Đề tài chứng minh luận điểm ai cũng cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên lâu dài

TRƯỜNG ĐẠI HỌC ĐẠI NAM KHOA KINH TẾ VÀ MARKETING THỂ THAO TIỂU LUẬN KẾT THÚC HỌC PHẦN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Đề tài: Chứng minh luận điểm: "Ai cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên & lâu dài" Họ tên: Đinh Phương Liên Mã sinh viên: 1456010016 Lớp: PR 14 – 01 Khóa: 14 Hà Nội, 18 tháng năm 2022 TRƯỜNG ĐẠI HỌC ĐẠI NAM KHOA KINH TẾ VÀ MARKETING THỂ THAO ĐÁNH GIÁ KẾT QUẢ ĐIỀM: NHÂN XÉT: NGƯỜI CHẤM THI THỨ NHẤT Hà Nội, NGƯỜI CHẤM THI THỨ HAI tháng năm 2022 MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN 1 Cơ sở lý luận: 1.1 Các khái niệm: 1.2 Các tố chất thể lực: 1.2.1 Tố chất mạnh: .2 1.2.2 Tố chất nhanh: 1.2.3 Tố chất bền: 1.2.4 Kỹ vận động: .3 1.3 Giáo dục thể chất trường học: 1.3.1 Vị trí tầm quan trọng giáo dục thể chất đào tạo đại học: ………………………………………………………………… 1.3.2 Mục đích nhiệm vụ giáo dục thể chất: Phân tích đề tài: .3 2.1 Thực trạng: 2.2 Các tác hại việc không tập thể dục thể thao thường xuyên: 2.3 Những lợi ích việc tập thể dục thể thao thường xuyên: 2.4 Giải pháp nâng cao tinh thần thể dục thể thao: 2.4.1 Đối với trường học: 2.4.2 Đối với xã hội: .7 Kết luận: TÀI LIỆU THAM KHẢO LỜI CẢM ƠN Lời đầu tiên, em xin gửi lời cảm ơn chân thành tới cô Nguyễn Thị Thủy thầy Ngô Xuân Nguyện - Giảng viên hướng dẫn môn Giáo dục thể chất, Đại học Đại Nam Trong trình học tập tìm hiểu mơn Giáo dục thể chất, khơng em có thời gian thoải mái, bổ ích; nhận quan tâm, giúp đỡ hướng dẫn nhiệt tình từ thầy Thầy giúp em hiểu có nhìn rõ ràng tầm quan trọng thể dục thể chất Từ kiến thức truyền tải, em dần có nhận thức, ý chí việc tập luyện, giữ thể khỏe mạnh Đây chắn kiến thức giúp em tỉnh táo, tạo sức mạnh cho khó khăn sống cơng việc sau Do chưa có nhiều kinh nghiệm làm để tài hạn chế kiến thức, tiểu luận chắn không tránh khỏi thiếu sót Rất mong nhận nhận xét, ý kiến đóng góp, phê bình từ phía thầy để tiểu luận hồn thiện Kính chúc thầy sức khỏe, hạnh phúc thành cơng đường giảng dạy 2 Cơ sở lý luận: 1.1 Các khái niệm: a Văn hóa thể chất: Là phận văn hóa xã hội, loại hình hoạt động mà phương tiện tập thể lực nhằm tăng cường thể chất cho người, nâng cao thành tích thể thao, góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hóa giáo dục người phát triển tồn diện Ý nghĩa:  Văn hóa vật thể  Văn hóa phi vật thể b Giáo dục thể chất: trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc kéo dài tuổi thọ người Đặc trưng chuyên biệt:  Dạy học vận động  Sự tác động có chủ đích c Thể thao: Là dạng hoạt động văn hóa thể chất mang tính đặc biệt; hoạt động văn hóa xã hội; phương tiện phương pháp hiệu củng cố sức khỏe hoàn thiện thể chất, chuẩn bị cho người lao động hoạt động xã hội, phát triển phẩm chất, ý chí, đạo đức giáo dục thẩm mỹ, mở rộng quan hệ quốc tế, củng cố hịa bình hữu nghị dân tộc, quốc gia Các loại thể thao:  Thể thao thành tích cao  Thể thao quần chúng 1.2 Các tố chất thể lực: 1.2.1 Tố chất mạnh: Sức mạnh khả người sinh lực học nỗ lực bắp Nói cách khác, sức mạnh người khả khắc phục lực đối kháng bên ngời đề kháng lại nỗ lực bắp 1.2.2 Tố chất nhanh: Sức nhanh tổ hợp thuộc tính chức người Nó quy định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác thời gian phản ứng vận động Có hình thức đơn giản biểu sức nhanh: - Sức nhanh phản ứng vận động - Tốc độ động tác đơn - Tần số động tác 1.2.3 Tố chất bền: Sức bền lực thực hoạt động với cường độ cho trước thời gian dài mà thể chịu đựng Hoặc sức bền lực thể chống lại mệt mỏi hoạt động  Sức bền chung sở để phát triển sức bền chuyên môn đồng thời tảng cho phát triển môn thể thao sức bền 1.2.4 Kỹ vận động: Là phương thức vận dụng tri thức kinh nghiệm để hoàn thành hoạt động định gồm kỹ trí lực kỹ vận động 1.3 Giáo dục thể chất trường học: 1.3.1 Vị trí tầm quan trọng giáo dục thể chất đào tạo đại học: - Là nội dung đào tạo thuộc chương trình đào tạo bậc đại học - Là nội dung thực chức góp phần giáo dục tồn diện cho sinh viên - Là phương tiện thực chức liên kết giải trí sinh viên 1.3.2 Mục đích nhiệm vụ giáo dục thể chất: - Giáo dục xã hội chủ nghĩa - Cung cấp cho sinh viên kiến thức lý luận nội dung phương pháp luyện tập TDTT… - Góp phần trì củng cố sức khỏe sinh viên Phân tích đề tài: Chứng minh luận điểm: "Ai cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên & lâu dài" 4 2.1 Thực trạng: Trong sống, người thường gặp áp lực công việc, học tập, khiến cho tinh thần mệt mỏi, sức khỏe giảm sút Để giải tỏa áp lực, mệt mỏi đó, nhiều người có nhu cầu giải tỏa căng thẳng tìm đến phương thức giải trí Và phương thức phổ biến mà sử dụng tiếp cận giải trí thiết bị điện tử điện thoại, lướt internet, chơi game điện tử… Tuy nhiên, điều mà họ khơng biết cách giúp ta giải tỏa tinh thần lại có ảnh hưởng xấu đến mặt sức khỏe người Cuộc sống đại, tiện ích kỹ thuật khiến người ngày vận động có xu ngồi nhiều Điều minh chứng nghiên cứu quốc tế đăng tải tạp chí y khoa The Lancet (Anh), Việt Nam bị xếp vào nhóm lười vận động giới, 15% người tập thể dục 30 phút ngày Hầu hết người đồng ý lái xe tình trạng say xỉn, hút thuốc lá, nuốt kiếm… hoạt động mạo hiểm Điều đáng ngạc nhiên quan tâm đơi khơng làm cả, khơng cử động thể, khơng tập thể dục nguy hiểm đến tính mạng khơng Trên thực tế, vận động gây nhiều ca tử vong giới so với hút thuốc bệnh tiểu đường Theo nghiên cứu cơng bố tạp chí The Lancet, nhà nghiên cứu phát người trạng (được xác định kiểm tra máy chạy bộ) có nguy chết sớm tăng 500% 2.2 Các tác hại việc không tập thể dục thể thao thường xuyên: Cơ thể mệt mỏi: Lười tập thể dục thể khơng hấp thụ khí oxy hiệu Điều dẫn đến khó thở, có người ln phải thở hổn hển làm nặng nhọc Khơng tập thể dục thường xun khiến cho khí huyết khơng lưu thơng, dẫn đến tình trạng hay gặp phải như: Thiếu máu não, suy nhược thể,… biểu cụ thể đứng lên hay ngồi xuống bất ngờ thường bị choáng Giấc ngủ bị gián đoạn: Ngủ khơng đủ giấc trằn trọc vào ban đêm khơng phải điều đáng lo ngại Nhưng điều xảy thường xuyên, dẫn đến loạt vấn đề sức khỏe – từ tăng cân, tiểu đường, bệnh tim đến khả miễn dịch kém, rối loạn tâm trạng 5 chí tai nạn Nguyên nhân việc không thường xuyên vận động khiến mạch máu não không cung cấp oxy đầy đủ Tăng nguy mắc bệnh béo phì: Việc lười vận động khiến lượng mỡ tích tụ vùng bụng tăng lên Không thế, việc hạn chế vận động khiến thể không dẻo dai Các hệ quan dễ bị tổn thương Gây chứng bệnh tim, huyết áp, đường huyết Giảm trí nhớ: Các nhà khoa học tin tập thể dục thúc đẩy não hình thành kết nối thần kinh thích nghi suốt đời Một nghiên cứu trình bày tạp chí Neurology cho thấy người khỏe mạnh cịn trẻ có trí nhớ tốt hơn, kỹ vận động, khả tập trung kiểm soát cảm xúc tốt vào 25 năm sau họ tuổi trung niên Giảm sức bền: Các Tạp chí Thể thao Khoa học & Y học nghiên cứu phát VO2 max vận động viên giảm trung bình 11,3% suốt thời gian gián đoạn năm tuần không tập luyện (VO2 max thước đo lượng oxy tối đa mà người sử dụng đợt tập luyện cường độ cao) Vậy người bình thường, vận động viên, không thực tập VO2 thấp đến mức nào? Ảnh hưởng tới trình trao đổi chất: Quá trình trao đổi chất trình chuyển đổi thức ăn thành lượng để thể hoạt động Quá trình quan trọng đến vận động người Quá trình trao đổi chất thể bị ảnh hưởng tác hại nguy hiểm không tập thể thao thường xuyên Dễ bị stress, căng thẳng: Cơ thể không khỏe mạnh thư thái Khiến bạn dễ cáu gắt stress Và tăng mức độ mắc chứng bệnh trầm cả, chứng bệnh liên qua đến thần kinh 2.3 Những lợi ích việc tập thể dục thể thao thường xun: Ngồi giúp phịng tránh tác hại nêu, tập thể thao thường xun cịn có lợi ích: Giúp kéo dài tuổi thọ: Các nhà nghiên cứu phát cần tập thể dục mức độ vừa phải 75 phút/tuần giúp sống thọ thêm 1,8 năm, theo The Healthy Làm giảm nguy mắc bệnh: Tập thể dục ngày cách giúp phòng ngừa nhiều nguy bệnh tật Theo đó, vận động vừa sức giúp cải thiện sức khỏe thể chất nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu dẻo dai khớp nhóm Tập luyện thường xuyên giúp tăng cholesterol tốt 6 máu, ngăn chặn hình thành mảng bám thành động mạch, nhờ giảm nguy mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao… Kiểm sốt cân nặng, vóc dáng: Càng tham gia nhiều hoạt động thể chất, tăng giúp tỷ lệ trao đổi chất đốt cháy nhiều calo - yếu tố cần thiết để giảm cân Làm tăng lượng thân: Tập thể dục làm tăng đáng kể mức lượng cho người mắc hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS) bệnh nghiêm trọng khác Có nhiều lượng sống hơn: Tập luyện thể thao làm cạn kiệt lượng tập luyện thường xuyên lại làm ta khỏe khoắn ngày Trong nghiên cứu thực tế tập thể dục vào buổi ngày làm bạn cảm thấy tràn đầy lượng làm việc có hiệu xuất so với tập luyện sau ngày lại Giúp cải thiện khả sinh lý: Nghiên cứu tập luyện thường xuyên làm tăng ham muốn giảm nguy bị liệt dương; tập thể dục giúp cải thiện khả tuần hoàn máu (điều quan trọng đời sống tình dục) Làm giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi: Hiện có nhiều cách để giải tỏa căng thẳng Tuy nhiên, tập thể thao cách dễ nhất, an toàn Như cách sử dụng phương tiện điện tử (chơi game, internet…), người giải tỏa căng thẳng Nhưng việc sử dụng thiết bị điện tử nhiều để lại hậu quả: khiến mỏi mắt, làm cận thị; ngồi chỗ lại khiến thể suy nhược… Vậy nên, tập thể thao không giúp khỏe mạnh, có tinh thần sảng khối mà cịn phương thức an tồn, tránh gặp hậu khác 2.4 Giải pháp nâng cao tinh thần thể dục thể thao: 2.4.1 Đối với trường học: - Phối hợp với phòng ban chức năng, đặc biệt Đoàn Thanh niên trường, quán triệt thị Nghị Đảng Nhà nước công tác thể dục thể thao trường học; Làm cho lực lượng cán quản lí, giảng viên, sinh viên hiểu rõ quan điểm Đảng Nhà nước công tác giáo dục thể chất trường học cấp - Tận dụng tối đa sở vật chất sẵn có Nhà trường việc tập luyện mơn thể thao - Đào tạo đội ngũ tình nguyện hướng dẫn tập luyện thể thao cho lớp, khối phạm vi nhà trường 7 - - - Đổi hình thức tổ chức quản lý giảng dạy, hạn chế hình thức tập luyện đơn lẻ khơng cần thiết, khuyến khích tập luyện theo nhóm sinh viên thực tốt kèm thêm cho sinh viên thực chưa tốt Tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa quanh năm, tránh tượng mơn GDTC khơng tổ chức phong trào ngoại khóa dẫn tới sinh viên tự đứng tổ chức hoạt động khơng có hiệu Tổ chức giải thi đấu thể thao toàn trường định kỳ hàng năm yêu cầu tất lớp học phải có thành viên tham gia 2.4.2 Đối với xã hội: - Tăng cường tuyên truyền mơ hình thể dục thể thao sức khỏe cộng đồng, tập thể dục tăng cường sức khỏe nhằm giúp nhân dân thấy ý nghĩa tập luyện thể dục thể thao sức khỏe cá nhân, cộng đồng xã hội; tăng số lượng người tham gia luyện tập thường xuyên, tạo phong trào rộng khắp tập luyện thể dục thể thao độ tuổi, giới tính, phù hợp với đặc điểm thể chất điều kiện sống người dân - Định hướng, hướng dẫn thực chương trình hoạt động thể chất tăng cường sức khỏe Đề giải pháp phát triển chương trình y tế thiết chế thể dục thể thao sức khỏe cộng đồng Cần có phối hợp ngành Y tế ngành Văn hóa, Thể thao Du lịch để xây dựng hồ sơ y tế cho môn thể thao phát triển môn thể thao cho chương trình y tế - sức khỏe cộng đồng Tăng cường vai trò tổ chức thể thao việc phát triển chương trình thể dục thể thao sức khỏe cộng đồng câu lạc bộ, trung tâm thể thao Xây dựng tài liệu phục vụ cho cơng tác tun truyền vai trị tập luyện thể thao sức khỏe hoạt động thể thao tăng cường sức khỏe - Tổ chức, hướng dẫn người dân tập luyện thể dục thể thao tăng cường sức khỏe Đẩy mạnh công tác đào tạo cộng tác viên cán đoàn, hội phụ nữ, người cao tuổi phát triển câu lạc thể dục thể thao tăng cường sức khỏe nhằm hướng dẫn người dân tập luyện phát triển câu lạc thể dục thể thao tăng cường sức khỏe - Gắn việc tập luyện thể dục thể thao tăng cường sức khỏe nhân dân với việc triển khai vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”, “Toàn dân đoàn kết xây dựng đời sống văn hóa” “Chương trình xây dựng nông thôn mới” nhằm tạo môi trường sống an tồn, thân thiện Bố trí sở vật chất phục vụ tập luyện thể dục thể thao người dân Tổ chức giải thể thao để người dân thể khẳng định trình độ tập luyện góp phần tuyên truyền gương luyện tập thể dục thể thao, ni dưỡng thói quen u thích tập luyện thể dục thể thao người Kết luận: Chủ tịch Hồ Chí Minh nói “giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe thành công Mỗi người dân yếu ớt tức nước yếu ớt, người dân mạnh khỏe tức nước mạnh khỏe Vậy rèn luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe bổn phận người yêu nước… Dân cường quốc thịnh” Bác nói “Tự tơi ngày tập” Đây thực hệ tư tưởng lớn, xuyên suốt có ý nghĩa đặc biệt quan trọng người quốc gia, dân tộc Sức khỏe điều quan trọng với người Chúng ta muốn thành cơng, muốn thể vị trí sống, phải có sức khỏe đầu tiên, có sức khỏe tốt nỗ lực suy nghĩ, phấn đấu lao động tạo thành tựu riêng cho sống Nếu yếu ớt suốt ngày nằm chỗ có ước mơ trời biển khơng thực 9 TÀI LIỆU THAM KHẢO http://thptdoanket-tanphu.edu.vn/ https://thethaotaiphat.com.vn/ https://suckhoedoisong.vn/ https://tdtt.gov.vn/ http://www.baohoabinh.com.vn/ https://tuyengiao.vn/ https://thanhnien.vn/