Vận dụng 1 trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lông lớp 10 Trong những ngày nắng nóng, thời điểm nào thích hợp để luyện tập Cầu lông? Trả lời Khi hoạt động TDTT ngoài trời, để tránh tác hại của ánh sáng mặ[.]
Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lơng lớp 10: Trong ngày nắng nóng, thời điểm thích hợp để luyện tập Cầu lơng? Trả lời: Khi hoạt động TDTT trời, để tránh tác hại ánh sáng mặt trời, người tập cần chọn nơi tập có nhiều bóng mát xanh, chọn thời điểm ánh sáng mặt trời có cường độ khơng cao (sáng sớm chiều muộn), hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời Tránh tác hại ánh nắng mặt trời biện pháp bôi kem chống nắng, mặc áo quần phù hợp với hoạt động luyện tập, đeo kính đội mũ, Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lông lớp 10: Khi luyện tập Cầu lông ngày khơng khí có độ ẩm cao, thời tiết lạnh giá cần ý điều gì? Trả lời: Trong ngày giá lạnh, độ ẩm cao: Không luyện tập vào thời điểm có nhiệt độ thấp (sáng sớm, cuối buổi chiều), nơi bị gió lùa; khởi động kĩ trước luyện tập, đảm bảo đủ ấm cho thể Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lơng lớp 10: Trình bày tác dụng tác hại ánh sáng mặt trời thể hoạt động TDTT Trả lời: Ánh sáng mặt trời có tác dụng thúc đẩy q trình phát triển xương, tăng cường khả miễn dịch chức hoạt động não bộ, hệ tim mạch, ngăn ngừa số bệnh tật, Tuy nhiên, hoạt động điều kiện ánh sáng mặt trời có cường độ cao, thời gian kéo dài có hại cho sức khoẻ Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lơng lớp 10: Địa hình tự nhiên có coi yếu tố để rèn luyện thân thể không? Vì sao? Trả lời: Địa hình tự nhiên có coi yếu tố để rèn luyện thân thể Các yếu tố bề mặt địa hình tự nhiên (độ cao, độ dốc, mức độ cứng mềm, mức độ phẳng, ) có tác dụng tốt để rèn luyện thân thể: chạy lên dốc có tác dụng phát triển sức mạnh đơi chân, chạy xuống dốc với độ dốc thích hợp có tác dụng phát triển tần số độ dài bước chạy, chạy cát có tác dụng phát triển sức bền chung sức mạnh, Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lông lớp 10: Nêu vai trò thức ăn nước uống luyện tập thi đấu TDTT Trả lời: a) Thức ăn - Bữa ăn trước luyện tập thi đấu cần có giá trị dinh dưỡng cao, khối lượng nhỏ, dễ tiêu hoả, chứa nhiều carbohydrate, phosphorus, vitamin C - Bữa ăn sau luyện tập cần đáp ứng nhu cầu chất đạm, chất bột đường, có nhiều chất xơ giúp hồi phục, dự trữ lượng; đảm bảo đáp ứng đầy đủ khống chất vitamin (có thể thay đổi đề phù hợp với đặc điểm môn thể thao) - Bữa ăn phải tạo cảm giác ngon miệng, không nên ăn nhanh (ăn nhanh làm cho dịch tiêu hố khơng kịp tiết dẫn đến làm chậm tốc độ tiêu hoa dày) - Không nên luyện tập sau ăn dinh dưỡng cần có thời gian đề chuyển hoá thành lượng, vận động sau ăn làm tăng nguy tồn thương dày - Không nên ăn sau dừng luyện tập, thể cần cung cấp dinh dưỡng để tự phục hồi hệ tiêu hoá tình trạng chưa sẵn sàng hoạt động lại sau trình tập luyện kết thúc b) Nước uống Trong luyện tập thi đấu TDTT, thể bị nhiều nước đồ mồ hôi, luyện tập thời tiết mùa hè nắng nóng khoảng thời gian dài Cung cấp lượng nước vừa đủ với phương pháp uống ngụm nhỏ, uống nhiều lần hoạt động luyện tập thi đấu TDTT mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ Mặt khác, nước giúp điều chỉnh nhiệt độ thể vận chuyển chất dinh dưỡng để cung cấp lượng cho thể Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lơng lớp 10: Vì luyện tập thi đấu TDTT, thể phải cung cấp đủ nước chất dinh dưỡng? Trả lời: Trong luyện tập thi đấu TDTT, thể bị nhiều nước đồ mồ hôi, luyện tập thời tiết mùa hè nắng nóng khoảng thời gian dài tiêu tốn lượng lớn lượng để vận động ⇒ Cung cấp lượng nước vừa đủ với phương pháp uống ngụm nhỏ, uống nhiều lần hoạt động luyện tập thi đấu TDTT mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ Mặt khác, nước giúp điều chỉnh nhiệt độ thể vận chuyển chất dinh dưỡng để cung cấp lượng cho thể Việc ăn uống đầy đủ chất dịnh dưỡng giúp thể khỏe mạnh cung cấp lượng cho thể Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lông lớp 10: Hãy nêu biểu thể bị nước Trả lời: Biểu thể bị nước: Nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai - Cơ thể thiếu nước bao gồm não không cung cấp đủ lượng nước cần thiết để hoạt động, gây triệu chứng đau đầu, đặc biệt di chuyển thể - Bên cạnh đó, hệ tuần hồn hoạt động hiệu thiếu nước dẫn đến chóng mặt, hoa mắt ù tai Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lông lớp 10: Kể tên số chất dinh dưỡng thức ăn ngày thân Trả lời: Một số chất dinh dưỡng thức ăn ngày thân: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ, vitamin chất khoáng, nước uống, … ... độ thể vận chuyển chất dinh dưỡng để cung cấp lượng cho thể Việc ăn uống đầy đủ chất dịnh dưỡng giúp thể khỏe mạnh cung cấp lượng cho thể Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lông lớp 10: ... chỉnh nhiệt độ thể vận chuyển chất dinh dưỡng để cung cấp lượng cho thể Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lơng lớp 10: Vì luyện tập thi đấu TDTT, thể phải cung cấp đủ nước chất dinh dưỡng?... di chuyển thể - Bên cạnh đó, hệ tuần hoàn hoạt động hiệu thiếu nước dẫn đến chóng mặt, hoa mắt ù tai Vận dụng trang 10 Giáo dục thể chất Cầu lông lớp 10: Kể tên số chất dinh dưỡng thức ăn ngày