Đang tải... (xem toàn văn)
Mục đích nghiên cứu đề tài là giúp học sinh phát triển tốt các tố chất nhanh, mạnh, tạo sự ham thích của học sinh đối với môn học, giúp các em tích cực, tự giác luyện tập nâng cao thành tích tốt trong kiểm tra và thi đấu.
PHẦN I. ĐẶT VẤN ĐỀ Giáo dục thể chất (GDTC) là một trong mục tiêu giáo dục tồn diện của Đảng và Nhà nước ta, nằm trong hệ thống giáo dục quốc dân. Giáo dục thể chất được hiểu là: “Q trình sư phạm nhằm giáo dục và đào tạo thế hệ trẻ, hồn thiện về thể chất và nhân cách, nâng cao khả năng làm việc và kéo dài tuổi thọ của con người”. Giáo dục thể chất cũng như các loại hình giáo dục khác, là q trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm của nó, có vai trị chủ đạo của nhà sư phạm, tổ chức hoạt động của nhà sư phạm phù hợp với học sinh với nguyên tắc sư phạm. Giáo dục thể chất chia thành hai mặt tương đối độc lập: Dạy học động tác (giáo dưỡng thể chất) và giáo dục tố chất thể lực. Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng của giáo dục thể chất được gắn liền với giáo dục, trí dục, đức dục, mỹ dục và giáo dục lao động. Là một lĩnh vực thể dục thể thao (TDTT) xã hội với nhiệm vụ là: “Phát triển tồn diện các tố chất thể lực và trên cơ sở đó phát triển các năng lực thể chất, bảo đảm hồn thiện thể hình, củng cố sức khoẻ, hình thành theo hệ thống và tiến hành hồn thiện đến mức cần thiết các kỹ năng, kỹ xảo quan trọng cho cuộc sống”. Bản thân giờ học GDTC có ý nghĩa quan trọng nhiều mặt đối với việc quản lý và giáo dục thế hệ trẻ trong xã hội. Việc học tập các bài tập thể chất, các kỹ thuật động tác là điều kiện cần thiết để con người phát triển cơ thể một cách hài hồ, bảo vệ và củng cố sức khoẻ, hình thành năng lực chung và chun mơn. Nội dung chủ yếu của mơn GDTC là rèn luyện kỹ năng vận động và phát triển tố chất thể lực cho HS bằng những bài tập đa dạng như rèn kỹ năng vận động cơ bản, đội hình đội ngũ, các bài tập thể dục, các trị chơi vận động, các mơn thể thao và phương pháp phịng tránh chấn thương trong hoạt động. Trong chương trình giáo dục phổ thơng, nội dung giáo dục thể chất được phân chia theo hai giai đoạn: Giai đoạn giáo dục cơ bản và giai đoạn giáo dục định hướng nghề nghiệp Trong chương trình giáo dục phổ thơng mới, bộ mơn GDTC là một trong 5 mơn học bắt buộc, giúp học sinh (HS) biết cách chăm sóc sức khoẻ, vệ sinh thân thể; hình thành thói quen tập luyện thể thao nâng cao sức khoẻ; thơng qua các trị chơi vận động và tập luyện thể dục, thể thao hình thành các kỹ năng vận động cơ bản, phát triển các tố chất thể lực, thể hình, nâng cao khả năng vận động giúp các em có đủ sức khỏe để học tốt các mơn văn hóa, nâng cao thành tích các mơn thể thao góp phần giáo dục đạo đức, nhân cách cho học sinh, làm cơ sở để phát triển tồn diện Theo đó, ở giai đoạn giáo dục định hướng nghề nghiệp, GDTC được thực hiện thơng qua hình thức câu lạc bộ thể thao; được chọn nội dung hoạt động thể thao phù hợp với nguyện vọng và sở trường của mình và khả năng đáp ứng của nhà trường. Các em được tiếp tục phát triển kỹ năng chăm sóc sức khoẻ và vệ sinh thân thể, có ý thức tự giác, tự tin, trung thực, dũng cảm, có tinh thần hợp tác thân thiện, thể hiện khát khao vươn lên; từ đó có những định hướng cho tương lai phù hợp với năng lực, sở trường, đáp ứng u cầu của sự nghiệp xây dựng, bảo vệ Tổ quốc và hội nhập quốc tế Trong hoạt động GDTC, Điền kinh là một trong những phương tiện hoạt động vui chơi, giải trí, thi đấu; là các bài tập có hiệu quả nhằm nâng cao sức khoẻ và là mơn cơ sở phát triển cho nhiều mơn thể thao khác… Điền kinh được thế giới tơn vinh là “Nữ hồng” của các mơn thể thao… Điền kinh là một hoạt động dễ phổ cập đến tất cả mọi người. Vì thế cho tới nay thi đấu điền kinh chỉ theo giới tính và lứa tuổi mà khơng phân biệt về chiều cao hay trọng lượng cơ thể. Đây là hoạt động tự nhiên cơ bản của con người, bắt nguồn từ lao động sản xuất và từng bước được xây dựng, hồn thiện các kỹ năng vận động cơ bản để phát triển thành các mơn Điền kinh thi đấu trong nước và quốc tế, nhằm phục vụ sức khoẻ, lao động sản xuất, giao lưu văn hố giữa các quốc gia Chạy cự ly ngắn là nội dung đơn giản, phương tiện và dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ). Chạy ngắn cự ly 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, chạy tăng tốc thật nhanh trong chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại và cố gắng duy trì tới đích. Là q trình phối hợp nhuần nhuyễn của 4 giai đoạn: xuất phát chạy lao sau xuất phát chạy giữa qng và về đích. Ngồi ra chạy ngắn là nội dung được rất nhiều học sinh u thích. Bởi là mơn thể hiện đầy đủ các yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh, khéo léo, cơ thể khơng nợ oxi trong q trình vận động và tâm lý muốn khẳng định mình so với tập thể của học sinh; là nội dung dễ tổ chức thi đua giữa các nhóm với nhau vì thời gian thực hiện chu kì bài tập ngắn Cùng với những năm cơng tác và niềm đam mê trong giảng dạy, cùng q trình huấn luyện đội tuyển tại các kỳ hội khoẻ, tơi cũng đã có những thành tích huấn luyện học sinh đạt giải cấp tỉnh, bản thân đã có những kinh nghiệm nhất định, ấp ủ từ mấy năm trước. Năm nay, đứng trước phong trào viết sáng kiến kinh nghiệm ngành giáo dục (GD), mạnh dạn viết lên kinh nghiệm nhỏ bé của mình, hy vọng có những đóng góp bổ ích cho đồng nghiệp nói riêng, cho ngành GD nói chung, với đề tài “Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích mơn Chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Đức Mậu” Là hệ thống tập, phương pháp thể nghiệm giúp học sinh phát triển tốt các tố chất nhanh, mạnh, tạo sự ham thích của học sinh đối với mơn học, giúp các em tích cực, tự giác luyện tập nâng cao thành tích tốt trong kiểm tra và thi đấu. Đề tài này hồn tồn do bản thân tơi tự mày mị, là những giải pháp, cách thức thực hiện được sự sắp xếp một cách khoa học, dễ hiểu, dễ thực hiện; đề tài hồn tồn mới, khơng có sự copy, sao chép ở đâu cả PHẦN II. NỘI DUNG NGHIÊN CỨU 1. Cơ sở khoa học 1.1. Cơ sở lí luận 1.1.1. Ý nghĩa và vị trí điền kinh trong giáo dục Việt Nam Điền kinh là một trong những mơn hoạt động vận động cơ bản của học sinh; điền kinh giữ vị trí chủ yếu trong chương trình giáo dục thể chất ở trường học, trong chương trình huấn luyện thể lực cho lực lương vũ trang nhân dân và chương trình thể thao sức khỏe cho người Là những mơn thi chính trong các kỳ đại hội thể dục thể thao, hội khỏe phù đổng các cấp. Các bài tập điền kinh có tác dụng tốt trong việc tăng cường và củng cố sức khỏe cho con người. Một người tập đi bộ hoặc tập chạy thường xun, tim co bóp khỏe hơn, thành mạch máu co giãn tốt hơn, hơ hấp sâu hơn người khơng tập luyện một cách rõ rệt. Các bài tập điền kinh chẳng những có tác dụng tốt đối với sức khỏe mà cịn là cơ sở để phát triển tồn diện các tố chất thể lực, tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích các mơn thể thao khác Động tác chạy là hoạt động tự nhiên có chu kỳ, là kỹ thuật khơng thể thiếu của vận động viên khi luyện tập các mơn thể thao, là mơn học có sức hấp dẫn mạnh mẽ để phát triển sức mạnh, sức nhanh. Khi thực hiện động tác chạy thì tất cả các nhóm cơ đều tham gia, tạo điều kiện phát triển các tố chất nhanh, mạnh, bền, khả năng phối hợp, là biện pháp tốt nhất để nâng cao sức khỏe, giúp cho học sinh tu dưỡng phẩm chất đạo đức, kỹ năng, kỹ xảo vận động nâng cao tác dụng và hiệu quả mơn học. Điền kinh được mệnh danh là nữ hồng của sắc đẹp, chạy ngắn là một trong nội dung cơ bản của điền kinh 1.1.2. Đặc điểm, ý nghĩa và tác dụng của chạy cự ly ngắn Chạy là phương pháp di chuyển tự nhiên của con người, là hoạt động có chu kỳ, là dạng phổ biến nhất trong các bài tập thể lực của các mơn thể thao. Chạy tốc độ được áp dụng từ thời kỳ Hy Lạp cổ đại dùng để huấn luyện binh sĩ năm 776 trước công nguyên. Chạy ngắn giúp cho con người phát triển sự khéo léo, khả năng phối hợp vận động, mà đặc biệt là sức mạnh tốc độ, đây là một nội dung để phát triển thể lực rất cần thiết cho các môn thể thao khác. Tập luyện chạy ngắn giúp cho cơ thể thích nghi với các hoạt động địi hỏi sự nhanh nhẹn, khéo léo. Đặc biệt giúp cơ thể con người thêm săn chắc phát triển cân đối tồn diện. Đặc điểm của chạy ngắn là chạy với tốc độ cao và cường độ lớn nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất. Thành tích cao trong chạy ngắn phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố thể lực như sức nhanh hay tần số bước chạy, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ cho nên phải có những bài tập thích hợp, phối hợp tốt về sức mạnh, sức nhanh, những bài tập phù hợp giới tính, độ tuổi giúp học sinh phát triển tồn diện các tố chất, rèn luyện đạo đức tác phong, ý thức tự giác, kỷ luật để thực hiện tốt nội dung học, nâng cao sức khỏe và thành tích thể thao. Đồng thời có thể thơng qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, sự nỗ lực của bản thân người học 1.1.3. Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh lớp 10 với học tập nội dung điền kinh Lứa tuổi học sinh THPT là lứa tuổi đầu thanh niên, là thời đạt sự trưởng thành về mặt thể lực, nhưng sự phát triển cơ thể cịn kém so với sự phát triển thể của người lớn. Có nghĩa lứa tuổi này cơ thể các em đang phát triển mạnh, khả năng hoạt động của các cơ quan và các bộ phận cơ thể được nâng cao cụ thể là: * Hệ vận động: Hệ xương: Ở lứa tuổi này, cơ thể các em phát triển một cách đột ngột về chiều dài, chiều dày, hàm lượng các chất hữu cơ trong xương giảm do hàm lượng magiê, photpho, canxi trong xương tăng. Q trình cốt hóa xương ở các bộ phận chưa hồn tất. Vì vậy mà trong q trình giảng dạy cần tránh cho học sinh tập luyện với dụng cụ có trọng lượng q nặng và các hoạt động gây chấn động q mạnh Hệ cơ: Ở lứa tuổi này, hệ cơ của các em phát triển với tốc độ nhanh để đi đến hồn thiện, nhưng phát triển khơng đều và chậm hơn so với hệ xương. Cơ to phát triển nhanh hơn cơ nhỏ, cơ chi phát triển nhanh hơn cơ dưới, khối lượng cơ tăng lên rất nhanh, đàn tính của cơ tăng khơng đều, chủ yếu là nhỏ và dài nên khi cơ hoạt động nhiều dẫn đến mệt mỏi. Vì vậy, khi tập luyện giáo viên giảng dạy cần chú ý phát triển cơ bắp cho các em * Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi này, hệ thần kinh trung ương đã khá hồn thiện, hoạt động phân tích trên vỏ não về tri giác có định hướng sâu sắc hơn. Khả năng nhận hiểu cấu trúc động tác và tái hiện chính xác hoạt động vận động được nâng cao * Hệ hơ hấp: Ở lứa tuổi này, phổi các em phát triển mạnh nhưng chưa đều, khung ngực cịn nhỏ, hẹp nên các em thở nhanh và lâu khơng có sự ổn định của dung tích sống, khơng khí, đó chính là ngun nhân làm cho tần số hơ hấp của các em tăng cao khi hoạt động và gây nên hiện tượng thiếu oxi, dẫn đến mệt mỏi *Hệ tuần hồn: Ở lứa tuổi này, hệ tuần hồn đang trên đà phát triển để kịp thời phát triển tồn thân, tim lớn hơn, khả năng co bóp của cơ tim phát triển mạnh. Do đó nâng cao khá rõ lưu lượng máu/ phút. Mạch lúc bình thường chậm hơn (tiết kiệm hơn), nhưng khi vận động tăng thì tần số nhanh hơn, phản ứng của tim đối với các lượng vận động thể lực đã khá chính xác, tim trở nên hoạt động dẻo dai Từ những đặc điểm tâm sinh lí trên mà ta lựa chọn một số bài tập căn bản khối lượng, cường độ, vận động sao cho phù hợp với lứa tuổi học sinh THPT Đặc biệt, khi áp dụng các bài tập căn cứ vào tình hình tiếp thu kỹ thuật và đặc điểm thể lực phù hợp với tâm sinh lý học sinh để cho q trình giảng dạy đạt kết quả cao, giúp cho các em học sinh trở thành những con người phát triển tồn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Đồng thời nâng cao kết quả học tập, lơi cuốn các em hăng say tập luyện và thi đấu ở các kì thi hội khỏe phù đổng các cấp 1.2. Cơ sở thực tiễn Qua khảo sát thực tế các trường THPT trong địa bàn huyện. Tơi nhận thấy mơn điền kinh rất được các giáo viên và học sinh quan tâm chú ý nhiều Vì sự đa dạng của các bài tập và mức độ tác động của lượng vận động, đặc biệt là mơn Chạy ngắn giúp cho người tập dễ dàng điều chỉnh và lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, đặc điểm, cá nhân v.v Mặt khác, sự đơn giản về sân bãi, dụng cụ tập luyện là điều kiện để có nhiều học sinh lựa chọn mơn cự ly chạy ngắn này. Để giảng dạy tốt mơn chạy ngắn thì phải phối hợp giảng dạy có hiệu quả các phương pháp giảng dạy kỹ thuật và những bài tập phát triển sức nhanh, sức bền tốc độ giúp các em học sinh nắm vững kỹ thuật nâng cao thành tích trong học tập và thi đấu. Để đạt được thành tích cao trong chạy ngắn phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố thể lực như sức nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ. Phương pháp tốt nhất phát triển sức nhanh tập phản ứng nhanh, nâng cao tần số động tác, phối hợp nhiều bài tập khác nhau thì mới đạt được hiệu quả cao. Bài tập phát triển sức nhanh là những bài tập bổ trợ, giảng dạy để phát triển các tố chất thể lực như sức nhanh, mạnh, khéo léo linh hoạt giúp học sinh nắm vững các kiến thức cơ bản, vận dụng thực hiện tốt bài học. Bài tập phát triển sức nhanh phải liên quan đến kỹ thuật sẽ giúp cho học sinh nắm vững chắc nội dung học, bài tập cần phải được lựa chọn phù hợp để đạt được hiệu quả giờ học đồng thời nâng cao chất lượng mơn học. Hướng dẫn rèn luyện tốt sức nhanh giáo viên cần cho học sinh những ví dụ cụ thể, gần gũi trong cuộc sống, gợi mở cho học sinh biết được một số ngun tắc và phương pháp tập luyện để các em có thể vận dụng một cách đa dạng, hiệu quả, tạo động lực tự học, sẵn sàng và hăng hái tập luyện cho các em; cần phải chỉ dẫn, giúp đỡ cho bản thân các em học sinh tự xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện hợp lý Đây là một số vận động viên (VĐV) ấn tượng nhất là giải điền kinh vơ địch quốc gia 2020 vừa kết thúc tại Hà Nội. VĐV Lê Tú Chinh giành 5 HCV trong đó có 2 ngơi vơ địch cá nhân cự ly chạy ngắn 100m (thành tích 11 giây 43), 200m nữ. VĐV Phùng thị Huệ (17 tuổi) đạt thành tích 11 giây 78 ở cự ly 100m nữ, VĐV Ngần Ngọc Nghĩa kỷ lục quốc gia 100m nam đạt thành tích 10 giây 47. Những con số này, giúp học sinh có sự hứng khởi, đam mê trong quá trình học chạy ngắn Qua cơ sở lý luận và thực tiễn đã trình bày ở phần trên thì việc xây dựng đề tài tìm ra những biện pháp tối ưu, những bài tập phù hợp giúp học sinh phát triển tốt tố chất nhanh để học tốt mơn chạy ngắn là vấn đề thật sự cần thiết mang tính cấp bách cần được giải quyết ngay. 1.2.1. Thực trạng thực hiện nội dung chương trình chạy ngắn một số trường THPT trên địa bàn tỉnh Nghệ An Khảo sát, điều tra phương pháp giảng dạy, kết quả giảng dạy, các điều kiện giảng dạy từ đồng nghiệp các trường THPT trong Huyện Quỳnh Lưu, Hoàng Mai 2, Diễn Châu qua dự giờ đồng nghiệp; trao đổi cùng đồng nghiệp; đồng thời thử nghiệm những kinh nghiệm của bản thân thực tế qua các lớp dạy. Đặc biệt nghiên cứu và thực nghiệm sâu về phương pháp, cách thức dạy học chạy ngắn tại trường THPT Nguyễn Đức Mậu; từ sự sáng tạo, mày mị của bản thân tơi thấy rất có hiệu quả, chất lượng. Tuy nhiên, lứa tuổi học sinh trung học nói chung và học sinh trường THPTNguyễn Đức Mậu nói riêng, rất vui tươi, hồn nhiên, hiếu động. Tâm lí có nhiều thay đổi. Vì vậy, trong mơn GDTC khơng nên theo khuynh hướng thể dục đơn thuần, máy móc, gây cho các em mệt mỏi, căng thẳng, nhàm chán dẫn đến phản tác dụng. Mặc khác, có nhiều đối tượng khác nhau trong cùng một khối nói chung và từng lớp nói riêng, có em có sức khỏe tốt, có em có sức khỏe yếu khơng tiếp thu được nội dung mà giáo viên truyền đạt. Bảng thống kê số liệu điều tra phỏng vấn 100 học sinh lớp 10 tại trường THPT Diễn Châu 2, Diễn Châu 4, THPT Quỳnh Lưu 1, Quỳnh Lưu 2, Quỳnh Lưu 3, Quỳnh Lưu 4, Hoàng mai, Hoàng Mai 2 Học sinh yêu Học sinh ngại học thích Chủ đề SL/Tỷ lệ Chủ đề SL/Tỷ lệ a. Chạy tiếp sức 25/100 (25%) a. Chạy tiếp sức 35/100 (35%) b. Chạy ngắn 30/100 (30%) b. Chạy ngắn 25/100 (25%) c. Nhảy cao 15/100 (15%) c. Nhảy cao 50/100 (50%) d. Chạy bền 10/100 (10%) d. Chạy bền 30/100 (30%) e. Đá cầu 27/100 (27%) e. Đá cầu 25/100 (25%) g. Cầu lông 35/100 (35%) g. Cầu lông 27/100 (27%) h. Nhảy xa 20/100 (20%) h. Nhảy xa 43/100 (43%) Bảng số liệu điều tra qua Giáo viên GDTC một số trường THPT Trường Số GV Số bộ Số dây Đường CLB TT Cờ đi GDTC bàn đạp đích chạy neo ngắn THPT Cầu Quỳnh 3 x 60m 10 lông Lưu 1 THPT Quỳnh Lưu 2 THPT Quỳnh Lưu 3 THPT Quỳnh Lưu 4 THPT Nguyễn Đức Mậu THPT Diễn Châu 2 THPT Diễn Châu 4 Hoàng 8 Mai Hoàng Mai 2 3 x 100m Bóng đá 15 3 x 80m 14 3 x 80m Bóng chuyền 25 10 10 3 x 100m Bóng bàn 20 3 x 80m 15 3 x 80m 10 3 x 80m 10 3 x 80m 1.2.2. Kết quả khảo sát từ 300 học sinh lớp 10 3 khóa gần đây Trường THPT Nguyễn Đức Mậu mức độ yêu thích và ngại học các chủ đề của học sinh Học sinh yêu thích Chủ đề Học sinh ngại học SL/Tỷ lệ Chủ đề SL/Tỷ lệ a. Chạy tiếp sức 25/100 (25%) a. Chạy tiếp sức 46/100 (46%) b. Chạy ngắn 30/100 (30%) b. Chạy ngắn 55/100 (55%) c. Nhảy cao 18/100 (18%) c. Nhảy cao 53/100 (53%) d. Chạy bền 17/100 (17%) d. Chạy bền 52/100(52%) e. Đá cầu 32/100 (32%) e. Đá cầu 25/100 (25%) g. Cầu lông 28/100 (28%) g. Cầu lông 30/100 (30%) h. Nhảy xa 20/100 (20%) h. Nhảy xa 45/100 (45%) Qua số liệu khảo sát trên cho thấy, số lượng học sinh trước khi áp dụng giải pháp ở đề tài này thì lượng u thích bộ mơn này rất ít, kéo theo chất lượng các giờ học cũng thấp và việc hình thành đội tuyển tham gia các kì hội khỏe rất khó khăn. Nhờ áp dụng các giải pháp mới này thấy chất lượng mơn chạy ngắn tốt hơn hẳn. Cho nên đối với người trực tiếp giảng dạy việc xây dựng đề tài tìm ra những giải pháp tối ưu, những phương pháp cải tiến thích hợp, khắc phục những sai sót, tạo sự hưng phấn tốt cho học sinh khi học nội dung chạy ngắn. Mặc dù kết quả thi đấu chưa cao nhưng tôi thấy những tháng áp dụng đề tài này đã cho thấy kết quả của việc áp dụng các giải pháp này là rất tốt 1.2.3 Bảng số liệu điều tra về thực trạng dạy học chạy ngắn của giáo viên và học sinh lớp l0 ở một số trường THPT trên địa bàn tỉnh Nghệ An STT Tên trường Cự ly Phương pháp cơ bản Sử dụng bàn đạp, dây đích THPT Quỳnh Lưu 1 60m Bài tập bổ trợ, Tập luyện đồng loạt, phân chia, trị chơi Có 10 Cách chơi: 2 đội chơi đứng 2 đầu vạch xuất phát, ở giữa có 1 vịng trịn đặt 1 lá cờ, khi trọng tài hơ số nào lên thì các số tương ứng 2 bên lên tranh cờ với nhau, trong q trình tranh cờ, người nào cướp cờ được nhưng khơng bị đối phương đập trúng người thì người đó thắng cuộc và ngược lại Trị chơi 5: Bám đuổi Chuẩn bị: Từng đơi (tương đương về sức nhanh), chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc, cách nhau 1,5 2m Động tác: Khi nghe lệnh (nên dùng tiếng cịi), cả hai người lập tức tăng tốc, người phía sau cố gắng đuổi kịp người phía trước, người phía trước cố khơng cho người phía sau đuổi kịp. Chỉ chạy tăng tốc khoảng 10m, sau đó lại chạy nhẹ nhàng chờ lệnh tiếp (nếu đuổi kịp sớm thì chuyển sang chạy nhẹ nhàng ngay).Cũng có thể quy định số cho mỗi người (chỉ có số 1 và 2). Khơng cần biết đang vị trí nào trước hay sau, khi giáo viên hơ số nào thì số đó lập tức tăng tốc để đuổi (hoặc quay lại đuổi nếu đang chạy ở phía trước) cịn số kia cố chạy để khơng bị đuổi kịp 5. Hiệu quả, lợi ích thu được của đề tài 26 Với thời gian nghiên cứu và áp dụng đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích mơn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng các bài tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thì thành tích đã tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng. Loại tốt tăng 9 em (4,28%) so với nhóm đối chứng, loại đạt giảm 3 em (7,14%), loại chưa đạt cịn 0 em. Từ kết quả trên đã chứng tỏ rằng việc áp dụng hệ thống phương pháp và tập để nâng cao thành tích Chạy ngắn lớp 10 trường THPT Nguyễn Đức Mậu đã phản ánh được tính hiệu quả và tích cực Kế hoạch giảng dạy nội dung chi tiết được hoạch định như sau: STT Nội dung giảng dạy Số lượng Học ở tiết Bổ trợ 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8 Xuất phát, chạy lao 2 2, 3 Chạy giữa quãng 4, 5, 6, 7 Hoàn thiện 3 giai đoạn đầu 5, 6, 7, 9 Đánh đích 8, 9 Hồn thiện 4 giai đoạn 8, 9, 10 Trị chơi 2, 3, 5 Ghi chú BẢNG THÀNH TÍCH CHẠY 100M LỚP 10A9 NĂM HỌC 2019 2020 Kết quả thực nghiệm sư phạm ST T Họ và tên Lớp Thành tích(s) Nguyễn Quốc Anh 10A9 13,80 Nguyễn Khánh Trung 10A9 16,18 Mai Chí Cường 10A9 14,48 NguyễnVăn Duy 10A9 14,19 Dương Duy Khang 10A9 16,00 Lê Trần Đình Khang 10A9 15,05 Trần Trí Ln 10A9 14,19 Nữ 27 Nguyễn Phương Nam 10A9 16,20 Nguyễn Thanh Nhật 10A9 14,39 10 Nguyễn Văn Ninh 10A9 16,19 11 Bùi Hoài Phong 10A9 16,00 12 Dương Văn Phước 10A9 14,15 13 Cao Tiến Trung 10A9 15,13 14 Trần Nhật Trung 10A9 14,40 15 Chu Đa Vũ 10A9 15,71 16 Cao Đức Thông 10A9 15,00 17 Cao Văn Trường Kỳ 10A9 15,12 18 Trần Văn Cảm 10A9 14,38 19 Nguyễn Như Hạnh x 10A9 17,12 20 Lê Thị Mỹ Hiền x 10A9 16,25 21 Hồ Ngọc Hà x 10A9 17,52 22 Nguyễn Thị Ngọc Kiều x 10A9 17,68 23 Nguyễn Hoàng Giang x 10A9 18,20 24 Chu Kim Liền x 10A9 18,06 25 Hà Thị Tuyết Ngân x 10A9 17,25 26 Nguyễn Hồ Thu Nhi x 10A9 17,40 27 Trần Thị Tuyết Nhi x 10A9 17,98 28 Phạm Thị Mỹ Phương x 10A9 16,10 29 Nguyễn Thị Hà Tiên x 10A9 16,40 30 Nguyễn Kim Tiến x 10A9 17,95 31 Trần Thị Thùy Trang x 10A9 17,10 32 Trương Thị Diễm Trinh x 10A9 16,26 33 Đinh Thị Cẩm Tú x 10A9 16,68 34 Phạm Kim Xuyên x 10A9 16,22 35 Đinh Thị Thủy Tiên x 10A9 17,91 BẢNG THÀNH TÍCH CHẠY 100M LỚP 10A10 (nhóm đối chứng 20192020) STT Họ và Tên Nữ Lớp Thành tích(s) 28 Châu Hữu Bằng 10A10 14,40 Trịnh Tấn Dư 10A10 16,18 Võ Phước Đạt 10A10 16,00 Lê Minh Đăng 10A10 15,19 Lê Duy Khánh 10A10 16,00 Phạm Đình Khơi 10A10 16,05 Trần Vĩnh Kỳ 10A10 16,40 Trần Nguyễn Phú Lộc 10A10 16,20 Nguyễn Quốc Toàn 10A10 15,39 10 Lâm Bảo Nguyên 10A10 16,42 11 Trần Đăng Thịnh 10A10 16,00 12 Đặng Quốc Tuấn 10A10 15,20 13 Cao Hoàng Quốc Việt 10A10 15,13 14 Đinh Bạt Hải 10A10 14,30 15 Hồ Hải Vân 10A10 16,71 16 Huỳnh Ngọc Ái 10A10 18,00 17 Hồng Mỹ Châu X 10A10 16,12 18 Trần Hiếu Hương Duyên X 10A10 17,38 19 Nguyễn Mỹ Hà X 10A10 18,12 20 Nguyễn Thị Kim Hoa X 10A10 18,45 21 Nguyễn Thị Ngân Huệ X 10A10 17,52 22 Mai Thị Liếu X 10A10 18,68 23 Vũ Thị Tuyết Mai X 10A10 18,20 24 Vũ Thị Diễm My X 10A10 18,06 25 Nguyễn Toàn Mỹ X 10A10 18,35 26 Nguyễn Thị Kim Ngân X 10A10 17,40 27 Lê Thị Tuyết Nhi X 10A10 17,98 28 Lê Uyển Nhi X 10A10 16,10 29 Lâm Thị Nữ X 10A10 16,40 30 Trần Thị Hồng Thắm X 10A10 17,95 29 31 Dương Thị Bích Trâm X 10A10 17,10 32 Nguyễn Thị Diễm Trinh X 10A10 16,26 33 Nguyễn Ngọc Thanh Tuyền X 10A10 16,68 34 Nguyễn Ngọc Tuyền X 10A10 17,20 35 Võ Tường Vi X 10A10 17,91 Qua thời gian 1 tháng giữa nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng kết thúc ta thu được kết quả của bài kiểm tra như sau: Kết quả thu được sau khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm: Năm học 2017 2018 Nhóm Xếp loại Nhóm đối chứng Lớp 10C6 (40 HS) Nhóm thực nghiệm Lớp 10C7 (40 HS) Lớp 10C9 (38 HS) Lớp 10C10 (40 HS) Tốt 5 HS (12,5%) 6 HS (15%) 8 HS (21,05%) 10 HS (25%) Đạt 29 HS (72,5%) 27 HS (67,5%) 28 HS(73,69%) 27 HS(67,5%) Chưa đạt 6 HS (15%) 7 HS (17,5%) 2 HS (5,26%) 3 HS(7,5%) Năm học 2018 2019 Nhóm Xếp Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Lớp 10A10 (42 HS) Lớp 10A3 (40 HS) Lớp 10A4 (40 HS) Lớp 10A12 (39 HS) Tốt 7 HS (16,7%) 6 HS (15%) 9 HS (22,5%) 9 HS (23,1%) Đạt 29 HS (69%) 29 HS (72,5%) 30 HS (75%) 29 HS (74,4%) Chưa đạt 6 HS (14,3%) 5 HS (12,5%) 1 HS (2,5%) 1 HS (2,5%) loại 30 Năm học 2019 2020 Nhóm Xếp Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Lớp 10A10 Lớp 10A4 Lớp 10A9 Lớp 10A3 Tốt 5 HS (14,3%) 5 HS (12,5%) 13 HS (37,1%) 11 HS (28,2%) Đạt 26 HS (74,3%) 30 HS (75,0%) 22 HS (62,9%) 28 HS (71,8%) Chưa đạt 4 HS (11,4%) 5 HS (12,5%) 0 HS (0%) 0 HS (0%) loại * Kết quả đạt được: + Trong khi triển khai thực hiện đề tài này, bản thân tơi nhận thấy tinh thần giờ học mơn chạy ngắn học sinh tham gia học khơng cịn e ngại, rụt rè nữa; mà các em học rất hào hứng, chủ động và sáng tạo trong q trình học tập ở lớp và tự tập luyện hằng ngày ở nhà, mỗi tiết lên lớp lại được các em hỏi về những bài tập mới, mỗi tiết chạy ngắn trong giờ thể dục chính khố là thêm một lần tơi thấy được sự tiến bộ của các em về thành tích cũng như kỹ thuật của từng bước chạy + Các em học sinh của nhà trường qua luyện tập kỹ thuật và thành tích đã được nâng cao. Điều đáng nói là những em chạy ngắn thành tích tốt đã tạo tiền đề cho các mơn thể thao khác + Chất lượng giảng dạy mơn chạy ngắn khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm ở trường THPT Nguyễn Đức Mậu với kết quả như sau: 100% học sinh đều đạt + Trước đây cũng áp dụng phương pháp trên tơi có bồi dưỡng học sinh đi thi hội khỏe phù động cấp tỉnh đã đạt được 2 giải với nội dụng 100m, 200m Bảng so sánh trước và sau khi áp dụng đề tài Nội dung Kết quả chưa Kết quả đã áp áp dụng đề dụng đề tài tài HS u thích mơn chạy ngắn 30/100 HS Ghi chú 60/100 HS 31 HS ngại học mơn chạy ngắn 55/100 HS 17/100 HS Loại Tốt 5 học sinh (14,3%) 13 học sinh (37,14%) Đạt 26 học sinh (74,3%) 22 học sinh (62,86%) 4học sinh (11,4%) 0 (0%) Chưa đạt Lớp 10A10 chưa áp dụng đề tài Lớp 10A9 đã áp dụng đề tài PHẦN III. KẾT LUẬN 1. Q trình nghiên cứu: Mơn GDTC được coi là mơn năng khiếu, song khơng phải ai có năng khiếu thể dục thể thao là có sức khỏe tốt mà địi hỏi phải có sự luyện tập hợp lý và thường xun. Tùy thuộc vào tâm lý lứa tuổi, sự phát triển về mặt sinh học mà có kế hoạch tập luyện hợp lý. Nếu giáo viên giảng dạy mà khơng chú ý thì kết quả sẽ ngược lại. Mặc dù thời gian nghiên cứu đưa vào áp dụng thực tiễn chưa dài nhưng với lớp được áp dụng các bài tập này. Tơi thấy kết quả rất tốt đối với các em được thực nghiệm, các em có tinh thần thoải mái hơn, u thích tập luyện hơn mặc dù tập luyện mệt hơn. Kết quả khảo sát đánh giá về áp dụng bài tập bổ trợ chạy cự ly ngắn mỗi tiết luyện tập được giáo viên lựa chọn rất phù hợp với học sinh, cũng như thể lực của nhóm được thực nghiệm tăng lên rõ rệt. Đồng thời bản thân tơi nhận thấy sau q trình áp dụng sáng kiến này hiệu quả mang lại rõ rệt trong việc phát triển thể lực và thành tích, giáo dục cho các em tinh thần đồn kết gắn bó giúp đỡ lẫn nhau trong học tập cũng như tập luyện. Giúp cho học sinh hứng thú hơn và chịu đựng được lượng vận động lớn hơn, khắc phục khó khăn, chống lại mệt mỏi, hồi phục tốt hơn sau một giờ tập luyện làm cho các em tích cực hăng say và hiểu rõ được kỹ năng vận động, phương pháp tập luyện của mỗi giờ học, mỗi buổi tập. Nâng cao phát triển tồn diện về đức trí thể mỹ trong nhà trường phổ thơng, theo đúng chủ trương đường lối của nhà nước trong việc giáo dục và đào tạo thế hệ trẻ hơm nay. Hơn hết mỗi giáo viên chúng ta phải trau dồi kiến thức tự hồn thiện mình, ln trăn trở tìm ra những phương pháp soạn giáo án, tập luyện phù hợp khắc phục khó khăn để đưa chất lượng GDTC và thể thao thành tích cao ngày càng phát triển hơn nữa. Muốn giảng dạy đạt kết quả tốt và thu hút được sự thích thú của 32 học sinh đối với mơn học, bản thân người dạy ngồi sự nhiệt tình giảng dạy cần phải khơng ngừng học hỏi trang bị thêm kiến thức, rèn luyện về chun mơn nghiệp vụ cho vững vàng, thường xun dự giờ đồng nghiệp, phải rút được kinh nghiệm sau mỗi giờ dạy để tìm ra những phương pháp cải tiến, phù hợp với u cầu giảng dạy.Tổ chức trị chơi và lượng vận động hợp lý, bài tập phải vừa sức, phù hợp với sức khỏe, trình độ thể lực, tâm sinh lý, giới tính của học sinh, tránh các em có sự lo ngại, nhàm chán, tạo tâm lý tốt cho các em đối với mơn học Trên đây là một số giải pháp dựa trên thực tế của nhiều năm cơng tác, được kiểm nghiệm trong nhiều năm, đặc biệt là trong năm gần đây nhất, tơi hi vọng góp phần giải quyết, cải thiện vướng mắc cho đồng nghiệp khi dạy học nội dung chạy ngắn này 2. Phạm vi áp dụng sáng kiến Giải pháp đưa một số bài tập mới vào bổ trợ trong phần khởi động và trong tập luyện để nâng cao thể lực, kỹ thuật và đặc biệt là thành tích trong chạy ngắn đã áp dụng cho học sinh lớp 10 trường THPT Nguyễn Đức Mậu; có thể áp dụng cho lớp 10 các trường THPT tồn tỉnh. 3. Kiến nghị Đối với giáo viên bộ mơn + Bản thân mỗi giáo viên cần có kế hoạch giảng dạy rõ ràng, coi trọng vai trị ý nghĩa chủ đề chạy ngắn là vị trí quan trọng, là nền tảng thể lực tốt cho các mơn khác + Có thể vận dụng các giải pháp trên một cách linh hoạt; tăng cường tham mưu với Ban giám hiệu (BGH) về cơng tác cơ sở vật chất dạy học như bàn đạp, đường chạy, hội khỏe hàng năm + u cầu học sinh học tập nghiêm túc, giáo viên đánh giá qua các bài kiểm tra thường xun và điểm giữa kì thật chính xác. Nên tun dương kịp thời các em có cố gắng, có tiến bộ trong tập luyện. Đồng thời cũng khích lệ các em cịn yếu để các em có tinh thần cố gắng tốt hơn Đối với ban giám hiệu nhà trường Cần quan tâm hơn nữa đến thể thao và thành tích, tạo điều kiện cho các giáo viên làm cơng tác bồi dưỡng đội tuyển cả về cơ sở vật chất và kinh phí tập luyện Đối với sở GD ĐT 33 Tiếp tục đẩy mạnh phong trào thể dục thể thao như những năm qua và nếu có thể thì sở GD ĐT nên tổ chức gặp mặt những giáo viên, huấn luyện viên, những học sinh có thành tích cao trong hoạt động thể dục thể thao của tỉnh nhà để trao đổi, học hỏi kinh nghiệm Trong chương trình phổ thơng mới là ưu tiên phát triển thể thao, nhưng theo tơi thì Bộ và Sở cũng cần coi trọng điền kinh vì nó là mơn vận động cơ bản, phù hợp với điều kiện cơ sở vật chất đang cịn eo hẹp từ nhiều trường phổ thơng hiện nay Q trình nghiên cứu và thực hiện đề tài trong 5 năm và đặc biệt là 2 năm gần đây; trên đây là ý kiến chủ quan của cá nhân tơi, khơng thể tránh được những sai sót, những bất cập, rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến bổ sung của các thầy cơ, các đồng nghiệp, các cấp quản lí để sáng kiến kinh nghiệm của tơi được hồn thiện hơn, có thể áp dụng rộng rãi hơn. Tất cả vì thế hệ trẻ, vì tương lai con em chúng ta, góp phần vào việc giáo dục tồn diện; góp phần phát triển những phẩm chất, năng lực cho học sinh trong thời kỳ hội nhập Vì vậy, tơi mạnh dạn bày tỏ những giải pháp này để góp phần chung vào việc giáo dục đào tạo thế hệ trẻ. Xin chân thành cảm ơn, mong sự đóng góp ý kiến của các đồng nghiệp để đề tài được hồn chỉnh hơn TÀI LIỆU THAM KHẢO Bài giảng chạy cự ly ngắn, chạy cự ly trung bình,chạy tiếp sức Học thuyết huấn luyện, NXB TDTT Hà Nội 34 Luật điền kinh, NXB TDTT Hà Nội 2009 Nguyễn Kim Minh Nguyễn Trọng Hải Trần Đồng Lâm Đặng Ngọc Quang giáo trình điền kinh, NXB ĐHSP, 12/2003 Trịnh Trung Hiếu, lý luận và phương pháp TDTT, NXBTDTT 1997 Sách giáo viên lớp 10 NXB Giáo Dục Sách lý luận và phương pháp giáo dục thể chất (tác giả: Nguyễn Tồn, phạm Danh Tốn, NXB TDTT Hà Nội năm 1993) Uỷ ban TDTT, Luật điền kinh, NXB TDTT Hà Nội năm 2000, 2005 35 36 37 38 39 40 ... phục những vấn đề nêu trên.? ?Một? ?trong những nội dung tơi tìm hiểu đó là: ? ?Một? ? số? ?bài? ?tập? ?bổ ? ?trợ ? ?nhằm? ?nâng? ?cao? ?thành? ?tích? ?mơn? ?Chạy? ?ngắn? ?cho? ?học? ?sinh? ? lớp? ?10? ?trường? ?THPT? ?Nguyễn? ?Đức? ?Mậu? ?? Thực tế trong phân phối chương trình? ?chạy? ?cự... dây đích THPT? ?Quỳnh Lưu 1 60m Bài? ?tập? ?bổ? ?trợ, ? ?Tập? ?luyện đồng loạt, phân chia, trị chơi Có 10 THPT? ?Quỳnh Lưu 2 THPT? ?Nguyễn Đức? ?Mậu 100 m Tập? ?các? ?bài? ?bổ? ?trợ, đồng loạt, phân chia, trò chơi 100 ... kinh? ? nghiệm? ?nhỏ bé của mình, hy vọng có những đóng góp? ?bổ ích? ?cho? ?đồng nghiệp nói riêng,? ?cho? ?ngành GD nói chung, với đề tài ? ?Một? ?số ? ?bài? ?tập? ?bổ ? ?trợ ? ?nhằm? ? nâng? ?cao? ?thành? ?tích? ?mơn? ?Chạy? ?ngắn? ?cho? ?học? ?sinh? ?lớp? ?10? ?trường? ?THPT