(SKKN 2022) lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nhóm thực nghiệm của lớp 9a trường PTDTBT THCS yên nhân

1 MỤC LỤC TT 10 11 12 13 Nội dung Mở đầu ………………………………………….……………… 1.1 Lí chọn đề tài ……………………………………………… 1.2 Mục đích nghiên cứu ………………………………………… 1.3 Đối tượng nghiên cứu ………………………………… ……… 1.4 Phương pháp nghiên cứu ……………………………….……… Nội dung sáng kiến kinh nghiệm ………………………….……… 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm ……………………… 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm … 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề ………… 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thận, với đồng nghiệp, với nhà trường ………… ………… Kết luận, kiến nghị ……………………………………….……… 3.1 Kết luận ………………………………………….…………… 3.2 Kiến nghị……………………………………………………… Trang 2 3 5 12 12 12 13 Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài Thể dục thể thao đem lại cho người sức khỏe tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời Mà giáo dục thể chất yếu tố quan trọng để phát triển phong trào thể dụ thể thao Thế nên chiến lược phát triển kinh tế - xã hội đất nước Đảng Nhà nước ta coi trọng vị trí cơng tác Giáo dục thể chất hệ trẻ, xem động lực quan trọng khẳng định cần có sách chăm sóc giáo dục, đào tạo hệ trẻ Việt nam phát triển hài hòa mặt thể chất, tinh thần, đạo đức trí tuệ Nghị Hội nghị lần thứ IV Ban chấp hành trung ương Đảng khóa VII khẳng định “Con người phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức động lực nghiệp xây dựng xã hội đồng thời mục tiêu chủ nghĩa xã hội” Công tác giáo dục thể chất hoạt động thể dục thể thao trường học mặt giáo dục quan trọng, thiếu nghiệp giáo dục đào tạo góp phần thực mục tiêu: Nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài cho đất nước để đáp ứng nhu cầu nghiệp phát triển kinh tế xã hội Hệ thống giáo dục thể chất trường học tổ hợp gồm nhiều tập xây dựng sở môn điền kinh thể thao Trong Điền kinh nói chung nội dung nhảy xa nói riêng mơn học giáo dục thể chất trường học Các động tác nhảy xa mang tính chất tự nhiên liên tục gần với sinh hoạt bình thường hàng ngày người Do việc thực động tác mơn nhảy khơng khó thiếu niên kể người tập Để đạt thành tích cao thể thao nói chung nội dung nhảy xa nói riêng ngồi yếu tố kỹ thuật động tác yếu tố thể lực gồm sức nhanh, sức mạnh, sức bền độ khéo léo người tập quan trọng, người tập đảm bảo tố chất thể lực cần thiết giúp cho việc thực kỹ thuật động tác thuận lợi dễ dàng hơn, thành tích tốt Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi chia làm giai đoạn, giai đoạn chạy đà, giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn không giai đoạn tiếp đất, giai đoạn định đến thành tích nhảy xa giai đoạn chạy đà giậm nhảy, chạy độ tốc độ, giậm nhảy tích cực sẻ tạo quỹ đạo bay hợp lý để đưa thể xa Chính yếu tố thể lực người tập quan trọng mà yếu tố sức mạnh tốc độ yếu tố định cho hai giai đoạn Xuất phát từ yếu tố thân thực đề tài “Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nhóm thực nghiệm lớp 9A Trường PTDTBT THCS Yên Nhân.” 1.2.Mục đích nghiên cứu Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nhóm thực nghiệm lớp 9A Trường PTDTBT THCS Yên Nhân Để giải mục đích nghiên cứu đề tài, tơi xác định nhiệm vụ sau: - Nhiệm vụ 1: Lựa chọn số tiêu đánh giá thực trạng thể lực chun mơn nhảy xa cho học sinh nhóm thục nghiệm lớp 9A -Nhiệm vụ 2: Lựa chọn số tập xây dựng chương trình tập luyện nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa cho học sinh nhóm thực nghiệm lớp 9A -Nhiệm vụ 3: Ứng dụng đánh giá hiệu việc sử dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa cho học sinh nhóm thực nghiệm lớp 9A 1.3 Đối tượng nghiên cứu Gồm 39 học sinh (24 HS nam, 25 HS nữ) lớp 9ATrường PTDTBT THCS Yên Nhân có em học sinh khuyết tật em nam, em nữ tơi khơng lựa chọn.Với 36 học sinh bình thường tơi chia thành nhóm Trong có 18 học sinh thuộc nhóm thực nghiệm (9 nam, 9nữ); 18 học sinh thuộc nhóm đối chứng (10 nam, 8nữ) Thời gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành nghiên cứu từ tháng 3/2021 đến tháng 3/2022 chia thành giai đoạn sau: Giai đoạn 1: Từ tháng 09/2021 đến tháng 12/2021 xác định vấn đề nghiên cứu, thu thập tài liệu liên quan đến vấn đề nghiên cứu, xây dựng đề cương nghiên cứu Giai đoạn 2: Từ tháng 12/2021 đến tháng 02/2022 giải nhiệm vụ nghiên cứu, tổ chức kiểm tra sư phạm thực nghiệm sư phạm đối tượng nghiên cứu Giai đoạn 3: Từ tháng 3/2022 phân tích kết nghiên cứu, viết hoàn thiện đề tài nghiên cứu, nộp lên hội đồng khoa học nhà trường 1.4 Phương pháp nghiên cứu Để thực mục đích nghiên cứu đề tài sử dụng số phương pháp sau đây: 1.4.1 Phương pháp đọc phân tích tài liệu Để tìm hiểu sở lý luận phương pháp tổ chức học tập môn thể dục trường phổ thông Qua phương pháp nghiên cứu thị, Nghị Đảng Nhà nước, tài liệu liên quan đến đặc điểm tâm sinh lý học sinh, vấn đề liên quan đến sở vật chất, bãi tập, tập bổ trợ phù hợp với đối tượng nghiên cứu Từ xây dựng sở lý luận, thực tiễn cho việc lựa chọn tiến hành đề tài 1.4.2 Phương pháp quan sát sư phạm Phương pháp quan sát sư phạm phương pháp nghiên cứu khoa học mà người nghiên cứu tiếp cận trực tiếp với thực tế khách quan (Đối tượng thực nghiệm đối tượng nghiên cứu) để thu thập số liệu giúp cho việc đánh giá kết nghiên cứu Với phương pháp quan sát sư phạm nghiên cứu đề tài khoa học tơi chia làm hai nhóm: - Quan sát sư phạm trực tiếp: Người nghiên cứu tiếp cận giác quan - Quan sát sư phạm gián tiếp: Người nghiên cứu tiếp cận đối tượng thông qua phương tiện, hệ thống đánh giá thống kê (quay phim, chụp ảnh, hệ thống bảng điểm) 1.4.3 Phương pháp thực nghiệm sư pham Để giải nhiệm vụ đề tài thực theo phương pháp song song Trong q trình nghiên cứu tơi phân tích thành hai nhóm, nhóm 26 em lứa tuổi, địa bàn, tương đương sức khỏe, buổi tập Nhóm đối chiếu thực tập theo giáo án bình thường, nhóm thực nghiệm tập theo giáo án riêng 1.4.4 Phương pháp vấn- lấy ý kiến Để có sở thực tiễn, phương pháp sử dụng nhằm tìm hiểu thực trạng mà giáo viên sử dụng tập bổ trợ q trình giảng dạy mơn thể dục nói chung nội dung nhảy xa nói riêng, để thân có lựa chọn phù hợp vào thực đề tài 1.4.5 Phương pháp toán học thống kê - Cơng thức tính trung bình: = - Cơng thức tính độ lệch chuẩn: = - Cơng thức tính phương sai: = - Cơng thức tính hệ số biến sai: Cv = 100% - Công thức so sánh hai số trung bình: T = Trong đó: - : ký hiệu tổng hợp - : Là giá trị trung bình - : giá trị quan sát thứ - n: tổng số cá thể quan sát Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lí luận sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1 Tâm lý lứa tuổi học sinh THCS 5 Lứa tuổi học sinh THCS lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em ln mong muốn thử sức theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Ở lứa tuổi em ln muốn thể mình, ln tỏ người lớn, muốn người tơn trọng Ở lứa tuổi em thích độc lập sáng tạo, chủ động hành vi hoạt động từ chương trình kế hoạch cách thức tiến hành, kết người đánh giá khách quan Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, tự giác, sáng tạo, biết điều chỉnh tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt khả cho em Trong trình giảng dạy cần tổ chức khuyến khích động viên em, cần có quan tâm, định hướng, kiểm tra, theo dõi thường xuyên giúp đỡ để trình học tập có kết quả, từ thành tích mơn học nâng lên 2.1.2 Đặc điểm giải phẫu, sinh lý lứa tuổi học sinh THCS Để chất lượng giảng dạy môn đạt hiệu tốt nhất, giáo viên cần nắm vững đặc điểm giải phẩu tâm lý lứa tuổi học sinh Lứa tuổi học sinh THCS thời kỳ độ từ tuổi thơ sang tuổi trường thành, thời kỳ em có phát triển mạnh mẽ thể - Đối với hệ xương: Hệ xương diễn q trình cốt hố hình thái, làm cho em lớn lên nhanh, xương sọ phần mặt phát triển mạnh, em gái diễn q trình hồn thiện mảnh xương chậu Dưới 15 tuổi cịn có đốt sụn hoàn toàn đốt xương sống, cột sống dễ bị cong, bị vẹo đứng, ngồi, vận động, mang vác vật nặng không tư Giáo dục thể chất có tác dụng tốt cho phát triển hệ xương, phải ý đến tư thế, lượng vận động phù hợp tập tác động lên thể em để tránh tác động sai lệch phát triển hệ xương - Đối với hệ cơ: Sự tăng khối lượng bắp thịt lực bắp diễn mạnh vào cuối thời kỳ dậy Cuối tuổi thiếu niên, thể em khoẻ mạnh (các em trai thích đọ tay, đá bóng để thể sức mạnh bắp ) Tuy nhiên, thể thiếu niên chóng mệt em khơng làm việc lâu bền người lớn Nên ý điều tổ chức cho em tập luyện phù hợp với lượng vận động - Đối với hệ tuần hồn: Thể tích tim tăng nhanh, tim to hơn, hoạt động mạnh hơn, đường kính mạch máu lại phát triển chậm dẫn đến rối loạn tạm thời tuần hồn máu Do em thường bị mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, huyết áp tăng phải tập luyện sức tập luyện thời gian kéo dài 6 - Đối với hệ thần kinh: Sự phát triển hệ thống tín hiệu thứ tín hiệu thứ hai, hưng phấn ức chế diễn cân đối (Quá trình hưng phấn mạnh ức chế) Do học tập em dễ tập trung tư tưởng, thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán sức ý 2.1.3 Cơ sở khoa học Như biết sức mạnh người khả khắc phục lực đối kháng bên ngồi đề kháng lại nỗ lực bắp Lực người sản sinh phụ thuộc nhiều vào khối lượng vật thể chịu tác động tốc độ di chuyển vật thể Nếu người thực loạt động tác với nỗ lực bắp tối đa để làm chuyển động vật thể có khối lượng khác lực sinh khác Khối lượng vật thể lớn lực mà người tác động vào khơng cịn phụ thuộc vào khối lượng vật thể mà phụ thuộc vào sức lực người Cũng thực nghiệm người ta chứng minh lực mà tốc độ có tương quan tỉ lệ nghịch với nhau, tốc độ cao lực nhỏ ngược lại Trên sở người ta chia lực phát huy sức mạnh người thành hai loại: Sức mạnh đơn (khả sinh lực động tác chậm tĩnh) Sức mạnh tốc độ (khả sinh lực động tác nhanh) Mức độ hoạt động bị quy định hai nhân tố - Thứ nhất: Xung động từ nơ ron thần kinh vận động sừng trước tủy sống đến - Thứ hai: Phản ứng tức lực sinh để đáp ứng lại xung động thần kinh Phản ứng phụ thuộc vào thiết diện sinh lí đặc điểm cấu trúc nó: ảnh hưởng dinh dưỡng hệ thần kinh trung ương thông qua hệ thống (adrenalin) giao cảm, độ dài tạm thời có kích thích số nhân tố khác Cơ chế chủ đạo cho phép thay đổi tức thời mức độ hoạt động đặc điểm xung động li tâm Sự thay đổi mức độ hoạt động thực hai cách - Một là, huy động số lượng khác nhau, đơn vị vận động vào hoạt động - Hai là, thay đổi tần số xung động li tâm (trong căng tối đa, giây từ 35 đến 40 xung động) Nếu lực phát huy vào khoảng 20 đến 80% khả tối đa chế điều hịa số lượng sợi có ý nghĩa Điều có nghĩa: Nội lực kích thích nhỏ (trọng lượng nhỏ) có số sợi hoạt động tích cực trường hợp lực phát huy đạt số tối đa xẩy cách điều hịa thứ ba - đồng hóa hoạt động sợi Ở người không tập luyện thường không 20% xung động đồng với Cùng với phát triển trình độ tập luyện khả điều hịa đồng tăng lên nhiều 7 Để phát triển sức mạnh, vấn đề quan trọng phải lựa chọn lực đối kháng, lực đối kháng bên mặt kích thích sinh lí có cường độ định Qua nghiên cứu đặc điểm chế sinh lí tập với lực đối kháng khác cho thấy, muốn phát triển sức mạnh thiết phải tạo căng tối đa Nếu không thường xuyên tập luyện đến mức căng tương đối cao sức mạnh khơng phát triển Tập luyện đến mức tăng nhiều làm giảm sút sức mạnh thực tế, thường có cách tạo tăng tối đa - Một là: Lặp lại cực hạn lượng đối kháng chưa đến mức tối đa - Hai là: Sử dụng lượng đối kháng đối kháng tối đa - Ba là: Sử dụng trọng lượng chưa tới mức tối đa đến mức cực đại Qua sở lí luận trên, tơi nhận thấy để rèn luyện nhanh chóng phát huy sức mạnh, người ta thường sử dụng phương pháp nỗ lực động lực, trường hợp tăng tối đa tạo nên lượng đối kháng sức hạn tốc độ lớn Trong rèn luyện sức mạnh - tốc độ cần lưu ý động tác phải thực với biên độ cực đại, thực với biên độ hạn chế (có chỗ dừng) mối liên hệ phối hợp bất lợi củng cố, cần kết hợp tập sức mạnh tốc độ với tập sức mạnh đơn lấy tập sức mạnh đơn làm sở Bởi động tác nhanh thời gian tác động lên hệ thần kinh ngắn Trong rèn luyện sức mạnh tốc độ cần lựa chọn lượng đối kháng lớn Nhưng không làm rối loạn cấu trúc tập thi đấu, có tác động, đồng thời kĩ thuật tố chất thể lực Trong nội dung nhảy xa tồn tính đa dạng mối liên hệ hình thức nội dung, động tác đặc trưng cho tập sức mạnh, tốc độ biểu rõ rệt nhất, chạy đà, vận động viên nhảy xa sau thời gian ngắn phải phát huy động tác chạy nhịp điệu động tác cao nhất, sau thời gian ngắn khoảng 0,11 - 0,13 giây vừa không giảm tốc độ chạy vừa thay đổi phương hướng chuyển động lên cách khắc phục phát triển lực lớn giậm nhảy Việc hoàn thiện tố chất sức mạnh tốc độ cần phù hợp với biến đổi động tác đặc tính hoạt động thần kinh giậm nhảy Để đạt thành tích cao kỹ thuật nhảy xa, điều cần kéo dài giai đoạn bay, cách chạy đà tốc độ, giậm nhảy tích cực Q trình bay, trọng tâm thể chuyển động không gian theo quỹ đạo định yếu tố: tốc độ bay ban đầu, góc độ bay, lực cản khơng khí lực hút trái đất Về lý tuyết thành tích nhảy xa người tập tính theo cơng thức: S= S: Là độ bay xa (thành tích) : Tốc độ bay ban đầu : Góc độ bay g: Gia tốc rơi tự 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Thực trạng thể lực chun mơn thành tích nhảy xa học sinh lớp 9ATrường PTDTBT THCS Yên Nhân trước áp dụng Để đánh giá thực trạng thể lực chuyên môn thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 9A, tiến hành kiểm tra đánh giá thể lực chun mơn qua tập thành tích nhảy xa Kết thu bảng Bảng 1:Đánh giá thực trạng thể lực chuyên môn nhảy xa cho học sinh lớp 9A (nA= nB=18) Thành tích trung bình nhóm Nhóm ĐC Nhóm TN Bật xa chỗ 1,70m 1,72m Bật bước không đà 4,35m 4,26m Lò cò chân thuận 30m 8s02 8s00 Bật cóc 30m 25s 24,5s Chạy nhanh 30m 5,20s 5,15s Nhảy xa 3,05m 3m Nhìn vào kết bảng cho thấy thể lực chuyên môn thành tích nhảy xa cịn thấp so với tiêu chuẩn tập luyện HS Điền kinh Chính vậytơi mạnh dạn lựa chọn số tập làm thử nghiệm cho đối tượng nghiên cứu TT Bài tập 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Lựa chọn tiêu thực trạng thể lực chuyên môn nhảy xa Để xác định tập nhằm đánh giá tố chất thể lực chuyên môn nhảy xa cho học sinh lớp 9A dựa vào tiêu chuẩn đánh giá môn GDTC trình độ tập luyện tuyển chọn huấn luyện thể thao, dựa vào tập mà giáo viên chuyên sử dụng để kiểm tra thể lực chuyên môn cho HS nhảy xa, quan sát buổi tập kiểm tra thể lực chuyên môn số tài liệu có liên quan, tơi hệ thống tập thành tích nhảy xa: - Bật xa chỗ (m): Đánh giá sức mạnh bột phát - Bật xa bước không đà (m): Đánh giá sức mạnh tốc độ - Bật cóc 30 (m): Đánh giá sức mạnh bền - Lặc lò cò chân thuận 30 (m): Đanh giá sức mạnh tốc độ - Chạy 30m tốc độ cao (s): Đánh giá tốc độ chạy đà - Thành tích nhảy xa (m): Đánh giá sức bền chuyên môn tổng hợp Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc xác định tập đánh giá thể lực chuyên môn nhảy xa, tiến hành vấn 10 giáo viên trực tiếp huấn luyện giảng dạy môn GDTC địa bàn Huyện Thường Xuân, có kinh nghiệm thực tế giảng dạy Sau tiến hành tính tỷ lệ % kết thu bảng2 Bảng 2:Kết vấn xác định tập đánh giá thể lực chuyên môn nhảy xa( n=10) 9 TT Bài tập Số người đồng ý Tỷ lệ % 10 Bật xa chỗ (m) Bật xa bước không đà (m) Bật cao bước không đà (m) Bật cao bước không đà (m) Chạy đạp sau 50m Chạy 30m tốc độ cao (giây) Lặc lò cị chân thuận Bật cóc 30 m Bật xa bước khơng đà (m) Thành tích nhảy xa (m) 10 9 10 100 80 40 60 70 90 80 90 50 100 Trên sở kết bảng cho ta xác định tập có tỷ lệ 80% trở lên tập đủ điều kiện đánh giá thể lực chuyên môn nhảy xa chọn tập: - Bật xa chỗ - Bật xa bước khơng đà - Bật cóc 30 (m) - Lặc lò cò chân thuận 30 (m) - Chạy 30m tốc độ cao (s) - Thành tích nhảy xa (m) 2.3.2 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa Qua phân tích tài liệu, thông qua nghiên cứu thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ, đưa 15 tập để phát triển tố chất sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền nhảy xa cho học sinh lớp 9A (1) Nằm sấp chống đẩy (2) Bật rút gối lên ngực (3) Lò cò đổi chân (4) Chạy đạp sau (5) Bật cao chỗ (6) Bật cao bước (7) Đặt tay sau gáy, đứng lên ngồi xuống (8) Bật cổ chân cát (9) Bật nhảy đổi chân với bục cao 30cm (10) Bật cóc 30m (11) Chạy tốc độ cao 30m (12) Chạy 30m xuất phát cao (13) Chạy 60m (40m đầu chạy tăng tốc + 20m sau đạp sau) (14) Nâng cao đùi nhanh chỗ 10 (15) Chạy 60m XP cao Để tìm hiểu tập phát triển tố chất thường xuyên sử dụng huấn luyện giảng dạy nhảy xa tiến hành vấn giáo viên TDTC phiếu vấn Số phiếu phát 10, số phiếu thu 10 Kết trình bày bảng Bảng 3: Kết vấn lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn nhảy xa (n = 10) T T 10 11 12 13 14 15 Nội dung tập (Thời gian nghỉ tổ từ - 3phút) Nằm sấp chống đẩy:15lần x 3tổ Bật rút gối lên ngực: 20lần x 3tổ Nâng cao đùi nhanh chỗ: 20 giây x 3tổ Chạy tốc độ cao 30m: 3lần x 3tổ Bật cao chỗ: lần x 3tổ Bật xa lần x tổ Đặt tay sau gáy, đứng lên ngồi xuống: 20giây x 3tổ Bật cổ chân cát: 20 lần x 3tổ Bật nhảy đổi chân với bục cao 30cm: 20lần x tổ Chạy 30m XP cao: 2lần x 2tổ Lò cò đổi chân 30m: 5lần x tổ Bậc cóc 30m: 3lần x 2tổ Chạy 60m (40m đầu chạy tăng tốc + 20m sau đạp sau) lần x tổ Chạy 60m XP cao: lần x tổ Chạy đạp sau 30m: 3lần x 2tổ Số người đồng ý 8 7 Tỷ lệ (%) 40 70 80 80 90 70 20 70 70 60 70 80 50 30 80 Qua bảng cho thấy: Trong 15 tập vấn tập chiếm tỷ lệ 80% lựa chọn tập mà giáo viên GDTC đánh giá với mức thường xuyên sử dụngđược trình bày qua bảng Bảng 4: Nội dung khối lượng tập luyện nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa Nội dung tập Lượng vận động TT Tổ Tổng (Thời gian nghỉ tổ từ đến phút) SL Nâng cao đùi nhanh chỗ 20 s 60 s Bật xa chỗ 4 16 lần Chạy tốc độ cao 30m 3 lần Lò cò đổi chân 30m 10 lần Chạy 40m (20m đầu chạy tăng tốc, 20m sau 2 lần chạy đạp sau) Chạy đạp sau 30m lần 11 Trước thực nghiệm thể lực chuyên môn nhảy xa hai nhóm cịn thấp so với tiêu chuẩn tập luyện môn nhảy xa Do vây mạnh dạn đưa số tập lựa chọn làm thử nghiệm cho đối tượng nghiên cứu Để biểu thị rõ nét thể lực chuyên môn nhóm ĐC nhóm TN trước thực nghiệm tơi biểu diễn biểu đồ (Trong đó: Thành tích biểu thị biểu đồ trung bình cộng 18HS nhóm nA = nB = 18) Biểu đồ Biểu thị thành tích trước thực nghiệm Thành tích trước thực nghiệm Nhóm ĐC Column1 25 24.5 8.02 5.2 5.15 4.35 4.26 1.7 1.72 BXTC Bật BKĐ Lị cị 30m Bật cóc 30m chạy 30m 3.05 Nhảy xa 2.3.3 Q trình áp dụng nhóm tập cho nhóm thực nghiệm Sau lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho nhóm học sinh thực nghiệm đưa vào thực nghiệm với thời gian tuần, tuần tiết, tiết 45 phút cho thực tập ứng dụng Nhóm thực nghiệm tập luyện theo tiến trình đề tài mà đề (xem bảng 4) danh mục tập ( bảng 5) kế hoạch thiện tập cho nhóm thực nghiệm, cịn nhóm đối chứng tập theo giáo án thông thường soạn theo hướng dẫn sách giáo viên (giáo án hành) Bảng Kế hoạch thực cho nhóm thực nghiệm Tuần Tiết Tên tập Định lượng 1 - Nâng cao đùi nhanh chỗ 20s x 3l -Bật xa chỗ 4t x 4l 2t x 3l -Chạy đạp sau 30m - Nâng cao đùi nhanh chỗ 20s x 3l -Bật xa chỗ 4t x 4l 12 2 -Chạy đạp sau 30m - Nâng cao đùi nhanh chỗ -Bật xa chỗ -Chạy đạp sau 30m - Nâng cao đùi nhanh chỗ -Bật xa chỗ -Chạy đạp sau 30m - Nâng cao đùi nhanh chỗ -Bật xa chỗ -Chạy đạp sau 30m - Nâng cao đùi nhanh ch -Bật xa chỗ ỗ -Chạy đạp sau 30m -Lò cò đổi chân 30m -Chạy 40m (20m đầu chạy tăng sau chạy đạp sau) -Chạy tốc độ 30m -Lò cò đổi chân 30m -Chạy 40m (20m đầu chạy tăng sau chạy đạp sau) -Chạy tốc độ 30m -Lò cò đổi chân 30m -Chạy 40m (20m đầu chạy tăng sau chạy đạp sau) -Chạy tốc độ 30m -Lò cò đổi chân 30m -Chạy 40m (20m đầu chạy tăng sau chạy đạp sau) -Chạy tốc độ 30m -Lò cò đổi chân 30m -Chạy 40m (20m đầu chạy tăng sau chạy đạp sau) -Chạy tốc độ 30m -Lò cò đổi chân 30m -Chạy 40m (20m đầu chạy tăng sau chạy đạp sau) -Chạy tốc độ 30m 2t x 3l 20s x 3l 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l tốc, 20m 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l tốc, 20m 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l tốc, 20m 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l tốc, 20m 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l tốc, 20m 4t x 4l 2t x 3l 20s x 3l tốc, 20m 4t x 4l 2t x 3l 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 13 Sau tuần áp dụng tập vào thử nghiệm cho nhóm thực nghiệm theo tập đề tài đưa ra, nhóm đối chứng tập tập theo giáo án hành Để có đủ điều kiện đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa cho học sinh lớp 9A Tôi tiến hành kiểm tra tập, sau thực nghiệm thu kết theo biểu đồ2 (Trong đó, thành tích biểu thị biểu đồ trung bình cộng 18HS nhóm nA = nB = 18) Biểu đồ 2: Biểu thị thành tích sau thực nghiệm Thành tích sau thực nghiệm Nhóm ĐC Column1 24.5 22.5 7.48 7.2 5.15 4.4 4.45 1.75 1.83 BXTC Bật BKĐ Lị cị 30m Bật cóc 30m Chạy 30m 3.25 3.45 Nhảy xa Như vậy, mức độ phát triển sức mạnh tốc độ nhóm thực nghiệm tốt hẳn nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu chứng minh việc vận dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ đem lại hiệu cao Chứng tỏ tập phù hợp với trình độ tập luyện học sinh nhóm thực nghiệm lớp 9ATrường PTDTBT THCS Yên Nhân Kết luận, kiến nghị 3.1 Kết luận Qua kết nghiên cứu cho thấy tập lựa chọn nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa cho nhóm học sinh thực nghiệm lớp 9Abao gồm: (1) Nâng cao đùi nhanh chỗ (2) Bật xa chỗ (3) Chạy tốc độ cao 30m (4) Lò cò đổi chân 30m (5) Chạy 40m ( 20m đầu chạy tăng tốc +20m sau chạy đạp sau) (6) Chạy đạp sau 30m Đã mang lại hiệu cao giúp nâng cao thể lực chun mơn thành tích nhảy xa cho em ( Đặc biệt thành tích nhảy xa nhóm thực nghiệm tăng rõ rệt) phù hợp với đối tượng thực nghiệm (Nhóm thực nghiệm) 14 Thể rõ nhịp độ tăng trưởng nhóm thực nghiệm sau áp dụng tập bổ trợ đem lại kết thành tích tốt trước thực nghiệm tốt so với nhóm đối chứng Để thấy cụ thể ta nhìn vào bảng biểu đồ so sánh kết thành tích hai nhóm trước thực nghiệm sau thực nghiệm Bảng 6: Thành tích trung bình 18HS nhóm trước sau thực nghiệm T T Bài tập Bật xa chỗ Bật ba bước khơng đà Lị cị chân thuận 30m Bật cóc 30m Chạy nhanh 30m Nhảy xa Trước TN Nhóm ĐC 1,70m 4,35m 8s02 25s 5,20s 3,05m Nhóm TN 1,72m 4,26m 8s00 24,5s 5,15s 3m Sau TN Nhóm ĐC 1,75m 4,40m 7s48 24,5s 5,15s 3,25m Nhóm TN 1,83m 4,45m 7s20 22,5s 5,0s 3,45m 30 25 20 N ĐC TTN N TN TTN N ĐC STN NTN STN 15 10 BX chỗ Bật bước Lị cị 30m Bật cóc 30m CN 30m Nhảy xa Biểu đồ So sánh kết nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm trức sau thực nghiệm Nhóm đối chứng trước thực nghiệm ( N ĐC TTN) Nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm ( N TN TTN ) Nhóm đối chứngsau thực nghiệm ( N ĐC STN) Nhóm thực nghiệm sau thực nghiệm ( N TN STN ) 15 3.2 Kiến nghị Đối với nhà trường nghành giáo dục cần tổ chức giải thi đấu thể thao hàng năm để học sinh có dịp cọ sát thi tài với Từ thu hút đam mê tập luyện môn thể thao nói chung mơn điền kinh nói riêng có nội dung nhảy xa Về sở vật chất Nhà trường nghành cần đầu tư đồng dụng cụ tập luyện để đạt hiệu cao giảng dạy tập luyện, đảm bảo an tồn phịng tránh chấn thương cho học sinh Với đồng nghiệp tập lựa chọn sử dụng làm tài liệu tham khảo đưa vào giảng dạy huấn luyện môn nhảy xa trường Do thời gian ứng dụng cịn ít, kinh nghiệm nghiên cứu thân có hạn chế nên khó tránh khỏi thiếu sót nghiên cứu thực đề tài Vì tơi mong góp ý đồng chí, đồng nghiệp để đề tài hoàn chỉnh thực rộng rãi Thường Xuân, ngày 20 tháng 03 năm 2022 (Tôi xin cam đoan, SKKN thực hiện, không chép nội dung ai, sai XÁC NHẬN CỦA HIỆU TRRƯỞNG tơi hồn tồn chịu trách nhiệm) Người viết Đỗ Ngọc Dũng Đỗ Văn Tuân 16 TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí cộng (1996), "Điền kinh", NXB TDTT Hà Nội Dương Nghiệp Chí (1991), "Đo lường Thể Thao", NXB TDTT Hà Nội Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học ( 2000), "Điền Kinh", NXB TDTT Hà Nội Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp (1993), "Lý luận phương pháp huấn luyện thể thao", Sở TDTT thành Phố Hồ Chí Minh Lê Bửu – Nguyễn Thế Truyền (1989), "Thể thao trẻ", NXB TDTT thành phố Hồ Chí Minh Lưu Quang Hiệp – Phạm Thị Uyên (1995), "Sinh lý học TDTT", NXB TDTT Hà Nội Lưu Quang Hiệp – Lê Đức Chương – Vũ Chung Thủy, Lê Hữu Hưng (2000), "Y học TDTT", NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Đức Văn (1978), "Toán thống kê" , NXB TDTT Hà Nội 17 DANH MỤC CÁC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC XẾP LOẠI T T Năm học 2008-2009 2011-2012 2015-2016 2018-2019 Tên đề tài Lựa chọn áp dụng số tập bổ trợ để nâng cao thành tích chạy bền cho học sinh lớp trường PTDTBT THCS Yên Nhân Lựa chọn áp dụng số tập bổ trợ để nâng cao thành tích chạy cự li ngắn cho HS lớp 8A trường PTDTBT THCS Yên Nhân Áp dụng số tập bổ trợ để nâng cao sức mạnh tốc độ đòn tay sau TEKENSUKI cho đội tuyển KARATE trường PTDTBT THCS Yên Nhân Lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn nhảy cao cho học sinh lớp 8B trường PTDT BT THCS Yên Nhân Xếp loại Cấp B Huyện A Huyện B Huyện C Tỉnh 18 SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HĨA PHỊNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THƯỜNG XUÂN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM LỰA CHỌN VÀ ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO HỌC SINH NHÓM THỰC NGHIỆM CỦA LỚP 9A TRƯỜNG PTDTBT THCS YÊN NHÂN Người thực hiện: Đỗ Văn Tuân Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường PTDTBT THCS n Nhân SKKN thuộc mơn: Thể dục THANH HĨA, NĂM 2022 ... 9A Trường PTDTBT THCS Yên Nhân. ” 1.2.Mục đích nghiên cứu Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nhóm thực nghiệm lớp 9A Trường. .. 3.05 Nhảy xa 2.3.3 Quá trình áp dụng nhóm tập cho nhóm thực nghiệm Sau lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho nhóm học sinh thực nghiệm tơi đưa vào thực. .. định cho hai giai đoạn Xuất phát từ yếu tố thân tơi thực đề tài ? ?Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nhóm thực nghiệm lớp 9A