(SKKN 2022) áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 8 trường THCS thị trấn nga sơn

MỤC LỤC Mục 1.1 1.2 1.3 1.4 2.1 2.2 2.3 2.3.1 2.3.2 2.3.3 2.3.4 2.3.5 2.4 3.1 3.2 Nội dung MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Cơ sở lý luận Thực trạng vấn đề nghiên cứu Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề Nghiên cứu kĩ chương trình, sách giáo viên Thể dục trọng tâm nội dung chạy ngắn Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly ngắn Sử dụng nguyên tắc dạy học Nội dung, biện pháp thực Tổ chức thi đấu kiểm tra thành tích Hiệu sáng kiến kinh nghiệm KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ Kết luận Kiến nghị Tài liệu tham khảo Danh mục sáng kiến Trang 1 1 2 5 10 11 15 16 17 17 18 MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài Trong nghiệp xây dựng, phát triển đổi đất nước địi hỏi người phải phát triển toàn diện mặt để đáp ứng yêu cầu xã hội Cùng với Đức - Trí - Mĩ thể dục thể thao mặt giáo dục tiên tiến Dưới quan tâm Đảng Nhà nước, cấp ngành, môn Thể dục ngày trọng quan tâm mức hầu hết trường học Đối với học sinh trung học sở (THCS) móng để em học tập phát huy khả phát triển toàn diện thân, để có sức khỏe tốt tham gia vào học tập, lao động sản xuất, đồng thời giai đoạn phát học sinh có khiếu bẩm sinh Trên sở có định hướng bồi dưỡng đào tạo học sinh giỏi cấp huyện, tỉnh,cao nguồn nhân tài đại diện cho đất nước tham gia thi đấu đấu trường khu vực Đông Nam Á, Châu Á giới Trong hệ thống giáo dục thể chất nước ta, điền kinh mơn Thể thao có ví trí quan trọng Nó mệnh danh mơn thể thao "Nữ hoàng" võ đài Olympic nội dung chương trình thi đấu kì đại hội thể dục thể thao (TDTT) quốc gia, khu vực Chính mơn Điền kinh phổ biến trường phổ thông nội dung dạy học nhằm phát triển tố chất thể lực chung Thông qua học tập tập luyện mơn Điền kinh nói chung mơn chạy ngắn nói riêng thúc đẩy trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực vậnđộng cho học sinh nâng cao sức khỏe Thêm vào tính ganh đua mạnh, thắng thua thi đấu chạy cự ly ngắn nói riêng mơn thể thao bản, có vị trí quan trọng 1% giây Vì vậy, thuận lợi cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong tinh thần đồn kết hợp tác học sinh Có thể nói mơn chạy cự ly ngắn mơn học trọng điểm khơng thể thiếu chương trình Các mơn thể thao khác khơng thể tách rời nó, môn chạy cự ly ngắn tảng môn thể thao khác Song thực tế cho thấy, môn chạy cự ly ngắn trường THCS Thị Trấn Nga Sơn nói riêng trường THCS nói chung vẩn chưa mang lại hiệu tối ưu, nhiều học sinh chưa nhận thấy tầm quan trọng môn học Các em cho môn học chạy ngắn khơng học biết Từ em cảm thấy thờ ơ, thiếu cố gắng, chưa tích cực luyện tập Vì mà ảnh hưởng đến kết thành tích học tập Vậy nguyên nhân dẫn đến tượng này? Làm em đạt thành tích tốt mơn học này? Đây tốn khó đặt giáo viên môn Thể dục Là giáo viên có tâm huyết với nghề, thân trăn trở nhận thấy việc học nội dung chạy cự ly ngắn có nhiều ý nghĩa thiết thực nhằm nâng cao thành tích tất môn thể thao, rèn luyện thể lực, đạt đến thành tích đỉnh cao đồng thời nâng cao chất lượng dạy học Hơn nữa, việc nghiên cứu đưa số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn thật cần thiết Chính lý mà tơi mạnh dạn chọn đề tài: “Áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn”, nơi công tác để làm đề tài nghiên cứu mình, với mong muốn góp phần cải thiện nâng cao thành tích mơn chạy cự ly ngắn cho em học sinh trường 1.2 Mục đích nghiên cứu - Giúp học sinh phát huy sức mạnh tốc độ môn học chạy ngắn, sở nghiên cứu yếu tố đặc trưng định thành tích chạy 100m, đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu cự ly chạy - Qua học sinh thấy khối lượng vận động có phù hợp hay khơng để có biện pháp khắc phục hợp lý nhằm đạt thành tích cao 1.3 Đối tượng nghiên cứu - Gồm 34 em học sinh khối năm học 2021 - 2022 trường THCS Thị Trấn Nga Sơn, chia làm nhóm, nhóm 17 em em (Nam), em (Nữ) 1.4 Phương pháp nghiên cứư: - Phương pháp nghiên cứu xây dựng sở lý thuyết - Phương pháp điều tra khảo sát thực tế, thu thập thông tin - Phương pháp thống kê, xử lý số liệu, so sánh, đối chiếu - Phương pháp thực nghiệm - Phương pháp tích lũy tài liệu: Thơng qua tích lũy kinh nghiệm qua đợt chuyên đề, nghiên cứu tài liệu bồi dưỡng thường xuyên chu kỳ III NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận Sự phát triển mặt thể học sinh diễn phức tạp chịu ảnh hưởng nhiều yếu tố bên bên ngồi thể Người làm cơng tác giáo dục thể chất (GDTC) cần nắm quy luật sinh lý ấy, thúc đẩy quy luật phát triển theo chiều hướng tốt mục đích nhiệm vụ giáo dục thể chất đạt kết tối ưu Chúng ta cần nhận thức thể học sinh thể người lớn thu nhỏ lại Tóm tắt đặc điểm sinh lý học sinh THCS (từ 12 đến 15 tuổi): - Đặc điểm đặc trưng lứa tuổi trình phát dục mạnh mẽ Các tuyến nội tiết (tuyến hạ não, tuyến giáp trạng) tăng cường hoạt động, kích thích thể lớn lên nhanh mà chủ yếu chân tay dài ra, đồng thời kích thích tuyến sinh dục (buồng trứng gái, tinh hoàn trai) bắt đầu hoạt động mạnh mẽ theo kiểu cách sinh lý người trưởng thành - Hằng năm em cao thêm - 10cm, chân tay lều khều, động tác vụng về, tăng trao đổi chất, xuất giới tính phụ Các em muốn làm người lớn, biết lo lắng trách nhiệm, hăng hái nhiệt tình, hăm hở tìm chưa có kinh nghiệm tự lượng sức mình, thường đánh giá cao khả năng, dễ lẫn lộn dũng cảm với liều lĩnh, khiêm tốn với nhu nhược, tình cảm với tình cảm sai - Khi tuyến sinh dục hoạt động đủ mạnh, đủ làm xuất giới tính trở lại kiềm hãm hoạt động hai tuyến hạ não giáp trạng Bởi thế, chiều cao phát triển chậm dần, năm dừng hẳn, trái lại chiều ngang, vòng thể với sức lực tăng lên rõ rệt Nói chung, thể học sinh đà phát triển mạnh Những cân đối mặt đặt yêu cầu cho nhà giáo dục phải biết chăm sóc em thật chu đáo Thiếu luyện tập thể dục, ý thức giữ vệ sinh kém, nghỉ ngơi, vui chơi, giải trí khơng hợp lý đưa đến tác hại không nhỏ cho sức khỏe Nhưng hiểu biết rõ đặc điểm sử dụng lực em tuổi có nhiều đóng góp tốt, có nhiều tài độ nảy nở, kể tài Thể dục thể thao Để hiểu rõ đặc điểm nói trên, cần biết thêm số hệ thống quan đây: Hệ thần kinh: hoàn thiện cấu tế bào, chức sinh lý phát triển mạnh Hưng phấn chiếm ưu thế, khả phân tích tổng hợp thấp sâu sắc tuổi nhi đồng Dễ thành lập phản xạ, song dễ phai mờ, tiếp thu nhanh chóng quên Thần kinh thực vật yếu ớt mức độ định, dấu hiệu kích thích cảm giác tăng lên, 14% trai 26% gái xuất trạng thái đau đầu vơ cớ, chóng mệt, hồi hộp, đơi có biểu đau vùng dày, dể bị chấn thương tinh thần rối loạn giấc ngủ, giáo dục sai phương pháp, công việc nặng nhọc, tập luyện sức Hệ vận động: phát triển đáng ý số lượng chất lượng Xương cốt hóa mạnh mẽ, dài nhanh, xương nhỏ cổ tay, cổ chân thành xương chưa vững vàng, lao động, học tập nặng nề dễ gây đau kéo dài khớp Mãi đến 15 - 16 tuổi cột sống tương đối ổn định đường cong sinh lý Nếu đi, đứng ngồi sai tư bị cong vẹo cột sống Đặc biệt nữ xương chậu chưa cốt hóa đầy đủ nên tập luyện không dễ bị méo, lệch, ảnh hưởng đến chức sinh đẻ sau TDTT phân môn nâng cao kỹ thuật, trai gái tập theo hình thức khối lượng khác Cần bồi dưỡng khiếu thể thao bộc lộ Trên sở tập luyện toàn thân, toàn diện mà ưu tiên phát triển chiều dài thể (ở tuổi tiền dậy thì) ưu tiên phát triển chiều ngang chiều vịng (từ hết tiền dậy thì), ưu tiên phát triển sức nhanh, khéo léo sức mạnh, có ý phát triển sức bền chung (ở tiền dậy dậy thì, đặc biệt từ dậy thức) 4 * Ngun lý giáo dục học sinh giống người lớn Cần quan tâm phát triển tố chất cho em tùy theo phát triển lứa tuổi mà ưu tiên phát triển tố chất cho phù hợp Khéo léo: Các tập khéo léo chiếm vị trí đặc biệt quan trọng Giáo dục khéo léo nhằm làm sở cho việc chuẩn bị tiếp thu tập phức tạp lớp trên, cần sử dụng tập phối hợp phức tạp điều kiện ngày phức tạp Mềm dẻo: Sự phát triển tự nhiên mềm dẻo lứa tuổi tốt Cần trì mềm dẻo tập có biên độ lớn Tuy nhiên không nên phát triển mềm dẻo mức cho em Sử dụng tập mềm dẻo phải kết hợp với việc củng cố dây chằng Sức nhanh: Lứa tuổi nhỏ sức nhanh phát triển Để giáo dục sức nhanh trước tiên cần ưu tiên phát triển phản ứng vận động đơn giản sức nhanh thực động tác em lứa tuổi lớn (từ 11 - 14 tuổi) Sức nhanh phát triển mạnh cụ thể khoảng 12 tuổi nữ 13 tuổi nam Ở lứa tuổi cần giáo dục tốc độ phản ứng vận động phức tạp Cần ý tránh tượng chặn tốc độ, tập nên sử dụng hình thức nghỉ ngơi tích cực Sức mạnh: Cần phải thận trọng tập sức mạnh không hợp lý gây nên sai lệch tư bình thường Lứa tuổi 12 trở lên sức mạnh tăng rõ rệt, sử dụng tập có trọng lượng lớn phải đảm bảo nguyên tắc tăng từ từ, vừa sức chiếu cố đặc điểm cá nhân Sức bền: hạn chế, ý phát triển sức mạnh hô hấp để tạo điều kiện cho giáo dục sức bền sau 2.2 Thực trạng vấn đề nghiên cứu 2.2.1 Thuận lợi - Bản thân nhận quan tâm lãnh đạo nhà trường, tổ chuyên môn giúp đỡ tạo điều kiện thuận lợi công tác chuyên môn - Giáo viên: đào tạo chuẩn, có kinh nghiệm dạy học cơng tác TDTT; ý thức quan tâm, chăm chút học sinh tiết học Đồng thời nghiên cứu kĩ kế hoạch dạy để lựa chọn tổ chức hình thức tập luyện cho phù hợp với đối tượng học sinh Cũng gần gũi động viên khuyến khích, khơi gợi học sinh trí tưởng tượng, óc sáng tạo nhằm kích thích tìm tịi ham học hỏi học sinh, hình thành thói quen học tập tốt mơn Thể dục khóa, ngoại khóa 2.2.3 Khó khăn Phụ huynh, học sinh số ngoại cảnh khác tác động làm cho em có suy nghĩ, nhìn khác mơn, em cịn coi nhẹ nội dung môn học Thể dục đặc biệt môn chạy 100m - Trong quản lý học trời, yếu tố ngoại cảnh chi phối: Tính kỷ luật học sinh số em chưa cao, thời tiết có hơm q nóng mưa 5 - Sức khỏe, thể lực tính tích cực, tự giác học sinh: Đa số em thể lực giai đoạn phát triển nên cịn yếu, có học sinh thiếu tập trung học tập hiếu động lại có em chưa có ý thức tự giác chây ì ngại vận động, đa số em thực thao tác kỹ thuật động tác lúng túng chưa chuẩn xác Trang phục học tập chưa đảm bảo Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi có nhiều thay đổi - Đổi phương pháp dạy học phụ thuộc nhiều vào thời gian công sức yếu tố ngoại cảnh, khả tiếp thu, tính chủ động, tích cực, tự giác học sinh - Cơ sở vật chất thiết bị dạy học Ngoài thiết bị phương tiện sẵn có nhà trường trang bị, chưa đầy đủ nên giáo viên phải huy động học sinh mua, tự làm thêm dụng cụ học tập, huy động chưa nhiều thường xuyên nên khó khăn cho việc tổ chức dạy học tập rèn luyện em Nhà trường chưa có phịng tập để học ngày mưa, nắng gắt Tuy trị chúng tơi ln khắc phục khó khăn, nỗ lực tâm,phấn đấu hồn thành tốt mục tiêu năm học đề 2.2.4 Kết thực trạng trước áp dụng SKKN Kết khảo sát học sinh đầu phân môn chạy ngắn: Trước bắt đầu áp dụng đề tài tiến hành kiểm tra khảo sát chất lượng cho học sinh từ tuần thứ hai theo phân phối chương trình thấy thành tích chạy ngắn học sinh lớp sau: Bảng 1: Kết khảo sát chất lượng thành tích chạy ngắn học sinh lớp sau: Chạy ngắn 100m Thành tích Thành tích Lớp trung bình học sinh nam trung bình học sinh nữ 17 S50 – 17S 59 15 S 30 - 15S 03 Qua bảng kiểm tra ta nhìn thấy thành tích em thấp đạt yêu cầu Bộ giáo dục Đào tạo quy định cịn để có thành tích cao thi đấu cấp hun, tỉnh có giải chưa thể đạt Chính tơi tiến hành phân loại đối tượng học sinh theo giới tính trình độ sức khỏe, thành tích kiểm tra ban đầu với số lượng học sinh hai nhóm A Và B tiến hành áp dụng đề tài vào giảng dạy thực nghiệm nhóm A nhóm B dạy bình thường 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Nghiên cứu kĩ chương trình, sách giáo viên Thể dục trọng tâm nội dung chạy ngắn - Nội dung chạy ngắn chương trình thể dục thực giảng dạy thời gian 18 tiêt 6 - Nội dung từ tiết 1đến tiết 4giáo viên giúp học sinh nắm mục tiêu yêu cầu tiết học, học sinh thực nhiệm vụ giáo viên đề ra, đánh giá nhận xét trực tiếp sau học - Giới thiệu cho học sinh biết lịch sử đời,khái niệm môn chạy ngắn - Từ tiết - 17 Áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ học.Tiết 18 kiểm tra đánh giá kết 2.3.2 Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ chạy cự ly ngắn Trong q trình giảng dạy nội dung chạy ngắn, có nhiều tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích cho em học sinh Tuy nhiên, vào điều kiện thực tế nhà trường, trình độ em học sinh nguyên lý kỹ thuật hay đưa vào số tập bổ trợ sau: + Chạy bước nhỏ: Lớp tập trung thành bốn hàng dọc Mỗi lần bốn học sinh thực hiện, thực xong chạy nhẹ nhàng đứng cuối hàng để thực lần tập sau Mỗi học sinh thực hai lần theo hiệu lệnh giáo viên Cự ly di chuyển 10m Bài tập chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi: Phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ Bài tập chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau: Phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ Bài tập chạy đạp sau + Chạy tốc độ 30m: Phương pháp tổ chức tập luyện giống chạy bước nhỏ + Tại chỗ thực động tác đánh tay: Cả lớp tập trung thành hàng ngang, giãn cách, xen kẽ Đứng tư chân trước, chân sau, khụyu gối, người khom tự nhiên Ban đầu thực chậm, sau thực tăng dần theo hiệu lệnh giáo viên Cứ luân phiên nhanh- chậm khoảng thời gian hai phút + Chạy biến tốc 50m: Cả lớp thực Ban đầu lớp thực chạy nhẹ nhàng Khi nghe hiệu lệnh giáo viên em chạy nhanh với tốc độ tối đa Sau chạy khoảng 50m cho học sinh chạy chậm lại Khi lớp chạy đồng tiếp tục cho học sinh chạy nhanh trở lại Cứ thực khoảng phút Yêu cầu học sinh thực tích cực theo hiệu lệnh giáo viên + Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân: Mỗi nhóm tám học sinh thực theo hiệu lệnh giáo viên Lúc đầu thực chậm sau thực nhanh dần, luân phiên khoảng thời gian phút, sau đổi nhóm tập Yêu cầu thực động tác đạp chân liên tục + Chạy nhanh chổ: Lớp đứng thành bốn hàng ngang giãn cách, xen kẽ Thực theo hiệu lệnh giáo viên Cứ luân phiên chậm - nhanh khoảng phút Yêu cầu thực tập tích cực + Thực kỹ thuật sau lệnh: Vào chỗ - sẵn sàng - chạy chạy cự ly 20m: Mỗi lần bốn học sinh thực theo hiệu lệnh giáo viên Mỗi học sinh thực kỹ thuật từ - lần Bài tập vào chỗ sẵn sàng + Bật cao chỗ ôm gối: Lớp tập trung thành bốn hàng ngang giãn cách, xen kẽ Ngồi xuống hai tay chống hông Khi nghe hiệu lệnh giáo viên dùng sức mạnh chân bật cao chổ Cứ khoảng phút Yêu cầu thực tích cực + Bật xa di chuyển: Lớp tập trung thành bốn hàng ngang Lần lượt hàng thực bật xa khoảng cách 15m Lần lượt đến hàng thứ 2, 3, Sau đến vạch quy định tiến hành thực ngược lại + Ngồi xuống đứng lên: Trọng tâm thể dồn hai chân, hai tay trước song song với mặt đất Thực đứng lên ngồi xuống số lần Bài tập cần đạt 12 - 16 lần cho nam nữ + Nằm sấp chống đẩy: Thân người thẳng tựa đất điểm hai tay hai mũi bàn chân Dùng sức toàn thân hai tay gập khủy hạ thấp thân người sát đất sau duỗi hai tay nâng thân người lên Bài tập cần đạt 12 - 16 lần cho nam nữ Bài tập cần đạt 12 - 16 lần cho nam nữ + Chạy lặp lại đoạn 30 - 40m với tốc độ gần tối đa: Mỗi nhóm học sinh thực tập Khi nghe hiệu lệnh giáo viên học sinh nhanh chóng chạy đến vạch đích vẽ sẵn với tốc độ gần tối đa Sau chạy nhẹ nhàng vạch xuất phát thực chạy lần đầu Mỗi nhóm thực chạy lần, thay nhóm tập luyện hết lớp + Chạy tốc độ cao 60m: Mỗi nhóm học sinh thực Khi nghe hiệu lệnh giáo viên người tập nhanh chóng vào vạch xuất phát thấp với bàn đạp Thực lần tập Thực xong quay cuối hàng để thực lần tập sau Mỗi học sinh thực lần Yêu cầu thực với tốc độ tối đa hết cự ly quy định Bài tập chạy tốc độ cao 60m 10   HS ▼GV CB XP Đ I 4-5m -I 30 - 60 m - I Sơ đồ tổ chức tập luyện chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 30 m (40m – 50m – 60 m ) + Phối hợp giai đoạn kỹ thuật hồn thành cự ly ngắn: Mỗi nhóm học sinh thực Khi nghe hiệu lệnh giáo viên em vào vạch xuất phát thực hoàn thành cự ly Yêu cầu thực với tốc độ tối đa 2.3.3 Sử dụng nguyên tắc dạy học - Các biện pháp tập luyện cần đưa yêu cầu phù hợp để áp dụng vào tiết học mà phát huy tính tích cực học sinh Tính tích cực học sinh có mặt tự phát mặt tự giác: “Mặt tự phát tính tích cự yếu tố tiềm ẩn, thể ngồi có dấu hiệu như: tính tị mị, hiếu kì, hiếu động, linh hoạt sôi hành vi mức độ khác nhau, cần nuôi dưỡng yếu tố tự phát phát triển chúng dạy học Mặt tự giác tính tích cực trang thái tâm lí tính tích cự có mục đích đối tượng cụ thể, tính tích cực tự giác thể óc quan sát, tính phê phán tư duy, trí tị mị khoa học Tính tích cực nhận thức phát sinh từ nhu cầu nhận thức mà nhu cầu bậc thấp nhu cầu sinh học, nhu cầu đạo đức, thẩm mĩ, nhu cầu giao lưu văn hóa vv Điều học sinh thể trình tập luyện, ý học tập học sinh thông qua nội dung trị chơi mà thơng qua nội dung học tập (ví dụ: Thể chỗ xung phong thực động tác tập hay giơ tay phát biểu ý kiến ghi chép …vv) Hoàn thành nhiệm vụ giao tập thể hay nhân mà giáo viên giao, thực động đẹp, thực tính sáng tạo thân Như tính tích cực tập hợp hoạt động nhằm làm chuyển biến vị trí người học từ thụ động sang chủ động, từ đối tựơng tiếp nhận tri thức sang chủ thể tìm kiếm tri thức để nâng cao hiệu tập Tính tích cực học sinh thể khao khát tự nguyện tham gia tập luyện, hay thắc mắc động tác chưa hiểu, địi hỏi giáo viên thị phạm phân tích kẽ chi tiết nội dung Từ thân muốn đóng góp với thầy, với bạn tập từ nguồn khác, có vượt ngồi phạm vi học mơn học 11 - Thường xuyên sửa sai, hoàn chỉnh học, giáo viên phải bám sát động viên kịp thời tinh thần tập luyện học Tính tích cực học tập có quan hệ mật thiết tới hứng thú nhận thức hứng thú nội dung, hình thức học tập cách bền vững làm cho học sinh tự giác Hứng thú tự giác yếu tố tâm lý đảm bảo tính tích cực động lập sáng tạo học tập Ngược lại phong cách học tập tích cực, độc lập, sáng tạo có ảnh hưởng tới phát triển hứng thú tự giác Trong dạy học thể dục, việc giáo dục thái độ tự giác hứng thú tập luyện phải thường quan tâm, thông qua hoạt động học tập, quan sát bề ngồi tính tự giác tích cực, như: học sinh gắng sức, khắc phục khó khăn (Điều kiện thời tiết, lượng vận động…) sáng tạo việc giải nhiệm vụ tập luyện - Trên sở q trình học tập học sinh có tính tự giác tích cực hay khơng cịn phụ thuộc vào việc giáo viên chọn lọc nội dung học hấp dẫn phong phú đa dạng, điều chỉnh số lần lặp lại tập, điều chỉnh thời gian thực thời gian nghỉ lần tập, đơn giản phức tạp hóa điều kiện thực tập - Phân chia nhóm tập luyện thi đấu hợp lý, tập theo nhóm, phân nhóm quay vịng, xếp đội hình học tập liên quan mật thiết đến việc thực tập Trong đaọ nói chung có ảnh hưởng tốt đến việc tập luyện tích cực, tổ chức tập luyện có điều kiện giống thi đấu thật, vận dụng để bồi dưỡng, sửa sai kịp thời cho học sinh yếu kém, giúp học sinh làm quen dần có khả thích nghi với điều kiện kiểm tra thi đấu Xây dựng số đề kiểm tra bám sát nội dung học, lựa chọn câu hỏi ngắn gọn, dễ nhớ, minh họa động tác hoạt động tiết học, giúp học sinh làm dầu vốn kiến thức, thuật ngữ thông tin thể dục thể thao Tổ chức tập luyện có khoa học dành nhiều thời gian luyện tập vui chơi, tránh hoạt động thừa 2.3.4 Nội dung, biện pháp thực Như biết môn Thể dục môn học có tính chất đặc thù riêng, khác với mơn văn hóa khác chỗ giảng dạy cho học sinh trời; học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiện ngoại cảnh như: Nắng, gió, ánh sáng, khơng khí… Vì q trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trị chủ đạo tổ chức, điều khiển xếp hợp lý nội dung lượng vận động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung Tác động buổi tập phải toàn diện mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe Trong nội dung mơn thể dục chạy ngắn có vai trị quan trọng liên quan đến nội dung khác Sức nhanh nói chung sức nhanh di chuyển cần thiết cho hoạt động sống Để thực đề tài sử dụng hai nhóm: 12 * Nhóm thực nghiệm: "nhóm A" Ngồi tập theo phân phối chương trình chuẩn tơi có sử dụng thêm tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích cho học sinh * Nhóm đối chứng: "Nhóm B" tơi soạn theo phân phối chương trình chuẩn Bộ Giáo dục Đào tạo * Nhiệm vụ cụ thể hai nhóm sau: + Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm cụ thể kỹ thuật chạy cự ly ngắn tìm hiểu đặc điểm chạy học sinh Một số tập bổ trợ kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, tập bổ trợ thể lực + Nhiệm vụ 2: Một số tập hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, tập bổ trợ phát triển thể lực Phối hợp hoàn thiện ba giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát - chạy lao - chạy quãng + Nhiệm vụ 3: Kỹ thuật đánh đích, hồn thiện kỹ thuật chạy cự ky ngắn, Một số điểm luật điền kinh (phần chạy ngắn) , tập bổ trợ phát triển thể lực + Nhiệm vụ 4: Kiểm tra, đánh giá trình tập luyện học sinh * Nhóm đối chứng - Buổi học 1: + Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30m + Kiểm tra thử 100m Bài tập nhà: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 30m - Buổi học 2: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 60m + Thực kỹ thuật sau lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15m + Chạy có giới hạn độ dài bước + Chạy lặp lại đoạn ngắn 30m Bài tập nhà: Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp không bàn đạp cự ly khoảng 100m - Buổi học 3: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau 13 + Chạy tăng tốc độ 30m + Thực kỹ thuật sau lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 30m Bài tập nhà: Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp không bàn đạp cự ly khoảng 60m - Buổi học 4: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Thực kỹ thuật sau lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” + Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15m + Chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m, chạy nâng cao đùi - Buổi học 5: + Luật điền kinh (phần chạy ngắn) + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m + Kỹ thuật đánh đích Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m, chạy nâng cao đùi, luật điền kinh (phần chạy ngắn) - Buổi học 6: + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m + Phối hợp giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành cự ly 100m Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m, phối hợp giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành cự ly 100m * Nhóm thực nghiệm - Buổi học 1: + Giới thiệu kỹ thuật chạy 100m + Chạy đạp sau + Đạp sau kéo vật lốp xe ô tô + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân + Chạy nhanh chỗ + Bật xa di chuyển + Thực kỹ thuật sau lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” chạy cự ly 30m + Kiểm tra thử chạy 100m 14 Bài tập nhà: Chạy đạp sau, chỗ thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, chạy nhanh chỗ - Buổi học 2: + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Chạy nhanh chỗ + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 30m tốc độ tối đa + Chạy tốc độ 30m + Chạy tốc độ 60m + Chạy có giới hạn độ dài bước Bài tập nhà: Thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy nhanh chỗ, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 60m - Buổi học 3: + Chạy đạp sau + Tại chỗ thực động tác đánh tay + Chạy nhanh chỗ + Tập đá lăng chân với dây chun + Bật xa di chuyển + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 30m tốc độ tối đa + Chạy lặp lại đoạn 30m tốc độ gần tối đa + Bật cao chỗ Bài tập nhà: Chạy đạp sau, thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy tốc độ cao cự ly 60m - Buổi học 4: + Chạy nhanh chỗ + Thực kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 20m tốc độ tối đa + Chạy có giới hạn độ dài bước + Chạy lặp lại đoạn 30m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m Bài tập nhà: Thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy nhanh chỗ, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 100m Giáo viên hướng dẫn học sinh luyện tập thêm nhà cách tập luyện sau: Làm nóng thể khởi động Tập rèn bước chạy nhanh cảm giác vận động ý chí nỗ lực phấn đấu: Chạy nhanh lần sau chạy chậm lần Chạy nhanh lần chạy chậm lần Chạy nhanh lần chạy chậm lần Chạy nhanh lần - Buổi học 5: 15 + Chạy nhanh chỗ + Vịn tay vào tường thực động tác đạp chân + Thực kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 30m tốc độ tối đa + Chạy biến tốc 20m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m + Kỹ thuật đánh đích Bài tập nhà: Thực động tác đánh tay, bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 100m - Buổi học 6: + Giới thiệu luật điền kinh nội dung chạy ngắn + Chạy nhanh chỗ + Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 30m tốc độ tối đa + Chạy biến tốc 50m tốc độ tối đa + Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m Bài tập nhà: Bật xa chỗ, bật cao chỗ ôm gối, chạy tốc độ cao cự ly 60m, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 100m Trên tập trình học nội dung chạy ngắn nhóm thực nghiệm đối chứng Ở đưa tập nội dung chạy ngắn nội dung thể dục nhịp điệu tơi khơng đưa vào Ta nhận thấy rằng, số lượng tập nhóm thực nghiệm nhiều nhiên số tập nhóm học sinh thực xong có thời gian nghĩ quãng dài sau thực lần tập chạy đạp sau, chạy tốc độ cao cự ly 30m, xuất phát thấp bàn đạp cự ly 30m…Ngồi có tập tập chung lớp nên thời gian dành cho tập không dài đánh tay chỗ, chỗ bật xa, bật cao chỗ… lượng vận động hợp lý, lượng vận động không liên tục không sức với em So sánh tập nhóm thực nghiệm đối chứng ta nhận thấy rằng; buổi tập theo phân phối chương trình chuẩn lạm dụng tập bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi…và buổi tập đưa tập bổ trợ vào phần Đây thực trạng chung nhiều trường THCS Cịn buổi tập nhóm thực nghiệm sử dụng tập bổ trợ vào phần khởi động, tập cịn lại ngồi tập bổ trợ có đưa vào tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích cho học sinh 2.3.5 Tổ chức thi đấu kiểm tra thành tích - Thơng qua hình thức thi đấu để học sinh nắm luật thi đấu,cách thức tổ chức thi đấu cấp trường đấu kiểm tra, phổ biến cách tổ chức thi luật thị đấu, tập luyện thi đấu kiểm tra 16 - Cho học sinh xem nội dung thi đấu qua video clip, học sinh hiểu thêm luật học, kiểm tra, thi đấu - Phát huy tính tích cực học sinh khơng thể thiếu khâu, kiểm tra đánh giá mức độ học tập từ giáo viên đưa tập lượng vận động phù hợp với đối tượng học sinh, cho em xem thành tích anh chi khối trước đạt giải cấp huyện tỉnh, thành tích vận động viên tham gia Seagame để kích thích hứng thú tập luyện em Việc kiểm tra thường xuyên, hợp lý trình dạy học góp phần làm rõ chất lượng dạy học Để tạo tính tích cực cho học sinh, giáo viên phải thường xun tìm tịi nghiên cứu độ tuổi 15 tuổi dậy nên học sinh có e thẹn trước lớp, phải tìm cách tiếp cận gần gũi với em từ tiết đầu để học sinh tự tin quên mặc cảm học sinh nữ thực tập không thoải mái với khả em - Để tập luyện hiệu cao nhất, giáo viên phải đóng vai trị định việc tập luyện, dạy học theo phương pháp tích cực hố người học môn học thể dục đương nhiên cần có sân tập phương tiện tốt, đảm bảo an tồn tập luyện, địi hỏi giáo viên phải có kế hoạch chuẩn bị cụ thể cho thời gian mà mơn học diễn - Việc dạy chạy ngắn, khơng học đóng khung việc dạy học kĩ thuật, trình dạy học trình phát triển tố chất sức nhanh, mạnh, phản xạ nhanh Do vậy, tác động động tác kĩ thuật, để tăng hiệu phát triển sức nhanh cần tăng cường nội dung trò chơi phát triển sức nhanh, động tác thể lực phát triển sức mạnh, tốc độ, tăng dần tần số tập phản xạ nhanh cho người học 2.4 Hiêu sáng kiến kinh nghiệm + Đối với hoạt động giáo dục: Đem so sánh kết thực trạng trước áp dụng SKKN sau áp dung sáng kiến kinh nghiệm năm học 2021 - 2022 nhận thấy có tiến rõ rệt Đánh giá trình thực tập học sinh “Đánh giá tập thể, cá nhân, học sinh tập luyện thi đấu kiểm tra” thời gian 10 tuần tiến hành thực nghiệm kiểm tra vào tiết 18 theo phân phối chương trình thành tích học sinh thể qua bảng thành tích Bảng 2: Chất lượng đại trà năm học 2021 - 2022 em đạt thành tích sau Chạy ngắn 100m Nhóm Thực nghiệm Đối chứng Thành tích trung bình học sinh nam Thành tích trung bình học sinh nữ 12 S 57 - 13S 15 13 S30 – 14S 13 S10 - 13S 30 14 S – 14S 52 17 Bảng 3: Chất lượng mũi nhọn học sinh giỏi cấp trường qua khảo sát năm học 2021 - 2022 Các em đạt thành tích Nhóm A A A B B B Họ Tên Phạm Hồng Lĩnh Dương Thị Ngọc Lan Đào Văn Thành Mai Thế Trường Dương Thị Linh Trang Phạm Huy Hoan Môn 100m 100m 100m 100m 100m 100m Thành tích 12s 30 13s 35 12s 46 13s 30 13s 44 13s 40 Nhìn vào hai bảng thành tích chất lượng đại trà mũi nhọn mà chất lượng đại trà nhìn thấy thành tích nhóm cách rõ ràng với bảng A nhóm học sinh thực nghiệm có thành tích tốt so với nhóm B, trình dạy học tập tích cực thầy trị, áp dụng phương pháp dạy học phát huy tính tích cực học sinh + Đối với đồng nghiệp thân: Qua thời gian thực đề tài, thân thấy công tác giảng dạy thể dục cần hướng cho học sinh hiểu tính thiết thực mơn học, có tác dụng sống hàng ngày với môi trường sống bị ảnh hưởng, tập luyện thường xun có tác dụng gì? Trên thực tế tơi mạnh dạn đưa đề tài “Áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn” vào giảng dạy Việc phát triển sức mạnh cho học sinh dạy tập chạy ngắn làm tăng hiệu lớn việc rèn luyện thể lực học sinh, giúp em hồn thành mục tiêu mơn học bậc THCS là: Biết số kiến thức, kỹ để tập luyện gìn giữ sức khoẻ nâng cao thể lực góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gìn giữ vệ sinh, có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT thể thân TDTT Biết vân dụng vào thực tế, thể nội dung tập luyện thi đấu Chính giáo viên cần hướng dẫn phát huy tính tích cực tập luyện sức mạnh tốc độ học sinh, giúp học sinh hiểu trọng tâm buổi tập, mục tiêu ý nghĩa, cách thực nội dung, yêu cầu giáo viên tính sáng tạo học sinh cho phù hợp, hấp dẫn hút học sinh tập Học sinh thực tập luyện cố gắng đảm bảo yêu cầu thống trước lớp KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Với phương pháp đổi “Áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn” việc áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ q trình giảng dạy chạy ngắn góp phần nâng cao chất lượng 18 nâng cao tố chất phát triển sức nhanh, mạnh, ý thức rèn luyện, luyện tập học sinh học Học sinh vận động sáng tạo, vui chơi, rèn luyện sức nhanh, mạnh, bền thường xuyên Việc giảng dạy môn thể dục muốn đạt hiệu cao việc rèn luyện thể lực giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú việc học tập nói chung, tập luyện mơn thể dục nói riêng Tạo cho học sinh ý thức tự học tự quản, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá cách cơng bằng, hợp lý phát huy hết khả tố chất học sinh, thể hiên rõ qua chất lượng mũi nhọn đợt thi học sinh giỏi cấp huyện tỉnh nâng lên so với năm trước 3.2 Kiến nghị: - Với nhà trường: Đề nghi nhà trường mua sắm bổ sung thêm đồ dùng dạy học như, làm sân bóng chuyền, xà đơn, xà kép, khung bóng đá - Đối với địa phương: Cần quan tâm đến công tác giáo dục thể chất mở rộng sân chơi, tổ chức thêm nhiều thi thể dục thể thao dịp nghỉ hè nghỉ tết để giảm bớt thời gian rảnh rỗi học sinh chơi điện tử - Đối với ngành giáo dục: Thường xuyên tổ chức lớp học bồi dưỡng nâng cao trình độ cho giáo viên, tổ chức thao giảng cụm để học hỏi kinh nghiệm lẫn nhau, từ rút kinh nghiệm giảng dạy tốt Trong phạm vi đề tài sáng kiến kinh nghiệm cá nhân, tơi trình bày kinh nghiệm rút trình dạy học Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn Bước đầu nghiên cứu thực đề tài có chuyển biến kết định Song thực biên soạn viết đề tài không tránh khỏi thiếu sót, tơi mong góp ý đồng nghiệp để bổ sung thêm biện pháp hay hơn, sát thực với thực tiễn đối tượng học sinh Xin chân thành cảm ơn! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 02 tháng năm 2022 Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Người viết Mai Thị Thanh TÀI LIỆU THAM KHẢO 19 Tên tác giả (Nhóm tác giả) Nhà XB Năm XB Bác Hồ với Thể thao Việt Nam PTS Lê Bửu Thể dục Thể thao Hà Nội 1946 Lý luận phương pháp Thể dục Thể thao Nguyễn Toán Đăng Danh Tốn Thể dục Thể thao Hà Nội 2001 Giáo dục 2005 Đại học quốc gia 2002 TT Tên tài liệu SGV thể dụ lớp Tâm lý học lứa tuổi Trần Đồng Lâm Vũ Học Hải Vũ Bích Huệ Lê Ngọc Lan Lê Văn Hồn Nguyễn Văn Hùng Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên cho giáo Mạnh Cường viên THCS chu kỳ III Phạm Vĩnh Thông Môn Thể dục (quyển Vũ Thị Thư 2) DANH MỤC Hà Nội Giáo dục 2004 – 2007 20 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM NGÀNH GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HUYỆN, TỈNH VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN ******* Họ tên tác giả: Mai Thị Thanh Chức vụ đơn vị công tác: Giáo viên - Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn TT Tên đề tài SKKN Cấp đánh giá xếp loại (Ngành GD cấp huyện/tỉnh; Tỉnh ) Kết đánh giá xếp loại (A, B, C) Năm học đánh giá xếp loại Áp dụng trò chơi phát triển sức nhanh học thể dục Cấp Huyện B 2016 - 2017 Áp dụng trò chơi vận động vào giảng dạy chạy bền môn Thể dục Cấp Huyện A 2009 - 2009 Áp dụng trò chơi vận động vào giảng dạy chạy cự ly Cấp Huyện B 2010 - 2011 Áp dụng số kiến thức vào dạy tự chọn AEROBIC Cấp Huyện B 2015 - 2016 Áp Dụng số phương pháp tập luyện nhằm phát huy tính tích cực tập luyện Cấp Huyện chạy ngắn học sinh lớp B 2018 - 2019 ... số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn? ?? vào giảng dạy Việc phát triển sức mạnh cho học sinh dạy tập chạy ngắn làm... đưa số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn thật cần thiết Chính lý mà tơi mạnh dạn chọn đề tài: ? ?Áp dụng số tập phát triển sức mạnh. .. tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn? ?? việc áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ q trình giảng dạy chạy ngắn góp phần nâng cao chất lượng 18 nâng cao tố chất phát