(Skkn 2023) lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ trong giai đoạn về đích 100m cho học sinh lớp 10 trung học phổ thông

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHỆ AN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN ĐỀ TÀI “LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ TRONG GIAI ĐOẠN VỀ ĐÍCH 100M CHO HỌC SINH LỚP 10 TRUNG HỌC PHỔ THÔNG” LĨNH VỰC : THỂ DỤC NĂM HỌC 2022 - 2023 SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHỆ AN TRƯỜNG PT DTNT THPT SỐ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN ĐỀ TÀI “LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ TRONG GIAI ĐOẠN VỀ ĐÍCH 100M CHO HỌC SINH LỚP 10 TRUNG HỌC PHỔ THÔNG” LĨNH VỰC: THỂ DỤC TÁC GIẢ: NGUYỄN THẾ CẦN Số điện thoại: 0947105307 NĂM HỌC 2022 - 2023 MỤC LỤC DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT DANH MỤC CÁC BẢNG DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ 1 Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Phạm vi nghiên cứu Thời gian nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Tính đề tài PHẦN II: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA ĐỀ TÀI 1.1 Những quan điểm khái niệm sức bền tốc độ 1.2 Những yếu tố chi phối sức bền tốc độ 1.3 Cơ sở lý luận thực tiễn huấn luyện sức bền cho học sinh THPT chạy cư ly 100m 1.3.1 Các yếu tố chi phối sức bền tốc độ 1.3.2 Đặc điểm kỹ thuật chạy 100m 1.4 Cơ sở sinh lý sức bền tốc độ 1.4.1 Cơ sở sinh lý sức bền yếm khí 1.4.2 Cơ sở sinh lý sức mạnh bền 1.5 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh Trung học phổ thông 10 1.5.1 Đặc điểm sinh lý lửa tuổi học sinh Trung học phổ thông 10 1.5.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi học sinh Trung học phổ thông 11 1.6 Xu hướng huấn luyện sức bền tốc độ 12 1.6.1 Xu hướng huấn luyện sức bền tốc độ chạy 100m 12 1.6.2 Những yếu tố ảnh hưởng đến thành tích chạy 100m 12 CHƯƠNG II: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 15 2.1 Đánh giá thực trạng tốc độ chạy đích cự ly 100m việc sử dụng tập bổ trợ nhằm phát triển sức bền tốc độ cho học sinh lớp 10 THPT 15 2.1.1 Đánh giá thực trạng sức bền tốc độ nữ học sinh chạy 100m giai đoạn chạy đích 15 2.1.2 Lựa chọn tập bỗ trợ sức bền tốc độ cho học sinh khối 10 22 2.2 Đánh giá hiệu tập thực nghiệm 24 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 33 Kết luận 33 Kiến nghị 33 TÀI LIỆU THAM KHẢO 34 PHỤ LỤC DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT STT Chữ viết tắt Chữ viết đầy đủ GDTC Giáo dục thể chất THPT Trung học phổ thông PT Phổ thông DTNT Dân tộc nội trú XHCN Xã hội chủ nghĩa TN Thực nghiệm ĐC Đối chứng DANH MỤC CÁC BẢNG Bảng 2.1 Kết khảo sát tính tầm quan trọng tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn đích 100m cho học sinh lớp 10 THPT 16 Bảng 2.2 Kết vấn sử dụng Test đánh giá sức bền tốc độ chạy 100m chuyên gia (n = 20) 17 Bảng 2.3 Chỉ số biểu thị trình độ sức bền tốc độ nhóm trước thực nghiệm (n = 20) 17 Bảng 2.4 So sánh trình độ phát triển thể lực chun mơn (Sức bền tốc độ) học sinh khối 10 THPT 21 Bảng 2.5 Kết vấn xác định yêu cầu lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ cho học sinh khối 10 THPT 22 Bảng 2.6 Kết vấn độ tin cậy tập phát triển sức bền tốc độ (n=20) 23 Bảng 2.7 Kế hoạch tiến trình tập luyện 25 Bảng 2.8 Thành tích nhóm sau thực nghiệm 26 Bảng 2.9 Thành tình trước sau thực nghiệm Test chạy 20m cuối học sinh khối 10 THPT (n=20) 28 Bảng 2.10 Thành tích trước sau thực nghiệm Test chạy 100m xuất phát thấp học sinh khối 10 THPT 29 Bảng 2.11 Thành tích trước sau thực nghiệm, test bật xa chỗ học sinh khối khối 10 THPT 30 DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ Biểu đồ 2.1 Biểu diễn thành tích chạy 20m cuối học sinh khối 10 THPT 18 Biểu đồ 2.2 Biểu diễn thành tích chạy 100m xuất phát cho học sinh khối 10 THPT 18 Biểu đồ 2.3 Biểu diễn thành tích bật xa chỗ học sinh khối 10 THPT 19 Biểu đồ 2.4: Biểu đồ thành tích chạy 20m cuối trước sau thực nghiệm học sinh khối 10 THPT 28 Biểu đồ 2.5: Biểu diễn thành tích chạy 100m xuất phát thấp trước sau thực nghiệm học sinh khối 10 THPT 29 Biểu đồ 2.6 Biểu diễn thành tích bật xa chỗ trước sau thực nghiệm học sinh khối 10 THPT 31 PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài Đã từ lâu TDTT coi phận văn hóa nhân loại Trong đời sống TDTT đóng vai trị to lớn, phương tiện có hiệu để nâng cao sức khỏe phương tiện để mở rộng quan hệ giao lưu Quốc tế Ý thức vai trị to lớn TDTT, năm qua Đảng Nhà nước ta trọng chăm lo phát triển văn hóa Thể chất Đặc biệt, đưa TDTT vào chương trình Giáo dục Quốc gia coi nhiệm vụ cần thiết thiếu Giáo dục XHCN Chương trình GDTC Phổ thơng đa dạng phong phú, bao gồm nhiều môn thể thao, hoạt động vui chơi giải trí, hoạt động lao động, thể dục Quốc phịng Trong Điền kinh mơn chơi TDTT, sở, tảng để nâng cao thể lực sở để phát triển môn thể thao khác Điền kinh mơn thể thao có lịch sử lâu đời, qua nhiều năm tháng chúng bắt đầu phát triển với tư cách phương tiện GDTC môn thể thao độc lập Trên vũ đài quốc tế, Điền kinh nhà chuyên môn, giới báo chí gọi với tên trìu mến: "Mơn thể thao nữ hồng" Điền kinh mơn thể thao phong phú, đa dạng bao gồm động tác đi, chạy, nhảy, ném nhiều mơn phối hợp Trong có nội dung chạy nói chung chạy cự ly ngắn nói riêng nội dung tập luyện thi đấu phổ biến rộng rãi trường THPT, Hội khỏe Phù từ Trung Ương đến địa phương Tập luyện nội dung Chạy giúp phát triển tổ chất như: Sức nhanh, sức mạnh, đặc biệt sức bến tốc độ Hiện đổi phương pháp dạy học tập luyện, thi đấu nhiệm vụ quan trọng chiến lược phát triển giáo dục XHCN Đối phương pháp GDTC nhiệm vụ cấp bách nằm chiến lược phát triển người toàn diện Bởi mà việc giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn cho học sinh nhiều năm qua trọng, song cịn phải khắc phục nhiều khó khăn Chạy cự ly ngắn mơn thi đấu có đặc điểm kỹ thuật cự ly, chia thành giai đoạn: Giai đoạn xuất phát, chạy lao sau xuất phát, quảng đích Trong đó, giai đoạn đích địi hỏi u cầu cao sức bền tốc độ, góp phần quan trọng định đến thành tích cự ly đó, giáo viên chưa trọng có phương pháp thiết thực để giải khó khăn giai đoạn Do việc áp dụng tập bổ trợ nhằm phát triển sức bền tốc độ cho học sinh cần thiết cấp bách Sức bền tốc độ tiền đề cấp thiết để chuyển hoạt động vận động, sức bền tốc độ đơn giản gắn liền với chạy ngắn Giai đoạn xuất phát dấu hiệu đặc điểm định đến thành tích chạy 100m Qua thực tế trường hay trường THPT khác thấy sở vật chất nhục vụ cho việc giảng dạy học tập nhiều thiếu thốn, đặc biệt sở vật chất dùng cho việc dạy học môn Thể dục: Sân bãi ghồ ghề, mặt sân trơn, dụng cụ thiếu, không đảm bảo chất lượng, Bên cạnh nhiều giáo viên sử dụng phương pháp dạy học cũ khơng cịn phù hợp nên chưa phát huy tính tích cực, sáng tạo học sinh Như vậy, việc áp dụng biện pháp giảng dạy với tập nhằm phát triển sức bến tốc độ nhiệm vụ cần thiết cấp bách, khía cạnh chưa tác giả để cập tới, nên mạnh dạn nghiên cứu để tài: “Lựa chọn số tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn đích 100m cho học sinh lớp 10 trung học phổ thơng” Mục đích nghiên cứu Để giải mục đích nghiên cứu đề tài, nhiệm vụ nghiên cứu đặt là: Mục đích 1: - Lựa chọn tập phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho học sinh trường lớp 10 THPT Mục đích 2: - Đánh giá hiệu tập lựa chọn để phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho học sinh trường lớp 10 THPT Phạm vi nghiên cứu Học sinh lớp 10 THPT Thời gian nghiên cứu Từ năm học 2021- 2022 đến năm học 2022 – 2023 Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ nghiên cứu, q trình nghiên cứu tơi sử dụng phương pháp sau: 5.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu Khi xác định hướng nghiên cứu vấn đề tơi tìm hiểu thu thập, đọc tài liệu có liên quan đến vấn đề nghiên cứu nhằm thu thập thông tin cần thiết trình nghiên cứu Qua chúng tơi chọn lọc, ghi chép, đánh dấu nội dung cần thiết để đưa giả định, hay kết luận quan trọng giúp rút sở lý luận, tâm sinh lý thực nhằm phát triển sức bền tốc độ giai đoạn chạy đích 100m cho lứa tuổi học sinh trường lớp 10 THPT tìm hiểu hoàn thành đề tài 5.2 Phương pháp quan sát sư phạm Tổ chức quan sát sư phạm trường, thông qua phương pháp quan sát sư phạm để tơi đánh giá, nhận xét q trình học nội dung chạy 100m lứa tuổi học sinh lớp 10 Trường THPT Kết phương pháp coi sở thực tiễn để đề xuất, lựa chọn, nghiên cứu biện pháp cần thiết (Đề tài tổ chức quan sát 10 buổi, học sinh 10 lớp) 5.3 Phương pháp điều tra, vấn Khi nghiên cứu sử dụng phương pháp điều tra vấn trực tiếp chuyên gia nghành điền kinh, giáo viên thể dục, huấn luyện viên sở TDTT, em học sinh lớp 10 THPT việc cần thiết sử dụng tập bổ trợ Từ để có sở cho việc bổ sung thêm liệu cần thiết dể loại bỏ vấn đề chưa phù hợp, tạo điều kiện thuận lợi, xác định trạng vấn đề nghiên cứu Để có sở lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền tốc độ chạy 100m điều tra, vấn vấn đề liên quan đến đề tài như: - Xây dựng tập nhằm phát triển thể lực chạy 100m - Xây dựng tập bổ trợ kỹ thuật chạy 100m 5.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Đối với phương pháp chúng tơi sử dụng Test sau để đánh giá số thể chất đặc trưng đối tượng nghiên cứu thời điểm cần thiết Với đề tài sử dụng test sau: Test 1: Bật xa chỗ (đơn vị đo m) Test 2: Chạy cuối(đơn vị đo s) Test 3: Chạy 100m kỹ thuật xuất phát thấp (đơn vị đo s) Thực nghiệm tiến hành theo hình thức thực nghiệm song song hai nhóm đối tượng: + Nhóm thực nghiệm: Gồm 40 học sinh tập luyện theo giáo án tơi xây dựng + Nhóm đối chứng: Gồm 40 học sinh tập luyện theo giáo án bình thường học sinh lớp 10 THPT 5.5 Phương pháp toán học thống kê Trong đề tài này, Tơi sử dụng phương pháp tốn học thống kê để xử lý số liệu thu trình nghiên cứu Trong đề tài sử dụng công thức sau n - Số trung bình:  x  xi = i 1 n  n - Phương sai: - Độ lệch chuẩn:  2=  ( xi  x) i 1 n (n  30)   2 Bảng 2.8 Thành tích nhóm sau thực nghiệm Test 20m cuối 10m Bật xa chỗ Nhóm A B A 𝑋̅ 3’’37 3”55 14”25 𝛿𝑥 ±0,15 ±0,17 ±0,52 Chỉ số B A B 14’’57 2.26 2.195 ±0,48 ±0,16 ±0,18 𝑇𝑡í𝑛ℎ 3.468 2.027 3.067 𝑇𝑏ả𝑛𝑔 1.960 1.960 1.960 Từ bảng 3.8 ta thấy: a Thành tích chạy 20m cuối tốc độ cao * Nhóm thực nghiệm (A): + Thành tích trung bình: 𝑋̅ = 3”37 + Độ lệch chuẩn 𝛿 = ±0,15 Nghĩa là: Thành tích người chạy tốt nhóm là: 9"37- 0,15 = 3"22 Thành tích người chạy nhóm là: 3"57 + 0,15 = 3"52 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A tương đối đồng * Nhóm đối chứng (B): + Thành tích trung bình: 𝑋̅ = 3”55 + Độ lệch chuẩn: 𝛿 = ±0,17 Nghĩa là: Thành tích người chạy tốt nhóm là: 3"55 - 0,17 = 3"38 Thành tích người chạy nhóm là: 3"55 + 0.17=3"72 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm B tương đối đồng b Thành tích test chạy 100m xuất phát thấp * Nhóm thức nghiệm (A) * Thành tích trung bình: 26 + Thành tích trung bình: 𝑋̅ =14"25 + Độ lệch chuẩn: : 𝛿 = ±0,54 Nghĩa là: Thành tích người tốt nhóm là: 14"25 - 0,54 = 13"71 Thành tích chạy người chạy nhóm là: 14"25 +0,54 = 14"79 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A tương đối đồng * Nhóm thực nghiệm (B) + Thành tích trung bình: : 𝑋̅ =14"57 + Độ lệch chuẩn: : 𝛿 = ±0,58 Nghĩa là: Thành tích người chạy tốt nhóm là: 14"57 - 0,58 = 13"99 Thành tích người chạy nhóm là: 14"57 + 0,58 = 15"15 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm B tương đối đồng c Thành tích test bật xa chỗ * Nhóm thực nghiệm (A) +Thành tích trung bình: : 𝑋̅ =226 + Độ lệch chuẩn: 𝛿 = ±0,16 Nghĩa là: Thành tích người bật xa tốt nhóm là: 2.26 - 0,16 = 2.10 Thành tích người bật xa nhóm là: 2.26 + 0,16 = 2,42 Chứng tỏ thành tích học sinh nhóm A phát triển khơng đồng * Nhóm đối chiếu (B): +Thành tích trung bình: : 𝑋̅ = 2.095 + Độ lệch chuẩn: 𝛿 = ±0,18 Nghĩa là: Thành tích người bật xa tốt nhóm là: 2.095 - 0,18 = 1.915 Thành tích người bật xa nhóm là: 2.095 + 0,18 = 2.275 27 So sánh thành tích trước sau thực nghiệm qua bảng 3.9 Bảng 2.9 Thành tình trước sau thực nghiệm Test chạy 20m cuối học sinh khối 10 THPT (n=20) Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Thời điểm Chỉ số 𝑋̅ A B A B 3’’58 3”57 3”37 3”55 𝛿𝑥 ±0,20 ±0,18 ±0,15 ±0,17 𝑇𝑡í𝑛ℎ 0.166 3.468 𝑇𝑏ả𝑛𝑔 1.960 1.960 >5%