Quản lý stress hiệu quả

QUẢN LÝ STRESS Với GRAHAM CLARKE, MIOSH, MIIRSM, (tech sp) Sức khoẻ quốc gia, Giám đốc Môi trường & An toàn Sơ lược nội dung Phần 1 - Nhận thức tổng quát Part 2 - Stress khi làm việc Part 3 - Tự giúp Phần 1 Nhận thức tổng quát Phần 1 - Tóm lược • Pháp chế • Stress là gì ? • Các loại Stress • Cá nhân con người • Các nguồn gốc của stress và các hệ thống của cơ thể • Hội chứng thích nghi • Các triệu chứng • Các tổn hại của stress • Thảo luận & Câu hỏi Khái quát pháp lý • Điều 102. Khi tuyển dụng và sắp xếp lao động, người sử dụng lao động phải căn cứ • vào tiêu chuẩn sức khoẻ quy định cho từng loại việc, tổ chức huấn luyện, hướng dẫn, • thông báo cho người lao động về những quy định, biện pháp làm việc an toàn, vệ sinh và • những khả năng tai nạn cần đề phòng trong công việc của từng người lao động. • Người lao động phải được khám sức khoẻ khi tuyển dụng và khám sức khoẻ định • kỳ theo chế độ quy định. Chi phí khám sức khoẻ cho người lao động do người sử dụng • lao động chịu. • Điều 103. Doanh nghiệp có trách nhiệm tổ chức chăm lo sức khoẻ cho người lao • động và phải kịp thời sơ cứu, cấp cứu cho người lao động khi cần thiết. • Điều 104. Người làm việc trong điều kiện có yếu tố nguy hiểm, độc hại được bồi • dưỡng bằng hiện vật, hưởng chế độ ưu đãi về thời giờ làm việc, thời giờ nghỉ ngơi theo • quy định của pháp luật. • ( Bộ Luật Lao động VN, Chương IX, An toàn lao động, vệ sinh lao động) STRESS LÀ GÌ? Stress là phản ứng của con người khi bị quá nhiều áp lực hoặc những đòi hỏi nào đó tạo ra Nó xuất hiện khi chúng ta lo lắng không thể vượt qua được. CỨU TÔI VỚI! STRESS LÀ GÌ? Stress làm “hao mòn và tổn hại” tinh thần và thể chất khi chúng ta cố gắng đương đầu với môi trường luôn thay đổi. TÔI GHÉT NÓ DỊNH NGHĨA S = P > R Stress xuất hiện khi áp lực tăng lớn hơn tài nguyên CẢM NHẬN STRESS • Lo lắng • Căng thẳng • Mệt mỏi • Hoảng sợ • Bồn chồn • Chán nản • Tức giận CÁC LOẠI TÁC NHÂN GÂY STRESS • Bên ngoài • Bên trong [...]... • Người cầu toàn • Người tham công tiếc việc CÁC LOẠI STRESS • Stress tiêu cực • Stress tích cực STRESS TIÊU CỰC Trong một vài điều kiện, đó là yếu tố góp phần như đau đầu, vấn đề tiêu hoá, mất ngủ, bị ung nhọt… Stress quá mức, kéo dài và luôn căng thẳng có thể có ảnh hưởng tai hại trên sức khoẻ tinh thần, thể chất và tâm thần STRESS TÍCH CỰC Stress cũng có thể có ảnh hưởng tích cực, thôi thúc động... là kết quả diễn biến của stress tiêu cực KIỆT SỨC Trong trường hợp stress kinh niên, người chịu đựng ở vào giai đoạn kiệt sức: tài nguyên thể chất, tinh thần và cảm xúc bị tổn hại năng nề, kinh nghiệm của cơ thể “kiệt sức adrenaltuyến thượng thận” dẫn đến sự giảm sự chịu đựng stress, kiệt sức về mặt thể chất và tinh thần tăng dần lên, bệnh hoạn và suy sụp TRIỆU CHỨNG CỦA STRESS • • • • Triệu chứng... chúng ta nhìn nhận chúng ta như thế nào Stress tự phát là cái gì đó nghịch lý vì có nhiều người nghĩ là do các nguyên nhân bên ngoài khi họ đau khổ Nhìn nhận chúng ta tạo ra phần lớn nỗi đau của chính mình là bước đầu tiên quan trọng để vượt qua nó Đáp ứng với Stress Dr Hans Selye 1930’s Dr Walter Cannon ‘ Flight or Fight Response’ Hệ thống nội tiết Đáp ứng với Stress được kiểm soát bởi hệ thống nội... cảnh thử thách Stress cũng cho biết ý nghĩa của sự cấp bách và cảnh báo cần thiết để tồn tại khi đối đầu với hoàn cảnh nguy khốn CÁ NHÂN Mọi cá nhân đều khác nhau, với cách nhìn và phản ứng riêng biệt đối với sự cố Không có mức độ riêng lẻ của stress cao nhất cho tất cả mọi người Có người nhạy cảm hơn vì những kinh nghiệm thời niên thiếu, ảnh hưởng của thấy cô, cha mẹ và tôn giáo Phần lớn stress mà chúng...TÁC NHÂN GÂY STRESS BÊN NGOÀI • • • • • Môi trường vật chất Tương tác xã hội Tổ chức Những sự kiện trọng đại của cuộc sống Những phiền toái hằng ngày MÔI TRƯỜNG VẬT CHẤT • • • • Tiếng ồn Đời sống nhộn nhịp Nóng bức... CỦA CUỘC SỐNG • • • • • Sinh Tử Mất việc làm Thăng chức Thay đổi tình trạng hôn nhân NHỮNG PHIỀN TOÁI HẰNG NGÀY • Lập đi lập lại mỗi ngày • Chìa khoá để sai chỗ • Hỏng hóc kỹ thuật NHỮNG TÁC NHÂN GÂY STRESS BÊN TRONG • • • • Chọn lựa cách sống Độc thoại tiêu cực Tình huống khó có lối thoát Những đặc điểm nhân cách CHỌN LỰA CÁCH SỐNG • Caffeine • Thiếu ngủ • Thời khoá biểu quá tải NÓI THẦM TIÊU CỰC . lược • Pháp chế • Stress là gì ? • Các loại Stress • Cá nhân con người • Các nguồn gốc của stress và các hệ thống của cơ thể • Hội chứng thích nghi • Các triệu chứng • Các tổn hại của stress • Thảo. động) STRESS LÀ GÌ? Stress là phản ứng của con người khi bị quá nhiều áp lực hoặc những đòi hỏi nào đó tạo ra Nó xuất hiện khi chúng ta lo lắng không thể vượt qua được. CỨU TÔI VỚI! STRESS. tài nguyên CẢM NHẬN STRESS • Lo lắng • Căng thẳng • Mệt mỏi • Hoảng sợ • Bồn chồn • Chán nản • Tức giận CÁC LOẠI TÁC NHÂN GÂY STRESS • Bên ngoài • Bên trong TÁC NHÂN GÂY STRESS BÊN NGOÀI • Môi