(SKKN 2022) Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu của đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022

Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 MỤC LỤC I ĐẶT VẤN ĐỀ Trang 02 II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Trang 03 Nhiệm vụ phương pháp nghiên cứu Trang 03 1.1 Mục đích nghiên cứu Trang 03 1.2 Nhiệm vụ nghiên cứu Trang 03 1.3 Phương pháp nghiên cứu .Trang 04 1.4 Tổ chức nghiên cứu Trang 04 Cơ sở khoa học biện pháp Trang 05 2.1 Cơ sở lý luận Trang 05 2.2 Cơ sở thực tiễn Trang 07 Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 3.1 Biện pháp 1: .Trang 08 3.2 Biện pháp 2: .Trang 08 3.3 Biện pháp 3: .Trang 13 3.4 Biện pháp 4: .Trang 14 3.5 Biện pháp 5: .Trang 14 3.6 Biện pháp 6: .Trang 14 III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Trang 15 Kết luận Trang 15 Đề xuất .Trang 15 _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 I ĐẶT VẤN ĐỀ Để phát triển với trào lưu thể thao giới, thể thao Việt Nam đẩy mạnh cơng tác tổ chức xây dựng chặt chẽ Trong việc phát triển môn thể thao mũi nhọn, thể thao đại Quốc gia yêu tiên hàng đầu Một nội dung phải kể tới mơn thể thao Bóng rổ Bóng rổ mơn thể thao Olympic coi môn thể thao thi đấu thức Đại hội Thể dục Thể thao Bóng rổ cịn coi mơn thể thao đại, có nguồn gốc xuất sứ Mỹ du nhập vào Việt Nam tương đối muộn thơng qua đường chiến tranh thương mại Chính mà mơn bóng rổ Việt Nam cịn trình độ thấp so với khu vực giới Hiện giới bóng rổ mơn thể thao coi trọng phát triển, đặc biệt Châu Mỹ( Brazin, Mỹ, Cuba ); Châu Âu( Anh, Đức, HàLan,Pháp ) Châu Á(Trung Quốc,Hàn Quốc ) Mơn thể thao có tác dụng to lớn tăng cường sức khoẻ tăng trưởng chiều cao Thấy tác dụng to lớn Bóng rổ, Việt Nam tăng cường phát triển môn thể thao Tuy nhiên môn thể thao hệ trẻ Việt Nam nên thành tích bóng rổ Việt Nam so với khu vực giới cịn có chênh lệch lớn Sở dĩ bất cập khâu: Công tác huấn luyện chưa khoa học, phương pháp giảng dạy chưa phong phú, khoa học tổ chức huấn luyện chưa cao, u thích mơn bóng rổ chưa lớn, chun mơn hố chưa có, cịn nhiều khiếm khuyết Thấy rõ điều đó, Đảng Nhà nước ta mạnh dạn khơi dậy phong trào bóng rổ tồn quốc Trước hết bóng rổ đưa vào nội dung thi đấu thức giải Hội Khoẻ phù ngành giáo dục đào tạo tổ chức Sau bóng rổ đưa vào mơn học thể thao tự chọn chương trình thể dục khố trường phổ thơng tồn quốc Thanh Hố tỉnh có thể thao phát triển hàng đầu nước Trong năm gần thể thao Thanh Hoá ngày khẳng định vị trí tốp đầu quốc gia Đặc biệt Thanh Hố đẩy mạnh nghiệp chun mơn hố thể dục thể thao Điều thể việc phát triển môn thể thao đại Mấy năm gần sở GD&ĐT Thanh Hoá thường xuyên tổ chức kỳ thi học sinh giỏi thể dục thể thao Nổi bật nội dung thi đấu môn bóng rổ Tuy gây dựng phong trao bóng rổ tỉnh ta vài năm môn thể thao phát triển cách có quy mơ có hệ thống Và đặc biệt Hội Khoả Phù Đổng toàn quốc lần thứ VIII năm 2012 Cần Thơ bóng rổ Thanh Hố có hai đội tuyển nam nữ đăng ký tham gia thi đấu Tuy thành tích đạt chưa cao điều khẳng định bóng rổ Thanh Hố so với tỉnh thành tồn quốc chiếm vị trí rõ nét _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 Trường THPT Chuyên Lam Sơn, trường có chất lượng cao môn Giáo Dục Thể Chất Trong năm gần đây, trường đạt giải kỳ thi hội khỏe phù cấp Tỉnh Quốc gia Nổi bật mơn học bóng rổ, đặc bịêt đội tuyển bóng rổ nữ trường đạt giải ba – Hội khỏe phù tồn quốc Chính mà việc giảng dạy, học tập huấn luyện mơn bóng rổ cách có hệ thống trường THPT Chuyên Lam Sơn việc cần thiết phải ý đầu tư để phát triển Như đáp ứng ngày cao thực tiễn Thêm vào việc bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi mơn bóng rổ cần phải đầu tư mặt để thành tích đội tuyển ngày tiến xa hơn, cao Để góp phần giải vấn đề kể trên, năm học 2021 - 2022 , thân tâm đắc định lựa chọn đề tài "Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn 2021 - 2022" II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Nhiệm vụ phương pháp nghiên cứu 1.1 Mục đích nghiên cứu: Trên sở lựa chọn số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu, ứng dụng kiểm nghiệm thực tiễn cơng tác giảng dạy, huấn luyện cho đội tuyển bóng rổ nữ, nhằm xác định cách tương đối đầy đủ sở lý luận sở thực tiễn biện pháp để phục vụ cho công tác huấn luyện nâng cao 1.2 Nhiệm vụ nghiên cứu: Để giải mục đích nêu trên, đề tài xác định giải nhiệm vụ sau: a Nghiên cứu sở lý luận thực tiễn, lựa chọn biện pháp huấn luyện cho đội tuyển bóng rổ nữ trường Chuyên Lam Sơn b Nghiên cứu số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 1.3 Phương pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ đề tài, trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: a Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: Chúng tơi tiến hành nghiên cứu tổng hợp tài liệu chun mơn có liên quan đến vấn đề giảng dạy, huấn luyện, tìm hiểu sở lý luận thực tiễn Các gíao trình tài liệu giảng dạy, phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT, sách tài liệu giảng dạy bóng rổ ngồi nước, tuyển tập cơng trình nghiên cứu khoa học _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 b Phương pháp vấn: Chúng sử dụng phương pháp dùng q trình nghiên cứu nhằm mục đích tìm hiểu thực trạng việc sử dụng biện pháp huấn luyện huấn luyện bóng rổ tỉnh ta Tơi mạnh dạn trao đổi trực tiếp đến huấn luyện viên đội bóng rổ với nội dung bản: Số lần sử dụng biện pháp huấn luyện tuần, số lượng tập, hình thức tập tập nào? Tôi sử dụng vấn gián tiếp thơng qua phiếu hỏi, mục đích sở tổng hợp biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 c Phương pháp sử dụng test: Chúng sử dụng phương pháp để kiểm tra đánh giá trình độ chun mơn, đánh giá trình độ sức mạnh, tốc độ, phối hợp hiệu thi đấu d Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Chúng sử dụng phương pháp trình nghiên cứu, kiểm nghiệm hiệu tập, biện pháp mà lựa chọn để ứng dụng trình huấn luyện e Phương pháp tốn học thống kê: Các số liệu thu thập được, qua phân tích tổng hợp tài liệu, qua thực nghiệm sư phạm chúng tơi sử dụng phương pháp thống kê tính tốn Các đại lượng mà chung quan tâm là: X, T, P ,W 1.4 Tổ chức nghiên cứu: a Thời gian nghiên cứu: Đề tài nghiên cứu từ tháng năm 2021 đến tháng năm 2022 theo giai đoạn sau: * Giai đoạn 1: Từ tháng năm 2021 đến tháng năm 2021 Đây giai đoạn thu thập tài liêu, xác định phương pháp nghiên cứu nhiệm vụ vấn đề cần thiết trình nghiên cứu đề tài lập đề cương nghiên cứu * Giai đoạn 2: Từ tháng năm 2021 đến tháng năm 2022 Trong giai đoạn chung thu thập tài liệu chuyên môn, tìm hiểu sở lý luận thực tiễn đề tài Chúng tiến hành vấn để lựa chon biện pháp huấn luyện chung Sau giải nhiệm vụ mang tính lý luận chúng tơi xây dựng hệ thống biện pháp định hướng cho đội tuyển ứng dụng kiểm nghiệm thực tiễn giảng dạy huấn luyện * Giai đoạn 3: Từ tháng năm 2022 đến tháng năm 2022 Sử dụng phương pháp toán học thống kê, xử lí phân tích, đánh giá, viết hồn thiện sáng kiến đồng thời bảo vệ trước hội đồng khoa học trường THPT Chuyên Lam Sơn b Đối tượng nghiên cứu: _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 Đối tượng nghiên cứu đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 gồm 15 thành viên : - thành viên : Nhóm thực nghiệm - thành viên: Nhóm đối chứng c Địa điểm nghiên cứu: Tại nhà đa trường THPT Chuyên Lam Sơn – TP Thanh Hóa Cơ sở khoa học ứng dụng số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 2.1 Cơ sở lý luận: Thể dục thể thao nội dung quan trọng hệ thống giáo dục XHCN nhằm phát triển toàn diện người Đức-Trí-Thể-Mỹ, góp phần nâng cao sức khoẻ toàn dân nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc Mặt khác nhà triết học thời cổ đại đề cao đẹp phát triển hài hồ ln " đạo đức, phong phú tinh thần hoàn thiện thể chất" thể dục thể thao đem lại Với học sinh THPT nhà tâm lí cấp độ thể lực học tập cần lưu ý giảng dạy là: - Tiếp thu: Thể đồng ý hay đồng ý - Hưởng ứng: Thể nhu cầu cần,khá cần,chưa cần - Đánh giá : Thể mức độ: dễ, dễ, khó, khó - Tổ chức lại hệ thống giá trị - Hành động theo giá trị Sự am hiểu cấp độ khác lực học tập, tập luyện giúp người giáo viên đánh giá đầy đủ, xác học sinh để có biện pháp bổ sung thích hợp q trình giảng dạy nâng cao chất lượng Sự am hiểu trình đào tạo lực, lực hoạt động giúp giáo viên phát hiện, bồi dưỡng khiếu tập thể học sinh Năng khiếu hệ thống tiền đề dựa tư chất bẩm sinh di truyền, phát đời sống cá thể tạo cho người lực giải yếu tố cần thiết với chất lượng cao, hiệu tốt Nhiều công trình nghiên cứu khoa học xác nhận độ tuổi học sinh thì: Năng khiếu có đặc điểm di truyền sâu sắc (theo dòng họ) đồng thời cung chịu ảnh hưởng mạnh mẽ yếu tố: Môi trường, tự nhiên, xã hội quan tâm chăm sóc thể chất chủ yếu gia đình, lực học tập chủ yếu nhà trường mà trực tiếp thầy cô giáo Đất nước lên gắn liền với phát triển cơng nghiệp hố đại hố phát triển mơn thể thao có nhu cầu đổi phát triển Sự đổi _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 tất yếu làm cho chất lượng nâng lên Do địi hỏi nhà nghiên cứu, nhà chuyên môn giáo viên giảng dạy mơn thể dục thể thao phải có phương pháp nghiên cứu, phương pháp huấn luyện, phương pháp giảng dạy áp dụng tập mang tính khoa học Như biết, mơn thể dục thể thao có đặc điểm phương pháp bồi dưỡng riêng mơn bóng rổ khơng năm ngồi quy luật chung Bóng rổ môn nằm hệ thống giáo dục thể chất đưa vào giảng dạy tự chọn khố cấp THPT năm học gần Bóng rổ mơn thể thao đối kháng nên đòi hỏi nỗ lực thân kinh bắp Muốn đạt thành tích cao người tập phải lực tốt, đặc biệt sức mạnh tốc độ, linh hoạt khéo léo thực động tác, linh hoạt di chuyển để tạo hội cơng sân Vì để tập luyện thi đấu có hiệu cần phải tập tập phát triển chung, tập sở kỹ thuật, tập phát triển sức mạnh tốc độ, phát triển linh hoạt chân sức bền Ngày với phát triển nhiều môn thể thao thể thao khác nước, mơn bóng rổ phát triển rộng dãi, đặc biệt phong trào thể dục thể thao quần chúng Đó động lực thúc đẩy phát triển giáo dục thể chất * Vai trò giáo viên phương tiện thiết bị giảng dạy mơn bóng rổ: - Khi giảng dạy mơn bóng rổ giáo viên nắm bắt tình hình thực tế sức khoẻ học sinh, ngồi giáo viên cịn phải động viên giúp đỡ gần gũi với học sinh Để phát huy khả học sinh giáo viên cần phải sử dụng tập phù hợp với điều kiện sức khoẻ học sinh đặc thù môn thể thao nhằm phát huy tích cực học sinh buổi học buổi tập - Trong trình giảng dạy người thầy phải có tập cụ thể cho đối tượng học sinh, có thời gian, biện pháp tổ chức lồng ghép đấu tập nhằm nâng cao say mê tập luyện hưng phấn buổi tập 2.2 Cơ sở thực tiễn biện pháp Khi mà phong trào thể dục thể thao phát triển rộng dãi tất vùng miền đất nước mơn bóng rổ nhiều người quan tâm Dưới đạo, hướng dẫn cấp, dựa vào kế hoạch nhiệm vụ năm học, dựa tình hình thực tế, nhà trường giáo viên đề nhiệm vụ cụ thể cho mơn giáo dục thể chất góp phần nâng cao trình độ thể thao, phát huy lịng u nước, tự hào dân tộc, uy tín quốc tế làm tăng cường hiểu biết hữu nghị dân tộc _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 Nhờ quan tâm ban lãnh đạo nhà trường tạo điều kiện sở vật chất nên phong trào thể dục thể thao học sinh tích cực tham gia có mơn thể thao bóng rổ Để thiết thực giúp em hiêu biết hâm mộ mơn thể thao bóng rổ giáo viên cần tìm cách thích hợp nhờ biết khai thác sử dụng nhiều nhân lực khác để phát bồi dưỡng nhân tài Trong có nguồn nhân lực chủ yếu học sinh Nhưng đồng thời cần lưu ý nhân tài có điều kiện dân trí rộng sở tổ chức đào tạo nhân tài tốt, nhân tài người có kỹ đặc biệt Tuy nhiên bên cạnh năm gần mơn giáo dục thể chất nói Chung mơn bóng rổ nói riêng có số thuận lợi Đó quan tâm cấp lãnh đạo, nhu cầu tập luyện em để nâng cao sức khoẻ ngày hưởng ứng, để đào tạo học sinh phát triển toàn diện, chuẩn bị cho người lao động tương lai, thực nghiệp cơng nghiệp hố đai hố đất nước mà Đảng Nhà nước đề Trước thực tế thân tơi ln suy nghĩ cân nhắc để tìm cho hiệu ứng dụng biện pháp huấn luyện nhằm đạt kết cao Chính lí nêu trên, thân mạnh dạn nghiên cứu "Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022" Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 Hiệu thi đấu thể nhiều biện pháp huấn luyện khác Nhưng biện pháp thể hiệu lớn phải kể tới: 3.1 Biện pháp 1: Không ngừng tăng cường tập luyện kỹ thuật sở kỹ thuật Đây biện pháp phải kể tới giữ vai trị quan trong suốt trình huấn luyện Biện pháp là tảng tạo điều kiện thúc đẩy phát triển cho trình huấn luyện Kỹ thuật sở hệ thống kỹ thuật cót lõi để tiếp thu học tập kỹ thuật cách tốt Trong bóng rổ kỹ thuật sở quan trọng phải kể tới: Kỹ thuật di chuyển, kỹ thuật dẫn bóng Kỹ thuật hệ thống kỹ thuật đơn giản phổ biến người tập, người học Trong bóng rổ có nhiều kỹ thuật bản, quan trọng phải kể tới: Kỹ thuật chỗ ném rổ, kỹ thuật chuyền bóng bắt bóng, kỹ thuật bước nhảy ném rổ Xuyên suốt tồn q trình huấn luyện bao gồm huấn luyện _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 huấn luyện nâng cao tiến hành nghiên cứu nhóm đối tượng (Nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng) thời gian thực nghiệm 24 tuần Thời gian thực tập kỹ thuật sở 30 phút Có thể huấn luyện kỹ thuật phần đầu buổi tập sau phần khơi động Hiệu đạt thể rõ nét thi đấu Quan sát so sánh ta thấy nhóm thực nghiệm thi đấu đạt hiệu cao hẳn nhóm đối chứng nhờ áp dụng biện pháp 3.2.Biện pháp 2: Tăng cường tập luyện tập sức mạnh tốc độ nhóm Thực nghiệm sư phạm trình tiến hành kiểm nghiệm tác động định hướng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhóm tham gia vào kỹ chiến thuật chun mơn Bởi vậy, q trình nghiên cứu lựa chọn tập định hướng tác động phát triển nhóm tham gia vào kỹ chiến thuật thi đấu bóng rổ là: - Nhóm tay vai - Nhóm lưng bụng - Nhóm chi trước (Thứ tự tập trình bày mục III.2.) a.Tổ chức thực nghiệm Để đánh giá đầy đủ hiệu tập lựa chọn tác động định hướng phát triển nhóm Chúng tơi tiến hành thực nghiệm 15 vận động viên (8 vận động viên thực nghiệm vận động viên đối chứng đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022) Thời gian thực nghiệm gồm 24 tuần từ tháng 10 năm 2021 đến tháng năm 2022 b Phương pháp tổ chức tập luyện Trong tuần huấn luyện, số tập mà thực nghiệm lựa chọn sử dụng vào buổi chiều thứ thứ Thời gian cho lần tập từ 25-30 phút bố trí vào phần đầu buổi tập sau phần kỹ thuật Chúng sử dụng phương pháp lặp lại theo nhóm tập sơ đồ sau: _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 Nhóm I Nhóm II Nhóm III Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập *Ghi chú: - Nhóm 1: Các tập phát triển nhóm vai - Nhóm 2: Các tập phát triển nhóm lưng bụng - Nhóm 3: Các tập phát triển nhóm chi * u cầu tập luyện: Chúng tơi đo mạch đảm bảo cho bước vào tập luyện mạch đập mức bình thường - Cường độ tập thực mức độ tối đa - Thời gian thực tập 20 giây - Quãng nghỉ lần tập 45-90 giây - Thời gian nghỉ vòng tập 3-5 phút - Số lần lặp lại vòng tập 2-3 vòng Sau kết thúc vòng tập mạch đạt từ 135-145 lần/phút c Phương pháp đánh giá Để đánh giá hiệu sau 24 tuần tập luyện tiến hành kiểm tra đánh giá thời điểm sau 12 tuần sau 24 tuần kiểm tra đánh giá thể lực chuyên môn * Test 1: Tại chỗ ném bóng rổ hai tay đầu xa (m) Đánh giá sức mạnh tốc độ nhóm tay vai * Test 2: Treo người thang gióng gập bụng liên tục 20 giây (Số lần thực ta đánh giá sức mạnh tốc độ nhóm lưng bụng) * Test 3: Tại chỗ bật nhảy với bảng tay (cm) đánh giá sức mạnh tốc độ nhóm chi Kết kiểm tra hai thời điểm 12 tuần 24 tuần chúng tơi trình bầy bảng _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 d Kết thực nghiệm: Để đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ cho vận động viên bóng rổ Trong q trình tập luyện, chúng tơi kiểm tra hai thời điểm 12 tuần 24 tuần tập luyện với mục đích tìm hiểu nhịp độ tăng trưởng sức mạnh tốc độ thông qua tác động định hướng tập, tác động lực nhóm vai, lưng bụng chi Trên sở đó, chúng tơi xem xét đánh giá hiệu tác động tập lựa chọn trình thực nghiệm Kết thu chúng tơi trình bày bảng 3, bảng Bảng 3: Test chỗ ném bóng tay đầu xa (m) hai nhóm thực nghiệm sau 12 tuần 24 tuần tập luyện Thời gian Nhóm thực nghiệm n = Nhóm đối chứng n = tham số Kết Sau 12 Sau 24 Kết Sau 12 Sau 24 ban đầu tuần tuần ban đầu tuần tuần X 8,37 12,37 13,43 8,30 8,92 10,20 δx 0,11 0,21 0,58 0,76 0,46 0,26 W 38,57% 44,38% 9,23% 20,54% Thông qua kết bảng cho thấy thành tích ném bóng rổ tay đầu xa nhóm có tăng trưởng đáng kể Vào thời điểm 12 tuần tăng trưởng nhóm mạnh nhóm thực nghiệm tăng tới 38,57% cịn nhóm đối chứng tăng 9,23% Sau 24 tuần tăng trưởng tiếp tục tăng nhóm, tăng trưởng thời điểm tăng chậm so với thời điểm trước, nhóm thực nghiệm tăng 44,38%, cịn nhóm đối chứng tăng 20,54% Nhịp độ tăng trưởng sức mạnh tốc độ nhóm tay vai hoạt động tập luyện thi đấu bóng rổ phần lớn có tham gia nhóm co duỗi cánh tay Vì sức mạnh tốc độ thể động tác góp phần khơng nhỏ vào hiệu suất thi đấu vận động viên Trên bảng ta thấy nhóm có tăng trưởng, song chúng tơi thấy nhóm thực nghiệm tăng nhanh so với nhóm đối chứng tăng trưởng tăng nhanh giai đoạn 12 tuần, giai đoạn 24 tuần tăng trưởng tăng chậm giai đoạn đầu Qua đó, chúng tơi thấy thời điểm trước tập luyện sức mạnh tốc độ nhóm ( chưa có tác động ) nên tác động lượng vận động đáng kể gây nên biến đổi mạnh sau nhịp độ tiếp tục tăng dần giai đoạn Bảng 4: Test treo người thang gióng gập bụng liên tục 20 giây nhóm thực nghiệm sau 12 tuần 24 tuần tập luyện : _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn 10 Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 Thời gian tham số X δx W Nhóm thực nghiệm n = Kết Sau 12 Sau 24 ban đầu tuần tuần 10,50 14,12 15,87 1,85 1,02 0,56 29,40% 40,72% Nhóm đối chứng n = Kết Sau 12 Sau 24 ban đầu tuần tuần 10,71 12,14 13,85 1,31 1,22 1,03 12,51% 20,57% Kết bảng cho thấy sau 24 tuần tập luyện tăng cường sức mạnh tốc độ nhóm lưng bụng, nhóm thực nghiệm cao hẳn so với nhóm đối chứng hai thời điểm kiểm tra Qua bảng ta thấy với tập phát triển định hướng có tác động đáng kể biểu có tăng trưởng nhanh sau 12 tuần tập luyện, sau nhịp độ tăng dần đến tuần 24 Ở thời điểm 12 tuần ta thấy hai nhóm nhịp độ tăng trưởng có khác biệt rõ rệt , nhóm thực nghiệm 29,40%, nhóm đối chứng 12,51% Ở thời điểm 24 tuần nhóm thực nghiệm có tăng trưởng lên tới 40,72% Trong đó, nhóm đối chứng tăng tới 25,57% Điều lí giải với thời gian tập luyện 24 tuần theo chương trình mà chúng tơi sử dụng thực nghiệm, đảm bảo hiệu tác động định hướng đến nhóm lưng bụng Bảng 5: Test chỗ bật nhảy với bảng tay nhóm thực nghiệm sau 12 tuần 24 tuần tập luyện Thời gian Nhóm thực nghiệm n = Nhóm đối chứng n = tham số Kết Sau 12 Sau 24 Kết Sau 12 Sau 24 ban đầu tuần tuần ban đầu tuần tuần X 40,80 46,78 52,40 40,60 44,50 48,60 δx 0,85 0,54 0,32 0,86 0,87 0,84 W 13,47% 24,89% 9,16% 17,93% Kết bảng cho thấy, thành tích kiểm tra test chỗ bật nhảy với bảng tay nhóm thực nghiệm đối chứng có chênh lệch đáng kể Xong nhóm thực nghiệm mức độ tăng trưởng tăng hai thời điểm kiểm tra: 12 tuần 13,47%; 24 tuần 24,89% cịn nhóm đối chứng thời điểm 12 tuần 9,16%; 24 tuần 17,93% Qua kết bảng ta thấy nhịp độ tăng trưởng nhóm chậm Điều nói hoạt động sinh hoạt hoạt động chun mơn nhóm chi chịu nhiều tác động khác nên thích nghi tác động tập định hướng không gây nên biến đổi nhảy vọt tăng Từ phân tích bảng 3,4,5, chúng tơi có số nhận xét sau: _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn 11 Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 Sau 24 tuần thực nghiệm với tập mà lựa chọn nhằm định hướng phát triển cho nhóm Chúng tơi thấy rằng, trình tác động gây nên biến đổi đáng kể tăng trưởng sức mạnh tốc độ Trong trình thực nghiệm, diễn biến phát triển sức mạnh tốc độ nhóm có khác Số ngày 24 tuần tập luyện với tập ứng dụng có tăng trưởng rõ rệt so với nhóm đối chứng Cụ thể là: - Nhịp độ tăng sức manh tốc độ nhóm tay vai 44.38% - Nhịp độ tăng sức mạnh tốc độ nhóm lưng bụng 40,72% - Nhịp độ tăng sức mạnh tốc độ nhóm chi 24,89% Để đánh giá hiệu nhóm tập mà chúng tơi lựa chọn ứng dụng Trong q trình thực nghiệm, tiến hành so sánh số trung bình quan sát Kết thu chúng tơi trình bày bảng Bảng 6: So sánh kết trước sau thực nghiệm hai nhóm sau 24 tuần tập luyện Tại chỗ ném Treo người Tại chỗ bật bóng rổ thang gióng gập nhảy với bảng Thời gian tay đầu bụng liên tục rổ Tham Nhóm xa (m) 20’ (số lần) tay (cm) số 8,37 10,50 40,80 X Thực Trước Thực nghiệm nghiệm 80,30 10,71 40,60 X Đối chứng 0,17 0,23 0,25 t Kết 13,43 15,87 52,40 X Thực Sau Thực nghiệm nghiệm 10,20 13,85 48,60 X Đối chứng 2,94 2,73 3,15 t Kết Qua bảng 6, ta thấy: - Trước thực nghệm, với test có T (tính ) < T(05) ngưỡng xác suất P=5% Như khác biệt nhóm khơng có ý nghĩa - Sau thực nghiệm test, có T (tính) = 2,94 ; 2,73 ; 3,15 > T(05) ngưỡng xác suất P=5% Hay nói cách khác sau 24 tuần tập luyện sức mạnh tốc độ nhóm nhóm thực nghiệm có khác biệt rõ rệt với nhóm đối chứng.Như khác biệt có ý nghĩa mặt toán học Từ kết nêu trên, ta khẳng định rằng: tập mà lựa chọn ứng dụng 24 tuần thực nghiệm với đội tuyển bóng rổ nữ trường _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn 12 Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 THPT Chuyên Lam Sơn có hiệu tác động định hướng phát triển sức mạnh tốc độ nhóm cơ: tay vai, lưng bụng, chi Trong trình nghiện cứu, lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ q trình huấn luyện, tập: - Nằm sấp chân gác lên bậc chống đẩy liên tục 20 giây - Đứng thẳng tay nắm tạ con, để trước ngực đẩy liên tục 20 giây - Đứng thẳng cầm dây cao su Thực động tác chuyền bóng liên tục tay đầu xa 20 giây - Treo người thang gióng, buộc vật nặng vào chân co bụng liên tục 20 giây - Nằm sấp ghế băng, chân cố định, ưỡn lưng liên tục 20 giây - Nằm ngửa ghế băng, chân cố định gập bụng liên tục 20 giây - Gánh tạ 45% trọng lượng thể, bật nhảy liên tục 20 giây - Đứng hố cát bật nhảy co gối liên tục 20 giây Với thời gian tập luyện 24 tuần, nhịp độ phát triển sức mạnh tốc độ tăng nhanh nhóm cơ: nhóm tay vai tăng 44.38%; nhóm lưng bụng tăng 40,72%; nhóm chi tăng 24,89% Ở giai đoạn đầu với đội tuyển bóng rổ nữ, q trình giảng dạy, huấn luyện sử dụng tập mà lựa chọn, tập theo chương trình mà chúng tơi sử dụng q trình thực nghiệm có hiệu phát triển sức mạnh tốc độ đảm bảo độ tin cậy với P < 0,05 3.3 Biện pháp 3: Tăng cường tập thi đấu đối kháng cá nhân đồng đội Các tập thi đấu đối kháng tập thiết thực áp dụng luật vào thi đấu giống thi đấu thật Đây phương pháp hữu hiệu cho tất môn thể thao nhằm tăng cường hiệu thi đấu cho đối tượng huấn luyện Trong suốt q trình huấn luyện, chúng tơi áp dụng biện pháp vào phần cuối buổi tập, buổi học Với nhóm thực nghiệm chúng tơi tiến hành cho đấu tập thường xuyên liên tục Hình thức thi đấu là: đấu 1, đấu 2, đấu 3, đấu 3, đấu 4, đấu 4, đấu 5, đấu đấu Thời gian dành cho thi đấu 30 phút buổi Với nhóm đối chứng cho tập bình thường, khơng thường xun, không liên tục Sau 24 tuần tập luyện kết cho thấy: Nhóm thực nghiệm có hiệu thi đấu cao hẳn nhóm đối chứng Như vậy, biện pháp quan trọng trình huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn 13 Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 3.4 Biện pháp 4: Thường xuyên cho em xem phim, video kỹ thuật mẫu trận thi đấu bóng rổ đỉnh cao giới Đây biện pháp có tác dụng bổ trợ, giúp em có khái niệm tư ý vận đầu lưu lại hình ảnh bóng rổ đại Nhà trường tạo điều kiện cho em vào phịng chức nghe nhìn để thực phương pháp Sau lần xem video kỹ thuật mẫu trận thi đấu bóng rổ đỉnh cao giới, em cảm thấy hưng phấn, học tập tốt hơn, nắm bắt kỹ thuật, chiến thuật nhanh thục Áp dụng biện pháp nhóm thực nghiêm thời gian 24 tuần ta có kết luận: Hiệu thi đấu nhóm thực nghiệm cao hẳn so với nhóm đối chứng Như biện pháp tích cực việc huấn luyện đội tuyển bóng rổ nữ trường 3.5 Biện pháp 5: Tăng cường thi đấu giao hữu với đội bóng trường THPT địa bàn huyện, tỉnh tỉnh Biện pháp địi hỏi tốn nhiều kinh phí hiệu mà đem lại thật to lớn Qúa trình huấn luyện mà khơng có thi đấu giao hữu, khơng có thi đấu cọ sát hiệu đem lại thấp Trong 24 tuần thực nghiệm, Tôi lên kế hoạch đề xuất với Ban giám hiệu nhà trường tham gia giao lưu thi đấu với trường THPT tỉnh, là: THPT Hàm Rồng THPT Đào Duy Từ Sau cho nhóm thực nghiệm thi đấu giao hữu với trường kể quan sát thấy rõ rằng: Hiệu thi đấu nhóm thực nghiệm cao hẳn nhóm đối chứng Điều khẳng định phương pháp quan trọng phù hợp với công tác huấn luyện đội tuyển bóng rổ nữ trường 3.6 Biện pháp 6: Chun mơn hố học khố trường cho em đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn Do đặc điểm thành viên đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn nằm giải rác lớp khối khác nhau, việc tập chung huấn luyện việc làm nan giải Vì mà cơng tác huấn luyện gập nhiều khó khăn lẽ lịch học mơn văn hố em khác Trăn trở, suy nghĩ mạnh dạn đề xuất lên Ban giám hiệu Nhà trường cho Tơi phép chun mơn hố gìơ học thể dục thành viên đội _ Giáo viên: Lê Thị Hồng – Trường THPT Chuyên Lam Sơn 14 Một số biện pháp huấn luyện nhằm nâng cao hiệu thi đấu đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 – 2022 tuyển bóng rổ nữ Theo tuần em có thể dục khố kết hợp với buổi huấn luyện ngoại khố giúp em có thời gian tập bóng rổ nhiều bình thường Bởi mà cơng tác huấn luyện thuận lợi hơn, em tiếp xúc với bóng nhiều tập kỹ thuật kĩ Sau 24 tuần áp dụng biện pháp cho nhóm thực nghiệm, vào kết thi đấu ta thấy hiệu cao hẳn nhóm đối chứng Từ kết luận ta khẳng định biện pháp phù hợp với cơng tác huấn luyện đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn III KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT Kết luận: Từ kết nghiên cứu, rút số kết luận sau: - Trong q trình huấn luyện cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 cần lựa chọn áp dụng xen kẽ biện pháp: 1.1 Không ngừng tăng cường tập luyện kỹ thuật sở kỹ thuật ban; 1.2 Tăng cường tập luyện tập sức mạnh tốc độ nhóm cơ; 1.3 Tăng cường tập thi đấu đối kháng cá nhân đồng đội; 1.4 Thường xuyên cho em xem phim, tranh ảnh, video kỹ thuật mẫu trận thi đấu bóng rổ đỉnh cao giới; 1.5 Tăng cường thi đấu giao hữu với đội bóng trường THPT địa bàn huyện, tỉnh ngồi tỉnh; 1.6 Chun mơn hố học thể dục khố trường cho em đội tuyển bóng rổ nữ - Áp dụng biện pháp vào huấn luyện nâng cao hiệu thi đấu cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Chuyên Lam Sơn năm học 2021 - 2022 - Xuyên suốt toàn q trình huấn luyện khơng nên xem nhẹ coi nặng biện pháp kể mà cần phải phối hợp, áp dụng biện pháp cách khoa học xen kẽ nhau, có hiệu huấn luyện đạt cao - Với đội tuyển bóng rổ nữ, q trình giảng dạy huấn luyện sử dụng biện pháp mà lựa chọn, tập theo chương trình mà chúng tơi sử dụng trình thực nghiệm hiệu thi đấu nâng cao đảm bảo độ tin cậy P