Khuyến khích ăn uống lành mạnh là một bước trang bị quan trọng cho sự thành công dinh dưỡng, sinh hoạt trong cuộc sống sau này của trẻ.. Hãy dạy con biết cảm ơn khi ăn các món ăn ngon Bi
Trang 1Khuyến khích trẻ ăn
uống lành mạnh
Trang 2Khuyến khích ăn uống lành mạnh là một bước trang bị quan trọng cho
sự thành công dinh dưỡng, sinh hoạt trong cuộc sống sau này của trẻ
Chế độ ăn uống tốt từ nhỏ giúp trẻ phát triển những thói quen mà chúng cần
để sống khỏe mạnh trong suốt cuộc đời Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bố mẹ trong quá trình tạo thói quen này cho con
Hãy dạy con biết cảm ơn khi ăn các món ăn ngon
Biến ăn uống lành mạnh trở thành một mục tiêu trong gia đình
Khi nói đến việc giúp trẻ ăn uống lành mạnh Bạn không thể mong đợi việc
áp đặt các hạn chế thực phẩm, thực thi trái cây và và các quy định rau củ chỉ
áp dụng cho một số thành viên của gia đình Điều tốt nhất là bạn nên biến nó
Trang 3trở thành một mục tiêu trong cả gia đình để củng cố vai trò của gia đình cũng như tăng sự kết nối giữa các thành viên
Ăn cùng nhau tại bàn
Ngồi xuống bàn và cùng ăn với nhau là cách tuyệt vời để bắt đầu Tại bàn ăn chung, tất cả các thành viên trong gia đình có thể cùng chia sẻ các loại thực phẩm lành mạnh và nêu gương tốt cho nhau Nên chuẩn bị một loạt các lựa chọn lành mạnh để giúp con bạn dễ dàng và thoải mái hơn trong việc lựa chọn các thực phẩm bổ dưỡng mà chúng yêu thích Hãy dạy con biết cảm ơn khi ăn các món ăn ngon, chia sẻ những câu chuyện vui vẻ trong ngày và một vài kế hoạch cho ngày mai
Chỉ giữ các thực phẩm lành mạnh tại nhà
Khi trẻ em chỉ có thực phẩm lành mạnh để lựa chọn, chúng sẽ học được cách
ăn uống lành mạnh Nếu bạn buộc phải lưu trữ một số đồ ăn vặt thì bạn nên mua các túi nhỏ Không có gì sai trái nếu thỉnh thoảng bạn sử dụng đồ ăn vặt như một điều trị chứ không phải là một thói quen xấu
Trang 4
Nên khuyến khích trẻ tham gia vào việc chuẩn bị và phục vụ bữa ăn
Không sử dụng thực phẩm như một công cụ thương lượng
Sử dụng thực phẩm như một hình phạt hay phần thưởng khuyến khích thái
độ không lành mạnh của trẻ đối với ăn uống Nếu bạn muốn con bạn có được sự cân bằng thực phẩm có dinh dưỡng – một sự cần thiết cho cơ thể thì
rõ ràng điều này không nên
Tương tự như vậy, bạn cũng cố gắng tránh để trẻ tranh giành quyền lực liên quan đến thực phẩm Khi bạn bắt ép trẻ ăn thức ăn của mình, bạn có thể giành chiến thắng trong trận chiến, nhưng bạn cũng có thể tạo ra các cảm xúc tiêu cực về thực phẩm Điều này có thể dẫn con bạn phát triển một thái
Trang 5độ không lành mạnh đối với thực phẩm, mà cuối cùng có thể dẫn đến rối loạn ăn uống
Tự nấu nướng
Thức ăn nhanh không tốt cho gia đình của bạn Thực phẩm đóng gói và xử
lý có đầy đủ đường, muối và chất bảo quản Điều tốt nhất cho sức khỏe của bạn và cả gia đình là tự nấu nướng Chuẩn bị bữa ăn có lợi cho sức khỏe của bạn còn giúp con bạn phát triển được cảm nhận hương vị tinh tế của món ăn
Khuyến khích trẻ cùng nấu ăn
Trẻ em thích nấu ăn Bạn có thể cho chúng quyền lựa chọn món ăn lành mạnh để chuẩn bị cho bữa kế tiếp Hãy để chúng lựa chọn một công thức, tạo ra một thực đơn và giúp bạn mua sắm Đồng thời tạo điều kiện cũng như khuyến khích chúng tham gia vào việc chuẩn bị và phục vụ bữa ăn
Ăn uống lành mạnh là một thói quen, việc khuyến khích trẻ tham gia vào việc bếp núc sẽ giúp hình thành thói quen lựa chọn thực phẩm lành mạnh một cách tự nhiên, hơn nữa còn dạy cho chúng biết quý trọng những gì chúng đang được thưởng thức và hưởng thụ
