Microsoft Word Cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất doc Cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” th[.]
Cách thúc đẩy trình trao đổi chất Tăng cân hay giảm cân liên quan chặt chẽ với trình trao đổi chất Nếu ăn nhiều mà “mi nhon” trình hẳn gặp trục trặc Dưới mẹo nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất cho thể khoẻ mạnh Tập thể dục Tập thể dục thường xuyên aerobic đốt cháy lượng calo lớn thời gian ngắn đồng thời giúp bắp khoẻ hơn, đẩy mạnh trình trao đổi chất lâu dài Cơ bắp tiêu thụ nhiều calo chất béo, khoảng 500g bắp đốt cháy 35calo ngày 500g chất béo tiêu thụ khoảng 2calo ngày Kiểm tra tuyến giáp Nguyên nhân làm chậm q trình trao đổi chất vấn đề tuyến giáp yếu tố di truyền Nếu bạn không tự điều chỉnh trình trao đổi chất, đến bác sĩ để kiểm tra vấn đề tuyến giáp 3 Phụ thuộc vào thể Di truyền đóng vai trị lớn trình trao đổi chất nhanh hay chậm sử dụng lượng Do tuỳ người mà có q trình trao đổi chất khác Vì đừng thất vọng khơng có thay đổi lớn Hãy ln để tinh thần thoải mái Thêm ớt cay vào bữa ăn Thêm ớt cay bữa ăn giàu protein giúp thể tăng cường trao đổi chất Tác dụng ớt cay loại gia vị có vị cay tương đối ngắn, khoảng nửa lâu chút Uống trà xanh Trà xanh có chứa thành phần epigallocatechin gallate (EGCG), loại hố học giúp thể tăng cường trao đổi chất có tác dụng tương tự ớt cay Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên Nên chia làm bữa ăn nhỏ 2-3 ba bữa lớn/ngày Vì thời gian bữa ăn lớn làm chậm trình trao đổi chất bạn thể “giữ” lại nhiều calo Duy trì chế độ ăn kiêng Nếu bạn có chế độ ăn kiêng tốt tiếp tục, không nên nghĩ bỏ chế độ ăn đạt cân nặng ý muốn Vì người “dễ béo”, trình trao đổi chất nhanh, thể nhanh chóng lấy lại phong độ cũ, khiến bạn tăng cân trở lại Duy trì chế độ ăn kiêng lành mạnh cách tốt để tăng cường trao đổi chất thể ... thể Di truyền đóng vai trị lớn q trình trao đổi chất nhanh hay chậm sử dụng lượng Do tuỳ người mà có q trình trao đổi chất khác Vì đừng q thất vọng khơng có thay đổi lớn Hãy ln để tinh thần thoải... ngày Kiểm tra tuyến giáp Nguyên nhân làm chậm trình trao đổi chất vấn đề tuyến giáp yếu tố di truyền Nếu bạn khơng tự điều chỉnh q trình trao đổi chất, đến bác sĩ để kiểm tra vấn đề tuyến giáp... Vì người “dễ béo”, trình trao đổi chất nhanh, thể nhanh chóng lấy lại phong độ cũ, khiến bạn tăng cân trở lại Duy trì chế độ ăn kiêng lành mạnh cách tốt để tăng cường trao đổi chất thể