Skkn một số bài tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh nữ khối 11

1 1 SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH 1 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HOC SINH NỮ KHỐI 11 Người thực hiện Đinh Ch[.]

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP BỞ TRỢ NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN CHO HOC SINH NỮ KHỐI 11 Người thực hiện: Đinh Chiến Cơng Chức vụ: Bí thư Đồn trường SKKN thuộc lĩnh vực mơn: Thể dục THANH HỐ NĂM 2022 skkn MỤC LỤC Nội dung Trang PHẦN 1: ĐẶT VẤN ĐỀ Lí chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Đối tượng, thời gian nghiên cứu 4 Phương pháp nghiên cứu PHẦN 2: NỘI DUNG Chương 1: Nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân chương trình lớp 11 Chương 2: Hệ thống các bài tập bổ trợ cho nhảy xa ưỡn thân Chương 3: Phân loại bài tập bổ trợ phù hợp với từng tiết dạy Chương 4: Kết quả kiểm tra đánh giá học sinh sau 10 áp dụng hệ thống bài tập bổ trợ PHẦN 3: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận 12 Kiến nghị 12 Tài liệu tham khảo 14 Phụ lục 15 skkn PHẦN – MỞ ĐẦU LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Thể dục thể thao coi phận văn hóa xã hội, với quan niệm vận động sức khỏe, nhà triết học cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hòa đạo đức, phong phú tinh thần hoàn thiện mặt thể chất thể dục thể thao đem lại Mặt khác, thể dục thể thao hệ thống giáo dục thể chất nhằm rèn luyện tố chất thể lực, nhằm phát triển người cách toàn diện mặt: Đức - Trí - Thể - Mỹ Nó đóng vai trị quan trọng việc nâng cao sức khỏe tồn dân Trong bối cảnh ngành giáo dục đào tạo nỗ lực đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên THPT phải đổi cách dạy Giáo viên người hướng dẫn đạo điều khiển học sinh tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức học vào thực tiễn Chính học sinh phải người tự giác, chủ động, tìm tòi, phát kiến thức cách linh hoạt sáng tạo Để đáp ứng điều đó, ngành giáo dục nói chung giáo dục phổ thơng nói riêng tìm cách để khơng ngừng nâng cao chất lượng giáo dục Vì vấn đề ngành giáo dục quan tâm hàng đầu là: “Đổi phương pháp dạy học” Trong tập luyện môn thể thao việc hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích cho người tập, coi khâu then chốt định đến việc nâng cao sức khoẻ, thể lực cho người tập hoàn thiện tố chất thể lực cho người tập Bên cạnh yếu tố giúp cho việc nâng cao thành tích hồn thiện kỹ thuật, điều kiện sân bãi, dụng cụ tập luyện … yếu tố quan trọng giúp cho hồn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích cho người học nhanh chóng, đảm bảo mục tiêu đề tập bổ trợ Như biết trình tập luyện đơn tập trung vào việc hồn thiện kỹ thuật khơng thơi Hoặc tập bổ trợ khơng hợp lý, khơng đảm bảo tính khoa học việc hồn thiện kỹ thuật nhiếu thời gian, chí khơng giúp cho người tập hồn thiện kỹ thuật khơng nâng cao thành tích Hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đã trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu Nội dung giảng dạy điền kinh nhà trường phổ thông cũng rất đa dạng và phong phú Từ thực tế giảng dạy thân, đồng nghiệp trường THPT Yên Định 1, phần học nhảy xa kỹ thuật “ưỡn thân” khó đạt hiệu theo yêu cầu chương trình nêu với học sinh nữ Nhảy xa kỹ thuật “ưỡn thân” hoạt động phức tạp thực liên tục chạy đà lúc kết thúc tiếp đất.Thành tích nhảy xa “ưỡn thân” phụ thuộc vào kỹ thuật sức lực người nhảy Về kỹ thuật yếu tố định thành tích nhảy xa là: tốc độ ban đầu (tốc độ tổng hợp chạy đà giậm nhảy) góc độ bay (góc tạo phương tốc độ ban đầu skkn phương nằm ngang) Dạy học cho học sinh q trình rèn luyện để có kỹ thuật nhảy góp phần phát triển thành tích, thể chất cho em Đặc biệt với học sinh nữ việc tiếp thu thực hành tốt yêu cầu với kỹ thuật lại khó khăn nhiều nhiều yếu tố chủ khách quan tác động so với em học sinh nam cụ thể như: Thay đổi tâm, sinh lý lứa tuổi ( e ngại tập chung với bạn nam, không tự tin, thoải mái bạn nam ‘dịm, ngó’ q trình tập luyện) Riêng tuổi giới tính mà tâm lý nam nữ có khác biệt Tính nhạy bén, độ chín chắn nhận thức nữ cao Song nữ dễ tự ti tự nam yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới hiệu giảng dạy, huấn luyện TDTT nữ Trình độ thể lực, khả tiếp thu không đáp ứng yêu cầu tập Đặc biệt đối với em học sinh tập bổ trợ môn học nhảy xa kiểu ưỡn thân việc quan trọng cần thiết, qua thực tế nhiều năm giảng dạy thể dục học đến môn nhảy xa với kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân nhiều em sau học xong kết cho thấy hoàn thiện kỹ thuật thấp chí nhiều em khơng thực kỹ thuật Cho thấy là nội dung học khó Xuất phát từ điều thực tế giảng dạy thân 17 năm công tác trường THPT Yên Định mạnh dạn viết sáng kiến kinh nghiệm với đề tài: “Một số tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh nữ khối 11” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Qua việc sử dụng số bài tập bổ trợ tập luyện nhảy xa kiểu ưỡn thân bổ sung hạn chế kiến thức phương pháp dạy học cho giáo viên Đồng thời giúp người học có hứng thú yêu thích nội dung học hơn, từ em nắm bắt các bài tập bổ trợ, biết vận dụng học kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân và hoàn thiện được kĩ thuật, từ đó nâng cao được thành tích của chính mình ĐỐI TƯỢNG VÀ THỜI GIAN NGHIÊN CỨU: 3.1 Đối tượng nghiên cứu: - 84 học sinh khối lớp 11 trường THPT Yên Định 1( lớp 11A6 – 11A7 ) năm học 2021 – 2022 3.2 Thời gian nghiên cứu: - Đề tài được tiến thành từ tháng 1/2022 đến tháng 4/2022( thực hiện các tiết học nhảy xa kiểu ưỡn thân) PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: 4.1 Về nghiên cứu lý luận: - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp kiểm tra đánh giá tố chất thể lực kỹ thuật - Phương pháp tính tốn xử lí số liệu skkn 4.2 Về nghiên cứu thực tiễn: Soạn thiết kế hệ thống bài tập bổ trợ cho phù hợp với giới tính, độ tuổi, tâm lý lứa tuổi với tiết dạy nhảy xa kiểu ưỡn thân chương trình lớp 11 Nhằm nâng cao kỹ thuật thành tích cho học sinh nữ khối 11 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm Sáng kiến kinh nghiệm có hệ thống tập bổ trợ phù hợp với giới tính, lứa tuổi nâng cao thành tích rõ dệt cho học sinh nữ khối 11 tạp bổ trợ sau: Chạy 30m tốc độ cao Chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván Chạy biến tốc Chạy đạp sau 30m Đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định Đà - bước giậm nhảy bước không Đi - bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật không Chạy đà chậm - bước giậm nhảy thực hiện kĩ thuật không và tiếp đất Thực hiện một số bài tập thể lực - Nhảy dây tốc độ cao - Bật cóc 15m - Lò cò nhanh chân 30m - Bật đổi chân PHẦN – NỘI DUNG Chương NỘI DUNG NHẢY XA TRONG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 11 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm Trong chương trình lớp 11 nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân nội dung khó, phân bổ 11tiết Thời lượng cho nội dung tương đối khó Nếu chúng ta không hệ thống các bài tập bổ trợ thật hợp lí thì học sinh không thể nắm được kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân một nội dung tương đối khó, từ dẫn đến thành tích em không cao Vì thế tính cấp thiết của hệ thống các bài tập bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân là vô cùng quan trọng Học sinh nắm được kĩ thuật hay không là nhờ vào hệ thớng các bài tập bở trợ Vì thời lượng nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân chương trình lớp 11 tương đối Hơn học sinh nữ lứa tuổi em ngại vận động mạnh trước bạn khác giới Thế nên giáo viên soạn hệ thống tập bổ trợ hợp lý với lứa tuổi, giới tính Tổ chức phương pháp dạy học hợp lí Mà cịn có lời động viên tinh thần giúp em vượt qua trở ngại tâm lý Từ giúp em thoải mái, hứng thú tập luyện nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân giúp em hoàn thiện kĩ thuật tốt để đạt thành tích cao skkn 2.2 Thực trạng vấn đề Với kĩ thuật nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân nội dung khó học sinh khối 11 Vì em thường chán nản khơng thể thực kĩ thuật động tác Bởi kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân thực phải biết phối hợp nhiều phận thể, đất mà không Đặc biệt nữ với động tác đẩy hông trước thân người ngần hình cánh cung động tác khó thực khơng em nữ có phần e ngại bạn khác giới Bên cạnh giáo viên lâu giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân áp dụng tập bổ trợ để bóc tách động tác nhằm giúp em thực động tác nhỏ lẽ dễ dàng Chương HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHO NHẢY XA ƯỠN THÂN Chạy 30m tốc độ cao Chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván Chạy biến tốc Chạy đạp sau 30m Đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định Đà - bước giậm nhảy bước không Đi - bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật không Chạy đà chậm - bước giậm nhảy thực hiện kĩ thuật không và tiếp đất Thực hiện một số bài tập thể lực - Nhảy dây tốc độ cao - Bật cóc 15m - Lò cò nhanh chân 30m - Bật đổi chân Chương CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ ÁP DỤNG Chạy 30m tốc độ cao Chạy 30m tốc độ cao tập bổ trợ đắc lực cho kĩ thuật chạy đà Bài tập giúp cho người tập có tốc độ chạy đà tối đa, tiền đề tạo lực bay lớn nhằm hỗ trợ cho giai đoạn giậm nhảy không mang lại thành tích tốt nhât cho vận động viên Tư chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, tay chân sau vạch xuất phát, thân người đổ trước, mắt nhìn phía trước Trọng tâm dồn lên chân trước Khi nghe hiệu lệnh xuất phát, người tập nhanh chóng đạp mạnh chân trước lao người phía trước tay đánh tự nhiên theo nhịp chạy Từ – bước chạy phải đạt tốc độ tối đa, trì qua 30m Khi qua giới hạn 30m giảm tốc độ dừng lại skkn Đối với tập giáo viên cho – học sinh lượt chạy Chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván Chạy đà tốc độ cao đăt chân giậm nhảy ván tập quan trọng bổ trợ cho kĩ thuật chạy đà phối hợp với giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân Bài tập bổ trợ giúp cho người tập chạy đà tốc độ cao mà giậm nhảy ván, hạn chế tỉ lệ phạm qui lần nhảy Giúp cho người tập ổn định chạy đà phối hợp với giậm nhảy từ nâng cao thành tích nhảy xa ưỡn thân Trước tiên người tập cần đo đà cách đứng gót chân vào sát mép sau ván giậm nhảy, sau bình thường ngược với chiều chạy đà bước bình thường bước chạy đà Đối với nữ đo 25 – 30 bước chạy đà Tư chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, chân giậm nhảy để trước bước đà lẻ, chân giậm nhảy để sau bước đà chẵn tay chân thân người đổ trước, mắt nhìn phía trước Trọng tâm dồn lên chân trước Khi bắt đầu chạy, người tập nhanh chóng đạp mạnh chân trước lao người phía trước tay đánh tự nhiên theo nhịp chạy Từ – bước chạy phải đạt tốc độ tối đa trì tốc độ tối đa để chạy qua ván giậm nhảy Lúc thấy chân giậm nhảy chạy ván giậm chưa đến ván giậm nhảy người tập cần ước lượng để điều chỉnh đà phía xuất phát Người tập cần ý lần chạy cần trì tốc độ chạy để điều chỉnh đà hợp lí Khi chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván người tập cần đánh dấu vị trí xuất phát Chạy biến tốc Chạy biến tốc đổi nhanh trạng thái chạy tốc độ chậm sang trạng thái tốc độ cao ngược lại chạy tốc độ cao lại chuyển nhanh trạng thái sang tốc độ chậm Bài tập chạy biến tốc giúp cho người tập chuyển nhanh trạng thái chạy tốc độ chậm chuyển nhanh sang chạy tốc độ cao, tập hỗ trợ cho người tập chưa thích nghi với chạy đà tốc độ cao mà chạy tốc độ chậm độ chuyển sang tốc độ cao để đạt tốc độ cao giậm nhảy thích hợp Hơn tập giúp người tập giảm mệt mỏi tập luyện chạy đà nhiều lần tốc độ cao từ đầu đến cuối Không tập chạy biến tốc giúp người tập cải thiện tốc độ, khả chịu đựng sức rướn Từ giúp cho tốc độ đà người tập cải thiện tốt giậm nhảy có sức bật tốt Với tập giáo viên cần chọn sân tập rộng dài chút Xếp đối tượng tập luyện thành hàng dọc giáo viên yêu cầu nghe hiệu lệnh người đầu hàng xuất phát chạy tốc độ cao 20m giáo viên ước lượng quảng đường khoảng 20m có hiệu lệnh chuyển sang chạy tốc độ vừa phải trì quảng đường khoảng 15m Sau hết quảng đường 15m giáo viên lại có hiệu lệnh chuyển sang chạy tốc độ cao 20m, sau chạy hết quảng đường 20m tốc độ cao giáo viên có hiệu lệnh quay người 180 dộ tập lặp skkn lại vạch ban đầu đứng cuối hàng Sau đến lượt hết tập lặp lại vài lần Chạy đạp sau 30m Chạy đạp sau tập bổ trợ cho người tập động tác giậm nhảy sau giậm nhảy, giúp người tập duỗi thẳng chân giậm nhảy đồng thời nâng trọng tâm thể lên trên, chân lăng tay gần tương đồng với động tác bước không Tư chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau, tay chân kia, thân người đổ trước, mắt nhìn phía trước Trọng tâm dồn lên chân trước Khi nghe hiệu lệnh, người tập nhanh chóng đạp mạnh chân trước lao người phía trước tay đánh tự nhiên theo nhịp chạy Khi chân trước rời đất duỗi thẳng hết khớp, đồng thời chân lăng lúc nâng cao đùi cẳng chân gần vng góc với đùi, tay chân Nhịp chân lăng nhanh chóng chạm đất đạp mạnh nhanh xuống đất duỗi thẳng hết khớp chân lúc đầu Chân lại lúc lại nâng đùi lên cao, cẳng chân gần vng góc với đùi Cứ luân phiên liên tục lặp lại quảng đường 30m Đối với tập giáo viên dàn hàng ngang tổ chức cho học sinh tập đồng loạt hàng Đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định Bài tập bổ trợ giúp người tập ổn định góc độ giậm nhảy Khi tập nhiều lần tạo cảm giác hình thành kĩ vận động Giúp người tập đạt góc độ giậm nhảy từ 70 – 78 độ đạt góc bay khoảng 20 24 độ Bài tập đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định hình thành cho người tập góc độ giậm nhảy góc bay ổn định hợp lí Từ nâng cao thành tích cho người tập Giáo viên cần treo bóng chuyền bóng đá độ cao định cách ván giậm nhảy khoảng cách cho người tập chạy đà – bước giậm nhảy đầu chạm bóng khơng tạo góc độ giậm nhảy khoảng 70 – 78 độ Với tập giáo viên cần cho học sinh tập nhiều lần để tạo cảm giác hình thành góc độ giậm nhảy Đà - bước giậm nhảy bước không Chạy đà chậm - bước thực hiện giậm nhảy bước không là một bài tập bỗ trợ kĩ thuật không nhảy xa kiểu ưỡn thân Nhưng diễn ở mức độ nhẹ nhàng Với bài tập này người học có chạy đà ở mức độ ít và phải giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật nằm ngang, để tạo cho người tập có góc độ giậm nhảy phù hợp và thực hiện đầy đủ bước không sau đó tiếp đất an toàn Cách ván giậm nhảy khoảng 70cm giăng dây chun hoặc một xà nhẹ cao khoảng 30cm yêu cầu học sinh chạy đà chậm - bước giậm nhảy sau đó thực hiện bước không Yêu cầu tiếp đất gối trùng xuống và người có tư thế đổ về phía trước Chạy đà chậm - bước thực hiện giậm nhảy Sau giậm nhảy chân giậm duỗi thẳng, chân lăng nâng cao đùi, tay chân giậm đánh trước skkn gập lên cánh tay gần vng góc với cẳng tay cẳng tay gần vng góc với thân người Tay với chân lăng vung ngang sang bên gập vào cánh tay gần vng góc với cẳng tay cẳng tay gần vng góc với thân người Đi - bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật không Đi - bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật không bài tập bổ trợ này gần là toàn bộ kĩ thuật của nhảy xa kiểu ưỡn thân Có đà chậm, có giậm nhảy nhẹ, có không và có tiếp đất Như vậy gần toàn bộ kĩ thuật của nhảy xa kiểu ưỡn thân sẽ có bài tập bổ trợ này nó sẽ ở mức độ nhẹ nhàng và rễ tập rất nhiều Nó là kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân thu nhỏ, chính vì thế nội dung bài tập bổ trợ này cũng cô cùng quan trọng giáo viên nên tổ chức cho học sinh học kĩ thuật của bài tập một cách chính xác và tập luyện bài tập tới mức thuần thục để thực hiện vào hố nhảy các em đã có kĩ về động tác Đi hoặc bước thực hiện tư thế bước bộ từ động tác bước lúc hai tay đưa từ trước lên cao sau, đồng thời chân lăng miết sau hơng đẩy phía trước đầu sau Thân hình lúc hình cánh cung Khi thân hình căng hết cỡ nhanh chóng hóp bụng, gập nhanh thân đầu cuối, chân lăng nhanh chóng đưa từ sau trước, hai tay gập nhanh từ sau trước Chạy đà chậm - bước giậm nhảy thực hiện kĩ thuật không và tiếp đất Chạy đà chậm - bước thực hiện kĩ thuật không và tiếp đất là một bài tập bổ trợ hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Nhưng diễn ở mức độ nhẹ nhàng Với bài tập này người học có chạy đà ở mức độ ít và phải giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật nằm ngang, để tạo cho người tập có góc độ giậm nhảy phù hợp và thực hiện đầy đủ kĩ thuật không sau đó tiếp đất an toàn Cách ván giậm nhảy khoảng 70cm giăng dây chun hoặc một xà nhẹ cao khoảng 30cm yêu cầu học sinh chạy đà chậm - bước giậm nhảy sau đó thực hiện kĩ thuật không và tiếp đất vào hố cát Yêu cầu tiếp đất gối trùng xuống và người có tư thế đổ về phía trước Chạy đà nhẹ nhàng 7-9 bước giậm nhảy Sau giậm nhảy chân giậm duỗi thẳng, chân lăng nâng cao đùi, tay chân giậm đánh trước gập lên cánh tay gần vng góc với cẳng tay cẳng tay gần vng góc với thân người Tay với chân lăng vung ngang sang bên gập vào cánh tay gần vng góc với cẳng tay cẳng tay gần vng góc với thân người.Từ động tác bước lúc hai tay đưa từ trước lên cao sau, đồng thời chân lăng miết sau hơng đẩy phía trước đầu sau Thân hình lúc hình cánh cung Khi chuẩn bị tiếp đất nhanh chóng hóp bụng, gập nhanh thân trên, đầu cuối, hai chân vươn trước chân bắt đầu chạm đất nhanh chóng hạ thấp trọng tâm để hoãn xung đổ người trước Thực hiện một số bài tập thể lực - Nhảy dây tốc độ cao - Bật cóc 15m skkn - Lò cò nhanh chân 30m - Bật đổi chân Đối với các bài tập này nó hỗ trợ cho học sinh rất nhiều về tư thế bước bộ, góc độ chân lăng, góc giậm nhảy, hoãn xung tiếp đất, đặc biệt là thể lực và thành tích sẽ tăng lên đáng kể Chính vì thế tất cả tiết giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân giáo viên nên đưa các bài tập này vào phần tập thể lực cho học sinh tập lặp lại lần để tăng cường thể lực cho học sinh Từ em nâng cao thành tích cho thân II PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Đối với lớp thực nghiệm: 22 học sinh nữ lớp 11A7 thực nghiệm giảng dạy có áp dụng hệ thớng các bài tập bỡ trợ tập thể lực nêu theo hệ thống Đối với lớp đối chiếu: 21 học sinh nữ lớp 11A8 đối chiếu giảng dạy theo phương pháp mà giảng dạy năm học vừa qua, không áp dụng hệ thống các bài tập bổ trợ nêu Chương KẾT QUẢ KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ HỌC SINH SAU KHI ÁP DỤNG HỆ THỐNG BÀI TẬP BỔ TRỢ ĐỐI TƯỢNG KIỂM TRA: Học sinh nữ lớp 11A7 thực nghiệm học sinh nữ lớp 11A8 đối chiếu trường THPT Yên Định1 Để đánh giá khách quan, xác mức độ lĩnh hội học sinh tơi chọn nữ lớp thực nghiệm 11A7 nữ lớp đối chứng 11A8 Đó hai lớp tơi dạy suốt năm học 2021 – 2022 Và năm học trước hai lớp 11A2 và 11A3 có thành tích nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân gần tương đương Thành tích lớp 11A2 và 11A3 năm học trước thể bảng sau Bảng 1: Thành tích nhảy xa lớp tơi dạy năm học 2020 – 2021 Lớp 11A2 (Sĩ số nữ 22) 11A3 (Sĩ số nữ 22) Năm học Số lượng Tỷ lệ % Số lượng Tỷ lệ % 10 45,5% Xếp loại 50% 11 Đạt 2020- 2021 skkn 10 Chưa đạt 11 50% 12 54.5% CÁCH THỨC GIẢNG DẠY: Ở nữ lớp đối chứng 11A8 dạy theo phương pháp truyền thống mà năm học vừa qua tơi thường giảng dạy, khơng có áp dụng hệ thớng các bài tập bổ trợ mà đã biên soạn vào tiết học nhảy xa kiểu ưỡn thân Mà giảng dạy theo phân phối chương trình của bộ giáo dục đã ban hành cùng với phân phối chương trình của tổ nhóm được sở giáo dục thống nhất Ở nữ lớp thực nghiệm 11A7 tơi giảng dạy có áp dụng hệ thống các bài tập bổ trợ tập thể lực theo trình tự mà ở đã đề cập Sau 11 tiết giảng dạy ở lớp thực nghiệm có áp dụng các bài tập có hệ thống theo từng tiết và 11 tiết ở lớp đối chiếu giảng dạy theo phương pháp mà lâu đã giảng dạy các lớp những năm về trước thì thu được kết quả ở bảng sau KẾT QUẢ KIỂM TRA: Kết kiểm tra, đánh giá sau tiến hành thực nghiệm thể bảng sau: Bảng 2: Thành tích nhảy xa lớp tơi dạy năm học 2021 – 2022 11A7 (Sĩ số 22) 11A8 (Sĩ số 21) Lớp Lớp thực nghiệm Lớp đối chiếu Năm học Số lượng Tỷ lệ % Số lượng Tỷ lệ % Xếp loại Đạt 2021- 2022 Chưa đạt 20 90.9% 11 52,3% 9,1% 10 47,7% Qua bảng ta nhận thấy chất lượng kiểm tra đánh giá lớp (lớp thực nghiệm 11A7 lớp đối chứng 11A8) lớp thực nghiệm cho kết cao lớp đối chứng Cụ thể tỷ lệ phần trăm học sinh xếp loại đạt lớp thực nghiệm cao so với lớp đối chứng, tỷ lệ phần trăm học sinh xếp loại chưa đạt lớp thực nghiệm thấp so với lớp đối chứng Từ thấy học sinh lớp thực nghiệm tiếp thu nội dung tốt skkn 11 lớp đối chứng, điều chứng tỏ dạy theo hệ thống các bài tập bổ trợ cho kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân áp dụng tập bỗ trợ nêu tập thể lực có hiệu quả cao so với dạy không áp dụng hệ thống các bài tập bổ trợ tập thể lực nêu mà dạy theo phương pháp truyền thống PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN: Sau thời gian tiến hành giảng dạy học sinh phương pháp áp dụng hệ thống các bài tập bổ trợ nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nữ học sinh trường THPT Yên Định thu kết sau: Đối với học sinh: Giúp em có niềm vui, sự mới mẽ, hứng thú, tự giác, tích cực học nội dung nhảy xa nói riêng mơn Thể dục nói chung, đồng thời tập luyện có hệ thống các bài tập bổ trợ em nỗ lực hết thân để khẳng định có thể thực hiện được đợng tác tập thể, tạo đoàn kết, thống cao tìm tịi thiếu hụt để tập thể tiến Thông qua các bài tập bổ trợ em biết tìm kĩ thuật đơn lẻ của động tác nắm bắt dễ dàng hơn, thi đấu nâng cao thành tích biết vận dụng kĩ thuật học cách thục Từ có hứng thú tập luyện nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân nói riêng mơn thể dục nói chung Đối với giáo viên: Qua việc áp dụng hệ thống các bài tập bổ trợ phù hợp vào tiết dạy nhảy xa kiểu ưỡn thân mạng lại nét phương pháp giảng dạy Giáo viên phải tìm tịi mới, có hệ thống để học sinh dễ nắm bắt kĩ tḥt đợng tác Từ tổ chức truyền đạt cho học sinh, để học sinh nắm bắt kĩ thuật đơn lẻ sau đó đến kĩ thuật phức tập Thông qua điều chỉnh phương pháp dạy truyền đạt kiến thức, đem lại hiệu cao chất lượng dạy học Qua thực tế thân tơi thấy phương pháp mở rộng tất khối học sinh, cấp học đặc biệt học sinh THPT để em tự tìm tịi phát triển hồn thiện kĩ thuật học thông qua hệ thống các bài tập bổ trợ Hứng thú, vui vẻ học nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân Tổng hợp khối lượng kiến thức làm hành trang để em bước vào kỷ cơng nghiệp hố đại hoá KIẾN NGHỊ: - Trường THPT Yên Định cần quan tâm sân bãi, dụng cụ tập luyện học sinh giáo viên - Trang bị cho trường THPT nhiều mơ hình trực quan sách luật - Sở giáo dục đào tạo cần mở nhiều chu kỳ bồi dưỡng thường xuyên để giáo viên tiếp cận bổ sung thêm kiến thức - Do kinh nghiệm, điều kiện nghiên cứu cịn hạn chế, tơi đề nghị đồng nghiệp quan tâm đến lĩnh vực tiếp tục có góp ý, bổ sung để hệ thống tập ngày hồn chỉnh có hiệu cao skkn 12 Tôi xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu, tổ chuyên môn Sinh – TD GDQP, thầy cô giáo nhà trường nhóm học sinh lớp 11 trường THPT Yên Định nhiệt tình giúp đỡ tham gia đề tài XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Yên Định, ngày 10 tháng 05 năm 2022 Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Người thực Đinh Chiến Công skkn 13 TÀI LIỆU THAM KHẢO Thể dục 10, sách giáo viên, NXBGD, 2006 Thể dục 11, sách giáo viên, NXBGD, 2007 Thể dục 12, sách giáo viên, NXBGD, 2008 Luật điền kinh UBTDTT, 2005 Vũ Đức Thu - Vũ Thị Thanh Bình, Phương pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao, NXBĐHSP, 2005 Vũ Đức Thu, Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên giáo viên trung học phổ thông chu kỳ III (2004 - 2007) môn Thể dục NXBĐHSP, 2005 Đinh Mạnh Cường - Đặng Ngọc Quang - Bùi Huynh Thân – Vũ Đức Thu Vũ Ngọc Thư, Dạy học, kiểm tra đánh giá theo chuẩn kiến thức, kĩ chương trình giáo dục phổ thơng, tài liệu tập huấn giáo viên Bộ giáo dục đào tạo, 2010 Sách Lí luận phương pháp TDTT ( NXB TDTT- Hà Nội 1993 tác giả Nguyễn Toán Phạm Danh Tốn) Phương pháp thống kê TDTT ( NXB TDTT – Hà Nội 1987 cảu tác giả Nguyễn Đức Văn) 10 Sinh lí học TDTT ( NXB TDTT – Hà Nội 1995 PTS Y khoa Lưu Quang Hiệp Bác sĩ Y khoa Phạm Thị Uyên) skkn 14 PHỤ LỤC * Hệ thống tập bổ trợ nhảy xa kiểu ưỡn thân Chạy 30m tốc độ cao Chạy đà tốc độ cao đặt chân giậm nhảy ván Chạy biến tốc Chạy đạp sau 30m Đà - bước giậm nhảy đầu chạm vật cố định Đà - bước giậm nhảy bước không Đi - bước thực hiện mô phỏng kĩ thuật không Chạy đà chậm - bước giậm nhảy thực hiện kĩ thuật không và tiếp đất Thực hiện một số bài tập thể lực - Nhảy dây tốc độ cao - Bật cóc 15m - Lò cò nhanh chân 30m - Bật đởi chân Bảng 1: Thành tích nhảy xa lớp dạy năm học 2020 – 2021 Lớp 11A2 (Sĩ số nữ 22) 11A3 (Sĩ số nữ 22) Năm học Số lượng Tỷ lệ % Số lượng Tỷ lệ % Xếp loại Đạt 11 50% 10 45,5% 11 50% 12 54.5% 2020- 2021 Chưa đạt skkn 15 Bảng 2: Thành tích nhảy xa lớp tơi dạy năm học 2021 – 2022 11A7 (Sĩ số 22) 11A8 (Sĩ số 21) Lớp Lớp thực nghiệm Lớp đối chiếu Năm học Số lượng Tỷ lệ % Số lượng Tỷ lệ % Xếp loại Đạt 2021- 2022 Chưa đạt 20 90.9% 11 52,3% 9,1% 10 47,7% skkn 16 ... lớp 11 Nhằm nâng cao kỹ thuật thành tích cho học sinh nữ khối 11 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm Sáng kiến kinh nghiệm có hệ thống tập bổ trợ phù hợp với giới tính, lứa tuổi nâng cao thành tích. .. nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân giúp em hoàn thiện kĩ thuật tốt để đạt thành tích cao skkn 2.2 Thực trạng vấn đề Với kĩ thuật nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân nội dung khó học sinh khối 11 Vì em... phối hợp với giậm nhảy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân Bài tập bổ trợ giúp cho người tập chạy đà tốc độ cao mà giậm nhảy ván, hạn chế tỉ lệ phạm qui lần nhảy Giúp cho người tập ổn định chạy đà