(SKKN HAY NHẤT) một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT nguyễn đức mậu

PHẦN I ĐẶT VẤN ĐỀ Giáo dục thể chất (GDTC) mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước ta, nằm hệ thống giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất hiểu là: “Quá trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc kéo dài tuổi thọ người” Giáo dục thể chất loại hình giáo dục khác, trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm nó, có vai trò chủ đạo nhà sư phạm, tổ chức hoạt động nhà sư phạm phù hợp với học sinh với nguyên tắc sư phạm Giáo dục thể chất chia thành hai mặt tương đối độc lập: Dạy học động tác (giáo dưỡng thể chất) giáo dục tố chất thể lực Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng giáo dục thể chất gắn liền với giáo dục, trí dục, đức dục, mỹ dục giáo dục lao động Là lĩnh vực thể dục thể thao (TDTT) xã hội với nhiệm vụ là: “Phát triển toàn diện tố chất thể lực sở phát triển lực thể chất, bảo đảm hồn thiện thể hình, củng cố sức khoẻ, hình thành theo hệ thống tiến hành hồn thiện đến mức cần thiết kỹ năng, kỹ xảo quan trọng cho sống” Bản thân học GDTC có ý nghĩa quan trọng nhiều mặt việc quản lý giáo dục hệ trẻ xã hội Việc học tập tập thể chất, kỹ thuật động tác điều kiện cần thiết để người phát triển thể cách hài hoà, bảo vệ củng cố sức khoẻ, hình thành lực chung chuyên môn Nội dung chủ yếu môn GDTC rèn luyện kỹ vận động phát triển tố chất thể lực cho HS tập đa dạng rèn kỹ vận động bản, đội hình đội ngũ, tập thể dục, trị chơi vận động, mơn thể thao phương pháp phòng tránh chấn thương hoạt động. Trong chương trình giáo dục phổ thơng, nội dung giáo dục thể chất phân chia theo hai giai đoạn: Giai đoạn giáo dục giai đoạn giáo dục định hướng nghề nghiệp Trong chương trình giáo dục phổ thơng mới, môn GDTC môn học bắt buộc, giúp học sinh (HS) biết cách chăm sóc sức khoẻ, vệ sinh thân thể; hình thành thói quen tập luyện thể thao nâng cao sức khoẻ; thông qua trò chơi vận động tập luyện thể dục, thể thao hình thành kỹ vận động bản, phát triển tố chất thể lực, thể hình, nâng cao khả năng vận động giúp em có đủ sức khỏe để học tốt mơn văn hóa, nâng cao thành tích mơn thể thao góp phần giáo dục đạo đức, nhân cách cho học sinh, làm sở để phát triển tồn diện Theo đó, giai đoạn giáo dục định hướng nghề nghiệp, GDTC thực thơng qua hình thức câu lạc thể thao; chọn nội dung hoạt động thể thao phù hợp với nguyện vọng sở trường khả đáp ứng nhà LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com trường Các em tiếp tục phát triển kỹ chăm sóc sức khoẻ vệ sinh thân thể, có ý thức tự giác, tự tin, trung thực, dũng cảm, có tinh thần hợp tác thân thiện, thể khát khao vươn lên; từ có định hướng cho tương lai phù hợp với lực, sở trường, đáp ứng yêu cầu nghiệp xây dựng, bảo vệ Tổ quốc hội nhập quốc tế Trong hoạt động GDTC, Điền kinh phương tiện hoạt động vui chơi, giải trí, thi đấu; tập có hiệu nhằm nâng cao sức khoẻ môn sở phát triển cho nhiều môn thể thao khác… Điền kinh giới tơn vinh “Nữ hồng” mơn thể thao… Điền kinh hoạt động dễ phổ cập đến tất người Vì thi đấu điền kinh theo giới tính lứa tuổi mà không phân biệt chiều cao hay trọng lượng thể Đây hoạt động tự nhiên người, bắt nguồn từ lao động sản xuất bước xây dựng, hoàn thiện kỹ vận động để phát triển thành môn Điền kinh thi đấu nước quốc tế, nhằm phục vụ sức khoẻ, lao động sản xuất, giao lưu văn hoá quốc gia Chạy cự ly ngắn nội dung đơn giản, phương tiện dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ) Chạy ngắn cự ly 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, chạy tăng tốc thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại cố gắng trì tới đích Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy quãng đích Ngoài chạy ngắn nội dung nhiều học sinh u thích Bởi mơn thể đầy đủ yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh, khéo léo, thể khơng nợ oxi q trình vận động tâm lý muốn khẳng định so với tập thể học sinh; nội dung dễ tổ chức thi đua nhóm với thời gian thực chu kì tập ngắn Cùng với năm công tác niềm đam mê giảng dạy, trình huấn luyện đội tuyển kỳ hội khoẻ, tơi có thành tích huấn luyện học sinh đạt giải cấp tỉnh, thân có kinh nghiệm định, ấp ủ từ năm trước Năm nay, đứng trước phong trào viết sáng kiến kinh nghiệm ngành giáo dục (GD), mạnh dạn viết lên kinh nghiệm nhỏ bé mình, hy vọng có đóng góp bổ ích cho đồng nghiệp nói riêng, cho ngành GD nói chung, với đề tài “Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích mơn Chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Đức Mậu” Là hệ thống tập, phương pháp thể nghiệm giúp học sinh phát triển tốt tố chất nhanh, mạnh, tạo ham thích học sinh mơn học, giúp em tích cực, tự giác luyện tập nâng cao thành tích tốt kiểm tra thi đấu Đề tài hồn tồn thân tơi tự mày mị, giải pháp, cách thức thực xếp cách khoa học, dễ hiểu, dễ thực hiện; đề tài hồn tồn mới, khơng có copy, chép đâu LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com PHẦN II NỘI DUNG NGHIÊN CỨU Cơ sở khoa học 1.1 Cơ sở lí luận 1.1.1 Ý nghĩa vị trí điền kinh giáo dục Việt Nam Điền kinh môn hoạt động vận động học sinh; điền kinh giữ vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất trường học, chương trình huấn luyện thể lực cho lực lương vũ trang nhân dân chương trình thể thao sức khỏe cho người Là mơn thi kỳ đại hội thể dục thể thao, hội khỏe phù cấp Các bài tập điền kinh có tác dụng tốt việc tăng cường củng cố sức khỏe cho người Một người tập tập chạy thường xuyên, tim co bóp khỏe hơn, thành mạch máu co giãn tốt hơn, hô hấp sâu người không tập luyện cách rõ rệt Các bài tập điền kinh có tác dụng tốt sức khỏe mà cịn sở để phát triển tồn diện tố chất thể lực, tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích các mơn thể thao khác Động tác chạy hoạt động tự nhiên có chu kỳ, kỹ thuật thiếu của vận động viên luyện tập mơn thể thao, mơn học có sức hấp dẫn mạnh mẽ để phát triển sức mạnh, sức nhanh Khi thực động tác chạy tất nhóm tham gia, tạo điều kiện phát triển tố chất nhanh, mạnh, bền, khả phối hợp, biện pháp tốt nhất để nâng cao sức khỏe, giúp cho học sinh tu dưỡng phẩm chất đạo đức, kỹ năng, kỹ xảo vận động nâng cao tác dụng hiệu môn học Điền kinh mệnh danh nữ hoàng sắc đẹp, chạy ngắn nội dung điền kinh 1.1.2 Đặc điểm, ý nghĩa tác dụng chạy cự ly ngắn Chạy phương pháp di chuyển tự nhiên người, hoạt động có chu kỳ, dạng phổ biến tập thể lực môn thể thao Chạy tốc độ áp dụng từ thời kỳ Hy Lạp cổ đại dùng để huấn luyện binh sĩ năm 776 trước công nguyên Chạy ngắn giúp cho người phát triển khéo léo, khả phối hợp vận động, mà đặc biệt sức mạnh tốc độ, nội dung để phát triển thể lực cần thiết cho môn thể thao khác Tập luyện chạy ngắn giúp cho thể thích nghi với hoạt động đòi hỏi nhanh nhẹn, khéo léo Đặc biệt giúp thể người thêm săn phát triển cân đối toàn diện Đặc điểm chạy ngắn chạy với tốc độ cao cường độ lớn trong khoảng thời gian ngắn Thành tích cao chạy ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực sức nhanh hay tần số bước chạy, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ phải có những tập thích hợp, phối hợp tốt sức mạnh, sức nhanh, tập phù hợp giới tính, độ tuổi giúp học sinh phát triển toàn LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com diện tố chất, rèn luyện đạo đức tác phong, ý thức tự giác, kỷ luật để thực tốt nội dung học, nâng cao sức khỏe thành tích thể thao Đồng thời thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân người học 1.1.3 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh lớp 10 với học tập nội dung điền kinh Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi đầu niên, thời đạt trưởng thành mặt thể lực, phát triển thể so với phát triển thể người lớn Có nghĩa lứa tuổi thể em phát triển mạnh, khả hoạt động quan phận thể nâng cao cụ thể là: * Hệ vận động: - Hệ xương: Ở lứa tuổi này, thể em phát triển cách đột ngột chiều dài, chiều dày, hàm lượng chất hữu xương giảm hàm lượng magiê, photpho, canxi xương tăng Quá trình cốt hóa xương phận chưa hồn tất Vì mà trình giảng dạy cần tránh cho học sinh tập luyện với dụng cụ có trọng lượng nặng hoạt động gây chấn động mạnh - Hệ cơ: Ở lứa tuổi này, hệ em phát triển với tốc độ nhanh để đến hồn thiện, phát triển khơng chậm so với hệ xương Cơ to phát triển nhanh nhỏ, chi phát triển nhanh dưới, khối lượng tăng lên nhanh, đàn tính tăng khơng đều, chủ yếu nhỏ dài nên hoạt động nhiều dẫn đến mệt mỏi Vì vậy, tập luyện giáo viên giảng dạy cần ý phát triển bắp cho em * Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi này, hệ thần kinh trung ương hoàn thiện, hoạt động phân tích vỏ não tri giác có định hướng sâu sắc Khả nhận hiểu cấu trúc động tác tái xác hoạt động vận động nâng cao * Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi này, phổi em phát triển mạnh chưa đều, khung ngực nhỏ, hẹp nên em thở nhanh lâu khơng có ổn định dung tích sống, khơng khí, ngun nhân làm cho tần số hô hấp em tăng cao hoạt động gây nên tượng thiếu oxi, dẫn đến mệt mỏi *Hệ tuần hoàn: Ở lứa tuổi này, hệ tuần hoàn đà phát triển để kịp thời phát triển toàn thân, tim lớn hơn, khả co bóp tim phát triển mạnh Do nâng cao rõ lưu lượng máu/ phút Mạch lúc bình thường chậm (tiết kiệm hơn), vận động tăng tần số nhanh hơn, phản ứng tim lượng vận động thể lực xác, tim trở nên hoạt động dẻo dai LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Từ đặc điểm tâm sinh lí mà ta lựa chọn số tập khối lượng, cường độ, vận động cho phù hợp với lứa tuổi học sinh THPT Đặc biệt, áp dụng tập vào tình hình tiếp thu kỹ thuật đặc điểm thể lực phù hợp với tâm sinh lý học sinh trình giảng dạy đạt kết cao, giúp cho em học sinh trở thành người phát triển toàn diện thể chất lẫn tinh thần Đồng thời nâng cao kết học tập, lôi em hăng say tập luyện thi đấu kì thi hội khỏe phù cấp 1.2 Cơ sở thực tiễn Qua khảo sát thực tế trường THPT địa bàn huyện Tôi nhận thấy môn điền kinh giáo viên học sinh quan tâm ý nhiều. Vì đa dạng tập mức độ tác động lượng vận động, đặc biệt môn Chạy ngắn giúp cho người tập dễ dàng điều chỉnh lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với lứa tuổi, giới tính, đặc điểm, cá nhân v.v Mặt khác, đơn giản sân bãi, dụng cụ tập luyện điều kiện để có nhiều học sinh lựa chọn môn cự ly chạy ngắn Để giảng dạy tốt mơn chạy ngắn phải phối hợp giảng dạy có hiệu các phương pháp giảng dạy kỹ thuật tập phát triển sức nhanh, sức bền tốc độ giúp em học sinh nắm vững kỹ thuật nâng cao thành tích học tập thi đấu. Để đạt thành tích cao chạy ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực như sức nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ Phương pháp tốt phát triển sức nhanh tập phản ứng nhanh, nâng cao tần số động tác, phối hợp nhiều bài tập khác đạt hiệu cao.  Bài tập phát triển sức nhanh tập bổ trợ, giảng dạy để phát triển   tố chất thể lực sức nhanh, mạnh, khéo léo linh hoạt giúp học sinh nắm  vững kiến thức bản, vận dụng thực tốt học. Bài tập phát triển sức nhanh phải liên quan đến kỹ thuật giúp cho học sinh nắm vững nội dung học, tập cần phải lựa chọn phù hợp để đạt được hiệu học đồng thời nâng cao chất lượng môn học. Hướng dẫn rèn luyện tốt sức nhanh giáo viên cần cho học sinh ví dụ cụ thể, gần gũi sống, gợi mở cho học sinh biết số nguyên tắc và phương pháp tập luyện để em vận dụng cách đa dạng, hiệu quả, tạo động lực tự học, sẵn sàng hăng hái tập luyện cho em; cần phải dẫn, giúp đỡ cho thân em học sinh tự xây dựng cho một kế hoạch tập luyện hợp lý Đây số vận động viên (VĐV) ấn tượng giải điền kinh vô địch quốc gia 2020 vừa kết thúc Hà Nội VĐV Lê Tú Chinh giành HCV có ngơi vơ địch cá nhân cự ly chạy ngắn 100m (thành tích 11 giây 43), 200m nữ VĐV Phùng thị Huệ (17 tuổi) đạt thành tích 11 giây 78 cự ly 100m nữ, VĐV Ngần Ngọc Nghĩa kỷ lục quốc gia 100m nam đạt thành tích 10 giây 47 Những số này, giúp học sinh có hứng khởi, đam mê trình học chạy ngắn LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Qua sở lý luận thực tiễn trình bày phần việc xây dựng đề  tài tìm biện pháp tối ưu, tập phù hợp giúp học sinh phát triển   tốt tố chất nhanh để học tốt môn chạy ngắn vấn đề thật cần thiết mang tính  cấp bách cần giải ngay.  1.2.1 Thực trạng thực nội dung chương trình chạy ngắn số trường THPT địa bàn tỉnh Nghệ An   Khảo sát, điều tra phương pháp giảng dạy, kết giảng dạy, điều kiện giảng dạy từ đồng nghiệp trường THPT Huyện Quỳnh Lưu, Hoàng Mai 2, Diễn Châu qua dự đồng nghiệp; trao đổi đồng nghiệp; đồng thời thử nghiệm kinh nghiệm thân thực tế qua lớp dạy Đặc biệt nghiên cứu thực nghiệm sâu phương pháp, cách thức dạy học chạy ngắn trường THPT Nguyễn Đức Mậu; từ sáng tạo, mày mị thân tơi thấy có hiệu quả, chất lượng Tuy nhiên, lứa tuổi học sinh trung học nói chung học sinh trường THPTNguyễn Đức Mậu nói riêng, vui tươi, hồn nhiên, hiếu động Tâm lí có nhiều thay đổi Vì vậy, môn GDTC không nên theo khuynh hướng thể dục đơn thuần, máy móc, gây cho em mệt mỏi, căng thẳng, nhàm chán dẫn đến phản tác dụng. Mặc khác, có nhiều đối tượng khác khối nói chung và từng lớp nói riêng, có em có sức khỏe tốt, có em có sức khỏe yếu khơng tiếp thu được nội dung mà giáo viên truyền đạt.  Bảng thống kê số liệu điều tra vấn 100 học sinh lớp 10 trường THPT Diễn Châu 2, Diễn Châu 4, THPT Quỳnh Lưu 1, Quỳnh Lưu 2, Quỳnh Lưu 3, Quỳnh Lưu 4, Hoàng mai, Hoàng Mai Học sinh yêu thích Học sinh ngại học Chủ đề SL/Tỷ lệ Chủ đề SL/Tỷ lệ a Chạy tiếp sức 25/100 (25%) a Chạy tiếp sức 35/100 (35%) b Chạy ngắn 30/100 (30%) b Chạy ngắn 25/100 (25%) c Nhảy cao 15/100 (15%) c Nhảy cao 50/100 (50%) d Chạy bền 10/100 (10%) d Chạy bền 30/100 (30%) e Đá cầu 27/100 (27%) e Đá cầu 25/100 (25%) g Cầu lông 35/100 (35%) g Cầu lông 27/100 (27%) h Nhảy xa 20/100 (20%) h Nhảy xa 43/100 (43%) LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Bảng số liệu điều tra qua Giáo viên GDTC số trường THPT Trường Số GV Số Số dây Đường CLB TT Cờ đuôi GDTC bàn đạp đích chạy neo ngắn THPT Quỳnh Lưu Cầu lông x 60m 8 x 100m Bóng đá 15 x 80m 14 x 80m Bóng chuyền 25 10 10 x 100m Bóng bàn 20 x 80m 15 3 x 80m 10 Hoàng Mai x 80m 10 Hoàng Mai x 80m THPT Quỳnh Lưu THPT Quỳnh Lưu THPT Quỳnh Lưu THPT Nguyễn Đức Mậu THPT Diễn Châu THPT Diễn Châu 10 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 1.2.2 Kết khảo sát từ 300 học sinh lớp 10 khóa gần Trường THPT Nguyễn Đức Mậu mức độ yêu thích ngại học chủ đề học sinh Học sinh yêu thích Học sinh ngại học Chủ đề SL/Tỷ lệ Chủ đề SL/Tỷ lệ a Chạy tiếp sức 25/100 (25%) a Chạy tiếp sức 46/100 (46%) b Chạy ngắn 30/100 (30%) b Chạy ngắn 55/100 (55%) c Nhảy cao 18/100 (18%) c Nhảy cao 53/100 (53%) d Chạy bền 17/100 (17%) d Chạy bền 52/100(52%) e Đá cầu 32/100 (32%) e Đá cầu 25/100 (25%) g Cầu lông 28/100 (28%) g Cầu lông 30/100 (30%) h Nhảy xa 20/100 (20%) h Nhảy xa 45/100 (45%) Qua số liệu khảo sát cho thấy, số lượng học sinh trước áp dụng giải pháp đề tài lượng u thích mơn ít, kéo theo chất lượng học thấp việc hình thành đội tuyển tham gia kì hội khỏe khó khăn Nhờ áp dụng giải pháp thấy chất lượng môn chạy ngắn tốt hẳn Cho nên người trực tiếp giảng dạy việc xây dựng đề tài tìm giải pháp tối ưu, phương pháp cải tiến thích hợp, khắc phục sai sót, tạo hưng phấn tốt cho học sinh học nội dung chạy ngắn Mặc dù kết thi LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com đấu chưa cao thấy tháng áp dụng đề tài cho thấy kết việc áp dụng giải pháp tốt 1.2.3 Bảng số liệu điều tra thực trạng dạy học chạy ngắn giáo viên học sinh lớp l0 số trường THPT địa bàn tỉnh Nghệ An STT Tên trường Cự ly Phương pháp Sử dụng bàn đạp, dây đích THPT Quỳnh Lưu 60m Bài tập bổ trợ, Tập luyện đồng loạt, phân chia, trò chơi Có THPT Quỳnh Lưu 100m Tập bổ trợ, đồng loạt, phân chia, trị chơi Có 100 120m, 200, 400 Xây dựng khái niệm, nhiều tập bổ trợ, nhiều tập khởi động phù hợp với học sinh, phương pháp phân chia, đồng loạt, trò chơi, tư vấn, giao tập, kiểm tra kỹ thuật thành tích THPT Nguyễn Đức Mậu Có THPT Quỳnh Lưu 80m Tập tập bổ trợ, phân chia nhóm tập luyện Có THPT Quỳnh Lưu 80m, 200, 400 Nâng cao gối, chạy bước nhỏ, phân chia, đồng loạt, trị chơi Có THPT Cù Chính Lan 70m Các tập bổ trợ, đồng loạt, phân chia, tập phát triển tốc độ Có THPT Diễn Châu 80m Nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy bước nhỏ, tập Có LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com đồng loạt, phân chia, tập phát triển tốc độ THPT Diễn Châu 80m, 200m Các tập bổ trợ, bật cóc đẻ phát triển sức mạnh chân, tập đồng loạt, phân chia, tập phát triển tốc độ Có 1.2.4 Bảng khảo sát thành tích chạy ngắn qua kì hội khỏe phù động gần trường THPT huyện trường lân cận ST T Tên trường Kỳ hội khỏe Giải Nhất Nhì Ba 0 0 1 0 0 0 THPT Quỳnh Lưu THPT Quỳnh Lưu THPT Nguyễn Đức Mậu THPT Quỳnh Lưu THPT Cù Chính Lan THPT Diễn Châu 0 THPT Diễn Châu 0 Lần thứ XVI, XVII, XVIII tỉnh Nghệ An Qua số liệu thống kê chứng tỏ giáo viên người quan trọng đưa tập, phương pháp tổ chức cho học sinh tập luyện Vì địa bàn, điều kiện, chí sở vật chất trường tơi cịn khó khăn trường khác huyện Nhưng với nổ lực, tập luyện hăng say, tự giác,tích cực giáo viên học sinh có kết cao Bản chất sáng kiến : 2.1 Tình trạng giải pháp biết Chạy ngắn môn học mà người chạy phải thực xuất phát nhanh, tăng tốc chạy lao trước để đạt tốc độ cực đại, trì tốc độ đích, tuy nhiên q trình luyện tập đa số học sinh gặp hạn chế thể lực, sức nhanh, sức mạnh, kỹ thuật sai khó sửa, làm cho người tập chưa phát huy tốt kỹ thuật, thể lực, tố chất nhanh để hoàn thành tốt học Xuất phát từ vấn đề định tìm phương pháp riêng giúp khắc phục vấn 10 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Trò chơi 4: Cướp cờ Mục đích: Nhằm phát triển tốc độ chạy - Chuẩn bị: Mỗi lớp quy định theo số: - - - - - (Tổ cướp cờ chuẩn bị số đeo) - Cách chơi: đội chơi đứng đầu vạch xuất phát, có vịng trịn đặt cờ, trọng tài hơ số lên số tương ứng bên lên tranh cờ với nhau, trình tranh cờ, người cướp cờ khơng bị đối phương đập trúng người người thắng ngược lại Trị chơi 5: Bám đuổi - Chuẩn bị: Từng đôi (tương đương sức nhanh), chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc, cách 1,5 - 2m - Động tác: Khi nghe lệnh (nên dùng tiếng còi), hai người tăng tốc, người phía sau cố gắng đuổi kịp người phía trước, người phía trước cố khơng cho người phía sau đuổi kịp Chỉ chạy tăng tốc khoảng 10m, sau lại chạy nhẹ nhàng chờ lệnh tiếp (nếu đuổi kịp sớm chuyển sang chạy nhẹ nhàng ngay).Cũng quy định số cho người (chỉ có số 2) Khơng cần biết vị trí trước hay sau, giáo viên hơ số số 23 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com tăng tốc để đuổi (hoặc quay lại đuổi chạy phía trước) cịn số cố chạy để khơng bị đuổi kịp Hiệu quả, lợi ích thu đề tài Với thời gian nghiên cứu áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thành tích tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Loại tốt tăng em (4,28%) so với nhóm đối chứng, loại đạt giảm em (7,14%), loại chưa đạt em Từ kết chứng tỏ việc áp dụng hệ thống phương pháp tập để nâng cao thành tích Chạy ngắn lớp 10 trường THPT Nguyễn Đức Mậu phản ánh tính hiệu tích cực Kế hoạch giảng dạy nội dung chi tiết hoạch định sau: STT Nội dung giảng dạy Số lượng Học tiết Bổ trợ 1, 2, 3, 4, 6, 7, Xuất phát, chạy lao 2, 3 Chạy quãng 4, 5, 6, Hoàn thiện giai đoạn đầu 5, 6, 7, Đánh đích 8, Hoàn thiện giai đoạn 8, 9, 10 Trò chơi 2, 3, Ghi BẢNG THÀNH TÍCH CHẠY 100M LỚP 10A9 NĂM HỌC 2019 - 2020 Kết thực nghiệm sư phạm ST T Họ tên Nữ Lớp Thành tích(s) Nguyễn Quốc Anh 10A9 13,80 Nguyễn Khánh Trung 10A9 16,18 Mai Chí Cường 10A9 14,48 NguyễnVăn Duy 10A9 14,19 24 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Dương Duy Khang 10A9 16,00 Lê Trần Đình Khang 10A9 15,05 Trần Trí Ln 10A9 14,19 Nguyễn Phương Nam 10A9 16,20 Nguyễn Thanh Nhật 10A9 14,39 10 Nguyễn Văn Ninh 10A9 16,19 11 Bùi Hoài Phong 10A9 16,00 12 Dương Văn Phước 10A9 14,15 13 Cao Tiến Trung 10A9 15,13 14 Trần Nhật Trung 10A9 14,40 15 Chu Đa Vũ 10A9 15,71 16 Cao Đức Thông 10A9 15,00 17 Cao Văn Trường Kỳ 10A9 15,12 18 Trần Văn Cảm 10A9 14,38 19 Nguyễn Như Hạnh x 10A9 17,12 20 Lê Thị Mỹ Hiền x 10A9 16,25 21 Hồ Ngọc Hà x 10A9 17,52 22 Nguyễn Thị Ngọc Kiều x 10A9 17,68 23 Nguyễn Hoàng Giang x 10A9 18,20 24 Chu Kim Liền x 10A9 18,06 25 Hà Thị Tuyết Ngân x 10A9 17,25 26 Nguyễn Hồ Thu Nhi x 10A9 17,40 27 Trần Thị Tuyết Nhi x 10A9 17,98 28 Phạm Thị Mỹ Phương x 10A9 16,10 29 Nguyễn Thị Hà Tiên x 10A9 16,40 25 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 30 Nguyễn Kim Tiến x 10A9 17,95 31 Trần Thị Thùy Trang x 10A9 17,10 32 Trương Thị Diễm Trinh x 10A9 16,26 33 Đinh Thị Cẩm Tú x 10A9 16,68 34 Phạm Kim Xuyên x 10A9 16,22 35 Đinh Thị Thủy Tiên x 10A9 17,91 BẢNG THÀNH TÍCH CHẠY 100M LỚP 10A10 (nhóm đối chứng 2019-2020) STT Họ Tên Nữ Lớp Thành tích(s) Châu Hữu Bằng 10A10 14,40 Trịnh Tấn Dư 10A10 16,18 Võ Phước Đạt 10A10 16,00 Lê Minh Đăng 10A10 15,19 Lê Duy Khánh 10A10 16,00 Phạm Đình Khơi 10A10 16,05 Trần Vĩnh Kỳ 10A10 16,40 Trần Nguyễn Phú Lộc 10A10 16,20 Nguyễn Quốc Toàn 10A10 15,39 10 Lâm Bảo Nguyên 10A10 16,42 11 Trần Đăng Thịnh 10A10 16,00 12 Đặng Quốc Tuấn 10A10 15,20 13 Cao Hoàng Quốc Việt 10A10 15,13 14 Đinh Bạt Hải 10A10 14,30 15 Hồ Hải Vân 10A10 16,71 16 Huỳnh Ngọc Ái 10A10 18,00 17 Hồng Mỹ Châu 10A10 16,12 X 26 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 18 Trần Hiếu Hương Duyên X 10A10 17,38 19 Nguyễn Mỹ Hà X 10A10 18,12 20 Nguyễn Thị Kim Hoa X 10A10 18,45 21 Nguyễn Thị Ngân Huệ X 10A10 17,52 22 Mai Thị Liếu X 10A10 18,68 23 Vũ Thị Tuyết Mai X 10A10 18,20 24 Vũ Thị Diễm My X 10A10 18,06 25 Nguyễn Toàn Mỹ X 10A10 18,35 26 Nguyễn Thị Kim Ngân X 10A10 17,40 27 Lê Thị Tuyết Nhi X 10A10 17,98 28 Lê Uyển Nhi X 10A10 16,10 29 Lâm Thị Nữ X 10A10 16,40 30 Trần Thị Hồng Thắm X 10A10 17,95 31 Dương Thị Bích Trâm X 10A10 17,10 32 Nguyễn Thị Diễm Trinh X 10A10 16,26 33 Nguyễn Ngọc Thanh Tuyền X 10A10 16,68 34 Nguyễn Ngọc Tuyền X 10A10 17,20 35 Võ Tường Vi X 10A10 17,91 Qua thời gian tháng nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng kết thúc ta thu kết kiểm tra sau: Kết thu sau áp dụng sáng kiến kinh nghiệm: Năm học 2017 - 2018 Nhóm Xếp Nhóm đối chứng Lớp 10C6 (40 HS) Lớp 10C7 (40 HS) Nhóm thực nghiệm Lớp 10C9 (38 HS) Lớp 10C10 (40 HS) loại 27 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Tốt HS (12,5%) HS (15%) HS (21,05%) 10 HS (25%) Đạt 29 HS (72,5%) 27 HS (67,5%) 28 HS(73,69%) 27 HS(67,5%) Chưa đạt HS (15%) HS (17,5%) HS (5,26%) HS(7,5%) Năm học 2018 - 2019 Nhóm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Lớp 10A10 (42 HS) Lớp 10A3 (40 HS) Lớp 10A4 (40 HS) Lớp 10A12 (39 HS) Tốt HS (16,7%) HS (15%) HS (22,5%) HS (23,1%) Đạt 29 HS (69%) 29 HS (72,5%) 30 HS (75%) 29 HS (74,4%) Chưa đạt HS (14,3%) HS (12,5%) HS (2,5%) HS (2,5%) Xếp loại Năm học 2019 - 2020 Nhóm Xếp Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Lớp 10A10 Lớp 10A4 Lớp 10A9 Lớp 10A3 Tốt HS (14,3%) HS (12,5%) 13 HS (37,1%) 11 HS (28,2%) Đạt 26 HS (74,3%) 30 HS (75,0%) 22 HS (62,9%) 28 HS (71,8%) Chưa đạt HS (11,4%) HS (12,5%) HS (0%) HS (0%) loại * Kết đạt được: + Trong triển khai thực đề tài này, thân nhận thấy tinh thần học môn chạy ngắn học sinh tham gia học khơng cịn e ngại, rụt rè nữa; mà em học hào hứng, chủ động sáng tạo trình học tập lớp tự tập luyện ngày nhà, tiết lên lớp lại em hỏi tập mới, 28 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com tiết chạy ngắn thể dục khố thêm lần tơi thấy tiến em thành tích kỹ thuật bước chạy + Các em học sinh nhà trường qua luyện tập kỹ thuật thành tích nâng cao Điều đáng nói em chạy ngắn thành tích tốt tạo tiền đề cho môn thể thao khác + Chất lượng giảng dạy môn chạy ngắn áp dụng sáng kiến kinh nghiệm trường THPT Nguyễn Đức Mậu với kết sau: 100% học sinh đạt + Trước áp dụng phương pháp tơi có bồi dưỡng học sinh thi hội khỏe phù động cấp tỉnh đạt giải với nội dụng 100m, 200m Bảng so sánh trước sau áp dụng đề tài Nội dung Kết chưa Kết áp áp dụng đề tài dụng đề tài HS Yêu thích môn chạy ngắn 30/100 HS 60/100 HS HS ngại học môn chạy ngắn 55/100 HS 17/100 HS Loại Tốt học sinh (14,3%) 13 học sinh (37,14%) Đạt 26 học sinh (74,3%) 22 học sinh (62,86%) Chưa đạt 4học sinh (11,4%) (0%) Ghi - Lớp 10A10 chưa áp dụng đề tài - Lớp 10A9 áp dụng đề tài PHẦN III KẾT LUẬN Quá trình nghiên cứu: Môn GDTC coi môn khiếu, song có khiếu thể dục thể thao có sức khỏe tốt mà địi hỏi phải có luyện tập hợp lý thường xuyên. Tùy thuộc vào tâm lý lứa tuổi, phát triển mặt sinh học mà có kế hoạch tập luyện hợp lý Nếu giáo viên giảng dạy mà khơng ý kết ngược lại. Mặc dù thời gian nghiên cứu đưa vào áp dụng thực tiễn chưa dài với lớp được áp dụng tập Tôi thấy kết tốt em được thực nghiệm, em có tinh thần thoải mái hơn, yêu thích tập luyện mặc dù tập luyện mệt Kết khảo sát đánh giá áp dụng tập bổ trợ chạy cự 29 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ly ngắn tiết luyện tập giáo viên lựa chọn phù hợp với học sinh, thể lực nhóm được thực nghiệm tăng lên rõ rệt Đồng thời thân tơi nhận thấy sau q trình áp dụng sáng kiến hiệu quả mang lại rõ rệt việc phát triển thể lực thành tích, giáo dục cho em tinh thần đồn kết gắn bó giúp đỡ lẫn học tập tập luyện Giúp cho học sinh hứng thú chịu đựng lượng vận động lớn hơn, khắc phục khó khăn, chống lại mệt mỏi, hồi phục tốt sau tập luyện làm cho em tích cực hăng say hiểu rõ kỹ vận động, phương pháp tập luyện giờ học, buổi tập Nâng cao phát triển toàn diện đức - trí - thể - mỹ nhà trường phổ thơng, theo chủ trương đường lối nhà nước việc giáo dục và đào tạo hệ trẻ hôm nay. Hơn hết giáo viên phải trau dồi kiến thức tự hồn thiện mình, ln trăn trở tìm phương pháp soạn giáo án, tập luyện phù hợp khắc phục khó khăn để đưa chất lượng GDTC thể thao thành tích cao ngày phát triển hơn nữa. Muốn giảng dạy đạt kết tốt thu hút thích thú học sinh môn học, thân người dạy ngồi nhiệt tình giảng dạy cần phải không ngừng học hỏi trang bị thêm kiến thức, rèn luyện chuyên môn nghiệp vụ cho vững vàng, thường xuyên dự đồng nghiệp, phải rút kinh nghiệm sau dạy để tìm phương pháp cải tiến, phù hợp với yêu cầu giảng dạy.Tổ chức trò chơi lượng vận động hợp lý, tập phải vừa sức, phù hợp với sức khỏe, trình độ thể lực, tâm sinh lý, giới tính học sinh, tránh em có lo ngại, nhàm chán, tạo tâm lý tốt cho em môn học Trên số giải pháp dựa thực tế nhiều năm công tác, kiểm nghiệm nhiều năm, đặc biệt năm gần nhất, tơi hi vọng góp phần giải quyết, cải thiện vướng mắc cho đồng nghiệp dạy học nội dung chạy ngắn Phạm vi áp dụng sáng kiến Giải pháp đưa số tập vào bổ trợ phần khởi động tập luyện để nâng cao thể lực, kỹ thuật đặc biệt thành tích chạy ngắn áp dụng cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Đức Mậu; áp dụng cho lớp 10 trường THPT toàn tỉnh Kiến nghị  - Đối với giáo viên mơn + Bản thân giáo viên cần có kế hoạch giảng dạy rõ ràng, coi trọng vai trò ý nghĩa chủ đề chạy ngắn vị trí quan trọng, tảng thể lực tốt cho môn khác + Có thể vận dụng giải pháp cách linh hoạt; tăng cường tham mưu với Ban giám hiệu (BGH) công tác sở vật chất dạy học bàn đạp, đường chạy, hội khỏe hàng năm 30 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com + Yêu cầu học sinh học tập nghiêm túc, giáo viên đánh giá qua kiểm tra thường xuyên điểm xác Nên tun dương kịp thời em có cố gắng, có tiến tập luyện Đồng thời khích lệ em cịn yếu để em có tinh thần cố gắng tốt - Đối với ban giám hiệu nhà trường Cần quan tâm đến thể thao thành tích, tạo điều kiện cho giáo viên làm cơng tác bồi dưỡng đội tuyển sở vật chất kinh phí tập luyện - Đối với sở GD - ĐT Tiếp tục đẩy mạnh phong trào thể dục thể thao năm qua sở GD - ĐT nên tổ chức gặp mặt giáo viên, huấn luyện viên, học sinh có thành tích cao hoạt động thể dục thể thao tỉnh nhà để trao đổi, học hỏi kinh nghiệm Trong chương trình phổ thơng ưu tiên phát triển thể thao, theo tơi Bộ Sở cần coi trọng điền kinh môn vận động bản, phù hợp với điều kiện sở vật chất eo hẹp từ nhiều trường phổ thơng Q trình nghiên cứu thực đề tài năm đặc biệt năm gần đây; ý kiến chủ quan cá nhân tôi, tránh sai sót, bất cập, mong nhận đóng góp ý kiến bổ sung thầy cơ, đồng nghiệp, cấp quản lí để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện hơn, có thể áp dụng rộng rãi Tất hệ trẻ, tương lai em chúng ta, góp phần vào việc giáo dục tồn diện; góp phần phát triển phẩm chất, lực cho học sinh thời kỳ hội nhập. Vì vậy, tơi mạnh dạn bày tỏ giải pháp để góp phần chung vào việc giáo dục đào tạo hệ trẻ Xin chân thành cảm ơn, mong đóng góp ý kiến đồng nghiệp để đề tài hoàn chỉnh 31 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com TÀI LIỆU THAM KHẢO - Bài giảng chạy cự ly ngắn, chạy cự ly trung bình,chạy tiếp sức - Học thuyết huấn luyện, NXB TDTT Hà Nội - Luật điền kinh, NXB TDTT Hà Nội 2009 - Nguyễn Kim Minh - Nguyễn Trọng Hải - Trần Đồng Lâm - Đặng Ngọc Quang giáo trình điền kinh, NXB ĐHSP, 12/2003 - Trịnh Trung Hiếu, lý luận phương pháp TDTT, NXBTDTT 1997 - Sách giáo viên lớp 10 NXB Giáo Dục - Sách lý luận phương pháp giáo dục thể chất (tác giả: Nguyễn Toàn, phạm Danh Tốn, NXB TDTT Hà Nội năm 1993) - Uỷ ban TDTT, Luật điền kinh, NXB TDTT Hà Nội năm 2000, 2005 32 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 33 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 34 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 35 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 36 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 37 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ... góp bổ ích cho đồng nghiệp nói riêng, cho ngành GD nói chung, với đề tài ? ?Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích mơn Chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Đức Mậu? ?? Là hệ thống tập, ... vấn 10 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com đề nêu Một nội dung tơi tìm hiểu là: ? ?Một số? ?bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích mơn Chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT. .. 300 học sinh lớp 10 khóa gần Trường THPT Nguyễn Đức Mậu mức độ yêu thích ngại học chủ đề học sinh Học sinh yêu thích Học sinh ngại học Chủ đề SL/Tỷ lệ Chủ đề SL/Tỷ lệ a Chạy tiếp sức 25 /100 (25%)