Chăm sóc sức khỏe ban đầu Đến với buổi thuyết trình nhóm 4 3 Chăm sóc sức khỏe bản thân Phương pháp chăm sóc bản thân 01 02 04 03 05 Giảm Căng Thẳng Cá Nhân Tìm Giải Pháp Giao Tiếp Mang Tính Xây Dựng.
Chăm sóc sức khỏe thân Đến với buổi thuyết trình nhóm 4.3 Giảm Căng Thẳng Cá Nhân Tìm Giải Pháp 01 Đặt Mục Tiêu 03 Giao Tiếp Mang Tính Xây Dựng 05 Yêu Cầu Nhận Giúp Đỡ 02 Trao Đổi với Bác Sĩ Phương pháp 04 chăm sóc thân 06 Chúng ta có tự nguyện chăm sóc khơng Nếu cảm thấy khơng cịn lựa chọn khác ngồi việc nhận trách nhiệm, bạn có nhiều nguy bị căng thẳng, đau khổ phẫn nộ Mối quan hệ với người chăm sóc Đơi khi, người chăm sóc người khác với hy vọng hàn gắn mối quan hệ Nếu hàn gắn mối quan hệ, cảm thấy hối tiếc chán nản 3.Khả ứng phó Cách ứng phó với căng thẳng trước cho biết cách ứng phó Xác định khả ứng phó để hình thành khả ứng phó 4.Tình chăm sóc Một số tình chăm sóc căng thẳng tình khác Ví dụ: chăm sóc người bị suy giảm trí tuệ thường căng thẳng chăm sóc người suy giảm thể chất 1.1.Mức độ yếu tố làm căng thẳng 1.Sớm nhận dấu hiệu cảnh báo Đó cảm giác cáu kỉnh, gặp vấn đề giấc ngủ chứng hay quên Biết dấu hiệu cảnh báo hành động để thay đổi Đừng chờ đến bị tải 3.Hành động Thực hành động để giảm căng thẳng giúp lấy lại khả kiểm sốt Chúng ta giảm căng thẳng cách thực hoạt động dạo hoạt động thể dục thường ngày, làm vườn, ngồi thiền hay uống cà phê với bạn bè Xác định số phương pháp làm giảm căng thẳng phù hợp cho 2.Xác định nguyên nhân gây căng thẳng Tự hỏi thân “Nguyên nhân khiến căng thẳng gì?” Ngun nhân gây căng thẳng có nhiều việc cần làm, bất đồng gia đình, cảm giác hụt hẫng từ chối 1.2.CÁCH QUẢN LÝ CĂNG THẲNG 4.Xác định xem khơng thể thay đổi điều Hãy nhớ thay đổi thân; thay đổi người khác Khi có thay đổi điều mà khơng thể kiểm sốt, làm tăng cảm giác thất vọng Hãy tự hỏi thân “Tơi kiểm sốt khơng? Age: 25 - 35 Gender: Female Allergies: None Location: Madrid, Spain MOTHER FATHER SIBLINGS DISEASE Chạy — — DISEASE Đi dạo — Tập gym DISEASE — bơi — DISEASE — — Đi dạo 2.ĐẶT MỤC TIÊU Giải pháp Giải pháp Tìm hiểu giao lưu với người thành cơng việc chăm sóc thân Tự tìm hiểu thể thân đưa tập hợp lý Giải pháp Đi đến phịng tập thể hình Tìm đến chuyên gia dinh dưỡng 3.TÌM GIẢI PHÁP Dr John Doe Sử dụng “Tơi” thay “bạn” Nói “Tơi cảm thấy tức giận” thay “Bạn làm tơi tức giận” cho phép quý vị thể cảm giác mà không đổ lỗi cho người khác khiến họ trở nên phịng thủ Dr Jenna James “Tơn trọng quyền cảm giác người khác Khơng nói điều vi phạm quyền người khác cố ý làm tổn thương cảm giác người khác Nhận thức người khác có quyền thể cảm xúc Dr Daniel Patterson Hãy rõ ràng cụ thể Nói trực tiếp với người Đừng che dấu hy vọng người đốn q vị cần Dr Samantha Ortega Hãy người biết lắng nghe Lắng nghe khía cạnh quan trọng giao tiếp 4.Giao Tiếp Mang Tính Xây Dựng CÁCH YÊU CẦU NHỜ NGƯỜI KHÁC GIÚP ĐỠ Cân nhắc khả sở thích đặc biệt người Lựa thời gian phù hợp để đưa yêu cầu Tránh liên tục nhờ người giúp đỡ Chuẩn bị danh sách việc cần làm Chuẩn bị cho ngần ngại từ chối Tránh làm giảm nhẹ yêu cầu quý vị 5.Yêu Cầu Nhận Giúp Đỡ Liệt kê đề mà bạn gặp phải cần giúp đỡ bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng xác định múc tiêu mà bạn hướng đến cho sức khỏe thân 6.TRAO ĐỔI VỚI BÁC SĨ Chuẩn bị trước câu hỏi Lập danh sách mối quan ngại vấn đề quan trọng quý vị Tranh thủ giúp đỡ y tá Nhiều câu hỏi hoạt động chăm sóc liên quan nhiều đến phương diện điều dưỡng y khoa Gọi điện thoại trước Trước buổi hẹn, kiểm tra xem bác sĩ có trực khơng Đi người khác Người hỏi câu hỏi mà quý vị cảm thấy không thoải mái hỏi giúp quý vị ghi nhớ điều tư vấn bác sĩ y tá Đảm bảo hẹn quý vị đáp ứng nhu cầu quý vị 6.1.CÁCH GIAO TIẾP VỚI BÁC SĨ Trình bày điều quý vị cần, quan ngại quý vị cách bác sĩ và/hoặc y tá giúp đỡ Hãy nhớ quý vị không ích kỷ tập trung vào nhu cầu mong muốn q vị người chăm sóc—đó phần quan trọng công việc Quý vị có trách nhiệm tự chăm sóc thân TỔNG KẾT LẠI THANKS Teachers and friends listened ... phó để hình thành khả ứng phó 4.Tình chăm sóc Một số tình chăm sóc căng thẳng tình khác Ví dụ: chăm sóc người bị suy giảm trí tuệ thường căng thẳng chăm sóc người suy giảm thể chất 1.1.Mức độ... chăm sóc thân 06 Chúng ta có tự nguyện chăm sóc khơng Nếu cảm thấy khơng cịn lựa chọn khác ngồi việc nhận trách nhiệm, bạn có nhiều nguy bị căng thẳng, đau khổ phẫn nộ Mối quan hệ với người chăm. .. hướng đến cho sức khỏe thân 6.TRAO ĐỔI VỚI BÁC SĨ Chuẩn bị trước câu hỏi Lập danh sách mối quan ngại vấn đề quan trọng quý vị Tranh thủ giúp đỡ y tá Nhiều câu hỏi hoạt động chăm sóc liên quan