1 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỀ TÀI "NÂNG CAO KỸ NĂNG SỐNG CHO HỌC SINH THÔNG QUA HÌNH THỨC SINH HOẠT CÂU LẠC BỘ TẠI TRƯỜNG THCS BA CỤM BẮC" skkn 2 I ĐẶT VẤN ĐỀ Theo công văn chỉ đạo của Bộ GD&ĐT, Sở GD&ĐT[.]
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỀ TÀI: "NÂNG CAO KỸ NĂNG SỐNG CHO HỌC SINH THƠNG QUA HÌNH THỨC SINH HOẠT CÂU LẠC BỘ TẠI TRƯỜNG THCS BA CỤM BẮC" skkn I ĐẶT VẤN ĐỀ Theo công văn đạo Bộ GD&ĐT, Sở GD&ĐT tỉnh Khánh Hoà vấn đề đưa KNS vào chương trình giáo dục nhà trường phổ thơng, u cầu lồng ghép chương trình kỹ sống môn học như: GDCD, Sinh học, Ngữ văn,… đặc biệt nội dung môn học GDCD HĐGDNGLL, áp dụng giáo viên nhiều lúng túng, chưa biết lồng ghép nào, cách nào? Bởi nội dung giảng dạy mơn học phân phối chương trình nhiều Một học mà phải lồng ghép nhiều nội dung giáo dục KNS, giáo dục môi trường, sức khỏe sinh sản… làm cho giáo viên gặp khơng khó khăn soạn giáo án hạn chế thời gian dạy lớp Theo chuyên gia tâm lý, học kỹ sống giống học bơi, phải nhảy xuống nước đứng bờ nhìn mà biết bơi Bồi đắp kỹ sống cho học sinh phải thực thường xuyên, phải gắn liền với hoạt động hàng ngày em giao tiếp, rèn luyện lĩnh cá nhân, bảo vệ thân, có tinh thần đồng đội biết chia sẻ… Kỹ sống không nên cao siêu mà vô đơn giản, gần gũi với HS Đây kiến thức tối thiểu để em tự lập: em dạy điều giới thiệu thân, kỹ giao tiếp ứng xử, làm việc theo nhóm, kỹ khám phá, thay đổi thân… Mục đích buổi sinh hoạt giúp em tự tin hơn, tự lập sống Giáo dục nghĩa đón bắt Điều thể rõ việc rèn kỹ sống cho học sinh Tôi không dạy cho em cách phản ứng, ứng xử với tình mà em gặp phải, mà với tư cách người trước, dù hay nhiều, hay khác có lúc tơi số người lớn phải trả giá cho hành động lời nói thiếu hụt kỹ sống, tơi cần cố gắng dự liệu thêm nhiều tình xảy đến với em để tư vấn kịp thời cho em Tránh để em lặp lại sai lầm mà người lớn gặp Ở nước phát triển, trẻ độc lập nên tránh nhiều rủi ro đáng tiếc Nhưng Việt Nam, với thành phố lớn, học sinh cịn có điều kiện tiếp xúc, học hỏi kỹ sống trung tâm, địa phương, nông thôn, vùng sâu vùng xa, đặc biệt khu vực huyện miền núi Khánh Sơn, kỹ sống xa vời yếu ớt skkn II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Cơ sở lý luận vấn đề * Luật giáo dục năm 2005 (trích): “Điều 27 Mục tiêu giáo dục phổ thông Mục tiêu giáo dục phổ thơng giúp học sinh phát triển tồn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ kỹ bản, phát triển lực cá nhân, tính động sáng tạo, hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ Tổ quốc Giáo dục tiểu học nhằm giúp học sinh hình thành sở ban đầu cho phát triển đắn lâu dài đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ kỹ để học sinh tiếp tục học THCS Giáo dục THCS nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết giáo dục tiểu học; có học vấn phổ thơng trình độ sở hiểu biết ban đầu kỹ thuật hướng nghiệp để tiếp tục học trung học phổ thông, trung cấp, học nghề vào sống lao động Giáo dục trung học phổ thông nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết giáo dục THCS, hoàn thiện học vấn phổ thơng có hiểu biết thơng thường kỹ thuật hướng nghiệp, có điều kiện phát huy lực cá nhân để lựa chọn hướng phát triển, tiếp tục học đại học, cao đẳng, trung cấp, học nghề vào sống lao động” * Chỉ thị 40/2008/ CT-BGD&ĐT Bộ trưởng Bộ GD – ĐT phát động phong trào “xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực” (Trích): “Rèn luyện kỹ sống cho học sinh: - Rèn luyện kỹ ứng xử hợp lý với tình sống, thói quen kỹ làm việc, sinh hoạt theo nhóm - Rèn luyện sức khỏe ý thức bảo vệ sức khỏe, kỹ phòng, chống tai nạn giao thơng, đuối nước tai nạn thương tích khác - Rèn luyện kỹ ứng xử văn hóa, chung sống hịa bình, phịng ngừa bạo lực tệ nạn xã hội.” Thực trạng vấn đề skkn Trong giai đoạn nay, vấn đề giáo dục đạo đức cho em học sinh thể nhiều vấn đề gây nhức nhối dư luận xã hội Sự thiếu hụt nhận thức đạo đức học sinh vừa hậu quả, vừa thể vấn đề lớn: “Học sinh không trang bị đầy đủ kiến thức kỹ cần thiết để ứng phó thích đáng với biến cố đến từ yếu tố ngoại cảnh biến động xuất phát từ tâm sinh lý em” Tức em thiếu Kỹ sống (KNS) Biểu vấn đề thiếu kỹ sống học sinh THCS nói chung học sinh THCS Ba Cụm Bắc thể đa dạng nhiều vấn đề, kể đến sau: + Vấn đề trẻ vị thành niên nói chung học sinh cấp THCS nói riêng thiếu kỹ sống, thiếu tính tự tin, tự lập, sống ích kỷ, vơ tâm, thiếu trách nhiệm với gia đình thân + Trẻ em thiếu tự tin, khơng biết cách xử lí tình đơn giản sống như: phản ứng bị trêu chọc, bắt nạt; không dám hỏi (yêu cầu) giúp đỡ gặp khó khăn… + Tình trạng bạo lực học đường ngày đáng báo động Học sinh vi phạm pháp luật, học sinh đánh nhau, học sinh đánh giáo viên, clip học sinh, nữ sinh đánh xuất ngày nhiều bệnh dịch + Nhiều học sinh sống khép kín, bị lơi vào giới ảo mạng Internet, nghiện game online + Tuổi vị thành niên lứa tuổi từ 10 - 19 tuổi, tuổi xảy nhiều thay đổi mặt tâm sinh lý nhận thức, định hướng sống chưa rõ ràng, hay bộc phát hành vi Bên cạnh đó, em sống xã hội đại đầy biến động mà gia đình nhà trường lại chỗ dựa vững cho tâm lý em + Nhiều gia đình quan tâm đến việc kiếm sống, kiếm tiền, đáp ứng nhu cầu vật chất cho em mà lãng quên việc dạy bảo em kỹ cần thiết sống như: Kỹ ứng xử, giao tiếp; Kỹ tự bảo vệ dẫn đến nguy phận lớn hệ trẻ ngày phát triển chưa toàn diện + Nhiều học sinh lúng túng việc tìm cách khỏi tình trạng khủng hoảng vượt qua stress hay khúc mắc tình cảm Ngun nhân việc giới trẻ chưa trang bị kỹ sống, đặc biệt chưa phụ huynh, nhà trường quan tâm dạy bảo mực vấn đề + Tình trạng giải bế tắc đường tự tử thiếu niên người sở đáng báo động skkn + Việc giao tiếp học sinh sở đặc biệt yếu, thiếu tự tin khả sử dụng ngơn ngữ cịn hạn chế Vì tơi mở CLB kĩ sống ngày có nhiều học sinh thiếu kỹ sống nên bị thiệt thịi Mục đích hoạt động CLB chuẩn bị cho em tâm lý chủ động tiếp nhận sống thích nghi nhiều hồn cảnh Thơng thường việc dạy kỹ từ dễ đến khó Các em dạy lý thuyết cụ thể, thực hành Các biện pháp tiến hành để giải vấn đề 3.1 Cung cấp kiến thức: Kĩ sống gì? - Là khả nhận biết thích ứng với vấn đề sống - Là kĩ thiết thực mà người ta cần để có sống an toàn, khoẻ mạnh hiệu Mục tiêu Giáo dục Kĩ sống: - Làm chủ thân, có khả thích ứng, biết cách ứng phó trớc tình khó khăn giao tiếp hàng ngày - Rèn cách sống có trách nhiệm với thân , gia đình, cộng đồng - Mở hội, hướng suy nghĩ tích cực tự tin, tự định lựa chọn đắn Vì phải giáo dục kĩ sống? Những thay đổi nhanh chóng xã hội thay đổi tâm sinh lí thân trẻ cha thành niên có tác động lớn em Những thay đổi mặt kinh tế xã hội ảnh hởng gia đình em Việc giáo dục KNS nhằm giáo dục sống khoẻ mạnh quan trọng giúp em : Rèn hành vi có trách nhiệm, ứng phó với sức ép sống, biết lựa chon cách ứng xử phù hợp, ứng phó với thách thức sống Lợi ích giáo dục kĩ sống Lợi ích mặt sức khoẻ: - Xây dựng hành vi lành manh tạo khả bảo vệ sức khoẻ cho cho người cộng đồng Lợi ích mặt giáo dục skkn Mối quan hệ thầy trò, hứng thú học tập hs, sáng tạo giáo viên, chủ động học tập HS, tăng cờng tham gia HS Lợi ích mặt trị - Giải cách tích cực nhu cầu quyền trẻ em - Các em xác định đợc bổn phận nghĩa vụ cao thân, gia đình xã hội Lợi ích mặt văn hố - xã hội: Thúc đẩy hành vi mang tính xã hội tích cực, giảm bớt tỷ lệ phạm pháp thiếu niên, giảm tỷ lệ có thai lạm dụng tình dục, nghiện ma tuý tuổi vị thành niên * Một số điểm cần lưu ý: - KNS khơng thể tự nhiên có mà cá nhân hình thành qua trình học tập, lĩnh hội rèn luyện sống Vì vậy, giáo viên, cần tạo nhiều hội tình giảng để tạo điều kiện cho em rèn luyện hình thành KNS cho thân - Khơng có bước cố định, cứng nhắc để hình thành kĩ năng, mà tùy vào khả sẵn có học sinh, mà giáo viên tạo hội, tình để em điều chỉnh, hình thành thêm kĩ mức độ cần thiết - Một hoạt động tổ chức tốt học sinh tham gia tích cực hình thành nhiều kĩ khác nhau, mà khơng giới hạn hay hai kĩ * Nguyên tắc giáo dục KNS (5T) a) Tương tác: KNS hình thành trình tương tác với người khác b) Trải nghiệm: KNS hình thành người học trải nghiệm tình thực tế c) Tiến trình: KNS khơng thể hình thành “ngày một, ngày hai” mà địi hỏi phải có q trình: nhận thức → hình thành thái độ → thay đổi hành vi d) Thay đổi hành vi: giúp người học hình thành hành vi tích cực, thay đổi giá trị, thái độ hành vi trước e) Thời gian - môi trường giáo dục: sớm tốt, lứa tuổi cần học, rèn luyện củng cố KNS lúc nơi (nhà trường, gia đình, cộng đồng) * Các kĩ cần thiết HS THCS (21 KN) KN tự nhận thức skkn KN xác định giá trị KN kiểm soát cảm xúc KN ứng phó với căng thẳng KN tìm kiếm hỗ trợ KN thể tư tin KN giao tiếp KN lắng nghe tích cực KN thể cảm thơng 10 KN thương lượng 11 KN giải mâu thuẫn 12 KN hợp tác 13 KN tư phê phán 14 KN tư sáng tạo 15 KN định 16 KN giải vấn đề 17 KN kiên định 18 KN đảm nhận trách nhiệm 19 KN đặt mục tiêu 20 KN quản lí thời gian 21 KN tìm kiếm xử lí thơng tin * Vì phải cân nhắc thời lượng khối lượng công việc trị trường THCS BCB nên tơi trọng tập trung vào số kĩ thiết yếu trước mắt, cụ thể sau: KN 1, 2, 4, 3.2 Các biện pháp tiến hành cụ thể 3.2.1 Kỹ tự nhận thức (KN 1): * Cung cấp kiến thức CLB: a Khái niệm: skkn Kĩ tự nhận thức thân khả người nhận biết đắn rằng: ai, sống hồn cảnh nào, u thích điều gì, ghét điều gì, điểm mạnh điểm yếu sao, thành cơng lĩnh vực nào… b Nội dung Em ai, gì? Em tự nhận thấy thân sao? Em có điểm mạnh, điểm yếu nào? Em thường thành công lĩnh vực, hoạt động, môn học,… nào? Em thường chưa thành công lĩnh vực, hoạt động, môn học,… nào? Mục tiêu sống em gì? Em có yếu tố thuận lợi để hoàn thành mục tiêu? Những trở ngại thách thức việc đạt mục tiêu em gì? Em có sở thích gì? Người khác đánh giá em sao? Sự đánh giá em thân đánh giá người khác em có trùng hợp khơng? Có điểm khác biệt? Những điểm mạnh cần phát huy điểm yếu cần khắc phục em gì? Em khắc phục điểm yếu sao, hỗ trợ em…? Mỗi người ẩn chứa sắc độc đáo, riêng biệt, sở hữu điểm đáng tự hào khiếm khuyết định Khơng có người tuyệt đối hồn hảo, khơng có vơ dụng hay tồn nhược điểm Kỹ tự nhận thức không giúp em hiểu thân mà cịn biết tơn trọng, chấp nhận người khác với họ có, biết học hỏi điểm mạnh, điểm tốt họ Trong quan hệ với người khác, kỹ tự nhận thức giúp em giao tiếp hợp tác hiệu với người, tạo dựng quan hệ tích cực, thân thiện, tăng cường khả hiểu thông cảm, thấu cảm với người khác * Một số danh ngôn tự nhận thức : “Ai không tự tôn trọng thân khơng người khác tơn trọng” (N Caramdin) skkn “Tất khiến ta khó chịu với người khác giúp ta hiểu mình” (C.G.Jung) “Ai hiểu người khác người thơng minh Ai hiểu người khai sáng” (Lão Tử) “Chỉ có góc giới mà bạn chắn bạn cải thiện – bạn” (Aldous Huxley) * Thực hành CLB: Thảo luận: - GV phát câu hỏi vào mẩu giấy để thu thập câu trả lời em theo câu hỏi phần kiến thức (các em mạnh dạn trả lời vơ giấy, buổi ban đầu đặc điểm HS sở nhút nhát, trả lời vô giấy giúp GV nắm bắt rõ câu trả lời để biết nhận thức em thân mình) - Trao đổi mạnh khiếm khuyết đối tượng cụ thể, VD: thân GV, số HS mạnh dạn CLB Thực hành: Trong ngày (trong tuần thực hành), em liệt kê cho cô việc làm có kết mà em ưng ý (dựa điểm mạnh, sở thích, mục tiêu em muốn đạt, lời khen từ người khác dành cho em…); Song song, liệt kê việc làm, hành động mà em cho thất vọng nhất, sau cho hướng khắc phục liền đó, tham khảo ý cơ, ý ba mẹ,… để có hướng khắc phục GV phân tích câu danh ngơn: “Ai khơng tự tơn trọng thân không người khác tôn trọng” (N Caramdin) GV lấy VD việc tự tơn trọng thân, giữ gìn hình ảnh trang phục, tác phong, kiến thức,… em tự tơn trọng em, ngược lại, GV bước vô lớp, em uể oải đứng dậy, quần áo xộc xệch, không chịu học bài,… em tự làm xấu mình, người khác nghĩ em người nào, em tự biết, không? Không cần phải nhũng lời trách móc, kỉ luật,… em biết tự yêu quý thân Đặc biệt, GV kể câu chuyện: HS cá biệt, sau gây chuyện với bạn bè, cha mẹ, bỏ nhà bụi ngày, đói lạc lõng, nên quay trở nhà lại, tỏ thái độ bất cần đời đe doạ người khác “Nếu đụng đến tui, tui treo cổ tự tử”, em thử suy nghĩ trả lời: skkn - Đối với thân bạn HS tự u q, tơn trọng thân chưa? - Làm cho người xung quanh có u q tơn trọng bạn khơng? - Giả sử trường hợp bạn tự tử thiệt, em nghĩ giọt nước mắt rơi nhiều nhất? (Chỉ có cha mẹ bạn thơi) Các em người khác thương nhiều hơn?(Cha mẹ bạn hay thân bạn đó?) - Nếu em bạn nhân vật trên, em làm gì? (Nói chuyện nhiều với bạn; Giới thiệu thêm số bạn tốt khác chơi với bạn; Rủ bạn tham gia số hoạt động vui có ích mà em biết; …) - Nếu em nhân vật trên, gia đình bạn bè, thầy cô cho em hội sửa chữa, em sửa chữa nào? (Dành thời gian suy nghĩ việc tốt chưa tốt thời gian qua, tránh xa tác nhân xấu, làm việc học tập nhiều hơn, chia sẻ với bạn thân GV mà em tin tưởng,…) Xem video lòng tự trọng: Tơ phở lịng tự trọng GV kết luận: Bắt đầu từ ngày mai, cô muốn thấy em u q hơn, u mái tóc, u lời nói, u hình dáng, u tác phong, u trí não… mình, để biết nên yêu quý gì, điểm thân, em suy nghĩ nhiều hướng dẫn “Tất khiến ta khó chịu với người khác giúp ta hiểu mình” (C.G.Jung) GV: Trong sống, nhiều ta khó chịu nhiều với lời nói việc làm đó, đơi khó chịu khiến ta có lời nói hành vi đáp trả Vậy, ta nên đáp trả ntn? - Cũng căng thẳng khó chịu ta nhận? - Ta đáp trả mềm mỏng có lí lẽ, có chân thành kiềm chế hơn? - Trong hai phương án trên, tương đối khó để sử dụng phương án 2, em suy nghĩ kết khác phương án mang lại - Và với thân mình, khó chịu với nhận, ngược lại, người khác vậy, vấn đề ngày căng thẳng, nguy hiểm hơn, không nhận thức việc “Ăn miếng trả miếng” theo tinh thần thiếu hoà nhã, trở thành thói quen xấu cho việc hình thành cá tính, nhân cách mình, người cãi cọ nhau, hăng, chí đánh nhau, người khác nhận định 10 skkn Giáo dục giá trị sống lời khuyên, thuyết giảng thường không đem lại kết Giáo dục giá trị sống hiệu HS trải nghiệm thực tế, trải nghiệm xúc cảm dẫn đến thay đổi nhận thức, thái độ, hành vi Học sinh ln có nhu cầu muốn khẳng định, muốn thể hiện, mong muốn khám phá lực thân muốn phát huy lực, sở trường số lĩnh vực Cần tìm hình thức phù hợp với lứa tuổi HS để giáo dục giá trị sống kỹ sống cho HS nguyên tắc vàng giáo dục giá trị sống: Giáo dục giá trị sống qua câu chuyện cảm động Giáo dục giá trị sống qua câu hỏi Tự vấn mình? Giáo dục giá trị sống qua nhận thức lại kinh nghiệm, tương tác tranh luận Giáo dục giá trị sống trải nghiệm thực tế Giáo dục giá trị sống trải nghiệm cảm xúc *Thực hành CLB: - Sưu tầm kể câu chuyện cảm động, phát vấn câu hỏi cho em tự suy nghĩ thơng qua câu chuyện - Hãy vẽ tranh thể tình cảm gia đình - Trải nghiệm thực tế: Xem bình luận video nói Giá trị sống, giá trị tình yêu thương, giá trị niềm vui, giá trị chia sẻ, - Tổ chức hoạt động giao lưu với trẻ em nhà tình thương Khánh Sơn để em nhận cịn may mắn nào? Khi đem niềm vui đến với em nhà tình thương, thân HS CLB nhận giá trị chia sẻ, tham gia luyện tập văn nghệ để giao lưu, em nhận giá trị hợp tác, giá trị niềm vui, giá trị mạnh dạn, tự tin - GV: Yêu cầu HS nghiêm túc thực hiện: bịt mắt, cột tay chân cố định lại, ngậm ngang miệng viết chì, bịt tai bơng gịn, sau GV tiến hành giao việc cho HS như: cởi áo khoác tay, xuống tầng lầu lấy ghế với chân, nói chuyện yêu cầu HS thể suy nghĩ khơng thể nghe nói được, tự rót cho li nước lọc khơng nhìn thấy hết, Sau đó, hỏi HS nghĩ hồn cảnh đó? Có khó khăn sinh hoạt, học tập hay khơng? Từ em nhận giá trị lành lặn thể nào? Sự 12 skkn may mắn sao? GV liên hệ tới sống người tàn tật thiếu may mắn khác, họ hàng ngày, hàng phải sống chung với khiếm khuyết thể với tinh thần lạc quan, yêu đời phấn đấu nhiều để tự nuôi sống thân, để học tập, để lao động cống hiến cho xã hội (Xem video “Điệu múa”) - Trao đổi giá trị tình cảm gia đình, trước tiên GV phải tìm hiểu hồn cảnh gia đình đa số HS CLB, thăm hỏi khơi gợi cho HS tìm kỉ niệm đẹp, gắn bó thành viên thơng qua biến cố việc mà thành viên tham gia, tính cách nét bật theo hướng tích cực thành viên gia đình (sự cương nghị, lao động chăm ba, yêu thương chăm sóc ân cần mẹ, chia sẻ, vui đùa anh, chị, em, lo lắng cho trải qua biến cố, kỉ niệm vui nhà bước vào mùa thu hoạch, ) - Bên cạnh đó, với gia đình có nhiều lục đục tình cảm thành viên chưa thuận hoà, GV nêu số trường hợp chung chung để HS CLB tìm giá trị dù ỏi so với gia đình khác nhấn mạnh thực điều quý giá, cần trì phát huy điều q giá đó, đặc biệt, vai trị em lại trở nên quan trọng hơn, em nhận quan trọng thân thể qua việc làm, hành động tích cực, chân thành có hiệu quả: ngơn ngữ giao tiếp hàng ngày, việc hồn thành cơng việc cá nhân, việc nhà, việc học tập, việc quan tâm tới thành viên khác, dù quan tâm cần có thời gian, kiên trì, lịng bao dung (Xem video “Người cha”) - Giá trị ngôn ngữ: (Xem video The Power of Words: “Change your words Change your world” … Và rồi, ông nghe thấy tiếng bước chân người qua lại nhiều hơn, họ dừng lại bên ông, ân cần đặt đồng xu vào vị trí Khi ấy, người đàn ơng già biết cô gái mang đến cho ông kết cục hoàn toàn khác Một ngày, ông gặp lại cô gái, ông hỏi cô: “Cô làm với biển tơi thế?”, trả lời: “Tôi viết lại chúng thôi, theo cách khác” - Clip ngắn chứa đựng nhiều học sâu sắc sống nhắc nhở với người may mắn nhìn thấy ánh mặt trời hàng ngày Đó học sẻ chia theo nghĩa nó, khơng phải ban ơn hay bố thí Sau học thay đổi tích cực, đừng bỏ người khác không hiểu bạn, thay đổi cách thể chúng Vậy em mở rộng ngôn ngữ sinh hoạt hàng ngày, ngôn ngữ giao tiếp cần thiết, sử dụng ngôn ngữ cho hiệu 13 skkn 3.2.3 Kĩ ứng phó với căng thẳng (KN 4) * Cung cấp kiến thức CLB Căng thẳng gì? Căng thẳng cách phản ứng thể trước tác động thay đổi môi trường xung quanh Căng thẳng mức độ vừa phải có tác dụng tích cực, thúc đẩy người nỗ lực vượt qua khó khăn, thách thức Song căng thẳng khơng kiểm sốt, ứng phó tốt dẫn đến phản ứng tiêu cực, ảnh hưởng khơng tốt đến mặt nhận thức, tình cảm, hành vi, thể chất… người Một số nguyên nhân thường gây căng thẳng lứa tuổi HS Trước kỳ thi quan trọng Trong môi trường (trường mới, lớp mới, nơi mới…) Thay đổi tâm sinh lý đến tuổi dậy Khó khăn quan hệ với cha mẹ Hiểu lầm, xung đột quan hệ với bạn bè Tự mâu thuẫn với thân Bị trêu chọc, bắt nạt trường nơi Chịu áp lực tiêu cực nhóm bạn Cảm giác bị lập với bạn bè Kỳ vọng cao gia đình Quá tải học tập Xung đột thành viên gia đình Cha mẹ ly thân, ly dị Bị thầy cô giáo hiểu lầm khiển trách oan Được giao nhiều nhiệm vụ lớp, trường Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng căng thẳng Về nhận thức Có vấn đề trí nhớ (nhớ lộn xộn, khơng nhớ việc gì…) Khó tập trung làm việc Suy giảm khả nhận định, suy xét việc 14 skkn Chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực Có nhiều ý nghĩ lo lắng, dồn dập Tư chậm chạp, trì trệ Ý nghĩ quanh quẩn, không rõ ràng Hay nghi ngờ, hoang tưởng Hồi tưởng lại điều buồn phiền Cảm thấy lịng tin Về tình cảm Buồn phiền Dễ cáu kỉnh, giận Bị kích động, khó giữ bình tĩnh Cảm giác tải Cảm thấy cô đơn, xa lạ Trầm cảm, buồn rầu Nhiều cảm xúc lẫn lộn, thay đổi nhanh Lo lắng, sợ hãi Có mặc cảm tội lỗi Cảm thấy vô vọng, phương hướng Cảm giác bị dồn nén, uất ức Tự đổ lỗi cho thân Cảm thấy dễ bị tổn thương Về thể Đau đầu, đau bắp Chóng mặt, buồn nơn Vã mồ hôi Tim đập nhanh Thường xuyên hồi hộp Mỏi mệt toàn thân 15 skkn Cảm giác ớn lạnh Đau, tức ngực Ngất xỉu Tiêu chảy táo bón Mất ngủ Mất cảm giác thèm ăn Nghiến Gặp ác mộng Tăng/giảm cân bất thường Huyết áp cao Về hành vi Ăn nhiều quá Ngủ vùi ngủ q Tự lập thân với người khác, tránh tiếp xúc Trì hỗn cơng việc Né tránh, thờ với trách nhiệm Nhiều hành động bồn chồn (cắn móng tay, lại liên tục) Khó ngủ, ăn khơng ngon Nói khơng rõ ràng, khó hiểu Nói liên tục việc Mất khả diễn đạt ngơn ngữ Hay tranh luận Phóng đại việc Dùng rượu, thuốc ma túy để giải tỏa Uống thuốc an thần Kém động Không quan tâm đến vẻ bề Phương pháp bước (4T) ứng phó với căng thẳng 16 skkn TRÁNH để căng thẳng xuất THAY ĐỔI tình gây nên căng thẳng; thay đổi cảm xúc thân TẠM CHẤP NHẬN tình trạng căng thẳng; xem phần tất yêu đời sống THÍCH NGHI với căng thẳng, dần biến thành động lực tích cực * Các cách ứng phó với căng thẳng Những cách ứng phó tiêu cực với căng thẳng Hút thuốc Tránh tham gia hoạt động tập thể Uống nhiều rượu Dùng ma túy Ăn q nhiều nhịn ăn Trì hỗn việc cần làm Ngồi hàng trước TV máy Cố lấp đầy khoảng thời gian tính ngày để tránh phải đối mặt với vấn đề Tránh gặp gỡ bạn bè, gia đình Trút gánh nặng lên người khác (chỉ trích, cáu giận, bực bội, có hành vi bạo lực với người…) Khóc lóc triền miên, than thân Tự hủy hoại thân (tự gây vết trách phận thương, tự tử) Một số cách ứng phó tích cực Chia cơng việc thành nhiều phần Viết điều khiến buồn bực, nhỏ, hoàn thành phần ghi nhật ký Tránh cầu toàn mức Làm việc mà vốn u thích hàng ngày Tạm thời giải thân khỏi Chơi mơn thể thao u thích; tình gây căng thẳng tập thể dục hàng ngày 17 skkn Trò chuyện với người bạn Đăng ký khóa học thân Nghỉ ngơi, thư giãn với âm nhạc, Hít vào thật sâu dạo sách vở… Tìm kiếm sở thích Tìm lời khuyên từ người tin cậy, có kinh nghiệm Đi đến nơi thú vị chưa Giữ liên lạc với người đến trước Tìm kiếm mặt tích cực vấn đề Kiên nhẫn với thân với vấn đề cần giải Gặp gỡ, giao lưu với người Tâm vấn đề với bạn người hoàn toàn xa lạ Ngủ giấc thật dài sâu Tích cực tìm kiếm giúp đỡ Tìm mặt mạnh, phẩm chất Nghĩ thành tốt thân để lấy lại tự tin đạt Nói chuyện với người hài Dễ tính nương nhẹ với hước, lạc quan thân Cầu nguyện Luyện tập kỹ thư giãn đọc truyện cười,… để kể cho người nghe Cuối cùng, bạn cố gắng căng thẳng đến: hít thật dài tự nghĩ: sống! Ta cần phải học cách sống chung với căng thẳng, giữ cho giới hạn cho phép biến thành động lực tích cực Những dễ bị căng thẳng người khác? Người nóng tính, thiếu khả kiềm chế Người sống thu mình, độc Người có sống riêng nhiều trắc trở 18 skkn Người nhút nhát, hay e sợ việc Người khả giao tiếp, bạn bè Người bận rộn Người thiếu kiên nhẫn Người vừa trải qua cú sốc tình cảm cơng việc (ly dị, người thân qua đời, việc làm ) Người thiếu tự tin thân Người cầu toàn Người hay mơ mộng, ảo tưởng Người có xu hướng bi quan Người khơng có khả hài hước Người thiếu kiên định, dễ bị lôi kéo Một số câu danh ngơn ứng phó với khó khăn, căng thẳng “Khơng có ngày mai lại khơng kết thúc, khơng có đau khổ lại khơng có lối ra” (Rsoutheell) “Cuộc đời bọt nước Chỉ có hai điều đá tảng: tử tế người khác lâm hoạn nạn can đảm hoạn nạn mình” (A Gordon) “Nếu bạn tức giận đếm 10 trước nói, cịn bạn thịnh nộ đếm đến 100” (Jeffecson) “Nếu bạn vấp ngã… biến thành phần điệu nhảy” (Khuyết danh) “Chúng ta khơng thay đổi hồn cảnh, thay đổi cách nhìn nhận hồn cảnh đó” (Khuyết danh) * Thực hành CLB: - Kể câu chuyện hậu căng thẳng mức (Người cha xe Ơtơ câu chuyện miếng gỗ đinh) Những câu chuyện mang tính Pháp luật - Gợi mở yêu cầu HS kể lại hai lần mà em nóng nảy, căng thẳng dẫn đến việc chưa tốt lời nói hành vi, hỏi việc suy nghĩ em sau đó, hướng giải em gặp lại trường hợp tương tự trường hợp khác - Diễn kịch tình 19 skkn Phân tích câu danh ngơn: “Nếu bạn vấp ngã… biến thành phần điệu nhảy” (Khuyết danh) (Xem video “Chọn cách nhìn sống” ) Những điều đơn giản sống may mắn đời tơi (trích nguồn Internet.) May mắn tơi có ba lẫn mẹ, ba mẹ người hiểu nhất, người mà tơi san sẻ điều sống, biết người quan tâm đến nhất, người không rời xa tơi, ba mẹ May mắn tơi sinh thể lành lặn, không xinh đẹp, cao ráo, trắng trẻo, thật vui nơ đùa, chạy nhảy May mắn sinh gia đình khơng giả Khơng giàu, tơi khơng có nhiều tiền tiêu vặt, tơi biết chi tiêu dè sẻn, biết quý trọng giá trị đồng tiền mà ba mẹ vất vả kiếm để ni tơi ăn học May mắn tơi đến trường ngày, ngồi giảng đường, say mê vở, tơi biết, nhiều người giới đọc, biết viết – người bất hạnh, may mắn tơi May mắn sáng thức dậy, tơi ngồi vào bàn, ăn vội gói xơi, ổ bánh mẹ làm, kia, em thơ phải đến trường với bụng rỗng tuếch May mắn tung tăng xe đạp ngày, xe cọc cạch, đường đến trường gần 10 số, nhưng… chẳng có to tát! Biết bao trẻ em Việt Nam phải chân trần, băng rừng lội suối lên nương làm rẫy, xách nước, thồ hàng phụ giúp gia đình thơi May mắn tơi có bạn bè, biết rung động, biết yêu thương, dù đôi lúc tình cảm tơi chưa bạn đáp trả, tơi có hội nếm trải tất cảm xúc buồn, vui, mừng, giận, đau khổ, biết thêm điều quý giá: tồn hai tiếng nói, hai cảm xúc riêng, lí trí trái tim Vẫn nhiều điều may mắn hữu cõi đời này, em có tìm sống mình? 3.2.4 Kĩ giao tiếp (KN 12) * Cung cấp kiến thức CLB: Giao tiếp gì? 20 skkn ... trị sống kỹ sống cho HS nguyên tắc vàng giáo dục giá trị sống: Giáo dục giá trị sống qua câu chuyện cảm động Giáo dục giá trị sống qua câu hỏi Tự vấn mình? Giáo dục giá trị sống qua nhận thức. .. trưởng Bộ GD – ĐT phát động phong trào “xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực” (Trích): “Rèn luyện kỹ sống cho học sinh: - Rèn luyện kỹ ứng xử hợp lý với tình sống, thói quen kỹ làm... thể chất, thẩm mỹ kỹ để học sinh tiếp tục học THCS Giáo dục THCS nhằm giúp học sinh củng cố phát triển kết giáo dục tiểu học; có học vấn phổ thơng trình độ sở hiểu biết ban đầu kỹ thuật hướng nghiệp