TRUÔØNG THPT HÑ Gi¸o ¸n thÓ dôc 11 GV §µo H÷u Toµn Tröôøng THPT Ñoàng Loäc Toå moân TD GDQP BAØI SOÁ 01 CHAÏY NGAÉN , THEÅ DUÏC NHÒP ÑIEÄU I Muïc tieâu Muïc tieâu , noäi dung chöông trình TD lôùp 10 ([.]
Giáo án thể dục 11 GV : Đào Hữu Toàn Trường THPT Đồng Lộc Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 01 CHẠY NGẮN , THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Mục tiêu , nội dung chương trình TD lớp 10 (tóm tắt) Yêu cầu em nắm tòan chương trình học TD lớp 10 - Luyện tập Thể dục thể thao sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ(nội dung 1) Yêu cầu nắm tác dụng rèn luyện TDTT sức khỏe người , phương pháp sử dung yếu tố thiên nhiên nhiên để rèn luyện sức khỏe - Thể dục : Học động tác 1,2,3 ( TDNĐ cho nam nữ riêng ) - Chạy bền : BT (tr 71) II.Địa điểm , phương tiện - Địa điểm : Tại sân trường - Phương tiện : Chuẩn bị sách Thể dục lớp 10 dành cho GV, còi , giáo án giảng dạy III.Tiến trình lên lớp Phương pháp tổ chức Định tập Nội dung lượng (Họat động GV – HS ) p Phần mở đầu 10 -15 a.Nhận lớp : Giáo viên 2p Ban cán sư điều khiển điểm danh , phổ biến yêu cho lớpï tập trung lớp cầu , nhiệm vụ buổi học thành hàng ngang GV b.Khởi động 200m phổ biến nhiệm vụ yêu - Chạy nhẹ nhàng địa cầu buổi học N hình tự nhiên 2X8 - Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay chỗ theo nhịp Gi¸o ¸n thĨ dơc 11 GV : Đào Hữu Toàn Ban caựn sửù lụựp ( trực ban) điều khiển Phần Lý thuyết - giới thiệu chương trình học TD lớp 10 : + Phần bắt buộc : Lý thuyết ;TDNĐ ; Điền kinh ( Nhảy cao nằm nghiêng , chạy cự ly ngắn , chạy bền ); Đá cầu ; Cầu lông + Phần tự chọn : Bóng chuyền ; Bơi ; Đẩy tạ ; Bóng đá ;Bóng rổ - Sử dụng yếu tố thiên nhiên rèn luyện sức khỏe : + Td vệ sinh + Td chống mệt mỏi + Các tập chương trìng môn TD + Phương pháp luyện tập TDTT - TDNĐ : Động tác -3 +Động tác1 :Giậm chân chỗ(4x8 N) TTCB: Đứng thẳng ,hai tay thả lỏng tự nhiên ,căng ngực ,mắt nhìn thẳng Nhịp 1: Giậm chân trái đồng thời hai tay đưa trước ngực ,bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng Nhịp : Giậm chân phải, đồng thời hạ tay xuống Nhịp : Giậm chân trái , đồng thời hai tay dang ngang, bàn tay sấp Nhịp : Như nhịp Nhịp : nhịp 70-75p 8-10P 25-30P Giáo viên lên lớp giảng ( giảng theo phương pháp diễn giải), Sau hướng dẫn cho học sinh thảo luận lớp 18-20P 15p Giáo viên thị phạm hướng dẫn động tác động tác , sau học sinh lớp thực hành chậm bứơc Khi lớp nắm tòan động tác giáo viên hướng dẫn thực hành tương đối Gi¸o án thể dục 11 GV : Đào Hữu Toàn Nhũp : Giậm chân phải đồng thời hai tay đưa lên cao lòng bàn tay hướng vào Nhịp : Như nhịp Nhịp 8: Giậm chân phải đồng thời hai tay hạ xuống Nhịp lần đứng thẳng , hai tay chống hông ,căng ngực mắt nhìn thẳng Động tác : Di chuyển ngang kết hợp với cổ(4x8N) TTCB : Như nhịp kết thúc động tác + nhịp lần : Di chuyển sang trái Nhịp 1: Nhún –duỗi gối , đồng thời bước chân trái sang ngang rộng vai,hai tay đưa song song trước ngực,bàn tay sấp,cúi đầu Nhịp 2: Nhún –duỗi gối,đồng thời thu chân phải với chân trái ,hai tay chống hông , đầu ngửa sau Nhịp 3: Nhún –duỗi gối , đồng thời bước chân trái sang ngang ,tay trái đưa ngang ,bàn tay sấp, tay phải chống hông, nghiêng đầu sang trái Nhịp : Như nhịp 2nhưng nhìn thẳng Nhịp 5,6,7,8 nhịp 1,2,3,4 + nhịp lần : di chuyển sang phải Động tác : Lườn ( 4x8N) TTCB: Đứng thẳng hai tay chống hông + nhịp lần : di chuyển biên độ động tác lớp chia thành tổ theo vị trí giáo viên phân công ôn luyện , tổ có tổ trởng thực điều khiển cho tổ thưcï hành nội dung học 8-10P Giáo án thể dục 11 GV : Đào Hữu Toàn sang traựi Nhũp 1,2 : Nhuựn duoói gối, đồng thời bước chân sang trái rộng vai , hai tay dang ngang ,bàn tay sấp Nhịp 3,4 :Chân phải đưa sau chân trái , mũi chân phải chạm đất ,tay trái chống hông tay phải duỗi thẳng ép nhẹ vào tai nghiên lườn sang trái Nhịp 5,6 : Bước chân trái sang trái rộng vai , hai tay dang ngang ,bàn tay sấp Nhịp 7,8 : Thu chân phải với chân trái ,đồng thời hai tay buông tự nhiên + nhịp lần Nhịp 1,2 : Khụyu gối phải, trọng tâm dồn lên chân phải ,đồng thời chân trái đưa sang ngang thẳng gối, ,nghiêng lườn sang trái ,tay trái chống hông ,tay phải giơ cao ,duỗi thẳng ,áùp nhẹ vào tay Nhỉp,4 : Thu chân trái với chân phải ,đồng thời hạ tay tư đứng thẳng ,hai tay chống hông Nhịp 5,6 : Như nhịp 5,6 đổi bên Nhịp 7,8 : Như nhịp 3,4 thu chân phải hai tay buông tự nhiên + nhịp lần : Như nhịp lần di chuyển sang phải + nhịp lần : Như nhịp lần - chạy bền : 4-5P Gi¸o án thể dục 11 GV : Đào Hữu Toàn Phần kết thúc - Cho em học sinh thực động tác thả lỏng tòan thân phục hồi thể lực bắp - Trực ban tập trung lớp - giáo viên phổ nhận xét buổi học ,giao tập nhà 4-5p Ngày 04 tháng 09 năm 2007 Người thực Đào Hữu Toàn BÀI SỐ : 02 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Chạy ngắn : + Giới thiệu cách bố trí bàn đạp , xuất phát yêu cầu em biết sử dụng nắm vững cách bố trí bàn đạp + Bài tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy nhanh 30 -40m.Yêu cầu ý kó thuật động tác - TDNĐ : n động tác 1-3 , học động tác 4,5 Yêu cần nắm vững phối hợp biết phối hợp động tác - Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên.Yêu cầu thực sử dụng sức phân phối nhịp thở theo hướng dẫn GV II.Địa điểm , phương tiện - Địa điểm : Tại sân trường Gi¸o ¸n thĨ dơc 11 GV : Đào Hữu Toàn - Phửụng tieọn : Chuaồn bị còi , 2bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng dạy III.Tiến trình lên lớp Phương pháp tổ chức Định tập Nội dung lượng (Họat động GV – HS ) p Phần mở đầu 10 -15 a.Nhận lớp : Giáo viên 2p Ban cán sư điều khiển điểm danh , phổ biến yêu cho lớpï tập trung lớp cầu , nhiệm vụ buổi học thành hàng ngang GV b.Khởi động 200m phổ biến nhiệm vụ yêu - Chạy nhẹ nhàng địa cầu buổi học hình tự nhiên - Đi theo vòng tròn ngược X 8N chiều kim đồng hồ hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay chỗ theo nhịp 2P - kiểm tra cũ Ban cán lớp ( trực ban) điều khiển Phần - Chạy ngắn : + Giới thiệu cách sử dụng bàn đạp chạy cự ly ngắn + Thực hành đóng bàn đạp sử dụng bàn đạp + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy tăng tốc độ 30 – 40m - TDNĐ : * n động tác -3 * Học động tác 4,5 + Động tác4: Tay ngực (4x8 70-75p 6-8 p 2L 3x20m 3x20m 3x20m Gv làm mẫu phân tích cách bố trí sử dụng bàn đạp ,sau kiểm tra vài em xem khả tiếp thu trực tiếp sở lý thuyết để vận dụng vào thục hành 4-5L 15P Gi¸o ¸n thĨ dơc 11 GV : Đào Hữu Toàn N) TTCB: Tử theỏ cụ baỷn nhịp lần Nhịp 1,2: nhún – duỗi gối ,đồng thời đưa chân trái trùc ,tay trái đưa ngang bàn tay sấp ,tay phải gập trước ngực , mắt nhìn thẳng Nhịp 3,4 : Thu chân trái thành tư đứng Nhịp 5,6 : Nhún – duỗi gối ,đồng thời đưa chân phải trước ,tay phải đưa ngang ,bàn tay sấp , căng ngực , mắt nhìn thẳng Nhịp 7,8 : Thu chân trái thành tư đứng 15p nhịp lần nhịp lần chân đưa sang ngang Động tác : Đẩy hông (4x8N) TTCB : Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên nhịp lần : Di chuyển sang trái Nhịp 1,2 :Bườc chân trái sang trái ,gốin trái 10 – 15p khụyu ,chân phải thẳng 4-5P ,đẩy hông sang phải tay phải chếch cao bàn tay hương sang bên , tay trái chống hông Nhịp 3,4 : Thu chân phải chân trái ,hai tay chống hông ,đẩy hông sang trái Nhịp : Đẩy hông sang phải Nhịp : Đẩy hông sang Dàn đội hình theo hình tam giác để ôn luyện , trực ban lớp điều khiển cho lớp thực , GV theo dõi giámsát có sửa sai động tác Gi¸o ¸n thĨ dơc 11 GV : Đào Hữu Toàn traựi Nhũp 7,8 : Đẩy hông sang phải - nhịp lần di chuyển sang phải *n tập tòan nội dung học - chạy bền : Phần kết thúc - Cho em học sinh thực động tác thả lỏng tòan thân phục hồi thể lực bắp - Trực ban tập trung lớp - giáo viên phổ nhận xét buổi học ,giao tập nhà 4-5p Ngày 04 tháng 09 năm 2007 Người thực CAO VĂN DŨNG BÀI SỐ : 03 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Chạy ngắn : Gi¸o án thể dục 11 GV : Đào Hữu Toàn + Học kó thuật xuất phát thấp – chạy lao sau xuất phát có sử dụng bàn đạp , thực theo lệnh: “vào chỗ”,”sẵn sàng” chạy Yêu cầu học sinh thực hết cự ly qui định , thực kó thuật chạy quãng Hocï sinh chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát , nhận xét sửa sai cho bạn + hòan thiện kó thuật chạy quãng - TDNĐ : Ôn động tác -5 , học động tác 6,7 - Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên ( ý cách thở ) Yêu cầu sử dụng sức thực sử dụng sức phân phối nhịp thở theo hướng dẫn GV II.Địa điểm , phương tiện - Địa điểm : Tại sân trường - Phương tiện : Chuẩn bị còi , 2bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng dạy III.Tiến trình lên lớp Phương pháp tổ chức Định tập Nội dung lượng (Họat động GV – HS ) p Phần mở đầu 10 -15 a.Nhận lớp : Giáo viên 2p Ban cán sư điều khiển điểm danh , phổ biến yêu cho lớpï tập trung lớp cầu , nhiệm vụ buổi học thành hàng ngang GV b.Khởi động 200m phổ biến nhiệm vụ yêu - Chạy nhẹ nhàng địa cầu buổi học hình tự nhiên - Đi theo vòng tròn ngược X 8N chiều kim đồng hồ hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay 2P cổ chân, cổ tay chỗ theo nhịp - kiểm tra cũ Ban cán lớp ( trực ban) điều khiển Phần - Chạy ngắn : 70-75p Gi¸o án thể dục 11 GV : Đào Hữu Toàn + Thực lệnh : “vào sàng” chạy theo hiệu chỗ”,”sẵn 5-7L 5-7 + Ôn tập chạy lao sau xuất phát phối hợp chạy quãng - TDNĐ : * Ôn động tác 1- * Học động tác 6,7 + Động tác 6: Vặn ( 4x8N) TTCB: Đứng thẳng , hai tay chống hông Nhịp 1: Nâng gối trái lên cao , đồng thời đưa chéo sang phải ; tay trái đưa từ trái – sang ngang ,bàn tay sấp , mắt nhìn trái , tay phải gập cẳng tay trước ngực ,bàn tay sấp Nhịp : Đặt chân tay thành tư Nhịp : Như nhịp đổi bên Nhịp : Như nhịp Nhịp : Nâng gối chân trái lên , đồng thời gập gối ; hai tay đưa thẳng lên cao , ngửa đầu , lòng bàn tay hướng vào Nhịp : Như nhịp Nhịp nhịp co gối chân phải Nhịp : Như nhịp Động tác 7: Nhún , bật lên cao , xuống 14-15P Giáo viên ( HS ) hô hiệu lệnh để thự sau lệnh Sau lệnh “chạy” cần mau chóng thực bước chạy thứ kó thuật hòan chỉnh nhiệ vụ HS chưa đến lượt tập , phải ý quan sát , nhận xét sửa sai cho bạn Xuất phát cao ,tăng tốc nhịp nhàng , tới gần tốc độ tối đa trì tốc độ hết cự ly qui định 14-15P 10 ... xét buổi học ,giao tập nhà Ngày 11 tháng 09 năm 2007 Người thực CAO VĂN DŨNG Trường THPT Hòn Đất Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 05 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Lý thuyết... Ngày 14 tháng 09 năm 2007 Người thực CAO VĂN DŨNG Trường THPT Hòn Đất Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 06 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Chạy ngắn