Thư viện Đề thi - Trắc nghiệm - Tài liệu học tập miễn phí Sức nhanh gì? Sức nhanh Khái niệm sức nhanh gì, sức nhanh tổ hợp thuộc tính chức người, quy định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác thời gian phản ứng vận động Ví dụ sức nhanh Sức nhanh cho ví dụ, ví dụ chạy nhanh chỗ chạy di chuyển 5s, 10s, 20s; chạy cự li ngắn đạp xe đạp lực kế nhanh 10s, 15s, 30s, 60s; nhảy dây nhanh 10s, 20s; chạy nhanh cự li 15m, 20m, 30m, vỗ tay nhanh… có nhiều ví dụ khác Có máy loại sức nhanh Có loại sức nhanh bản, là: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh Phản ứng nhanh Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng dừng lại chạy có tín hiệu chạy ngược lại chiều vừa chạy… Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh động tác xuất phát Trong đời sống, xe đạp, xe máy đường bất ngờ có tình xảy có người chạy qua đường, người xe đạp phản ứng nhanh cách thắng gấp điều khiển tay lái để tránh… Tần số động tác Ví dụ: Số lần bước chạy giây, số lần bước phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây 15s, 20s, 30s số lần quạt tay VĐV bơi 50m,100m… Động tác đơn nhanh Ví dụ: Trong đấu võ đấu kiếm…xuất đòn nhanh đối phương địn cơng nhanh thi đấu bóng chuyền, đối phương đập bóng, bên bị cơng có động tác đỡ bóng… Vai trị sức nhanh Vai trò sức nhanh thể mặt sau, Trang chủ: https://vndoc.com/ | Email hỗ trợ: hotro@vndoc.com | Hotline: 024 2242 6188 Thư viện Đề thi - Trắc nghiệm - Tài liệu học tập miễn phí Trước hết, tố chất tốc độ xác định sức nhanh hoạt động thiếu sinh hoạt, học tập, lao động hàng ngày người Tố chất tốc độ tảng để học sinh nắm vững kỹ thuật phức tạp nâng cao thành tích thể thao Tố chất tốc độ học sinh giúp cho học sinh nắm vững kỹ thuật mà cịn giúp hồn thiện trì ổn định kỹ thuật Chỉ có phát triển tố chất tốc độ đến trình độ cao chịu đựng lực vận động lớn học tập rèn luyện Tố chất tốc độ tiền đề quan trọng cho việc ngăn ngừa bệnh tật, chất lượng học tập thi đấu Phương pháp rèn luyện sức nhanh Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản Phương pháp phổ biến rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản tập lặp lại phản ứng với tín hiệu xuất đột ngột Ví dụ, lặp lại nhiều lần với tiếng súng lệnh, chạy đổi hướng theo tín hiệu Đối với người tập, phương pháp lặp lại nhanh chóng đem lại kết tốt, sau sức nhanh phản ứng ổn định khó phát triển thêm Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp Phản ứng vận động phức tạp thường gặp thể thao có hai loại: Phản ứng vật thể di động phản ứng lựa chọn Trong phản ứng vật thể di động kỹ quan sát giữ vai trị Để phát triển kỹ quan sát, người ta sử dụng tập phản ứng vật di động, yêu cầu tập luyện gia tăng thông qua tốc độ vật thể, tăng tính bất ngờ rút ngắn cự ly Ví dụ, Trị chơi vận động với bóng nhỏ Phản ứng lựa chọn xảy cần chọn số động tác để đáp lại thay đổi hành vi đối phương biến đổi tình Ví dụ, VĐV đấu kiếm phịng thủ lựa chọn động tác sử dụng tuỳ theo động tác công đối phương Trang chủ: https://vndoc.com/ | Email hỗ trợ: hotro@vndoc.com | Hotline: 024 2242 6188 Thư viện Đề thi - Trắc nghiệm - Tài liệu học tập miễn phí Tính phức tạp phản ứng lựa chọn phụ thuộc vào tình cụ thể Phương pháp rèn luyện tốc độ Tốc độ tối đa mà người phát huy động tác khơng phụ thuộc vào sức nhanh mà cịn phụ thuộc vào nhiều nhân tố khác sức mạnh động lực, độ linh hoạt khớp, mức hoàn thiện kỹ thuật Vì vậy, rèn luyện sức nhanh động tác cần kết hợp chặt chẽ với rèn luyện tố chất thể lực khác hồn thiện kỹ thuật Từ tách biệt hai xu hướng rèn luyện tốc độ Nâng cao tần số động tác Hoàn thiện nhân tố ảnh hưởng tới tốc độ tối đa Mời bạn xem tiếp tài liệu tại: https://vndoc.com/tai-lieu-hoc-tap-lop-8 Trang chủ: https://vndoc.com/ | Email hỗ trợ: hotro@vndoc.com | Hotline: 024 2242 6188 ... thi đấu Phương pháp rèn luyện sức nhanh Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn gi? ??n Phương pháp phổ biến rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn gi? ??n tập lặp lại phản ứng với tín... định sức nhanh hoạt động thiếu sinh hoạt, học tập, lao động hàng ngày người Tố chất tốc độ tảng để học sinh nắm vững kỹ thuật phức tạp nâng cao thành tích thể thao Tố chất tốc độ học sinh gi? ?p... hiệu Đối với người tập, phương pháp lặp lại nhanh chóng đem lại kết tốt, sau sức nhanh phản ứng ổn định khó phát triển thêm Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp Phản ứng vận