ảnh hưởng thể dục thể thao đến sự phát triển của cơ thể

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KHOA HỌC TỰ NHIÊN ĐẠI HỌC QUỐC GIA THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH Lớp : 12CK3 MSSV : 1263131 Họ tên : Hoàng Minh Thanh Phụ lục : I.Thúc tiế u àt hàsi hàt ưởng phát dụ gà aoàt hàđộ ă gà ơàthể .2 I.1 Sự ả hàhưởng tập luyện thể dục thể thaoàđối với hệ vậ àđộng I.2.Sự ả hàhưởng tập luyện thể dục thể thaồđối với hệ thống hơ hấp àCơàh àhấpàđược phát triển dần, có lực, có sức bền, chịuàđựng vớiàlượng vận động lớn Dung tích số gàtă gàl ,àtă gà ường hấp thụ Oxy thải CO2 .4 àTă gà ườ gàđộ sâu hô hấp I.3 Sự ả hàhưởng tập luyện thể dục thể thaoàđối với ă gà hệ tuần hoàn: a.Tă gà ường tính vậ àđộng tim b.Tần số mạch giảm chậ àkhià Tiết kiệ àho àt o gàl àtĩ h àviệc tim: d Khi hoạtàđộng kịch liệt, ă gà tim đạt tớiàt hàđộ cao e.Tă gàt hàdẫn truyền huyết quản I.4 Sự ả hàhưởng tập luyện thể dục thể thaồđối với hệ tiêu hố: I.5 Ả hàhưởng thể dục thể thaoàđối với hệ thống thần kinh: .7 II.Thúc tiến phát triển toàn diệ ă gàlự ơàthể,àtă gà ườ gà ă gàlực thích nghi củầ ơàthể .8 III.Thúc tiến phát triể ă gàlực não, nâng cao hiệu suất học tập, công tác III.1 Rèn luyện thân thể nâng cao ă gàlực hoạtàđộng trí lực: III.2 Tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu công tác học tập 10 Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất ẢNHàHƯỞNG THỂ DỤC THỂ THáOàĐẾN SỰ PHÁT TRIỂN CỦáàCƠàTHỂ I.Thúc tiế u àt hàsi hàt ưởng phát dụcà gàcaoàt hàđộ chứcà ă gàcơàthể Nhưà h gàtaàđ biết thể chất tốtàl àđiều kiệ àđảm bảo cho sức khoẻ tốt Rèn luyện thể thao thúc tiến u àt hàt aồđổi chất ơà ua ,àtổ àt o gà ơàthể, từ đ àho àthiện nâng cao ă gà ộ phận, ơà ua àt o gà ơàthể Thể chấtàđược biểu nhiềphươ gàdiện, bao gồm tình trạng phát dục củaà ơà ua ộ phận ơàthể,àt hàđộ ă gàlực hoạtàđộ gà ơà ản tố chấtà ơàthể,à ă gàlực thích nghi với hồn cảnh môi t ườ gà go i… Sự ả hàhưởng tập luyện thể dục thể thaoàđối với hệ vậ àđộng Các hoạtàđộ gàth gàthường củaà o gườiàđều dựa vào hệ vậ àđộ g.àThường xuyên tập luyện thể dục thể tă gà ườ gàđược chất củaà ươ g,àtă gà ường sức mạ hà ơà ắp,àtă gà ường tính ổ àđị hàv i àđộ hoạtàđộng khớp, từ đ ă gàlực hoạtàđộng củaà ơàthể đ àđượ gàl ,à ươ gàv àkhớpàđược cấu tạo thành Rèn luyện thân thể cải biến kết cấu củaà ươ g,àthường xuyên tập luyện thể dục thể thao tă gà ường chấtàt o gà ươ g.àTập luyện thể dục thể thaoàl hồ ơàbắp có tác dụng lơi kéo áp lự àđối với ươ gàl hoà ươ gàkh gà hỉ biến hố phươ gàdiện hình thứ à àl hồt hà ơàgiới củầ ươ gà nâng lên Sự biế àđổi thể rõ rệt nhấtàt àphươ gàdiện hình thái củầ ươ gàđ àl :àCơà ắp bám ươ gàtă gàl hiều, chất liên kết lớp ngồi củầ ươ gà ũ gàtừ đ àđượ àtă gàl ,àsự xếp chất mềm (xốp) bên lớp củaà ươ gà ũ gà ă ứ vào áp lực lực kéo củaà ơà àth hà ghi.àĐ h hàl tă gàl àvề kiên cố củầ ươ g,àtừ đ ó thể chịuàđự gàđược phụ tải lớ ,à gà aoà ă gàlực chống chịu áp lực, trọ gàlượng lớn, kéo dài xoay chuyể … ủầ ươ g.à Ví dụ: Vậ àđộng viên thể dục thực hiệ àđộ gàt àk oàta àđơ àKhiàthực hiệ àđộng tác này, hai tay vận động viên ln phải chịu trọng lực củầ ơàthể lực kéo tay củaà ơà ắp Nếuàthường xuyên tập luyệ àđộng tác l hoà ươ gà hai tay có thích nghi với việc chịđựng lực kể từ đ ă gàlực chịu tải ươ gà àta àđ àđượ gàl àCũ gà hưàthế,àđối với động viên cầu lông, bắn súng tay thuận to khoẻ hơ ,à àvậ àđộng viên nhảy cao, nhả a,à ươ gàở chân khoẻ hơ àở gườiàthườ g… Điềuà àđ ià ột vấ àđề:àThường xuyên tập luyện thể dục thể thao phát triển củầ ươ gàđược nâng lên rõ rệt Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đẩy mạnh phát triển chiều cao em thiếuà i hiàđồng Chiều cao tố àđộ t ưở gàth hàđược quyếtàđịnh tố àđộ tă gàt ưởng thời kỳ d ià ươ gà em thiếuà i hiàđồ g.àĐối với phát triển củaà ươ gàth àđầuà tà ươ gàl àhết sức quan trọ g.àThường xuyên tập luyện thể dục thể thao tă gà hàtố àđộ tuần hoàn máu, từ đ àtă gàđượ àlượng vật chất dinh dưỡng mà phát triể àđầuà tà ươ gàđ iàhỏi.àThường xuyên tập luyện thể dục thể thao cịn ảnh hưở gàđến hệ thống nội phân tiết kích thích si hàt ưởng củầđầ tà ươ g,àdồvậ àth àđẩy chuyể àho àvita i àD,àtă gà ường cung cấp ngun liệu tạồ ầ ươ g,àđiều có lợi cho phát triển t ưởng thành củầ ươ g Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất Că ứ v oàđiều tra, so sánh nhữ gà gườiàthường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhữ gà gười không thường xuyên tập luyện cho thấy chiều cao chênh lệch từ 4- àT ướ àkhià ơàthể t ưởng thành, thông qua tập luyện thể dục thể thao cải thiện cung cấp máu củầ ươ g,àtă gà ường t aồđổi chất, kích thích phát triển củầ ươ g,àl hồsự cốtàh ầđược diễn liên tụ àĐồng thời rèn luyện thân thể với loại độ gàt ũ gà àt àdụng kích thích tốtàđối với phát triển củầ ươ g, th àđẩy phân tiết kích thích tố ũ gà àt àdụ gàth àđẩy việc phát triển chiều cao em học sinh lứa tuổi 10-14 Nơià ươ gàt o gà ơàthể kết nối vớià hav ũ gàdựầv ồđ àđể hoạtàđộng gọi khớp, bao gồm có dây chằ gàv ơ.àD có tác dụ gàgiầtă gàsự kiên cố cho khớp,à ơàth àkh gà hững giầtă gàsự kiên cố cho khớp mà cịn có tác dụng lôi kéo làm cho khớp vậ àđộng Khớpàl àđầu mối quan trọng cho liên kếtà ươ gàvới Tập luyện thể dục thể thao cách khoa học, hệ thống vừa có tác dụ gàl àtă gàt hà ổ àđịnh khớp, vừa tă gà ường linh hoạtàv i àđộ khớp Tập luyện thể dục thể thao giầtă gà ậtàđộ v àđộ dày mặt khớp,àđồng thời làm phát triể à ơà aoà ua hàkhớp,àtă gà ường sức mạnh cho ổ khớp dây chằng bao quanh khớp Do vậy, l àtă gàth àt hàổ àđịnh kiên cố khớp,àtă gà ường cho khớp lực chố gàđỡ lại phụ tảiàt àđộng lên khớp Ví dụ:Trong biểu diễn xiếc, có diễn viên cao lớn ph ầdưới cịn số diễ àvi àkh àth àđứng lên a hàtaàđể thực số tiết mụ ,à hưàvậy khớp vị diễn viên cao lớ àđ àphải gánh chịu áp lực lớ àtươ gàđươ gàvới tổng trọ gàlượng số diễn viên Bất kể vậ àđộng củaà o gườiàđều biểu hoạtàđộng củaà ơà ắp, phát triển củaà ơà ắp quan trọ gàđối với việ gà aoà ă gàlự àlaoàđộng vậ àđộng Rèn luyện thân thể cải biế ơà ắp cách rõ rệt, làm cho số lượng sợià ơàtă gàl àtừ đ àthể tích bắp ơàtă gàl àỞ gườià hàthường trọ gàlượ gà ơà ắp chiếm 35- 45% trọ gàlượ gà ơàthể,à hư gàth gà uầ tập luyện thể dục thể thao tă gàl àđến 50% Ở trung học tiểu học có nhiều em chân tay ngực không thấ ơà ắp, cầ àthường xuyên tập luyện thể dục thể thao hiệ àtượng giả àđi,àtha àv ồđ mộtà ơàthể khoẻ mạ hàv àđẹp Khi tập luyệ ,à ơà ắpàv ươ gàđượ àtă gà ường hoạtàđộng, cung cấp máu đượ àtă gàl ,àP t i àv àdi hàdưỡ gàđượ àtă gà ườ g,à ă gàlực dự trữ củaà ơà ũ gàtă gàl ,àsố lượng sợià ơà tă gàl ,àv àvậy mà bắpà ơàtoàdần lên, sức mạnh củầ ơà ắpà ũ gàtheồđ àtă gàl àDoà àtế oà ơàđược tă gà ường,à ă gàlực kết hợp vớiàÔ àtă gàl ,àkhả ă gàdự trữ chấtàdi hàdưỡ gàv àđườ gàtă gàl ,àsố lượng mao mạ hàt o gà ơà ắpàtă gàl hiều…điều thích ứng với u cầu củầlaồđộng hoạtàđộng Thơng qua tập luyện thể dục thể thao cịn nâng cao ă gàlực khống chế hệ thống thầ àki hàđối với hệ thố gà ơà ắp,àđiều thể tố àđộ phản ứ g,àđộ chuẩn xác tính nhịpàđiệuàđềuàđượ gàl àKhià ơà bắp làm việc, ti uàhaoà ă gàlượ gàđược giảm xuố gà hư gàhiệu vẫ àđược nâng lên Những điều làm cho sức mạnh, tố àđộ, sức bền tính linh hoạt…đều tốtàhơ hiều so vớià gườià hàthường Ngoài àgi pà hoà ơàthể ph gàt hàđược loại chấ àthươ gàdoàsự hoạtàđộng kịch liệt củầ ơà ắp q trình tập luyện hay hoạtàđộ gàđời sống hàng ngày 2.Sự ả hàhưởng tập luyện thể dục thể thaoàđối với hệ thống hô hấp Chứ ă gà hệ thống hô hấp mạnh hay yếu phụ thuộc bởià ă gàlực CO2 củầ ơàthể, tập luyện thể dục thể thaồ ơàthể đ iàhỏi nhiềhơ àvề Oxy, mà tần số hô hấpàtă gàl àĐể đ pàứng nhu cầu trên, ơà ua hệ thống hô hấp bắt buộc phải cải thiệ ă gàlực làm việc thân Do vậy, tiến hành tập luyện thể dục thể thao thời gian dài gà aoà ă gàlực hấp thụ Oxy, từ đ gà aồđược chức ă gà ủầ ơà ua àt o gàhệ thống hô hấp, cải thiệ ơà ă gàhệ thống hô hấp Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất Q trình hoạtàđộng sống củầ o gười mộtà u àt hàti uàhaoà ă gàlượ g,à ă gàlượ gàđ àđược lấy từ nguồn dự trữ chấtàt o gà ơàthể Những vật chất dự trữ đượ àđe aàđể biế àđổiàth hà ă gàlượng đ iàhỏi phải có qúa trình Oxy hố, vậ ,à ơàthể bắt buộc phải không ngừng sử dụng Oxy từ iàt ường bên ngồi thở ầCO àQu àt hàt aồđổi gọi q trình hơ hấp Hệ thống hơ hấp bao gồm phổi, khí ,à ũi àt o gàđ àphổiàl ơiàt aồđổi khí, cịn lạiàđềuàl àđường hô hấp Cơàthể trạ gàth ià àtĩ hà ỗiàph tàđ iàhỏi 0,25- , làkh ,à hưàvậy cần 1/20 số phế nang phổi hoạtàđộng đ pàứng Nếu hưàvậy thời gian dài phế a gàkh gàđược sử dụng bị tho iàho àđi,àtừ đ ă gà hệ thống hô hấp giả àđià ạnh mẽ dễ mắc bệnh Chứ ă gàh àhấpàđược cải thiện số mặt sau: 1.àCơàhôàhấpàđược phát triển dần, có lực, có sức bền, chịuàđựng với lượng vậ àđộng lớn Cơàh àhấp chủ yếuàl ơàho hà h,à ơàgia àsườ ,à go ià aà àth ơà ụng, hít thở s uà h ơàở ngự àlư gà ũ gà àt àdụng phụ trợ Tập luyện thể dục thể thaoàthường xuyên tă gà ườ gà ơàh àhấp mà chu vi lồng ngực tă gàl hiều Sự t ưởng thành củầ ơàh àhấpàl hồ i àđộ củầđộng tác hô hấp lớn lên, hô hấp gườià hàthường hít vào thở chênh lệch chu vi lồng ngực không nhiều (gọi hơ hấp kém) có 5-8 cm, gườiàthường xuyên tập luyện thể dục thể thao khác biệt lên tới 9-16 cm Vì tiến hành tập luyện thể dục thể thaoàthường xuyên có lợi cho việc nâng cao ă gà hệ thống hơ hấp Dung tích số gàtă gàlê ,àtă gàcường hấp thụ Oxy thải CO2 Dung tích sống tiêu quan trọ gàđ hàgi àt hàđộ sức khoẻ si hàt ưởng phát dục thiếu niên hiàđồ g.àThường xuyên tập luyện thể dục thể thaoàđặc biệtàl àl àđộng tác gập duỗi ngực làm cho sức mạnh củầ ơàh àhấpàđượ àtă gà ường, lồng ngự àtồl àđiều có lợi cho si hàt ưởng phát dục tổ chức phổi,à ũ gà hưàsự khuyế hàt ươ gà phổi từ đ àl hoàdu gàt hàsố gàtă gàl àNgo ià aàkhiàtập luyện thể dục thể thao với vậ àđộng hít thở a gàt hàthườ gà u ũ gà àthể th àđẩy tă gàt ưởng dung tích sống Ở gườià hàthường dung tích sống khoảng 3500 ml, nhữ gà gườiàthường xuyên tập luyện thể dục thể thaoàt hàđ àhồi phổiàtă gàl à ệt, sức mạnh củầ ơàh àhấpàtă gà hiều, dung tích sống lớ àhơ gườià hàthường khoảng 1000 ml 3.àTă gàcườ gàđộ sâu hô hấp Ở gườià hàthường hô hấpà gàv h,àkhià àtĩ hàtần số àtĩ hàkhoảng 12-18 lần/ phút, gười thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hô hấp sâu chậ àl àtĩ hàtần số hô hấp khoảng 8-12 lần/ phút Nhưàvậ à ghĩầl à ơàh àhấp có nhiều thờiàgia àđể nghỉ gơi.à“ự khác biệt biểu hiệ à tàhơ vậ àđộng Ví dụ: Trong mộtàđiều kiện, mộtàlượng vậ àđộng (vậ àđộng nhẹ nhàng) gườià hàthường tần số hô hấp lên tới khoảng 32 lần/phút, lần hô hấpàdu gàlượng khoảng 300 ml, phút tổng dung lượng hô hấp 300 ml  =à9600à l.àNhư gàở vậ àđộng viên tần số hô hấp lại 16 lần/phút, lần hô hấp du gàlượ gàđạt 600 ml, tổ gàdu gàlượng phútàthuàđược 600 ml 16= 9600 ml Từ thống kê thấy, gườià hàthường vậ àđộ gàvi àt o gà gà àph tàth àdu gàlượng hơ hấp tươ gàđồ g.àNhư gàt àthực tế, giaoàđổi Oxy CO2 lại khác lẽ lần hơ hấp có khoảng làkh gàkh àđượ àlưuàlạiàt o gàđường hô hấp mà vào phế oàđể tiế àh hàgiaoàđổi Do đ àlượ gàkh àgiaồđổi là: Bài thu hoạch : mơn Giáo Dục Thể Chất Ở gườià hàthường: (300 ml - 150 ml)  32 = 4800 ml Ở vậ àđộng viên là: (600 ml - 150 ml)  16 = 7200 ml Điều cho thấ àkhià ơà ắp làm việc nhu cầu O àtă gàl ,àở gườià hàthường phảiàtă gàtần số hô hấpàđể đ pàứng nhu cầuàđ àdoàvậy vậ àđộ gàthường thở gấp.àNhư gàở vậ àđộ gàvi àdoàv ơà ă gàh àhấp nâng lên, hô hấp sâu Trong mộtàđiều kiện hưà hau,àtần số hơ hấpà hưầ ầ àtă gà aồth àđ àđ pà ứ gàđủ nhu cầuàkh gàkh àđể giaoàđổiàdoàđ àthể làm việ àđược thời gian dài mà không dễ mắc bệnh Ngoài ra, kết tập luyện thể dục thể thaoàl uàd iàđ ải thiệ àđược ă gà hệ thống hô hấp hệ thống khác (hệ thống thần kinh, hệ thống tuầ àho … gà aoà ă gàlực nhả CO2 hấp thụ Oxy t aồđổi khí, làm cho vậ àđộng viên hoạtàđộng kịch liệt phát huy ă gà hệ hô hấp (ở gườià hàthường khó đạtàđược) Do mà làm cho q trình Oxy hố vật chấtà ă gàlượng thêm hoàn thiệ àĐiềuà àđảm bảo cho việc cung cấpàđầ àđủ ă gàlượng vậ àđộ g.àNgườià hàthường thực tập thể dục thể thao việ àt aồđổi Oxy đạtàđược 60% tổng số khí hô hấp.àNhư gàsauà trải qua tập luyện thể dục thể thaoàth ă gàlượ gàt aoàđổià àđ àđược nâng lên rõ rệt hoạtàđộng vận động nhu cầuàO àtă gàl àvẫn đ pàứ gàđược nhu cầuàđ ủầ ơàthể àkh gàl hồ ơàthể thiếu khí q mức Tập luyện thể dục thể thao cịn rèn luyệ o gườià gà aoàđượ ă gàlực chịuàđựng nợ dưỡng khí (khả ă gà hịuàđựng thiếuàO àT o gàđiều kiện thiếu Oxy kiên trì thực hoạt độ gà ơà ắp phức tạp Ví dụ hư:àVĐVàleồ úiàtro g điều kiện núi cao thiếu Oxy, khơng phải trì hoạtàđộng trì tính mạng mà cịn phải khơng ngừng hồn thành nhiệm vụ leoàl àđỉ hà úiàđầ àkh àkhă Sự ả hàhưởng tập luyện thể dục thể thaoàđối với chứcà ă gàcủa hệ tuần hoàn: Một hệ thống tuần hồn tốtàl àđiều kiện bắt buộc phải có cho mộtà ơàthể ường tráng khoẻ mạnh Tập luyện thể dục thể thao nâng cao ă gà ủaàti ,àtă gà hàtố àđộ tuầ àho u,à gà aoàđược chức ă gà hệ thống huyết quản Hệ thống tuần hoàn tim, máu hệ thống huyết quản tạo thành mà gọi hệ thống tuần hoàn máu Ti àl ơiàph tà ầđộng lự àl hồ lưđộng, huyết quản kênh dẫ uàđiàkhắpà ơiàt o gà ơàthể, máu phụ trách việc vận chuyể àdi hàdưỡng, Oxy, sản phẩm thải củầ u àt hàt aồđổi chất CO2 Tim có tác dụ gàl hồ lu àlưđộng huyết quản mang Oxy chấtàdi hàdưỡ gàđể cho tổ chức, tế o,àđồng thờiàđe à hất thải củầ u àt hàt aồđổi chất sả àsi hà aà ũ gà hưàCO2 phổi, thận da… Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng tốtàđối vớià ơà ua ,àhệ thố gàt o gà ơàthể,àđối với hệ thống huyết ũ gà hưàvậy Khi tiến hành tập luyện thể dục thể thao ti haồ ă gàlượng sản phẩm thừa củầ u àt hàt aoàđổi chấtàtă gàl àt o gà ơàthể.àL àđ iàhỏi phải nâng cao ă gà ủaàti ,àtă gà nhanh tốtàđộ lưuàt u ề u,àđồng thời nâng cao ă gà hệ tuần hồn Ví dụ: Trong hoạtàđộng mơn chạ àd i,à gàđ ,à gàrổ ơiàlội…đều làm cho ă gà hệ thống tuầ àho àđạtàđược tă gà ường rõ rệt,àl hoà ơàti àdầy lên, tần số mạch huyết áp giảm, làm cho hệ tuầ àho àđược tập luyện, kết cấu, ă gà àđược cải thiện chủ yếu biểu àphươ gàdiện sau: a.Tă gàcường tính vậ àđộng tim Tập luyện thể dục thể thaoàl àtă gà ường máu củầ ơàti ,àl hồ ơàti à hiều vật chấtàdi hàdưỡ gàhơ Do tập luyện thể dục thể thaoà ơàti àdần dầ àđượ àtă gà ường, thành tim dầy lên, thể t hàkhoa gàti àtă gàl Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất gườià hàthường khoả gà l,àVĐVàl 1000ml) Do thể tích khoang tim củầVĐVàlớ àhơ ột chút so vớià gườià hàthường Hiệ àtượ gà àđược gọi ph àđại tim mang tính vậ àđộ g Ngườiàthường xuyên tập luyện thể dục thể thao tập luyệ àthường kỳ,à ơàở khoang tim to khoẻ dần lên, dùng máy chun mơn để xem xét thấy khoang tim họ toàhơ ột chút so vớià gườiàthường, ngoạiàh hàđầ àđặ ,à ơàti phát triển, lự oà pàti àtă gàl ,àdu gàlượ gàti ũ gàtă gàl hiều, mà lầ oà pàti àlượng uàđượ àđẩy khỏi ti lưuàlượ gàt àthu ũ gàtă gàl b.Tần số mạch giảm chậ àkhiàyê àtĩ h Ở gườià hàthường tần số mạch vào khoảng 70-80 lầ /ph t,àthường xuyên tập luyện thể dục thể thao tần số mạ hàđập khoảng 50-60lần/phút, vậ àđộ gàvi àưuàt àkhiàgiảm xuống tới 40lầ /ph t.àĐiều VĐVàlưuàlượ gàt àthuàtă gàl àdoàđ àtần số mạch giảm xuố gà hư gàvẫn cung cấpàđủ cho nhu cầuàt aoàđổi chất toàn ơàthể Trong trạ gàth ià uàtĩ h,àlưuàlượ gàph tà ơàthể đ iàhỏi khoảng 75lần Trong đ àlưuàlượng tâm thu VĐVàkhoảng 90ml, tim cần co bóp khoảng 50 lầ àl àđủ cung cấpà uà hoà ơàthể Tần số mạch giảm xuố gàdoàđ àti à hiều thời gian nghỉ gơi c Tiết kiệ àho àt o gàl àviệc tim: Tiến hành vậ àđộng nhẹ nhàng, mộtàlượng vậ àđộng, tần số mạ hàđậpàv i àđộ biế àđổi huyết áp gườiàthường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhỏ hơ gườià hàthường không dễ bị mệt mỏi, hồi phục h.àNgườiàkh gàthường xuyên tập luyện đ iàhỏi tần số mạ hà aoàhơ ,àdoàđ àthời gian nghỉ ngơià tim ngắ àđi,à ất dễ mệt mỏi, sau vậ àđộng thời gian hồi phụ ũ gà ầ àd iàhơ àNgu h hủ yếuàl gười thường xuyên tập luyện có lực co bóp tim lớ àhơ ,àlưuàlượng tâm thu lớ àhơ ,àdoàđ hỉ cầ àtă gà ột chút tần số mạ hàl àđ àthể đ pàứngàđủ yêu cầu,àđồng thời việc tập luyện thể dục thể thao làm cho huyết quản bảo vệ trì tốt lưuàt u ền máu nên àVĐVà hẹ h g,à i àđộ biến hoá tần số mạch huyết áp nhỏ hơ àsoàvới gườià hàthường d Khi hoạtàđộng kịch liệt, chứcà ă gàcủa tim đạt tớiàt hàđộ cao Ngườiàthường xuyên tập luyện thể dục thể thao ă gà tim tốt,àđ àl ơàti àkhoẻ,àdu gàlượng tim lớn, lực co bóp tim khoẻ Khi hoạtàđộng kịch liệt nhanh chóng phát huy ă gàti ,à ó thể đạt đến mứ àđộ mà gườiàthường đạt tới Ví dụ hưàtần số mạ hàđập củầVĐVàưtúà àthể đạt tới 200-220 lầ /phút,àlưuàlượng phút đạt tới 40lít Do đảm nhiệ àđược cơng việc hoặ àlaồđộng vớiàlượng vậ àđộng huấn luyện phụ tải lớ ,àt o gàkhiàđ àở gườiàthường tần số mạ hàđập tốiàđaà hỉ đạt tới 180 lầ /ph t,àl àlượng máu trở tim giảm xuống vậ àlưuàlượng tâm thu giảm xuống, tuần hoàn máu ũ gàgiảm hiệu quả.àCũ gàvới tích luỹ sản phẩm củầt aồđổi chất (axit lactic) làm cho khó du àt àđược cơng việc chí cịn xuất hiệ àtượng tức ngực, khó thở, loạn nhịpàti ,àđauàđầu…sự hồi phục sau vậ àđộng giảm e.Tă gàt hàdẫn truyền huyết quản Tập luyện thể dục thể thao tă gà ườ gàđược tính dẫn truyền máu thành mạ h,àđiều có lợi đối vớià gười già Ở gười già, với giầtă gà tuổi tác, tính dẫn truyền máu thành mạ hà ũ gà giảm xuống, mà gườiàgi àthường hay mắc bệnh tuổiàgi àđặc biệt bệnh cao huyết áp Người già thông qua tập luyện thể dục thể thao tă gà ường tính dẫn truyền máu thành mạch, từ đ phịng ngừầđược bệnh tuổi già bệnh cao huyết áp Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất Ngoài ra, y họ àđ gà i h,àthường xuyên tập luyện thể dục thể thao l àtă gàh àlượng hồng cầu, bạch cầu, cung cấp kịp thờiàdi hàdưỡ gàv àO hồ ơàthể, mang chất thải củầ u àt hàt aoàđổi chất ũ gà hưàCO2 Cùng với mức sống ngày cao, nếuà hưàkh gàthường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao ệnh vă i h tất nhiên giaàtă g.àHiệ a àđ àkh gà tà gười chết mắc bệnh tim mạch, Liên bang Đức 20 trở lạiàđ ,àsố lượ gà gười chết bệnh tim chiếm 52%-53% tổng số gưới chết Theo tài liệu thống kê tổ chức y tế giới công bố ă àsố gười chết mắc bệnh tim nguyên nhân dẫ àđến tử vong chiếm tỷ lệ cao Do việ àthường xuyên tập luyện thể dục thể thaồđ gà ột vai trị quan trọng việc giảm tỷ lệ gười mắc bệ hàli ua àđến tim hệ tuần hoàn Sự ả hàhưởng tập luyện thể dục thể thaồđối với hệ tiêu hố: Dạ dày ruột nhữ gà ơà ua hủ yếu hệ thố gàti uàho àt o gà ơàthể.àNă gàlực tiêu hoá dày ruột tốt có ả hàhưởng tốtàđối với sức khoẻ o gười.àThường xuyên tập luyện thể dục thể thao gà aoàđượ gà ă gàti uàho dày ruột,àtă gà ường khoẻ mạ hà hồga ,àđồng thời cịn có tác dụng trị liệu phòng ngừa số bệnh hệ thống tiêu hóa Thường xuyên tập luyện, nhu cầu hoạtàđộng củaà ơà ắp nên dày ruột phảiàtă gà ường ă gàti uà hoá, lúc dị hàv e àti uàho àtă gàl hiều, co bóp đường dẫn truyề àti uàho gàđượ àtă gàl mạnh mẽ, tuần hoàn máu dày ruộtà ũ gàđược cải thiệ àDoàph tàsi hà àtha àđổi nêu mà việc tiêu hoá thứ àă àv àhấp thụ chấtàdi hàdưỡ gàđược diễn thuận lợi, mặt khác vậ àđộng phải hô hấp s u,à ơàho hà hàhoạtàđộng vớià i àđộ lớ àđ àdià hu ển nhiều xuố gàph aàdưới, cơà ụ gà ũ gàhoạt động mạ h,àđiềuà àđ àt àdụng mát xa cho dày ruột Do tập luyện thể dục thể thao có tác dụng nâng aồ ă gàlực tiêu hố dày ruộtà hưàvậ àđ àkh gà tà gười sử dụng tập luyện thể dục thể thao hưà ộtàphươ gàph pàtrị liệuàđối với số bệnh dày họ đ àthuàđược hiệu nhấtàđịnh Gan tạng lớ àt o gà ơàthể o gười,à àđ gàvaiàt àhết sức quan trọ gàđối với hệ ti uàho ,àthường xuyên tập luyện thể dục thể thao ă gà ủầga àđượ àtă gà ườ gàđiều có lợi cho việc tiêu hoá thức ă àKhiàvậ àđộng tiêu hao nguồ ă gàlượng dự trữ tă gàl ,àkhiến cho gan phải hoạtàđộng tích cự àhơ àtừ đ à ă gàga àđược tập luyệ àthường xuyên phát triể àLượ gàđườ gàđơ àt o gàga vậ àđộng vi àv gườiàthường tố àđộ đẩ àđườ gàđơ aà go ià gan vậ àđộ gàvi ũ gà hàhơ gười thườ g.àĐườ gàđơ àở gan quan trọ gàđối với khoẻ mạnh gan, bảo vệ cho gan, gu h à à àsĩàthường yêu cầu bệnh nhân gan ă hiều hoa àđường Chứ ă gà gan vậ àđộng viên tốt, khả ă gàđề kháng với bệ hàga ũ gà ất cao Ở gườiàthường xuyên tập luyện thể dục thể thao việc sử dụ gàđườ gàđơ àt o gàga ũ gàki hàtế hơ àở gườiàthường Từ yếu tố thấy tập luyện thể dục thể thao l àtă gàth àsức khoẻ cho gan, mà gan có khoẻ gà aồđượ ă gàlự àlaoàđộng vậ àđộng Ả hàhưởng thể dục thể thaoàđối với hệ thống thần kinh: Hệ thống thần kinh khống chế loại hành vi củaà o gười,àthường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm gà aoà ă gàlực làm việc tế bào thần kinh đại não, nâng cao tính linh hoạt hư gàphấn hệ thống thần kinh, phản ứ gà h,àtă gàth àtố àđộ linh hoạt chuẩn xác nhịp nhàng củaàđộng tác Hệ thống thần kinh hệ thống trung khu hệ thống thần kinh ngoại biên tạo thành Hình thức hoạtàđộng củầ h gà hưàsau:à“akhià ơàthể tiếp nhậ àđược tín hiệk hàth hàth gà uaà ơà o thầ àki hàđể dẫn truyề àđến hệ thống trung khu thần kinh, sau hệ thống trung khu thần kinh phân tích, Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất tổng hợpàth ứng u gàđộ gàhư gàphấn dẫn truyền tớià ơà ua àtừ đ àtạo phản ứ gàtươ gà Ví dụ:àKhiàtha àgiầthiàđấu bóng rổ, tình thiên biến vạn hố thiàđấtr às àđ iàhỏi hoàn th hàđộng tác kịp thời chuẩn xác Ở gườià hàthường tố àđộ phản ứng 0,4 giây trở lên, vậ àđộng viên l à0, àgi ,àđối với vậ àđộng viên bóng bàn tố àđộ phản ứ gàđạt tới 0,1 giây Những vấ àđề àđềđe àlại lợi ích cho cơng việc hay hoạtàđộng sinh hoạtàđờiàthường Ngo ià aàthường xuyên tập luyện thể dục thể thao cịn phịng ngừầđược bệ hàsu hược thần kinh Vận độ gà àđảm bảo cho việc giữ cân giữaàhư gàphấn ức chế củaàđại não, từ đ phịng ngừầđược ph tàsi hàsu hược thầ àki h.àThường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm cho hư gàphấ àđược tă gà ường, ức chế thêm sâu sắc hoặ àl hoàhư gàphấn ức chế tậpàt u g,à hưàvậ àđ gà aồ tính linh hoạt trình thần kinh Khi tập luyện thể dục thể thao trung khu vậ àđộ gàhư gàphấn aoàđộ làm cho ngoại vi sản sinh ức chế sâu sắ ,àđiềuàđ àkhiến cho tế bào thầ àki hàđược nghỉ gơiàtốt Tập luyện thể dục thể thaoàthường yêu cầu phải hoàn thành động tác phức tạp,à àđộ kh aồhơ àsồ với hoạtàđộ gàthường ngày, vậ à ơàthể bắt buộc phảiàđộng viên ă gà bả àth àđến mức cao độ th hà ghiàđược với yêu cầu nhiệm vụ Thông qua tập luyện thời gian dài, không ơà bắp phát triể ,àdồđộng tác có lực, mà tố àđộ, tính mềm dẻo, linh hoạt… ủầđộ gàt ũ gàđượ àtă gà ườ g,àđối với thể lự àlaồđộng sức bền bỉ ũ gàđược nâng lên, khả ă gàph gà ệnh khả ă gàth hà ghià với loạiàk hàth hà go ià iàt ường ũ gàđược nâng lên Bởi lẽ vậ àđộng có tác dụng tốtàđối với hệ thống thần kinh nên phần lớ à àsĩàthường lấy tập luyện thể dục thể thaoàđể làm thành mộtàphươ gàph pà trị liệu,àđặc biệtàl àđiều trị trở ngại ă gà hệ thống thần kinh- nguyên nhân dẫ àđến bệnh thần kinh Ở Mỹ số chuyên gia bệnh thầ àki hàđ lớp gọi vậ àđộng dự ph g cho số gười bị su hược thần kinh nhẹ, lớp họ đ àlấy chạy thay cho việc dùng thuốc Trải qua tuần tập luyện đ à %- 85% bệnh nhân xuất dấu hiệu hồi phục II.Thúc tiến phát triển toàn diệ ă gàlựcàcơàthể,àtă gàcườ gà ă gàlực thích nghi củầcơà thể Mứ àđộ mạnh yếu củầ ă gàlự ơàthể phận, tiêu thiếu việ àđ hàgi àt hàt ạng sức khoẻ Tập luyện thể dục thể thao vừầ gà aồt hàđộ củaà ơà ua àt o gà ơàthể, vừa nâng cao thể lực ơàthể, mặt khác cịn gà aồ ă gàlực thích nghi với hồn hà iàt ườ gàv ă gàlực kháng bệnh Nă gàlự ơàthể l ă gàlực mà cơà ua àt o gà ơàthể gánh chịuàđược, bao gồ ă gàlực hoạt độ gà ơà ản củaà ơàthể tố chất thể lự àNă gàlự ơàthể mạnh yếu tiêu chuẩ àđ hàgi àhết sức quan trọ gàđối với thể chấtà o gười.àNă gàlự ơàthể phát triển có mối quan hệ mật thiếtàđối với phát triển ă gà ơàthể,àthường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao tố chấtà ơàthể hưàtố àđộ, linh hoạt, sức bền, sức mạnh, mềm dẻo…đồng thời ả hàhưởng hệ thống trung khu thần kinh chức ă gà hệ thố gà ơà ua ũ gàđượ gàl àĐ h hàl ơàsở cung cấp vật chất cho phát triển tố chất Nă gàlực hoạtàđộ gà ơà ản củaà o gườiàđược phát triể ũ gà h hàl àtạồ ầ ơàsở phát triển kết cấu hình thái, ă gàsi hàlý,à àtố chấtà ơàthể.àThường xuyên tập luyện thể dục thể thao với phát triển ă gà ủaà ơà ua àtổ chức, tố chấtà ơàthể,à ă gàlực hoạtàđộ gà ơà ả ũ gàđược phát triển mạnh mẽ.àV hưà gườiàthường xun tập luyệ ơiàha àlaồđộng tinh thần thoải mái, tinh lực dồi dào, cịn khơng Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất thường xuyên kh thể gàđượ hưàvậy Có thể nói tập luyện thể dục thể thao có tác dụng phát triể ă gàlự ơà Nă gàlực thích ứng ă gàlực, ă g,à iểu củaà o gười iàt ường giới bên ngồi Nó bao gồm sức thích nghi với hồn cảnh giới bên khả ă gàkh gàlại bệnh tật Tập luyện thể dục thể thao tă gà ườ gàđược sức thích nghi vớiàđiều kiện hồn cảnh giới bên khả ă gàph gà hống bệnh tật.àN ià hưàt ghĩaàl àthường xuyên tập luyện thể dục thể thao gặp phải thời tiết lạ hàgi àđột ngột lỗ chân lơng nhanh chóng co lại,à u àt hàt aoàđổi chất diễn mạ hàhơ àđể cung cấp nhiệtàlượ gà hoà ơà thể,à gược lại gặp thời tiết nóng lỗ chân lơng mở hệ thống giải nhiệt hoạtàđộng mạnh mẽ hơ àđể giải nhiệtà hồ ơàthể biểu mồ toát nhiều III.Thúc tiến phát triể ă gàlực não, nâng cao hiệu suất học tập, công tác Tập luyện thể dục thể thao việc phát triển thể lực thể chất ra, cịn phát triể ă gàlực não, nâng cao hiệu suấtà gàt àThường xuyên tập luyện thể dục thể thao gà aoà ă gàlực làm việc đại não, cải thiện trình thần kinh, từ đ àtă gà ường trí lực khả ă gàghià hớ củầ ơàthể,àđồng thời thơng qua tập luyện thể dục thể thaồ ũ gà àthể điều tiết cách có hiệu cơng tác học tập, từ đ àl àtă gà hiệu suất công việc học tập Co gười phát triển chịu ả hàhưởng yếu tố di truyền, hoàn cảnh sống giáo dục Các yếu tố di truyền củầ ơàthể hưàkết cấu, hình thái, cảm quan, hệ thống thầ àki h…àl hữ gàđiều kiện tiề àđề phát triển tự nhiên hay sinh lý củaà o gười.àT o gàkhiàđ àt iàthứ ,àt ià ă g,àt hà h,àsự uàth h…à gườiàđược hình thành ả hàhưởng giáo dục hoàn cảnh sống Giáo dục đ àđươ gà hi àt o gà đ aoàgồm nội dung giáo dục thể chất Thực tiễ àđ hứng minh tập luyện thể dục thể thaoàđ àt àdụng th àđẩy phát triển mặt trí lực, nhận thứ ,àt ià ă gà ủaà o gười,àđồng thờià ũ gà àt àdụng nâng cao hiệu suất học tập Rèn luyện thân thể gàcaồ ă gàlực hoạtàđộng trí lực: Trí lực hiểtheồ ghĩầth gàthường lấ ă gàlự àtưàdu àl àhạt nhân, tổng hồ củầ ă gàlực nhận thức, bao gồ ă gàlự ua às t,à ă gàlực ghi nhớ,à ă gàlự àtưở gàtượ g…T àlực sản vật kết hợp di truyền, ả hàhưởng giáo dụ ,àđiều kiện sống nỗ lực cá nhân Thực tế đ hứng minh trình độ trí lực củầ o gười có mốiàtươ gà ua àvới di truyề à gười cho đạt tới 65%, chí tới 80%), có mốiàtươ gà ua ật thiết với hoàn cảnh xã hội, giáo dụ ,àđiều kiệ àgiaàđ h,à ặt kinh tế…Kh gà thể xem nhẹ tác dụng tập luyện thể dục thể thaoàđối với phát triển trí lự ,àđ à g gà hiều nhà nghiên cứu báo cáo vấ àđề Các kết nghiên cứuàđ gà i h,à ă gàlực ghi nhớ trí lực loạià a gàđặc tính vật chất hố học, loại phân tử P t i àđaàvật chất cấu thành, vậ àđộng vật chấtà àli ua àđến trạng thái làm việc củaàđại não, thích nghi vớiàđiều kiện làm việc tốt,àđại não bảoàlưuà àti àtức bên kiên cố, liên hệ tin tứ àđ gà tàđối với phân biệt tin tức rõ ràng mạch lạc Những hiệ àtượ gà hàthường hay gọi ẫn Sự thích nghi mộtàđại não tốt vớiàđiều kiệ gàt àđược thể hai mặt sau: - Cung cấpàđầ àđủ máu não - Thích nghi với trạ gàth iàhư gàphấn Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất Tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu công tác học tập Học tập tri thứ àvă àho àkhoaàhọc hoạtàđộng thần kinh cao cấp củầđại não Trong q trình học tậpàđ iàhỏiàđại não phải hoạtàđộ gàtưàdu ă gàthẳ gà aoàđộ liên tục, hoạtàđộng dựa vào chuyển ho àtươ gàhỗ không ngừng cân hai ă gàhư gàphấn ức chế tế bào thần kinh Nếu làm việc thời gian dài tổ chức não sản sinh tác dụng ức chế để bảo vệ, lúc hiệu suất làm việc não giảm xuống, biểu hiệ aà go iàđ àl ă gàlự h àýàv àtưàdu àk ,à ặ gàhơ àl chóng mặt, đauàđầu…khià àđ iàhỏi phải nghỉ gơi.àNghỉ gơià àhaiàkiểu,àđ àl ghỉ gơiàti uà ự đià gủ) nghỉ gơiàt hà cực (tập luyện thể dục thể thao) Khi tập luyện thể dục thể thao tế bào thần kinh vậ àđộng đượ àhư gà phấn cao, mặt khác àgiaàtă gàth àsự ức chế tế bào ghi nhớ v àtưàdu àtừ đ àl hoàsự mệt mỏi mấtàđi.à Do vậ àđộng làm cho hệ tuần hồn hoạtàđộng tích cực dẫ àđến tế oàđược cung cấpàdi hàdưỡng Oxy đầ àđủ hơ ,àl àth àđẩy mạnh mẽ hơ àviệ àđ oàthải sản phẩm thừa củaà u àt hàt aoàđổi chất,àđiều có lợi cho ă gàhồi phục củầ ơàthể Tóm lại, tiến hành tập luyện thể dục thể thao cách khoa học khơng có tác dụng rèn luyện thể chất thể lự hoà ơàthể mà cịn có tác dụng lớ àđối với việc thúc tiến nâng cao hoạtàđộng não Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao ă gà ủaà ơà ua àt o gà ơàthể, thứ àđẩy u àt hàsi hàt ưởng phát dục thiếu niên, phát triển tố chấtà ơàthể,à gà aoà ă gàlực hoạt độ gà ơà ản củaà o gười Bài thu hoạch : môn Giáo Dục Thể Chất