BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO TP HỒ CHÍ MINH BÀI TIỂU LUẬN Môn BÓNG NÉM Sinh viên thực hiện MAI TRẦN THÙY NGA Lớp Đại học 14G Mã số sinh viên 1970097 Giáo viên h[.]
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO TP.HỒ CHÍ MINH BÀI TIỂU LUẬN Mơn : BĨNG NÉM Sinh viên thực hiện: MAI TRẦN THÙY NGA Lớp : Đại học 14G Mã số sinh viên : 1970097 Giáo viên hướng dẫn : Trịnh Huy Cường Tp.HCM,ngày 23 tháng năm 2022 ⸺⸺⸺⸗⸗⸗⸺⸺ ĐỀ: ➢ Câu 1: Các bạn cho biết yếu tố ảnh hưởng đến thành tích mơn bóng ném Nêu sở khoa học? ➢ Câu 2: Các bạn tính số trận đấu vẽ sơ đồ thi đấu giải bóng ném theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng từ đến 16? Câu 1: Các bạn cho biết yếu tố ảnh hưởng đến thành tích mơn bóng ném Nêu sở khoa học A/ YẾU TỐ KỸ THUẬT- CHIẾN THUẬT KỸ THUẬT: Gồm có kỹ thuật chuyên môn kỹ thuật chung: + Kỹ thuật chung trình giáo dưỡng làm tăng vốn kỷ kỹ xảo hữu ích cho VĐV + Kỹ thuật chun mơn q trình giáo dưỡng làm cho VĐV nắm vững hoàn thiện kỹ kỹ xảo mơn thể thao + Trong tập luyện cần ohair sử dụng phương pháp phương tiện nhằm hoàn thiện kỹ thuật cách tốt phù hợp với cá nhân - Tác động: Kỹ thuật định gần 70% thành tích VĐV Tuy nhiên, kỹ thuật yêu cầu VĐV rèn luyện nghiêm túc suốt trình tập luyện CHIẾN THUẬT: - Là nghệ thuật tranh tài thi đấu thể thao Rèn luyện chiến thuật thể thao thực thành thục thủ đoạn chiến thuật thủ đoạn vận dụng chiến thuật - Khai thác điểm mạnh, yếu đối phương điều kiện thi - Tác động: Đi kèm với kỹ thuật khơng thể thiếu chiến thuật Là phần đóng góp khơng nhỏ thành tích VĐV Nắm vững chiến thuật làm VĐV tự tin thi đấu, chiến thuật đa dạng tạo lợi khơng nhỏ thi đấu Vì rèn luyện chiến thuật trình tập luyện cần thiết B/THỂ LỰC - Sức nhanh: Trong thể thao sức nhanh hiểu lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn Sức nhanh biểu hình thái bản: + Phản ứng nhanh Ví dụ : nghe thấy tín hiệu dừng lại chạy có tín hiệu chạy ngược chiều lại Trong bóng ném yếu tố quan trọng, động tác bắt bóng di chuyển vị trí chiến thuật, + Tần số động tác Ví dụ số lần bước chạy giây, Ví dụ bóng ném số lần nhồi bóng 15s,30s, + Động tác nhanh Ví dụ đấu võ, đấu kiếm, xuất đòn nhanh, đối phương đòn cơng nhanh, Trong bóng ném thế, cơng tay ném bóng nhanh dứt khốc làm đối phương không trở tay kịp ghi điểm - Sức mạnh; Là tảng cho tất khả vật lí người Trong thể thao, tất yếu tố nhau, VĐV mạnh luôn người giành thắng lợi, hồn cảnh Ví dụ: việc ném bóng vào cầu mơn, việc tăng thêm sức mạnh cho bảng thân làm cho cú ném có nguy hiểm uy lực tính hiệu cao hơn, thơng qua tốc độ tay lực bóng - Sức bền: Là khả thực lâu dài hoạt động Sức bền vận động thể thể lực chi phối nhiều nhân tố: + Khả hoạt động cao hệ tuần hồn hơ hấp +Tiết kiệm trình trao đổi chất + Cơ thể có nguồn lượng lớn + Sự phối hợp hài hài hòa yếu tố sinh lý + Khả chịu đựng chống lại mệt mỏi nhờ nổ lực ý chí C/Sinh lý – Tâm lý 1: Tâm lý - Trong trình tập luyện thi đấu thể thao thường có trạng thái tâm sinh lý gây ảnh hưởng tới thành tích thể thao - Tâm lý xấu - Thường thấy thời gian dài thua trận không thực mong muốn dẫn đến khơng muốn thực tập luyện, thi đấu • Khăc phục: Động viên, tạo niềm tin, xây dựng tính đồng đội, rèn luyện ý chí, điều chỉnh tâm lý, làm quen với mơi trường tập luyện thi đấu Thành tích thi đấu bị ảnh hưỡng tâm lý vấn đề cần giải kịp thời để khắc phục tâm lý tập luyên, thi đấu - Tâm lý tốt - Tâm lý phấn, tập trung tập luyện thi đấu thể thao cần kiểm soát tốt - GIúp vdv giữ bình tĩnh, thực - Bổ sung kỹ nhận thức động tác, tư giúp cho hoàn thiện cá nhân 2: Sinh lý - Các tượng thường phản ứng mạnh thể, rối loạn chức sinh lý thể việc tập luyện thể dục thể thao thường thấy thể người tập luyện - Nguyên nhân tổ chúc tập luyện khơng khoa học, phương pháp Đặc điểm sinh lý thể + Hệ thần kinh: Trong thi đấu, tình hình sân thay đổi bất ngờ nhanh chóng nên phải tìm biện pháp thay đổi nhịp độ, phương hướng động tác, chí cịn thay đổi kỹ Do vậy, thi đấu vận động viên cần tập trung ý cao, thần kinh căng thẳng, cần cao tính linh hoạt ổn định vỏ não Trong thi đấu cần tập trung ý cao, thần kinh căng thẳng, cần nâng cao tính linh hoạt độ ổn đinh nhận thức Thị giác đóng vai trị quan trọng việc quan sát bóng, di chuyển đồng đội đối phương nên tính nhạy cảm thị giác mơn bóng tương đối cao + Hệ tuần hồn Hình thức chuyển động thể đa dạng, thời gian hoạt động cường độ hoạt động khơng giống nhau, vị trí đứng khơng giống nhau, Cơ thể phải vận động nhiều nên ảnh hưởng đến chức tim mạch Mức độ biến đối phụ thuộc vào chiến thuật sử dụng, thay đổi tình huống, vị trí đối phương, thay đổi nhiệt tình thi đấu Khi qui mơ thi đấu khác nhau, mức độ hứng thú khác nhau, phản ứng chức tim mạch khác Tần số mạch yên tĩnh vận động viên bóng đá 50-60 lần/phút, bóng rổ 48-60 lần/phút Trong thi đấu, tần số mạch tăng cao lên 140180 lần/phút, huyết áp tối đa 150-180 mmHg Sự thay đổi số cịn phụ thuộc vào qui mơ thi đấu cường độ trận đấu + Hệ hô hấp: Tần số hơ hấp thi đấu đạt mức giới hạn Tần số lên đến 30 -60 lần/phút, hấp thụ 60-95% nợ ô xy kéo dài +Năng lượng: Mỗi mơn bóng khác tiêu hao lượng khác Bóng đá: 1500kcal/trận Bóng rổ: 900kcal/trận - Tâm lý: Trong trình tập luyện thi đấu thể thao thường xuất trạng thái tâm sinh lý gây ảnh hưởng xấu đến thành tích thể thao, - Để khắc phục tình trạng đó: + Ta sử dụng yếu tố giáo dục tạo lòng tin tập luyện thi đấu, xây dựng tính đồng đội, rèn luyện ý chí + Sử dụng phương pháp thủ thuật chuyên môn để điều chỉnh tâm lý VĐV, làm quen với điều kiện thi đấu + Sử dụng điều kiện môi trường tự nhiên điều kiện vệ sinh có tác động đến giải tỏa trạng thái tâm lý D/Dinh dưỡng - Là yếu tố quan trọng đảm bảo thành tích thi đấu tập luyện - Dinh dưỡng tốt giúp nâng cao hiệu suất - Cung cấp lượng cần thiết cho việc tập luyện thi đấu hồi phục • Hoạt động khả bị mệt mỏi thể thao thể khơng có đủ: - Protein, carbohidrates,vitamin - Sắt, lượng, chất lỏng khoáng chất V/ YẾU TỐ TẬP LUYỆN : - Tập luyện: Để có thành tích cao thể thao cần thơng qua việc rèn luyện, tập luyện thường xuyên để nâng cao thành tích ngồi cịn cần xem trình độ tập luyện cá nhân cải thiện, nâng cao tập cho phù hợp với thể chất VĐV - Trình độ tập luyện, người ta cho trình độ tập biến đổi thích nghi y – sinh học TDTT Trình độ tập luyện biến đổi thích nghi thể VĐV tác động tập luyện Người ta đánh giá trình độ tập luyện thơng qua số hình thái chức thể trạng thái tĩnh: Hình thái cấu trúc Cơ, hoạt động hệ thống tuần hoàn hơ hấp v.v dấu hiệu trình độ tập luyện Ngồi người ta cịn đánh giá trình độ tập luyện thơng qua test trình độ tập luyện thể thông qua tiết kiệm hóa chức đạt kết cao khả phục hồi nhanh - Bài tập: + Bài tập chuyên môn: tập hỗ trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật môn thể thao hỗ trợ cho việc phát triển tố chất thể lực chuyên môn, nên người ta chia thành loại: Bài tập hỗ trợ kỹ thuật (bài tập dẫn dắt) tập hỗ trợ lực (bài tập phát triển) Bài tập chuyên môn phong phú Chúng tập chi tiết mơn thể thao động tác tương tự mơn thể thao đó, ví dụ: chạy đoạn ngắn VĐV chạy, VĐV nhảy cầu tập tập nhào lộn + Bài tập chuẩn bị chung: Nhằm phát triển toàn diện thể, tạo vốn kỹ kỹ xảo phong phủ làm tiền đề cho tiếp thu kỹ thuật môn thể thao mà bạn tập luyện Các tập chuẩn bị chung thường đa dạng tính chất, trùng hợp không trùng hợp với tập chuẩn bị chuyên môn, chọn tập chuẩn bị chung cần tuân thủ yêu cầu sau, Phải bao gồm phương tiện giáo dục thể chất tồn diện, đặt biệt tập có động tác có hiệu đến phát triển tố chất thể lực làm phong phú vốn kỹ kỹ xảo vận động sống Nội dung huấn luyện sử dụng tập phải phản ánh đặt điểm chun mơn hóa thể thao tạo tiền đề cho tập chuẩn bị chuyên môn Ranh giới tập mang tính quy ước, thực tế có tập đứng hai loại tập chuẩn bị chung tập chuẩn bị chuyên môn gọi tập trung gian kiểu, chạy kiểu chạy cụ lý khác cự ly thi đấu) tập có hình thức giống với thi đấu có phương thức thực khác thi đấu * Chính nhờ vào loại tập chúng gắn kết đan xen bổ sung cho giúp cho VĐV đạt thành tích cao thể thao, nên tập luyện không nên bỏ qua phận phần chúng tạo nên cấu tập luyện hồn thiện có hiệu quả… VI/ YẾU TỐ HỒI PHỤC SAU VẬN ĐỘNG : Đặc điểm thể thao đại VĐV thường xuyên phải tập luyện thi đấu thời gian dài với cường độ khối lượng vận động ngưỡng khả chức đơi vượt ngưỡng Để cân mong muốn tập luyện đạt thành tích thể thao cao với việc tập luyện gây căng thẳng hệ thống thể dẫn đến xuất biến đổi bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe VDV việc sử dụng phương pháp hồi phục khác có ý nghĩa quan trọng hàng đầu Hiện hồi phục coi phận hữu trình huấn luyện Do việc ứng dụng thực tế phương pháp hồi phục khác hệ thống đào tạo VĐV sở để tiếp tục nâng cao hiệu tập luyện nhằm đạt mức độ chuẩn bị thể lực tốt - Các nhóm phương pháp thơng thường hồi phục: + Gồm nhóm sử dụng rộng rãi thể thao chia phương pháp hồi phục thành ba nhóm - Nhóm phương pháp sư phạm - Nhóm phương pháp tâm lý - Nhóm phương pháp y - sinh học + Các phương pháp hồi phục sư phạm nội dung bắt buộc chương trình tập luyện tất đối tượng nhằm tăng cường thể cách sử dụng tập chế độ tập luyện nghỉ ngơi hợp lý Các phương pháp thường đa dạng phong phú bao gồm từ phối hợp hợp lý lượng vận động nghỉ ngơi chu kỳ luyện tập áp dụng | buổi tập hồi phục tập thả lỏng chuyên biệt đảm bảo tính tăng dần tính chu kỳ lượng vận động đa dạng hóa phương pháp khối lượng cường độ tập luyện phối hợp hợp lý tập chuyên môn không chuyên môn Xây dựng tập hợp lý nghĩa lượng vận động thực phải tương ứng với trạng thái sức khoẻ mức độ chuẩn bị thể lực (khả chức năng) tuổi người tập Kết hợp hợp lý huấn luyện chung huấn luyện chuyên môn sử dụng luân phiên xen kẽ tập có cường độ khối lượng khác Xây dựng kế hoạch tập luyện thi đấu hợp lý chu kì nhỏ chu kỳ trung bình chu kỳ lớn Tập luyện vùng núi cao nhằm rèn khả thích nghi với thiếu oxy thể VĐV Xây dựng chế độ sinh hoạt cá nhân hợp lý Xây dựng tập cụ thể hợp lý sinh động tạo trạng thái tâm lý ham muốn tập luyện + Các phương pháp hồi phục tâm lý Đây nhóm phương pháp có ý nghĩa quan trọng hoạt động TDTT nhằm loại bỏ căng thẳng thần kinh tâm lý vận động viên để đẩy nhanh trình hồi phục chức vận động chức khác thể Đây nhóm phương pháp đa dạng bao gồm từ việc tổ chức hình thức nghỉ ngơi xây dựng bầu khơng khí lành mạnh tập thể đảm bảo tính thích hợp bố trí đội hình thi đấu xếp chỗ ăn tổ chức trao đổi nói chuyện cá nhân theo nhóm xây dựng tính tự chủ lịng dũng cảm tính cách cần thiết khác cho vận động viên thực hình thức sinh hoạt văn hố văn nghệ lành mạnh Trong trường hợp cần thiết điều hồ trạng thái tâm lý vận động viên tác động đặc biệt ám thị tự ám thị phương pháp dược liệu khác Phương pháp hồi phục tâm lý nhằm mục đích điều hồ nhanh chóng trạng thái tâm lý sau tập tập luyện thi đấu thi đấu căng thẳng tạo điều kiện cho hồi phục chức sinh lý lực vận động tạo trạng thái tâm lý tốt nâng cao khả huy động nguồn dự trữ thể đảm bảo cho hoạt động *Nhóm phương pháp tâm lý - sư phạm bao gồm: Không quan hệ tập thể vận động viên vận động viên với huấn luyện viên cán quản lý, phân trách nhiệm vị trí vận động viên đội dựa trình độ vận động viên phải ý đến loại hình thần kinh nguyện vọng vận động viên, điều kiện sinh hoạt tập luyện thi đấu tiện nghi tạo điều kiện thuận lợi cho vận động viên, hình thức nghỉ ngơi thú vị thoải mái * Nhóm phương pháp tâm lý - vệ sinh bao gồm: Cải thiện chế độ sinh | hoạt hợp lý tăng thời gian ngủ nghỉ ảnh hưởng ánh sáng âm nhạc số phương pháp thư giãn sử dụng số thuốc để cân trình thần kinh Để điều khiển trạng thái tâm lý giảm bớt trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý vận động viên nhà khoa học đề nghị dùng phương pháp sau: Thôi miên đảm bảo ngủ- nghỉ ngơi hợp lý tập luyện điều hòa thần kinh tâm lý liệu pháp tâm lý sử dụng số loại thuốc giãn tập thở điều kiện sinh hoạt thuận lợi thoải mái số hình thức giải trí + Các phương pháp hồi phục y - sinh học có ý nghĩa vai trò quan trọng việc đảm bảo hồi phục hoàn toàn khả hoạt động thể lực vận động viên Đây phương pháp sử dụng để phục hồi dự trữ lượng thể bị tiêu hao hoạt động cân thần kinh trạng thái chức hệ quan khác tuần hồn hơ hấp trao đổi chất tăng cường hoạt tính men khả miễn dịch sức đề kháng thể trước tác động bất lợi từ môi trường bên bên Phương pháp hồi phục y- sinh học sử dụng rộng rãi lĩnh vực thể thao Dinh dưỡng hợp lý bao gồm sử dụng vitamin dược chất chất tạo thích nghi - adaptogen chất ảnh hưởng lên trình lượng Các yếu tố vật lý (điện trị liệu thuỷ trị liệu ánh sáng trị liệu điều trị oxy áp suất cao ) Chế độ sinh hoạt ngày hợp lý yếu tố khí hậu mơi trường tự nhiên Câu 2: tính số trận đấu vẽ sơ đồ thi đấu giải bóng ném theo thể thức thi đấu hỗn hợp có 16 đội Phân thứ hạng từ 1-16 Tổng số trận đấu: 32 trận( có tranh ba tư) Ta có: 16 đội bóng Thi đấu: thể thức hỗn hợp Bảng A Bảng B Bảng C Bảng D A1 B1 C1 D1 A2 B2 C2 D2 A3 B3 C3 D3 A4 B4 C4 D4 *Vòng bảng thi đấu Vịng trịn bảng chọn đội có thành tích cao bảng để vào Tứ kết Bảng A Bảng B Bảng C Bảng D A1 - A2 B1-B2 C1-C2 D1-D2 (10-5) (7-2) (6-2) (13-9) A3 - A4 B3-B4 C3-C4 D3-D4 (4-6) (3-6) (10-3) (8-4) A1 - A3 B1-B3 C1-C3 D1-D3 (8-6) (9-4) (7-5) (5-5) A2 – A4 B2-B4 C2-C4 D2-D4 (5-4) (5-8) (6-4) (4-11) A1 -A4 B1-B4 C1-C4 D1-D4 (9-3) (4-5) (12-3) (9-13) A2 - A3 B2-B3 C2-C3 D2-D3 (4-7) (3-7) (2-9) (7-15) *CÁC ĐỘI VÀO VÒNG TỨ KẾT: + A1: điểm + C1: điểm +A4: điểm + C3: điểm + B1: điểm + D1: điểm +B4: điểm + D3: điểm Vòng tứ kết Bán kết Chung kết A1 A1 D3 A1 D1 D1 A4 B1 B1 C3 B4 C1 C1 B1 A1 *TRANH BA TƯ: C1-D1(4-11) C1 D1 D1 *KẾT QUẢ THI ĐẤU XẾP HẠNG: Hạng I: A1 Hạng II: B1 Hạng III, IV là: D1, C1 *Các đội lại vào vịng tứ dựa thành tích xét hiệu số đội: ta có thứ hạng từ 5-6-7-8 A4- B4-D3-C3 Các đội có thành tích thấp vòng bảng dựa theo hiêu số bàn thắng thua để xếp vị trí: *Như ta có thứ hạng từ cao đến thấp đội vòng bảng là: Hạng 9-16: D4– A2 – B2 – C4 – A3 – C2 – D2 – B3 HẠNG ĐỘI A1 B1 D1 C1 A4 B4 D3 C3 D4 10 A2 11 B2 12 C4 13 A3 14 C2 15 D2 16 B3 ... ngược chiều lại Trong bóng ném yếu tố quan trọng, động tác bắt bóng di chuyển vị trí chiến thuật, + Tần số động tác Ví dụ số lần bước chạy giây, Ví dụ bóng ném số lần nhồi bóng 15s,30s, + Động... Các bạn cho biết yếu tố ảnh hưởng đến thành tích mơn bóng ném Nêu sở khoa học? ➢ Câu 2: Các bạn tính số trận đấu vẽ sơ đồ thi đấu giải bóng ném theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng... tác nhanh Ví dụ đấu võ, đấu kiếm, xuất đòn nhanh, đối phương đòn cơng nhanh, Trong bóng ném thế, cơng tay ném bóng nhanh dứt khốc làm đối phương không trở tay kịp ghi điểm - Sức mạnh; Là tảng