hạnh phúc đơn giản - đạt điều muốn Khi bước vào sống, thực đặt chân lên hành trình tự khẳng định mình, trải nghiệm, khám phá tìm hạnh phúc sống Trong hành trình đó, điều bất ngờ, biến cố buồn vui đón chờ ta Và lần phải đối diện với thất vọng, mát niềm tin, khổ đau bất hạnh Chúng ta nhận hạnh phúc không đơn giản Và trăn trở tìm cách để cảm nhận sống hạnh phúc Qua khó khăn thử thách, bước trưởng thành, khám phá ý nghóa sống có nhiều cung bậc, đa dạng Và sống không khuôn mẫu định sẵn BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC mà không gian đa chiều, phong phú Khám phá nhận thức nội tâm thức tỉnh, cách cảm nhận tâm hồn, tinh thần người Và hạnh phúc mà cảm nhận không khái niệm ước muốn đơn thành đạt mà tổng thể hài hòa tình cảm người, tình yêu, mối quan hệ, nội tâm cách nhìn Trong yếu tố tinh thần quan trọng Trong phút giây đối mặt với thất bại, sai lầm, nghịch cảnh đắng cay đời, với người lónh, nhiều vốn sống đôi lúc phương hướng tự hỏi: Thế hạnh phúc thực sự? Ý nghóa giá trị sống gì? Vì cảm giác hạnh phúc thực lại khó tìm đến thế? Hạnh phúc đến lại đi? Có thực tồn phải tìm hạnh phúc vónh đâu? Làm để hạnh phúc thật sự? Hạnh phúc lòng với hay dám thay đổi, vượt lên để đạt điều mơ ước? Hạnh phúc cảm nhận tónh lặng hướng nội, tự lòng với sống có hay dám vươn lên chinh phục thử thách để khẳng định thay đổi sống? Đó không trăn trở người mà suy tư, câu hỏi nhiều hệ Có phải hạnh phúc phía trước khó nắm bắt - hướng đến mà Hay hạnh phúc thật gần gũi, tâm Rằng có người trải qua khổ BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC Warren giáo sư trung niên ông hài lòng với công việc Tuy nhiên, trường Warren công tác gặp phải tình trạng sụt giảm ngân sách buộc phải tiến hành bước tinh giản biên chế chưa có số khoa, có khoa Warren Với Warren, giới dường sụp đổ Mọi thứ ông dựa vào hết, lúc ông cảm thấy chẳng muốn phải bắt đầu lại từ đầu Bởi trường cũ quen thuộc gắn bó với ông suốt bao năm qua, nơi cất giữ bao kỷ niệm mà ông nghó khó tìm nơi khác Ông biết lớn tuổi, so với đồng nghiệp trẻ tuổi khác trễ để ông bắt đầu làm quen với môi trường ông nghó trễ để làm lại tất Nhưng sau cùng, thay chối bỏ tất cả, Warren kịp nhận giới dành cho ông biết điều thú vị khác Thay lo nghó đến mát, nỗi buồn phải gánh chịu, ông tâm tập trung vào hội trước mắt Trước ông chưa có hội để bắt đầu lại, để định xem muốn làm làm điều đâu Warren định tạm gác chuyện sang bên để nghỉ ngơi thực Ông chọn vùng đồng quê yên tónh - nơi trước ông muốn đến chưa có dịp Sau chuyến ấy, ông nộp đơn nhận vào 218 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC dạy trường đại học khác Với lòng nhiệt tình, kinh nghiệm vốn sống mình, ông đồng nghiệp quý mến, học trò kính trọng Ông nói rằng: “Tôi chưa cảm thấy sảng khoái hạnh phúc bây giờ.” Các nhà nghiên cứu tiến hành nghiên cứu dài hạn cư dân California, vấn hầu hết thành phần xã hội nhiều lần ba thập kỷ qua Khi hỏi thời gian họ thấy hạnh phúc đời, 80% số người hỏi trả lời “ngay lúc đây” Và họ tin tương lai họ đẹp - Field 219 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 98 Hãy dũng cảm biết thay đổi cách nhìn lúc để có hạnh phúc thực Cuộc sống giống hành trình dài có nhiều giai đoạn Tùy thuộc vào trưởng thành, trải nghiệm, mức độ cảm nhận mà bạn nhận đến giai đoạn sống bạn cần phải có cách nhìn để có hướng cảm nhận sống trọn vẹn Đôi hoàn cảnh thất bại hay khó khăn tưởng chừng không lối thoát, bạn dũng cảm vượt qua, thử nhìn nhận lại mình, biết chấp nhận thay đổi cách nhìn, bạn cảm thấy dễ chịu khám phá thêm ý nghóa sống Để sau bạn nhìn lại chặng đường qua cảm nhận giá trị dũng cảm cách nhìn mà cảm giác ân hận hay nuối tiếc nghó lẽ phải quay lại từ đầu - đôi lúc điều 220 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC Trên đường nhà, anh nhân viên bị cắp túi xách có số tiền lương tháng lónh Anh buồn sức lao động tháng làm việc Anh tự trách vô ý, lẽ anh không nên dừng lại ngăn đánh cậu bé gần cổng trường học, mà trước có lần anh bị tiền đâu? Nhưng sau lúc, anh tự nhủ nghó vậy, anh chẳng thể tìm lại số tiền, không quay ngược thời gian trở lúc khỏi công ty, lo nghó dẫn đến tâm trạng chán nản, làm ảnh hưởng đến buổi ăn tối gia đình, ngày làm việc sau Chợt suy nghó đến với anh, số tiền bị mà vô tình nhặt lại giúp ích cho sống khó khăn họ Suy nghó làm anh nhẹ lòng, anh ghé qua nhà người bạn thân mượn tiền vui vẻ nhà chưa có chuyện xảy Một người lữ hành hành trình dài không định vị hướng bị lạc đường Sau nhận ra, anh mạnh dạn đổi hướng hướng mà không cần phải quay lại từ đầu So với người khác, phải chậm hơn, vất vả anh có trải nghiệm cần có Cuộc sống vậy, nhận sai lầm, thay dằn vặt đau khổ, bạn lónh vượt qua sai lầm để bước tiếp cách vững vàng 221 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 99 Trong giai đoạn sống, tình yêu đích thực nguồn động viên lớn lao Sẽ có nhiều điều chi phối giai đoạn sống: học tập, công việc, gia đình lo toan làm lãng quên Nhưng dù năm tháng có trôi qua với bao thăng trầm, điều đọng lại sâu lắng tâm hồn người tình yêu, dù có lúc tiềm ẩn Đó ước mơ từ thû thiếu thời, kỷ niệm đẹp qua hình ảnh tiềm thức Điều bình dị tỏa sáng tâm hồn, hướng đến suy nghó tích cực, nguồn động viên kỳ diệu giúp vượt qua khó khăn, thử thách sống, làm cho sống, tâm hồn trở nên tươi đẹp, bừng sáng Dù sống người có đổi thay hay thực tế Và dù tình yêu làm cho bạn trăn trở, vất vả sau không phủ nhận ý nghóa lớn lao kỳ diệu mà tình yêu đích thực - mang đến cho tâm hồn 222 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 100 Bạn cảm thấy bất hạnh! Bạn làm để hạnh phúc? Chính suy nghó bạn định tất - vào lúc này! Biết người xung quanh bạn bạn trăn trở, vất vả với câu hỏi này, muốn tìm câu trả lời để có cảm giác hạnh phúc hài lòng với Câu trả lời thật đơn giản Dù bạn hoàn cảnh nào, giai đoạn sống, cho dù bạn vừa trải qua thất bại, sai lầm, đau buồn, tổn thương lớn đến đâu, bạn mạnh dạn đặt vị trí thấp nữa, tình trạng đau thương nữa, tồi tệ - bạn nhận hạnh phúc - nhiều người hoàn cảnh tệ hại, đau khổ Giống người ngừng than phiền đôi giày chật nhìn thấy người không chân để giày 223 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC Mọi cảm nhận bạn cảm giác hạnh phúc có hay không lúc tùy thuộc vào bạn, đơn giản tạo nên từ cảm xúc với cách nhìn bạn, biết chia sẻ bớt tự thương hại, với thật lòng, cố gắng Trong nghiên cứu khoa học hàng ngàn người, người ta nhận thấy hậu quả, tác động nhìn nhận người xung quanh thân họ biến cố “tốt” hay “xấu”, “thành công” hay “sai lầm” mà họ gặp phải nhanh chóng nhạt phai Bởi cảm nhận hạnh phúc người không phụ thuộc vào số lượng hay mức độ trầm trọng biến cố xảy mà dựa vào họ nhìn nhận, trưởng thành làm từ biến cố 224 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC LỜI GIỚI THIỆU Khám phá hạnh phúc sống Cuộc sống bạn phải có mục đích ý nghóa Hãy tìm cách để bạn cảm thấy hạnh phúc Không thiết lúc bạn phải người chiến thắng Các mục tiêu sống phải nên đồng hướng quán Trong giai đoạn, biết chọn người thích hợp để so sánh hướng đến Hãy biết nuôi dưỡng trân trọng tình bạn Đừng nhiều thời gian cho phim ảnh, truyền hình Hãy trước khó khăn thử thách Hãy nhớ: bạn bạn từ đâu tới? 10 Hãy nghó đến việc trước ngủ 11 Hãy biết nhìn chân giá trị ý nghóa tình bạn 12 Hãy nuôi dưỡng cho ước mơ 225 11 13 16 19 21 24 26 28 30 32 34 36 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 13 Hãy tìm kiếm đón nhận ý tưởng 14 Hãy bày tỏ cho người khác biết họ có ý nghóa với bạn 15 Khi không chắn, suy xét chuyện theo chiều hướng tốt 16 Biết tự tin vào 17 Đề cao khiến bạn không sáng suốt 18 Đôâi khi, đừng nên đối mặt với khó khăn thử thách 19 Hãy biết vượt lên thời gian tuổi tác 20 Biết tìm niềm vui cách thực tốt cho côâng việc, dù nhỏ 21 Không nên che chở, bảo bọc cho người thân 22 Nếu thực khát khao tâm, bạn đạt muốn 23 Hãy nhận biết niềm tin có giá trị riêng 24 Hãy thực điều bạn hứa 25 Sẽ người chiến thắng gây hấn với người thân 26 Hãy biết hòa vào niềm vui chung người 27 Đừng đánh đồng vật chất với hạnh phúc thành công 28 Mọi mối quan hệ bạn có giá trị riêng 29 Hãy nghó đến tương lai, đừng dằn vặt với ý nghó “Nếu ” 226 39 41 43 45 47 49 51 53 55 57 59 61 63 65 67 70 73 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 30 Hãy biết chia sẻ làm điều tốt 75 31 Đừng làm tổn thương thân người khác việc diễn không mong muốn 78 32 Hãy biết rèn luyện giữ gìn sức khỏe 81 33 Đừng quên điều nhỏ lại chứa đựng nhiều ý nghóa lớn 83 34 Bản chất việc xảy không quan trọng cách bạn đón nhận 85 35 Biết tạo sở thích chung với người thân 87 36 Hãy vui vẻ biết mỉm cười hoàn cảnh 89 37 Tình yêu hay khát vọng khác Đôi không tất 91 38 Hãy chia sẻ cảm xúc với người khác 95 39 Hãy tìm việc để làm buồn 97 40 Hãy hiểu hạnh phúc khái niệm tương đối 99 41 Hãy làm quen với kỹ thuật công nghệ cao 101 42 Đừng hướng nhiều suy nghó đến người điều khiến bạn tổn thương 103 43 Giữ mối liên hệ chân tình với người thân 105 44 Biết quan tâm đến sức khỏe chế độ dinh dưỡng bạn 107 45 Biết tận hưởng bạn có 109 227 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 46 Khi buồn, cố gắng tập trung suy nghó đến công việc cụ thể mà thích 111 47 Hãy dành chút thời gian giúp đỡ người xung quanh 114 48 Đừng tự lên án hay trách thân 116 49 Hãy sứ giả hòa bình 118 50 Hãy quan tâm đến xung quanh bạn 120 51 Đừng đánh đổi giá trị niềm tin bạn nhằm đạt mục tiêu 122 52 Đừng sống mặt mà không lòng 124 53 Ngủ sâu ngủ đủ giấc cho bạn cảm nhận tốt sống 126 54 Đừng tiết kiệm, mua sắm bạn thích 128 55 Hãy cố gắng hoàn tất việc ngày 130 56 Hãy biết linh họat động sống 132 57 Hãy nghó biến cố hay thất bại mang tính tạm thời 134 58 Đôi cần phải biết tự hào thân 136 59 Hãy tham gia vào nhóm bạn có sở thích 138 60 Hãy người lạc quan tư tích cực 140 228 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 61 Mọi chuyện kết thúc, bạn sẵn sàng đón nhận Và lại khởi đầu mẻ 62 Hạnh phúc hay bất hạnh tùy vào cách bạn nghó 63 Hãy mang theo giấy bút tâm hồn 64 Hãy hiểu bạn giúp đỡ người bạn giúp đỡ 65 Đừng thường xuyên phê phán, trích người thân bè bạn 66 Biết lúc nhìn biết lúc nhìn thấy rừng 67 Hãy làm việc hợp với sở trường bạn 68 Hãy quan tâm đến người gần bạn 69 Hãy mở lòng với người xung quanh 70 Hãy cảm nhận vẻ đẹp sống vốn có 71 Hãy nhớ quyền lựa chọn thuộc bạn 72 Không nên cứng nhắc, nguyên tắc giao tiếp cách nhìn 73 Hãy cố gắng tìm hội thực bạn chưa đạt 74 Chính giây phút đắm âm nhạc lúc bạn giải tỏa âu lo, muộn phiền 229 142 144 145 147 149 151 153 155 157 159 161 163 165 167 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 75 Hãy để mục tiêu dẫn đường bạn 76 Hãy tìm cách nhìn nhận để trở nên yêu thích say mê công việc 77 Tính khôi hài hồn nhiên giúp bạn trẻ trung 78 Hãy tin ngày mai ngày thứ tốt đẹp 79 Đôi nên hồi tưởng lại ký ức đẹp 80 Hãy cố gắng hoàn tất việc bạn làm 81 Sau cố gắng hết mình, đừng bận tâm vào việc chưa làm 82 Đừng nhìn vào thảm kịch qua, hy vọng hướng đến tương lai 83 Hãy tạo cho sở thích 84 Đừng nên ghen tỵ với mối quan hệ người khác 85 Hãy dành thời gian để thích ứng với thay đổi 86 Nên tập trung vào thật có ý nghóa bạn 87 Mọi chuyện xảy tuyệt đối 88 Hãy nhận ra, nâng niu trân trọng điều bình dị 89 Chính bạn, đừng để người khác đặt mục tiêu cho bạn 90 Hãy sống thật với 230 169 171 173 175 177 179 181 183 185 187 189 191 193 196 198 201 BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC 91 Nên nhớ không tồn quy tắc chuẩn mực 203 92 Hãy dành thời gian đọc sách hay ý nghóa 206 93 Hãy nhớ bạn có ý nghóa với nhiều người xung quanh 208 94 Đừng để thành công người khác làm bạn phương hướng 210 95 Hãy nhớ việc bạn làm có mục đích ý nghóa 212 96 Dù có lỗi lầm khắc phục được, nhìn nhận chân thành giúp bạn thản 215 97 Hãy nhớ hạnh phúc phía trước đẹp đời bạn chưa trải qua 217 98 Hãy dũng cảm biết thay đổi cách nhìn lúc để có hạnh phúc thực 220 99 Trong giai đoạn sống, tình yêu đích thực nguồn động viên lớn lao 222 100 Bạn cảm thấy bất hạnh! Bạn làm để hạnh phúc? Chính suy nghó bạn định tất vào lúc này! 223 231 David Niven, Ph.D Bí mật Hạnh Phúc THE 100 SIMPLE SECRETS OF HAPPY PEOPLE Biên dịch: NGUYỄN VĂN PHƯỚC (M.S.) TÂM HẰNG - PHƯƠNG ANH FIRST NEWS Chịu trách nhiệm xuất bản: Tiến só QUÁCH THU NGUYỆT Biên tập Trình bày Sửa in Thực : : : : Kim Tuyến First News Xuân Hoàng First News - Trí Việt NHÀ XUẤT BẢN TRẺ 161B Lý Chính Thắng - Quận - TP HỒ CHÍ MINH ĐT: 9316211 - FAX: 8437450 In lần thứ Số lượng 3.000 cuốn, khổ 13,5 x 20,5 cm XN in Cty Văn Hóa Phương nam Giấy ĐKKHXB số 650/9/CXB CXB cấp ngày 6/5/2005 giấy trích ngang số 2007/KHXB/2005 In xong nộp lưu chiểu quý IV/2005