(SKKN HAY NHẤT) lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh THPT

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Mục lục Mục lục Trang Mở đầu Lý chọn đề tài 2 Mục đích nghiên cứu Đối tượng phạm vi nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Chương 1: Cơ sở lý luận Chương 2: Giải pháp thực Chương 3: Kiểm tra đánh giá 10 Kết luận đề xuất 13 Tài liệu tham khảo 13 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN MỞ ĐẦU I Lý chọn đề tài Tập luyện cầu lông phương pháp tập luyện thể chất rèn luyện sức khoẻ hiệu Trong lúc tham gia hoạt động, toàn chi, cơ, khớp, phận thể hoạt động Đặc biệt hệ thống tuần hồn, hơ hấp, tiết , hệ tim mạch , .đều tham gia cách tích cực Các giác quan nghe, nhìn, khả phán đốn đốn, tính sáng tạo, khéo léo người chơi ngày phát triển Ngồi cầu lơng mang lại tác dụng thư giãn , sân chơi bổ ích cho người sau làm việc căng thẳng mệt mỏi Mặt khác, trình độ nào, lứa tuổi nào, giới tính nào, tầng lớp xã hội hồ đồng sân cầu lông, không phân chia giai cấp, đảng phái, dân tộc, tôn giáo, vùng dân cư Từ lợi ích , phong trào cầu lơng ngày phát triển với số người tham gia tập luyện ngày đông đảo hơn, sôi Và điều đáng tự hào người hâm mộ cầu lông Việt Nam tay vợt số Việt Nam Nguyễn Tiến Minh lọt vào top vợt hàng đầu giới Khi tham gia mơn thể thao nào, người chơi cần biết nắm kĩ thuật từ từ đến nâng cao Nhưng bên cạnh người tập chơi thể thao phải có tảng thể lực tốt đạt thành tích cao Qua quan sát số trận đấu khuôn khổ quốc gia, hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh, cấp huyện, qua tiếp xúc với đồng nghiệp vận động viên, nhận thấy: “Các VĐV, học sinh, sinh viên thi đấu chưa đạt hiệu cao thể lực yếu, kĩ chiến thuật chưa hợp lí, chưa đáp ứng với trận đấu kéo dài, căng thẳng tầm cỡ khu vực” Là giáo viên thể dục thấy để học sinh học tốt mơn cầu lơng mơn khác vấn đề em phải có tảng thể lực Đó lí tơi chọn viết giải pháp: “Lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực môn Cầu lông cho học sinh THPT” II Mục đích nghiên cứu Đề tài nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông trường THPT số Văn Bàn III Nhiệm vụ nghiên cứu Để đạt mục đích nghiên cứu đề tài, giải hai nhiệm vụ sau: - Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng thể lực môn cầu lông trường THPT số Văn Bàn - Nhiệm vụ 2: Lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông trường THPT số Văn Bàn đánh giá hiệu thực tiễn IV Đối tượng nghiên cứu LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HỒNG MINH TN Đối tượng tơi chọn có 02 lớp 10A2, 10A3 với 86 em, tỷ lệ nam nữ lớp tương đương với Thể lực lớp lúc chọn vào ngẫu nhiên gần Được chia làm nhóm; nhóm làm thực nghiệm, nhóm cịn lại để đối chứng Nhóm thứ nhất: tập luyện bình thường theo phân phối chương trình hướng dẫn sách giáo viên lớp: 10A2 có 43 học sinh Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn môn cầu lơng vào giảng dạy lớp: 10A3 có 43 học sinh V Các phương pháp nghiên cứu Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan Phương pháp kiểm tra sư phạm Phương pháp thực nghiệm sư phạm Phương pháp đối chiếu thực tiễn Chương Cơ sở lý luận I Thực trạng giảng dạy môn cầu lông Đối với cấp THPT từ lớp 10 đến lớp 12 em học kĩ thuật môn cầu lông theo phân phối chương trình tập bổ trợ thể lực Do chúng tơi tổ chức cho em tham gia thi đấu môn cầu lông với nhận thấy thể lực em không đảm bảo điểm sau - Thứ : Các động tác thực chậm, lực đập cầu khơng đủ gây khó khăn cho đối phương…do thể lực em yếu - Thứ hai : Học sinh nhanh chóng bị mệt mỏi khơng tiếp tục thi đấu dẫn đến nhàm chán không muốn tập luyện thi đấu môn cầu lông - Thứ ba : Đối với mơn thể dục rèn luyện cho em có sức khỏe tốt đảm bảo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể II Cơ sở lí luận Tư ản Có tư bản: 1.1 Tư thấp: Hai chân đứng song song nửa trước bàn chân, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu Trọng lượng thể dồn lên hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay thuận cầm vợt, mặt vợt phía trước thân người ngang với tầm bụng Tay thả lỏng Tư thấp LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN tự nhiên, TTCB thường sử dụng tập luyện phòng thủ thi đấu 1.2 Tư cao: Chân không bên với tay cầm vợt phía trước, chân bên với tay cầm vợt phía sau,đứng nửa trước bàn chân Khoảng cách hai chân rộng vai Trọng lượng thể dồn vào chân trước khuỵu lưng cong tự nhiên Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao Tư cao ngang trán Tay thả lỏng tự nhiên TTCB thường sử dụng thi đấu cầu lông, chuẩn bị đỡ phát cầu sử dụng kỹ thuật đánh cầu cao tay Cách cầm vợt: Muốn đánh cầu lông giỏi phải coi trọng cách cầm vợt, khơng cầm vợt cách dù có đánh cầu đi, lực đánh cầu không mạnh, cầu đánh không xa, phạm vi cầu đánh hẹp, tập đánh cầu, cần phải bỏ thời gian học tập nắm vững xác cách cầm vợt 2.1 Cách cầm vợt thuận tay (Cách cầm vợt phải): Cách cầm vợt phải, trước tiên tay trái nắm lấy cán vợt để mặt vợt với mặt đất vng góc Sau mở tay phải nắm lấy cán vợt, lướt tay xuống cán vợt cho lịng bàn tay vị trí song song với mặt vợt.Sử dụng ba ngón giữa, ngón kế út ngón út đặt cán vợt tạo với mặt vợt đường thẳng song song Những ngón tay dùng để nắm vợt Kế tiếp đặt ngón tay trỏ giống bóp cị súng vịng quanh cán vợt nắm ngón lại phía ngón Trước đánh cầu, tay nắm vợt tự nhiên, đừng nắm vợt chặt quá, khoảnh khắc đánh cầu nắm chặt vợt để phát lực, hoàn thành động tác đánh cầu 2.3 Cách cầm vợt trái tay (Cách cầm vợt trái): Dựa sở cầm vợt tay phải, đưa vợt xốy ngồi, ngón ngón trỏ hướng ngồi Ngón đặt tự nhiên mặt rộng cán vợt Ngón giữa, ngón áp út ngón út nắm cán vợt tạo thành khoảng trống lòng bàn tay cán vợt LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Tất nhiên dùng cách đánh vợt trái tay đẻ đánh trả cầu đối phương sang trái bớt sức có hiệu Kỹ thuật phát cầu: Phát cầu kỹ thuật quan trọng VĐV cầu lông phận quan trọng chiến thuật đánh cầu lơng Chất lượng phát cầu có quan hệ trực tiếp đến kết tạo chủ động hay bị động Trong q trình giảng dạy, tơi giới thiệu cho em Kỹ thuật phát cầu thuận tay cao xa: - Tư chu n : Chân trái trước, mũi bàn chân trái hướng phía lưới, chân phải sau, mũi chân phải hướng xoay bên phải, khoảng cách hai chân gần rộng vai, trọng tâm hai chân, người đứng tự nhiên thả lỏng, đổ trước Tay phải cầm vợt, chuẩn bị phát cầu tay phải cầm vợt nâng lên, gối khụy Ngón ngón trỏ tay trái cầm cầu ngang thắt lưng Hai mắt quan sát vị trí, tư đối thủ - Động tác giơ vợt: Thân người chuyển bên phải,vai trái hướng lưới, tâm chuyển sang chân phải Tay phải nâng lên, tay trái cầm cầu đưa lên ngang ngực Kỹ thuật phát cầu thuận tay - Động tác vung vợt phát cầu: Khi cánh tay phải từ vung vợt lên thân người từ bên phải quay phía lưới tay trái bắt đầu bng cầu Lúc động tác cổ tay cố gắng du i ra, thực động tác phát cầu Cách tay phải đưa vịng, vung từ lên Ngón tay nắm chặt vợt, cầu tiếp xúc vng góc với mặt vợt - Động tác kết th c: Sau hoàn thành động tác phát cầu, tay cầm vợt tiếp xúc vung lên theo qn tính bên trái Sau nhanh chóng thu vợt trước ngực LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN - Từ nguyên lý người dạy phải đề phương pháp giảng dạy hợp lý với điều kiện sân bãi dụng cụ cho hợp lý với đối tượng học Chương Giải pháp thực Để góp phần nâng cao hiệu học nâng dần thể lực học sinh kết hợp lồng ghép tập bổ trợ phát triển thể lực vào cuối m i tiết học với thời gian từ 4- phút, cụ thể sau: Bài tập 1: Di chuyển gắp cầu trái phải góc sân sét mỗi sét 50-60 giây - Mục đích: Phát triển sức bền nhanh - Cách tập: Học sinh đứng sân mình( nửa sân thi đấu mình), có lệnh cịi giáo viên, học sinh di chuyển nhặt cầu sát đường biên dọc phía bên phải m i lần di chuyển nhặt cầu tiếp tục di chuyển vị trí xuất phát Cứ đến hết cầu, học sinh tiếp tục thực tương tự vị trí: góc phía bên phải gần lưới, góc trái gần lưới cuối sát đường biên dọc (Hình vẽ)     Người xuất phát  Người xuất phát      GV LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Bài tập 2: Di chuyển cơng, phịng thủ giả đ nh: séc, séc 25-30 giây - Mục đích: giúp học sinh phát triển sức mạnh bền, sức mạnh nhanh - Cách tập: Học sinh cầm vợt cầu lông đứng sân, có lệnh giáo viên học sinh bắt đầu di chuyển lên góc trái gần lưới, thực kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay, sau lại lùi vị trí ban đầu Học sinh thực tương tự vậy: đánh cầu thấp thuận tay góc phải gần lưới, đánh cầu cao trái tay góc trái cuối sân, đánh cầu cao thuận tay góc phải cuối sân cuối di chuyển vị trí ban đầu (Hình vẽ):   GV Bài tập 3: Tập di chuyển ật chân chỗ - Mục đích: giúp học sinh phát triển sức mạnh hai chân - Cách tập: Học sinh đứng vị trí xuất phát, sau có lệnh giáo viên học sinh hạ thấp trọng tâm kiểu đứng tấn, hai tay ơm gáy sau di chuyển 20m, học sinh đến đích, m i học sinh thực lần: Người xuất phát GV Vạch đích      20m  Bài tập 4: Chạy 30m xuất phát cao lần - Mục đích: Giúp học sinh phát triển sức mạnh nhanh - Cách tập: Học sinh đứng từ vị trí xuất phát, sau có hiệu lệnh giáo viên học sinh chạy 30m xuất phát cao, chạy tốc độ cao đích Sau LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN lại di chuyển sang bên trở vị trí xuất phát chuẩn bị cho chạy lần Cứ m i học sinh thực đủ lần Ngườixuất phát Vạch đích        30m GV Bài tập 5: Nhảy dây 15s - tốc độ nhanh 25s, tốc độ trung ình 35s, tốc độ chậm lần Mục đích: Phát triển sức nhanh cổ chân phối hợp vận động tay chân Tạo điều kiện thuận lợi cho bước di chuyển để thực kĩ thuật đánh cầu Thực hiện: Khi có hiệu lệnh giáo viên, hàng ngang tập đồng loạt, ý nhảy dây đầu gối không co dùng sức cổ chân nhảy liên tục khơng có bước đệm 15 giây học sinh thực nhảy nhanh hết tốc độ, 25 giây học sinh nhảy với tốc độ trung bình, 35 giây học sinh nhảy với tốc độ chậm Cứ m i học sinh thực lần:                          GV Bài tập 6: Ném cầu xa - Mục đích: Phát triển sức mạnh cánh tay phối hợp động tác vươn hông đánh tay đánh cầu - Cách tập luyện: Đứng thành hàng ngang đối diện nhau, cách m, giãn cách sải tay Giáo viên lệnh còi, hàng có cầu thực ném cầu xa phía hàng đối diện - Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không lấy đà, không nhảy lên) đưa cầu sau vươn hông ném Hàng đối diện nhặt cầu ném lại tương tự, m i cặp thực 10 lần LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Đội hình tập luyện:               GV               Bài tập 7: Bật cóc tiến, bật cóc lùi - Mục đích: Phát triển sức bền mạnh chân nhằm tăng khả sức bền bật nhảy đập cầu - Cách thực hiện: Tập đồng loạt đội hình hàng ngang giãn cách sải tay Học sinh tay chống hông, ngồi nhổm lên gót chân Có hiệu lệnh giáo viên học sinh bắt đầu bật lên trước 10m, sau hiệu lệnh lại bật lùi vị trí ban đầu, thực đủ lần Đội hình tập luyện:       GV       LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Chương 3: Kiểm tra đánh giá Kiểm tra đánh giá Để đánh giá lực phát triển thể lực chuyên môn kĩ thuật mà em học, đưa nội dung đặc trưng để kiểm tra cho nhóm * Nội dung kiểm tra: Di chuyển ngang bước chéo ngang bước đệm để thực kĩ thuật đánh cầu qua lưới vào ô mà giáo viên kẻ sân - Cách thực sau: Người thực di chuyển sát đường biên dọc hai bên để đỡ cầu người phục vụ đánh sang liên tục m i bên phải đánh vào ô mà giáo viên kẻ sẵn sân cầu lơng Ơ kiểm  tra cầu Đánh cầu qua lại m i bên 10 thấp thận tay trái tay - Cách thực hiện: Học sinh đánh thấp thuận tay trái tay qua lại với liên tục trái phải m i bên 10 sân cầu lông không khỏi phạm vị sân cầu lông   10 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Kiểm tra phát cầu cao sâu cuối sân - Cách thực hiện: Học sinh thực kĩ thuật phát cầu cao sâu liên tục 10 cuối sân   Khi tiến hành kiểm tra nội dung đánh giá theo tiêu chí đạt chưa đạt hai lớp đưa gia bảng đối chiếu sau: NỘI DUNG KIỂM TRA TT Di chuyển ngang Đánh cầu qua lại m i Kiểm tra phát bước chéo bên 10 thấp thận cầu cao sâu ngang bước đệm để tay trái tay cuối sân 10 thực kĩ thuật đánh cầu qua lưới vào ô 10 Xếp loại Đ Từ - 10 lần vào ô Xếp loại CĐ Từ - lần vào ô M i bên từ lần trở lên Từ - 10 lần vào ô M i bên không thực Từ - lần lần vào ô Hiệu giải pháp: Sau kiểm tra nội dung cho lớp, bình quân kết kiểm tra nội dung có kết sau: - Lớp 10A2 không đưa tập bổ trợ phát triển thể lực, mà tập tập hướng dẫn sách giáo viên nói ban đầu 11 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Kết quả: Lớp Số hs Loại Đạt Loại Chưa đạt 10A2 43 27/43em = 63% 16/43 em= 37% - Lớp 10A3 đưa tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo phương pháp thực nghiệm Kết quả: Lớp Số hs Loại Đạt Loại Chưa đạt 10A3 43 35/43 em = 81% 8/43 em= 19% * Nhận xét, đánh giá: Qua so sánh bảng thành tích kiểm tra nhóm đối tượng thực nghiệm không thực nghiệm thấy: Kết học tập em nâng lên Tôi thấy áp dụng tập thể lực lồng ghép với m i tiết dậy cảm thấy học sinh yêu thích tập luyện tập luyện mệt học cầu lông Kết kiểm tra đánh giá kĩ thuật tố chất thể lực nhóm thực nghiệm tăng lên Từ sở tập thể lực trường, lớp, em tích cực việc luyện tập nhà câu lạc cầu lơng địa phương Từ em phát triển tốt mặt thể chất trình độ, thể lực kĩ thuật môn cầu lông chuẩn bị cho việc tiếp thu nhanh môn học khác So sánh thành tích kiểm tra nhóm nghiên cứu: Xếp loại Đạt: Tăng 18% so với lớp không áp dụng 12 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT Kết luận chung Qua thời gian nghiên cứu đem vào áp dụng tập bổ trợ vào môn học cầu lông cho em học sinh, thấy thể lực chuyên môn em nâng lên rõ rệt Từ em nắm bắt kĩ thuật tốt hơn, học em thêm sinh động hơn, không bị nhàm chán, gị bó Các em vui chơi thể thao (chơi cầu lơng) ngồi học, nhà, câu lạc địa phương tốt Và buổi đấu tập, em nhanh nhẹn hơn, bền bỉ séc đấu Có thể nói, qua q trình nghiên cứu với 43 em thực nghiệm 43 em không áp dụng tập lớp 10 Trường THPT số Văn Bàn, thấy kết tốt với em thực nghiệm Vì tơi mạnh dạn đưa số tập để đồng nghiệp tham khảo góp ý cho đề tài tơi hồn thiện Đề xuất: Để phát triển tốt giáo dục thể chất nhà trường THPT cho học sinh đạt thành tích cao thi đấu nhằm cung cấp VĐV có lực, khiếu cho đội tuyển nhà trường Ngành giáo dục, điều quan trọng phải đảm bảo yêu cầu sau: - Về giáo viên: Phải phát huy đẩy mạnh hoạt động cá nhân, tập thể, tổ chức thi đấu giải nhà trường để gây dựng phong trào - thúc đẩy học sinh, đưa học sinh tham gia vào hoạt động, rèn luyện cách tự phát, từ đẩy mạnh phong trào TDTT nhà trường phát triển mạnh Phát VĐV có khiếu, tố chất từ thành lập đội tuyển tập luyện thi đấu - Về phía nhà trường: Cần tạo điều kiện thời gian học tập, tập luyện cho học sinh thật nhiều đặc biệt đội tuyển nhà trường tham gia giao lưu thi đấu tất giải Ngành giáo dục Huyện để từ học sinh, giáo viên có hội cọ sát học hỏi tích luỹ kinh nghiệm, qua nâng cao trình độ đẳng cấp chuyên môn Tài liệu tham khảo Giáo trình cầu lơng: Bộ GD&ĐT- dự án đào tạo GVTHCS 2003 Tập đánh cầu lông: NXB TDTT 1992 Hà Nội HL cầu lông đại: Lê Thanh Sang – 1995 Luật cầu lơng:Liên Đồn cầu lơng Việt Nam – 2006 Badminton Liên đồn cầu lơng giới (IBF) 13 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN 14 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ... - Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng thể lực môn cầu lông trường THPT số Văn Bàn - Nhiệm vụ 2: Lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông trường THPT số Văn Bàn đánh giá hiệu thực tiễn... để học sinh học tốt mơn cầu lơng mơn khác vấn đề em phải có tảng thể lực Đó lí tơi chọn viết giải pháp: ? ?Lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực môn Cầu lông cho học sinh THPT? ?? II Mục đích nghiên... giảng dạy môn cầu lông Đối với cấp THPT từ lớp 10 đến lớp 12 em học kĩ thuật môn cầu lông theo phân phối chương trình tập bổ trợ thể lực Do chúng tơi tổ chức cho em tham gia thi đấu môn cầu lông