LUYỆN TẬP CƠ BẮP

UYỆN TẬP CƠ BẮP TYPE IIA TYPE IIB TYPE I PUSH PULL ROTATE WALK LUNGE SQUAT HINGE ELBOW FLEXION ELBOW EXTENSION ANKLE EXTENSION PUSH (Horizontal) PUSH (Vertical) PULL (Horizontal) PULL (Vertical) SQUAT HINGE LUNGE ROTATE ELBOW FLEXION ELBOW EXTENSION ANKLE EXTENSION NGHỈ NGƠI TẬP LUYỆN ĂN UỐNG Chất đạm Chất béo Tinh bột Chất xơ = Tập luyện Nghỉ ngơi Hôm bạn làm điều người khác không muốn làm Ngày mai bạn sống cách mà người khác muốn không