Skkn đề xuất một số bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trung học phổ thông

````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ````[.]

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO NGHỆ AN TRƯỜNG PT DTNT THPT SỐ ````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ```` -````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ```````````````````````````` ĐỀ TÀI: “ĐỀ XUẤT MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG CHO HỌC SINH LỚP 10 TRUNG HỌC PHỔ THÔNG” TÁC GIẢ : NGUYỄN THẾ CẦN SÁNG KIẾN KINH NGHỆM THUỘC MÔN : THỂ DỤC ĐƠN VỊ : TRƯỜNG PT DTNT THPT SỐ NGHỆ AN NĂM HỌC 2020 - 2021 skkn MỤC LỤC PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ 1 Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Phạm vi nghiên cứu .1 Thời gian nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu .2 Tính đề tài PHẦN II: NỘI DUNG CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA ĐỀ TÀI Cơ sở lý luận: .4 1.1 Đặc điểm huấn luyện thể lực huấn luyện thể thao cho VĐV 1.2 Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi học sinh THPT (Từ 15 – 18 tuổi) .4 1.2.1 Đặc điểm tâm lý 1.2.2 Đặc điểm sinh lý .5 1.3 Cơ sở lý luận tố chất sức mạnh 1.4 Cơ sở sinh lý tố chất sức nhanh 1.5 Cơ sở sinh lý tố chất sức bền Cơ sở thực tiễn: 2.1 Tình hình chung học sinh học nội dung nhảy cao lớp 10 THPT 2.2 Đặc điểm tình hình nhà trường CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG HỌC NỘI DUNG NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG CHO HỌC SINH THPT Thực trạng sử dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn chương trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 THPT 1.1 Tìm hiểu cách đánh giá thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng trường THPT 1.2 Đặc điểm môn nhảy cao thực trạng sữ dụng hệ thống tập bổ trợ chuyên môn 10 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập bổ trợ giảng dạy môn nhảy cao nằm nghiêng học sinh lớp 10 THPT 10 skkn 2.1 Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy nằm nghiêng cho nam học sinh lớp 10 THPT .10 2.2 Kiểm tra thành tích trước thực nghiệm 18 2.3 Kiểm tra thành tích sau thực nghiệm 23 Đánh giá kết thực nghiệm 26 PHẦN III: KẾT LUẬN .28 Kết luận .28 Kiến nghị đề xuất .29 TÀI LIỆU THAM KHẢO 30 skkn DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT CNH – HĐH : Công nghiệp hóa - đại hố TW : Trung ương THPT : Trung học phổ thông THCS : Trung học sở VĐV : Vận động viên HCV : Huy chương vàng PGS.TS : phó giáo sư Tiến sỹ TDTT : Thể dục thể thao skkn DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ Bảng: Bảng 2.1 Kết vấn yêu cầu lựa chọn tập bổ trợ 11 Bảng 2.2 Kết vấn hệ thống tập bổ trợ kỷ thuật .14 Bảng 2.3 Kết vấn hệ thống tập phát triển thể lực 16 Bảng 2.4 Kết qua vấn lựa chọn test kiểm tra .18 Bảng 2.5: Bảng kiểm tra thành tích bật cao chỗ .18 Bảng 2.6: Kiểm tra thành tích chạy tăng tốc độ 30m xuất phát cao 19 Bảng 2.7 Bảng kiểm tra thành tích nhảy cao theo kiểu tự nhóm (Trước thực nghiệm) 19 Bảng 2.8 Kết vấn thứ tự sử dụng tập lượng vận động hệ thống tập bổ trợ kỹ thuật .20 Bảng 2.9: Kết vấn thứ tự sử dụng tập lượng vận động hệ thống tập phát triễn thể lực 22 Bảng 2.10 Bảng kiểm tra thành tích bật cao tạo chỗ 23 Bảng 2.11 Bảng kiểm tra thành tích chạy 30m xuất phát cao 24 Bảng 2.12 Thành tích nhảy cao nằm nghiêng (sau thực nghiệm) 25 Biểu đồ: Biểu đồ 2.1 Thành tích bậ cao chỗ nhóm trước sau thực nghiệm .24 Biểu đồ: 2.2 Thành tích chạy 30m xuất phát cao nhóm trước sau thực nghiệm 25 Biểu đồ 2.3 Thành tích nhảy cao nằm nghiêng nhóm trước sau thực nghiệm 26 skkn PHẦN I: ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài Sự nghiệp cơng nghiệp hố đại hố đất nước đòi hỏi giáo dục phải tạo người phát triển tồn diện trí, đức, thể, mỹ nghề nghiệp Vì GDTC nhà trường có ý nghĩa to lớn việc phát huy bồi dưỡng nhân tố người; góp phần nâng cao thể lực giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hoá phát huy tinh thần dân tộc người Việt Nam, tăng cường giữ vững an ninh quốc phòng cho đất nước Nhảy cao nói chung, nhảy cao kiểu nằm nghiêng nói riêng mơn học chương trình đào tạo THPT, phương tiện tập luyện đơn giản đông đảo đối tượng học sinh tham gia tập luyện Tuy nhiên thành tích nhảy cao nằm nghiêng học sinh khu vực giới nhiều hạn chế Qua tham khảo kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy giáo viên nhà trường qua tham khảo ý kiến chuyên gia, hội nghị, báo cáo chuyên đề… Tôi nhận thấy: Hiện học sinh THPT nói chung, học sinh lớp 10 THPT nói riêng học nội dung nhảy cao kiểu nằm nghiêng chưa đạt thành tích cao với nhiều lý do, đơn cử học sinh hiểu kỹ thuật, chưa có tập bổ trợ tốt để nâng cao thành tích tốt Cho nên để đạt thành tích tốt nhảy cao phụ thuộc vào tập bổ trợ nhiều Từ thực trạng tơi nhận thấy là: Phải tìm giải pháp, tập bổ trợ phù hợp để nâng cao thành thích kiểu nhảy cao nằm nghiêng Đó lý khiến đến với đề tài: “Đề xuất số tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trung học phổ thơng” Mục đích nghiên cứu Để giải mục đích nghiên cứu đề tài, nhiệm vụ nghiên cứu đặt là: Mục đích 1: - Đánh giá thực trạng sử dụng tập chương trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng lớp 10 THPT Mục đích 2: - Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập bổ trợ môn nhảy cao nằm nghiêng học sinh lớp 10 THPT Phạm vi nghiên cứu Học sinh lớp 10 THPT skkn Thời gian nghiên cứu Từ năm học 2019 – 2020 đến năm học 2020 – 2021 Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ nghiên cứu, trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: 5.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Khi xác định hướng nghiên cứu vấn đề tơi tìm hiểu thu thập tài liệu có liên quan đến vấn đề nghiên cứu đề tài nhằm thu thập thơng tin cần thiết trình nghiên cứu 5.2 Phương pháp quan sát sư phạm Tổ chức quan sát sư phạm trường, thông qua phương pháp quan sát sư phạm để đánh giá, nhận xét trình học nhảy cao theo kiểu nằm nghiêng học sinh lớp 10 Trường THPT Kết phương pháp coi sở thực tiễn để đề xuất, lựa chọn, nghiên cứu biện pháp cần thiết (Đề tài tổ chức quan sát 10 buổi, học sinh 10 lớp) 5.3 Phương pháp điều tra – vấn Khi nghiên cứu tối sữ dụng phương pháp điều tra trục tiếp với giáo viên chuyên nghành điền kinh em học sinh lớp 10 THPT việc cần thiết sử dụng tập bổ trợ Từ để có sở cho việc bổ sung thêm lệu cần thiết để loại bỏ vấn đề chưa phù hợp, tạo điều kiện thuận lợi, xác định trạng vấn đề nghiên cứu 5.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để thực nghiệm sư phạm lự chọn Test sau để đánh giá: Test 1: Bật cao chỗ Test 2: Chạy 30m xuất phát cao Test 3: Thực kỷ thuật nhảy cao Thực nghiệm tiến hành theo hình thức thực nghiệm song song hai nhóm đối tượng: + Nhóm thực nghiệm: gồm 40 học sinh tập luyện theo giáo án xây dựng + Nhóm đối chứng: gồm 40 học sinh tập luyện theo giáo án bình thường học sinh THPT 5.5 Phương pháp toán học thống kê skkn Trong đề tài này, Tôi sử dụng phương pháp toán học thống kê để xử lý số liệu thu trình nghiên cứu Trong đề tài sử dụng công thức sau n ∑ xi i=1 − - Số trung bình: x n = n − ∑ ( x i−x )2  2= - Phương sai: i=1 n (n ¿ 30) δ=√ δ - Độ lệch chuẩn: ¿ ¿ x1 −x - Tính t quan sát: t = √ 2 δ δ + n1 n2 với (n  ) x1, x2 giá trị trung bình tập hợp A B 21 , 2 phương sai hai tập hợp A B n1, n2 số lượng nữ sinh viên tham gia thực nghiệm nhóm A B 2 - Test x : Trong x 2=∑ (Q i −Li ) Li Qi tần số quan sát Li tần số lý thuyết Tính đề tài Lựa chọn đề xuất số tập bổ trợ cho học sinh lớp 10 THPT nhằm nâng cao thành tích nội dung nhảy cao kiểu nằm nghiêng skkn PHẦN II: NỘI DUNG CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA ĐỀ TÀI Cơ sở lý luận: 1.1 Đặc điểm huấn luyện thể lực huấn luyện thể thao cho VĐV Trong tập luyện thể dục thể thao nói chung tập luyện mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng nói riêng vấn đề yếu tố thể lực đặt lên đầu giữ vai trò quan trọng Nhảy cao Kiểu nằm nghiêng vừa có tính chu kỳ khơng có chu kỳ, có tác dụng nâng cao lực hoạt động thể,phát triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền, khéo léo, Trong tập luyện môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng tố chất thể lực thể rõ với hoạt động dùng sức mạnh bột phát để đưa thể cao để làm điều việc huy động tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng điều quan trọng Nhưng yếu tố cố lõi sở đặt móng cho kết thực việc chuẩn bị thể lực, tố chất nhanh, mạnh, bền yếu tố quan trọng Để đánh giá vai trò tố chất nhảy cao nằm nghiêng ta phải hiểu tùng chất 1.2 Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi học sinh THPT (Từ 15 – 18 tuổi) 1.2.1 Đặc điểm tâm lý Lứa tuổi học sinh THPT việc húng thú học tập em mang tính chất rộng rãi sâu sắc lứa tuổi thiếu niên Ở lứa tuổi tri giác thể tương đối xác hoạt động TDTT Cảm giác vận ddingj cho phép kiểm tra tính chất vận động, hình dáng, biên độ, phương hướng, trương lực tức kiểm tra vận động thể mình, tri giác vận động thơng qua cảm giác bắp tạo cho em khả tiếp thu nhanh chóng kỷ thuật tập thể thao Hoạt động học tập lứa tuổi khác nhiều so với lứa tuổi thiêu niên, thái độ học tập em với môn học trở nên có nhiều lựa chọn Ở em hình thành hứng thú học tập gắn liền với nghề nghiệp, em xác định cho hứng thu ổn đình cho minh với mơn học đó, hứng thu lên quan việc lự chọn nghề nghiệp định sau Ở niên lớn, tính định hướng phát triển mạnh mẽ tất q trình nhận thức, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống hồn thiện Ghi nhớ chủ định có vai trị chủ đạo hoạt động trí tuệ, đồng thơi ghi nhớ logic trừu tượng ngày có ý nghĩa rõ rệt Các e có khả tư lý skkn luận, tư trừu trượng độc đáo, sáng tạo, tư em chặt chẽ hơn, có quán Sự phát triển có ý thức đặc điểm bật phát triển tâm lý lứa tuổi niên, trình phong phú phức tạp Tuổi niên tuổi định hình thành giới quan Hệ thống quan điểm khoa học, tự nhiên nguyên tắc ứng xử Đời sống tình cảm niên phong phú mẻ, đặc điểm thể rõ tình bạn em Vì lứa tuổi mà hình thức đối xử có lựa chọn người trở nên xấu sắc Nói chung đặc điểm diễn biến tâm lý lứa tuổi niên phức tạp, giai đoạn chuyển giao từ trẻ em sang người lớn Tất trình, đặc điểm nhân cách dần trưởng thành Sự nông bồng bột tình cảm, sai lầm nhận xét, đánh giá giới quan chịu ảnh hưởng nhiều mặt la tuổi thiếu niên Giáo dục lứa tuổi cần phải khéo léo, giúp đỡ niên để họ hình thành nhân cách 1.2.2 Đặc điểm sinh lý Tuổi niên thời kỳ đạt trưởng thành thể lực phát triển thể so với phát triển thể người lớn Tuổi niên bắt đầu thời kỳ phát triển tương đối êm ả mặt sinh lý Nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng thể chậm lại Sự phát triển hệ thần kinh có thay đổi quan trọng cấu trúc bên võ não phức tạp chức võ não phát triển Cấu trúc tế bào bán cầu đại não có đặc điểm cấu trúc tế bào não người lớn Sứ lượng dây thần kinh tăng lên, liên kết phần khác võ não lại Điều tạo tiền đề cần thiết cho phức tạp hóa hoạt động phân tích tổng hợp vỏ bán cầu đại não trình hoạt động Đa số em vượt qua thời kỳ phát dục Nhìn chung lứa tuổi có thể phát triển cân đối, khỏe đẹp Đa số em đạt khả phát triển thể người lớn 1.3 Cơ sở lý luận tố chất sức mạnh Sức mạnh khả khắc phục trọng tải bên căng Sức mạnh mà phát phụ thuộc vào: - Số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia vào căng - Chế độ co đơn vị vận động (sợi cơ) - Chiều dài ban đầu sợi trước lúc co skkn ... thành thích kiểu nhảy cao nằm nghiêng Đó lý khiến đến với đề tài: ? ?Đề xuất số tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trung học phổ thơng” Mục đích... môn nhảy cao nằm nghiêng học sinh lớp 10 THPT 10 skkn 2.1 Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy nằm nghiêng cho nam học sinh lớp 10 THPT .10 2.2 Kiểm tra thành. .. đánh giá hiệu tập bổ trợ giảng dạy môn nhảy cao nằm nghiêng học sinh lớp 10 THPT 2.1 Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy nằm nghiêng cho nam học sinh lớp 10 THPT a Các