(SKKN 2022) nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nữ lớp 11 THPT hoàng lệ kha hà trung

1 MỤC LỤC Trang 1: MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 1.5 Thời gian nghiên cứu .4 1.6 Địa điểm nghiên cứu NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1:Cơ sở lý luận .5 2.1.1 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh nữ lớp 11 .5 2.1.2 Quan điểm huấn luyện sức nhanh 2.1.3 Tầm quan trọng tố chất SN môn Chạy 100m 2.2 Đánh giá thực trạng lực sức nhanh tốc độ học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha 2.2.1Xác định test đánh giá lực sức nhanh tốc độ Chạy 100m 2.2.2 Thực trạng sức nhanh môn Chạy 100m học sinh nữ lớp 11 trường THPT Hoàng Lệ Kha, HàTrung 2.3:Lựa chọn ,ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh môn Chạy 100m cho học sinh nữ lớp 11 trường THPT Hoàng Lệ Kha,Hà Trung .8 2.3.1 Nghiên cứu lựa chọn tập nhằm phát triển sức nhanh tốc độ cho nữ học sinh lớp 11 môn chạy 100m 2.3.2 Đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha .12 3: KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 14 3.1 Kết luận .14 3.2 Kiến nghị 15 * Tài liệu tham khảo 16 MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài Sức khoẻ vốn q người, tập TDTT chìa khố để giữ gìn phát triển vốn q Điền kinh môn thể thao phổ biến Nó chiếm vị trí quan trọng hệ thống giáo dục, nhà trường cấp, tập luyện Điền kinh có tác dụng nâng cao sức khoẻ, giáo dục tinh thần dũng cảm, tính kiên trì, bền bỉ phát triển toàn diện tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo… Trong môn chạy ngắn 100m việc chuẩn bị tố chất thể lực mà đặc biệt sức nhanh tốc độ có ý nghĩa quan trọng định thành tích chạy 100m Đặc biệt học sinh nữ lớp 11 việc áp dụng tập nhằm phát triển sức nhanh tốc độ cho em có ý nghĩa lớn môn chạy 100m môn thể thao khác Vì việc lựa chọn xây dựng tập phát triển sức nhanh tốc độ phù hợp với lứa tuổi em để đạt thành tích cao thể thao có ý nghĩa thiết thực Song vấn đề cấp bách làm phát triển tồn diện tố chất thể lực nói chung phát triển sức nhanh tốc độ nói riêng cách có hiệu để tăng thành tích, kích thích phong trào Điền kinh Để phát triển sức nhanh tốc độ cho người tập người ta dùng tập đa dạng nội dung, phương pháp tập luyện, hình thức tập luyện áp dụng trung tâm thể thao lớn, trường nghiệp vụ TDTT, lớp khiếu TDTT thành phố lớn Còn tỉnh, huyện miền núi chưa áp dụng Ngoài nguyên nhân khách quan điều kiện sân bãi, dụng cụ tập luyện đơn sơ thiếu thốn cịn ngun nhân chủ quan việc giáo viên, huấn luyện viên thiếu trình độ chưa cao nên trình giảng dạy, huấn luyện chưa phát huy hết khả người tập Việc đào tạo, huấn luyện số nơi trọng kỹ thuật mà xem nhẹ việc phát triển tố chất thể lực có ý đạt hiệu thấp thiếu khoa học mắc sai lầm Với lý mạnh dạn sâu nghiên cứu đề tài: "Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha - Hà Trung" 1.2 Mục đích nghiên cứu Trên sở phân tích lý luận thực tiễn đề tìm tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha - Hà Trung Mục tiêu nghiên cứu Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng khả phát triển sức nhanh tốc độ cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha - Hà Trung Mục tiêu 2: Nghiên cứu lựa chọn, đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh tốc độ cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha - Hà Trung 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Các tập phát triển sức nhanh tốc độ Phạm vi nghiên cứu: 20 học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha Hà Trung 1.4 Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ đề đề tài sử dụng phương pháp sau: 1.4.1 Phương pháp đọc, phân tích tổng hợp tài liệu Phương pháp tổng hợp nguồn thông tin thu thập tài liệu vấn đề mà đề tài nghiên cứu 1.4.2 Phương pháp vấn Đề tài sử dụng phương pháp vấn để thu thập xử lý thông tin ban đầu từ chuyên gia theo phương pháp vấn gián tiếp nhằm thu thập, tham khảo nội dung 1.4.3 Phương pháp quan sát sư phạm Tiến hành quan sát nắm diễn biến cụ thể, ghi chép lại thành văn bản, đánh giá kết nhận xét kết học tập buổi học giảng dạy để xác định kết học tập 1.4.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm Để thực mục đích nghiên cứu, đề tài sử dụng nội dung kiểm tra đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ nữ học sinh nhằm thu thập số liệu cho việc chứng minh tính khoa học tập phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa Đề tài dự kiến dùng test: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) - chạy thoi x 10m.(giây) - Bật tam cấp (tại chỗ bật nhảy bước) - Thành tích chạy 100m.(giây) 1.4.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Sau lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ, đề tài sử dụng phương pháp thực nghiệm so sánh kết song song để kiểm tra tính khoa học tính hiệu tập chọn 1.4.6 Phương pháp toán học thống kê Phương pháp sử dụng tốn học thống kê để phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài Trong trình thực hiện, đề tài có sử dụng tham số đặc trưng: n Giá trị trung bình cộng X = ∑x i =1 i n 1.5 Thời gian địa điểm nghiên cứu 1.5.1 Thời gian nghiên cứu Đề tài tiến hành từ tháng 05/2021 đến tháng 05/2022 chia làm giai đoạn * Giai đoạn 1: từ tháng 05/2021 đến tháng 06/2021 xác định phương hướng nghiên cứu, chọn tên đề tài, viết đề tài * Giai đoạn 2: Từ tháng 06/2021 đến tháng 04/2022 tham khảo tài liệu, thu thập số liệu giải nhiệm vụ đề tài * Giai đoạn 3: Từ tháng 04/2022 đến tháng 05/2022 hoàn thiện đề tài 5.1.2 Địa điểm nghiên cứu Trường THPT Hoàng lệ Kha - Hà Trung 5 1.6 Những điểm sáng kiến kinh nghiệm * Mang tính thực tiễn cao, tập ứng dụng dễ dàng có hiệu cao NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận 2.1.1 Đặc điểm tâm sinh lý học sinh nữ lớp 11 2.1.1.1 Đặc điểm tâm lý Đây tuổi hình thành giới quan, hình thành nhân cách Đó lứa tuổi vui tươi, độc đáo mong muốn sống tốt đẹp tuổi nảy nở tình cảm Thế giới quan khơng phải niềm tin lạnh nhạt mà có say mê ước vọng nhiệt tình, em có thái độ tự giác tích cực học tập, xuất phát từ động học tập đắn hướng tới việc lựa chọn nghề nghiệp sau 2.1.1.2 Đặc điểm sinh lý + Hệ thần kinh Hệ thần kinh phát triển, khả phân tích, tổng hợp, trìu tượng hố phát triển điều kiện thuận lợi cho việc nhanh chóng hình thành phản xạ có điều kiện + Hệ vận động Hệ xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển, xương nhỏ hấu hoàn thành xương cổ tay, bàn tay Do em tập luyện số động tác treo, chống, mang vác nặng mà không gây nên tổn thương hay phát triển lệch lạc thể Cột sống ổn định hình dáng bị cong vẹo nên cần tiếp tục bồi dưỡng tư xác + Hệ tuần hoàn Hệ tuần hoàn phát triển dần đến hoàn thiện, buồng tim phát triển tương đối hoàn chỉnh, hệ thống điều hoà vận mạch tương đối hoàn chỉnh Phản ứng hệ tuần hoàn vận động tương đối rõ ràng, sau vận động mạch đập huyết áp hồi phục nhanh chóng + Hệ hơ hấp Đã tương đối hồn thiện, diện tiếp xúc phổi khoảng 100 - 120 cm gần tuổi trưởng thành, dung lượng phổi tăng nhanh, tần số hô hấp gần giống người lớn 10 - 26 lần/phút Tuy nhiên hơ hấp cịn yếu độ giãn lồng ngực nhỏ 2.1.2 Quan điểm huấn luyện sức nhanh Khi nói tập giáo dục thể chất hiểu hoạt động vận động riêng biệt người sáng tạo cách có ý thức có chủ đích phù hợp với quy luật giáo dục thể chất Ngày có nhiều nhà khoa học sâu nghiên cứu đưa nhiều quan điểm góc nhìn sâu sắc hệ thống tập với mục tiêu tìm tập mang lại hiệu cao công tác giảng dạy 2.1.3 Tầm quan trọng tố chất sức nhanh với phát triển thành tích mơn Chạy 100m 6 Sức nhanh khả sinh lực động tác nhanh Đó khả người phát huy lực lớn khoảng tham gia ngắn Ta thấy thực kỹ thuật môn Chạy 100m., thời gian ngắn phát huy được, hiệu cao thi đấu Từ phân tích khẳng định sức nhanh tố chất thiếu trình giảng dạy huấn luyện Chạy 100m 2.2 Đánh giá thực trạng lực sức nhanh tốc độ học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha 2.2.1 Xác định test đánh giá lực sức nhanh tốc độ Chạy 100m Để đánh giá lực sức nhanh tốc độ môn Chạy 100m đối tượng nghiên cứu chúng tơi tiến hành tìm hiểu tài liệu có liên quan tiến hành vấn 10 giáo viên huấn luyện viên có kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện Chạy 100m Từ lựa chọn test đủ độ tin cậy để đánh giá lực sức nhanh tốc độ môn Chạy 100m Những giáo viên, huấn luyện viên vấn có đặc điểm: - giáo viên, huấn luyện viên có trình độ đại học đại học, có thâm niên công tác 10 đến 15 năm chiếm 60% - giáo viên, huấn luyện viên có trình độ đại học đại học, có thâm niên cơng tác 15 đến 20 năm chiếm 20% - giáo viên, huấn luyện viên có trình độ đại học đại học, có thâm niên cơng tác 20 năm chiếm 20% Cụ thể thể biểu đồ đây: Biểu đồ 2.1 Trình độ GV, HLV vấn (n= 10) Nội dung test vấn gồm: Chạy 30m xuất phát cao (s) Chạy thoi x 10m (s) Bật xa bước (cm) [bật tam cấp] Chạy 100m(s) Kết vấn trình bày bảng sau: Bảng 2.1 Kết vấn lựa chọn test (n = 10) Test 30m XPC (s) Chạy thoi x 10m (s) Bật tam cấp (cm) Chạy 100m(s) Số phiếu đồng ý 10 Tỷ lệ % 90 80 70 100 Căn vào kết vấn trình bày bảng 2.1 chúng tơi xác định dùng test có tỷ lệ từ 80% trở lên để đánh giá 2.2.2 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện Chạy 100m cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha Qua quan sát thực tiễn tổng hợp tài liệu giảng dạy huấn luyện mơn Chạy 100m trường THPT Hồng Lệ Kha - Hà Trung, thu tập mà giáo viên thường sử dụng để phát triển sức nhanh tốc độ cho nữ học sinh trường Nội dung tập cụ thể sau: Chạy nâng cao đùi Bật nhảy thu gối chỗ Bật xa chỗ Nhảy giây Bật Bục Bật Cóc Gánh tạ đứng lên ngồi xuống Chạy 100m xuất phát thấp Mật độ buổi tập giáo viên sử dụng buổi/tuần, số lượng tập sử dụng buổi tập bài, thời gian 15 phút/buổi 8 Thực tế cho thấy công tác huấn luyện sức mạnh tốc độ để tăng thành tích nhảy xa cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hồng lệ kha, khơng thu nhiều kết khả quan Cụ thể khảo sát kết năm học 2020 - 2021, chúng tơi có bảng so sánh sau: Bảng 2.2 So sánh thành tích test năm 2020 - 2021 (n = 20) Test Chạy thoi Chạy 30m XPC x10m (s) (s) Năm 2020 2021 2020 2021 Chỉ số Chạy 100m (s) 2020 2021 12,40 12,38 6,50 6,45 14,20 14,10 Qua bảng 2.2 ta thấy thành tích chạy 100m trung bình nữ học sinh lớp x 11, năm 2021 cao so với năm 2020, song khác biệt chưa cao Từ kết thu đến kết luận: - Năng lực sức nhanh tốc độ học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha, năm 2021 có phát triển so với năm 2020 chưa cao Qua trình tìm hiểu nghiên cứu thực trạng công tác huấn luyện sức nhanh tốc độ cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hồng lệ kha, chúng tơi có nhận xét sau: (1) Số lượng tập cịn sơ sài, chưa toàn diện Các tập sử dụng trọng lượng phụ cịn ít, nhóm chi trên, lưng, bụng chưa trọng phát triển (2) Thời gian huấn luyện sức nhanh tốc độ 15 phút chưa hợp lý (3) Để nâng cao thành tích chạy 100m cần phải phối hợp hài hồ với huấn luyện sức nhanh, sức bền tốc độ, khả linh hoạt khớp, hoàn thiện kỹ thuật… 2.3 Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha 2.3.1 Nghiên cứu lựa chọn tập nhằm phát triển sức nhanh tốc độ cho nữ học sinh lớp 11 môn chạy 100m Đúc rút kinh nghiệm thực tế nghiên cứu trình giảng dạy huấn luyện người ta sử dụng nhiều phương tiện khác nhằm tăng thành tích cho người tập, có tập sức nhanh tốc độ thành phần khơng thể thiếu q trình giảng dạy huấn luyện chạy ngắn, yếu tố thể lực quan trọng định đến thành tích mơn chạy 100m * Những để lựa chọn tập có hiệu quả: - Căn vào nguyên lý, đặc điểm, cấu trúc kỹ thuật - Căn vào đặc điểm đối tượng áp dụng tập - Căn vào điều kiện tổ chức giảng dạy, huấn luyện - Căn vào phương pháp giảng dạy, huấn luyện - Căn vào nguyên tắc giảng dạy huấn luyện thể thao - Căn vào trình hình thành phát triển kỹ kĩ xảo - Các tập phải hợp lý, vừa sức nâng dần độ khó, khối lượng tập luyện đặc biệt ý an toàn tập luyện Từ tài liệu tham khảo giáo án giảng dạy, quan sát buổi huấn luyện điền kinh với yêu cầu việc lựa chọn tập có hiệu giảng dạy huấn luyện lựa chọn tập phát triển sức nhanh tốc độ môn chạy ngắn 100m cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha Nội dung tập trình bày bảng sau: Bảng 2.3 Kết vấn tập SMTĐ (n= 15) Số phiếu Tỷ lệ tán thành % Bài tập khắc phục trọng lượng thể chạy 30m xuất phát cao lần x tổ, quãng nghỉ 15 100 phút/lần Bật cao liên tục hố cát 30 lần x tổ, quãng nghỉ 14 93 3 phút Chạy thoi x 10m lần x tổ, nghỉ 15 100 quãng phút/lần, phút/tổ Đạp sau 50m x lần, quãng nghỉ phút 12 Bật nhảy qua rào lần, quãng nghỉ phút Nhảy lò cò 30m x lần, quãng nghỉ phút 14 Bật cóc 40m x lần, quãng nghỉ phút Bài tập khắc phục trọng lượng bên 80 60 93 60 TT Nội dung tập 10 Tại chỗ bật nhảy đổi chân lên bục 20cm, 20 lầnx3tổ , quãng nghỉ phút Gánh tạ bước 30mx tổ, trọng lượng tạ 20kg, 10 11 quãng nghỉ phút Nhảy giây chỗ tổ, phút, quãng nghỉ phút Gánh tạ bật nhảy 30 lần x tổ, trọng lượng tạ 15kg, 12 quãng nghỉ phút Nằm ngửa ghế kéo tạ từ sau đầu lên trước bụng 10 lần x tổ, trọng lượng tạ 10kg, quãng 13 nghỉ phút Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 10 lần x tổ, trọng 14 lượng tạ 30kg, quãng nghỉ phút Gánh tạ gập gối vng góc bật kiễng gót cao thẳng người lần x tổ trọng lượng tạ 25kg, quãng 15 nghỉ phút Cõng bạn tập vai đứng lên ngồi xuống 10 lần x 16 17 tổ, quãng nghỉ phút Bài tập hoàn thiện kỹ thuật Chạy biến tốc lần x tổ, quãng nghỉ - phút Chạy chạy chậm 100m lần x tổ, quãng nghỉ - 18 19 phút Chạy trung bình lần x tổ, quãng nghỉ - phút Chạy tốc độ 100m cao1 lần x tổ, quãng nghỉ 20 phút Tại chỗ nâng cao đùi tốc độ cao thời gian 30 giây , 15 100 60 14 93 13 86 60 13 86 46 13 86 13 86 53 53 15 100 13 86 lần, tổ Qua bảng 2.3 lứa tuổi 13 tập để đem vào ứng dụng thực nghiệm Các tập lựa chọn có từ 80% số phiếu đồng ý trở lên với đối tượng vấn giáo viên, huấn luyện viên, nhà nghiên cứu có kinh nghiệm, có thâm niên giảng dạy huấn luyện chạy ngắn Các tập lựa chọn trình bày bảng sau: Bảng 2.4 Nội dung tập phát triển sức nhanh tốc độ TT Nội dung tập Tổng Mục đích, yêu cầu 11 số lần Các tập phát triển sức nhanh Phát triển sức mạnh chân, cổ chạy 30m xuất phát cao lần x chân tổ, quãng nghỉ phút/lần Tăng sức mạnh cổ chân, tăng Bật cao liên tục hố cát 30 90 khả phối hợp vận động lần x tổ, quãng nghỉ phút Yêu cầu nỗ lực cao Chạy thoi x 10m lần x tổ, nghỉ quãng phút/lần, phút/tổ Đạp sau 50m x lần,3 tổ quãng nghỉ phút Nhảy lò cò 30m x lần, tổ quãng nghỉ phút Tại chỗ bật nhảy đổi chân lên bục 20cm, 20 lầnx3tổ , quãng nghỉ phút Nhảy giây chỗ tổ, phút, quãng nghỉ phút Gánh tạ bật nhảy 30 lần x tổ, trọng lượng tạ 15kg, quãng nghỉ 9 15 60 30 60 phút Cõng bạn tập vai đứng lên ngồi xuống 10 lần x tổ, quãng 10 nghỉ phút Chạy biến tốc lần x tổ, 11 quãng nghỉ - phút Chạy tốc độ 100m cao1 lần x 12 tổ, quãng nghỉ phút Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 10 lần x tổ, trọng lượng tạ 30kg, 13 tổ lần thực Tăng khả phối hợp vận động Phát triển chân đùi yêu cầu bật nhanh chân Phát triển chân đùi yêu cầu bật nhanh chân Yêu cầu nỗ lực cao lần nhảy Tăng khả phối hợp vận động Tăng sức mạnh chân, tăng khả 30 phối hợp vận động Tăng khả phối hợp vận động Tăng khả phối hợp vận động Tăng sức mạnh chân 40 quãng nghỉ phút Tại chỗ nâng cao đùi tốc độ cao thời gian 30 giây , lần, lần chạy, nghỉ ngơi tích cực sau Tăng khả phối hợp vận động 12 Chúng áp dụng 13 tập chọn vào việc giảng dạy cho đối tượng nữ học sinh lớp 11 chọn tiến hành theo trình bày bảng 2.4 Cụ thể tiến hành thực nghiệm 10 tuần, tuần buổi tập, buổi tập 90 phút, tập sức nhanh tốc độ chiếm khoảng 30 phút 2.3.2 Đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha 2.3.2.1 Tổ chức thực nghiệm - Được cho phép lãnh đạo nhà trường giúp đỡ giáo viên giảng dạy mơn thể dục trường THPT Hồng Lệ Kha Chúng tiến hành tổ chức thực nghiệm với 20 nữ học sinh lớp 11của lớp , chia thành nhóm, nhóm có 10 học sinh gọi nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm nhóm tập theo chương trình với tập chúng tơi chọn nêu phần trước cịn nhóm đối chứng tập luyện theo chương trình giảng dạy dùng nhà trường - Thời gian thực nghiệm: Thời gian đề tài thực nghiệm 10 tuần, tuần buổi, buổi tập 90 phút, tập phát triển sức nhanh tốc độ 30 phút - Kiểm tra đánh giá: Để thực đề tài tiến hành đợt kiểm tra: Kiểm tra trước thực nghiệm kiểm tra sau thực nghiệm Sau tiến hành so sánh kết lần kiểm tra để thấy rõ hiệu tập phương pháp giảng dạy mà chọn so với tập phương pháp giảng dạy cũ trường; Đợt trước thực nghiệm, tiến hành kiểm tra ban đầu, chọn 20 nữ học sinh lớp 11 có số, hình thái thể thành tích tương đối ngang để đảm bảo tính cơng xác cho đề tài 2.3.2.2 Đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh tốc độ môn chạy ngắn cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha * Trước thực nghiệm 13 - Trước tiến hành thực nghiệm tiến hành kiểm tra chọn 20 nữ học sinh thông qua số hình thái thể test: Bật xa chỗ (cm), chạy 40m xuất phát cao (s), nhảy xa tồn đà (cm) Qua kiểm tra chúng tơi thu xử lý số liệu phương pháp toán học thống kê Các số liệu thu trình bày bảng sau: Bảng 2.5 Kết kiểm tra trước thực nghiệm (n =10) Chỉ số x Test Chạy thoi Chạy 30m XPC Chạy 100m (s)) x10m (s) (s) Năm Đối Thực Đối Thực Đối Thực chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm 12,36 12,34 6,40 6,36 14,10 14,08 * Đánh gía kết trước thực nghiệm Từ kết kiểm tra ban đầu dùng phương pháp toán học thống kê để xử lý khác biệt thành tích kiểm tra ban đầu học sinh khác biệt không rõ ràng Vậy trước thực nghiệm sức nhanh tốc độ nhóm tương đương Sau 10 tuần thực nghiệm, tuần buổi, buổi 90 phút, nhóm thực nghiệm tập luyện theo lịch trình giảng dạy đưa (phần phụ lục) dựa sở bảng 2.4 (nội dung tập phát triển sức nhanh tốc độ), tiến hành kiểm tra nhóm bàng test kiểm tra ban đầu để kiểm phát triển sức nhanh tốc độ Các số liệu kiểm tra sau thực nghiệm trình bày bảng sau: Bảng 2.6 Kết kiểm tra sau thực nghiệm (n = 10) Test Năm Chỉ số x Chạy thoi Chạy 30m XPC Chạy 100m (s) x10m (s) (s) Đối Thực Đối Thực Đối Thực chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm 12,35 12,0 6,36 5,57 14,05 13,50 Qua bảng 2.6 ta dễ dàng nhận thấy phát triển thành tích nhóm thực nghiệm so với nhóm đối chiếu, thành tích kiểm tra nhóm thực nghiệm 14 tốt hẳn nhóm đối chiếu Từ phân tích trên, đưa nhận định trình thực nghiệm sau: + Sau thời gian thực nghiệm, nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng có thành tích tốt trước thực nghiệm đồng nghĩa với việc sức nhanh tốc độ nhóm tốt + Nhóm thực nghiệm có thành tích tốt hẳn nhóm đối chứng Như có nghĩa sức nhanh tốc độ nhóm thực nghiệm tốt hẳn đáng kể so với nhóm đối chứng sau thời gian thực nghiệm Bảng kết thực nghiệm chứng minh hiệu tập lựa chọn nhằm phát triển sức nhanh tốc độ cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha Kết thực nghiệm cho thấy tập chọn phù hợp với trình độ tập luyện học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha Từ kết nghiên cứu nêu đề tài, đến số kết luận kiến nghị sau: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Từ kết nghiên cứu đề tài, rút kết luận sau: Thành tích chạy 100m phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Thể lực, kỹ thuật, tâm lý… thể lực mà chủ yếu sức nhanh tốc độ đóng vai trò Quyết định Căn vào vai trò quan trọng sức nhanh tốc độ thành tích chạy 100m , nghiên cứu, vấn chuyên gia, xác định mối tương quan, kết thu test đánh giá lực sức nhanh tốc độ góp phần nâng cao hiệu việc tuyển chọn, kiểm tra định kỳ cho vận động viên chạy 100m Các test là: - Chạy thoi x10m (s) - Chạy 30m xuất phát cao (s) - Chạy 100m 15 Qua nghiên cứu đề tài lựa chọn 13 tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hồng lệ kha, trình bầy bảng 2.4 : 3.2 Kiến nghị Từ kết đề tài, xin đưa số kiến nghị: Các tập chúng tơi nghiên cứu lựa chọn có tác động lớn đến thành tích nhảy xa học sinh nữ lớp 11 THPT Hồng lệ kha Vì vận dụng để giảng dạy huấn luyện nhảy xa cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha nữ học sinh số trường THPT khác Đề tài thực thời gian có hạn, trang thiết bị cịn thiếu sơ sài nên cịn nhiều thiết sót, kính mong đồng nghiệp góp ý tiếp tục nghiên cứu mở rộng đề tài để đề tài hoàn thiện XÁC NHẬN Thanh Hóa, ngày tháng năm 2022 CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Lê Cảnh Phan TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí - Võ Đức Phùng (1975) "Sách điền kinh" (NXB TDTT) Dương Nghiệp Chí - Nguyễn Đại Dương (1996 - 2000) "Sách giáo khoa điền kinh" (NXB - TDTT) Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Nghiệp (1993), "Lý luận phương pháp huấn luyện thể thao", Sở TDTT TP Hồ Chí Minh Trịnh Trung Hiếu - Nguyễn Sĩ Hà (1994) "Huấn luyện thể thao" (NXB TDTT Hà Nội) Bùi Thị Liêm - Phạm Xuân Tâm (1978) "Các tố chất thể lực VĐV" (NXB - TDTT Hà Nội) 16 Phạm Ngọc Viễn cộng (1990) "Tâm lý học TDTT" (NXB - TDTT Hà Nội) DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT HLV: Huấn luyện viên NXB : Nhà xuất LVĐ: Lượng vận động TDTT: Thể dục thể thao (s): Giây (cm) : centimet VĐV: Vận động viên XPC : Xuất phát cao SNTĐ: Sức nhanh tốc độ 10 BXTC: Bật xa chỗ 11 Kg: Kilôgam 12 TT : Thứ tự 13 GV: Giáo viên SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT HOÀNG LỆ KHA CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc Ngày … tháng … năm 2021 PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên:…………………………………………………… - Trình độ chuyên môn…………………………………… - Nghề nghiệp:……………………………………………… - Đơn vị công tác…………………………………………… - Thâm niên công tác……………………………………… 17 Giúp lựa chọn tập phát triển SNTĐ phù hợp với đối tượng học sinh nữ lớp 11 THPT trường THPT nhằm nâng cao thành tích Chạy 100m Xin đồng chí cho biết ý kiến Nếu đồng ý với tập chúng tơi đưa kính mong đồng chí vui lịng đánh dấu (X) vào đây: A Các test đánh giá lực SNTĐ:  Chạy 30m xuất phát cao (s)  Chạy thoi x 10m (s)  Bật xa bước (cm) [bật tam cấp]  Chạy 100m (s)) B Các tập phát triển SNTĐ  Bật cao liên tục hố cát 30 lần x tổ, quãng nghỉ phút  Chạy 30m xuất phát cao (s)x tổ, quãng nghỉ phút/lần,  Chạy thoi x 10m (s)2 lần x tổ, nghỉ quãng phút/lần,  Bật cóc 40m x lần, quãng nghỉ phút  Bật nhảy qua rào x lần, quãng nghỉ phút  Nhảy lò cò 30mx lần, quãng nghỉ phút  Đạp sau 50m x lần, quãng nghỉ phút  Nhảy giây chỗ lần, quãng nghỉ phút  Gánh tạ bật nhảy 30 lần x tổ, trọng lượng tạ 15kg, quãng nghỉ phút  Gánh tạ bước 30m x tổ, trọng lượng tạ 20kg, quãng nghỉ phút  Gánh tạ đạp sau 30m x tổ, trọng lượng tạ 10kg, quãng nghỉ phút  Gánh tạ bật nhảy đổi chân lên bục 20cm, 20 lần x tổ, trọng lượng tạ 15kg quãng nghĩ phút  Nằm ngửa ghế kéo từ sau đầu lên trước bụng 10 lần x tổ, trọng lượng tạ 10kg, quãng nghỉ phút  Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 10 lần x tổ, trọng lượng tạ 30kg, quãng nghỉ phút  Gánh tạ gập gối vng góc bật kiễng gót cao thẳng người lần x tổ 18 trọng lượng tạ 25kg, quãng nghỉ phút  Cõng bạn tập vai đứng lên ngồi xuống 10 lần x tổ, quãng nghỉ phút  ChạySỞ biếnGIÁO tốc DỤC lần x 4VÀ tổ, ĐÀO quãngTẠO nghỉ 2THANH - phút HỐ TRƯỜNG THPT HỒNG LỆ KHA  Chạy chậm lần x tổ, quãng nghỉ - phút  Chạy tốc độ trung bình lần x tổquãng nghỉ - phút  Chạy với tốc độ cao 100m x tổ, quãng nghỉ phút SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Xin chân thành cảm ơn ! Hà Trung, ngày 15 tháng 05 năm 2022 TÊN ĐỀ TÀI Người vấn "Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức nhanh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha - Hà Trung" Người vấn Lê Cảnh Phan Người thực hiện: Lê Cảnh Phan Chức vụ: Giáo viên thể dục - Giáo dục QP Đơn vị cơng tác: Trường THPT Hồng Lệ Kha SKKN thuộc lĩnh vực (môn): Thể dục THANH HOÁ NĂM 2022 19 ... hiệu tập lựa chọn nhằm phát triển sức nhanh tốc độ cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha Kết thực nghiệm cho thấy tập chọn phù hợp với trình độ tập luyện học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha. .. 2: Nghiên cứu lựa chọn, đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh tốc độ cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha - Hà Trung 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Các tập phát triển sức nhanh tốc độ Phạm vi nghiên. .. 100m cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha - Hà Trung Mục tiêu nghiên cứu Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng khả phát triển sức nhanh tốc độ cho học sinh nữ lớp 11 THPT Hoàng lệ kha - Hà Trung