CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BIỆN PHÁP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH TRONG HUẤN LUYỆN BẬT XA TẠI CHỔ CHO HỌC SINH TIỂU HỌC Quảng Bình, tháng 01năm 2021 CỘNG HỊA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BIỆN PHÁP NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH TRONG HUẤN LUYỆN BẬT XA TẠI CHỔ CHO HỌC SINH TIỂU HỌC Họ tên: Phạm Thị Ly Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường TH Đại Phong Quảng Bình, tháng 01năm 2021 PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài: Điền kinh môn thể thao bao gồm nội dung bộ, chạy, nhảy, ném, đẩy nhiều môn phối hợp Bật xa nội dung nằm hệ thống mơn điển kinh hình thành cho phát triển thể lực, hội tụ đầy đủ yếu tố Nhanh Mạnh - Khéo léo thể thao Đồng thời cịn có tác động tốt tới quan chức thể, thông qua nội dung bật xa để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Xuất phát từ mục tiêu giáo dục mơn thể dục q trình huấn luyện thực tế trường tiểu học, mạnh dạn lựa chọn: "Một số biện pháp nhằm nâng cao thành tích huấn luyện Bật xa chổ cho học sinh tiểu học” Nội dung Bật xa phần quan trọng môn thể dục, muốn cho học sinh phát triển người cách toàn diện tố chất vận động sức nhanh, sức mạnh, khéo léo nội dung Bật xa đáp ứng mục tiêu rèn luyện kỹ 1.2 Điểm đề tài: Đề tài giải pháp cụ thể, sát thực với đối tượng học sinh tiểu học nhằm nâng cao thành tích huấn luyện bật xa cho học sinh tiểu học 1.3 Phạm vi ứng dụng: Áp dụng chương trình bồi dưỡng học sinh môn bật xa cho tất trường Tiểu học nói chung đơn vị nói riêng PHẦN NỘI DUNG 2.1 Thực trạng: Từ tình hình thực tế nhà trường thực tế học sinh Trong trình huấn luyện kỹ thuật bật xa cho học sinh Tôi thấy học sinh thường thực động tác bật mà không hiểu kỹ thuật, chưa nắm yếu lĩnh kỹ thuật dẫn đến thực thường sai kỹ thuật Để xây dựng cho học sinh có thái độ tập luyện đúng, hiểu kỹ thuật giai đoạn để luyện tập kỹ thuật bật xa Từ thực kỹ thuật nâng cao thành tích đảm bảo an tồn tập luyện * Kết khảo sát chất lượng chưa áp dụng biện pháp huấn luyện bật xa học sinh trước chưa huấn luyện: TT Họ tên Phạm Xuân Thức Lớp 5A Thành tích 1m98 Trần Chính Thiện Nhân Nguyễn Thị Quỳnh Tâm 5A 5A 1m87 1m90 Ghi 2.2 Biện pháp giải vấn đề: Để huấn luyện đạt kết cao, thân tơi trước tiên phải suy nghĩ tìm hiểu nhiều để có biện pháp huấn luyện tốt mạnh dạn đưa biện pháp sau: 2.2.1 Biện pháp 1: “Tuyển chọn vận động viên” - Đây coi công việc quan trọng nên phải làm việc tỉ mỉ xác Để tuyển chọn vận động viên bật xa, tơi vào tiêu chí: + Học sinh có tố chất vận động: Nhanh, mạnh, dẻo, khéo léo + Thể hình phải cân đối, khỏe mạnh, có chiều cao 2.2.2 Biện pháp 2:: Huấn luyện tư chuẩn bị - Bước chuẩn bị bước kỹ hai chân dang rộng song song cách từ đến 10 cm Trong tư chuẩn bị, nên trọng hạ thấp phần trọng tâm thể Đồng thời đẩy tay phía sau phần thân ngả phía trước 2.2.3 Biện pháp 3: Huấn luyện kỹ thuật lấy đà chỗ - Để lấy đà nhảy bật xa, cần đưa hai tay lên cao hướng tay phía trước Hai bàn chân kiễng cao chút dồn trọng lượng thể vào mũi bàn chân Phần người lúc hướng phía trước để chuẩn bị cho giai đoạn 2.2.4 Biện pháp 4: Huấn luyện kỹ thuật bật nhảy - Bật nhảy bước cần trọng để có cách bật xa chỗ tốt Ở bước này, di chuyển hai tay hai chân phía sau Phần ngực trước nên ưỡn căng hết mức Sau đó, đưa tay lên cao tiếp tục hạ xuống thấp hướng phía sau Hai đầu gối cần khuỵu xuống để trọng tâm thể hạ thấp Phần thân ngả phía trước để tạo dáng lị xo chuyển động.Tiếp phải sử dụng lực đùi, đồng thời kết hợp với sức bật để đạp mạnh chân xuống đất Đây tư tốt để đưa thể lên khỏi mặt đất hướng phía trước lưu ý để hai tay đánh phía trước có hướng lên cao Đồng thời co chân lại để đẩy người phía trước chuẩn bị tiếp đất 2.2.5 Biện pháp 5: Huấn luyện kỹ thuật thực tiếp đất - Khi thực động tác tiếp đất cần thực cẩn thận kỹ thuật Như đảm bảo tính an toàn hạn chế bị chấn thương Để tiếp đất tốt thể cần đứng vững hai chân Hai tay đẩy phía sau để giữ thăng cho toàn thể 2.2.6 Biện pháp 6: Giai đoạn hoàn thiện kỹ thuật Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực kỹ thuật bật xa chổ để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu 2.3 Kết nghiên cứu Sau áp dụng phương pháp tập để sửa sai giai đoạn kỹ thuật bật xa tơi thấy học sinh có chuyển biến rõ rệt, kỹ thuật hoàn thiện hơn, thành tích nâng cao lên TT Họ tên Phạm Xuân Thức Lớp 5A Thành tích 2m18 Trần Chính Thiện Nhân Nguyễn Thị Quỳnh Tâm 5A 5A 1m96 2m05 Ghi PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Ý nghĩa đề tài Trong huấn luyện mơn bật xa, huấn luyện viên có nhiệm vụ phải nắm vững tâm lý vận động viên truyền đạt kiến thức, kỹ thuật, lĩnh thi đấu cho em Vận động viên người lĩnh hội tiếp thu kiến thức Ngồi vận động viên có trách nhiệm phát huy sáng tạo, đưa kiếm thức lĩnh hội vào thực tế cho phù hợp nhằm đạt thành tích cao Từ kết tơi có kết luận sơ bộ, sau thực giải pháp lựa chọn có ảnh hưởng tích cực đến thành tích bật xa Từ tơi nhận định tập mà nghiên cứu, lựa chọn áp dụng vào huấn luyện phù hợp có hiệu định 3.2 Kiến nghị, đề xuất 3.2.1 Kiến nghị Để nâng cao chất lượng hiệu qua trình huấn luyện mơn thể dục, tơi mạnh dạng có số kiến nghị sau: - Phụ huynh cần phải quan tâm việc bồi dưỡng học sinh khiếu - Muốn công tác giáo dục thể chất phát triển có chất lượng tốt phải quan tâm trực tiếp cấp, ban ngành - Đối với học sinh tham gia tập luyện cần quan tâm động viên nhà trường vật chất tinh thần, để giúp em tích cực, hứng thú, ham thích mơn học tạo thuận lợi cho việc nâng cao thành tích 3.2.2 Đề xuất: Khơng Trên kinh nghiệm "Một số biện pháp nhằm nâng cao thành tích huấn luyện Bật xa chổ cho học sinh tiểu học” Trong trình áp dụng, tơi nhận thấy cịn nhiều thiếu sót, mong góp ý đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện góp phần nâng cao chất lượng mơn thể dục nói chung nội dung bật xa nói riêng./ ... tơi mạnh dạn lựa chọn: "Một số biện pháp nhằm nâng cao thành tích huấn luyện Bật xa chổ cho học sinh tiểu học? ?? Nội dung Bật xa phần quan trọng môn thể dục, muốn cho học sinh phát triển người cách... em tích cực, hứng thú, ham thích mơn học tạo thuận lợi cho việc nâng cao thành tích 3.2.2 Đề xuất: Không Trên kinh nghiệm "Một số biện pháp nhằm nâng cao thành tích huấn luyện Bật xa chổ cho học. .. dung Bật xa đáp ứng mục tiêu rèn luyện kỹ 1.2 Điểm đề tài: Đề tài giải pháp cụ thể, sát thực với đối tượng học sinh tiểu học nhằm nâng cao thành tích huấn luyện bật xa cho học sinh tiểu học 1.3