Một số kinh nghiệm huấn luyện bơi tự do cho học sinh trường THPT Cẩm thủy 3

Một số kinh nghiệm huấn luyện bơi tự do cho học sinh trường THPT Cẩm thủy 3 SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT CẨM THỦY 3 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ KINH NGHIỆM HUẤN LUYỆN BƠI TỰ DO CHO HỌ[.]

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT CẨM THỦY SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ KINH NGHIỆM HUẤN LUYỆN BƠI TỰ DO CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT CẨM THỦY Người thực hiện: Cao Trọng Tấn Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực môn: Thể dục THANH HOÁ NĂM 2016 SangKienKinhNghiem.net MỤC LỤC Nội dung I PHẦN MỞ ĐẦU ……………………………………………………… Lý chọn đề tài…………………………………………………………… Mục đích nghiên cứu………………………………………………………… Đối tượng nghiên cứu……………………………………………………… Phương pháp nghiên cứu…………………………………………………… II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM………………………… Cơ sở lý luận ………………………………………………………… Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến……………………… 2.1 Tiến hành điều tra phiếu thăm dò ý kiến học sinh…………… 2.2 Tổ chức thi bơi cấp trường để đánh giá thành tích bơi tự học sinh Các kinh nghiệm phương pháp sử dụng để giải vấn đề…… 3.1 Công tác chuẩn bị cho trình tập bơi…………………………… 3.2 Tổ chức tập luyện bơi……………………………………………… 3.2.1 Kế hoạch tập luyện………………………………………………… 3.2.2 Thực tập luyện……………………………………………… 3.2.3 Kết thúc buổi tập…………………………………………………… 3.2.4 Kết hợp xem video kĩ thuật bơi, thi bơi mạng internet Kết thực nghiệm rút kinh nghiệm, phương pháp huấn luyện III KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ…………………………………………… Kết luận………………………………………………………………… 1.1 Kết quả……………………………………………………………… 1.2 Một số hạn chế……………………………………………………… Kiến nghị……………………………………………………………… TÀI LIỆU THAM KHẢO……………………………………………… PHỤ LỤC………………………………………………………………… Trang 2 3 3 5 8 8 14 14 15 16 16 16 17 17 18 19 SangKienKinhNghiem.net I PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Thể dục thể thao (TDTT) có ý nghĩa quan trọng đời sống người, phát triển kinh - tế xã hội quốc gia Như Bác Hồ kính yêu nói “Muốn lao động sản xuất tốt, cơng tác học tập tốt cần có sức khỏe Muốn giữ sức khỏe nên thường xuyên tập thể dục thể thao…” Thấm nhuần rõ tư tưởng Bác Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ III (tháng 9-1960) khẳng định: “Con người vốn quý chế độ xã hội chủ nghĩa, bảo vệ bồi dưỡng sức khỏe người mục tiêu cao quý ngành Y tế Thể dục thể thao chế độ ta”) Với phát triển không ngừng xã hội nay, quan tâm Đảng Nhà nước, thể dục thể thao (TDTT) nước nhà có bước phát triển vượt bậc sánh ngang tầm khu vực giới Thanh Hóa tỉnh đầu nước phong trào thể dục thể thao Trong giai đoạn 2011-2015 thể thao thành tích cao Thanh Hóa khơng ngừng có tiến vượt bậc: Năm 2014 mốc son chói lóa thể thao Thanh Hóa đứng thứ đại hội thể dục thể thao (TDTT) toàn quốc lần thứ VII, sang năm 2015 thể thao thành tích cao Thanh Hố lần đầu đạt thành tích cao 69 năm qua, đồng thời vinh dự lựa chọn kiện KT-XH tiêu biểu tỉnh Thanh Hoá Cẩm Thủy Huyện miền núi phía tây tỉnh, điều kiện kinh tế cịn nhiều khó khăn, song quan tâm cấp lãnh đạo, ngành giáo dục huyện, phong trào thể dục thể thao (TDTT) trường học Cẩm Thủy ln đạt thành tích cao kỳ hội khỏe phù tồn tỉnh Trong nội dung bơi lội đóng góp phần khơng nhỏ vào bảng thành tích chung Huyện Trường THPT Cẩm Thủy nằm vị trí phía tây Huyện Phong trào bơi lội trường năm trước chưa có thành tích bật phong trào Huyện Hội khỏe phù toàn tỉnh Những năm gần phong trào bơi lội có bước chuyển biến tích cực nhờ có điều kiện thuận lợi định: - Được quan tâm lãnh đạo xã địa bàn tuyển sinh phong trào bơi lội, phòng chống thiên tai, lũ lụt - Được quan tâm Chi Đảng BGH nhà trường phong trào rèn luyện thể dục thể thao nhà trường - Các bậc phụ huynh có ý thức quan tâm bơi lội cho em mình, nhằm rèn luyện sức khỏe, kỹ sống, phịng chống đuối nước - Vị trí nhà trường nằm gần Sơng mã, có nhiều suối, ao, hồ, đập nước tưới tiêu thuận lợi cho việc tập bơi - Trường nằm địa bàn vùng cao, học sinh chủ yếu em đồng bào dân tộc, có tố chất thể lực tương đối tốt Theo tự nhiên phục vụ cho nhu cầu đời sống em học sinh địa phương có kỹ ban đầu SangKienKinhNghiem.net bơi lội Điển hình thơn Nâm (xã Cẩm Thành), Thôn Bẹt (Xã Cẩm Thạch), Thôn An Ninh (Xã Cẩm Liên), Thôn Duồng (xã Điền Hạ) Trong cách bơi (bơi ếch, bơi bướm, bơi ngửa, bơi tự do) đa số em biết bơi tự do, bơi ngửa, cách bơi lại số chưa biết đến Đây tiền đề để phát triển phong trào bơi địa phương, phát triển phong trào bơi nhà trường, qua có sở để lựa chọn em học sinh có tố chất tốt để tham giải bơi cấp Huyện, cấp Tỉnh Để chuẩn bị cho năm học 2015-2016 hướng tới hội khỏe phù (HKPĐ) toàn tỉnh Thanh Hóa lần thứ IX Được tin tưởng ban giám hiệu nhà trường tổ chuyên môn, phân công nhiệm vụ huấn luyện đôi tuyển bơi lội tham gia hội khỏe phù Tỉnh lần thứ IX năm 2015 Xác định rõ mục tiêu nhiệm vụ giao, từ sở thực tiễn rút số kinh nghiệm huấn luyện bơi mạnh dạn trình bày đề tài: “Một số kinh nghiệm huấn luyện bơi tự cho học sinh trường THPT Cẩm Thủy 3” Mục đích nghiên cứu Nhằm phát triển phong trào bơi lội nhà trường, tạo tiền đề phát triển phong trào bơi địa phương Rèn luyện sức khỏe, giáo dục kỹ sống cho học sinh, qua lựa chọn đội tuyển tham gia thi đấu giải phong trào Thơng qua q trình nghiên cứu rút số kinh nghiệm phương pháp đạt hiệu công tác huấn luyện bơi tự cho học sinh trường THPT Cẩm Thủy 3 Đối tượng nghiên cứu - Đối tượng: Kinh nghiệm thực cho đội tuyển bơi từ năm học 2014-2015 sang năm học 2015-2016 - Thời gian: Kinh nghiệm thực tháng: 5, 8, năm 2015 Phương pháp nghiên cứu Để tiến hành kinh nghiệm sử dụng phương pháp sau: Phương pháp điều tra Phương pháp kiểm tra, đánh giá Phương pháp thực nghiệm Phương pháp kiểm tra so sánh II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Cơ sở lý luận Giáo dục thể chất (GDTC) phận thiếu đời sống xã hội người, phận giáo dục nói chung ngành giáo dục khác đóng góp vào phát triển toàn diện người Trong giáo dục thể chất (GDTC) có hai phận đặc thù giảng dạy động tác (các hành vi vận SangKienKinhNghiem.net động) giáo dục tố chất thể lực (các lực thể chất) Đặc điểm giáo dục thể chất giảng dạy kĩ thuật động tác bồi dưỡng thể lực cho người học Phương tiện giáo dục thể chất tập giáo dục thể chất Thông qua tập, người tập tiếp thu kĩ năng, kĩ xảo vận động kiến thức có liên quan với chúng cần thiết cho sống như: chạy, nhảy, ném, bắn, võ, bơi để có sức khỏe dồi phục vụ cho môn thể dục, thể thao, phục vụ sống lao động Trong trình học tập người 12 năm phổ thơng có ý nghĩa quan trọng Nó giai đoạn phát triển tâm sinh lý, thể chất, lĩnh hội tri thức văn hóa nhân loại Giáo dục thể chất nhà trường giúp người học có sở phát triển thể chất toàn diện, tiếp thu kĩ vận động bản, rèn luyện ý chí hình thành nhân cách, rèn luyện sức khỏe tham gia vào hoạt động lành mạnh, đẩy lùi biểu tiêu cực học đường Chính GDTC trường học có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, chuẩn bị tốt cho hệ trẻ thể chất, sức khỏe trí tuệ, kỹ thuật lao động để tham gia xây dựng bảo vệ Tổ Quốc Giáo dục thể chất nói chung mơn bơi lội nói riêng có tác dụng phát triển tồn diện người Thơng qua việc tập bơi người rẻn luyện ý chí, lịng dũng cảm, tính cần cù chịu khó, tinh thần tập thể, củng cố nâng cao sức khỏe Lịch sử phát sinh phát triển môn bơi lội gắn liền với lịch sử tiến hóa xã hội lồi người Trong q trình lao động sản xuất đấu tranh sinh tồn, người dần tạo thói quen vận động đơn giản leo trèo, chạy, nhảy, ném, bơi, lặn Biển, sông, ao, hồ mơi trường buộc người phải biết bơi để tồn Cũng từ đó, bơi lội gắn liền với sống người Ngày nay, Ai Cập, Hy Lạp, La Mã, người ta tìm thấy nhiều tranh, tượng, trạm trổ đồ gốm sứ hình người bơi lặn nước Đây báu vật có niên đại cách từ 5000 năm trước lưu giữ Viện bảo tàng London (Anh) Tua (Pháp) Qua đó, thấy, bơi lội có lịch sử từ lâu đời Ở chế độ, giai cấp sử dụng bơi lội với mục đích khác Do có lợi ích to lớn xã hội mà nước ta nhiều quốc gia khác giới quan tâm đầu tư cho môn Trong thể thao đại, bơi lội môn thể thao có chương trình thi đấu thức từ Đại hội Olympic lần thứ nhất, tổ chức Athens (Hy Lạp) năm 1896 Cho tới nay, bơi lội nội dung thi đấu quan trọng tất đại hội Olympic Ngày 19/6/1908 Liên đoàn bơi lội giới thành lập London (Anh) viết tắt FINA (Fédération internationale de natation) Các quốc SangKienKinhNghiem.net gia có truyền thống ln nhóm dẫn đầu thành tích đỉnh cao mơn thể thao bơi lội là: Mỹ, Úc, Nga, Trung Quốc Ngày Việt Nam có số vận động viên đỉnh cao như: Nguyễn Hữu Việt (giai đoạn 2008-2012), Hồng Q Phước, Trần Duy Khơi, Nguyễn Thị Ánh Viên Trong số đó, Nguyễn Thị Ánh Viên tên bật làng bơi lội nước ta nay, Nguyễn Thị Ánh Viên làm cho thể thao nước nhà nói chung, mơn bơi lội nói riêng đáng tự hào Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến Tìm hiểu Thực trạng bơi tự học sinh trường THPT Cẩm Thủy năm học 2014-2015 Ngay từ cuối tháng năm 2015 tiến hành thực bước sau: 2.1 Tiến hành điều tra phiếu thăm dò ý kiến học sinh theo tiêu chí: o Biết bơi o Khơng biết bơi PHIẾU THĂM DÒ Ý KIẾN HỌC SINH ( Mẫu ) Lớp 11A1 … Họ tên Biết bơi Không biết bơi X X Phạm Thị Ngọc Anh Hoàng Văn Chiến Phạm Văn Chung X Phạm Phúc Chương X Bùi Quốc Cường Triệu Văn Dần Phạm Lê Dung X Nguyễn Ngọc Duy … … Ghi X X X … Qua điều tra thăm dị tơi thu kết sau: Tổng Số học sinh biết bơi Số HS bơi Lớp sĩ số học Nữ Nam sinh 10A1 43 Tổng số Tỷ lệ lượng % 20.9% Tổng Nữ Nam số lượng 20 14 34 Tỷ lệ % 79.1% SangKienKinhNghiem.net 10A2 43 13 30.2% 20 10 30 69.8% 10A3 43 11 25.6% 28 32 74.4% 10A4 40 13 16 40.0% 18 24 60.0% 10A5 40 11 13 32.5% 19 27 67.5% 10A6 40 10 25.0% 15 15 30 75.0% 11A1 39 11 28.2% 19 28 71.8% 11A2 40 13 32.5% 16 11 27 67.5% 11A3 41 12 29.3% 24 29 70.7% 11A4 36 10 12 33.3% 19 24 66.7% 11A5 36 3 16.7% 15 15 30 83.3% 11A6 44 13 16 36.4% 14 14 28 63.6% 11A7 49 12 15 30.6% 16 18 34 69.4% Tổng 534 43 114 157 29.4% 243 134 377 70.6% Từ kết nhận thấy: - Tỉ lệ học sinh biết bơi tương đối thấp: 157 em chiếm 29.4% (trong nữ 43 em chiếm 8.05%, nam 114 em chiếm 21.35%) - Tỉ lệ học sinh chưa biết bơi cao: 377 em chiếm 70.6% (trong nữ 243 em chiếm 45.51%, nam 134 em chiếm 25.09%) - Tỉ lệ học sinh nữ chưa biết bơi cao lần học sinh nữ biết bơi - Tỉ lệ học sinh nam chưa biết bơi cao lần học sinh nam bơi Như số học sinh biết bơi so với tổng số học sinh thăm dị ý kiến, số học sinh nữ rõ rệt 2.2 Tổ chức thi bơi cấp trường để đánh giá thành tích bơi tự học sinh: Được đồng ý BGH Nhà trường ủng hộ giúp đỡ đồng chí tổ môn - Tôi tiến hành cho học sinh lớp khối 10 11 đăng ký dự thi bơi: Tổng đăng ký khối có 26 học sinh nữ 51 học sinh nam tham gia - Tiến hành khảo sát địa điểm tổ chức thi bơi, chuẩn bị điều kiện đầy đủ cho việc tổ chức thi như: Sự phối hợp đồng chí tổ, đồng ý lãnh đạo địa phương địa điểm tổ chức thi, dụng cụ cần thiết đồng hồ bấm giây, đường bơi, vệ sinh khu vực bơi, lực lượng an ninh bảo vệ trật tự an toàn tổ chức thi SangKienKinhNghiem.net - Tổ chức thi bơi cho học sinh: Vào đầu tháng năm 2015 tập trung học sinh tổ chức thi cho em theo danh sách đăng ký Kết bơi tự 100m 20 em có thành tích cao nhất: STT 10 Họ tên Cao Viết Linh Trương Văn Dũng Phạm Tuấn Khải Phạm Văn Sự Hà Văn Hiếu Quách Văn Ly Lê Minh Quyền Cao Văn Tùng Phạm Văn Duy Đỗ Xuân Quý Giới tính Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Lớp 11a5 10a4 11a2 10a2 11a2 11a6 11a5 10a4 10a4 10a3 Thành tích 1’35”25 1’37”38 1’43”79 1’48”30 1’53”09 1’59”46 2’05”28 2’11”54 2’13”73 2’16”34 Ghi STT 10 Họ tên Phạm Thị Thương Trương Thị Tuyển Phạm Thúy Định Phạm Linh Thiện Phạm Thị Ngọc Ánh Bùi Ngọc Ánh Trương Thị Triệu Phạm Thị Tâm Hà Thùy Dung Phạm Thị Soan Giới tính Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Lớp 11a6 11a7 10a3 11a5 10a3 10a2 11a5 11a4 11a7 10a3 Thành tích 2’01”26 2’03”67 2’11”43 2’17”86 2’23”16 2’26”84 2’31”39 2’35”48 2’41”54 2’48”09 Ghi Với thành tích ban đầu sau tổ chức thi cho em số em có khả bơi tự tương đối tốt, bơi hết cự ly Vẫn số em chưa bơi hết cự ly bỏ thể lực cịn yếu chưa có kĩ thuật bơi tự Đây sở để lựa chọn nhân tố cho đội tuyển tham dự kỳ thi bơi Kết thi bơi đội tuyển trường THPT Cẩm Thủy kỳ thi thời gian trước chưa có thành tích bật: Tại Đại hội thể dục thể thao Huyện Cẩm Thủy: TT Năm học Số VĐV Số giải Tổng giải tham gia Nhất Nhì Ba KK 2009-2010 0 SangKienKinhNghiem.net Tại kỳ Hội khỏe phù tồn tỉnh: Chưa có thành tích Các kinh nghiệm phương pháp sử dụng để giải vấn đề - Thực nghiệm số phương pháp huấn luyện bơi tự cho đội tuyển - Căn vào thực trạng học sinh, tiến hành xây dựng áp dụng số phương pháp huấn luyện cho em đội tuyển 3.1 Công tác chuẩn bị cho trình tập bơi - Lựa chọn địa điểm tập bơi phù hợp cho trình tham gia tập luyện vị trí em thơn, xã khác Em có khoảng cách xa 12km - Địa điểm bơi phải đảm bảo vệ sinh, cự ly, độ sâu nước - Thời gian tập tổ chức vào buổi chiều số buổi sáng học sinh nghỉ - Động viên em tham gia tập luyện đầy đủ, Thông báo cho phụ huynh em biết kế hoạch tập nhờ tạo điều kiện phụ huynh - Trang phục tham gia tập bơi phải đảm bảo gọn gàng, cản nước, dễ bơi, có kính bơi tốt - Chuẩn bị dây phao bơi dài đủ cự ly: Làm miếng xốp buộc vào dây hóa học dây thừng - Phao bơi hỗ trợ cho tập kĩ thuật động tác đập chân: Làm xốp to cắt - Không cho em tham gia tập có sử dụng chất kích thích (bia, rượu…), sau ăn no, đói sức khỏe khơng đảm bảo 3.2 Tổ chức tập luyện bơi 3.2.1 Kế hoạch tập luyện Sau kiểm tra, đánh giá khả bơi học sinh, xây dựng kế hoạch tập luyện sau: Giai đoạn 1: - Tổ chức tập luyện ban đầu cho học sinh vào tuần đầu tháng năm 2015 (từ 4/5/2015 đến 17/5/2015) - Giao tập bổ trợ cho học sinh tập nghỉ hè vào tháng 6, tháng 7: Tập xuất phát, tập đập chân, tập quạt tay, tập thở, tập phối hợp đập chân, quạt tay thở, tập thể lực cạn tập chạy bền vào buổi sáng buổi chiều Tùy vào điều kiện thời gian học sinh, động viên em tập luyện theo thời gian xếp, yêu cầu đảm bảo an toàn tập Giai đoạn 2: - Tổ chức tập luyện cho học sinh sau thời gian nghỉ hè (từ 01 tháng đến 15 tháng năm 2015) - Căn vào thể lực khả học sinh để lựa chọn cự ly phù hợp: SangKienKinhNghiem.net Tiến trình tập luyện tập bổ trợ: Tuần Số TT Tên tập Buổi Xuất phát 12 x x x x x x x x x x Quay vòng x x x x Đập chân lướt nước x x x x với phao xốp Lướt nước quạt tay có người đỡ chân, đỡ x x x x bụng Phối hợp chân, tay x x x x không thở Phối hợp chân, tay có x x x x thở Phối hợp bơi chậm kết hợp thở định x x x x x hướng bơi theo đường thẳng hết cự ly Bơi tốc độ nhanh với x x x x x cự ly 25m Phối hợp bơi ngược dòng chảy với tốc độ x x x x nhanh, cự ly dài thi đấu 10m Trò chơi “bơi tự 10 x x x x tiếp sức” 3.2.2 Thực tập luyện * Trước vào tập luyện - Vệ sinh khu vực bơi - Khởi động trước vào tập: + Khởi động kĩ nhóm vận động: Tay, chân, lườn, lưng, bụng, cổ… + Khởi động khớp, ép dây chằng đề phòng chuột rút * Tiến hành tập luyện x x x x x x x x x SangKienKinhNghiem.net Để tổ chức tập luyện tham khảo ý kiến đồng chí tổ chuyên môn lựa chọn số tập phù hợp với khả học sinh: - Các động tác bổ trợ cạn: + Ngồi đập chân: Mũi chân, đầu gối duỗi thẳng, gót chân khơng chạm đất, chủ yếu dùng bụng, đùi + Động tác thở: Khi hít vào mặt khơng ngửa, đầu khơng ngả sang bên, người không vặn vẹo + Quạt tay trườn xấp: Chuẩn bị: Chân đứng rộng vai, người cúi, tay duỗi thẳng phía trước, tay chống hơng Động tác: Tay duỗi phía trước quạt theo hướng vào (khuỷu tay cong) xuống – sau, lịng bàn tay gần ln vng góc với hướng tiến, ngón tay khép + Quạt tay kết hợp với thở: Chuẩn bị: Chân đứng rộng vai, người cúi, tay duỗi phía trước, tay chống gối, mặt hướng xuống đất Động tác: Tay duỗi phía trước làm động tác tay quạt nước đến ngang hông (giai đoạn đẩy nước) nghiêng đầu, hít vào, tay vung lên không, đưa trước, vào nước, bắt đầu quạt nước (kéo nước ơm nước) úp mặt vào nước, thở - Các động tác bổ trợ nước: + Làm quen với nước: Ngâm nước, úp mặt xuống nước thả lỏng người, hít vào lặn xuống thở nước miệng Hình ảnh đội tuyển bơi Cẩm Thủy tập luyện thôn Dùng, Xã Cẩm Liên + Tập xuất phát: Từ dễ đến khó (ngồi lên thành bể vào nước, quỳ lên thành bể vào nước, đứng xuất phát vào nước khoảng cách thấp, đứng xuất phát vào bể khoảng cách cao) Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát (tư chuẩn bị, bật nhảy, không, vào nước lướt nước) đảm bảo thứ tự phận thể vào nước từ bàn tay, đầu, thân đến chân 10 SangKienKinhNghiem.net Ngồi lên thành bể vào nước Quỳ lên thành bể vào nước Đứng xuất phát khoảng cách thấp vào nước Phối hợp xuất phát khoảng cách cao hồn thiện Hình ảnh đội tuyển bơi Cẩm Thủy tập xuất phát + Tập quay vòng: Khi gần đến thành bể cho em xoay vòng kết hợp đạp chân mạnh vào thành bể nhanh chóng lao người phía trước theo hướng ngược lại tay chạm vào thành bể nhanh chóng đưa hai chân đạp mạnh vào thành bể lao người trước theo hướng ngược lại 11 SangKienKinhNghiem.net Hình ảnh đội tuyển bơi Cẩm Thủy tập xoay vòng + Đập chân lướt nước với phao làm xốp: hỗ trợ đập chân Hình ảnh đội tuyển bơi Cẩm Thủy tập lướt nước với phao xốp + Quạt tay tì người lên thành bể Lướt nước, quạt tay có người hỗ trợ đỡ bụng Hình ảnh đội tuyển bơi Cẩm Thủy tập quạt tay 12 SangKienKinhNghiem.net + Phối hợp chân, tay không thở + Phối hợp chân, tay có thở theo chu kỳ 6:2:1 (6 lần đập chân, lần quạt tay, lần thở) làm quen với toàn kĩ thuật bơi - Các tập bổ trợ nâng cao thành tích học sinh: Hình ảnh đội tuyển bơi Cẩm Thủy tập tập bổ trợ: + Phối hợp toàn toàn kĩ thuật bơi chậm hết cự ly kết hợp thở định hướng đường bơi theo đường thẳng Phối hợp bơi chậm định hướng đường bơi + Phối hợp bơi tốc độ nhanh cự ly 25m theo chu kỳ bơi 4:2:1 2:2:1 theo khả học sinh Bơi nhanh cự ly 25m + Phối hợp bơi ngược dòng chảy với tốc độ nhanh, cự ly dài cự li thi đấu học sinh 10m Bơi ngược dòng, dài cự li thi đấu 10m 13 SangKienKinhNghiem.net + Tổ chức trò chơi “Bơi tự tiếp sức 4x100m”: em đội thi đấu đội với nhằm phối hợp hoàn thiện kĩ thuật bơi, tăng tốc độ bơi, tăng tần số động tác tạo hưng phấn, tinh thần tập thể cho học sinh tập luyện Bơi tự tiếp sức 4x100m - Sửa sai lỗi bản: Quá trình luyện tập em tránh khỏi lỗi thường mắc phải, làm ảnh hưởng đến việc phối hợp kĩ thuật, gây cản nước làm giảm thành tích Chính việc sửa sai quan trọng + Sai: Quạt nước khơng có giai đoạn đẩy nước, quạt đến ngang vai rút tay đưa phía trước Cách sửa: Tập tay, vào nước để bàn tay vng góc với hướng đẩy nước, khuỷu tay vào nước sau, không vỗ nước, lúc đẩy nước xong phải chạm tay vào đùi, vung, phải chạm tay vào tai Tập phối hợp luân phiên hai tay + Sai: Vung tay phía trước: Bàn tay, cẳng tay cao khuỷu tay Cách sửa: Vào nước duỗi thẳng tay, rướn vai, vươn người trước, không để tay cong vào nước cạnh đầu + Sai: Phối hợp hai tay vội vàng, khơng nhịp nhàng theo chu kì bơi Cách sửa: Tập phối hợp luân phiên hai tay + Sai: Khi thở ngẩng đầu , đầu cao quá, chân chìm sâu, sức cản lớn Thở theo chu kì hai tay (một tay quạt, lần thở thành loạn nhịp, khơng kịp hít vào) đầu ngốy, thể bị lắc theo trục dọc Cách sửa: Tập mô phối hợp tay với thở cạn + Sai: Đầu chìm nước, thở khơng đưa miệng lên khỏi mặt nước để hít vào Cách sửa: Tại chỗ quạt tay kết hợp với thở Lướt nước đập chân, tay duỗi phía trước đầu, nghiêng đầu để thở 3.2.3 Kết thúc buổi tập - Cho em thả lỏng nước, ngụp xuống nước thở - Thay trang phục để đảm bảo an toàn sức khỏe 3.2.4 Kết hợp xem video kĩ thuật bơi, thi bơi mạng internet: Vào số buổi sáng sau tan học tập trung em phịng máy tính nhà trường cho em quan sát video kĩ thuật bơi, thi bơi: Giúp em hiểu biết quy trình, cách thức tổ chức thi bơi học hỏi thêm kĩ thuật bơi, luật bơi 14 SangKienKinhNghiem.net Kết thực nghiệm rút kinh nghiệm, phương pháp huấn luyện Cuối thời gian áp dụng phương pháp tập bổ trợ tơi tiến hành kiểm tra thành tích học sinh, lựa chọn em có thành tích tốt để tham dự Hội khỏe phù cho em nghỉ ngơi ngày trước thời gian tham gia thi đấu Kết kiểm tra thành tích bơi 100m tự sau tập luyện so sánh với thành tích ban đầu: STT Họ tên Giới Lớp Thành tích Thành Thành tính sau tập tích ban tích luyện đầu tăng Cao Viết Linh Nam 12a5 1’28”17 1’35”25 7”08 Trương Văn Dũng Nam 11a4 1’30”24 1’37”38 7”14 Phạm Tuấn Khải Nam 12a2 1’34”54 1’43”79 9”25 Phạm Văn Sự Nam 11a2 1’38”36 1’48”30 9”94 Hà Văn Hiếu Nam 12a2 1’44”18 1’53”09 8”91 Quách Văn Ly Nam 12a6 1’51”03 1’59”46 8”43 Lê Minh Quyền Nam 12a5 1’56”72 2’05”28 8”56 Cao Văn Tùng Nam 11a4 2’05”46 2’11”54 6”08 Phạm Văn Duy Nam 11a4 2’07”67 2’13”73 6”06 10 Đỗ Xuân Quý Nam 11a3 2’12”58 2’16”34 3”76 STT Họ tên Giới tính Lớp 10 Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ 12a6 12a7 11a3 12a5 11a3 11a2 12a5 12a4 12a7 11a3 Phạm Thị Thương Trương Thị Tuyển Phạm Thúy Định Phạm Linh Thiện Phạm Thị Ngọc Ánh Bùi Ngọc Ánh Trương Thị Triệu Phạm Thị Tâm Hà Thùy Dung Phạm Thị Soan Thành tích Thành Thành sau tập tích ban tích luyện đầu tăng 1’56”35 2’01”26 4”91 1’57”61 2’03”67 6”06 2’05”49 2’11”43 5”94 2’13”38 2’17”86 4”48 2’16”74 2’23”16 6”42 2’21”65 2’26”84 5”19 2’26”88 2’31”39 4”51 2’31”42 2’35”48 4”06 2’36”14 2’41”54 5”40 2’44”55 2’48”09 3”54 Từ kết ta nhận thấy thành tích em tăng so với ban đầu, có số em tăng lên đáng kể 15 SangKienKinhNghiem.net Kết tham dự Hội khỏe phù toàn Tỉnh lần thứ IX: TT Năm học Số HS Số giải tham gia Nhất Nhì Ba KK 2015-2016 Tổng giải 21 Trong nội dung bơi tự em đạt giải: nhất, nhì, ba khuyến khích với thành tích tăng lên đáng kể góp phần chủ yếu vào hạng tồn đoàn nội dung bơi cho đội tuyển: TT Họ tên Lớp Cự ly Thành tích Giải Cao Viết Linh 12a5 100m 1’25’’09 Nhì Cao Viết Linh 12a5 50m 33’’00 Nhì Phạm Thị Thương 12a6 100m 1’52’’69 Nhất Phạm Thị Thương 12a6 50m 49’’87 KK Trương Văn Dũng 11a4 100m 1’26’’00 Nhì Trương Văn Dũng 11a4 200m 3’24’’88 Nhì Trương Thị Tuyển 12a7 50m 44’’51 Ba Linh, Dũng, Khải, Sự 11,12 4x100m 5’55’’59 Nhì Từ kết thực tế khẳng định việc áp dụng số phương pháp, tập, khắc phục điều kiện tập luyện cần thiết nhằm nâng cao thành tích bơi cho đội tuyển tiền đề phát triển phong trào bơi cho học sinh trường THPT Cẩm Thủy địa phương địa bàn III KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ Kết luận 1.1 Kết quả: Căn vào mục đích nhiệm vụ đề ra, qua thời gian nghiên cứu vào kết đạt được, qua trình kiểm tra, đánh giá, so sánh thực nghiên cứu Đề tài đạt kết cụ thể sau: - Chất lượng bơi tự đội tuyển nâng cao đạt thành tích tốt kỳ thi trước - Phong trào tập bơi trường phát triển rộng rãi hơn, giúp học sinh rẻn luyện sức khỏe, ý chí, tinh thần tập thể, tăng cường lực lượng cho công tác phòng chống bão lụt hàng năm nhà trường địa phương - Qua nghiên cứu lựa chọn số kinh nghiệm, phương pháp, tập phù hợp nhằm nâng cao thành tích đội tuyển là: + Cơng tác chuẩn bị cho q trình tập luyện phải thật đảm bảo + Phao bơi xốp bổ trợ kĩ thuật đập chân + Phối hợp bơi chậm định hướng đường bơi theo đường thẳng + Phối hợp bơi tốc độ nhanh cự ly 25m + Phối hợp bơi ngược dòng chảy với tốc độ nhanh, cự ly dài cự li thi đấu 10m + Tổ chức trò chơi “Bơi tự tiếp sức” 16 SangKienKinhNghiem.net + Xem video thi bơi, kĩ thuật bơi mạng - Kinh nghiệm áp dụng cho đối tượng học sinh THPT, học sinh THCS phụ thuộc vào điều kiện vùng miền, khả học sinh Từ kinh nghiệm phương pháp làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất cho trình huấn luyện tập luyện học sinh đạt kết cao 1.2 Một số hạn chế - Mặc dù việc huấn luyện đội tuyển bước đầu có thành tích đạt việc tập luyện cịn phụ thuộc vào sở vật chất nhà trường (bể bơi, dây phao đường bơi, dụng cụ hỗ trợ tập bơi… ) Do học sinh phải tập đập nước địa phương, cách xa trường gần 6km, thời tiết mưa gió thất thường ảnh hưởng đến thời gian trình luyện tập Kiến nghị Muốn nâng cao chất lượng đội tuyển, phát triển phong trào bơi nhà trường tạo tiền đề phong trào bơi địa phương cần: - Nhà trường tạo điều kiện sở vật chất, thời gian, chế độ khuyến khích cho học sinh giáo viên - Sự tạo điều kiện phụ huynh gia đình học sinh, quan tâm quyền địa phương phong trào bơi, phòng chống đuối nước, lũ lụt - Sở GD& ĐT tạo điều kiện trang bị cho nhà trường trang thiết bị ban đầu cho việc tập luyện bơi Trên số kinh nghiệm thân rút trình huấn luyện phát triển phong trào tập bơi trường THPT Cẩm Thủy Do điều kiện sở vật chất, thời gian yếu tố khách quan đưa lại; khả thân cịn nhiều hạn chế nên khơng tránh khỏi thiếu sót việc thực trình bày SKKN Rất mong Hội đồng Khoa học ngành Giáo dục Tỉnh Thanh Hóa quan tâm, q thầy đồng nghiệp góp ý để tơi rút kinh nghiệm thực tốt công tác viết SKKN năm học Xin chân thành cảm ơn ! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 25 tháng 05 năm 2016 Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác (Tác giả ký ghi rõ họ tên) Nguyễn Thanh Sơn Cao Trọng Tấn 17 SangKienKinhNghiem.net TÀI LIỆU THAM KHẢO TT Nội dung Tác giả Sách giáo viên thể Vũ Đức Thu(Tổng chủ dục 10 biên kiêm chủ biên) Sách giáo viên thể Vũ Đức Thu - Tổng chủ dục 11 biên Trương Anh Tuấn - Chủ biên Sách giáo viên thể Vũ Đức Thu - Tổng chủ dục 11 biên Trương Anh Tuấn - Chủ biên Luật bơi Quyết định 1706 - Bộ trưởng chủ nhiệm ủy ban thể dục thể thao Giáo trình bơi lội PGS Nguyễn Văn Trạch – Chủ biên Nhà xuất Giáo dục Năm xuất 2006 Giáo dục 2007 Giáo dục 2008 2006 Thể dục thể thao Hà Nội 2007 18 SangKienKinhNghiem.net PHỤ LỤC Cờ xếp hạng môn bơi THPT HKPĐ lần thứ IX 19 SangKienKinhNghiem.net ... 12 29 .3% 24 29 70.7% 11A4 36 10 12 33 .3% 19 24 66.7% 11A5 36 3 16.7% 15 15 30 83. 3% 11A6 44 13 16 36 .4% 14 14 28 63. 6% 11A7 49 12 15 30 .6% 16 18 34 69.4% Tổng 534 43 114 157 29.4% 2 43 134 37 7 70.6%... nam 134 em chiếm 25.09%) - Tỉ lệ học sinh nữ chưa biết bơi cao lần học sinh nữ biết bơi - Tỉ lệ học sinh nam chưa biết bơi cao lần học sinh nam bơi Như số học sinh biết bơi so với tổng số học sinh. .. số kinh nghiệm huấn luyện bơi tự cho học sinh trường THPT Cẩm Thủy 3? ?? Mục đích nghiên cứu Nhằm phát triển phong trào bơi lội nhà trường, tạo tiền đề phát triển phong trào bơi địa phương Rèn luyện