Thời điểm bổ sung vitamin thích hợp nhất? docx

Thời điểm bổ sung vitamin thích hợp nhất? Dùng vitamin cũng giống như s ử dụng các lo ại thuốc khác, đều có quy định về thời gian, không phải lúc nào dùng cũng được. Tùy theo tính chất hoà tan các vitamin đư ợc phân làm hai nhóm: nhóm tan trong chất béo và nhóm tan trong nước. Các lo ại vitamin tan trong n ư ớc (vitamin nhóm B và C, axit folic…), nếu dùng v ới liều lượng quá nhiều, không chỉ tự đào th ải ra khỏi cơ thể qua các cơ quan bài tiết, mà còn d ễ trở thành gánh n ặng đối với thận. Do vậy, tốt nhất bạn nên chia liều dùng thành 3 lần/ngày. Các loại vitamin tan trong chất béo (các vitamin nhóm A, D, E, K), do không thể bị đ ào thải ra khỏi cơ thể qua con đường bài tiết, n ên bạn có thể dùng 1 lần/ngày. Th ời điểm thích hợp nhất để sử dụng các loại vitamin cũng khác nhau. Trừ vitamin C, nhóm vitamin tan trong nư ớc nên dùng trư ớc bữa ăn. Bạn cần chú ý, thời gian ăn các bữa sáng, trưa và tối tốt nhất lần lượt l à 8 giờ sáng, 12 giờ trưa và 6 giờ chiều. Thời gian tiểu tràng hấp thụ tốt nhất là 1 đ ến 3 giờ chiều, nên các lo ại vitamin tan trong chất béo tốt nhất nên dùng sau bữa trưa. Th ực phẩm càng giàu chất béo, càng có l ợi cho sự hấp thụ loại vitamin này. B ởi vậy, nếu bạn có chế độ ăn nhạt, có thể uống thêm sữa để tăng cư ờng sự hấp thụ vitamin tan trong chất béo. Lưu ý: vitamin C là vitamin tan trong nư ớc, nhưng nếu dùng quá liều dễ dẫn đến hiện tư ợng tiêu chảy, tốt nhất nên dùng ngay sau bữa ăn . Thời điểm bổ sung vitamin thích hợp nhất? Dùng vitamin cũng giống như s ử dụng các lo ại thuốc khác, đều có quy định về thời gian, không phải lúc nào dùng. Các loại vitamin tan trong chất béo (các vitamin nhóm A, D, E, K), do không thể bị đ ào thải ra khỏi cơ thể qua con đường bài tiết, n ên bạn có thể dùng 1 lần/ngày. Th ời điểm thích hợp nhất. điểm thích hợp nhất để sử dụng các loại vitamin cũng khác nhau. Trừ vitamin C, nhóm vitamin tan trong nư ớc nên dùng trư ớc bữa ăn. Bạn cần chú ý, thời gian ăn các bữa sáng, trưa và tối tốt