UY BAN THE DUC THE THAO TRUONG DAI HOC THE DUC THE THAO I ĐIỂN HINH SÁCH GIÁO KHOA DÙNG CHO SINH VIÊN ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO_ Tn lần thứ ba có sửa chữa uà bổ sưng _ (ách đặt hàng) NHÀ XUẤT BẢN THỂ DỤC THỂ THAO HÀ NỘI - 2006 Chủ biên: PGS.TS Nguyễn Đại Dương Tham gia bién soan: -GS.TS Duong Nghiép Chi - PGS.TS Nguyễn Kim Minh - PGS.TS Phạm Khắc Học - 1S Võ Đức Phùng 'Th.5 _" th5 Nguyễn Văn Quảng Đàm Thuận Tư - Nguyễn Quang Hưng LOI NOI DAU Điển kinh lị mơn thể thao cở có vi tri quan trong hệ thống giáo dục thể chất uà huấn luyện thể thao nước ta Đồng thời mơn học chủ yếu đối uới sinh uiên trường Cao dang va Dai hoc Thé duc thé thao Sch Dién kinh (tập úị 2) dùng cho sinh uiên đại học TDTT xuất năm 1975 đến nguy khơng cịn phù hợp uới u cầu nghiệp đào tạo va phát triển thể dục thể thao Việt Nam Vì uậy, đạo Tổng cục Thể dục thể thao (nay Uỷ ban - TDTT), cộng tác nhiều nhà khoa học, năm 1996 mơn Điền bình Trường Đợi học TDTT I chủ trì biên soạn sách giáo bhoa Điền binh Sau 10 năm sử dụng, để đáp ứng nhu cầu đào tạo rigờy còng cao, sách ` giáo khoa Điền binh tái bẳn lần có sửa chita va bổ sung thêm cho phù hợp Sách gồm 24 chương, xếp hợp lý, thuận lợi cho uiệc giảng dạy, học tập uà nghiên cứu Nội dung đủ, ngắn gon, ddm bdo tinh co ban, tinh khoa hoc vé tinh thực tiễn Tuy nhién céng tác nghiên cứu khoa hoc TDTT nước tạ hạn chế, bién soan, cdc tdc gid it nhiều phải sử dụng sô tư liệu nước ngoời Chúng mong nhận nhiều ý biến góp ý bổ _ sung nhà chuyên: môn uà bạn đồng nghiệp để sách ngày: hồn Hy uọng sách đóp ứng yêu: cầu cde can giửng dạy uò sinh vién trường Đạt học Thể dục thé thao Đơng thời sách lị tài liệu than: khảo bổ ích cho cắn làm cơng tác huấn luyện, nghiên cứu, quản lý uù uận động „ Uiên _ TẬP THỂ TÁC GIẢ CHUONG MOT GIỚI THIỆU MƠN ĐIỀN KINH Điển kinh mơn thể thao có lịch sử lâu đời, : ưaa chuộng cập rộng rãi giới Với nội dung : «Shoat chủ yếu số tập nhằm phát triển thể lực toàn diện Điển kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu đại hội Olympic quốc tế đời sống văn hoá thể thao nhân loại Trong trường Cao đẳng Đại học Thể dục "Thể thao, Điển kinh.là mơn khoa học trình bày với day, đủ sở lý luận, sở thực tiễn phương pháp giảng day - huấn luyện 1.1 KHÁI NIỆM VÀ PHÂN LOẠI đa bao ò2 1.1 KHAI gồm NIEM Điền kinh nội dung: bộ, nhiều mơn phối hợp MƠN DIEN KINH chạy, nhảy, mơn ném thể thao đẩy vvà , từ thính thức dùng nước ta, thực ;£ừ Hán - Việt dùng để biểu thị Ap luyện thi đấu sân (điển) Ẵ L ong hay (kinh) Nó có ý nghĩa tương ứng với từ Aletic trong’ tiếng Hy lap SỐ, Athletics tiếng Anh Một số ‡t hước giới Đ ga, “Bungari ) cịn dùng từ “Điền Kinh nhẹ” để phân biệt với môn cử tạ “Điền kinh nặng” 1.1.2 PHÂN LOẠI Điển kinh mơn thể thao có nội dùng phong phú đa đạng Để tiện cho việc giảng dạy, huấn luyện tổ chức quản lý, người | ta phân loại điển kinh theo hai cách chủ yếu sau: _øœ Cách thú nhất: Phân loại theo: nội dung Điển kinh chia thành néi dung chinh gém: Di bộ- Chạy- Nhảy- Ném đẩy- Nhiều: môn phối hợp _b Cách thứ hai : Phơn loại theo tính chất hoạt động Điền kinl, phân loại theo tính chất hoạt động có chu kỳ (gồm chạy) hoạt động “hơng có chu kỳ (gồm nhảy, nếm day mơn phối hợp): _Trong nội dung có nhiều môn cụ thể phân biệt theo cự ty theo đặc điểm vận: động Đi thể thao Cự ly tập luyện thi đấu từ - 50km thị đại hội thể thao môn Chay u Chay sén van déng: _- Chạy cự ly ngắn: bao gồm cự ìy từ 20m đến 400m Trong đó: chạy 100m, 200m, đại hội thể thao Olympic 400m môn thi - Chay cu ly trung bùnh: bao gồm cự ly từ 500m đến 2000m Trong môn chạy 800m đến 1500m môn thi đại hội thể thao Olympic - Chạy cự ly dai: bao gồm cự ly từ 3000m đến 30.000m Trong mơn chạy 3000m mơn thi đại hội thé thao uỐNg, Olympic (nam) Lut SA 10.000m (nữ), ð000m b Chạy dia hinh tự nhiên:.có thể từ 500m đến 50.000m Trong đó, mơn chạy Marathon: (42 195m) la môn thi dai hội thể thao Olympic: Ngoài thi chạy việt dã, chạy Marathon tổ chức riêng cho khu vực quốc gia hệ thống thi đấu Hiệp hội quốc tế liên đoàn điển kinh -.œ Chgy uượt chướng ngợi uật: bao gồm chạy vượt rào từ 80m đến 400m chạy 3000m vượt chướng ngại vật Trong mơn chạy vượt rào 100m (nữ), 110m (nam), 200m va 400m rao, 3000m vượt chướng ngại vật môn thi đại hội thể thao Olympic Chạy tiếp sức: chạy tiếp sức bao gầm chạy tiếp sức cự ly ngắn (từ 50m đến 400m), tiếp sức cự ly-trung bình Bao gồm mơn nhảy xa, nhảy bước, nhảy cao, nhảy sào Các mơn có chương trình thi đấu đại hội thể thao Olympic Ngồi cịn có mơn nhảy xa, nhảy cao không đà (tại chỗ nhậy xa, nhảy cao) dùng để tập luyện kiểm tra thể luc 4, Ném day - Ném đẩy bao gồm mồn ném bóng, ném lựu đạn, ném dia, ném lao, ném tạ xích đẩy tạ Trong mơn ném đĩa, ném lao, ném tạ xích day ta mơn thi có đại hội thể thao Olympic Nhiéu mén phối hợp: Là nhóm mơn có nhiều mơn phối hợp thi đấu đánh giá thành tích cách cộng điểm nội dung thi đấu với Có thể thi 3, 4, 5, 10 mơn phối hợp Trong môn phối hợp nữ (chạy 100m rào, đẩy tạ, nhảy cao, chạy 200m, nhảy xa, ném 800m) 10 môn phối hợp nam (chạy 100m, đẩy tạ, nhảy cao, chạy 400m, chạy 110m rào, nhảy sào, ném lao, chạy 1500m) môn thức đại hội thể thao Olympic lao, chạy nhảy xa, ném đĩa, thi - 1.2 SO LUOC LICH SU PHAT TRIEN MON BIEN KINH 1.2.1 NGUON GỐC HÌNH ‘TRIEN MON DIEN KINH THÀNH VÀ PHÁT Đi bộ, chạy, nhảy ném đẩy hoạt động tự nhiên người Từ hoạt động với mục đích di chuyển, tìm kiếtn thức ăn, tự vệ đến phòng chống thiên tai, hình thành trị chơi vận động, thi đấu thu.hút người tham gia tập luyện Các tập điền kinh loài người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp Song lịch sử phát triển ghi nhận thi đấu thức vào năm 776 trước Cơng nguyên Năm 18387 thành phố Legbi (Anh), thi đấu km lần tổ chức Từ năm 1851; môn chạy tốc độ, chạy vượt chướng ngại vật, nhảy xa, nhảy cao, ném vật nặng bắt đầu đưa vào chương trình thi đấu trường đại học nước Anh Năm 1880, Liên đoàn Điền kinh nghiệp dư nước Anh đời Đây liên đoàn điển kinh nghiệp dư triển mạnh nhiều nước trến giới Từ hăm 1880 đến 1890, môn điển kinh phát Pháp, Mỹ, Đức, _NaUy, Thuy Điển liên đoàn Điền kinh quốc gia lan lượt thành lập hầu hết châu lục — Từ năm 1896, việc khôi phục thi đấu truyền thống đại hội thể thao Olympic đánh dấu bước ngoặt quan trọng việc phát triển môn điển kinh Từ đại hội thể thao Olympic Aten (Hy Lap 1896), điển kinh trở thành nội dung chủ yếu chương trình thi dau tai dai hội thể thao Olympic ii Nag 1912; Lién ‘ddan’ dién kinh nghiệp dư quốc tế -TAAF (International Amateur Athletic Federation) đời Đây tổ chức cao lãnh đạo phong trào điển _ kinh toàn giới Hiện Liên đoàn điển kinh nghiệp dư quốc tế đổi tên thành Hiệp hội quốc tế liên đoàn điển kinh chữ viết tắt vẫn- Ja IAAF -đnternational ‘Association of Athletics Federation) TAAF hién có 209 thành viên Liên đồn Điền kinh quốc gia vùng lãnh, thổ châu lục, có Liên đồn Điển kinh Việt Nam Hiện trụ sd IAAF đặt Monaco -1,2.2 SỰ PHÁT DIEN KINH | TRIỂN KỸ THUAT CÁC MÔN Với khao khát vươn tới đỉnh cao thành tích, vận động viên, huấn luyện viện nhà khoa học ln tìm toi phương pháp có hiệu tập luyện thi đấu điển kinh Bên cạnh đó, thành tựu _.của cách mạng khoa học công "nghệ tạo số cho phát triển ngày hoàn thiện cáo ‘tap điền kinh Ngày xưa, thi đấu vận động viên biết xuất phát cao, nhảy xa kiểu ngồi, nhảy cao chạy đà diện, nhảy sào gỗ Ngày nay, _ — vận động viên sử d dựng xuâ xuất phát thấp có bàn dap | - mơn chạy ngắn, nhảy xa kiểu ưỡn thân hoac - cắt kéo, nhãy cao lưng qua xà, ném đĩa, chí đẩy tạ kiểu tạo đà quay vòng, nhảy sào sào chất déo tổng hợp Dưới dẫn chứng số thay đổi kỹ thuật môn điển kinh (bằng 1) “0 _ Bién TT ma TT vién A : WA e2 So — nu oO _ TT viên A_ Thưký A On ey % ° Trưởng TT we) Hình 87: Vị trí trọng tài nhẩy cao Biển TT Thưởng TT _ nu 00000 VEV _ Thư ký mm sẻ ' ˆTT viên v.= fn _ DỊ _ A TC TTviên: Hình 88: Vị trí trọng tài nhấy sào Trọng tài nhấy xa, nhấy ba bude - Phan công: + Trưởng trọng tài: xác định lần nhay cônghay thất bại Giám sát đo định thành công 562 ] + Ba trọng tài viên: người hỗ trợ bất phạm quy, đo: thành tích, sửa ván giậm nhay, diém Ol, tich, mot ngudi trang cat + Hai thu ký: người điểm danh, hi kết quả, bấm giờ, người đối chiếu công bố kết - Cần có.cờ đánh dấu THỨC kỷ lục.- Vận động viên phá ký lạc, cần lấy phiếu ghi hướng tốc độ gió : - Sau ba lan nhẩy, phải đối chiếu kết qquả, lập danh sách thứ tự vào chung: :kết, trình trưởng trọng tài _ mơn nhay dut, cơng bố - VỊ trí sân (hình 89) Bien Ộ Lư ‘TT Viên _ Thưký =À.- ¬- CO] ——— ooooo VV - | ` "= Tutng Tt [ —N Á TT vien’ ma _ — _} sA om _ TT viên Mốckỷ lục : Hình 89: Vị trí trọng tài nhấy xa, nhấy ba bước -_ Trọng tài cúc môn ném đẩy - Phân công: ve _ + Trudng tài: xác 'định lần ném đẩy thành công thất bại, giám sát định thành tích; cho hép tiến hành dừng thi đấu - _ B68 _ + Trọng tài viên: từ - người Một người làm trọng tài sân, xác định điểm rơi, giám sát đo thành tích Hai người hỗ trợ nhìn điểm rơi, cắm cờ, đo thành tích Hai người nhặt chuyển dụng cụ + Hai thư ký: người điểm danh, ghi kết quả, bấm Một người đối chiếu, cồng bố thành tích - Cần có cờ đánh dấu mức kỷ lục - Khi vận động viên, phá kỷ lục cần giữ nguyên vị trí bắn ` cờ và: thước ‘do dé: trưởng trọng tài đến xác nhận làm Biến ban‘ công nhận kỷ lục vàv - Xác định điểm rơi: cần phán đoán hướng điểm rơi để kịp thời di chuyển đến đứng trước điểm: rơi Hướng di chuyển chếch ngang để đảm bảo an tồn Mắt khơng rời điểm rơi cắm cờ xong - Vị trí sân (hình 90, 91 92) : V- -Biển TT” A "H | _ Hình 90: Vintri tom 564 - tai ¡ đẩy ta Bien TT oy No ooo Thyky F-] - Cr) TT vi A Mớcác Vả uc A TT chinh Trưởng TT TT viên Hình 91: Vi tri tai ném dia, ném tạ xích © Hình 92: Vị trí trọng tài ném lao Sau ba lần mềm, cần đối chiếu kết quả, lập danh „ xếp thứ tự vào chung kết, trình đuyệt cơng bố 565 - Một số ký hiệu ghi kết quả: | Thành công _ Vị | Ra bên trái Ra ngoai bên phải X X | Thấtbại X Š Xin nght | Truấtquyển _ | Trì hỗn thời gian | Qlượt N xX - XIV.2.4 PHUONG PHAP TRONG TAI THI DAU 10 MON PHOI HOP - Do trưởng trọng tảtài mơn nhẩy - ném đạo Thường có trọng tài trọng tài viên chịu rách nhiệm: kiểm điện, dẫn vào vị trí thi đấu, liên hệ nhóm trọng tài liên quan - Vận động viên bỏ nội dung nào, không tude thi tiếp nội dung sau khơng có điểm - Phải đảm bảo thời gian hiểu 30 phút a nghỉ nội dung tối - Khi thi chạy nội ,dung 800m 1500m cân xếp lận động viên có tổng điểm nội dung trước tương đối ao vào nhóm ˆ - Sau kết thúc nội dung tồn mơn phải đối chiếu gay kết quả, ghi vào phiếu trình duyét, cơng, bố ho vận động viên thành tích điểm -từng môn, tổng ố điểm xếp hạng - XXIV.35 TRỌNG TÀI ĐI BỘ THỂ THAO = Thi sân vận động, thường có trọng tài trọng tài viên Thi đường cần có thêm: mội số rong tài viên i66 - Thi sân, trọng tài đứng sân, trọng ˆ tài viên đứng khoảng tâm điểm hai đường vịng Thi ngồi đường, trọng tài phải di chuyển theo vận động viên để kiểm tra - Nếu vận động v viên có6 dong ttác khơng phù hợp quy tắc rút thẻ cảnh cáo ghi vào phiếu Trưởng: trọng tài nhận phiếu cảnh:cáo van động viên 46, rút thẻ đỏ truất quyền thi: đấu - Trường hợp nặng, bỏ qua: thước cảnh cáo, tước quyền thi đấu Để việc phán đảm bảo, tốt nên tiến hành ghi Hình động tác vận động viên phạm luật - Cần chúý đến cáce thời điểm hay phạm quy: xuất phát, vượt lên rút dich | XXIV.2.6 TRONG TAL CHAY MARATHON - Do tổng trọng tài lãnh đạo, trưởng trọng tài môn chạy điều hành Chỉ tiến hành xuất phát dich trong: _sân, cịn lại cơng lộ, trọng tài chia thành hai phận: san - Trước thi đấu, tổng trọng tài giám viên phải tìm hiểu tồn lộ trình, tiến hành hành phân cơng hìhiện “trường, ng, kiểm irá phương tiện giao thd thông dụng cụ trọng tai - Giám sát: điểm tiếp nước cần bố trí giám _ sắt viên trọng tài bấm Giám sát viên theo dõi phạm quy, đạo nhân viên tiếp nước Trọng tài m phải thông báo kết cho vận động viên biết, : 567 _ + Tại điểm ngoặt giao điểm: Một giám sát viên theo dõi phạm quy đường cho vận động viên + Tại điểm nút: bố trí số trọng tài giám sát viên để theo đõi phạm quy, ghi số đeo, thứ tự chạy thành _, tích để báo cáo giám sát trưởng + Giám sắt trưởng số giám sát viên cần động xe chuyên dùng để kiểm tra phối hợp hoạt động = Téng tài, trọng tài sân giám sát viên cần thường xuyên liên hệ, kịp thời thông báo diễn biến để giải phát sinh - Khi vận động viên đích, trọng tài xếp thành đọc, ngang vạch đích phía sân, theo thứ tự phân cơng tiến hành xác định thành tích, thứ bậc số đeo vận động viên - Các tình phạm quy cần lưu ýý +Xô đẩy | gây cần trở người khác xuất phát điểm nút, - +:Chạy tắt khơng theo lộ trình.: _+ Các tượng người chạy kèm, chạy dẫn +-Dùng đồ t uống tự chuẩn bị người ngồi tiếp tế — + Khơng phép tai, raa khải đường chạy, rỗi lại vào chạy tiếp XXIV.2.7 DO TỐC ĐỘ GIÓ - Nhiệm vụ: Đo hướng tốc độ gió cách kip thời xác để cơng nhận các: thành tích kỹ lục - Trước thi đấu phải hiểu trình tự; thời gian, | điểm thi mơn cần đo 1ó quy cách đo 568 : ove - Vị trí phong ký: Đặt cách mặt đất 1,22m xa đường chạy đường chạy đà không 2m điểm đoạn đường thẳng điểm cách ván giậm nhảy khoảng 20m Hướng đo trùng với đường chạy - Thời điểm đo thi đường chạy thẳng: đo có lệnh xuất phát Các mơn có chạy đường vịng: đo người dẫn- đầu chạy vào đoạn đường thẳng Đối với môn nhẩy xa nhéy t ba bude: bat ddu chay | da cho lần nhấy vận động viên - Kết đo phải ghi vào phiếu quy định Trường hợp gió mạnh mức quy định phải báo cho tổng trọng tài biết | _XXIV.2.8 PHÁT THANH VIÊN - Nhiệm vụ: Thơng báo kết tình hình thi đấu Giới thiệu thi môn thi Tuyên truyền cổ vũ cố gắng vận động viên - Cần ý tìm hiểu thuật, ngữ chun mơn, tình hình sân bãi, thiết bị, họ tên, số đeo thành tích _ vận động viên, kỷ lục - Báo trước nội dung thi Công bố kết sau vịng thi đấu, mơn thi ngày thi Khi công bố kết qua cần lưu ý: - ,,+ Phải kiểm tra tính xác tính hợp i hiểu kết + Phải doc ranh rot tén đoàn, tên vận động viên, thành sh thứ bậc Phải giữ yên lặng phát lệnh xuất phát - _MỤC LỤC Trang Lời nói đầu :- . Chương một- Giới thiệu r môn Điền kinh t*H rà, se theeieerrÕ (Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Văn Quảng) | 1.1 Khái niệm phân loại môn điển kinh weed 1.2 Sơ lược lịch sử phát triển môn Điền kinh a: 1.3 Vai nét điền: kinh Việt Nam HH kehettekeegseeh _ 14 1.4 Ý nghĩa vị trí mơn điển kinh ca hệ thống giáo dục thể chất ởViệt Nam Chương hai- Nguyên ly ky thuật - mơn điền kinh 9918111411111 " ¬ N r4 re 23 (Nguyễn Văn Quảng) I 1, Nguyên lý kỹ thuật ¬ ¬—- : H.2.Nguyên-lý- kỹ thuật: chậY:rrrresrerreerrraraanrur81 : IIL3: Nguyên lý kỹ thuật môn nhảy ¬ H.4 Nguyên lý kỹ thuật môn ném đẩy D4, : wel Chương ba- Các sở huấn luyện điền kinh ‹ „á„40 : (Nguyén Dai Duong) 570 TI.1 Các quy tắc severe AQ TIL2 Ndi dung huấn luyện điển kinh keene ð4 _ Chương bổn- Đi thể thao sesesaeseee "¬— T1 (Nguyễn Quang Hung, Nguyễn IV Kỹ thuật thể thao ¬ Van Quảng) | 17 IV.2 Phuong pháp giảng dạy kỹ thuật thể thao 87 _IV.3 Huấn luyện thể thao — A1 091511784614 89 Chương năm- Chạy cự ly ngắn ¬ Vesuteceeees 98 (Nguyễn Quang Hưng, Nguyễn Văn Quảng) V.1 Kỹ thuật chạy cự ly ngắn ¬ N ng sơ ¬ 98 V.2 Phương pháp giảng dạykỹ thuật chạy cự ly ngắn 112: V.3 Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn S112 se 115 Chương súu - Chạy tiếp sức ¬ — '›: -_ (Nguyễn Quang Hung, Nguyễn Văn Quảng) VI.1 Kỹ thuật chạy tiếp sức cự ly ngắn 136 VI.2 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy tiếp sức 142 VL Huấn luyện chạy tIẾp SỨC .c c