Vận dụng 1 trang 59 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10 Trình bày các giai đoạn thực hiện kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà? Trả lời + Tư thế chuẩn bị Người tập đứng chân trước chân sau[.]
Vận dụng trang 59 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Trình bày giai đoạn thực kĩ thuật đập bóng diện theo phương lấy đà? Trả lời: + Tư chuẩn bị: Người tập đứng chân trước chân sau tư cao, cách cách lưới khoảng m, thân ngả trước, hai tay co tự nhiên Mắt quan sát bóng để xác định vị trí thời điểm vào đà giậm nhảy + Thực động tác Chạy đà: Khi xác định điểm rơi bóng người tập bắt đầu chạy đà, mắt quan sát bóng Tốc độ chạy đà nhanh dần hạ thấp thân người Bước cuối tốc độ nhanh dài nhất, thân người hạ thấp so với bước trước để tạo đà cho lực giậm nhảy Tại thời điểm thực bước cuối, chân sau nhanh chóng đuổi kịp chân trước, hai chân lướt mặt sân đặt vào vị trí giậm nhảy (khoảng cách hai bàn chân rộng vai) Khi hai chân chạm mặt sân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, thân người thẳng, đồngthời hai tay đưa sau sát thân người chuẩn bị cho bật nhảy Giậm nhảy: Hai chân đạp mạnh theo phương thẳng đứng, duỗi khớp gối, khớp hông đồng thời hai tay chuyển động nhanh từ sau – xuống – trước – lên cao để phối hợp nâng thể lên cao Trên khơng đập bóng: Sau gần độ cao tối đa tay đánh bóng (tay thuận) chuyển động lên cao – sau, khuỷu tay cao vai, lòng bàn tay hướng trước, tay lại co tự nhiên, hai chân co khớp gối, ngực ưỡn, thân người căng hình cánh cung Khi bóng rơi vừa tầm đánh tay đánh bóng duỗi nhanh từ sau – lên – trước đồng thời gập cổ tay để bóng cắm xuống, lúc hóp bụng, gập thân, chân lăng trước để tăng lực, tay lại hạ thấp co tự nhiên + Kết thúc: Sau bóng rời tay, thu nhanh tay để tránh chạm vào lưới Tiếp xúc mặt sân hai nửa trước bàn chân đồng thời khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm để giảm xung lực Sau nhanh chóng trở tư chuẩn bị Vận dụng trang 59 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Vì sau cần khuỵu gối, hạ thấp người để hoãn xung giai đoạn tiếp đất sau thực kĩ thuật đập bóng? Trả lời: Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm để giảm xung lực từ tránh bị đà, bị ngã Vận dụng trang 59 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Vận dụng kĩ thuật đập bóng diện theo phương lấy đà trò chơi vận động vào tập luyện, vui chơi để rèn luyện sức khoẻ Trả lời: - Các em tự vận dụng kĩ thuật đập bóng diện theo phương lấy đà trị chơi vận động vào tập luyện, vui chơi để rèn luyện sức khoẻ (thi đập bóng) - Kĩ thuật đập bóng diện theo phương lấy đà: Tư chuẩn bị: Thực động tác: Kết thúc: - Trò chơi: Thi đập bóng + Dụng cụ: Bóng chuyền, giỏ đựng bóng + Cách thực hiện: Người huy chia số người chơi thành – đội số lượng nhau, xếp hàng dọc đứng sau vạch cuối sân Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng đội lấy bóng giỏ thực động tác đập bóng chỗ cho bóng rơi vào khu vực quy định đặt cách – 4m Người đầu hàng thực xong bạn thực Mỗi bóng vào khu vực quy định tính điểm, sau thời gian phút, đội nhiều điểm đội chiến thắng Hình Sơ đồ trị chơi “Thi đập bóng” ... mặt sân hai nửa trước bàn chân đồng thời khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm để giảm xung lực Sau nhanh chóng trở tư chuẩn bị Vận dụng trang 59 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Vì sau cần khuỵu gối,... gối, hạ thấp trọng tâm để giảm xung lực từ tránh bị đà, bị ngã Vận dụng trang 59 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Vận dụng kĩ thuật đập bóng diện theo phương lấy đà trò chơi vận động vào tập... Khi bóng rơi vừa tầm đánh tay đánh bóng duỗi nhanh từ sau – lên – trước đồng thời gập cổ tay để bóng cắm xuống, lúc hóp bụng, gập thân, chân lăng trước để tăng lực, tay lại hạ thấp co tự nhiên